Кундалини йога работа с чакрами

Видео:Что такое чакры человека? Как работать с чакрами?Скачать

Кундалини йога

Это направление йоги сочетает в себе и духовные и физические практики. Кундалини йога включает в себя движения, динамические дыхательные техники, медитации и пение мантр. Целью которых является улучшение физического самочувствия и открытие сознания.

Используя сочетание звуков, поз и дыхания в своей практике, кундалини  йога направлена на развитие духовного осознания, через освобождение силы змеи (кундалини) , которая проходит в основании позвоночника и рисунок ее имеет свои очертания через семь чакр вверх по позвоночнику. Эти чакры вы сможете посмотреть в видео-уроках Майи Файнс ниже.

Развитие Кундалини йоги

История Кундалини йоги восходит к восьмому веку и берет свои корни в тантрической традиции йоги. Долгие столетия эта техника была секретной и не была известна широкой общественности. В 1969 году лидер сикхов Йоги Бхаджан «привез» эту практику в Северную Америкеу, где она и начала приобретать широкую известность и распространяться по всему миру.

Духовным центром кундалини является 3HO (Healthy, Happy, Holy) Фонд в Эспаньола, Нью-Мексико. Фонд осуществляет надзор за более чем 300 центрами по всему миру. Согласно их сайту в России находится 6 учителей. Информация по центрам Кундалини йогт в России отсутствует.

Эффект от медитации в зависимости от минут

Разная продолжительность медитации, дает разный эффект в кундалини йоге. Таким образом, медитация и упражнение в крии проводятся в течение определенного периода времени, для достижение нужного эффекта.

• 3 минуты: влияет на электромагнитное поле и циркуляцию крови в организме.
• 11 минут: изменения нервной системы и желез внутренней секреции человека.
• 22 минут:  координация и баланс сознания.
• На 31-й:  влияет на все слои проекции ума и все клетки и ритмы тела.
• 62 минут:  изменения серого вещества головного мозга. Подключается подсознание и внешняя проекция мира.
• 2,5 часа:  открывает подсознание для вселенского разума.

Но не стоит забывать, что лучше и эффективнее непродолжительная медитация каждый день, чем долгая раз в неделю или месяц.

Кундалини йога с Майей Файнс (видео)

Майя Файнз выпустила 7 видео-роликов по работе с семью чакрами в Кундалини йоге. Каждый видео-урок про раскрытие одной чакры в Кундалини йоге.

1 чакра Кундалини йоги Муладхара — корень жизни. Это чакра в самом низу. Это опора жизни, это фундамент. Правильное функционирование первой чакры очень важно в современной жизни. Она выводит токсины из организма.

2 чакра Кундалини йоги Свадхиштхана — центр боли, место исхода души. Сакральная чакра. На этой чакре возникает желание. Правильное Свадхиштхана – умение добиться своего. В ней хранятся прошлые негативные травмы, полученные от рождения и до 25 лет.

Когда она заблокирована, то все негативные эмоции хранятся в ней и влияют на наш организм. С ней также связано наше отношение с деньгами. Если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко.

Когда чакра не сбалансирована или заблокирована, это может привести к разным сексуальным извращениям.

3 чакра Кундалини йоги Манипура — центр деятельности, пупочное колесо. Чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, стремления выделиться в обществе.

Чакра оценки себя и других, стремления к справедливости, долгу, воздаянию по заслугам. Сильная Манипура – это в первую очередь хорошие деловые качества.

Человек, который сосредоточен на этой чакре, чувствует потребность в достижении целей. Она расположена в районе пупка.

4 чакра Кундалини йоги Анахата — сердечная чакра. Это центральная чакра, четвертая снизу и четвертая сверху. Она расположена недалеко от вилочковой железы. Анахата – стремление к красоте, гармонии и равновесию. Анахата – видение красоты в других, в окружающем мире, природе. Это слияние с красотой, радость движения в потоке, любовь, лишенная ненависти.

5 чакра Кундалини йоги Вишуддха — горловая чакра. Горловая чакра расположена над грудной костью. Это видение самой сути, центр творческого прозрения, центр экстаза, центр пророческий видений, центр таланта. Гороловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом системы, метаболизмом, мышечным тонусом и температурой тела.

6 чакра Кундалини йоги Аджня — «третий глаз». Она расположена в середина лба, над пространством между глазами. С третьим глазом связана главная железа нашего тела – гипофиз.

Это центр сверхинтуиции, всеобщих глубинных представлений о мироздании. Сильная Аджня чакра – знание абсолютно всего, знание без размышлений и эмоциональных переживаний.

Тут сходятся энергетические каналы  солнца и луны.

7 чакра Кундалини йоги Сахасрара — коронная чакра, центр творческого созидания. Она расположена в макушке. Она связана с шишковидной железой. Одно из сопутствующих ощущений в этой чакре – уступчивость, чувство смирения. С открытием этой чакры у человека появляется сила и новый смысл, позволяющие ему быть открытым.

https://www.youtube.com/watch?v=6bkp_Ri8gxY

А теперь непосредственно видео Кундалини йоги с Майей Файнс:

Видео:ЛЕКЦИЯ О ЧАКРАХ | Что такое чакры, как они работают и как их открытьСкачать

Кундалини йога, или как я познакомилась с чакрами. Статья. Здоровый образ жизни. Самопознание.ру

Сегодня я хочу вам рассказать, как в мою жизнь пришла йога.

