Оздоровительная гимнастика тибетских монахов

Содержание

Гимнастика тибетских монахов — 5 упражнений для проработки мышц за 10 минут

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов

Для проработки всех групп мышц необходимо всего 10 минут. Многие думают, что это нереально? Тибетцы с вами не согласятся.

Именно им принадлежит авторство одной из эффективных техник воздействия на энергетические центры, расположенные в 12 основных суставах тела.

Комплекс-гимнастика тибетских монахов состоит из пяти упражнений, разного уровня сложности, доступного как новичкам, так и опытным людям с развитой мускулатурой.

Читайте о продуктах, которые заменяют энергетики — http://www.diet-menyu.ru/statyi-o-produktah/4-poleznyx-produkta.html

Гимнастика тибетских монахов — особенности упражнений

Комплекс носит название «Око возрождения». Он поможет:

  • укреплению тела;
  • восстановлению силы энергетических центров организма.

Разработанная тибетскими монахами гимнастика:

  • тонизирует мышцы;
  • укрепляет тело;
  • дает возможность получить отличную физическую форму.

Условия выполнения упражнений

  1. Каждое, представленное в рамках комплекса, упражнение повторяют по 21 раз. За счет повторов желаемый эффект от «Ока возрождения» достигается быстрее.
  2. Начинающим непросто сделать 21 повтор.

    Поэтому рекомендуется начать с 3, а затем с 5 повторов, с постепенным увеличением количества.

  3. «Око возрождения» проводят на пустой желудок в первой половине дня.

  4. «Упражнение-жемчужину» разделяют 30-секундным перерывом.

Первая жемчужина

Стартовая позиция:

  • стойка прямо;
  • ноги на уровне плеч;
  • втянуть мышцы живота;
  • руки развести по сторонам.

Выполняйте упражнение так:

  • зафиксируйте взгляд на предмете впереди;
  • начинайте вращения туловищем в направлении часовой стрелки то количество раз, которое выбрано с учетом физической подготовки.

Новички, выполняя «Первую тибетскую жемчужину», почувствуют легкое головокружение, тошноту. После окончания упражнения:

  • стабилизируйте дыхание, делая глубокий вдох-выдох;
  • примите то положение тела, в котором головокружение начнет проходить.

Через две недели вестибулярный аппарат привыкнет к тренировкам и упражнение в большем количестве подходов вызывать дискомфорт не будет.

Вторая жемчужина

Исходное положение:

  • лягте на пол;
  • ноги прямые, вытянутые;
  • верхние конечности вытяните вдоль тела;
  • ладони разверните к полу;
  • шею расслабьте.

Для выполнения «второй жемчужины»:

  • ноги (не согнутые) поднимите так, чтобы они были расположены перпендикулярно по отношению к полу;
  • таз прижмите к полу;
  • одновременно с ногами приподнимите голову и тяните подбородок к груди.

Выполнение:

  1. До начала упражнения сделайте выдох.
  2. С поднятием головы и ног, делайте полный вдох.
  3. Возвращаясь в исходное положение, выдохните.

Придерживайтесь одного ритма. Если выполнять упражнение с прямыми ногами сразу не получается, облегчите задачу, немного согнув в коленях.

По окончании ноги опустите, немного разведите в стороны (на уровне плеч), сделайте три вдоха и три выдоха.

Третья жемчужина

Стартовая позиция:

  • стойка на коленях;
  • колени немного расставьте в стороны;
  • бедра четко перпендикулярны по отношению к полу.

Как выполнять:

  1. Ладошки положите чуть ниже мышц ягодиц.
  2. Голову опустите, касаясь подбородком груди.
  3. Голову медленно запрокиньте назад.
  4. В спине немного прогнитесь, чтобы расправить грудную клетку. Упор сделайте на бедра, поддерживая корпус руками.

Выполнение.

  1. До начала упражнения сделайте выдох.
  2. Опуская голову, делайте вдох.
  3. Отводя ее назад, выдохните.

Четвертая жемчужина

Сначала эта «жемчужина» кажется сложной, но на деле она проста. Сначала:

  • сядьте на коврик;
  • ноги выпрямите, вытянув их вперед;
  • ступни расположите на уровне плеч;
  • спину выпрямите, голову опустите;
  • руками упритесь в пол, развернув пальцы вперед.

Как выполнять четвертое упражнение?

  1. Голову  запрокиньте неспешно назад.
  2. Одновременно поднимите туловище, сгибая ноги в коленях.
  3. Зафиксируйте туловище в горизонтальном положении.
  4. Верхние конечности вместе с голенями поднимите перпендикулярно полу.
  5. Сосчитайте до десяти (дыхание остается ровным), опуститесь в исходное положение.

Пятая тибетская жемчужина

Последняя закрепляет итог тренировки, усиливает энергетику. Примите исходное положение:

  • Лягте на коврик лицом вниз;
  • ладони расположите на уровне груди, пальцы разверните вперед;
  • носками упритесь в пол.

Выполнение:

  1. Медленно поднимите туловище и голову вверх, растягивая мышцы пресса.
  2. С выдохом прогнитесь в позвоночнике, делая упор на носочки и ладони.
  3. На вдохе поднимите таз, опустите плечи и голову, спину округлите.

Идеальный вариант выполнения – создание острого угла, с фиксацией бедер в положении «подняты вверх». В это время голова не просто «провисает внизу», она опущена с подбородком, прижатым к грудной клетке.

Дыхание спокойное, вдох делайте через нос, выдох через рот.

