Упражнения тибетской гимнастика для оздоровления организма человека

Видео:Тибетская гимнастика - восстановить здоровье и победить старениеСкачать

Гимнастика для похудения и оздоровления от тибетских монахов

Противопоказания тибетской гимнастики (2 votes, average: 5,00 5)
Загрузка…

Краткое содержание статьи:

• Суть философии монахов Тибета
• Основа тибетской гимнастики
• Правила тибетской гимнастики
• Противопоказания тибетской гимнастики
• Болезни, от которых поможет избавиться данный комплекс упражнений
• Упражнения тибетской гимнастики
• Гормональная тибетская гимнастика
• Отзывы и тибетской гимнастике

Тибетская гимнастика очень популярна среди любителей восточных культур. Но, к сожалению, о ней мало кто знает. Мы рассмотрим все ее правила, техники выполнения и отзывы. Гимнастика тибетских монахов помогает развивать мышцы и держать их в тонусе. Именно поэтому важно заниматься правильно.

Суть философии монахов Тибета

Основами восточной философии является энергия ци и ее положение в организме человека. Философия тибетских монахов говорит о том, что если организм человека наполнен энергией ци, она в нем циркулирует и изменяется, то это значит, что человек здоров. Если же энергия ци не циркулирует в организме, то это свидетельствует о каком-то заболевании. Но что такое энергия ци?

Суть философии монахов Тибета

Это определенного рода информация, которая пришла к нам из космоса. То есть она проникла в организм, а в космос передала всю информацию о нем. Также ци может приходить к человеку из земли.

Происходит круговорот данной информации и человек – это ее основная составная часть. Но земля и космос не болеют, а человек болеет. Почему это происходит. Тибетские философы это легко объясняют.

Все из-за нарушения циркуляции энергии. В организме человека различают 19 чакр. Это специальные центры, которые помогают циркулировать энергии ци.

Монахи разработали специальную гимнастику, что поможет нормализовать энергию и ее циркуляцию с помощью чакр.

Основа тибетской гимнастики

Гимнастика монахов Тибета способствует похудению, потере избыточного веса и оздоровлению всего организма. Многие считают, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства подарит долгие годы счастливой, а главное здоровой жизни.

Основа тибетской гимнастики

Популярность данной гимнастика увеличилась после выхода книги «Око возрождения». Сейчас ее активно используют даже голливудские звезды. цель такой гимнастики – это активация всех зон и чакр, которые способствуют циркуляции энергии.

Правила тибетской гимнастики

Различают несколько основных правил, которые необходимо соблюдать.

1. регулярность выполнения упражнения.
2. заниматься необходимо только перед первым приемом пищи, то есть перед завтраком.
3. потратить на гимнастику придется около двадцати минут.
4. для занятий необходимо подобрать одежду, которая будет свободной, не мешать и не сковывать движения.
5. правильное дыхание – это важный фактор занятий. Контролируйте его.
6. расслабьтесь во время тренировок, не нужно заниматься, если вы находитесь в стрессовом состоянии, возбужденны.
7. гармония тела и души – это залог успеха занятий гимнастикой.
8. начало ваших тренировок должно быть связано с растущей луной.

Противопоказания тибетской гимнастики

Как и всякая другая гимнастика, тибетская гимнастика для похудения имеет некоторые противопоказания.

Противопоказания тибетской гимнастики

Заниматься гимнастикой нельзя;

1. если у вас заболевание сердца, проблемы с сердечнососудистой системой.
2. если у вас проблемы с желудком, особенно язва.
3. если у вас не правильно функционирует щитовидная железа и если она имеет увеличенную форму.
4. если у вас есть проблемы со спиной и позвоночником.

Болезни, от которых поможет избавиться данный комплекс упражнений

Тибетская гимнастика поможет вам избавиться от некоторых заболеваний.

Болезни, от которых поможет избавиться данный комплекс упражнений

Вы перестанете страдать от боли головы, варикоза, артроза, проблемами с пищеварением, остеохондроза, нарушение месячного цикла у женщин.

Упражнения тибетской гимнастики

1. Начнем с упражнений, которые помогут вам улучшить и нормализовать кровообращение. Широко закрепляем ноги. Производим вращение тела.
2. Данное упражнение способствует тонизированию работы щитовидной железы, нормализовать дыхание. Улучшается работоспособность почек и половой системы. Ложимся на спину и держим руки вдоль тела.