Путь к регулярной практике был тернист. Впервые я начала заниматься йогой в 2010 году, когда жила в Дании. Один раз в неделю ходила на хатха йогу вместе с подругой в местный фитнес клуб. Занятие велось на датском языке. Из всех объяснений инструктора я понимала только — дышим, левая нога и правая нога. А в конце занятия почти засыпала на пятиминутной расслабляющей медитации.

После йоги мы с подругой отправлялись есть чипсы и смотреть сериалы. Естественно, ни о какой духовной составляющей в ту пору я не задумывалась.

Через какое-то время таких занятий захотелось динамики. Мне стало скучно, и я решила, что йога — это не моё.

После возвращения в Россию я пыталась пару раз найти хорошую студию йоги с преподавателем, но после первого занятия скука брала верх, и я уходила восвояси.

Новый виток знакомства с йогой, вернее с отдельными её элементами, пришёлся на конец 2013 года.

В рамках тренинга я стала выполнять зарядку «Приветствие солнцу» или Сурья Намаскар. Думаю, многие знакомы с этой практикой. Выполнять её нужно сразу после пробуждения. Занимает не больше 15 минут. Выполнение этой несложной утренней практики стало первым маленьким трамплином.

Как я познакомилась с кундалини йогой

Я находилась в путешествии по Азии. На тот момент жила во Вьетнаме. Тогда кто-то из новых знакомых упомянул, что занимается кундалини йогой. Это был первый знак.

Затем мой друг присылает мне ссылку, которую несколько месяцев назад я сама же отсылала ему, со словами — посмотри, какая чудесная девушка, она уже давно идёт по тому пути, на который ты только встаёшь. Почитай, очень с тобой схоже. Знак номер два.

И я запоем прочитала все статьи Светы, особенно про кундалини йогу и какие изменения стали происходить у её жизни после выполнения этой практики.

Это и стало отправным моментом. После этого я изучила всю информацию, которую нашла в русскоязычном интернете, и решила, что пора начинать и мне.

Сама идея — выполнять комплекс 40 дней подряд, иначе всё придётся начинать заново, меня очень привлекла! Это был как вызов самой себе! А смогу ли я продержаться? Насколько сложно будет находить время для йоги каждый день? Изменится ли что-то в моей жизни, после того как моя чакра «откроется», и откроется ли она?

Муладхара чакра или корень жизни

Я решила действовать по порядку. И начала прорабатывать самую первую чакру. Смешно, что раньше я и названия-то такие выговорить не могла. А теперь почти нараспев произношу му-лад-ха-ра.

Я буквально влюбилась в моего онлайн преподавателя Майю Файнс. Такая она очаровательная и светлая, её чистая энергия передаётся даже через воспроизведение записи. У меня было ощущение, что она сидит прям передо мной и говорит мне всё, что я давно хотела услышать.

Особых трудностей в выполнении упражнений не возникало. Мне пришлось по душе, что большинство из них выполняется лёжа или сидя на коврике.

Самым сложным моментом лично для меня стало не то, что нужно ежедневно находить 45 минут на занятия, не физическая составляющая, а духовная, а именно — мои мысли. В йоге важно уметь отключать ум. Моему уму это, знаете ли, не понравилось! Как так!? Я же тут, у меня есть много мыслей, нам нужно срочно, очень срочно всех их обдумать. Да, именно когда ты занимаешься йогой!

Ещё в йоге есть такой момент, мысли не нужно контролировать и выгонять из головы. А нужно просто за ними наблюдать, откуда они пришли, почему возникают в моей голове именно сейчас, но не давать им никакой характеризующей оценки.

https://www.youtube.com/watch?v=xhByYQhw7UE

Что такое просто наблюдать, задумывалась я. Вот же они, мысли, их так много. И от наблюдения они никуда не исчезают. Но на всё нужно время. Поэтому я просто позволила им быть.

Зачем открывать Муладхару

«Сильная первая чакра — это умение выжить, это то, как крепко вы стоите на земле. Если чакра сбалансирована, человек доверят себе, спокоен, легко избавляется от токсинов.

Вы точно знаете, в чём цель вашей жизни, в чём ваше предназначение, вы крепко стоите на ногах и смело движетесь вперёд». Именно это я слышала из уст Майи перед каждым занятием. И верила, что всё будет так.

К сожалению, мне не удалось выполнить данный комплекс до конца, примерно за неделю до завершения, я попала в аварию на мотобайке и приземлилась ровно на свою Муладхару! Чакра находится в районе копчика.

Несколько дней мне было больно ходить и сидеть, поэтому завершить комплекс не удалось.

