Работа отнимает все время

Видео:4 признака, что вам пора сменить работу (взгляд HR руководителя)Скачать

10 мест работы, на которой не надо работать — Статьи

Вечная мечта многих отечественных граждан – найти работу, на которой не надо работать. Деньги, карьера, признание и призвание отходят на второй план. Быть оформленным, получать хоть что-то, но без обязанностей – основная ценность для таких людей. Rjob составил рейтинг мест, на которых действительно можно ничего не делать, и рассмотрел причины, почему они встречаются на рынке труда.

Сразу оговоримся, что стопроцентно «бездельной» работы не существует. Всё равно нужно что-то делать: следить, наблюдать, перекладывать, замечать, отвечать, просвещать или совершать ещё какое-то действие. Но эти обязанности настолько малы или просты, что возникает ощущение бездеятельности.

1. Музейный смотритель

«безработной» работы возглавляют бабушки, мирно дремлющие на стульях между залами музеев.

В их обязанности входит «осуществление надзора за музейной экспозицией и процессом экскурсионного обслуживания населения», то есть нужно следить за тем, чтобы редкие посетители на трогали столь же редкие экспонаты.

Иногда бабушки отрываются от вязания или книги, вспоминают про свои обязанности и принимаются осуществлять надзор: преследовать интересующихся по пятам, дышать им в затылок, надменно журить за незнание истории и отчитывать за… за что-нибудь.

2. Лифтёр

Спаситель всех застрявших должен быть начеку – мало ли кого угораздит повиснуть между этажами. Но лифты делают всё качественнее и застревают они всё реже. А профессия осталась.

3. Консьерж

Еще одна «подъездная» профессия. Особая удача, если устроиться в дом с домофоном или видеофоном.

Остаётся только изредка отвлекаться от личных дел, чтобы поздороваться с жильцами, отметить для себя, кто во сколько вышел и вернулся. Должность идеально подходит для любителей быть в курсе всех дел.

Мало того, что в обязанности входит следить за ситуацией в подъезде, так ещё за это можно получать деньги.

4. Вечерняя няня

Родителям нужно куда-то уйти, а бабушки-дедушки далеко. С кем оставить ребенка? Вечерней няне обычно нужно покормить детей, искупать их, почитать-поиграть перед сном и уложить спать. На всё это обычно уходит 1-2 часа. И если родители приходят поздно ночью, няня успеет сделать ещё кучу личных дел, причем это время ей будет оплачено.

5. Продавец в небольшом магазине или «островке»

В крупных магазинах одежду всё время кто-то хочет померить, продукты с полок разбирают и их приходится докладывать, косметику нужно подбирать, а запчасти нести со склада. Иное дело – небольшой магазинчик.

Народ сюда заглядывает нечасто, а тех, кто посмел оторвать от интересного занятия, можно отпугнуть взглядом или грозным вопросом «Чё надо?».

И всё – потенциальный покупатель отстранён от магазинчика надолго и можно опять погрузиться в сладкое ничегонеделание.

В «островках» также удобно прятаться в книгу или телефон и не замечать прохожих, разглядывающих витрины.

Вопрос можно не расслышать, а табличка «ушла на 5 минут», выставляемая периодически, гарантирует 2-3 свободных часа в день.

Даже если заработок зависит от процента с продаж, чаще всего всё равно полагается какой-то минимальный оклад, которого хватит на доширак и кредит на дешёвый букридер.

6. Охранник на проходной

Поток людей течёт через ограду, самостоятельно фиксируя своё появление. Остаётся изредка проверять, пищит ли устройство и не погнули ли металлический турникет.

Знакомая из банка рассказывала, что самый умный человек из их коллектива – это охранник, который проработал на этом месте всю жизнь. «Он столько книг прочитал! — делилась она. — С ним можно обсудить любую тему. Он знает ответ на любой вопрос». Ещё бы – за 20-30 лет работы можно прочитать тысячи книг. Если делать больше нечего.

7. Сотрудник частного охранного предприятия

Охранные службы, которые устанавливают в офисах и магазинах кнопки вызова, обычно в каждом районе размещают бригаду быстрого реагирования, чтобы они могли добраться до вызова за несколько минут. Нештатные ситуации, при которых требуется нажимать на эту кнопку, возникают нечасто. Поэтому сотрудникам приходится проводить дни в режиме ожидания.

https://www.youtube.com/watch?v=TvpPL4q1nFQ

Подобная бригада располагается недалеко от моего дома. Каждый раз, когда прохожу мимо, вижу, как накачанные ребята в униформе играют на телефонах, смотрят кино на планшетах или просто спят.

Один раз я, видимо, застала праздник. Прямо на стоянке рядом с аллейкой они установили переносную плитку и жарили что-то вкусное в мини-казанчике.

Надеюсь, что им не пришлось отвлекаться на вызов в этот вечер и они успели продегустировать свой стритфуд.

8. Сторож

Некоторые организации предпочитают не устанавливать сигнализацию в магазине или офисе, доверяя живым людям. Сторож обычно запирается изнутри и охраняет помещение. При возникновении вора рекомендуется отбросить личные дела или срочно проснуться, вызвать полицию и до её приезда скрывать своё местонахождение. Особенно, если оружие на этой должности не предусмотрено.

Также сторожей приглашают охранять дачи, коттеджи, загородные дворцы или посёлки.