   Ноги необходимо поднять под углом 90 градусов и на некоторое время закрепить.

3. Следующее упражнение направленно на развитие и укрепление мышц спины и позвоночника. Становимся на колени. Руки необходимо закрепить на бедрах. Далее выполняем наклоны головы.
4. Теперь упражнение, развивающее мышцы живота и бедер.

   Для его выполнения необходимо сесть на пол и вытянуть прямые ноги, руками мы укрепляемся на полу. Далее приподнимаем и опускаем наше тело.

5. Ложимся на пол, потом поднимаем тело так, чтобы на полу остались только пальцы рук и ступни, задерживаемся в таком положении и опускаемся.

Если вам сложно сориентироваться, как выполнять данный комплекс гимнастики, то можно посмотреть тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства видео. Оно поможет разобраться в технике выполнения упражнений.

Гормональная тибетская гимнастика

Есть разновидность тибетской гимнастики, которая также имеет огромную популярность – это гормональная гимнастика тибетских монахов. Она также имеет свои упражнения.

https://www.youtube.com/watch?v=_hnp886538M

Гормональная тибетская гимнастика

1. Начнем с положения лежа, поднимаем руки и растираем кисти. Это поможет проверить ваше биополе. Если биополе нормально, в хорошем состоянии, то руки быстро потеплеют и прогреются. Если же нет, то это говорит о проблемах со здоровьем.

2. Наши руки разогретые, кладем их на глаза и производим надавливание на глазные яблоки.
3. Переносим руки наверх головы, пальцы держим на затылке, надавливаем на уши в быстром темпе.
4. Сжимаем руки в кулак и массируем кожу лица.
5. Массируем темя, но делаем это бесконтактно.

6. Массируем живот круговыми движениями.
7. Массируем ступни, фаланги пальцев.

Отзывы и тибетской гимнастике

1. При правильном выполнении гимнастики, результат покажет себя уже через три-четрые недели. Вы сможете похудеть примерно на четыре килограмма.
2. Вы не только потеряете лишние килограммы, но и приведете тело в порядок, то есть подтяните кожу, придадите тонус мышцам.
3. Тело становится гибким.
4. Подходит гимнастика любому возрасту, вы снова почувствуете себя молодым и энергичным.
5. Противопоказаний практически нет, гимнастика не несет вред вашему организму.
6. Занятия не занимают много времени, не требуют специальной физической подготовки и помощи инструктора. Заниматься можно в домашних условиях.
7. Правила выполнения просты.

Видео:Старый МОНАХ: Всего 5 упражнений для МОЩНОГО омоложения организмаСкачать

Секреты тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства (+видео занятий)

В последнее время стала популярной тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства. -ролики с упражнениями помогут даже новичкам освоить технику за несколько дней.

 История ее появления напоминает сказку или легенду, которая передается из поколения в поколение, обрастая новыми подробностями и теряя реальные факты случившегося.

 Сейчас никто уже не помнит, в каком году вышел в свет выпуск газеты «Комсомольская правда», со страниц которого и была поведана миру тайна тибетских монахов.

Для них самих никакой загадки в ней не было. Просто однажды старцы поделились с инженером-электриком, который провел в их селения электричество, набором утренних упражнений для поддержания тонуса организма и улучшения самочувствия.

Звучит фантастично, особенно для нас, кто с трудом себе представляет, какой она может быть – жизнь без электричества. Вероятно, для тибетцев обладание электроэнергией оказалось не менее волшебным.

И они решили отблагодарить мастера тем, что принесет ему радость долгожительства и энергию здоровья. Они точно знали, что делают.

 Инженер понял это лишь тогда, когда вдруг обнаружил, что, выполняя в течение многих лет одни и те же простые упражнения, стареет медленнее своих ровесников.

Так и была рассказана всем история об оздоровляющей тибетской гимнастике для долгожителей, которая сначала в устной форме, потом – в виде самиздата, а теперь – посредством электронных СМИ и видеозаписей, передается всем, желающим приобщиться к ней и получить свою долю энергии и бодрости.