Источник: http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/gimnastika-tibetskix-monaxov.html

Тибетская гормональная гимнастика для долгожительства

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов

Это удивительно простая гормональная гимнастика, которая широко практикуется монахами на протяжении сотен лет в одном из монастырей Тибета. Гимнастика проводится каждый день: каждое утро, как только вы проснулись. Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут… Источник – Эзотерика. Живое Знание

Мы републикуем статью о тибетской гормональной гимнастике в связи с ее исключительной ценностью для здоровья людей. Отзывы и комментарии об этой гимнастике еще со времен первого выхода статьи вы найдете внизу.

Прим. администрации

Тибетская гимнастика – это уникальная и простая гимнастика, которая широко практикуются тибетскими монахами на протяжении сотен лет. Гормональная гимнастика имеет широчайший спектр целительного воздействия на гормональную систему и организм человека в целом.

Делать тибетскую гимнастику желательно ежедневно с утра, как только вы проснулись.

Упражнения занимают всего от 5 до 15 минут,  в зависимости от степени освоения упражнений, и позволяют поддерживать нормальное функционирование организма и всех гормональных органов в течение суток.

Практическое применение тибетской гормональной гимнастики увеличивает продолжительность жизни в среднем на 25–30 лет.

Приступая к гимнастике, вы одновременно должны понимать, что она несочетаема с употреблением спиртных напитков, курением табака, не говоря уже о наркотиках.

Эта гимнастика как будто бы сама переводит вас на рельсы здоровой жизни в ритме с Вселенной, ибо ее надо успеть выполнить до 6 утра.

Тибетская гормональная гимнастика была опубликована в свое время в «Комсомольской правде» инженером из тогда еще здравствующего Советского Союза, который принимал участие в строительстве электрической станции в Тибете.

Монахи подарили инженеру эту гормональную гимнастику за то, что он проявил инициативу в проведении электричества в их селение. При этом ему было сказано: “Денег у нас нет, чтобы отблагодарить тебя.

Однако мы дадим тебе нечто такое, ценность которого ты осознаешь через 20 лет”.

С тех пор этот человек на протяжении многих лет каждое утро выполняет данную гимнастику. В настоящее время ему более 80 лет, и он активен, бодр, в здравом уме и прекрасно себя чувствует, благодаря многолетней практике применения данных упражнений.

Тибетская гимнастика очень проста в исполнении и доступна в любом возрасте. Единственное условие этой бесхитростной гимнастики состоит в том, что выполнение упражнений следует начать до 6 утра и выполнять их регулярно каждый день.

Гимнастику надо выполнять лёжа, сразу после того как проснулись, и желательно выполнять её не на мягкой постели, а на относительно жёстком основании, лучше всего на полу на ковре или на полу на жёстком матраце (можно и прямо в постели, если матрац достаточно жесткий и не проваливается).

В процессе выполнения тибетской гормональной гимнастики через некоторое время могут возникнуть те или иные болевые синдромы в разных “критических” местах вашего тела. Пугаться не стоит: это будут уходить хронические болезни.

Примерно через 6 месяцев ежедневных упражнений вас покинутпрактически все или все хронические болезни, в зависимости от состояния вашего организма на момент начала упражнений. Немаловажное значение имеет ваше внутреннее состояние: отношение к людям и миру, а также  вашей жизненной позиции.

У того, кто оптимистично настроен и верит сильнее, и  результаты наступят значительно быстрее.

Но в любом случае практически через полтора года выполнения упражнений все хронические болезни покинут вас точно, главное — это неуклонная воля ежедневного выполнения.

Упражнение №1

Исходное положение – лёжа на спине. Поднять руки над собой, сложив ладонями навстречу, друг к другу.

Выполнить 6 – 10 коротких растираний надавливанием подушечек ладоней друг об друга. Заодно при этом проводите диагностику своего организма – если между ладонями после растирания сухо и горячо, то это говорит, что с организмом все в порядке.

Если тепло и вы не можете разогреть нижнюю часть ладошек до горячности, это указывает на то, что ваше биополе снижено в два раза. Если вообще нет никого тепла и ладошки даже влажные, то это указывает на то, что у вас развиваются серьёзные сосудистые проблемы.

И эти гормональные упражнения как раз направлены, в том числе, и для лечения сосудистых заболеваний. Какие бы ладони не были после диагностики, нужно продолжать гимнастику.

Упражнение №2

Исходное положение – лёжа на спине, горячие места ладошек, подушечки кладем на закрытые глаза (глазные яблоки).

Не отрывая рук, слегка выполняем надавливание на глаза. Одно надавливание и отпускание надавливания – один цикл, одна секунда, всего надо выполнить 30 надавливаний. Всего затрачивается на упражнение примерно 30 секунд. При этом нужно обязательно считать до 30. Если у вас проблемы есть с глазами, то оставляете ладони на глазах, не отрываясь, в слегка нажатом состоянии еще на 1-2 минуты.

Данное упражнение улучшает и восстанавливает зрение. В этот момент идёт энергетическое питание глазного яблока и всех рецепторов. Зрение будет улучшаться постепенно. Выше упомянутый инженер, в возрасте 84 года, не пользуется очками. Кроме того, в настоящее время у него практически нет седых волос, хотя в возрасте 58 лет, когда он получил в дар эту гимнастику, он был полностью седым.

Упражнение №3

Исходное положение – лёжа на спине, ладошки переносим на свои ушки.

Начинаем ритмично надавливать, не отрывая ладони, на уши. Надавливаем 30 раз, 30 движений – 30 секунд, при этом так же считаем.