9. Тренер в спорт-клубе

Есть индивидуальная тренировка, когда нужно работать один на один с клиентом, а есть дежурство в зале, когда нужно просто следить за тем, чтобы велосипед не наехал на беговую дорожку, а гантельки в 0,5 кг не положили на место трехкилограммовых. Основной наплыв желающих потренироваться обычно бывает в вечерние часы. А в остальное время приходится просто дежурить, то есть сидеть на тренажёре, листать журналы для посетителей или украдкой дремать в дальнем зале на матах.

10. Хостес

Улыбаемся и машем. Или не машем, а просто улыбаемся.

Хостес встречает посетителей ресторана или отеля и провожает их за столик или объясняет, где найти стойку регистрации (если вдруг от входа её кто-то не увидел).

На конференциях и выставках помогает посетителям сориентироваться. Ее задача (а чаще в хостес берут девушек) – быть приветливой и привлекательной. Ну, и иногда что-то говорить.

То ли работаю, то ли нет..

В некоторых профессиях занятость зависит от разных факторов.

В крупных компаниях с небольшим отделом бухгалтерии в бумагах зароется каждый. В небольшой конторе, где бывает 1-2 платёжки в день и основной список дел – это проверять поступления на счет, сотрудник может изображать бурную деятельность или «ходить в банк» на полдня.

• Администратор салона красоты или фитнес-центра 

В популярных раскрученных местах поток клиентов будет неиссякаем. Там, где не дают рекламу, криво стригут или просто не хотят работать, времени на безделье будет предостаточно.

В начале осени, когда народ ещё не хочет утепляться, и поздней весной, когда предпочтительнее шорты с колготками и рубашки без пиджаков, в гардеробе можно встретить разве что безумных мамаш, которым кажется, что их детям всегда холодно. Гардеробщицы считают дни до отпуска.

Зависит от направления лаборатории. Одна знакомая из отдела криминалистики часто задерживается, потому что работы, к сожалению, бывает очень много. Другой знакомый лаборант из института с лёгкостью разложит «паука» из четырёх мастей и отобьёт свиней головастыми птичками.  

• Сисадмин, дизайнер, журналист, копирайтер, контент-менеджер, сеошник и пр.

В этот блок можно отнести любого представителя непонятной для остальных профессии, особенно если он в коллективе один.

Как долго настраивается сеть? А сколько времени нужно, чтобы придумать слоган? Сколько фотографий успеешь обработать в фотошопе за час? Если человек не привязан к каким-то объёмам и сам определяет нужное количество времени, он рискует превратиться в лентяя.

Раз никто не контролирует или не понимает, как его проверять (сидит за компьютером, что-то там смотрит, и ладно), можно и не стараться.

Как-то в московском поезде я стала невольным свидетелем хвастовства: парень лет 25 с гордостью рассказывал, что едет в столицу на работу, и что у него такое место – каждый обзавидуется.

Спустя несколько минут соседи выяснили, что устроился он в какой-то гипермаркет видеонаблюдателем, приезжает на 15 суток, спит там же в «кабинете», зарабатывает 15 тысяч. Рублей. В месяц.

И очень гордится своей работой, вернее, тем, как он здорово обхитрил нанимателей: ему платят за то, что он ничего не делает. Действительно, достойный повод для гордости.

https://www.youtube.com/watch?v=uDGz9xk8ulE

Ленивый бездеятельный горе-работник везде найдет место, где можно будет читать, мечтать, играть и обсуждать вместо того, чтобы работать.

Кто виноват, когда нечего делать

Но иногда в ситуации безработности работающего может быть виноват не только сам сотрудник, но и его руководитель, который:

• неграмотно поставил задачи,
• сам ничего не делает, потому что его начальник, в свою очередь, не определил его задачи,
• не умеет распределять обязанности между подчинёнными (кому-то больше, кому-то ничего) и контролировать рабочий процесс (вовремя спросить, что сделано и сколько времени еще понадобится);
• слишком вредный и его подчиненные саботируют работу.

Несколько месяцев я работала в коллективе, где у нас вообще не было никаких дел.

Крупная известная компания, штат почти 20 человек, казалось – можно город перевернуть такими силами, но… Архитектор изучал фото красоток, креативщик – испанский, дизайнер верстал халтуру, журналист пополнял коллекцию музыки, выкачивая всё, что мог найти, рекламный отдел читал, играл и устраивал розыгрыши. Нет, мы не были лентяями и могли мобилизоваться при необходимости. Просто эта необходимость никак не наступала. Перед нами не ставили никаких задач, но зарплату при этом платили исправно.

Ничего не делать и при этом получать деньги – перспектива заманчивая. Но нужно понимать, что оплата за такой труд чаще всего бывает соответствующей. «Ничего не делать» может каждый, поэтому и платить за это будут немного. К тому же подобный подход к работе исключает карьерный рост. Что для вас важнее – развитие, успех, продвижение или лишние часы лени?

При использовании материалов сайта rjob.ru указание автора и активная ссылка на сайт обязательны!

Видео:КАК НЕ ТРАТИТЬ ВРЕМЯ ЗРЯ. Первый закон ПаркинсонаСкачать

Как правильно питаться, если работа отнимает всё время

Вам кажется, что, взяв в ларьке по пути шаурму или сосиску в тесте, вы сэкономите время: и позавтракаете, и успеете в офис к девяти. Это верно, но ещё вы съедите больше нужного и заработаете себе проблемы с лишним весом через пару лет таких перекусов. И это мы о вреде самого фастфуда даже не заикнулись.

Решать проблему можно по-разному, лучше всего — чуть раньше просыпаться. Если совсем не получается, можно брать еду с собой и завтракать уже в офисе.

