Как можно провести самостоятельное лечение боли медитацией

• 4Добавить в цитатник
• 0Сохранить в ссылки

(тибетская гимнастика для улучшения кровообращения головного мозга)

— Утром, не поднимаясь с постели, как следует потянитесь. Соедините руки в замке на затылке. Считая до десяти, наклоняйте голову вперед, оказывая себе сопротивление. 10 раз.

— Растирайте уши ладонями. 20 раз.

— Массируйте указательными пальцами за ушной раковиной. 20 раз.

— Внешней стороной больших пальцев массируйте надбровные дуги от переносицы к ушам и обратно. 20 раз.

— Второй фалангой больших пальцев массируйте глазные яблоки. 20 раз (10 раз от носа и 10 раз к носу).

— Закройте глаза. Переводите взгляд то влево, то вправо. 20 раз.

— Массируйте лицо: сначала переносицу и крылья носа, затем от середины щек к ушным раковинам.раз.

— Положите на глазные яблоки по четыре пальца каждой руки и делайте вибрирующие движения от носа в сторону к ушным раковинам. 10 раз.

— Закройте ладонями уши и постучите по затылку указательными пальцами. 10 раз.

— Сядьте на коврик, вдохните, на выдохе тянитесь руками (ладони вверх) к пальцам ног. 40 раз.

— Ладонями по часовой стрелке массируйте коленные суставы. 100 раз. Это успокаивает нервную систему.

users/leykoteya/post

Как можно провести самостоятельное лечение боли медитацией

Техника медитации – это осознанное общение человека с собственной природой, окружающим миром, с высшим разумом, с Творцом.

В жизни люди часто испытывают страх, потому что не доверяют ни себе, ни жизни, ни Создателю, воспринимая его не как энергию любви, а как грозную карающую сущность.

Лечение медитацией может оказаться настоящей панацеей от страха, недоверия, неудач, бестолковой, бессмысленной жизни.

Для чего нужна медитация от боли – фобии и освобождение от них

Медитируя, вы устанавливаете связи с высшими сущностями, потому постепенно страх начинает уходить. Даже самая простая медитация от боли постепенно может избавить вас от страха смерти.

А ведь именно эта фобия, источником которой является инстинкт самосохранения, является колыбелью множества других страхов, не менее значительных. Люди боятся того, что могут потерять нечто, к чему они привязаны. К примеру, тело, любовь, деньги, семью. Все это может быть утрачено вместе со смертью.

Подлинное бесстрашие приходит тогда, когда человеку больше нечего терять. А потому необходимо принять тот факт, что мы смертны, что жизнь наша конечна.

https://www.youtube.com/watch?v=G1EsrJGoYTA

Лечение домашней медитацией направлено на принятие факта смерти, причем не просто смерти как таковой, а собственной смерти. Большинство людей не верят в собственную смерть, отделяя себя от остального мира.

Помочь осознать себя неотъемлемой частью мира, снизить уровень тревожности – в этом состоит назначение и воздействие медитации. Самостоятельная медитация от боли.

и даже такая простая практика, как домашняя медитация от головной боли, успокаивает человека и примиряет его с судьбой.

Простой прием самостоятельной медитации от головной боли

Когда болит голова, все вокруг теряет свою значимость, вы не ощущаете радости, не способны полноценно общаться с людьми, вы страдаете, вы раздражительны. Боль постепенно нарастает, становясь невыносимой. Кажется, вы готовы на все, чтобы избавиться от этого состояния.

Самостоятельная техника медитации от головной боли окажет вам огромную услугу, помогая избавить себя от страданий. Закройте глаза, раскройте ладони, повернув их вверх, и сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов.

Эти упражнение медитации на устранение боли, которую вы можете провести в домашних условиях, поможет вам снизить боль или вовсе быстро избавиться от нее самостоятельно и без медикаментов.

Существует множество причин, вызывающих головную боль. На первом месте, конечно, стресс. От стрессовых состояний страдает подавляющее большинство современных людей. Головную боль вызывают и чрезмерное физическое и умственное напряжение, и дисбаланс в организме.

