Упражнения для чакр человека

Видео:ЛЕКЦИЯ О ЧАКРАХ | Что такое чакры, как они работают и как их открытьСкачать

Как развить вишудха чакру и восстановить ее работу (плюс видео)

Данная чакра расположена в гортани, в основании шеи. О неправильной работе пятой чакры свидетельствуют сложности в выражении мыслей и боязнь публичных выступлений. Человек может быть косноязычным или сквернословить, обманывать или осуждать других. Более подробно я уже рассказывала о том, за что отвечает вишудха. Если вы пока не читали эту статью, советую.

Техника раскрытия горловой чакры включает комплекс упражнений: это и мантры, и медитации, и работа с активными точками на руках и стопах ног.

Активация вишудхи через активные точки

Пятой чакре соответствуют особые точки на руках и ногах, работа с которыми позволяет снять блоки с вишудхи.

Эти точки отмечены на рисунке — см. фото.

Для выполнения упражнения найдите удобное место — сядьте на коврик для занятий фитнесом или на краешек дивана. Начнем с массажа активных точек на ногах.

Круговыми движениями по направлению часовой стрелки мягко массируйте активную точку правой стопы. Продолжайте не менее 20 секунд.

Если почувствуете боль, продолжайте массаж — боль утихнет сама собой. Затем проделайте то же с точкой на левой стопе.

Теперь перейдем к активным точкам на кистях рук. Начните массировать правую руку. Продолжая массаж, визуализируйте голубой луч света, который идет из чистого голубого неба, проходит через макушку вдоль позвоночника и спускается по руке к пальцу. Наблюдайте луч света в течение 10-20 секунд. Затем переходите к левой руке.

Данное упражнение помогает почистить горловую чакру.

Визуализация и медитация на чакру

Следующий шаг — медитация на вишудху. Прежде всего, займите позу с прямой спиной. Это может быть поза по-турецки. Либо сядьте на край стула.

1. Теперь закройте глаза и представьте, будто вы находитесь в лесу на полянке. Вокруг много-много колокольчиков. Вы разглядываете цветы. В середине каждого колокольчика сотни тычинок, покрытых пыльцой золотого цвета.
2. Каждый колокольчик отличается от другого — у каждого особый оттенок и особая форма. Представьте, как вы сорвали один цветочек. Мысленно поднесите его к горловой чакре. Пусть голубой цвет устремится в вишудху и наполнит ее энергией.
3. Отложите сорванный цветок. Прислушайтесь к мягким, звенящим звукам колокольчиков. Наслаждайтесь ощущением наполненности 5 чакры и созерцанием леса. Такое упражнение помогает развить вишудху.

Соответствие чакры и стихии

Пятая чакра соотносится со стихией под названием Эфир. Он наполняет собой всё пространство. В индуистской философии Эфир (он же именуется «акаша») проявляется через такие качества, как:

Всё живое на планете имеет природу акаши. Элементы стихий Земли, Огня, Воздуха и Воды являются проявлениями Эфира. Такая особенность акаши символически выражается в образе буддийской ступы. Слово переводится на русский язык как «прославление» или «поклонение».

Ступа — сакральный памятник, имеющий куполообразную форму. Буддисты видят в ней образ будды, сидящего в позе лотоса на троне и имеющего на голове корону.

Рассмотрим элементы ступы:

• основание связывают со стихией Земли, столь же непоколебимой и прочной;
• куполообразная часть связана со стихией Воды;
• макушка с острым концом соотносится со стихией Огня;
• украшение на вершине — с Воздухом.

Над ступой витает всеохватывающая акаша.

Медитация на образ ступы

Приготовьте картинку с изображением ступы. Положите ее перед собой.

Сядьте в позу для медитации, расслабьтесь. Подождите, пока вас оставят беспокойные мысли. Дышите ровно и спокойно.

Рассматривайте изображение ступы. В этом сооружении символически выражается состояние просветления, которое доступно любому живому существу.

1. Сначала медитируйте на нижнюю часть — основание ступы. Это элемент Земли, связанный с корневой чакрой. На нем базируется наша духовная жизнь.

Как и в Земле, у нас в организме тоже содержатся микроэлементы, минеральные вещества и соли. На пути духовного роста меняется структура организма человека.

Вообразите, что ваш организм имеет природу хрусталя. Он был рожден в недрах земли — там, где темно и холодно. Затем вы разместили хрусталь под лучами солнца, и он начал излучать сияющий, чистый свет.

https://www.youtube.com/watch?v=YJbVHbT07hU

Аналогично наше тело способно излучать эфирное сияние, будучи пронизано духовным светом. Переведите внимание на корневую чакру, созерцайте красный свет в ней.

1. Следующий элемент ступы соотносится с Водой. Данная стихия жизненно важна для нас. Она имеет связь с эмоциональными состояниями и сакральной чакрой.

Сложно управлять эмоциями. Они подобны течению рек, а порой и океанским приливам. То спокойные и тихие, то бурные и неистовые. Управлять эмоциями крайне важно для духовного развития.

1. Далее следует элемент, связанный с Огнем и манипура чакрой. Она соотносится с теплом солнечного света и энергией из потребляемой пищи.

Внутренний Огонь в чакре солнечного сплетения преобразует энергию внутри организма, делая ее «топливом» для нас.