А вся фишка в том, что если вы прерываете курс хотя бы на один день, всё, что вы делали ранее, не засчитывается. Нужно начинать заново, новых 40 дней проработки.

Сначала я расстроилась. Но потом решила, что таким вот странным образом моя чакра окончательно открылась. Раньше срока.

Что изменилось в моей жизни в процессе работы над первой чакрой

• Я окончательно поняла своё предназначение,
• узнала, зачем я пришла в этот мир. Меня перестали беспокоить вопросы о смысле жизни и бытия. А это был один из вопросов, который я положила в свой рюкзак перед поездкой.

Это позволило мне вздохнуть с огромным облегчением.

Раньше я даже не замечала, как много энергии у меня тратилось на обдумывание всех этих философских мыслей, быть или не быть.

• я перестала есть мясо,
• я провела первую в своей жизни лекцию перед аудиторией около ста человек,
• я действительно стала спокойнее, увереннее и осмысленней проживать каждый день моей жизни,
• я узнала про Дизайн человека, и эти знания помогли многое принять в себе,
• нашла ответы на многие другие вопросы и отпустила ненужное,
• встретила своего Учителя.

Я нашла свой «корень жизни».

Мои рекомендации для тех, кто захочет «открыть» свои чакры

В какое время дня лучше выполнять упражнения?

Всё будет зависеть от вашего распорядка для и настроя. Для меня главной целью стало просто их выполнить, а уж о графике я не беспокоилась. Делать комплекс упражнений на муладхара чакру мне удобнее всего было с утра. Во Вьетнаме я просыпалась рано. Обычно к восьми утра я уже успевала сделать все свои утренние практики.

Важно не идти в душ сразу после йоги, так вы смываете с себя наработанную энергию. Немножко погодите. То же самое с едой, не стоит есть сразу, лучше примерно через полчаса после окончания сеанса.

Перемены — это всегда удивительно.

Стоит только начать, и вы увидите, сколько волшебства с нами происходит, стоит только встать на Свой Путь.

Успехов в ваших начинаниях,

автор.

Видео:Комплекс упражнений для чакры Муладхара (корень жизни).Скачать

Майя Файнс. Кундалини йога — работа с чакрами (видео скачать) | Станислав Милевич

Майя Файнс в своих видео-уроках по кундалини йоге и работе с чакрами даёт четкие наставления по пранаямам, мудрам, крийям и бандхам. Поются мантры.

Звучит красивое музыкальное сопровождение (музыка Майи Файнс). С позиции дыхательных практик программа насыщенная, хотя чрезвычайно гармоничная.

Уроки содержат разминку (асаны), крийи, медитации и пение мантр для чакр, с которыми работаете.

Первая чакра: Муладхара

Первая чакра: Муладхара — корень жизни. Сильная Муладхара — это умение выжить, это образ нас самих, нашего присутствия на земле. Правильное функционирование первой чакры крайне важно, если первая чакра сбалансирована, человек спокоен, верит в себя, тело его здорово, и легко выводит токсины.

Вторая чакра: Свадхистхана

Вторая чакра: Свадхистхана — центр боли, место исхода души, сакральная чакра. На этой чакре возникают желания, это двигатель страсти. Сильная Свадхистхана — это умение добиться цели.

Печень, поджелудочная железа, все органы, которые влияют на метаболизм, находятся под влиянием этой чакры. Кроме того, со второй чакрой связано наше отношение с деньгами, если чакра сбалансирована, то деньги достаются легко.

Полноценная сексуальная жизнь связана с этой чакрой.

(Разминка состоит из комплекса «Пять тибетских жемчужин«, который ещё называют «5 Тибетцев». Этот комплекс Питер Кэлдер положил в основу практик, изложенных в его книге «Око возрождения«).

Третья чакра: Манипура

Третья чакра: Манипура — центр деятельности, пупочное колесо воина духа. Это чакра трудолюбия, старательности, аккуратности, самовыражения, желания выделиться в обществе.

Сильная манипура — хорошие деловые качества и продвижение к вершинам этого мира. С Манипурой связаны печень, желчный пузырь, селезенка, пищеварительные органы, поджелудочная железа, надпочечники.

Сильная Манипура — это сильная воля и личность, внутренний баланс и хорошее здоровье.

(Разминка — Сурья-намаскар).

Четвертая чакра: Анахата

Четвертая чакра: Анахата — сердечная чакра, цветок любви. Центральная чакра — это стремление к красоте, гармонии и равновесию.

Видение красоты в других, в окружающем мире, любовь лишенная ненависти. Сердце и легкие находятся под управлением этой чакры.

Когда этот центр сбалансирован человек общителен, находиться в гармоничных отношениях, он полон любви и видит во всем божественное.

Пятая чакра: Вишуддха

Пятая чакра: Вишуддха — горловая чакра, интуиция, точка прозрения, пророческих видений, таланта.

Горловая чакра влияет на щитовидную железу, которая управляет балансом нервной системы, метаболизмом, мышечным тонусом.

Только открыв эту чакру, человек может выражать свои мысли в словах, выражать себя в творчестве, не лгать, быть открытым и общительным, учить и вдохновлять других.