Плохое кровоснабжение мозга также является распространенной причиной болевых ощущений. Хроническое недосыпание, раздражающий шум, длительные телефонные разговоры, излишние навязчивые размышления – все это факторы, определяющие состояние вашего здоровья. Почувствовав появление боли и дискомфорта, сделайте медитацию от головной боли.

и уже через несколько дней постоянной практики вы заметите изменения к лучшему.

Наиболее распространенной причиной головной боли все же является стресс

Бесплатное лечение медитацией поможет справиться с болью, избавить вас от страдания, поскольку, медитируя, вы высвобождаете стрессовые энергии, принимающие форму головной боли. Ежедневная короткая медитация дает полное расслабление уму и телу, усиливает кровоток в области головы, улучшая, таким образом, кровообращение, а потому возможность появления боли снижается.

Медитация от боли

Медитация от боли – это специальная методика, которая позволяет избавляться от кластерных головных болей и мигреней без использования медикаментозных методов лечения.

Медитация от головной боли

Головная боль, пожалуй, является одним из самых распространенных недомоганий, связанных с переутомлением, стрессом и бессонницей. Часто головные боли становятся хроническим заболеванием, на борьбу с которым у пациента уходит много сил и денежных средств.

Но в борьбе с этим недугом человеку может помочь и специальная медитативная практика. Известно, что регулярные медитации успокаивают нервную систему человека, давая выход стрессам и уменьшая тем самым негативное воздействие на здоровье.

Считается, что даже 20 минут в день, которые вы посвятите медитации, способны привести в надлежащий тонус нервную систему человека.

Поскольку медитации сопряжены с дыхательными упражнениями, то это поможет обогатить вашу кровь кислородом, что положительно скажется на работе всех внутренних органов, в том числе — и на сосудистой системе.

• — Медитации снимают излишнее нервное перенапряжение, избавляя от стресса.
• — Также медитации способны избавить от головной боли, причиной которой является умственное напряжение.
• — Медитации освежает мысли и наполняет человека энергией.
• — Часто причиной головной боли становятся токсины, которые накапливаются в пищеварительной системе. Медитация в комплексе с дыхательными упражнениями, приведет все ваши внутренние органы в надлежащий тонус, таким образом, устранив причину возникновения головной боли.

Медитация избавление от боли

https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g

Медитация – это, прежде всего духовная практика, которая помогает человеку аккумулировать собственную энергию, а также черпать необходимую жизненную силу из окружающего мира. Энергия солнца, неба, морей и океанов насытит организм силой, способной исцелять многие недуги, а также избавлять от физических страданий, ускоряя процесс выздоровления и снимая болевые ощущения.

В чем плюсы медитации от боли

• — Медитации помогают человеку отрешиться от насущных проблем, успокаивая нервы и избавляя от стресса, полученного на работе или в личной жизни.
• — С точки зрения науки медитация рассматривается, как долгий разговор с самим собой, что, кстати, часто советуют психологи людям, которые не могут разобраться в себе и страдают от депрессий. Медитация является своеобразным островком спокойствия и одиночества, которого так недостает большинству людей в современном мире. Медитация – это время, которое вы проводите наедине с собой, прислушиваясь к своим желаниям, мыслям и давая самому себе отдохновение от суеты и шума окружающей действительности.
• — Медитации сопряжены с дыхательными упражнениями, что с точки зрения медицины является весьма важным фактором. Кислород усиливает процесс регенерации на клеточном уровне, и организм человека самоисцеляется.

Итоги

Медитация как средство избавления от боли практикуется с самых древних времен. Это практика помогает держать организм в тонусе, насыщает его жизненной энергией и позволяет сохранить молодость и силу.

Видео:Я медитировал каждый день в течение 30 днейСкачать

Сохранить энергетику после медитации

Здравствуйте. Меня зовут Андрей, мне 33 года. Я медитирую уже довольно давно и успешно. Но недавно я понял, что эту волшебную практику применяю не на все 100%. Я уже давно знал, что медитация от головной боли помогает, но никогда этого не использовал.

И знаете, у меня получилось. Конечно, от самих неприятных ощущений избавиться таким способом не всегда возможно, в некоторых случаях таблетку не заменит ничто, но если неприятные симптомы выражены лишь слегка, то медитация вполне может помочь. Вначале я занимался практическим занятием недолго, но вскоре я смог расслабляться подольше, поэтому медитация стала для меня спасательным якорем.