2. Не ходите на бизнес-ланчи

Казалось бы, для кого ещё придумали бизнес-ланчи, как не для тех, кто много работает. Но не всё так просто.

Во-первых, готовить дома всё-таки дешевле — это легко проверить, просто прикинув стоимость ингредиентов в блюдах. Во-вторых, бизнес-ланчи составляются так, чтобы вы ушли сытыми и довольными, но о сбалансированности питания и количестве калорий в порциях владельцы кафе обычно не заботятся.

Слишком плотный ланч — причина послеобеденной сонливости и снижения продуктивности во второй половине рабочего дня.

Результаты исследований подтверждают, что упадок сил после приёма пищи — вполне нормальное явление, а одна из ключевых рекомендаций для сохранения бодрости — переход на дробное питание.

То есть перекусить три раза понемногу лучше, чем за полчаса запихнуть в себя обед из трёх блюд.

Чтобы решить эту проблему, вы можете готовить еду дома и приносить с собой, разделив её на несколько порций. Если после работы у вас остаются силы только на то, чтобы сварить кастрюлю гречки, — попробуйте сервисы готовой еды, чтобы питаться разнообразно.

Сервис питания Good Food предлагает наборы с пятиразовым или трёхразовым питанием на каждый день. Можно выбрать из трёх категорий: «Стандарт» с бюджетным меню, «Премиум» из продуктов самого высокого качества и «Морское» — без мяса, но с рыбой и морепродуктами. Внутри каждой категории — четыре набора с разной калорийностью.

https://www.youtube.com/watch?v=EDJvZtkh3G4

Это не тот вариант, где вы будете ограничиваться редисом и листьями салата — даже бюджетные наборы Good Food включают премиальные продукты: лосось, креветки, стейки из говядины.

Меню с расчетом на 1 800 ккал в день из категории «Стандарт».

Стоимость наборов здорового питания начинается от 5 500 рублей за пять дней с пятиразовым питанием. При этом вам не надо будет готовить дома и тратиться на кафе.

Изучить меню

3. Не обедайте на рабочем месте

Главный завет фрилансеров, работающих из дома, но актуальный и для офисных работников.

Чтобы сигнал о насыщении дошёл до мозга, нужно 20 минут при условии, что вы не занимаетесь посторонними делами. Если вы совмещаете приём пищи с работой, чтением или просмотром видео, мозгу необходимо больше времени, чтобы осознать, что вы уже наелись. В результате вы съедаете больше, чем нужно.

Другая причина не есть за офисным столом — поддержание границы между работой и отдыхом. Обед — это заслуженная передышка, во время которой лучше не думать о задачах и уж тем более не продолжать их решать.

4. Поставьте приёмы пищи в список рабочих задач

Приучите себя есть в одно и то же время. Так вы сможете внести обед и перекусы в ежедневный чек-лист — вы не будете голодать, если заработаетесь, и у вас получится ещё лучше планировать рабочие задачи.

Например, вы можете обедать в час дня. До этого времени заниматься сложной работой, требующей внимания, а после — встречами и шаблонными задачами, после которых проще перейти к вечернему отдыху. Если есть возможность отвлекаться от работы чаще — можно сделать обед более лёгким и включить в список дел три перекуса с интервалами в два–три часа.

Заказывая еду в Good Food, вы легко сможете поддерживать постоянный график приёмов пищи. Курьеры доставят заказ в офис в назначенное время, а вам останется только выложить готовую пищу на тарелку и разогреть горячие блюда в микроволновке.

5. Научитесь готовить быстро

Завтрак, обед, ужин и перекусы — чтобы приготовление всего этого не занимало всё ваше свободное время, натренируйтесь готовить быстро, спонтанно и изобретательно. Вот несколько идей.

• Найдите рецепты полезных сэндвичей. На завтрак можно выпить кофе с бутербродом из цельнозернового хлеба, овощей, куриного филе или копчёного лосося. Если не позволяет диета, отварите овсянку — это тоже быстро.
• В течение дня перекусывайте тем, что вообще не надо готовить: орехами, ягодами, фруктами и сухофруктами, крекерами с отрубями или тёмным шоколадом. Только не переборщите — пусть это будут именно перекусы, а не постоянное поглощение снеков во время работы.
• Принесите в офис простенький блендер и готовьте разные смузи из фруктов и ягод. Чтобы получился сытный напиток, добавьте в смесь молоко, кефир или йогурт.
• Берите с собой ингредиенты для салатов и готовьте их прямо на офисной кухне. За обедом можно быстро нарезать помидоры, авокадо и добавить к ним моцареллу. Для разнообразия попробуйте сочетать продукты, смешивать которые раньше вам не приходило в голову. Например, сделайте салат из кукурузы, морской капусты и крабовых палочек. Для сытности всё это можно класть на хлеб или заворачивать в лаваш.

6. Скооперируйтесь с коллегами

Яблоки, бананы, орехи, крекеры, фруктовые чипсы и шоколад — запасы этих стратегических продуктов в офисе можно поддерживать ежедневно. Если вы работаете в небольшом коллективе, договоритесь с коллегами, кто и что будет приносить.

Питание в офисе можно превратить из потребности в повод для общения. Возможно, кто-то из вас готовит идеальный яблочный пирог по бабушкиному рецепту, а кто-то увлекается французской кухней. Предложите коллегам раз в неделю готовить на всех своё фирменное блюдо и устраивать совместные обеды.