Шестая чакра: Аджна

Шестая чакра: Аджна — чакра-провидец, чакра «третий глаз». Аджна считается обителью знания. С этой чакрой связан гипофиз, центр сверх интуиции, это знание без размышлений и эмоциональных переживаний.

Тут сходятся основные энергетические каналы — положительная энергия Солнца и отрицательная энергия Луны.

Когда эта чакра сбалансирована, человеку присуща мощная интуиция, ясновидение, творчество и инициативность, он понимает свои задачи.

Седьмая чакра: Сахасрара

Седьмая чакра: Сахасрара — коронная чакра, тысячелепестковый лотос, высшая чакра творческого миросозидания. С этой чакра связан эпифиз (шишковидная железа). Звучание гонга растворяет вас в бесконечности. Вы наполнены чувством смирения. Циркуляция крови и праны позволяет человеку ощущать божественное и резонировать с ритмами вселенной.

Скачать видео Майя Файнс «Кундалини йога. Седьмая чакра: Сахасрара: Аджна» (139 МБ)

Видео:Раскрытие чакр. УпражненияСкачать

Чакры кундалини йога

Кундалини йога является современным направлением в йоге. Она повышает энергию кундалини, которая совокупляется в основании позвоночной оси, если систематически проводить медитации.

• 1 Сила Кундалини
• 2 Описание чакр и их значение

Сила Кундалини

Чакры и кундалини тесно связаны между собой. Энергия кундалини способна проходить по всем чакрам человека, но постепенно. На наивысшей ступени Сахасраре она сливается с Шивой. После этого останавливается собственное сознание йогина.

В нашем теле очень много чакр (энергетических центров), но все учения говорят только о семи основных.  

Их цветовая гамма такая же, как и цвета радуги: от красного цвета (1 чакра) до фиолетового (7 чакра). Каждый человек больше чувствует свои энергетические центры. Мы к этому приспособились и не обращаем на них особого внимания.

https://www.youtube.com/watch?v=XG12I-ZUtsU

Энергия всех прошлых жизненных карм и есть силой Кундалини. Нельзя точно сказать, где именно расположена кундалини. Но 1 чакра Мулдхара является источником проявления кундалини.

Если кундалини поднимается выше, преодолевая все энергетические препятствия в тонкой материи, постепенно начнут раскрываться чакры расположены выше.

И в вас активизируются такие области восприятия, которые были недоступны для вашего сознания.

Все чувства и ощущения человеческого бытия – это деятельность кундалини. А раскрытие энергетических центров – это проявление потенциала до бесконечности. То, кем себя ощущает человек и как он это делает есть сила кундалини, которая воссоздается через энергетические каналы.

Разработаны специальные практики, способны достаточно быстро пробудить силу кундалини, чтобы она прошлась по каждому энергетическому центру и зарядила его своей энергией для раскрытия всех возможностей человека. Однако такие упражнения не такие уж и безопасные и запрещены для самостоятельного освоения.

Описание чакр и их значение

Значение «чакра» — это восточное название из языка санскрита. Они располагаются в порядке снизу к верху:

• чакра 1 – Муладхара (место копчика, у женщин это задняя стенка на шейке матки);
• чакра 2 – Свадхистана (органы репродуктивной системы);
• чакра 3 – Манипура (место пупка);
• чакра 4 – Анахата (грудь);
• чакра 5 – Вишдуха (горло);
• чакра 6 – Аджана (третий глаз);
• чакра 7 – Сахасрара (место макушки).

Ниже будет краткое описание каждой ступени.

Мулдха

Первая чакра Муладха еще называется корневой. Она отвечает за сознание человека на уровне его физических потребностей (пища, жилье, безопасность). На ней заключается сознание животного мира. Самый яркий пример человека остановившегося на Мулдхе – Шариков («Собачье сердце»). Блокируют ее животные страхи.

Но хорошо развитая Муладха пробуждает силу кундалини и дарит крепкое здоровье, прекрасные физические способности в йоге. Когда она раскрывается, происходит энергетический подъем, возможны небольшие толчки в копчике.

Свадхистана

Свадхистана ответственна за процветание, удовольствии. На данном уровне находится большая часть человечества. Вот почему тематика секса довольно актуальна. Именно удовлетворение в сексуальном плане является энергией  Свадхистаны, которая сгорает в момент оргазма. Но нужно беречь такую энергию, чтобы она поднялась выше, и с этой целью многие учения советуют воздержание.

Поднимаясь выше, энергия Свадхистаны подпитывает чакры, стоящие выше. Иногда это сопровождается как психическая боль, но обязательно будут и приятные переживания.

Похоть, сильное желание – это говорит о блоках второй чакры. Но в раскрытом состоянии она подарит обольстительность, осуществление мечты.

Манипура

Манипура ответственна за власть, способности управления. На Манипуре находятся начальники высокого уровня, властные личности.

Манипура блокируется социальными страхами, жадностью, неуверенностью в собственных силах, слабостью.