1. Следующий элемент связан с Воздухом и анахата чакрой. Для жизни нам нужен воздух. Но он может быть подобен легкому приятному ветерку, а может быть похож на смерч или торнадо.

Аналогичным образом проявляют себя наши мысли. Позитивные и добрые мысли исцеляют наше сознание, а гневные и злые действуют разрушительно, как смерчи. На данном уровне нам следует постараться избавиться от негативных мыслей.

1. Наконец, мы перешли к вершине ступы, где элементы 4-х стихий превращаются в Эфир. Наступает просветление или иными словами — соединение с Божественной сущностью.

Наше духовное путешествие длится многие жизни. Но в конце концов, каждый придет к Источнику и сольется с Высшим существом.

Эта медитация позволяет восстановить работу вишудхи и почистить чакру.

Мантра для пятой чакры

Пятую чакру связывают с устной речью. Она также имеет отношение к творческим порывам души, идущим из следующей аджна чакры.

Слияние энергий двух этих чакр пробуждает творческую активность человека.

Горловая чакра ассоциируется со звуком через устную речь и музыку. Любое слово, которое произносится вслух, создает вибрации в окружающем мире. Эти вибрации могут оказаться благотворными или зловредными. Все зависит от намерений и желаний, с которыми произносились слова.

Например, во время жаркой ссоры создается напряженная атмосфера, а при чтении душевных стихов — вдохновляющая и целительная.

Прежде чем начинать упражнения с мантрой вишудха чакры, желательно поработать над дыханием. Примите позу для медитации с ровной спиной. Например, сядьте по-турецки или в позу лотоса.

Упражняйтесь в дыхании на счет 5: сначала глубокий вдох, затем задержка дыхания на 5 секунд, выдох и еще одна задержка дыхания тоже на 5 секунд. После чего цикл повторяется сначала.

Мантра Хам

Мантра чакры вишудха звучит как «хам», ее принято петь на ноте «соль». Если же вы не разбираетесь в музыкальных тонах, то данное правило выполнять необязательно.

При пении мантры необходимо чувствовать вибрации в области горловой чакры. Возможно, для достижения такого эффекта придется взять ноту чуть выше или чуть ниже.

Приступим к выполнению упражнения с мантрой Хам:

1. глубоко вдохните воздух;
2. в момент выдоха раскройте губы и пропойте начало мантры: «ха-а-а-а…»;
3. сомкните губы и пропойте окончание: «м-м-м-м»;
4. далее идет следующий вдох и повторение цикла.

Во время пения мантры вишудха чакры почувствуйте, как расширяется горловой центр. Визуализируйте, что шея и горло наполняются чистым голубым светом. Продолжайте не менее 5 минут.

По окончании упражнения вы ощутите, что в области шеи пульсирует энергия. Это признак активации 5 чакры.

Вишудха чакре соответствует также звук «эээ». Вы можете опробовать петь его вместо мантры Хам. Возможно, этот звук будет лучше резонировать в вашем организме.

Янтра для вишудхи

Янтра — уникальный мистический символ, который используется при медитации. Янтра для вишудха чакры представляет собой треугольник, направленный вершиной вниз. Внутри треугольника содержится круг.

Уровень горловой чакры становится доступен после того, как человек освоил первые 4 чакры. В вишудхе первоэлементы четырех стихий расщепляются до более тонкого состояния, превращаясь в акашу (об этом я уже писала выше).

Медитация на янтру

Заготовьте изображение янтры или мандалы вишудха чакры. Вы можете нарисовать его вручную, раскрасить заготовку или напечатать на цветном принтере.

https://www.youtube.com/watch?v=Opj0KTXDm-k

Займите позу для медитации. Позвоночник при этом должен быть прямым. Поместите изображение янтры около себя так, чтобы вы хорошо его видели.

• Начинайте изучать рисунок. Три стороны треугольника обозначают прошлое, настоящее и будущее. Важно помнить обо всех этих временах, чтобы оставаясь в настоящем, пробудиться к жизни Вечного существа.
• Круг внутри треугольника указывает на дремлющие в каждом из нас психические силы. Они получают свободу, когда нам удается открыть горловую чакру.

Однако новые возможности не должны являться самоцелью — иначе они превратятся в джина, неосторожно выпущенного из лампы.

Напротив, к этим обретенным психическим способностям не нужно привязываться. Следует сосредоточить внимание на продолжении духовного развития и приобретении Божественного сознания.

Созерцайте изображение янтры. Подумайте о том, на каком этапе пути вы сейчас находитесь. Сила звука, в том числе пение мантр, поможет вам развиваться на духовном пути.

Так как в горловой чакре соединяются элементы стихий первых четырех чакр, то сейчас можно подумать и о них.

Как прошла ваша работа с этими энергетическими центрами? Удалось ли вам обрести более глубокое понимание жизни и самого себя?

Теперь, когда вы достигли вишудхи, пришло время также задуматься о способах общения с окружающими людьми. Какую атмосферу вы создаете вокруг себя? Что вы избрали:

• пустые разговоры ни о чем;
• или более глубокое общение?

В последующие дни наблюдайте за своим поведением. О чем и как вы говорите? Что вы привносите в окружающее пространство — благость или дисгармонию?

После завершения размышлений посидите спокойно еще пару минут. Это упражнение полезно для 5 чакры, помогает провести чистку вишудхи.

на активацию вишудхи

Теперь предлагаю вам посмотреть видео про раскрытие вишудха чакры и ее активацию.