Упражнение №4

Исходное положение – лёжа на спине, располагаем руки пред лицом, складываем-зажимаем не полностью четыре пальца в кулачки, а большие пальцы в свободном состоянии оттопырены вверх. Далее большие пальцы располагаем за ушами, снизу уха, остальные пальцы в кулачке сжаты, пальцами касаемся своего лица.

Плавно касаясь пальцами своего лица, опускаем свои руки до подбородка, не отрывая при этом пальцы от лица. После этого сжатыми пальцами начинаем плавную подтяжку кожи лица от подбородка до ушей, не отрывая пальцы от лица.

Подтягиваем плавно кожу лица, перемещая руки от подбородка по одной линии до ушей.

Большие пальцы доходят до исходного положения за ушами (руки вниз от ушей до подбородка и руки вверх от подбородка до ушей по одной линии — один цикл, всего выполнить 30 циклов).

Упражнение №5

Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на лоб, а левую сверху прижимаем к правой.

Выполняем перемещение ладоней, касаясь лба, от виска к виску (от левого к правому, от правого к левому – один цикл, всего выполнить 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №6.

Это упражнение гормональной гимнастики тибетских монахов выполняется лёжа на спине. Правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой – аркой рук. (Полет-перемещение рук от лба до затылка и от затылка до лба – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №7.

Исходное положение – лёжа на спине, правую ладонь располагаем над макушкой головы, на расстоянии 4-5 см от головы, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем полет рук над головой аркой рук (полет-перемещение рук от левого уха к правому, от правого к левому уху – один цикл, всего 30 циклов), т. е. всего 30 секунд, 30 циклов движений.

Упражнение №8.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на щитовидку, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем перемещение левой руки по воздуху вдоль тела от щитовидки до пупка и обратно к правой руке – один цикл, всего 30 циклов, 30 перемещений левой руки к пупку и обратно. На тридцатый раз обе руки, прижатые друг к другу, прижимая к телу, сползают на живот.

Упражнение №9.  Исходное положение – лёжа на спине, кладём правую ладонь на живот, левую ладонь сверху прижимаем к правой руке.

Выполняем круговые движения по часовой стрелке по животу, слегка надавливая ладонями на живот. Один оборот один цикл, всего 30 циклов, 30 оборотов, 30 секунд.

Упражнение №10. Исходное положение – лёжа на спине, руки поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений кистями рук по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская рук, надо слегка и мелко потрясти кистями рук в течение 4-5 секунд.

Упражнение №11. Исходное положение – лёжа на спине, ноги поднимаем кверху.

Выполняем 5-6 круговых движений голеностопными суставами по часовой стрелке и 5-6 круговых движений против часовой стрелки. Далее, не опуская ног, слегка и мелко потрясти голеностопными суставами в течение 4-5 секунд.

Упражнение №12. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем растирание стоп, можно по отдельности, можно и одновременно двумя руками — как будет удобнее. Если стопы будут сухие, то можно смазать стопы растительным маслом, предпочтительнее оливковым. Если при растирании стоп почувствуете боль, то лучше это место тщательно помассировать.

Упражнение №13. Исходное положение – сидя на полу.

Выполняем плавное лёгкое массирование-растирание-поглаживание голеней ног движением рук с внешней стороны снизу вверх. Затем по часовой стрелке легко массируем колени. После этого выполняем лёгкое массирование-растирание-поглаживание бёдер движением с внешней стороны вовнутрь.

После завершения упражнений организм полностью пробужден, в теле ощущаются не только повышение сил и общего тонуса, но также какая-то юная, как в детстве, радость жизни и энергичная готовность к новому дню.

 После тибетской гормнальной гимнастики очень хорошо выпить стакан тепло-горячей воды: это поможет активнее запустить вашу лимфатическую систему и омоет стенки пищеварительного тракта.

Не забудьте поблагодарить Высшее за Дар Милости, который вы получили в виде этой гимнастики!

Доброго всем здоровья и долгих лет активной, созидательной и радостной жизни!

: 9.01 (Проcмотров: 28825)

Читайте раздел Здоровье человека на портале эзотерики naturalworld.guru.

Источник: https://NaturalWorld.guru/praktika_gormonalnaya-tibetskaya-gimnastika.htm

Тибетская оздоровительная гимнастика в постели

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов
Если вы хотите вернуть жизненные силы, омолодить  организм, укрепить здоровье эта тибетская оздоровительная гимнастика в постели  для вас. Это гимнастике больше 2000 лет , она очень актуальна и пополняет ряды  своих сторонников.

Упражнения очень простые  не требуют физической подготовки. От вас только желание быть здоровым и настойчивость. Еще  эта гимнастика называется гормональной.

  От работы эндокринных желез, которые выделяют гормоны, зависит здоровье и долгота жизни.

Оздоровительная гимнастика имеет широчайший спектр воздействия на организм человека, но нужно выполнять ее регулярно, каждый день, чтобы результат вас не разочаровал.

Тибетская оздоровительная  гимнастика нормализует работу  желез внутренней секреции, человек обретает радость, энергию, гармонию.

Оздоровительная гормональная гимнастика — растирание рук, пальминг

Такая чудо  гимнастика укрепляет иммунную систему и по эффекту равносильна  иглотерапии. При выполнении упражнений происходит действие на активные точки, улучшается кровоток   внутренних органов.

Это гимнастику делают лежа утром  после сна прямо в кровати. Единственное условие ее это нужно выполнять рано до шести утра.

