Я устала от всего этого

Я устал от всего – что делать?

Я устала от всего этого

Уныние порой приходит тихо и незаметно, без потрясающего душу события или трагедии. Просто однажды вы понимаете, что уже много дней находитесь в полной апатии, нет сил ни на что, а в мыслях – сплошная безысходность. Причин может быть много – от хронических инфекций и гормонального сбоя до нерешенных внутренних конфликтов и постоянного стресса на работе.

В этой статье мы расскажем вам о трех шагах, которые вы можете применить прямо сейчас. Несмотря на кажущуюся простоту, они способны намного облегчить ваше состояние.

*Если усталость от жизни, сильная подавленность и бессилие длятся более 2-3 недель без улучшения, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту или психиатру. Депрессия может иметь физиологические причины и легко излечиться медикаментозно, а при бездействии принять тяжелые необратимые формы.

Устал от всего? Что делать? Шаг 1

Уборка.
Неожиданно? Да. Но в 90% случаев наша усталость от жизни заключается в банальном бардаке. Наши квартиры, рабочие столы, жесткий диск компьютера, социальные сети и смартфоны, шкафы и сумки завалены хламом. Если сил нет совсем ни на что, начните с малого – разгребите свою сумочку, кошелек. Потом – всего один ящик. На следующий день – еще один.

Не нужно перебирать хлам и пытаться его упорядочить – это не работает. Через неделю бардак снова вернется и в квартиру, и вашу голову. Заваленные антресоли и полки будут высасывать вашу энергию и копить пыль.

Беспощадно выкидывайте, дарите знакомым и бомжам все, что вызывает плохие эмоции и воспоминания, чем вы не пользуетесь, что просрочено, порвано, выцвело и так далее.

Зайдите на ютуб и посмотрите видео на тему минимализма и расхламления – у многих людей банальная генеральная уборка изменила все! Прочтите великолепную книгу Марии Кондо «Магическая уборка» – в сети в свободном доступе есть фильм по этому произведению. Когда сидишь на куче своего хлама и вспоминаешь, когда и почему купил ту или иную вещь, получаешь неожиданные выводы о самом себе. Чаще всего – неприятные, но не зацикливайтесь на них, двигайтесь дальше.

Через несколько дней такой деятельности вы увидите чистые подоконники, полупустые шкафы и свободный письменный стол. Самое время приняться за второй этап.

Поработать немного головой – чувствуете, как в комнате стало легче дышать и думать? Многие люди в процессе такой глобальной уборки даже теряют вес – не от физической нагрузки (напрягаться вовсе не обязательно), а потому что не хочется закидывать в себя тонны гастрономического мусора. Когда убираешь хлам из квартиры, незаметно начинаешь исключать его и из рациона, и из разума и души…

Шаг 2. На уровень выше

Теперь займемся расчисткой мыслей, окружения, дел. Сколько у вас обязанностей? По дому, на работе, учебе? Действительно ли надо отвечать на все сообщения, комментарии? Не слишком ли много новостей каждый день, входящих писем и длинных разговоров ни о чем?

Упрощайте! Все, что только можно!

Отпишитесь, заблокируйте, кого надо, или вообще удалитесь. Готовьте простые блюда на несколько дней. Ходите за продуктами раз в неделю. Не вступайте в дискуссии в соц. сетях, отключите всплывающие окна, рекламу. Вы не обязаны выслушивать часами чье-то нытье или сплетни.

С некоторыми людьми или компаниями лучше навсегда порвать – мягко, вежливо. Придумайте предлог заранее. Найдите более интересное занятие и общение – то, что будет заряжать, а не опустошать. Вспомните о хобби, склонностях, интересах. Составьте чек-лист всего, что хотели когда-то сделать, увидеть, прочитать, но откладывали.

Постепенно, по пунктам выполняйте – на радость!

Контролируйте свое самочувствие так же, как в больнице следят за температурой тела пациента.

Прислушивайтесь к себе: что вас опустошает до «я устал от всего, что делать?!», а что заряжает энергией? Возможно, стоит посмотреть дома хороший фильм, а не шататься по торговому центру? Пойти в парк, а не висеть в виртуальном мире? Навестить бабушку, вышивать крестиком, потаскать железо в зале, вскопать огород, порыбачить, завести кота, почитать хорошую книгу, испечь пирог? У каждого из нас свой вариант того, что наполняет.