(5 4,80 из 5)
Загрузка…

Видео:Как открыть чакры быстро и без мистикиСкачать

Как зарядить чакры космической энергией?

Хотите прожить яркую жизнь и реализовать все свои мечты? Для этого необходимо повысить энергетику. Как зарядить чакры энергией? 

Что такое чакры?

Чакры¹ — это энергетические центры человека, которые являются естественными аккумуляторами и трансформаторами космической энергии. Поступая в организм, свободная космическая энергия трансформируется посредством чакр в энергию психическую, подходящую для человеческой жизнедеятельности. Для наполнения энергией необходимо зарядить чакры. 

Чем больше энергии заключено в чакрах, тем более активными они становятся, а чем более активны чакры, тем большие потенциальные возможности в них проявляются, что несомненно важно для саморазвития личности и духовного роста.

Чтобы зарядить чакры и напитаться энергией, существует множество разных техник и способов.

Первый способ зарядки Муладхара чакры:

Все чакры расположены с внутренней стороны позвоночника. Расслабьте все тело и сосредоточьтесь на Муладхаре. Глаза закрыть. Мысленно можно произносить мантру «ЛАМ» — это мантра чакры Муладхара. 

1. Сесть на пол на пятки. Ладони  — на бедрах.

2. Вдохнуть, наклониться вперед, согнув поясницу. Выдохнуть, отклониться назад.

3. С каждым выдохом, произносить мантру «ЛАМ».

Упражнение следует повторить несколько раз. Поза — сидя, спина прямая, ноги перекрещены, руки сложены вместе. Если вы сидите на стуле, то он должен быть жестким. 

Через некоторое время вы почувствуете распирание в области копчика. У некоторых может появиться ощущение как будто что-то ноет, крутит. Это тоже ощущение чакры.

Вскоре вы увидите цвет чакры. Сидя с закрытыми глазами, сосредоточившись на чакре, мысленно произнося «ЛАМ», вы вдруг увидите крутящийся вихрь красного цвета, который вращается по часовой стрелке. Видение возникает на подсознательном² уровне.

https://www.youtube.com/watch?v=nXw0jABZEzI

Постарайтесь запомнить цвет, форму вихря. Чистый ровный цвет, отсутствие деформаций и вкраплений говорит о том, что чакра Муладхара в нормальном состоянии.

Грязный цвет, искривление формы, наличие вкраплений говорят, что чакра забита, что нижний энергетический пласт оставляет желать лучшего.

Разрабатывать чакру можно вышеописанным способом с произнесением мантры «ЛАМ».

Второй способ:

Мысленно нужно войти в чакру и выдохнуть там энергию. Вдох через нос, выдох в чакру.

Третий способ:

Нужно сесть, как сказано выше. Представить у себя на кончике носа маленький шарик от пинг-понга и мысленно заставить его вращаться против часовой стрелки. Дыхание животом, при вдохе мысленно произнести слог «СО», на выдохе «ХАМ».

Через некоторое время почувствуется распирание в области копчика. Цвет чакры не будет виден, его надо вызывать мантрой.

Первый способ зарядки Свадхиштхана чакры:

1. Сесть на пол, скрестив ноги. Взяться руками за лодыжки и глубоко вдохнуть.

3. Наклониться вперед, выпятив грудь.

3. Выдохнуть, одновременно выгнув назад спину и подвинув таз вперед, опираясь на седалищные кости.

Повторить упражнение несколько раз, произнося при желании мантру. Мысленно опускаясь сверху вниз, войти в позвоночник на уровне лобка. Мантра — «ВАМ». Возникнет вихрь оранжевого цвета.

Третий способ: 

Представить на кончике носа маленький шарик от пинг-понга оранжевого цвета и раскрутить его против часовой стрелки. Распирание, тяжесть или другие ощущения появятся внизу живота, на уровне лобка, с боков живота.

Можно проделать такой опыт: поза, как в первом случае, глаза закрыты. Мысленно проговорить «Иегова» или «Яхве» — отзовется Свадхистана. Опыты лучше делать, когда чакры уже немного разработаны.  

Четвертый способ:

1. Лечь на пол и приподняться на локтях.

2. Поднять ступни на высоту 30 см от пола. Развести ноги и сделать вдох.

3. Выдыхая, скрестить ноги на уровне колен: ноги должны быть прямыми.

Повторить упражнение несколько раз, потом поднять ноги еще выше, и опять повторить это же упражнение несколько раз. Делать упражнение нужно до тех пор, пока ноги не окажутся на высоте 70 см от пола. Потом постепенно опустить ноги, выполняя те же движения. Отдохнуть и повторить упражнение еще несколько раз.

Как зарядить Манипура чакру?

1. Сесть на пол, скрестив ноги.

2. Взяться пальцами рук за переднюю часть плеч, а большими пальцами – за заднюю.

3. Вдохнуть и повернуться корпусом влево; выдохнув, повернуться вправо. Дышать глубоко и медленно.

Спина обязательно должна быть прямой. Повторить упражнение несколько раз в обоих направлениях. Отдохнуть одну минуту и повторить упражнение, встав на колени.

Как зарядить Анахата чакру?

1. Сесть на пол, скрестив ноги. Упереть прямые пальцы рук в область сердца, широко расставив локти в стороны.

2. Двигать локтями, как пилой.

3. Подтянуть руки к груди. Дыхание должно быть медленным и глубоким.