7. Готовьте впрок

Приготовление пищи на несколько дней вперёд тоже поможет сэкономить время. Еду для работы можно сразу разложить по контейнерам и отнести в офис. Только не забывайте о сроках хранения: например, варёную курицу можно держать в холодильнике не больше трёх дней. Салаты проживут дольше, если заправлять их перед употреблением, а не заранее.

https://www.youtube.com/watch?v=gGfH9ZpMyrw

Если вам не хочется тратить время на готовку, можно доверить это другим. Подписавшись на набор еды от Good Food, вы будете получать комплексное меню из разнообразных блюд каждый день. Продукты при этом всегда будут свежими. Good Food доставляет еду трижды в день при выборе набора «Будни» и дважды — при семидневном питании.

Вам не придётся носить ланчбоксы с собой — пищу сразу доставят туда, где вы будете её есть.

Если вам приходится готовить дома из-за непереносимости или нелюбви к определённым продуктам, в Good Food пойдут навстречу: набор продуктов, блюд или даже групп блюд в любом пакете можно сделать индивидуальным.

Например, вы можете отказаться от всех разновидностей рыбы или только от белой, исключить из рациона каши или супы.

Выбрать свой рацион

Видео:Работа занимает все время и мешает жить. Как найти время на себя?Скачать

Нелюбимая работа. Как избежать стресса и депрессии?

Самое большое счастье в жизни – когда утром хочется на работу, а вечером – домой. К сожалению, многие утром спешат на рабочее место не потому, что им так нравится дело, которым они занимаются, а потому, что боятся получить выговор за опоздание на эту надоевшую, выматывающую силы работу.

Что же делать, если работа отнимает все силы, не приносит никакой радости, а вас уже это так достало, что еще чуть-чуть и вы не сможете удерживать этот напор отрицательных эмоций, вызываемых нелюбимой работой?

Какой должна быть работа, чтобы она доставляла радость?

Чтобы работа не была в тягость, она должна приносить достойное материальное вознаграждение и моральное удовлетворение. Но далеко не у всех и не всегда работа имеет эти две составляющие. Если хоть одна из них отсутствует – работа становится скучной и тягостной. Ежедневное выполнение своих обязанностей в этом случае – это прямой путь к стрессу, а то и к депрессии.

Что делать, чтобы этого избежать?

Самое правильное в такой ситуации – это постараться найти работу по душе. Такую, где ваш труд будет не только хорошо оплачен, но и будет соответствовать вашим внутренним установкам, принося тем самым моральное удовлетворение.

Однако есть некоторые невидимые на первый взгляд причины, которые могут способствовать тому, что даже интересная работа может стать нелюбимой. А нелюбимая работа, в свою очередь, превратит вашу жизнь в сплошной поток негативных эмоций, разрушающе действующих на организм.

Какие же это причины и что следует делать, чтобы этого не случилось?

В первую очередь, причиной, по которой может испортиться ваше отношение к работе, как это ни парадоксально, могут стать ваши самые близкие люди.

Ребенок хочет, чтобы вы больше времени проводили с ним. Партнер по браку тоже хочет видеть рядом не специалиста, строящего карьеру, а любящего человека. То же касается и ваших родителей, которые неодобрительно относятся к вашим задержкам на работе, считая, что вы должны больше внимания уделять семье. И так далее и тому подобное.

День за днем вам дают понять, что ваша работа доставляет вашим близким негативные эмоции, постепенно формируя у вас чувство вины. Любая, даже самая интересная работа, в таком случае вскоре станет восприниматься как препятствие для нормальной личной жизни и хороших отношений с близкими и превратиться в нелюбимую.

В этом случае надо хорошо понимать, что, идя на поводу у эгоизма ваших родных, вы можете принять неправильное решение, о чем потом всю жизнь будете жалеть.  Решите – насколько важно для вас то, чем вы занимаетесь? Если работа вам нравится и приносит удовлетворение, то объясните близким людям, что вы не намерены оставлять или менять свою работу и не отступайте от своей позиции.

Другая причина, по которой работа зачастую превращается в нелюбимую — это обыкновенная усталость, приводящая к состоянию, когда выполнять свою работу становится лень. И даже отдых не приносит облегчения, потому что сразу же после отдыха вы снова взваливаете на себя чрезмерную ношу.

Как же этого избежать?

Для того чтобы работа не выматывала все силы и, в конце концов, не стала источником негативных эмоций, нужно научиться организовывать свое рабочее время и перераспределять дела в зависимости от их срочности и важности.

https://www.youtube.com/watch?v=xZlKtbCiICs

Формируйте списки дел в соответствии с их приоритетностью.

Самые важные дела следует выполнять самостоятельно и по возможности оперативно. Дела не столь срочные или важные следует поручать сослуживцам. Это поможет им почувствовать ваше доверие и свою значимость, а вам поможет избежать переутомления.

Еще одна причина, из-за которой ваша работа может стать нелюбимой – это отношения с коллегами.

Допустим, вы работали с радостью до тех пор, пока не появился новый работник, чем-то раздражающий вас. И вот через некоторое время вы замечаете, что на работу идете без желания, а то и просто через силу, стоит только подумать о том, что придется опять встречаться с неприятным вам человеком.

Отношения с коллегами могут не сложиться по разным причинам. Могут не сойтись характеры, какие-то интересы, различное воспитание и точки зрения, конкуренция и интриги, бездействие начальства или его несправедливость. Все это травмирует, обижает, расстраивает, и часто заканчивается срывом и желанием сменить работу.

Как не допустить этого?

Чтобы этого не случилось, постарайтесь понять, что на работу мы все же ходим работать, а не дружить.

