Как составить эффективную аффирмацию и визуализацию

Содержание
  1. Способы достижения желаемого. Техника визуализации, аффирмации
  2. Способы достижения желаемого
  3. Техника визуализации
  4. Аффирмации
  5. Как создать сильную аффирмацию для достижения цели
  6. Что такое аффирмации
  7. Аффирмация — методика самонастройки и разновидность аутотренинга
  8. Зачем нужны аффирмации
  9. Аффирмации с точки зрения нейрофизиологии
  10. Когда и почему позитивные утверждения не работают?
  11. Шаг 1. Сформулируйте адекватную цель
  12. Шаг 2. Прислушайтесь к себе. Вам это действительно надо?
  13. Шаг 3. Определите препятствия на пути к цели
  14. Шаг 4. Проанализируйте ваши чувства
  15. Шаг 5. Выберите одно мешающее достижению цели убеждение
  16. Шаг 6. Исследуйте блокирующее убеждение
  17. Шаг 7. Начните с малого
  18. Шаг 8. Составьте новую позитивную установку
  19. Шаг 9. Повторяйте аффирмации в трех лицах: Я, Ты, Он/Она
  20. Шаг 10. Выберете подходящую именно вам форму работы с аффирмациями
  21. Как правильно составить аффирмации?
  22. Как работают аффирмации?
  23. Как правильно составить аффирмацию?
  24. Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта
  25. Аффирмации должны быть конкретными
  26. Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции
  27. Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас
  28. Примеры позитивных аффирмаций
  29. Аффирмации о работе
  30. На каждый день
  31. Для поднятия самооценки
  32. Работа с аффирмациями, 10 правил и 5 ошибок
  33. Правила составления аффирмаций с примерами правильных вариантов
  34. Пошаговая методика работы с аффирмациями
  35. Возможные причины недостаточной эффективности работы с аффирмациями
  36. Как составить эффективные аффирмации
  37. Что такое аффирмации
  38. Comments
  39. 🔍 Видео

Видео:Джон Кехо: 3 правила, которые нужно знать об аффирмациях.Скачать

Джон Кехо: 3 правила, которые нужно знать об аффирмациях.

Способы достижения желаемого. Техника визуализации, аффирмации

В один далеко не прекрасный вечер в моей жизни произошло весьма неприятное событие. В чем дело, рассказывать не стоит – слишком долго, да и вспоминать об этом лишний раз не хочется. Достаточно будет заметить, что в тот момент мне показалось, будто наступил конец света.

Мой, личный, но полный и окончательный. По прошествии некоторого времени, когда постепенно стала возвращаться способность здраво соображать, я понял – нужно что-то менять в этой жизни. Получилось, конечно, не сразу, но способы достижения желаемого я нашел.

 В общем, постараюсь поделиться опытом.

Способы достижения желаемого

В то время было настолько плохо, что жить «в реальности» не хотелось – вот я и придумал себе свой мир. «Там» мне было хорошо и комфортно. Кто-то скажет – ушел от проблем, как страус: сунул голову в песок.

Иной сравнит с ребенком – нашел время в «понарошку» играть. На самом деле оказалось, что это было единственным верным выходом.

Через несколько лет я всерьез заинтересовался эзотерикой и понял, что неосознанно применил технику слайдов – большинству она известна как визуализация.

В чем ее смысл? У всех без исключения людей в голове постоянно теснятся разные мысли, иногда они сопровождаются яркой картинкой. При этом у каждого человека мысли даже об одном и том же могут кардинально различаться. То есть реальность у каждого своя. Такая мысль с изображением и называется слайдом.

Чтобы было понятнее, приведу пример – такая ситуация весьма распространена. Так вот, представим некую молодую девушку, которая считает себя толстой, некрасивой и с торчащими ушами.

На самом деле это прелестная юная особа весом в 48 кг, с очаровательной мордашкой и вполне себе компактными ушками, которые и не видно вовсе за длинными волосами. Так вот, тот образ существует лишь у нее в голове, а окружающие видят совсем другое.

То, что она себе представляет – это искаженная реальность. Иначе – слайд, причем, весьма негативный.

Техника визуализации

Предполагает замену отрицательного видения ситуации на позитив. Конечно, ни в коем случае не стоит убеждать себя, что черное – это белое, а плохое – это хорошее. Нет, нужно лишь ПРЕДСТАВИТЬ себе противоположную «сторону картины».