Принципы и правила гимнастики от тибетских монахов

Тибетскую гимнастику лучше всего проводить с 6 до 9 утра сразу после пробуждения

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео в конце статьи) основывается на древних учениях монахов-отшельников, практикующих здоровый образ жизни каждый день.

Некоторые последователи не приемлют слово «гимнастика», которое ассоциируется с активными упражнениями и напряженной работой мышц. Оздоровления тибетцы-долгожители достигали как раз способом, не требующим для них особенно интенсивных движений (и на видео это хорошо заметно). Упражнения больше похожи на массаж особых точек, как вариант акупунктурного воздействия.

https://www.youtube.com/watch?v=FJK0HKb4Vxg

Основные правила, которые необходимо соблюдать для получения положительного результата:

• Регулярные прогулки на свежем воздухе;
• Здоровое полноценное питание;
• Занятия проводятся в одно и то же время;
• Не допускаются перерывы в занятиях более двух дней.

Принципами гимнастики являются ее поэтапность и продолжительность выполнения. Нельзя перескакивать через упражнения. Не получится оздоровиться мгновенно.

И очень важен позитивный настрой, как в любом деле, за которое бы мы не брались. Не рекомендуется приступать к занятиям, будучи настроенным скептически. Нужно видеть цель, идти к ней и не замечать препятствий – только тогда ваш организм отблагодарит вас молодостью и здоровьем на долгие годы.

На что способна гимнастика монахов (польза)

Упражнения, привезенные с Тибета, способствующие оздоровлению, долгой жизни и хорошему общему тонусу, иногда называют гормональной гимнастикой.

Для того, чтобы организм нормально функционировал, эндокринная система должна находится в рабочем состоянии. Именно гормоны являются маленькими двигателями, толкающими маховики всех частей нашего тела.

И гимнастика помогает пробудить спящие органы, завести эндокринную систему, чтобы она работала, как часы.

курс упражнений поможет вам правильно подготовиться к занятиям. После того, как вы начнете их выполнять, в течение первых месяцев общее состояние организма может немного ухудшиться.

Утверждения, что таким образом «болезнь выходит из организма», спорны и звучат как анахронизмы.

Скорее всего, это связано с силой надавливания и сжимания во время занятий, а также с изменившейся скоростью лимфотока.

Помните – никакие физические упражнения не должны сказываться на вашем самочувствии в сторону его ухудшения! Возможно, именно этот комплекс противопоказан при состоянии вашего здоровья. Проконсультируйтесь у врача, прежде, чем продолжать.

В результате регулярных занятий должны появиться следующие изменения:

• подтягивается овал лица, за счет постоянной нагрузки на лицевые мышцы;
• улучшается фигура;
• осанка восстанавливается, расправляются плечи;
• повышается мозговая активность;
• улучшается общее состояние нервной системы, пропадает тревожность, снижается бессонница;
• обмен веществ налаживается.

Противопоказания для тибетской гимнастики

Комплекс упражнений по тибетской гормональной гимнастике

Ограничения для выполнения последовательных упражнений связаны напрямую с состоянием здоровья. Рекомендуется воздержаться от тибетской гимнастики в следующих случаях:

• беременность и кормление грудью;
• послеоперационный период;
• болезни сердца и позвоночника в острой форме;
• предрасположенность к возникновению грыж;
• наличие острых заболеваний ЖКТ;
• заболевание Паркинсона;
• сильный артрит;
• риск возникновения гипертонического криза.

Для долгой жизни и активного оздоровления необходимо прислушиваться к состоянию вашего организма. На видеоуроках демонстрируется простота и доступность гимнастики к исполнению, но важно не превозмогать себя, а помогать себе.

Техника выполнения тибетской гормональной гимнастики

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео-уроки доступны в сети интернет) обычно выполняется, лежа на кровати, сразу после пробуждения. Иногда ее еще называют «гимнастикой для ленивых».

 Такое название совсем не соответствует истине – чтобы ежедневно, из месяца в месяц, из года в год выполнять, пусть не самые трудные, но требующие сосредоточенности, упражнения, нужна большая сила воли, нацеленность на результат, а это совершенно противоположные лени качества.

https://www.youtube.com/watch?v=0B3fG_q6YYE

Просыпаться и переходить к занятиям лучше всего в период с шести до восьми утра. Известно, что гормоны начинают выбрасываться эндокринной системой в кровь ночью, часа в два-три после полуночи. Таким образом, к пробуждению в указанное время наша кровь уже насыщена активными веществами.