Матрас должен быть  жесткий.   Важно следить за дыханием , дышите  равномерно, глубоко и расслаблено. При выполнении упражнения глаза можно закрыть

1)  Растирание рук. Потрите ладошки друг от друга в течении десяти секунд. Таким образом можно провести диагностику своего биополе. Если ладони будут горячими с энергетикой   все в порядке. Если ладошки теплые ваши биополе ослаблено.

Если ладони совсем не нагреваются и становятся влажным, то вас неполадки в организме  на энергетическом уровне. Выполняйте гимнастику  выполнять не зависимо  от вашего биополя   она поможет нормализовать его.

2) Пальминг.  Разогретые ладони нужно положить на закрытые глаза и сделать легкие  надавливания на глазные яблоки, одно пружинящее надавливание в секунду.

Сделайте 30 таких движений за 30 секунд. Затем ладони нужно остановить прижатые глазам и подержать так еще 30 секунд, если вы плохо видите подержите  минуту две.

Это упражнение может постепенно улучшить зрение за счет повышения энергетического питания глазного яблока  и  рецепторов глаз.

Тибетская оздоровительная гимнастика — надавливание на уши, «подтяжка лица»

1) Надавливание на уши.  Положить руки  на уши пальцы  расположить сзади на затылке. Не убирая  ладоней от   ушей  сделайте пружинистые надавливания   на уши так же как и на глаза одно движение в секунду.

Если появляются боли не прекращайте движения, просто постарайтесь их ослабить. Это упражнение устранит воспаление уха, улучшит слух.

2) Подтягивание лица. Возьмите себя за ухо так, чтобы большой палец руки лежал снизу за ухом а 4 пальца на верхней  поверхности. Плавно касаясь пальцами лица опустите руки до подбородка. После чего  сжатыми пальцами начинайте плавно подтягивать кожу лица двигаясь от подбородка к  ушам , пальцы отрывать не надо.

Большие пальцы возвращаются к первоначальному  положению за ушами. Выполняйте движения по нижней челюсти от уха  к подбородку и назад к уху 30 раз.

Упражнение оздоровит ухо –  глоточное   лимфатическое кольцо, а так же среднее и внутреннее ухо.

Оздоровительная гимнастика упражнения — массаж лба, массажирование  темени, массаж щитовидки

1) Массаж лба.  Правую ладошку положите на левую   сверху прижмите к правой руке. Начинайте выполнять растирания  от правого виска к левому  и обратно, сделайте 30 раз за  30 секунд. Это упражнение  очищает носовые пазухи и активизирует работу гипофиза, важнейшей  железы в эндокринной системе.

2)  Упражнение «Массажирование  темени». Правую ладонь расположите на расстояние 4- 5 сантиметров над  макушкой головы, левую ладонь  прижмите к правой руке. Делайте движения руками над головой в нескольких сантиметрах — ото лба  к затылку и назад (30 движений ). Затем делать аналогичные перемещение над головой от одного уха к другому, так же 30 раз.

Упражнение приводит в норму давление, причем и высокое и низкое,  подвижность плечевых суставов улучшится, устраняется боль в плечах.

3) Массаж щитовидки.  Правую  руку положим на шею где находится щитовидная железа , левую ладошку сверху над  правой.

Нужно двигать левую руку близко к туловищу  на расстоянии нескольких сантиметров вдоль тела   — от щитовидки  до центра пупка и обратно возвращайтесь к  правой руке это один цикл. Нужно выполнить 30 циклов, затем опустить руки, прижатые друг другу от шеи  на живот.

4)  Массажирование  живота.  Положить   правую ладошку на живот, левую сверху и прижмите к правой руки. Легкими надавливаниями    ладонями на живот, выполняйте 30 растирающих  круговых движений по животу по часовой стрелке.

Это простое упражнение помогает оздоровить органы брюшной полости, улучшить работу кишечника, избавиться  от запоров.

Тибетская гимнастика в постели — встряхивание, растирание стоп

1) Встряхивание. Руки и ноги  поднимите вверх, ладони и стопы  параллельно полу. Выполните 30 круговых движений, а затем 30 раз сгибайте и разгибайте  кисти  и стопы одновременно.

В конце  сделайте  30 раз  потряхивания  руками и ногами. Это упражнение  улучшает кровообращение в мельчайших кровеносных сосудах, особенно рук и ног,  а также очистит мелкие   энергетические каналы.

2) Растирание стоп.  Сядьте в  удобное положение и  разотрите стопы. Если кожа стоп сухая можно предварительно смазать маслом, например оливковым. Затем  разомните  пальчики, погладьте  стопы сверху.

Если  на стопах есть болевые точки, обратите на них особое внимание. После этого выполните легкие  поглаживания  по внутренней и наружной  поверхностям  правой и левой ноги.

Несильно круговыми движениями растирайте  коленные суставы, также делайте поглаживания  по бедрам  от наружной стороны  к внутренней.

В конце интенсивно разотрите ноги, начиная  снизу  и доверху. Эти  несложные   движения   оздоровят лимфатическую систему.

После завершения упражнения выпейте стакан теплой воды, чтобы активнее запустить работу лимфатической системы и помыть стенки пищеварительного тракта.

Как видите упражнения очень простые, эта гимнастика подарок от тибетских монахов, которая избавит от хронических заболеваний, увеличивает продолжительность жизни,  возвращает молодость и красоту. Обязательно попробуйте!

Источник: https://www.healthilytolive.ru/zdorove/tibetskaya-ozdorovitelnaya-gimnastika-v-posteli.html

Омоложение организма с помощью тибетской гормональной гимнастики от Ольги Орловой

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов

  • Цель тибетской гормональной гимнастики
  • Особенности выполнения
  • Упражнения

Омолаживающая тибетская гормональная гимнастика, спустившаяся к нам с азиатских гор, требует всего пяти минут в день для выполнения несложных упражнений.