Повторить упражнение, сидя на пятках. Это повышает уровень энергетики. 

Как зарядить Вишуддха чакру?

1. Сесть на пол, скрестив ноги. Крепко взяться руками за колени, руки в локтях прямые.

2. Начать понемногу сгибать позвоночник в грудном отделе.

3. При движении вперед вдох, при движении назад выдох. Повторить несколько раз и отдохнуть.

4. Теперь согнуть спину, одновременно поднимая плечи на вдохе и опуская их на выдохе. Повторить несколько раз.

5. Вдохнуть и замереть с приподнятыми плечами. Расслабиться и повторить это упражнение, сидя на пятках.

Как зарядить Аджна чакру?

1. Сесть на пол, скрестив ноги, и обхватив пальцами горло.

2. Сделать вдох, задержать дыхание, напрячь живот и сфинктер, стараясь выдавить вверх энергию, как зубную пасту из тюбика.

3. Выпустить энергию через макушку, подняв руки над головой, сплетя пальцы в замок. Повторить упражнение.

https://www.youtube.com/watch?v=WD7R7pwzbS0

Повторите его еще раз, сидя на пятках.

Первый способ зарядки Сахасрара чакры:

1. Сесть на пол, скрестив ноги и подняв вытянутые руки над головой.

2. Сплести все пальцы, кроме указательных, которые должны быть подняты вверх.

3. Сделать вдох, втянув пупок и произнеся слог «САТ».

4. Выдохнуть, произнося «НАМ», и расслабляя пупок. Несколько минут дышать таким образом в быстром темпе.

5. Затем вдохнуть и выдавить энергию из основания позвоночника к макушке, напрягая сначала мускулатуру сфинктера, а потом мышцы живота.

6. Задержать дыхание.

7. Потом медленно, сохраняя напряжение мышц, выдохнуть. Расслабиться и отдохнуть.

Если вам не нравится мантра «САТ НАМ», то используйте мантру по своему усмотрению. Повторите упражнение, сидя на пятках. Отдохните. Повторите упражнение, не произнося мантру. Вместо этого энергично дышите через нос.

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Чакра в духовных практиках индуизма — психоэнергетический центр в тонком теле человека, представляющий собой место пересечения каналов нади, по которым протекает прана (жизненная энергия), а также объект для сосредоточения в практиках тантры и йоги (Википедия).

² Подсознание — устаревший термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (Википедия).

О том, как работать с подсознанием, читайте здесь>>>

Видео:Раскрытие чакр. УпражненияСкачать

Упражнения для открытия чакр за 5 минут

Skip to content

Чакры являются энергетическими центрами в теле человека. На самом деле есть 114 таких точек, но большинство людей работают с семью основными. Когда каждая чакра открыта и функционирует нормально, легче проникать в поток жизни и получать максимум от каждого дня. Открытые чакры означают лучшую энергию, настроение и способность наслаждаться жизнью.

Каждая из семи чакр несет ответственность за ваше существование и чувства, обоснованные и принадлежащие этому миру, связывая дух, разум и тело с космической энергией.

Корневая чакра (красная)

Чакра ChakraRoot, первая и главная, несет ответственность за вашу способность чувствовать себя в безопасности в этом мире. Когда она открыта, вы ощущаете себя заземленным, связанным с миром и людьми в нем, зная, что все будет в порядке.

Когда она закрыта или несбалансирована, есть риск страдания от тревоги и страха. Вы можете испытывать недостаток энергии и трудность сосредоточения.

Сбалансируйте свой стержень: самый простой способ сбалансировать вашу корневую чакру — это обосновать себя. Если тепло, выйдите на улицу и встаньте босиком на земле или найдите дерево, чтобы посидеть, облокотившись на него спиной.

Если вы не можете выйти на улицу, встаньте на полу или сядьте рядом со стеной. Представьте, что ваши ноги растут корнями и проникают глубоко в Землю, сливаясь, соединяясь и энергично питаясь от своей энергии. Позвольте этим земным соединениям напомнить вам, что вы в безопасности.

Скажите вслух: «Я в безопасности».

Сакральная чакра (оранжевая)

Ваша сакральная чакра — это центр страсти, радости и творческой энергии. Она заставляет вас открывать новые впечатления и другую жизнь. Когда онп сбалансирована, вы чувствуете себя живым и наслаждаетесь простыми радостями, которые может предложить вам жизнь. Вы готовы получать и отдавать полностью.

Если эта чакра закрыта, она блокирует ваш творческий поток энергии. Вы можете чувствовать себя эмоционально оцепенелым и закрытым; вы можете бояться связи с другим человеком.

Аутентичное выражение: чтобы открыть эту чакру, вам нужно напомнить себе, что значит быть полностью живым.

Уделите себе пять минут и отправляйтесь в безопасное место, где вы чувствуете, что можете быть самим собой и не будете беспокоиться или отвлекаться.

Практикуйте эмоциональный катарсис и освобождайте сильные эмоции, которые приводят к свободе. Делайте все, что угодно вашему телу — кричите, танцуйте, плачете, прыгайте вверх или вниз.

Солнечная сплетенная чакра (желтая)

Солнечная чакра — это ваш центр личной власти. Ваша сила воли и чувство собственного достоинства начинаются здесь. Если она сбалансирована, вы чувствуете себя уверенным, мужественным, сильным и здоровым.

https://www.youtube.com/watch?v=HIYhbLQgSK4

Когда она закрывается, вы можете испытывать негативные эмоции, такие как чувство вины и стыда, а также чувство недостатка.