Нажимая на определенные участки частей тела, выполняя своеобразный акупунктурный массаж – как это показано на видео – мы некоторым образом влияем на гормональную регуляцию систем организма. Возможно, отсюда и пошло второе название тибетской оздоравливающей гимнастики для долгожительства – гормональная.

К технике выполнения относится и глубокое, ровное дыхание во время упражнений. Не следует задерживать воздух в легких или выдыхать его слишком стремительно. Насыщенные кислородом органы правильно воспримут приток гормонов под воздействием манипуляций.

Комплекс упражнений тибетской гимнастики для оздоровления и долгожительства

Массаж глаз

Разогревание рук

На этом простом действии построены практически все последующие упражнения. Тибетцы считали, что у человека с горячими руками – хорошая энергия. А постоянно холодные, влажные руки – признак нездоровья. Интуиция не подвела монахов. Действительно, плохая проницаемость сосудов рук, слабый их тонус являются сопутствующим признаком многих заболеваний.

Чтобы приступить к оздоровлению организма, лежа в кровати, с силой разотрите ваши ладони в течение 5-7 секунд. Вы почувствуете, как нагрелась кожа и начала излучать тепло. Если ладони по-прежнему холодные, не отчаивайтесь. Чем дольше продлятся занятия, тем отчетливее вы заметите изменение их состояния.

Упражнение для глазных яблок

Положите теплые ладони на закрытые глаза и легко надавливайте на них в среднем темпе: одно легкое нажатие в секунду. Продолжайте на протяжении половины минуты.

Это простое упражнение называется пальминг. Оно известно всем от мала до велика, сама природа научила нас выполнять его.

Вспомните, что каждый из людей делает в первую очередь, если его глаза устали? Правильно, трет их ладонью или пальцами, а то и просто сидит некоторое время, закрыв глаза и прижав их ладонями.

Совсем маленькие дети, утомившись, потирают глаза кулачками.

Древние монахи вычленили это естественное движение. Направленное на стимуляцию кровообращения в глазных яблоках, а значит, и на увлажнение склер, на снижение утомления глазных мышц, оно несет пользу.

Для оздоровления и долгой жизни с хорошим зрением пальминг – лучшая глазная гимнастика от патриархов Тибета.

Попробуйте посмотреть фрагмент видеоурока после выполнения этой техники – и вы убедитесь в правоте приверженцев гормональных упражнений.

Воздействие на уши

Снова разогрейте ладони при необходимости, и выполните в таком же темпе упражнение надавливания на уши: основания ладоней на ушах, пальцы рук соприкасаются за головой. Снова 30 легких надавливаний за 30 секунд – и достаточно.

Теперь уже ни для кого не секрет, что в ушных раковинах, особенно в мочках, находится множество активных точек, связанных с определенными частями тела еще не до конца изученным образом. Массируя таким образом уши, человек воздействует на те органы и части тела, за которые они ответственны.

Подтяжка лица

Сожмите пальцы в кулак, большой палец поднимите, словно голосуете на дороге. Прижмите согнутые пальцы к линии нижней челюсти с обеих сторон лица, большие пальцы при этом будут располагаться за ушами.

Выполняйте движения вдоль челюсти кверху, как будто натягивая, расправляя кожу лица. Не следует слишком усердствовать.

Задача этого упражнения – усилить кровоток в коже нижней части лица, которая опускается с течением лет под воздействием непреодолимой силы – силы тяжести. И ослабления выработки коллагена, конечно же.

Так вот, кровь, разгоняясь по голове, ускоряет обмен веществ и образование коллагена в клетках кожи.

Разглаживание лба

Теплую правую ладонь положите на лоб, слегка придавите ее к коже левой ладонью и начинайте перемещать от одного виска к другому.

Не следует слишком торопиться, интенсивно надавливать, чтоб разгладить морщины и т.п. Помните, что каждое упражнение должно быть прочувствовано. У каждого действия есть своя цель.

Вот и этим упражнением вы прогреваете и очищаете гайморовы пазухи, что способствует легкому дыханию и насыщению крови кислородом.