В своё время описание этой гимнастики было опубликовано в «Комсомольской правде» советским инженером, который занимался в Тибете строительством электрической станции. Монахи одного из монастырей познакомили его с этой системой в благодарность за то, что он провёл электричество в их селение.

Сегодня распространению этих упражнений способствует популярное в Интернете видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини), в котором она подробно рассказывает об этой гимнастике и наглядно показывает, как выполнять все упражнения.

Цель тибетской гормональной гимнастики

Пропагандируется тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства: недаром тибетские монахи славятся своим крепким здоровьем, вечной молодостью и долгой жизнью. Считается, что она:

  • поддерживает нормальное функционирование всех систем организма;
  • приводит в порядок гормональный фон;
  • улучшает зрение и слух;
  • замедляет процессы старения в организме, омолаживая его;
  • лечит любые заболевания, включая бронхиальную астму;
  • увеличивает продолжительность жизни обычного человека на 20–30 лет;
  • укрепляет сосуды;
  • избавляет от целлюлита и «апельсиновой корки»;
  • обладает подтягивающим эффектом, делает контур лица чётким, ровным, красивым, устраняет второй подбородок и брыли;
  • отлично пробуждает, увеличивает силы, тонизирует, улучшает настроение, дарит на весь день неиссякаемую энергию и бодрость.

Чтобы гормональная гимнастика тибетских монахов оказала такое чудесное воздействие на организм, рекомендуется выполнять её, согласно определённым правилам.

Особенности выполнения гимнастики от тибетских монахов

Основные принципы выполнения упражнений в видео подробно рассказывает Орлова Ольга Львовна: гормональная гимнастика окажется полезной только при выполнении определённых рекомендаций. Придерживайтесь их — и результаты не заставят себя долго ждать.

1. Гимнастику нужно делать ежедневно.

2. Время выполнения — обязательно до шести часов утра, после того, как вы только что проснулись.

3. Нельзя сочетать гимнастику с употреблением наркотиков, алкогольных напитков, табака.

4. Подходит для любого возраста.

5. Гимнастика выполняется лёжа на спине на твёрдой поверхности: можно на полу, постелив на него ковёр или жёсткий матрац.

6. Каждое упражнение состоит из 30 одинаковых движений, которые нужно выполнять методично: 1 движение = 1 секунда. Таким образом, на выполнение каждого из них затрачивается всего полминуты (исключение составляют упражнения 1 и с 10 по 13).

7. В первые же дни могут возникнуть неприятные ощущения и даже болевые синдромы: по словам О. Л. Орловой, они не должны пугать, так как таким образом тело покидают различные хронические болезни.

8. После гимнастики рекомендуется выпить стакан тёплой воды, который поможет активизировать лимфатическую систему и промоет стенки пищеварительного тракта.

Тибетская утренняя гормональная гимнастика требует выполнения до 6 часов утра. Для этого нужно уметь определять реальное солнечное время для той местности, в которой вы проживаете. Это легко и быстро можно сделать здесь.

Упражнения тибетской гормональной гимнастики

Оздоравливающая и омолаживающая гормональная гимнастика Ольги Орловой предполагает выполнение следующих упражнений.

Поднять руки над грудью, сложить ладони друг к другу. Сделать несколько (5–6) растираний с надавливанием ладоней друг на друга. Если растирание получилось сухим и горячим, организм здоров. Если ощущаете при этом тепло, но до горячего состояния ладони не растираются, биополе снижено. Если нет тепла и ощущается влажность, имеют место быть серьёзные проблемы с сосудами.

Положить горячие от растирания ладони на глазные яблоки (глаза при этом закрыты), начать методичные надавливания на них (30 раз). Если есть проблемы со зрением, после выполнения упражнения можно оставить ладони на глазах ещё пару минут.

Закрыть ладонями уши и сделать 30 лёгких и методичных надавливаний.

Четыре пальца обеих рук сложить вместе и сжать в кулаки. Большие пальцы оставить оттопыренными в сторону и надавить ими за ушами. Кулаки прижать к нижней части щёк и начать поступательные, надавливающие движения в сторону подбородка, прижимая кулаки к лицу. Затем по той же дорожке возвратиться обратно.

Положить на лоб правую ладонь, сверху прижать её левой. Перемещать ладони от одного виска к другому, слегка касаясь лба.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую ладонь. Выполнить дугообразное движение рук от затылка к лбу и наоборот: получается что-то в виде арки.

Расположить правую ладонь над головой (около пяти см от макушки), прижать к ней сверху левую. Выполнить дугообразное движение рук, подобное тому, что делали только что (упражнение № 6), но только уже от одного уха к другому и назад.

Положить на щитовидку правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Перемещать руки от щитовидки до пупка вдоль тела. На последний, 30-ый раз, прижать руки к телу и спустить их на живот.

Положить на живот правую ладонь, прижать к ней сверху левую. Совершить 30 круговых движений по животу в направлении по часовой стрелке.

Поднять руки вверх. Выполнить кистями пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская рук, слегка потрясти кисти секунд пять.

Поднять ноги вверх. Выполнить голеностопными суставами пять–шесть круговых движений по часовой стрелке и столько же — против. Не опуская ног, слегка потрясти голеностопные суставы секунд пять.