Работа мозга без медитации

Без медитации мозговая активность человека представляет собой непрерывную сеть нейронных связей между всеми участками головного мозга. И все вместе они позволяют обрабатывать огромное количество информации, поступающей извне.

И нередко различные страхи или телесные ощущения приводят к беспричинному беспокойству, в результате которого человек начинает постоянно перебирать в голове различные ситуации, происходившие с ним ранее.

Основной причиной всего происходящего является слабая взаимосвязь между теми частями мозга, которые производят оценку поступающей информации и теми, что отвечают за принятие собственных решений.

Но при медитации происходит изменение активности головного мозга и его отдельных областей. Медитация позволяет контролировать участки мозга, отвечающие за непосредственное принятие различных ситуаций близко к сердцу.

И в конечном итоге человек начинает проще относиться ко многим вещам, выступая отличной профилактикой ненужного беспокойства, тревожности и стресса. Вот почему так важно медитировать и стараться делать это как можно чаще.

Благодаря регулярной медитации, человек получает возможность установить крепкую взаимосвязь между двумя основными центрами головного мозга – оценочным, который осуществляет обработку всей поступающей информации, и центром собственного «Я», отвечающим за принятие решений.

И со временем медитирующий перестает зацикливаться на ненужных вещах и событиях.

https://www.youtube.com/watch?v=tAcBwVqHUX4

Постепенно пропадает излишняя тревожность, и человек перестает реагировать на происходящие вокруг вещи слишком эмоционально. Регулярная практика медитации тренирует мозг, в результате чего он научится смотреть на окружающие вещи более рационально, а не паниковать без повода.

К примеру, если ранее небольшая боль вызывала панику и мысли о серьезном заболевании, после медитации тревожность исчезает. Человек оценивает боль, принимает таблетку или идет на прием к врачу.

А также начинает лучше понимать других людей и их поступки буквально на уровне интуиции, что очень сильно помогает по жизни. Нередко начинающие ученики интересуются, почему раскачивается тело во время медитирования.

Что еще можно предпринять?

Ну конечно, не во всех случаях нужно использовать медитацию от головной боли. Если неприятные ощущения вызваны повышенным давлением, то лучше принять таблетки для его понижения. То же самое с другими серьезными заболеваниями. Лечение только симптома может привести к очень плохим последствиям.

Нужно в первую очередь устранять причину. Одно дело, когда вы просто устали и поэтому болит голова (что бывает у всех людей), и другое дело, когда причина кроется в сердечно-сосудистых заболеваниях, онкологии, неврологических заболеваниях. В таком случае единственным правильным выходом из ситуации будет обратиться к врачу.

Выводы

Медитация от головной боли – хороший способ уменьшить страдания от этого симптома и в некоторых случаях – убрать боль вообще. Но даже если этого не получилось сделать, вы не должны переживать. Помним, что боль связана, прежде всего, с нашим плохим эмоциональным состоянием.

Нам надо перестать воспринимать легкую боль, как проблему и пить килограммами таблетки, чтобы нормализовать самочувствие. Тем более, что таблетки способны вызывать привыкание. Главное, что вы хотите саморазвиваться. Все остальное придет потом. Вы также можете ознакомиться и с другими статьями о медитации на нашем сайте.

Видео:Медитация на снятие боли - Лилия КохСкачать

Как научиться медитировать: инструкция для начинающих

Если меня спросят, что важнее всего для достижения долгосрочных результатов, я без раздумий отвечу – внутренний контроль. Он не позволит эмоциям взять над вами верх, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и сможете продвигаться к намеченным целям, делая регулярные усилия.

Важнейший инструмент для развития внутреннего контроля – это медитация. Это слово может ассоциироваться у вас с эзотерическими практиками, однако это далеко не так. Медитация – это просто сосредоточение или концентрация на чем-либо. Чтобы овладеть этим инструментом необходимо знать, как медитировать.

Я занимаюсь медитацией уже больше двух лет, поэтому не понаслышке знаю о том, какой эффект она способна принести. Это действительно отличный способ поддержания внутреннего равновесия и развития чувства уверенности.