Массаж темени

Он выполняется бесконтактным способом, руки движутся на расстоянии 2-5 см от головы. Правая ладонь снизу, левая лежит на ней. Для удобства выполнения сверните подушку валиком.

Начинайте выполнять упражнение, проводя руками от темени ко лбу, в течение 30 секунд. Затем смените направление, и двигайте ладони от одного уха к другому таким образом, чтобы движение проходило через макушку.

Это упражнение активизирует не только кожу головы, которая реагирует на тепло движущихся ладоней. Мышцы рук тоже испытывают немалую нагрузку, укрепляясь день ото дня.

Массаж живота — это круговые движения по часовой стрелке и не дотрагиваясь руками живота

Пробуждение щитовидной железы

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства (видео наглядно показывает технику и особенности выполнения) призвана пробуждать и приводить в действие силы, которые существуют в каждом из нас. Интуитивно древние монахи понимали, насколько важна для правильной работы организма щитовидная железа.

Упражнение начинаем с возложения правой ладони на область щитовидной железы, сверху, как всегда, лежит левая. Левой ладонью описывайте полукруг до пупка.

Повторив упражнение 30 раз, кладите левую ладонь на правую и замрите на 4-6 секунд.

Массаж живота

Это простое упражнение рекомендуется даже маленьким детям, когда у них болит живот. Не разжимая ладоней, начинайте вращать ими по часовой стрелке вокруг пупка, на небольшом расстоянии от тела. Полминуты действий будет достаточно.

Встряска тела

Лежа на спине, поднимите вверх руки или ноги (если одновременное поднятие затруднительно, разбейте это упражнение на две части – отдельно для рук и отдельно – для ног).

Затем выполните несколько вращений стопами и кистями рук – влево, вправо, затем потрясите конечностями, ощутите их вибрацию.

Таким образом приводятся в тонус даже те мышцы, которые обычно редко задействованы.

Разогревание стоп

Наши стопы, так же, как ладони, насыщены активными точками. Расположитесь поудобней, чтобы можно было легко дотянуться до стопы, и растирайте руками сначала одну, потом – другую. Разомните каждую как следует, а затем разотрите ноги снизу вверх. Эти движения помогут активизировать лимфоток, и следовательно, очистку всего организма от ненужных ему веществ.

Отзывы о тибетской гимнастике для оздоровления и долгожительства противоречивы. Каждый человек индивидуален, ожидания каждого от выполнения этих упражнений отличаются. Но бесспорным является то, что она:

• помогает восстановить иммунитет за счет активного самомассажа;
• укрепляет тонус мышц;
• поднимает настроение;
• улучшает работу нервной системы;
• регулирует работу ЖКТ.

Разогревание ступней ног

Видео:ДЕЛАЮ 1 УПРАЖНЕНИЕ ОТ ВСЕХ БОЛЕЗНЕЙСкачать

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда».

Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений.

Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность.

Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами.

Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу.

Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики — ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро.

Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении.

Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

• способствует мягкому пробуждению;
• является профилактической мерой артрита;
• очищает организм, выводит шлаки, токсины;
• нормализует работу ЖКТ;
• избавляет от проблем с дыхательной системой;
• улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
• обостряет слух, зрение;
• увеличивает продолжительность жизни;
• помогает выглядеть моложе своих лет;
• заряжает энергией на весь день;
• поднимает настроение;
• стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
• стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

• болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
• гипертония;
• язва;
• тяжелые формы артрита;
• сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
• период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

• практиковать нужно натощак;
• лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
• все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
• заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
• начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
• необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик».

Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу.

Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса «5 монахов» техника выполнения комплекса «5 монахов»

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия большой комплекс тибетских упражнений техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

омоложение лица

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс. Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

• Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
• Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
• Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
• Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
• Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
• Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
• Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
• Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
• Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
• Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
• Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
• Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
• Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

Видео:Тибетская гормональная гимнастика долголетия и здоровья. Замедляет старение организма на 20-30 лет.Скачать

Тибетская гимнастика для долгожительства: упражнения монахов

Согласно древнейшим тибетским знаниям организм человека имеет двенадцать энергетических центров.

Связанные с ними энергетические потоки вращаются с определенной скоростью, при снижении которой у людей ухудшается состояние здоровья, развиваются различные хронические заболевания.