Перестаньте быть жертвой: у людей бывает много проблем с самооценкой из-за ощущения себя в качестве жертвы, вместо того, чтобы чувствовать контроль.

Необходимо сосредоточиться на том, что не так, обратите внимание на то, что идет правильно, и переформатируйте ваше восприятие «негативных» событий, потому что в вас есть скрытый подарок для самого себя.

Чтобы заставить эту новую систему мышления по-настоящему работать, выражайте благодарность. Можете каждый день записывать все, за что вы благодарны.

Сердечная чакра (зеленая)

Сердечная чакра — это ваша способность любить и быть любимым безоговорочно, романтически или платонически.

Дарите любовь себе и другим: Чтобы развивать больше любви и сострадания в себе, открывая сердечную чакру, вы можете сделать следующее упражнение. Во-первых, закройте глаза и представьте, кого вы любите глубоко перед собой.

Скажите им:

Я хочу, чтобы вы были в безопасности.
Я хочу, чтобы вас любили.
Я желаю вам счастья.

Представьте перед собой тех, кто нуждается в любви. Это может быть друг, родственник или кто-то, кого вы знаете, кто переживает тяжелое время в своей жизни. Скажите им эти фразы.

Затем представьте, что вы сердитесь на кого-то, кто причинил вам боль, и расскажите им то же самое.

Наконец, представьте себя перед самим собой и расскажите скажите эти себе.

Горловая Чакра (синяя)

Горловая чакра — это способность самовыражаться и общаться напрямую. Когда горловая чакра открыта, вы можете выразить свою истину.

Блокада в этом центре часто связана с прошлым, детскими травмами и контролируется другими, которые сказали вам «молчать!».

Практикуйте радикальную честность: чтобы открыть горловую чакру, вам нужно практиковаться в радикальной прозрачности. Скорее всего, есть что-то, о чем вы сейчас не может сказать.

Может быть, в доме есть маленькая вещь, которая беспокоит вас или слова от друга. Возможно, вы не выразили партнеру свою потребность.

Что бы это ни было, если вы не выразите себя достоверно, вы настроитесь на всю жизнь так, что когда начнете говорить, ваш ум будет становится все тяжелее и тяжелее. С другой стороны, чем больше вы практикуете открытое общение, тем легче он становится.

Спросите себя: «Я кое-что оставил недосказанным? Нужно ли мне говорить? Могу ли я выразить это любезно?». Если вы можете честно ответить «да» всем трем вопросам, продолжайте стараться в этом направлении.

Чакра третьего глаза (индиго)

Чакра третьего глаза — это истина, проницательность и духовные отношения с вашим Высшим Я. Ваше здоровье и способности третьего глаза связаны с силой и открытием этой чакры.

Когда она закрыта, вы можете чувствовать себя несфокусированным, эмоционально неустойчивым и уйти в мечту, легко забывая о реальной жизни.

Наблюдение свечи (trataka): одно упражнение, которое помогает открыть третью глазную чакру и заострить интуитивные способности, — это Тратака или медитация со свечей. Сядьте удобно в тихом, безопасном и тусклом месте.

Держите глаза открытыми и устойчивыми и смотрите на пламя свечи перед вами. Дышите глубоко и сосредоточьте все свое внимание на пламени. Это упражнение приносит больше энергии вашему третьему глазу, а также работает над вашей осведомленностью о фокусе.

Более того, это помогает исцелять глаза и подготовиться к остальной части дня.

Чакра Корона (фиолетовая)

Чакра Корона — последняя из семи основных чакр. Это ваша прямая связь с остальной частью существования и Божественной энергией. Когда вы будете сбалансированы, вы почувствуете духовный настрой на вселенную.

Когда чакра короны закрыта, вы можете либо развить большое «божественное сложное» эго, либо потерять сознание, неспособное удерживать какие-либо духовные убеждения.

Осознайте, кто вы: вы не ваше тело, ваши мысли, эмоции или обстоятельства. Становление себя осознанием этого факта приближает вас к просветлению. Чтобы стимулировать чакру короны, напомните себе, кто вы на самом деле, отделившись от того, кем вы не являетесь.

Спросите себя: «Неужели я чувствую это? Я мои мысли? Я то, что физически чувствую сейчас? Я — это мои обстоятельства?». Возможно, страшно сначала задать себе эти вопросы, но чем больше вы делаете, тем ближе вы к божественности в себе и общем существовании.

Откройте Путь к своему Здоровью!

© Copyright: www.budofit.ru Использование материалов сайта Будо Фит запрещается. Все права защищены.

Видео:Комплекс упражнений для чакры Муладхара (корень жизни).Скачать

Упражнения для Муладхара чакры. Активация и нормализация

Муладхара-чакра, корневой энергетический центр, о свойствах и особенностях я писал здесь. Сегодня в статье — упражнения для Муладхара чакры, которые нужны для ее нормальной работы.

1 . Ашвини-мудра

Это упражнение можно выполнять в любой позе, но максимальный эффект достигается в Сарвангасане.

Для начала можете просто принять любую удобную позу, например, ту, в которой медитируете. (о позах для медитации можете узнать здесь)

Основной смысл упражнения сводится к напряжению и расслаблению мышц ануса.