Если у вас нет денег на новую машину – смело представляйте за рулем автомобиля своей мечты. Причем лучше использовать при этом все пять чувств – вызовите в памяти запах нового авто, вообразите, как у него крутится руль, или переключаются скорости.

Можно представить, как ветер треплет волосы в открытом окне или подсчитать, сколько вещей уберется в багажник. Постарайтесь устроиться поудобнее, и мысленно – да можно и вслух – описывайте, что вы «видите» вокруг себя в новой машине.

Нужно представлять свою мечту в реальности, в красках, с запахами и вкусами. И поверьте, если брать  способы достижения желаемого, то это один из них.

Для получения наилучших результатов есть несколько важных условий:

  • нельзя думать о желаемом в будущем времени – «Я хочу машину». Иначе Вселенная поймет вас буквально, и вы всю жизнь будете только хотеть этот автомобиль. Правильно сформулированное желание: «У меня ЕСТЬ машина».
  • нельзя бросать начатое на полпути. Известно, что мечта сбывается не сразу – необходимо время для ее исполнения. Некоторым может понадобиться месяц, а кому-то – 3 года. Все зависит от того, насколько близко в пространстве вариантов расположены вы и желаемое.
  • «Каждому дано будет по вере его». Необходимо даже не верить, а твердо знать, что ваша мечта – вполне достижима, и рано или поздно она сбудется. Без вариантов.

Аффирмации

Если пойти дальше и использовать способы достижения желаемого, в помощь процессу визуализации следует использовать аффирмации – короткие позитивные утверждения.

Вспомните кинофильм «Самая обаятельная и привлекательная». Вначале вроде комедия, а каков результат? Ведь все получилось. Отсюда вывод – убеди сначала себя, что твоя мечта реальна.

И тогда ей не останется ничего иного, как сбыться.

https://www.youtube.com/watch?v=5QZKymqcrSA

Действие аффирмаций заключается в следующем: многократно повторенная информация укореняется в подсознании, выгоняя оттуда то, что было до этого. Пример: стакан с грязной водой поставьте в раковину под кран и откройте его.

Чистая вода, наливаясь в емкость, вытеснит грязную, от которой вскоре не останется и следа. Так же действуют и аффирмации.

Их можно придумать самостоятельно, а можно поискать в интернете готовые – там есть множество разных вариантов.

Однако вот о чем я хочу предупредить:

  1. не стоит сразу хвататься за глобальные цели – потренируйтесь сначала на маленьких;

  2. выполняя обе эти техники, необходимо твердо верить в положительный результат. Хоть тысячу раз проговори «Я богат», но если мозг отказывается в это верить, то ничего, к сожалению, не получится. Нужно верить в себя и свои силы. И да – делать хоть самые маленькие шажки в сторону мечты.                                                                                                                                                        

И наверно, может показаться, что все это ерунда. Но не спешите прочитав эту статью закрыть ее и так и не воспользоваться этими советами. Реально, эти способы достижения желаемого, работают.

А если подключить сюда осознанные сновидения и выход в астрал, поверьте вы увидите мир совсем другим и он повернется к вам нужной стороной. Пробуйте — эзотерика вам в помощь.

 

Видео:АФФИРМАЦИИ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ! Самое главное, что нужно знать! Джон КехоСкачать

АФФИРМАЦИИ И ВИЗУАЛИЗАЦИЯ! Самое главное, что нужно знать! Джон Кехо

Как создать сильную аффирмацию для достижения цели

Когда итоги года подведены и составлен список новых мотивирующих целей, самое время задуматься о планировании конкретных шагов на пути к желаемому. Чтобы цель претворилась в реальность нужен правильный настрой, создать который поможет практика аффирмаций. Кто-то слышал про аффирмации, кто-то пробовал, кто-то сделал ежедневной привычкой.

В этой статье обсудим:

  • Что такое аффирмация
  • Зачем нужны аффирмации
  • Аффирмации с точки зрения нейрофизиологии
  • Когда и почему аффирмации не работают
  • Как создать сильную и работающую аффирмацию для достижения цели

Что такое аффирмации

Слово аффирмация происходит от латинского «affirmatio», что в переводе означает «подтверждение». Аффирмация подтверждает слова и стирает границу между произнесенным произнесенным и реальностью. Получается — что сказал, то и есть в жизни.