Для нормализации движения вихрей монахами Тибета был разработан ряд простых, но очень действенных упражнений. Ранее о них знали только избранные. Сейчас тибетская гимнастика стала доступной для всех людей.

Оздоравливающие свойства

«Пять тибетских жемчужин» приносит организму человека огромную пользу. Энергетическая зарядка помогает:

• нормализовать вес;
• улучшить самочувствие;
• устранить хроническую усталость;
• восстановить работу органов и систем;
• развить координацию;
• омолодиться;
• повысить физическую силу;
• восстановить иммунитет;
• усилить потенцию;
• стимулировать мозговую активность.

Тибетская гимнастика для оздоровления позволяет ускорить реабилитацию после перенесенного заболевания. Она способна помочь при остеохондрозе, артрите, искривлении позвоночника.

Основные правила

Зарядка тибетских монахов должна выполняться с соблюдением несложных правил. К ним относятся:

1. Регулярное выполнение. Эффективность упражнений заметна только при условии ежедневных занятий. Для этого лучше отвести определенное время и место. Длительность зарядки — не более 15 минут.
2. Комфортная одежда. Она не должна быть узкой, неудобной.
3. Утренние часы. Комплекс лучше всего выполнять утром, натощак. Тибетские упражнения усиливают обменные процессы, оказывают тонизирующее действие, повышают настроение.
4. Плавное наращивание повторов. Упражнения пять жемчужин нужно начинать с 1-3 повторов. Полное выполнение комплекса (21 раз) без подготовки может привести к нарушению энергетического баланса и ухудшению самочувствия. При появлении подобных признаков необходимо сократить повторы на некоторое время.
5. Медленное прекращение. Если возникла необходимость прекратить заниматься, делать это нужно постепенно, с медленным сокращением частоты повторов. Иначе возможно появление сильной слабости и возврата симптомов старых заболеваний.
6. Правильное дыхание. При занятиях важно концентрироваться на вдохах и выдохах.
7. Настрой. При отсутствии желания или настроения допускается пропустить 1-2 дня, а затем вернуться к прежнему количеству повторов.
8. Комфортные условия. Комната для занятий должны быть хорошо проветрена. Еще лучше, если гимнастика тибетских монахов будет проходить на природе.

Чем дополнить комплекс?

При нормальном самочувствии и отсутствии хронических заболеваний заниматься тибетскими упражнениями можно и нужно. Комплекс помогает предотвратить развитие патологий, усилить уровень энергетики, устранить последствия стрессовых ситуаций и напряжение. Тибетская зарядка полностью избавляет от лени, апатии и нарушения сна.

https://www.youtube.com/watch?v=Mm913pFgX9Q

При необходимости усилить эффективность комплекс можно делать дважды в день. Также его разрешается дополнять другим видом упражнений. Такое сочетание помогает быстро похудеть и нормализовать гормональный фон.

Хорошим эффектом обладают дыхательные упражнения, которые можно совмещать с комплексом «5 тибетских упражнений».

Также зарядку полезно дополнить гимнастикой для нормализации гормонального фона, которая помогает продлить молодость, постройнеть, усилить либидо и устранить усталость.

Тибетская гимнастика для долгожительства

Весь комплекс включает семь видов упражнений, последние два из которых выполняются только при снижении либидо.

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства не показана при наличии следующих состояний:

• детского возраста;
• артериальной гипертензии;
• язвенного поражения пищеварительного тракта;
• патологий опорно-двигательного аппарата, при которых любая физическая нагрузка противопоказана;
• осложненной беременности;
• паркинсонизма.

Упражнение «Вращение»

Необходимо встать, вытянуть руки в стороны и начать вращение вокруг собственной оси по часовой стрелке. Не нужно допускать появление головокружений и тошноты. Первые дни рекомендуется остановиться на 2-3 вращениях.

Упражнение «Подъемы головы и ног»

Расположившись на спине, нужно положить руки вдоль тела, развернуть ладони вниз и сжать пальцы. После глубокого выдоха необходимо поднять голову, прижать подбородок к грудине и вдохнуть. Затем плавно поднять ноги без сгибания коленей и отрыва таза и ладоней от поверхности. Начинать следует с 2-3 повторов.