Итак, садитесь в выбранную позу. Закрывайте глаза, успокаивайтесь. Дыхание ровное. Не нарушая ритма дыхания, начинайте сжимать и разжимать мышцы ануса в достаточно быстром темпе.

https://www.youtube.com/watch?v=m5-YxYrvCYo

Стремитесь к тому, чтобы оказались задействованы только мышцы ануса, без участия мышц промежности. С практикой, это будет получаться все лучше.

Как только станет слишком тяжело и появится дискомфорт, остановитесь.

Все. Упражнение окончено.

Есть второй вариант, который я упоминаю в статье о попеременном дыхании. В этом варианте, вы достаточно сильно сжимаете мышцы сразу после вдоха и держите задержку дыхания хотя бы несколько секунд. После чего расслабляете мышцы и выдыхаете.

Эффект ашвини-мудры.

Это упражнение, несмотря на основную направленность на муладхару, оказывает благоприятный эффект на все, так сказать, функции, которые выполняет анус. Избавляет от запоров и геморроя и помогает при простатите.

Легендарный курс по медитации Mind Detox

Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуй сам. Это бесплатно.

2. Маха-мудра

Итак, садитесь на пол. Левую ногу подгибайте под себя, чтобы пятка оказалась под промежностью. Правая нога прямая и вытянутая.

Наклонитесь к ней и возьмитесь руками за пальцы, как показано на изображении. Спину выпрямляете и вытягиваете. Руки прямые.

Расслабьтесь и сделайте глубокий вдох. Затем полный выдох. На следующем вдохе выполните Мула Бандху (или «корневой замок») совместно с брюшным замком.

Брюшной замок представляет собой подтягивание вверх и напряжение мышц живота. Мула Бандха описана ниже.

На задержке дыхания внимание направляете сначала в муладхара чакру, затем в вишуудху, потом в аджну (здесь о вишудхе, здесь об аджне). И затем опять муладхара, вишудха, аджна. В таком положении находитесь до тех пор, пока задержка не доставляет вам дискомфорта.

Как только почувствовали, что больше не можете держать задержку, сделайте медленный выдох.

Выполните несколько таких циклов.

Затем поменяйте ноги. Теперь правую ногу подогните под себя, а левую вытяните перед собой. И выполните все, как описано выше.

Несколько предостережений. Эту практику выполняют исключительно на голодный желудок, а в идеале – на пустой кишечник. Это важно. Также не стоит переусердствовать с слишком длительными задержками дыхания. Не надрывайте свои легкие.

Эффект маха-мудры.

Ум уравновешивается, приходит внутреннее спокойствие и равновесие. Активизируются энергии в теле, и при этом устраняются многие проблемы пищеварения. Можете прочитать статью об энергетических каналах и несколько слов о душевном спокойствии.

3. Бхадрасана

Для начала сядьте в ваджрасану.

Далее колени расставьте максимально широко, немного сдвиньте ступни так, чтобы ягодицы смогли поместиться между ними. Это видно на изображении Бхадрасаны.

Ладони лежат на коленях. Во время практики дышите медленно и спокойно. Спина прямая, таз и ягодицы всем весом находятся на коврике. Положение должно быть удобным и не вызывать дискомфорта и напряжения.

Когда начинает проявляться напряжение, то заканчивайте практику и выходите из асаны. Эта асана нормализует работу муладхара-чакры.

Когда асана принята, переключайте взгляд на кончик носа. Это процесс еще называют «насикагра-дришти».

Если почувствуете боль в глазах, закройте их, пускай отдохнут, потом снова приступайте к упражнению. Первое время, глаза будут уставать очень быстро. Но со временем они привыкнут и натренируются. Все внимание сконцентрировано в муладхара чакре в области промежности!

Эффект бхадрасаны.

Стимулирование и активация муладхары, расслабление мышц в нижней части бедер. Поза очень эффективная и полезная с точки зрения работы с муладхара-чакрой.

4. Мула-бандха

Итак, садитесь в позу, в которой обычно медитируете. Расслабляйтесь, успокаивайтесь. Пускай дыхание станет медленным и равномерным.

Внимание сконцентрировано в области Муладхары. Делая вдох, сжимайте все мышцы в области промежности, ануса, половых органов. Выдыхая, расслабляем все, что напрягали. На следующем вдохе все снова повторяем. И так далее. Делайте несколько таких циклов, пока не станет слишком тяжело.

Эффект Мула-бандхи.

Это корневой замок, о котором я упоминал немного выше в маха-мудре. Фактически под мула-бандхой понимают сжатие мышц ануса, тазового дна и промежности. Несложное упражнение, но имеющее сильнейший положительный эффект.

Вас ждет прилив сил, а также всеобщее улучшение здоровья организма. Эта практика стимулирует не только муладхара-чакру, но и активизирует остальные нижние центры (а это Свадхистана и Манипура). Также корневой замок препятствует выходу энергии и способствует ее сохранению и поднятию вверх.

Эта практика омолаживает тело, лечит многие заболевания, решает сексуальные проблемы.

5. Вирабхадрасана или поза воина

Вариаций таких асан три.

https://www.youtube.com/watch?v=Ym-hWDQAfSY

Воин №1

Второй воин

Воин №3 (баланс)

В принципе, все прекрасно подходят. Объясню почему. Муладхара находится, как известно, в области промежности.