Сесть на пол, начать растирать стопы обеих ног (можно поочерёдно, можно вместе). При сухости ступней рекомендуется предварительно смазать их оливковым маслом.

Сесть на пол, совершать лёгкое растирание голеней снизу вверх с внешней стороны. Плавно помассировать колени по часовой стрелке. Погладить с внешней стороны вовнутрь бёдра.

В выполнении этих упражнений и заключается тибетская гормональная гимнастика: описание её подробно и наглядно раскрывается в видео от Ольги Львовны Орловой (Калпашвини). Оно поможет вам разобраться в неясных местах и правильно всё выполнить. Обязательно просмотрите его перед тем, как заняться гимнастикой.

Источник: http://www.tvoyamolodost.ru/technologiomolozhenija/omolozhenieorganizma/273-tibetskaja-gormonalnaja-gimnastika

Гормональная гимнастика тибетских монахов

Оздоровительная гимнастика тибетских монахов

> Йога > Гормональная гимнастика тибетских монахов

Восточные практики получили известность по всему миру. В нашей стране особенно популярны они были во времена перестройки и сразу после распада СССР.

Возможно, люди пытаются найти в древних знаниях поддержку и способ изменить свое самочувствие и жизнь, особенно в непростое время. Упражнения, полезные для здоровья, и сейчас пользуются популярностью.

К таким относится гормональная гимнастика тибетских монахов .

  • Понятие тибетской гимнастики
  • История появления в России
  • Некоторые условия выполнения упражнений
  • Выполнение гормональной гимнастики
  • Польза тибетской гормональной гимнастики

Понятие тибетской гимнастики

На Востоке верят, что в теле человека циркулирует не только кровь или лимфа, но и не видимые глазу потоки жизненной силы. В организме существует семь ключевых энергетических центров или чакр.

Каждая из них связана со своей железой, выделяющей гормоны. Энергетические центры, так же, как и обычные органы тела, нуждаются в правильном отношении и уходе.

Для того чтобы поддерживать их в оптимальном состоянии, применяется специальная гимнастика.

Принято считать, что подобные знания с древних пор передавались только подготовленным людям. Занятия гимнастикой тибетских монахов помогают восстановить или поддерживать хорошую работу чакр. За ними следом улучшается гормональный фон и связанные органы.

История появления в России

В 80-е годы прошлого века советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Недалеко находился монастырь. Было решено протянуть еще одну «ветку» для жителей храма.

Монахи быстро оценили все преимущества цивилизации и восприняли это как дар. Отплатить скромным отшельникам было нечем.

Тогда они поделились с рабочими своими древними секретами, чтобы те смогли сохранить свое здоровье.

Спустя 20 лет после экспедиции один из инженеров согласился поделиться этой историей и упражнениями, которые он регулярно выполнял. Его рассказ напечатали в «Комсомольской правде». К тому времени инженеру было уже около 80 лет. В своем возрасте он прекрасно себя чувствовал, что являлось лишним подтверждением его слов.

Влияние упражнений на организм исследовалось. Споры об их эффективности ведутся до сих пор. Сторонники гимнастики уверены, что с их помощью можно избавиться от многих болезней и прожить дольше. Достаточно только не быть ленивым.

Некоторые условия выполнения упражнений

По отзывам, после выполнения упражнений появляются силы и улучшается настроение. Комплекс не представляет ничего особенно сложного и вполне доступен. Однако нужно помнить о некоторых требованиях или нюансах:

  1. Приступать следует утром, сразу после пробуждения. Причем встать нужно до 8 часов утра. Тибетские монахи считали, что с 6 до 8 часов гормональная система особенно активна. Именно это время и необходимо использовать.
  2. Первую неделю нужно делать 3 повторения каждого упражнения. В каждую последующую неделю следует увеличивать это количество в два раза. По достижении 21 повтора можно остановиться. Больше — можно, но в этом уже нет необходимости.
  3. Для выполнения упражнений нужно найти жесткую поверхность. Часто занимаются в постели утром.
  4. В процессе необходимо дышать правильно: глубоко и без напряжения.
  5. Если произойдет ухудшение самочувствия из-за старых хронических «болячек», бросать не рекомендуется. Советуют продолжать в максимально щадящем режиме.
  6. Выполнению стоит уделять 20 минут времени. Для удобства ознакомления можно использовать видео. Предварительно следует проконсультироваться с врачом.

За счет расслабления, физического и духовного, происходит нормализация процессов в организме. Комплекс требует мало времени и усилий, поэтому подойдет даже ослабленному и неподготовленному человеку. К данному виду гимнастики противопоказания практически отсутствуют. Однако бывают исключения, поэтому лучше посоветоваться с врачом.

Некоторые утверждают, что за сравнительно небольшое время занятий улучшаются:

  • гибкость, ловкость;
  • силовые параметры;
  • состояние мышления: наступает ясность, ум тоже приходит в нужный «тонус».