Упражнение «Прогиб спины»

Необходимо встать на колени, бедра расположить вертикально к поверхности. Голова наклоняется вперед таким образом, чтобы подбородок прижимался к грудине. Пальцы ног упираются в пол. Затем нужно выгнуть грудь вперед вместе с поясницей, откинуть голову и оттолкнуться руками о поверхность бедер. Далее — возврат в исходное положение. Выдох — вначале упражнения, вдох — при прогибах поясницы.

Упражнение «Мост»

В положении сидя необходимо вытянуть руки и ноги, расставленные на ширине плеч. Руки нужно поместить под ягодичные мышцы ладошками к полу. Затем необходимо на выдохе запрокинуть голову и поднять тело наверх с опорой на руки и ноги. Выдох на возврате в исходное положение.

Упражнение «Треугольник»

Нужно лечь на живот, упереться на пальцы ног и выпрямленные руки, расположенные на ширине плеч. Голову следует запрокинуть наверх, а спину прогнуть. На выдохе прижать подбородок к грудине и поднять таз с прямыми спиной и ногами. Выдох при возврате в исходное состояние.

Тибетская дыхательная гимнастика

Комплекс упражнений лучше делать рано утром. Дыхательные упражнения очень просты в выполнении:

1. Нужно сесть со скрещенными ногами, прикрыть левую ноздрю, вдыхать правой в течение 4 с. Задержка дыхания — 16 с. Затем прикрыть правую ноздрю и выдыхать в течение 8 с. Повтор сделать, начав дыхание с другой ноздри.
2. Вдох осуществить носом так, чтобы появилось ощущение полного живота. После 2-секундной задержки сделать резко еще вдох. Выдох через рот.

Тибетская гормональная гимнастика

Комплекс, восстанавливающий гормональный фон, состоит из очень простых упражнений:

• растирание ладошек;
• надавливания на глазное яблоко в течение 1 с — 30 повторов;
• надавливания на мочки ушей;
• подтяжка лица сжатыми в кулак руками движениями снизу вверх;
• массаж кожи лба растирающими движениями;
• массирование живота по часовой стрелке — 30 раз;
• нормализация работы головного мозга, осуществляются соединенными руками, которые следует вращать не дотрагиваясь до головы;
• усиление общей энергетики — осуществляется сидя, прикоснувшись правой рукой к области щитовидной железы, левой делая движение от живота к шее без прикосновений к коже;
• улучшение кровообращение в конечностях — выполняется лежа на животе с поднятыми руками и расставленными ногами с вращением кистей и стоп;
• массирование стопы с помощью масел;
• поза «Березка», полезная для улучшения микроциркуляции органов, укрепления мышечного корсета.

Тибетская жемчужина упражнения осуществляются вдумчиво, плавно, с мысленным усилением движения энергии. Регулярность выполнений способствуют повышению тонуса и настроения.

🔍 Видео

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не ОрловаСкачать

Тибетская гимнастика для здоровья и долголетия: 5 ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИНСкачать

Гормональная гимнастика для всех.Скачать

Око Возрождения | 5 Тибетских Жемчужин | 5 Тибетцев | Гимнастика для здоровья и омоложенияСкачать

Пять тибетских жемчужин: привести тело в рабочий тонус после выходныхСкачать

Тибетская гормональная гимнастика в постелиСкачать

Секретное упражнение Тибетских монахов !!! Как за 30 секунд прокачать лимфу и убрать отечность .Скачать

Пять тибетских жемчужин упражнения видеоСкачать

Жир тает, лицо расцветает, отечность уходит, здоровье приходитСкачать

🔥 Древние дыхательные практики для полного оздоровления организма - 5 техник со всего мираСкачать

Тибетская гимнастика в постелиСкачать

Секрет Тибета и нейронауки в 5 минутном упражнении!Скачать

Око Возрождения / 5 Тибетцев - упражнения для здоровья и энергииСкачать

Делай Эту Гимнастику 5 Минут в День и Посмотри Как Изменится Твоё Тело!Скачать

Доктор Куте: вот как мы в Японии за 5 минут разгоняем кровь по всему телуСкачать

ДАОССКИЙ МЕТОД восстановления почек, желудка, зрения и снижения веса! Про здоровье!Скачать