Конечно, хорошо, когда собирается коллектив единомышленников, которые понимают друг друга с полуслова и доброжелательно относятся друг к другу. Но в жизни такое случается крайне редко.

И, зачастую, начальство предпочитает взять на работу хорошего специалиста, не обращая внимания на какие-то личностные качества.

Надо понимать, что начальник – не ваш папа. А ваши коллеги – это не ваши братья и сестры, а наемные работники, каждый со своими приоритетами, целями, интересами, обязанностями. Если вы вместо того, чтобы добросовестно выполнять свои трудовые обязанности, будете тратить нервы на выяснения отношений с коллегами, то работа очень быстро станет нелюбимой.

Не старайтесь переводить рабочие отношения в личные. Это вас убережет от ненужных переживаний.

Стремитесь к профессиональному росту

Если чувствуете, что достигли какого-то профессионального потолка, то не варитесь в собственном соку. Идите к руководителю и объясните,  что вам хотелось бы развиваться. Всегда есть возможность взять дополнительный участок работы или перейти на более ответственную должность.

Если руководитель дорожит вами как хорошим специалистом, то он постарается найти удовлетворяющее ваши амбиции решение.

Если же в данной организации не удается найти перспектив роста, то есть смысл поискать другое место работы, где вы сможете реализовать свое стремление к дальнейшему развитию.

Однако за всеми рабочими моментами не забывайте, что вы не только специалист в своей профессии, вы еще и чей-то друг, супруг, сын, отец. Посмотрите на свою работу отстраненно, издалека. Возможно, вам все неурядицы покажутся мелкой возней недостойной переживаний, ведь в жизни множество важных дел не связанных с работой, способных сделать вашу жизнь лучше.

Научитесь отвлекаться от проблем с помощью различных увлечений. Статистические исследования показывают, что люди имеющие хобби, гораздо реже жалуются на свою работу. Увлечения помогают получать положительные эмоции и удовлетворение от занятия любимым делом, вне зависимости от обстановки на работе и с успехом компенсирует потребность в самореализации.

Живите, полной жизнью, радуйтесь каждому новому дню и помните:  никакая работа не стоит того, чтобы портить вам жизнь!

Видео:40 лет ходить на нелюбимую работу (Мотивация). Фильм «Всё будет хорошо!»Скачать

Если работа отнимает все время — читайте о фрилансе на Автор24

Просматривая блоги востребованных фрилансеров, часто возникает ощущение, что все остальные авторы живут достаточно беззаботной жизнью, хорошо зарабатывая, и при этом, уделяют работе не более пяти часов в день. Если вы уверены в собственном профессионализме и компетентности, тогда в чем же причина такой несправедливости?

Большинство офисных сотрудников задается вопросом о том, сколько на самом деле времени затрачивается на удаленную работу.

Если вы считаете, что удаленка – это двухчасовой рабочий день с доходом существенно превышающими заработок обычного штатного работника, то вы сильно ошибаетесь.

В каждой профессии есть свои плюсы и минусы, поэтому перед тем, как покинуть основное место работы и стать фрилансером, взвесьте все за и против.

Сколько времени необходимо уделять работе?

Изначально вы должны понимать разницу между фрилансом и удаленкой, ведь речь идет о совершенно разных понятиях. Если вы уверены, что готовы писать интересный материал– садитесь за компьютер и начинайте работать над проектом.

https://www.youtube.com/watch?v=gHPfy2BngiQ

Чтобы на максимальном уровне выполнить работу, при этом не допустить стресса и переутомлений, фрилансеру желательно придерживаться фиксированного рабочего графика, учитывающего время на перерыв и отдых.

В начале интеллектуальной деятельности у авторов есть возможность трудиться до 5 часов в день, с плавным расширением круга обязанностей расширяя зону ответственности, соответственно увеличивая и время до 8 рабочих часов ежедневно.

На начальном этапе развития исполнителя как специалиста он работает быстро из-за новизны, так как все, что происходит вокруг него, является еще неизведанным и интересным. Со временем этот энтузиазм утихает, работа вновь становится обыденной, в результате чего мотивация и целеустремленность куда-то улетучиваются.

Тот вид занятости, который еще несколько месяцев назад казался креативным теперь стал скучным.

Если у вас есть определенный опыт и наработанная база клиентов, то вы вполне можете работать меньше, а получать больше. Новичку же необходимо трудиться очень много.

Начинающим фрилансерам для получения заработка на уровне офисных работников часто приходится тратить от 8 часов в день, а для получения более достойного денежного вознаграждения — не менее 12 часов.

Но время в значительной мере сократится, как только автор заработаете авторитет и начнет брать более высокооплачиваемые заказы. Достигнув такого уровня, вы будете больше отдыхать и зарабатывать вполне приличные деньги.

Схема грамотного планирования рабочего процесса

Если зарабатывание денег занимает большую долю вашего времени – это первый сигнал к тому, что вам необходимо изменить собственный распорядок дня. Утром лучше заниматься тем, что приносит доход, а вечером выделите время на другие дела в виде проверки социальных сетей, домашних обязательств и прочие вспомогательные действия.

Не забывайте о том, что в любом бизнесе деньги являются главной составляющее без которых невозможно дальнейшее развитие. Одной из наиболее распространенных ошибок начинающих фрилансеров считается неумение устанавливать четкие границы для высокоэффективного рабочего процесса, а также определять необходимое время для перерыва и отдыха.