Когда она в раскрытом состоянии, человеку дается особенная сила, с помощью которой он своей энергией влияет на других людей.

Все описанные три чакры — это уровень социума, на котором живут большинство людей.

Остальные четыре верхние чакры относятся к духовным.

Анахата

Анахата (четвертая чакра) ответственна за любовь. Это не то чувство, что несет переживания и ревность. Это что-то намного глубже, похоже к материнскому чувству. На этом этапе сознание человека осмысливает христианское высказывание «Бог есть любовь».

Переход на Анахату, означает новое видение и восприятие. Уходит эгоистическое стремление к власти, пытаться доказывать свою правоту.

Чувство вины, подавленность, душевная привязанность являются блокираторами Анахаты. Но когда она раскрывается, пробуждается интуиция, расширяется сознание, человек с легкостью может медитировать.

Вишуддха

Вишуддха ответственна за творчество. Если кундалини поднялась на ступень Вишуддхи, она уже не опустится ниже. Полностью раскрытая Вишуддха способна избавить от ощущения голода. Она даст долголетие, возможность иметь осознанность во сне и другие уникальные возможности. Но, если человек творческий, это не означает, что он находится на Вишуддхе. Здесь сознание намного шире.

https://www.youtube.com/watch?v=RdrvgawSPeg

Блокируется Вишуддха, когда превышает собственное «я», нет гибкости, не развита речь, слабость умственных способностей.

Аджна

Аджна ответственна за принятие реальности на энергетическом уровне. Здесь расположен узел Шивы, дающий восприятие реальности двойственно (приятно или неприятно). Пребывая на Аджне, материальный мир уже не становится основой жизни. Открываются пути для реализации себя. Это становится наиболее значимо.

1. При полном раскрытии чакры 6 кундалини йога, человек избавляется от понятия «индивидуальное существование».
2. Он ощущает вибрацию разных энергий.
3. На этом уровне пробуждается ясновидение, всезнание.

Аджна блокируется собственной логикой, цеплянием за какую-то идею, искажение информации, которая поступает, неадекватностью.

Сахасрара

Сахасрара -7  наивысшая чакра, ответственна за проявление ступени чистого существования. Она знаменуется просветлением, но полное просветление будет тогда, когда сила кундалини появится в Сахасраре и очистит ее каналы. Выходя на высшее «Я», уходит эго. Человек становится наблюдателем, ум производит только то, что принимает.

Сахасрару блокирует внимательность, ясность.

Полностью просветленный человек наделен сознанием круглосуточно.

Для работы по раскрытию чакр предлагается видео уроко от специалиста Майи Файнс.

Видео:Кундалини йога 1 ая чакра МуладхараСкачать

Анахата йога и Кундалини йога для работы с чакрами

Анахата йога — многовековая практика, целью которой было духовное и телесное здоровье. Она широко влияет на нашу жизнь, ведь с открытием чакр появляются новые возможности. Благо сейчас не нужно выискивать древние свитки, что бы понять как работать с чакрами — ниже вы найдете основные методы.

В статье:

Анахата йога и Кундалини йога — разные направления учения

Как и любое учение, включающее в себя философию, йога разделяется на множество течений. Они не враждуют между собой, но методы имеют разные. Какие же основные виды йоги? Ведь перечислять все школы — можно потратить огромное количество времени.

Так что скажем только о самых популярных. Это Кундалини йога и Анахата йога. Их учения разлились широко за территорию Индии и приобрели вес даже у нас. Это не говорит о том, что две эти школы — единственные. Нет, конечно. Но они — самые популярные.

Коротко остановимся на каждой из них.

Анахата Йога — это школа учений, основные практики которой касаются сердечной чакры. Она названа по её имени — Анахата. С ней возникают проблемы, когда ваше сердце сжимается от боли — предательство, несчастная любовь, недоверие близких и родителей. Для того, что бы эти проблемы больше не трогали вас, нужно уметь контролировать Анахату.

Кундалини Йога напрямую связана с энергией Вселенной. С той, которая даёт жизнь всему, ответственна за перерождение человеческой души. Она течёт, пульсирует через весь Универсум. Контроль энергетики при помощи методик школы Кундалини, позволяет дать толчок духовному развитию. Именно при помощи их методик мы попытаемся рассказать о том, как самостоятельно управлять чакрами.

Йога для открытия чакр — работа с Муладхарой

Первая чакра (Муладхара) символизирует связь человека с землей и открывается достаточно просто. Ведь все мы живём в материальном мире. Работать с ней, на самом-то деле, намного легче, чем со всеми остальными энергетическими узлами. Это доступно даже новичку.

Открытие Муладхары — процесс почти что естественный, не требующий мысленного напряжения. Но нельзя делать это спустя рукава. Легко оно может и легко, да мало какие практики в йоге возможны без ответственного отношения.