Выполнение гормональной гимнастики

Сами упражнения, по многим отзывам, просты и эффективны:

  1. Лежа растирают руки несколько секунд. Они должны стать горячими. По ладоням можно сделать предварительные выводы об общем состоянии энергетики. Если они долго не согреваются, влажные — тонус понижен и со здоровьем, скорее всего, есть сложности.
  2. Следующее — для глаз. Ладони — на глазные яблоки и легко надавить. В секунду — примерно одно движение. После повторений ладони кладутся на глаза и в таком положении необходимо находиться еще 2 минуты.
  3. После этого выполняется упражнение для ушей. Ладони — на уши, причем пальцы — на затылок. Делать по одному легкому надавливанию в секунду.
  4. Для кожи лица выполняется следующим образом. Руки — в кулаки, большие пальцы — держать прямо. Делаются втирающие движения от подбородка к ушам и обратно.
  5. Дальше — массаж лобной части. Правая рука — на лоб, левая — сверху. Движения должны быть круговыми и начинаться от левого виска к правому. Затем — в обратном направлении. Упражнение помогает уменьшить морщины.
  6. Область головы — также важнейшая часть, необходимая для укрепления биополя. Под шею — валик, руки — в «замок». Руки не должны касаться тела. Расстояние от него — примерно пять сантиметров. Направление — ото лба к затылку и обратно. Затем — от левого уха к правому и наоборот.
  7. Следующее — для туловища. Правая рука кладется на область щитовидки, левая — сверху. Затем верхняя (левая) рука перемещается, не касаясь тела, к пупку и в обратном направлении. В конце выполнения руки складываются и опускаются на живот.
  8. Затем осуществляются движения руками по кругу вдоль живота по часовой стрелке.
  9. Руки и ноги — вверх. Ступни должны оказаться параллельно полу. Делаются вращения: рук — в запястьях, ног — в голеностопе. Стороны движения чередуются. Далее стопы и кисти наклоняются вперед и назад.
  10. Массаж стоп и суставов. Для этого нужно сесть поудобнее и начать растирать поверхности стоп. Особенно тщательно следует делать это в болевых точках и в их центральной части. Затем — перейти к суставам ног. Массаж следует проводить снизу и двигаться вверх. На все упражнения в результате должно уйти около 20 минут.

Польза тибетской гормональной гимнастики

По отзывам, польза применения гормональная гимнастика тибетских монахов проявляется в общем улучшении самочувствия. Есть и более направленные изменения:

  • нормализуется состояние дыхательной системы;
  • приходят в тонус мышцы;
  • успокаиваются нервы;
  • улучшается пищеварение;
  • существует польза для сердца и сосудов.

По отзывам, можно выделить и другие положительные сдвиги:

  1. Растет внешняя привлекательность человека. Это происходит за счет омоложения кожи и приведения в тонус мышц. Может даже пропасть двойной подбородок, уменьшится живот и талия. Конечно, в деле поддержания красоты одной тибетской гормональной гимнастикой отзывы не рекомендуют ограничиваться. Вряд ли только этого будет достаточно, однако она отличное подспорье.
  2. Улучшение осанки. Регулярное выполнение упражнений позволяет достичь результатов за сравнительно небольшое время. Подобное происходит за счет укрепления мышц и сохранения костей. Последние получают необходимую нагрузку. Суставам упражнения — также на пользу.
  3. Подпитка организма кислородом. Недостаток кислорода может затруднять обмен веществ со всеми вытекающими последствиями. Сегодня работа многих является сидячей. Люди мало проводят времени на воздухе, что приводит к недостатку этого элемента. Глубокое дыхание при выполнении частично решает проблему.
  4. Улучшение половой жизни. Общий тонус повышается, количество сил — увеличивается. Начинает нормально работать гормональная система. Кроме того, облегчается менопауза, ПМС.
  5. Очищается лимфатическая система. Она, как известно, нужна для вывода различных «шлаков», токсинов. Для ее собственного очищения необходимы физические нагрузки. При выполнении тибетской гимнастики задействованы нужные мышцы. Первое время после начала занятий может немного кружиться голова. Иногда наблюдается небольшая тошнота. В некоторых случаях это объясняется как раз выводом ненужного из организма.
  6. Улучшение функционирования мозга. При регулярном выполнении правое и левое полушария начинают действовать более согласованно. Стимулируется общая активность головного мозга. В результате мысли, идеи становятся более ясными. Человек лучше излагает их.

Существуют различные отзывы по поводу тибетской гормональной гимнастики. Кто-то скептически относится к ней, считая очередным надувательством. Другие, и таких большинство, утверждают, что на собственном опыте убедились в ее оздоровительных свойствах.

Во-во. Надувательство. Кстати, не нашел я того выпуска из Комсомолки. Похоже автор просто посмотрел видео Ольги Орловой. Была ли вообще та красивая история в горах? По-моему это развод.

Максим

Зря Вы так, Максим. Не пробовали, а пишете гадости. Это древние знания. Через столько лет есть возможность ими воспользоваться. Я вот лично в свои 70 чувствую себя лет на 15 моложе. Главное – не лениться утром. Нужно регулярно, каждый день заниматься. Хотя ваше поколение вряд ли сможет. Тем более рано вставать. Лоботрясы.

Альбина Николаевна

Самовнушение – страшная штука. Смотря как использовать. Может и помочь. Эффект плацебо еще никто не отменял. Особенно понравился п. 5 в «Условиях выполнения». Как врач предупреждаю: не занимайтесь самодеятельностью.

Боль, обострение хронических – сразу в поликлинику. А так, упражнения они и в Африке, что называется… Какая-никакая польза будет, если без фанатизма. Но это – только дополнение к лечению, не более. И нужно смотреть конкретное состояние.

Это касается, например, девятого упражнения и не только.

Валерий Андреевич

Источник: https://nasporte.guru/joga/gormonalnaya-gimnastika-tibetskih-monahov.html

Тибетская гормональная гимнастика – правила выполнения упражнений

  • Избавиться от вредных зависимостей — курение, наркотики, алкоголь.
  • Выполнять упражнения  ранним утром, в интервале времени 04.00 — 06.00 (для современной России, где действует постоянное летнее время, сделаем соответствующую поправку и получим интервал 06.00 — 08.00).