В конце XIX века Эмиль Куэ, французский ученый и исследователь, впервые представил общественности практику аффирмаций и результаты её применения, а затем Луиза Хей, американский психотерапевт, распространила по всему миру методику самонастройки с помощью позитивных утверждений.

Аффирмация — позитивное убеждение, которое помогает приблизиться к заветной цели, благодаря созданию определенного эмоционального фона и работе с подсознанием. Позитивные установки высвобождают энергию для достижения целей и реализации своего потенциала.

Например:

«Я здорова и полна сил»

«Я в гармоничных отношениях с миром»

«Я зарабатываю 300 000 рублей в месяц»

Аффирмация — методика самонастройки и разновидность аутотренинга

Основное отличие аффирмации от аутотренинга — сжатая форма и небольшая времязатратность. Аутотренинг — практика проговаривания структурированного текста с матричной конструкцией, задача которого донести позитивную установку в формате совершившегося действия до подсознания, не задействуя левое критическое полушарие.

Согласитесь, не каждый из нас в своем графике найдет дополнительные 30 минут в день для аутотренинга. Помимо временных ограничений существуют и бытовые. Вряд ли можно настроиться на позитивные изменения в жизни, когда ребенок дергает за волосы, муж смотрит футбол, а кошка все время запрыгивает на грудь.

https://www.youtube.com/watch?v=oSrcrq2njvY

В таком ритме жизни аффирмации станут наиболее реальным и эффективным инструментом.

Зачем нужны аффирмации

Аффирмация — это не волшебная палочка, не стоит идеализировать этот инструмент и полагать, что произнося днем и ночью позитивные установки, однажды сверху на вас свалится миллион долларов, должность в Газпроме или принц Уэльский.

Основная задача аффирмаций — изменить убеждения и создать благоприятные условия в голове, для воплощения задуманного. Если после работы вы решили побегать в парке, у вас должен быть позитивный настрой и высокий уровень энергии. Проговаривание и повторение в течении дня аффирмации “Я чувствую себя полным сил” повысит вероятность того, что кроссовки не останутся лежать в шкафу.

Таким образом позитивное утверждение помогает создать тот самый позитивный настрой, чтобы после тяжелого трудового дня вы взяли себя в руки и отправились на пробежку, вместо того чтобы завалиться на диван перед телевизором.  

Аффирмации с точки зрения нейрофизиологии

Скептики сразу подумают, что за чушь и околонаучная ересь. На самом деле, каждый из нас ежедневно произносит аффирмации сам того не подозревая.

И чаще всего мы повторяем негативные аффирмации — поем про себя бессмысленные строчки из рекламы, пережевываем навязчивые мысли или прокручиваем в голове негативный опыт.

Эти негативные установки мешают достижению намеченных целей, не дают подняться на более высокий уровень и развиваться в любых направлениях.

Негативные установки:

«У меня все равно не получится”

“Я не могу похудеть, потому что очень люблю сладкое”

“Я никогда не найду себе нормальную работу”

“Я останусь одинокой” и т.д.

Основной принцип методики — многократное повторение аффирмаций, сформулированных в позитивном ключе и постепенное встраивание позитивных утверждений в восприятие человека. На первом этапе позитивная установка трансформируется в субъективную реальность, а затем в объективную.

С точки зрения нейрофизиологии процесс изменения происходит благодаря формированию новых нейронных цепочек или восстановлению старых связей.

Проще говоря, наша жизнь — результат субъективного отношения к реальности.

Если человек уверен в том, что не может похудеть из-за ненависти к занятиям физкультурой (это его субъективное отношение), то он действительно не похудеет (его реальность).

Если изменить негативную установку на позитивную: “У меня есть энергия и силы на 10 минутную гимнастику” и следовать ряду принципов, о которых поговорим далее, то реальность начнет постепенно изменяться.

Когда и почему позитивные утверждения не работают?

“Проговаривай и получай!” — звучит жизнеутверждающе. Однако, на практике все иначе. Мне довольно часто мне приходится сталкиваться с негативным опытом практики позитивных установок и отсутствием положительной динамики от их применения. Многие клиенты жалуются, что аффирмации не работают и толка от них нет никакого. Почему так происходит?