Поэтому асаны, которые в процессе выполнения раскрывают эту области, будут воздействовать на эту чакру. «Воины» как раз делаются с раскрытием области промежности и с нагрузкой на ноги.

Поэтому это ничто иное как упражнения для муладхара чакры, ее активации и нормализации.

Видео:КАК ВКЛЮЧИТЬ ВСЕ ЧАКРЫ / Новая версия эффективной техники от Романа Карловского 🔥Скачать

Раскрытие чакр с помощью дыхательных упражнений

Раскрытие чакры — это создание потока энергии между этой и нижерасположенной чакрой. Раскрытие чакры (чакры, принимающей поток энергии из нижерасположенной чакры): Источник — Эзотерика. Живое Знание

1. делает организм человека более жизнеспособным, так как активно работающая чакра благотворно влияет на прилегающие к ней органы физического тела, гармонизируя их деятельность;
2. поднимает морально-этический и духовный уровень человека. При этом, чем выше расположена чакра, тем более высокого морально-этического и духовного уровня достигает человек в результате ее раскрытия;
3. раскрывает экстрасенсорные способности (силы Сиддхи). Вид этих способностей зависит от наличия потоков энергии между теми или иными чакрами, то есть от раскрытия тех или иных чакр.

Раскрытие чакр — довольно сложный процесс, требующий многих месяцев занятий. Кроме того необходима осторожность при работе над чакрами (неуправляемый поток энергии между чакрами может их повредить), поэтому прежде чем приступить к раскрытию чакр, нужно себя подготовить:

• укрепить себя физически и морально;
• научиться чувствовать и регулировать движение праны (энергии) в организме.

Для этого нужно освоить упражнения Хатха-йоги. Существует несколько путей раскрытия чакр: через дыхательные упражнения пранаямы, статические и динамические медитации и др.

Раскрытие чакр через статические медитации

Статическая медитация (упражнение, вызывающее психическое состояние, при котором человек способен сосредоточиться на чем угодно по своей воле либо не думать о том, что может помешать в данный момент процессу самоуглубления) — один из этапов продвижения к цели высшей йоги: слияние «Я» с Абсолютом.

Эта цель является конечной во всех видах высшей йоги: в Раджа-йоге (достижение высшей цели через комплекс упражнений), в Карма-йоге (достижение цели через деятельность), в Жнани-йоге (достижение цели через знания), в Бхакти-йоге (достижение цели через любовь к Абсолюту).

Наиболее популярна техника достижения высшей цели посредством методов Раджа-йоги.

В Раджа-йоге занимающийся, освоив первые четыре ступени йоги (Яма, Нияма, Асаны, Пранаяма), представляющие собой Хатха-йогу, а затем, освоив пятую (Пратьяхару) и шестую (Дхарану) ступени, приступает к освоению седьмой ступени — медитации (Дхияне).

В качестве объекта медитации могут быть чакры, образы божества (а иногда и предметы). Пратьяхара (отключение ума от чувственного восприятия), Дхарана (сосредоточение) и Дхияна (медитация) представляют собой части одного и того же постепенно углубляющегося процесса.

Причем эти части при достаточно большом опыте занятий не имеют четкой границы.

У тех же, кто овладел пока малым опытом занятий в Раджа-йоге, сначала наступает Пратьяхара, затем начинается Дхарана и лишь потом развивается Дхияна, результатом которой может быть Самадхи (сверхсознательное состояние, при котором «Я» сливается с Абсолютом).

Йоги утверждают, что в нижней чакре — Муладхарачакре (в области копчика) находится в уплотненном сжатом виде энергия, названная ими Кундалини-Шакти и символически представляемая в виде змеи, свернутой в три с половиной оборота.

В процессе выполнения Самьямы (совокупности Дхараны, Дхияны и Самадхи) Кундалини-Шакти поднимается вверх от чакры к чакре, раскрывая их (когда Кундалини-Шакти поднимается до самой верхней чакры — Сахасрары и раскрывает ее, наступает состояние Самадхи).

Раскрытие Муладхарачакры

Для раскрытия Муладхарачакры может быть использовано йоговское дыхательное упражнение Сукх пурвак. Сев в любую позу для дыхательных упражнений (позу алмаза, полулотоса, лотоса), выпрямляем позвоночник (спина, шея и голова на одной прямой линии).

Указательный палец на лбу в области третьего глаза, большой и средний пальцы — соответственно на крыльях правой и левой ноздри. Во время вдоха (на 4 такта пульса через левую ноздрю) представляем, что прана через систему дыхания накапливается в Аджначакре.

На задержке дыхания после вдоха (на 16 тактов пульса) направляем прану из Аджначакры по каналу Ида (проходящему по левой стороне позвоночника) и ударяем этим потоком энергии по Муладхарачакре.

Во время выдоха (на 8 тактов пульса через правую ноздрю) направляем прану из Муладхарачакры по каналу Пингало (проходящему по правой стороне позвоночника) снизу вверх до Аджначакры.

Затем тут же делается вдох (на 4 такта пульса через правую ноздрю) с накоплением праны в Аджначакре, на задержке дыхания после вдоха (на 16 тактов пульса) прана направляется из Аджначакры по каналу Пингало и ударяется по Муладхарачакре, на выдохе (на 8 тактов пульса через левую ноздрю) прана направляется вверх по каналу Ида из Муладхарачакры до Аджначакры. На задержке дыхания после вдоха рекомендуется повторять мантру «Лам». Это упражнение пробуждает Кундалини-Шакти, находящуюся в Муладхарачакре.