Помните, что энергия человека покоится именно здесь. Так что при работе с этой точкой нужно быть максимально спокойным. Не нужно спешить и подходить к ней с чёрствой формальностью. Вы должны прочувствовать всю работу, влиться в неё всей душой. Успокойте своё сознание.

https://www.youtube.com/watch?v=DON9UoOh0ao

Первым делом примите сиддхасану — позу для работы с Муладхарой. Пятка должна надавливать на неё, между анусом и гениталиями. Расслабьтесь, сконцентрируйтесь. Обратите своё внимание только на чакру и чувство давления. Через некоторое время вы почувствуете тепло, пульсацию. Чем больше опыта будет у вас, тем меньше будет этот промежуток времени.

Задумайтесь о дыхании. Представьте, что дышите Муладхарой. Думайте только о нём следующие 5 минут. Представьте себе красный. Именно этот цвет соответствует Муладхаре. Думайте о нём при медитации, пусть красный свет зальёт всё вокруг.

Пусть тёплая «рука» чакры идёт по позвоночнику, всё выше и выше. И в конце — оставайтесь в спокойствии некоторое время. Энергетической точке нужно дать пару-другую минут. Она ведь должна не только открыться, но и встать в нужное место.

Йоговские методики работы со Свадхистаной

Вторая чакра Свадхистана. Именно здесь хранятся образы человеческих проблем, ошибок, проступков — всех тех слабостях, которые могут отравлять нашу жизнь. Сообразуясь с этим, следует вести себя очень аккуратно, осторожно. Что бы не всколыхнуть волну негативных воспоминаний.

Для начала встаньте в Сиддхасану. Но тут представляется некоторый выбор — так же хорошо работает просто расслабленная поза в кресле, или колесом на полу. Успокойтесь, пусть релаксация поднимется до самой макушки. Где-то в этот момент к вам должно прийти ощущение теплоты и пульсации там, где находится чакра. Это между лобковой костью и крестцом.

Теперь принимайтесь за дыхание. Обратите на него всё своё внимание. Старайтесь стереть границу, которая разделяет отдельный вдох. Пусть дыхание станет постоянным потоком воздуха. Пусть циркулирует по телу.

  В этот момент у вас появится такое ощущение, что на месте чакры образовался вихрь. Оранжевый, цвета чакры. Пусть он всасывает энергию, расширяется и раздувается. Пусть поднимается вверх, по позвоночнику.

Как закончите медитацию — просидите несколько минут в полном покое и тишине.

С этой чакрой нужно работать каждый день на протяжении месяца, а потом — по обстоятельствам, когда возникнет необходимость. Мантры и регулярные практики помогут управляться с чакрой Свадхистаной за пять минут.

Кундалини йога для 3 чакры

Третья чакра — Манипура. Кундалини йога для 3 чакры говорит: проблемы с ней появляются тогда, когда человек берёт на себя слишком много. Дела разрывают, тянут в свою сторону.

Нет времени порадоваться завершению одного, как нужно браться за другие. Слишком много энергии уходит в песок сиюминутных проблем. Так же трудности могут появится, если человек слишком зациклился на одной проблеме.

Не может вырваться из плена одной и той же мысли.

Проследуйте своим внутренним взглядом по телу и найдите чакру. Она располагается между грудной клеткой и лопатками. Как и в прошлый раз — представьте вихрь, который аккумулирует энергию. Наполняется, расширяется. Только в этот раз он должен быть жёлтым. Почувствуйте пульсацию в Манипура чакре.

Возможно, область чакры будет покалывать — ничего страшного, так и должно быть. Растворитесь в этих ощущениях, пусть они завладеют вами полностью. Как закончите — оставайтесь в расслабленной позе некоторое время. Результат нужно закрепить. Главное — не допускайте негативных эмоций, ведь они могут разрушить все результаты, достигнутые медитацией.

Анахата йога — работа с четвертой чакрой

Четвёртая чакра — Анахата. Она отвечает за любовь, так что очень важно вызвать её в себе во время медитации. Возможно — искусственно. Сам предмет любви не так уж и важен, главное здесь — само чувство.

Займите удобную позу. Какую именно — не важно. Тут главное, что бы Вам было полностью удобно. Расслабьтесь, вызовите в себе чувство любви, обожания, благоговения. Пусть они накроют вас с головой, растворят в себе. Теперь — сконцентрируйтесь на чакре.

Она находится рядом с сердцем, на внутренней стороне позвоночного столба. Если сразу определить местоположение не можете — есть метод полегче. Достаточно всего лишь положить руку туда, куда кладёт руку человек, если осмысленно говорит о себе.

«Я люблю, мне нравится» — ваши слова-путеводители.

Теперь представьте бирюзовый вихрь там, где находится Анахата. Пусть он растёт, впитывает в себя энергию, крепнет. Почувствуйте пульсацию и тепло, растворитесь в них. Пусть они принесут вам наслаждение. И в конце оставайтесь в удобной позе некоторое время, позволяя чакре успокоиться и закрепиться.

Эту медитацию желательно проводить перед сном. Её благотворное влияние поможет заснуть быстро и перенести с собой на бессознательный уровень чувство любви.