Она помогает победить прокрастинацию, лучше понимать собственные мотивы, а также заметно улучшает способность концентрироваться.

Все это приводит к повышению продуктивности и способности не останавливаться на пути к целям.

7 этапов, как научиться медитировать новичку в домашних условиях

Когда вы начнете практиковаться, может сложиться ощущение, что медитация – это очень сложный процесс, который может получиться только у шаолиньских монахов. На самом деле, достичь совершенство в данном упражнении можно, как мне кажется, только через несколько десятков лет занятий, однако и неправильное выполнение несет много пользы.

Поэтому просто поймите, как правильно медитировать, и стремитесь к этому состоянию. А честно признаюсь, что мне самому далеко до идеала, однако я ощущаю огромный положительный эффект. Вы и сами его заметите, если будете сравнивать состояние в те дни, когда медитировали и когда пропускали занятия.

1 этап – примите решение

Психология человека устроена таким образом, что наилучший результат он будет получать только в тех случаях, когда полностью осознает свои действия, то есть понимает, к чему он стремиться и как именно это сделать. Поэтому постановка целей очень важна для достижения результата, ей не зря уделяют столько внимания.

https://www.youtube.com/watch?v=ZzcMTtOFh0A

Что касается медитации, то тут никаких целей ставить не нужно, вы просто должны принять решение о том, что будете ею заниматься. Можете сказать это вслух или просто мысленно представить, что данный инструмент позволит вам решить множество проблем и стать лучше. Важно осознать, зачем вы это делаете – только тогда будет получен действительно хороший результат.

2 этап – выберите место и время

После того, как вы сделаете осознанный выбор, необходимо задать критерии. В большинстве статей про то, как научиться медитировать, говориться о тихих и спокойных помещениях. Я согласен с данной точкой зрения, так как сосредоточиться в обстановке, когда вас ничего не отвлекает, действительно проще.

Однако далеко не у всех есть возможность находиться в таком помещении. Допустим, если вы мама в декрете, которую постоянно отвлекает ребенок или очень многое работаете, поэтому нет свободного времени, чтобы заглянуть в пустынное место. Что делать в таких случаях? Все просто: медитируйте, где будет максимально удобно.

В случае с мамой, это может быть место возле кроватки ребенка, после того, как он уложен спать и необходимо немного подождать. Если это работающий человек, то место медитации может служить общественный транспорт или даже душевая.

Это заметно усложняет задачу, поэтому я рекомендую первую неделю пробовать все-таки классические варианты с отдельной комнатой, где вас никто не отвлекает. Это необходимо, чтобы вы лучше поняли процесс и смогли сосредоточиться в обстановках, где присутствует множество отвлекающих факторов.

Что касается времени, то тут можно ориентироваться на:

• Свободное время;
• Время, когда вы только проснулись или ложитесь спать;
• Время, когда вам нечем заняться (общественный транспорт, ненужные пары и т.д.);
• Перед началом основной работы (отлично помогает сосредоточиться);
• Временем между помодоро и т.д.

То есть, тут конкретных рекомендаций нет, но если придерживаться классическим правилам, то лучше всего медитировать с утра и в дневное время.

Перед сном многие не рекомендуют это делать из-за прилива сил, связанного с концентрацией и ясностью ума. Однако у меня отлично получается засыпать и в этом случае.

Если вы хотели понять, как медитировать дома, то начните с этого варианта, а затем подстройте график.

3 этап – определитесь с частотой занятий

Начинающие часто задают вопрос о том, как часто нужно заниматься. Нужно понимать, что медитация – это не спорт и тут нет периода суперкомпенсации, чтобы говорить о каких-то более или менее точных прогнозах. Опять-таки, в классическом варианте рекомендуется медитировать два раза в день по 10-20 минут. Обязательно ли соблюдать это правило? Конечно, нет.

Я рекомендуют вам начать с 5-10 минут один раз в день. Поверьте мне, даже такой частоты на начальном этапе хватит, чтобы вы прочувствовали результат. Позанимайтесь хотя бы неделю и сами все увидите. Затем попробуйте медитировать дважды в день, а также увеличивать время нахождения в медитативном состоянии. Вы сможете принять окончательное решение только после практики.