    Именно в этот промежуток времени наш организм наиболее восприимчив к энергетическим воздействиям. Разумеется, если   у вас нет  возможности уложиться в указанный интервал, вы можете сделать гимнастику и в другое время, но эффективность ее будет несколько снижена.

  • Запастись терпением: результаты чудодейственной гимнастики могут проявиться не сразу, а через несколько месяцев или даже лет. Кроме того, спустя некоторое время  могут проявиться обострения имеющихся хронических заболеваний. Не нужно пугаться,  это естественная реакция организма, который начинает активно бороться с болезнями.

    Важно перетерпеть этот период, не прекращая занятий.

  • Упражнения должны выполняться в определенном порядке: это связано с последовательной и гармоничной схемой включения энергетически активных  зон человеческого организма.

Тибетская гормональная гимнастика: комплекс упражнений

Часть упражнений выполняется в положении лежа. Желательно лежать на жесткой упругой  поверхности: это может быть ортопедический матрас либо расстеленное на полу одеяло. Под шею подложите валик, чтобы позвоночник был максимально выровнен.

  1. Лежа на спине, поднимите руки перпендикулярно полу. Плотно прижмите ладони друг к другу и в течение нескольких секунд растирайте их, пока они не сделаются горячими. Это вводное упражнение одновременно является тестом на состояние вашего биополя. Если ладони быстро разогрелись и остались сухими — биополе в норме. Если слегка потеплели — биополе снижено. Если же после энергичного растирания кожа ладоней остается холодной и влажной — в организме не все в порядке, имеют место проблемы с сосудами. В этом случае тибетская гормональная гимнастика для вас становится еще более актуальной
  2. Упражнение называетсяпальминг. Разогретые предыдущим упражнением ладони плотно прижмите к глазам и начинайте ритмично надавливать на глазные яблоки (1 надавливание в секунду). Выполнив 30 надавливаний за 30 секунд, оставьте руки прижатыми к глазам еще минимум на 30 секунд. Это упражнение способствует улучшению зрения и восстановлению работоспособности глаз.
  3. Обхватите голову руками следующим образом: пальцы лежат на затылке, ладони прижаты к ушам. Надавливайте на уши обеими руками одновременно в следующем темпе: одно надавливание в секунду. Сделайте 30 надавливаний за 30 секунд.  Упражнение улучшает слух и вылечивает воспалительные заболевания. Иногда выполнение этого упражнения может вызвать боль — в этом случае рекомендуется сделать надавливания легче и деликатнее.
  4. Сожмите руки в кулаки, большие пальцы отведите в стороны. Поместите большие пальцы за ушами, сжатыми в кулаки пальцами начинайте с силой массировать лицо, как если бы делали подтяжку кожи от подбородка к ушам. Это упражнение стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Улучшается цвет лица и состояние кожи.
  5. Положите руки на лоб следующим образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд. Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщинки.
  6. Следующее упражнение представляет собой бесконтактный массаж теменной области. Подложите под голову дополнительный валик, чтобы голова оказалось слегка приподнятой. Руки сложите в кольцо, положив левую ладонь на правую. На расстоянии 4 — 5 см от головы производите челночные движения ото лба к затылку и обратно, 30 движений за 30 секунд. Затем выполните столько же движений в перпендикулярном направлении — от виска к виску. Это упражнение способствует нормализации давления (как артериального, так и внутричерепного) и, одновременно, укрепляет мышцы рук и развивает гибкость плечевых суставов.
  7. Правую руку разместите на шее в области щитовидной железы, левую положите сверху. Удерживая правую на месте, левой рукой производите бесконтактные движения от щитовидной железы до пупка и обратно на расстоянии 4 — 5 см от тела. Как и прежде, темпоритм упражнения составляет одно движение в секунду. Сделав 30 движений, верните левую руку на правую и задержите ладони на щитовидке еще на полминуты.
  8. Не разнимая рук после предыдущего упражнения, спускаем их на область живота. Массируем сложенными руками (левая поверх правой) живот круговыми движениями по часовой стрелке. Можно придать массажным движениям характер расширяющейся спирали, т.е., начинать с узких кругов возле пупка, постепенно захватывая всю брюшную область. Это упражнение великолепно лечит запоры и нормализует перистальтику кишечника. Кстати, если вас беспокоит диарея, справиться с ней поможет такой же массаж, но «наоборот»: массируйте живот часовой стрелки по сужающейся спирали.
  9. Данное упражнение лучше выполнять, лежа на твердой поверхности. Поднимите руки и ноги, но не слишком высоко. Проделайте несколько круговых движений кистями рук и ступнями ног в одну и другую сторону. Затем мелко и часто потрясите руками и ногами в течение 30 секунд. Кисти и ступни при этом максимально расслабьте. Это упражнение улучшает работу капилляров.
  10. Заключительное упражнение выполняется сидя. Массируйте ступни ног ладонями, сосредоточившись на центральной точке. Продолжайте растирать каждую ступню не менее 30 секунд. В конце разотрите и промассируйте ноги полностью, перемещаясь от ступней к бедрам.

Предлагаю Вам посмотреть: гормональная гимнастика тибетских монахов видео

Вот вы и завершили комплекс тибетской гормональной гимнастики. Теперь можете вставать и приступать к повседневным делам.

Не забудьте при этом улыбнуться себе и наступающему дню, чтобы до самого вечера пребывать в отличном настроении.

Удачи вам!

Источник: https://ibeauty-health.com/fitnes_i_sport/gormonalnaya-gimnastika-tibetskix-monaxov.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.