Работать, не расслабляясь, крайне тяжело, ведь скоро такое положение вещей вам надоест, и вы потеряете былую мотивацию. Концентрация и продуктивность работы автоматически снижаются при такой длительной нагрузки, как и удовлетворения тем, чем вы занимаетесь.

Если вы не научились работать с высокой продуктивностью, посторонние факторы начнут негативно влиять на качество выполнения заданий.

Рассмотрим одну из наиболее востребованных схем планирования рабочего процесса: «50–10–50–10–30» что же означают эти показатели?

• изначально необходимо уделить 50 минут на выполнение наиболее тяжелых заданий, возложенных на вас;
• по истечению отведенного на работу времени желательно отдохнуть;
• 50 минут вновь поработайте над проектом;
• 10 минут перерыва;
• последние 30 минут нужно потратить на выполнение нейтральных домашних занятий: приготовление еды, уборка, стирка и так далее.

Как видите, один указанный блок занимает 2,5 часа. За день можно выполнить до четырех повторений. Посредством данной системы получится работать более эффективно и продуктивно. Воспользоваться такими простыми рекомендациями может даже опытный фрилансер при выполнении сложных проектов.

Когда вы поймете преимущества предложенной схемы, у вас появится привычка трудиться на максимум, однако без всяких откладываний на завтра и отвлечений, что негативно сказывается на работе в целом.

Как начать работать быстрее?

Нужно запомнить несколько простых правил, оказывающих положительное влияние на продуктивность:

1. Определите для себя время, когда вам наиболее комфортно работать. Не все люди могут работать в одно и то же время, следовательно, найдите то, что подходит именно вам.
2. Задайте себе цели. Вы должны четко понимать, что вы хотите в итоге получить и чего добиться. Для этого крайне важно уметь правильно расставлять приоритеты, координировать собственной время.
3. Выполняйте работу в определенное время. Режим рабочего процесса и отдыха для исполнителей также очень важен. Именно этот фактор может существенно увеличить вашу продуктивность.
4. Исключите раздражающие факторы. Всё то, что может отвлечь вас от выполнения заданий должно быть изолировано. Электронная почта, социальный сети, мобильный телефон, различные оповещения, все это может подождать. Главное для вас – концентрация на работе. 

Также старайтесь не затягивать со сроками сдачи проектов, выполняя объемные задания первостепенно. Важные дела приносят высокий результат в достижении профессиональных целей. Попробовать раскрыть свой творческий потенциал возможно на бирже Автор 24, где всегда найдется работа для каждого, за качественное выполнение которое вы гарантировано получите достойное вознаграждение.

https://www.youtube.com/watch?v=LuaWLnIuwRg

Если вам необходимо в кратчайшие сроки закончить проект, умейте воздерживаться от посторонних факторов, занимающих важное место в жизни. Помните, что развитие и совершенствования собственных навыков непосредственно влияют на уменьшение рабочих часов в день, следовательно, не стойте на месте и всегда следуйте поставленной цели.

Когда после множества бессонных ночей диплом, наконец, готов, хочется сдать его и забыть. Но так просто университет от студента не отстанет. Ведь полный текст диплома читал только научный руководитель, а оценивать его соберется целая комиссия. Поэтому во многом именно от того, как студент защитит диплом, зависит его оценка.

Итак, в чем же заключается успешная защита?

• грамотный текст защиты
• положительная рецензия на диплом
• уверенные ответы на вопросы комиссии

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология.

От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы. Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы.

Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы.

Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Во введении к курсовой необходимо указывать много важных моментов. Один из них – методология. От студента требуется указать, какими методами он будет пользоваться при исследовании темы.

Это не самая простая задача, и зачастую студенты не могут сами справиться с этой задачей. В этом случае можно обратиться к нам.

Наши специалисты напишут вам работу любой сложности, а цену вы сможете обговорить с ними лично.

Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.

• Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
• Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
• Актуальность темы. На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
• Структура раскрытия темы. Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
• Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
• Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.

С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте.

И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ.

Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.

Формальные требования

При написании речи к дипломной работе необходимо также учитывать, что существуют и чисто формальные требования.

• Время. Не стоит забывать, что студентов много, а комиссия одна. Поэтому время на защитную речь регламентировано и составляет от 5 до 7 минут. При этом следует помнить о времени, которое уйдет на вопросы комиссии.
• Интонация. Где как ни на защите диплома важно расположить к себе слушателей? Поэтому читать речь лучше не монотонно, делая акценты интонацией.
• Стиль. При изложении речи следует помнить, что главная цель — это понимание со стороны комиссии. Поэтому не стоит слишком “умничать”, однако переходить на разговорную речь тоже нельзя. В этом вопросе нужно соблюдать золотую середину.
• Местоимения. Как и в самом дипломе, на защите важно помнить, что хоть автор диплома четко прописан, истинных владельцев знаний, отраженных в работе очень много (авторы всех источников, на которые опирался студент плюс научный руководитель), поэтому местоимения первого лица здесь не уместны.
• Вопросы. После окончания речи неизбежно последуют вопросы от комиссии, и к ним нужно быть готовым. Предполагаемые вопросы нужно записывать по ходу написания диплома, проработать все вопросы, возникшие на предзащите, а также можно посмотреть вопросы в конце глав из учебников по данной теме.
• Предзащита. В таком вопросе, как защита диплома, лучше не быть самонадеянным и пренебрегать предзащитой. На ней можно потренироваться произносить речь и записать возможные вопросы слушателей. Это позволит более уверенно чувствовать себя на официальной защите.

Конечно, это лишь рекомендации, и никто не заставляет строго им следовать.