Выявляйте закономерность, сделайте себя своим пациентом и отслеживайте динамику собственного состояния.

Составьте список простых удовольствий, повесьте на холодильник и прибегайте к нему, когда не знаете, чем заняться или чувствуете себя плохо. Убегайте от того, что разрушительно действует на вас, всеми способами!

Шаг 3

Мне все надоело, я устала… А искали ли вы помощи? Просили ли о ней? Зачастую мы ждем, что окружающие сами поймут, что нам плохо и в чем мы нуждаемся. Примите тот факт, что даже самые родные и близкие люди не умеют читать наши мысли. Надо просить, причем конкретно. А потом отблагодарить от всего сердца.

Знаете, есть люди, которым приятно помогать – станьте одним из них. Это вовсе не значит, что вы слабый никчемный человек! Люди испокон веков жили общинами, все делая вместе – это нормально.

Ненормально то, что происходит сейчас – тысячи одиночек в бетонных клетках, живущих под маской благополучия для окружающих и медленно погибающих внутри…

И последнее, самое главное – обратитесь за помощью к Создателю

Он знает вас лучше всех и любит без условий.Знаете, как бы благополучно и беззаботно вы ни жили, сколько бы общения и признания от людей ни получили, всегда будет чего-то не хватать.

«У человека в душе дыра размером с Бога, и каждый заполняет её, как может.» (Жан-Поль Сартр)

Источник: https://smisl-zhizni.su/%D1%8F-%D1%83%D1%81%D1%82%D0%B0%D0%BB-%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D1%81%D0%B5%D0%B3%D0%BE-%D1%87%D1%82%D0%BE-%D0%B4%D0%B5%D0%BB%D0%B0%D1%82%D1%8C/

Устала от всего: что делать и где взять силы

Я устала от всего этого

«Меня ничего не радует, все кажется серым и унылым. Уже и забыла, когда последний раз о чем-то мечтала. Кажется, что я превратилась в старуху – дряхлую, немощную, вечно недовольную. Устала от всего. Что делать?»

Подобные мысли возникают у каждого. В определенный момент человек устает от своей работы, ежедневных обязанностей, окружающих. Даже от себя самого. Почему так происходит? Как начать жить по-новому, и главное, где взять для этого силы?

Что происходит со мной?

Правда в том, что все мы устаем. Иногда человека выматывает череда неприятностей и проблем, которые приходится постоянно решать. Но чаще всего это ощущение возникает без каких-либо видимых причин.

С каждым днем апатия нарастает и в определенный момент приходит понимание, что нужно что-то делать. Но что? Не понимая причины такого состояния, любые действия будут напоминать борьбу с ветряными мельницами.

Поэтому, прежде всего, нужно сесть и немного разобраться в себе.

Что же может вызывать всепоглощающую усталость?

  1. Множество проблем. Необходимость постоянно решать проблемы очень выматывает. Человек только и делает, что ищет путь к спасению. Сам того не замечая, он находится в постоянном напряжении. Его сердце бьется быстрее, мышцы спины и шеи буквально сковывает, а в кровь усиленно выбрасывается адреналин. Если подобное состояние длится слишком долго, то организм истощается, появляется сильная усталость от всего.
  2. Отсутствие отдыха. Отдых – это не только полноценный сон. Помимо восстановления физических сил, человеку необходима эмоциональная разрядка или перезагрузка. Некоторым помогает отдых в комфортной, тихой обстановке, другие избавляются от напряжения при помощи экстрима, шумной компании, танцев и т. д.
  3. Непонимание близких. Конфликты в семье, на работе, с друзьями заставляют чувствовать себя ненужным. Человеку приходится отстаивать свое мнение, обороняться, в то время как хочется купаться в любви и заботе.
  4. Ложь. Длительное сокрытие правды вынуждает носить определенную маску. Но очень скоро чужая роль начинает тяготить. Приходиться постоянно себя контролировать, чтобы случайно не сболтнуть лишнего.
  5. Трудное материальное положение. Отсутствие средств сильно снижает качество жизни. Человек не может реализовать большинство своих желаний, он вынужден довольствоваться малым. Попробуй не устать, когда переживаешь, будет ли завтра на завтрак кусок хлеба.
  6. Болезни. Состояние организма очень сильно влияет на настроение и самоощущение человека. Даже простое ОРВИ может на некоторое время выбить из колеи. Не говоря уже о более серьезных заболеваниях, для которых хроническая усталость является ярким симптомом (патологии сердца, щитовидной железы и т. д.). Кстати, депрессия – это тоже болезнь.