Лично я стараюсь медитировать каждый день, но делаю это не по расписанию, а когда мне необходимо сосредоточиться на каком-либо деле или принять решение. Также я стараюсь погружаться в это состояние с утра, чтобы настроить на весь день.

Но, стоит отметить, что даже если я медитирую днем, разницы особой нет. А вот прекращение занятий сказывает практически моментально: 1-3 дня. Сразу наступает какая-то апатия, ничего не хочется делать, я больше откладываю дела на потом и т.д.

Кстати, я заметил это только после 2 лет практики, так что данный опыт очень важен.

Также многие рекомендуют заниматься в одно и то же время. Якобы мозг будет настраиваться на занятие в выбранный временной промежуток.

Я бы оспорил это утверждение, но оно не лишено смысла с другой точки зрения – вы выработаете привычку и вам будет гораздо легче заставлять себя медитировать.

Если бы я писал книгу о том, как медитировать для начинающих, я бы тоже включил данный совет. Опять-таки, если у вас нет проблем с самодисциплиной, то можете проигнорировать его.

4 этап – окончательно подготовьтесь

Теперь более подробно рассмотрим процесс подготовки. Это важно, чтобы понять, как медитировать дома для начинающих. Вам необходимо поставить таймер.

Это рекомендуется делать для того, чтобы самостоятельно отслеживать результаты и выявлять оптимальную продолжительность.

Во время медитации время летит по-другому, поэтому позанимавшись полчаса вы с удивлением можете обнаружить, что прошло всего 10-15 минут (так было со мной вначале).

Конечно, можно обойтись и без таймера. Однако я рекомендую это делать хотя бы через месяц после начала занятий. Когда вы уже точно сможете понять, что достигли того эффекта, какого желали. Лучше все-таки фиксировать и анализировать продолжительность и результаты. Так у вас будет больше мотивации, и вы действительно сможете прочувствовать эффект.

Кстати, скоро выйдет просто очумительная статья о том, как сделать очень много дел и при этом не испытывать чувства лени. Если вы не хотите пропустить ее — подпишитесь на обновления.

https://www.youtube.com/watch?v=fUyjxMSwVws

Я рекомендую заниматься в тишине, однако подходящая музыка также может вам помочь. Что значит «подходящая музыка» — это классические композиции, обязательно без слов и желательно со спокойным мотивом.

В интернете можно найти специальные треки, а также можно просто найти традиционные азиатские мотивы.

Музыка очень важна, если вы, например, медитируете, пока едите в общественном транспорте на работу или учебу.

Также я рекомендую проветривать помещение. Дело в том, что во время медитации необходимо следить за дыханием. Если будет слишком душно, то результат может получиться негативным. Свежий воздух позволит вам расслабиться, охладиться и легче дышать. Конечно, данный пункт подходит только в тех случаях, когда нужно понять, как медитировать в домашних условиях.

5 этап – примите позу или как начать медитировать

Перейдем к практике. Займите максимально удобное положение.

В классическом варианте предполагается поза лотоса (сидя на седалищных косточках, выпрямить спину, направить подбородок вперед, а ноги сложить таким образом, чтобы колени находились на бедрах).

Однако это сложное положение, особенно для неподготовленного человека, да и не во всех местах можно позволить себе такое положение сидя, поэтому я предлагаю несколько альтернатив:

• Сидя на ступнях (подогнуть под себя и сесть на пятки);
• Сидя на стуле с прямой спиной;
• Стоя, расправив плечи и выпрямив плоскость подбородка;
• Просто удобное сидячее положение с прямой спиной;
• Самое главное в позе в рамках статьи о том, как медитировать, это ровная спина и устойчивое положение.

Очень важно, чтобы поза было осознанной и ровной. То есть, выбрав какое-то положение, старайтесь придерживаться его в течение всего времени. Не сгибайте спину, даже если будет все болеть и ныть (со временем привыкните), не расслабляйте ноги и так далее. Это также важно и даже будет помогать вам, хоть вы и не сразу поймете это.

Йога сама по себе является медитационной техникой. Конечно, ее классическое представление, а не современные вариации для ленивых и особо ленивых. В отличие от других техник, здесь основная концентрация идет на теле и позах.