Однако отбрасывание некоторых позиций во время защиты создаст дополнительные вопросы от аттестационной комиссии, которая не всегда настроена лояльно.

Поэтому лучше всего продумать все возможные вопросы и дать на них ответы заранее в защитной речи. Тогда у преподавателей останется минимум вопросов, и они будут благодарны за сохраненное время.

Видео:Михаил Лабковский. Не бойтесь потерять работу.Скачать

Как не сгореть на работе и успевать жить: 10 советов

Универсальных правил того, как выстроить свой рабочий график, чтобы оставались время и силы на личные дела, нет. Каждый вкладывает свой смысл в понятие баланса между работой и личной жизнью.

С этой проблемой тем не менее одинаково сталкиваются и предприниматели, и офисные сотрудники, и фрилансеры, работающие из дома. Мы собрали несколько общих рекомендаций, которые помогут вам выстроить подходящий режим.

Обозначьте границу

Первый и самый очевидный совет: говорить о балансе между профессиональной и личной жизнью невозможно, если вы сами не знаете, где заканчивается одно и начинается второе. Можно проводить черту в буквальном смысле — с помощью ритуалов.

Джулианна Майлз, соосновательница консалтинговой компании Women Returners, например, советует, приходя домой, сразу переодеваться из рабочей одежды.

Если вы работаете из дома, лучше выделять для дел специальную зону — когда вы пересядете из-за рабочего стола на любимый диван, вы сразу поймёте, что пришло время отдыха. Найдите то, что помогает вам переключиться из одного режима в другой.

Это может быть книга, которую вы читаете в метро, короткая прогулка вокруг дома с собакой, когда вы не думаете о делах, или привычка, садясь в машину, делать минутную паузу, мысленно говоря, что рабочий день окончен.

https://www.youtube.com/watch?v=EXovz_E8gYU

Почти у каждого бывают ситуации, когда нужно взять работу на дом — но и в этом случае можно провести границы. Выберите время, когда вы не будете заниматься делами (выходные, несколько часов перед сном — сколько получится) и старайтесь придерживаться четкого графика. Поначалу будет непросто, но устойчивый режим и правила помогут. 

Расставьте приоритеты

Чтобы работа не мешала личной жизни и наоборот, первым делом нужно определить, что имеет для вас значение. Будьте честны с собой: цели и приоритеты у всех разные, так что не стоит ориентироваться на ожидания родителей или окружающих.

Старайтесь строить свой график в соответствии с тем, что для вас важно: возможность самостоятельно забрать детей из школы или получать дополнительное образование вечером, сходить днём на приём ко врачу или утром в бассейн.

Работодатели часто готовы идти на уступки сотрудникам, главное — не бояться честного и открытого разговора.

Учитесь отказывать

Только вы знаете предел своих возможностей, и, если что-то вам не под силу, лучше сказать об этом прямо. Не бойтесь сказать начальнику, если вы не справляетесь с потоком задач: в конечном итоге это всегда сказывается на продуктивности, и лучше, если ситуацию можно предотвратить.

Разграничивать работу и личную жизнь будет проще, если вы научитесь говорить «нет» дополнительным задачам, на которые у вас нет сил и времени.

Коуч Мелани Аллен советует не сразу соглашаться сразу на просьбы сделать что-то сверх нормы, а взять небольшую паузу и подумать: «Скажите, что ответите чуть позже, и используйте это время, чтобы решить, соглашаться или нет.

Если вы хотите сказать „да“, всё в порядке. Но, если вы хотите отказаться, скажите „нет“ и стойте на своём».

Перестаньте проверять сообщения

Смартфоны позволяют нам быть на связи 24/7 — и если в случае с друзьями и близкими это радует, то в случае с работой только мешает: мы продолжаем решать деловые задачи, даже когда ушли из офиса.

Электронная почта и мессенджеры могут доставлять неудобства: проверяя переписку с друзьями, мы волей-неволей читаем и другие сообщения.

В отличие от прочих форм коммуникации, как, например, традиционный телефонный звонок, здесь нет чётких границ — рабочий имейл может прийти как в семь утра, так и в час ночи. Поэтому эти границы вы должны установить для себя самостоятельно.

Например, вы можете отключать уведомления на почте или в мессенджере или включать ночной режим на смартфоне после определённого часа.

На выходные можно настраивать автоответ, чтобы собеседники знали, когда ждать от вас весточки: далеко не всегда людям нужно срочно получить информацию, многим важно просто знать, что вы получили сообщение и свяжетесь с ними позднее.

Конечно, бывают исключения и срочные ситуации, когда не ответить нельзя, но они не должны превращаться в правило — иначе вы и сами не заметите, как перегорите. 

Старайтесь работать не дольше, а продуктивнее

Время, когда профсоюзы боролись за то, чтобы уменьшить продолжительность рабочего дня, давно прошло.

Сейчас мы наблюдаем обратную тенденцию: регулярные переработки становятся нормой, а работу в выходной многие воспринимают как что-то само собой разумеющееся — хотя учёные и считают, что она вредит здоровью.

Мы часто думаем, что если посидим чуть дольше, то точно всё успеем — но это самообман: чем дольше мы работаем, тем больше падает наша продуктивность. К тому же, закончив одно дело, всегда можно приняться за следующее — и так до бесконечности.

Грубоватая фраза «Работать нужно не восемь часов, а головой» подходит здесь как нельзя лучше: для того, чтобы не погрязнуть в рутине и делах, нужно уметь выстраивать приоритеты (не все задачи одинаково важны — хотя нам часто так кажется) и выделять строго определённое время на выполнение каждой из задач. Здесь же пригодится совет не разбрасываться по мелочам: не пытайтесь делать несколько дел одновременно и не отвлекайтесь на электронную почту и мессенджеры — вы удивитесь, сколько времени отнимает привычка раз в десять минут проверять сообщения.