Что делать?

Итак, что же делать, если вы устали от проблем и всего происходящего? Подходить к проблеме нужно комплексно. Одинаково важно привести в порядок, как физическое, так и эмоциональное состояние. Необходимо полноценно спать, правильно питаться, больше двигаться. Одновременно с этим следует научиться отвлекаться от безрадостных мыслей. Нужно суметь настроиться на позитив.

История автора. «Одно время мне казалось, что я очень устала от происходящего. Хотелось просто лежать и ничего не делать. Не знаю, чем бы все закончилось, если бы однажды к дому не прибился щенок. Сначала я его просто подкармливала, а потом забрала к себе насовсем. В результате хлопот у меня прибавилось.

Нужно было ежедневно гулять с Лучиком (так я назвала щенка), кормить его, убирать. Казалось бы, хлопот у меня прибавилось. Но вместе с ним у меня появился интерес к жизни. Лучик встречал меня с работы и весело вилял хвостом, целовал мне руки, купался со мной и спал. Мы очень привязались друг к другу.

А позже я познакомилась с парнем, который тоже выгуливал своего питомца и через пару недель мы начали встречаться.

И вот что я хочу этим сказать. Когда ты сильно устал, ты особенно сильно нуждаешься в любви. Нужно просто пустить ее в свое сердце. Не обязательно заводить животное. Можно просто помочь кому-то.

Навестить одинокую бабушку-соседку. Покормить бездомышей или зверей в зоопарке. Отдать немного вещей в детский дом. Любовь и доброта к окружающим – лучший лекарь.

Если вы научитесь дарить ее безвозмездно, то усталость снимет как рукой»

Где взять силы?

Когда кажется, что сил совершенно нет, самое время заняться организацией своего дня. Чтобы физически себя чувствовать хорошо, полезно прислушаться к следующим советам:

  1. Ложитесь спать не позже 23:00. Дело в том, что ночью тело отдыхает лучше всего. Вырабатываются нужные гормоны, которые отвечают за молодость, красоту, хорошее настроение.
  2. Спите не меньше 8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил.
  3. Начните день с небольшой зарядки. Всего 10 минут простых упражнений дадут заряд бодрости на целый день. Кстати, в конце можно принять контрастный душ, это взбодрит еще больше.
  4. Вкусно позавтракайте. Люди, которые пропускают утреннюю трапезу, в течение дня ощущают себя уставшими. Поэтому, чтобы чувствовать себя полным сил, нужно хорошенько поесть с утра.
  5. Введите в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В (орехи, фасоль, шпинат, морепродукты, мясо, печень). Именно они отвечают за эмоциональное равновесие. Другой вариант – пропейте витамины.
  6. Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь ограничить употребление кофе, спиртных напитков. Бросьте курить. Подобные пристрастия сильно расшатывают психику человека.

Как вернуть радость жизни?

Положительные эмоции очень важны. Но как их получить? Не ждите, что кто-то придет и вытащит вас из унылых мыслей. Начните действовать сами:

  1. Придумайте новое хобби. Выращивайте цветы, научитесь шить, печь красивые тортики, начните вышивать бисером или лентами.
  2. Пригласите в гости друзей. Веселая компания поможет переключиться на позитивный лад.
  3. Сходите на выставку, в кино, на концерт. Не сидите дома в четырех стенах, это очень удручает.
  4. Слушайте веселую музыку. Иногда только она и поднимает настроение.
  5. Смотрите смешные передачи и фильмы. Смех продлевает жизнь. А еще он помогает снять лишнее напряжение.
  6. Сделайте перестановку. Психологи советуют переставлять мебель раз в полгода. Если вы устали от всего, то самое время это сделать.
  7. Поменяйте прическу или стиль одежды. Говорят, что для женщины это лучший способ привлечь новые впечатления.

В заключение хочется добавить, что мысли «как же я устал» – всего лишь мысли. Они становятся проблемой, только если сильно зацикливаться. Так не лучше ли потратить это время на нечто более приятное и полезное?

Ирина, г. Ростов-на-Дону

Источник: http://PsySovet24.ru/432-ustala-ot-vsego/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.