Кундалини йога — 5 чакра

Пятая чакра — Вишуддхи. Медитация для работы с этой точкой начинается с того же, что и у всех остальных — с удобной позы. Наблюдайте свои ощущения при дыхании, погрузить в них полностью. Отслеживайте глубокие вдохи и выдохи, мысленно стирайте между ними границу.

Пусть они превратятся в одно движение воздуха. Пусть перед глазами появится энергетический вихрь цвета индиго. Он должен появиться в месте яремной впадины. Если не получается — посмотрите на символ чакры, на янтру.

Мысленно перенесите её туда, где располагается Вишуддхи чакра.

https://www.youtube.com/watch?v=oYq1pBWitdQ

В этот момент появится чувство тепла и пульсации. Прислушайтесь к нему, почувствуйте всем телом. Тут можно останавливаться — оставайтесь в спокойной позе несколько минут, пусть результат закрепится.

Кундалини йога для 5 чакры советует: не забывайте читать мантру во время медитации. Чакра резонирует с вибрациями ых связок и легче отзывается на такие манипуляции.

 Кундалини йога — работа с 6 чакрой

Шестая чакра — Аджна. Медитация для работы с ней достаточно простой ритуал. Тем более, что себе можно помочь в визуализации. Нужно всего лишь поставить точку на месте «третьего глаза». Именно там, где их ставят индийские женщины. Это поможет сконцентрироваться как на Аджна чакре, так и на медитации в целом.

Кундалини йога для 6 чакры советует медитировать в удобной позе. Лучше всего принять позу лотоса — она лучше всего работает при этой медитации. Здесь наступает время дыхания.

Сделайте серию вдохов и выдохов. Дышите как можно глубже и наблюдайте за движением грудной клетки. Пусть в межбровной области появится аметистовый вихрь.

Пусть он собирает энергию, растёт и увеличивается.

Обратите своё внимание на тепло и пульсацию — они должны появиться как раз в этот момент. Как только чувство появится — наблюдайте за ним несколько минут. После этого оставайтесь в удобной позе некоторое время — оно понадобится чакре, что бы успокоится. Таким образом вы закрепите результат. Со временем вся медитация будет занимать не больше 20 минут.

Кундалини йога и 7 чакра

Седьмая чакра — Сахасрара. Кундалини йога для 7 чакры советует: медитацию для открытия этой чакры нужно проводить только после всех остальных.

Без этого работать с ней просто не получится, ведь с ней проблемы возникают именно тогда, когда они есть с любой другой.

Она объединяет все чакры в единое целое и способна вознести человека, открыть ему тайны познания, вознести на другой уровень Вселенной.

Во время медитации вы должны объединить все методы работы с другими. Удобная поза, непрерывное дыхание, ощущение пульсации. Но самое главное — чётко представлять себе цветок лотоса, который распускается из темени. Потом, когда медитация войдёт в финальную стадию, представьте как отделяетесь от него. Находитесь над ним. Окунитесь в чувство спокойствия, свободы и полного умиротворения.

Когда все эти чувства будут достигнуты — оставайтесь в удобной позе некоторое время. Пусть чакра успокоится. Если не закрепить результат, то всё придётся начинать сначала.

Йога для открытия чакр необходима — по-другому с ними не получится работать. Изучив и попрактиковав эти простые техники, вы получите определённую долю контроля над своим телом. Без философского учения и помощи мастера вряд ли получится полностью взять чакры под свой контроль, но и такие простые практики помогут в жизни.

Видео:Йога на каждый день. Раскрытие Муладхара чакры - корневая чакра.Скачать

Пять уроков кундалини йоги

21 апреля 2016

19306 просмотров

Очередная попытка закончить 40-дневную крию, вдруг вылилась в невероятные открытия, прежде всего, о самой себе. Оказалось, что кундалини — не просто сложные упражнения и странные пения, но еще и мощнейший инструмент познания себя и погружения в самые глубины подсознания.

Я люблю йогу и занимаюсь уже лет шесть. Начинала с хатха, а два года назад пришла в кундалини. Просто прочла пост в блоге Светланы Покревской, вдохновилась результатами и начала делать.

Для тех, кто не знает, «фишка» кундалини йоги в том, что один и тот же комплекс упражнений нужно делать подряд 40 дней и каждый комплекс (крия) привязан к одной из чакр.

Чакр всего семь, я начала с первой и самой базовой — Муладхара. С нею связывают способность к выживанию, ощущение безопасности, самоприятие. На тот момент мне явно не хватало всего вышеперечисленного.

21 год — это такой возраст, когда ты уже не ребенок, но и до конца повзрослеть еще не успел. Все что-то делают, суетятся, самореализуются, а ты чувствуешь себя абсолютно потерянной в этой толпе людей в большом городе, не знаешь, чего хочешь и  куда дальше идти.

Параллельно дают о себе знать детские травмы, с которыми тоже не понятно как справляться.

https://www.youtube.com/watch?v=Dyz9eogpSeU

Первая чакра обещала развитие силы воли к существованию и выживанию. А мне как раз важно было доказать себе, что я сильная, что во мне есть стержень. Мне казалось, что если я смогу делать йогу 40 дней подряд, то поднимусь на новый уровень.