Именно поэтому эффект от йоги сравнивают с эффектом от длительной медитации. Можете попробовать этот вариант, если есть возможность и желание. Скорее всего, я рассмотрю эту тему более подробно.

Если не хотите пропустить – обязательно подпишитесь на обновления.

6 этап – как правильно медитировать для начинающих

Теперь подробнее поговорим о самой технике. Их существует огромное множество и при желании они все легко находятся в интернете. В рамках данной статьи я рассмотрю лишь основные и те, которые подходят для начинающих. Допустим, далеко не каждый сможет представить в уме огонь и полностью визуализировать эффект от него, однако такая техника есть.

Итак, в классическом варианте того, как медитировать в домашних условиях, необходимо следовать следующим шагам:

1. Закрыть глаза;
2. Глубоко вдохнуть;
3. Очистить разум от всех мыслей;
4. Сделать медленный выдох;
5. Продолжить дыхательный процесс, концентрируя внимание на вдохах и выдохах;
6. Следить за тем, чтобы разум оставался чистым;
7. Если возникают какие-то мысли, их необходимо зафиксировать и убрать из разума;
8. Вначале можно проговаривать про себя «вдо-о-ох» и «вы-ы-ыдох», однако лучше сосредотачиваться чисто на процессе;
9. Внимательно отслеживайте ощущения, которые у вас возникают;
10. Следите за тем, как поднимается живот и ребра, как очищается разум;
11. Чтобы лучше понять, как медитировать новичкам, попробуйте вначале считать количество дыхательных цифрах – это позволит легче очищать разум;
12. После того, как прозвенит таймер, сделайте еще несколько вдохов и выдохов и откройте глаза.

В идеале, после этого вы должны расслабиться и полностью очистить разум. Хотя так бывает далеко не всегда. Однако даже если вам кажется, что у вас ничего не получилось, ЭТО НЕ ТАК. Даже самые неудачные медитации приносят огромный эффект по сравнению с тем, если вообще не медитировать.

7 этап – постоянно улучшайте результат

Используйте технику концентрации на дыхании хотя бы неделю, перед тем, как перейти к другим варианта – концентрации на мантре, на теле или на какой-то мысли. Это позволит лучше понять и осознать процесс. Также вы можете:

• Увеличить время нахождения в медитации;
• Увеличить количество повторений в течение дня;
• Постараться добиться лучшего эффекта;
• Попробовать сменить место для медитации;
• Отслеживать результаты для выявления лучшего варианта и т.д.

Помните, что нет какого-то конечного результата, который позволит сказать, что вы полностью освоили медитацию. Нет, это просто инструмент вроде того же «помодоро», с помощью которого вы сможете добиться гораздо большего и стать более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе человеком.

📸 Видео

КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?Скачать

Медитация — вредна? Наука о плюсах и минусах медитацииСкачать

КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ? Простая техника за 5 минут!Скачать

Медитация для Снятия Головной Боли 🌈 Короткая Практика для Снятия Стресса 🌷 Медитация с ГолосомСкачать

Психосоматика - 2. Стресс: как сбросить опасные эмоции и избавиться от обиды.Скачать

Медитация ОТПУСКАНИЯ. Гармонизируй СВОЮ ЭНЕРГИЮ. Открой дорогу большим ВОЗМОЖНОСТЯМ.Скачать

Самая Сильная Медитация Прощения - Исцеление от Эмоциональной Боли, Обиды и Чувства Вины - ЛивандаСкачать

Мощная Медитация Исцеление от Тяжелых Болезней и даже Рака | Новый Уровень Исцеления БолезниСкачать

🌀Снятие Боли | Улучшение Самочувствия | Исцеление | Слушай 5 Мин #медитацияСкачать

Как медитировать?Скачать

Тета-медитация на снятие зубной боли (Ева Ефремова)Скачать

От головной боли можно избавиться за 5 минут! | Доктор ДемченкоСкачать

Лечебная Медитация - Исцеления Сердца с Помощью Ангела - КАК СНЯТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНУЮ БОЛЬСкачать

Сильнейшая Медитация от Боли, Тяжести и Усталости в Теле | Исцеление и Восстановление Тела 💎 ЛивандаСкачать

Медитация исцеления позвоночного столба, грыж и остеохондроза, протрузий, поясницы, защемлений, болиСкачать