Не давите на себя

Мы уже рассказывали, как перфекционизм вредит саморазвитию. С годами у нас появляется всё больше дополнительных задач и обязанностей, и всё сложнее делать их идеально — да и нужно ли? Полезно иногда отпускать ситуацию и быть готовым к тому, что придётся чем-то пожертвовать.

Если у вас после работы нет сил готовить сложный ужин, не стоит корить себя, что приходится ограничиваться пиццей: так вы убережёте себя от выгорания. И в рабочих, и в личных делах не нужно стремиться сделать всё безупречно — достаточно стараться хорошо выполнять свои обязанности.

Подумайте о другом графике

В современном мире для того, чтобы быть хорошим работником, далеко не всегда нужно присутствовать в офисе с девяти до шести: многие вопросы можно решить по рабочей почте, а вместо совещания — провести скайп-колл.

Считается, что в офисе легче контролировать то, чем занимается работник, но многим работа на дому, без шумных коллег, помогает лучше сосредоточиться и в конечном итоге работать эффективнее.

Так что если это ваш вариант, не бойтесь поговорить об этом с работодателем: если вы легко можете закончить дело из дома, после того как уложите детей спать, нет смысла стремиться выполнить его к шести вечера.

При этом если вы выбираете гибкий график или работу на дому, установите ограничения (см. первый пункт) — иначе есть риск, что вы будете трудиться в прежнем режиме или даже больше, потому что не сможете вовремя отключиться от процесса.

https://www.youtube.com/watch?v=rb7aXes22yM

Выбирая компанию, обращайте внимание на то, какой рабочий график здесь принят: если все засиживаются в офисе до 11 вечера и привыкли выходить на работу в выходные, вряд ли у вас получится приходить домой в семь.

Делегируйте задачи

Часто мы стремимся делать как можно больше самостоятельно, потому что думаем, что сможем лучше контролировать процесс — но это не самый продуктивный подход.

Концентрируйтесь в первую очередь на том, что можете делать только вы, а часть постарайтесь делегировать другим — будь то мелкие задачи, которые позволят вам раньше закончить работу, или дела по дому, на которые у вас не хватает сил.

Стюарт Фридман, профессор менеджмента в Уортонской школе бизнеса при Пенсильванском университете, советует договариваться о разделении обязанностей с ключевыми игроками в разных сферах вашей жизни — коллегами, партнёрами, близкими. Подобные ситуации могут помочь окружающим научиться чему-то новому, а вас немного разгрузят, так что вы сможете заняться другими делами.  

Будьте внимательнее к себе

Только вы знаете, сколько сил на самом деле вкладываете в дела — поэтому прислушивайтесь к ощущениям и работайте в темпе, который комфортен вам (да, в любой работе бывают экстренные ситуации, но они не должны становиться нормой).

Британская некоммерческая организация Mental Health Foundation советует обращать внимание на то, как накапливается усталость от работы: на протяжении нескольких недель последите, сколько времени вы тратите на дела — не только в офисе, но и размышляя о грядущих проектах или, например, отвечая на звонки и письма в часы вне офиса.

Всё это часть работы (хотя мы привыкли не обращать на неё внимания), из-за которой тоже накапливается усталость. Если вы будете осознавать масштабы бедствия, вам будет легче контролировать своё состояние.  

Начинайте перемены с малого

Не ждите, что вы сможете изменить свой образ жизни мгновенно: перемены требуют силы воли, и чем более амбициозную цель вы перед собой поставите, тем больше шансов, что вы оставите эту затею.

Если вы хотите начать уходить из офиса вовремя, не ждите, что сразу сможете делать это пять дней в неделю.

Начните постепенно: постарайтесь уходить пораньше один день в неделю, например в пятницу, а затем постарайтесь делать это чаще.

💥 Видео

Почему работа на дядю не дает людям деньги и отнимает времяСкачать

5 признаков того, что вам 100 нужно увольняться с работыСкачать

Что делать, если работа высасывает все соки и забирает все время? Как распределить силы на все?Скачать

Михаил Лабковский / Что делать, если работа не приносит радостьСкачать

«Как не бояться уйти с нелюбимой работы» #shortsСкачать

УВОЛИЛСЯ В 45 - ПОЧЕМУ Я РЕШИЛ БРОСИТЬ РАБОТУ НАВСЕГДАСкачать

Что делать, если на работе стало очень тяжелоСкачать

6 причин, почему у тебя вечно нет сил! Куда уходит ваша энергия?Скачать

Откуда брать энергию и как удержать ее на высоком уровне | Маргулан СейсембаевСкачать

Кластеризация времени | Эффективный способ спланировать день | Маргулан СейсембайСкачать

Не бойтесь УВОЛЬНЯТЬСЯ! / ТОП-8 причин сменить работу или профессиюСкачать

НЕ ХОЧУ ВСЮ ЖИЗНЬ РАБОТАТЬ(СОВРЕМЕННОЕ РАБСТВО)Скачать

Работа в IT отнимает все время — где взять силы на семью, быт, отношения и жизнь — Доктор КотСкачать

Удали Из Жизни Эти 15 Действий Которые Воруют Твою Энергию КАЖДЫЙ ДЕНЬСкачать

Пришло время все решительно менять ПризнакиСкачать