Занималась я по видео Майи Файнс.

Они удобны тем, что помимо упражнений и дыхательных техник в них подобрана подходящая музыка (без нее все делать намного сложнее) и, ведущая поет мантры вместе с вами. Еще один лайфхак: скачайте видео на плеер (если он с экраном еще лучше) — занятия в наушниках, во-первых, не мешают никому из домочадцев, а, во-вторых, погружают вас в эту атмосферу единения с собой.

Скажу сразу, что первую чакру я закончила и получила больше результатов, чем хотела. Сейчас доделываю вторую.

Итак, чему меня научили 40+ дней кундалини йоги?

Урок 1. Дисциплина — это не сложно

Когда любое действие выполняется ежедневно, волей неволей это входит в привычку. Но здесь сложнее всего было именно настроиться на то, что целый час ты будешь делать йогу и ничего больше. Сначала ты полон энтузиазма и в восторге от обещанных результатов, но этого подъема хватает всего на пару дней. Потом мозг начинает придумывать кучу отговорок.

Наблюдая за своим поведением, я поняла, что йога транслирует мое поведение в любой другой сложной и некомфортной ситуации. И здесь важно доказать самой себе, что все в моих силах. Получилось не сразу. Первую чакру я сделала в прошлом году, а вторую никак не закрою (точнее, никак не  открою:)). Бросала дважды: первый раз через 7 дней, второй раз — через 37.

Теперь знаю: надо уметь себя прощать и найти силы начать все заново.

Урок 2. Все ресурсы в нас уже есть

Все это время я вела дневник йоги и записывала свои ощущения и мысли.

Когда я начинала вторую чакру, то была в состоянии подавленности и апатии (ну, знаете, бывают такие кризисные периоды, когда очень долго ничего не выходит и тебя затягивает депрессия).

Просто выполняя упражнения каждый день, я постепенно вернула себя: с горящими глазами, желанием делать, развиваться. Можно было выбрать что-то другое: спортзал, бассейн, рисование. Но я почему-то точно знала, что сработает именно йога.

Урок 3. Один микрошаг приводит к большим результатам

Просто расстелить коврик и делать. Такой же принцип я теперь использую во всех сферах жизни. Это лучший метод борьбы с прокрастинацией и страхами. Не жди, пока будешь готова, сделай одно действие: открой Word и начни печатать любую фразу, если нужно написать статью; надень кроссовки, чтобы сделать утреннюю пробежку; улыбнись, чтобы начать знакомство. Все просто.

Урок 4. Результат приходит не сразу

Результаты моей первой крии пришли через 3 месяца. Причем, эффект от занятий не накрывает волной, наоборот, его можно даже не заметить. Вы просто меняетесь изнутри и, кажется, что вы всегда были таким.

Мне удалось отследить избавление от многих комплексов (особенно от пресловутого комплекса отличницы), блоков (публичные выступления, новые знакомства уже не повергают меня в такой ступор, как раньше), ушел страх конфликтов (раньше я их просто избегала и держала весь негатив в себе).

Изменения приходят с какими-то событиями, которые, я уверена, запускает йога.

Урок 5. Помогите своему телу, и оно поможет вам

Вторую чакру я начала не просто так. Йога была мне физически необходима, так как зимой мне диагностировали смещение позвоночника и вследствие этого защемление нерва. Боль была такая, что я не могла даже пододвинуть стул. Нет, я не буду говорить, что вылечила меня йога.

Вылечил мануальный терапевт и семь сеансов массажа, но до конца дискомфорт так и не ушел, поэтому врач посоветовала возобновить занятия йогой. Хочу сказать, что физические ощущения после кундалини и массажа одинаковые. Тело расслабленное, проходит боль в пояснице.

Только йога дает еще и эффект очищения разума (благодаря медитациям и дыхательным техникам) и способствует развитию гибкости.

🌟 Видео

Как открыть чакры быстро и без мистикиСкачать

Подключись к бесконечному источнику энергии | Кундалини йогаСкачать

МУЛАДХАРА. ЛекцияСкачать

Йога-Ретрит Энергия Чакр 1 - МУЛАДХАРА | Йога для чакр | Йога для очищения | Виньяса | YOGA ISLANDСкачать

Мощная Медитация Открытия Всех Чакр | Пробуждение Энергии Кундалини | Исцеляющая МантраСкачать

Чакры, энергетические центры в Кундалини йоге 💫Скачать

Чакры человека | Крийя ЙогаСкачать

БИОПСИХОЛОГИЯ ЙОГИ-2. МУЛАДХАРА ЧАКРА.Скачать

Медитация перед сном "7 чакр"Скачать

БИОПСИХОЛОГИЯ ЙОГИ - 1. ЧАКРЫ ЧЕЛОВЕКА И ИХ ЗНАЧЕНИЕСкачать

Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.Скачать

ЙОГА комплекс для МУЛАДХАРА (первой) чакрыСкачать

КУНДАЛИНИ ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ | Активация чакрСкачать

Что будет, если взять под контроль сексуальность?Скачать