Раскрытие Свадхиштханачакры

Метод раскрытия этой чакры аналогичен методу раскрытия Муладхарачакры. Разница в действиях на задержке дыхания после вдоха.

Здесь на задержке дыхания после вдоха энергию направляем по Иде (или Пингало) до Муладхарачакры, ударяем энергией по этой чакре в сопровождении мантры «Лам», затем быстро по центральному каналу Сушумне переводим прану в Свадхиштханачакру, где задерживаем дыхание на несколько секунд, все время повторяя мантру «Вам», после этого возвращаем прану в Муладхарачакру с мысленным повторением мантры «Лам».

Раскрытие Манипурачакры

Раскрытие чакры осуществляется так же, как в предыдущем случае, только на задержке дыхания после вдоха прибавляется еще одна чакра, на задержке дыхания энергию направляем по Иде (или Пингало) до Муладхарачакры, ударяем энергией по этой чакре в сопровождении мантры «Лам», проводим прану в Свадхиштханачакру, произнося мантру «Вам»; проводим прану в Манипурачакру, мысленно произнося мантру «Рам»; после этого возвращаем поток энергии в Муладхарачакру с мысленным повторением мантры «Лам».

Для раскрытия чакры может быть использовано и другое упражнение. Приняв горизонтальное положение, медленно производим вдох, расширяя грудь и втягивая живот.

Во время задержки дыхания после вдоха переводим воздух из грудной полости в область живота (в нижнюю часть легких), причем грудь должна опускаться, а живот выдвигаться вперед. Затем снова возвращаем воздух в грудную полость, втягивая живот и расширяя грудную клетку.

Повторить 3—5 раз, затем следует выдох. Это упражнение следует выполнять в течение суток 3—5 раз, посвящая ему 5—10 минут ежедневно.

Раскрытие Анахатачакры

Воздействие на Анахатачакру с использованием каналов Ида, Пингало и Сушумна аналогично вышеприведенному воздействию на Манипурачакру.

На задержке дыхания после вдоха посылаем пранический ток по Иде (или Пингало) в Муладхарачакру, затем по Сушумне — в Свадхиштханачакру, Манипурачакру и, наконец, в Анахатачакру, повторяя мантру «Пам».

После нескольких секунд сосредоточения внимания и концентрации энергии в Анахатачакре посылаем энергию к Муладхарачакре через Манипурачакру и Свадхиштханачакру.

https://www.youtube.com/watch?v=hdM_O00PGfc

Другое упражнение для раскрытия чакры: сделать полный йоговский вдох и на задержке дыхания сконцентрировать внимание на сердце, прислушиваясь к его биению и мысленно видя работу сердца.

Повторять с каждым ударом сердца мантру «Пам», стараясь чтобы внимание ни на секунду не отвлекалось от желания мысленно увидеть сердце. Можно представить себе внутри сердца блестящую точку и сосредоточить на ней внимание.

Затем сделать полный йоговский выдох.

Раскрытие Вишудхачакры, Аджначакры, Сахасрарачакры

Для раскрытия этих чакр аналогично предыдущим упражнениям используем каналы Ида, Пингало и Сушумна.

Для раскрытия Вишудхачакры пранический ток на задержке дыхания после вдоха посылаем по Иде или Пингало в Муладхарачакру, затем по Сушумне проводим пранический ток по всем чакрам снизу вверх вплоть до Вишудхачакры, где на несколько секунд концентрируем внимание и повторяем мантру «Хам». Потом по Сушумне последовательно по чакрам спускаем энергию вниз до Муладхарачакры.

При раскрытии Аджначакры пранический ток на задержке дыхания доводим по Сушумне до Аджначакры, где несколько секунд концентрируем внимание, а затем опускаем пранический ток по чакрам вниз.

При раскрытии Сахасрарачакры пранический ток во время задержки дыхания проводим по Сушумне через все чакры до Сахасрарачакры, где концентрируем на ней внимание несколько секунд, а затем поток энергии опускаем последовательно по чакрам вниз.

: 6.38 (Проcмотров: 44835)

Читайте раздел Энергии и энергетика на портале эзотерики naturalworld.guru.

📽️ Видео

Йога на каждый день. Раскрытие Муладхара чакры - корневая чакра.Скачать

Чакры человека | Крийя ЙогаСкачать

Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.Скачать

ЙОГА комплекс для МУЛАДХАРА (первой) чакрыСкачать

Медитация перед сном "7 чакр"Скачать

СТАТЬ ЦЕЛИТЕЛЕМ МОЖЕТ КАЖДЫЙ. Научное обоснование чакр биополя и как самому восстановить энергетикуСкачать

Активация ЧАКР и КАНАЛОВ на ладонях 🖐 Как повысить чувствительность рукСкачать

Чакры человека. Чудеса и наука. Всевидящее окоСкачать

Свадхистана чакра. Как мы её блокируем?Скачать

Что будет, если взять под контроль сексуальность?Скачать

Муладхара чакра, ее секретыСкачать

Как усилить чакры! Метод усиления работы чакрСкачать

Комплекс упражнений для чакры Свадхистана (центр воли).Скачать

Активируй чакры и открой новые измерения жизниСкачать

Комплекс упражнений для раскрытия Манипура чакры. Йога на каждый деньСкачать