Аффирмации не работают, когда не проработаны: прошлый негативный опыт, страхи и блоки.

Если мы сильно не уверены в себе по причине прошлых неудач, если не высвободили из прошлого опыта потенциал для реализации задуманного, если в нас вселился какой-либо страх, а мы будет радостно говорить себе, что мы бесстрашны и всемогущи, уверенности от этого не прибавится. Прежде чем практиковать аффирмации, стоит разобраться в себе и отправиться на прием к психологу или психотерапевту. В противном случае вы будете заметать пыль под кровать. К чистоте и порядку в доме такая уборка не приведет. 

Хотите достичь заветной цели, но постоянно сталкиваетесь с различными препятствиями на пути к ней? На личной консультации я помогу вам понять, что мешает реализации желаемого  >>записаться! 

Аффирмации не работают, когда нет методологии.

Чтобы изменить свои убеждения и не столкнуться с разочарованием, важно знать о тонкостях работы с аффирмациями. Не достаточно написать на стикерах вдохновляющие позитивные установки и расклеить их по всему дому, чтобы осуществились мечты.

https://www.youtube.com/watch?v=j2Gm2kGM9oU

Эффективность практики самонастройки возрастает при соблюдении ряда условий.

Шаг 1. Сформулируйте адекватную цель

Чтобы создать работающую именно для вас аффирмацию необходимо определить адекватную цель по времени и результатам.

Ответьте на вопросы:

  • Чего вы хотите достичь?
  • К чему стремитесь?
  • Что для вас важно?

Сформулируйте цель с четкими критериями.

Например: “К ноябрю 2019 года мой вес — 50-55 кг, а тело сильное, гибкое и здоровое”.

Внимание! Несоответствие желаемого результата с реальностью может привести к снижению самооценки, гневу, апатии и депрессии. Если вы сейчас весите 95 кг, а через полгода хотите превратиться в тростинку — это не адекватная цель, которая может навредить здоровью и создать ряд неприятных последствий.

Шаг 2. Прислушайтесь к себе. Вам это действительно надо?

Аффирмация — не магическое заклинание и дело не в количестве повторений, а в качестве. Сколько бы вы раз не повторяли желаемое, оно не претворится в жизнь без соединения слов с чувствами, без искренней веры в то, что вы проговариваете.

Когда вы произносите аффирмацию, то должны искренне желать этого. Наблюдайте за образами, чувствами, эмоциями, которые приходят в процессе проговаривания позитивных установок. Проявив внимательность к своему внутреннему миру вы сможете понять свое реальное отношение к цели или желанию, которые хотите осуществить.

Например: “Да, я действительно хочу похудеть, потому что лишний вес негативно сказывается на моем здоровье, а мне еще детей растить и я хочу понянчиться с внуками”.

Шаг 3. Определите препятствия на пути к цели

Ответьте на вопросы:

  • Какие ваши действия мешают вам приблизиться к цели?
  • Что вам мешает приблизиться к цели?

Например:

Мне не дает похудеть низкий уровень энергии, усталость после работы и заедание сладким стресса. Я не люблю ходить на фитнес и изнурительные тренировки. Мои родные не поддерживают мое стремление похудеть и постоянно провоцируют съесть что-нибудь жирное и сладкое.

Шаг 4. Проанализируйте ваши чувства

  • Что вы чувствуете, когда совершаете блокирующие действия?
  • Какие мысли стоят за отдаляющими от желаемого поступками?
  • Почему вы так поступаете?

Например: “Я не знаю как справиться со стрессом и поднять себе настроение. После очередной взбучки на работе, поэтому вечером объедаюсь печеньем, мне становится хорошо и спокойно. Потом меня снова мучает чувство вины. Я боюсь ходить в зал, там меня ждет изматывающая круговая тренировка, после которой болит все тело”.

Шаг 5. Выберите одно мешающее достижению цели убеждение

Вспомните все ситуации, действия, поступки, мысли, которые сдерживают вас.

  • Что сильнее всего блокирует достижение цели?
  • Какая установка сдерживает вас?

Например:  “Я ненавижу изнуряющие тренировки”.

Шаг 6. Исследуйте блокирующее убеждение

  • Почему вы верите в это убеждение?
  • Верно ли оно?
  • Когда вы стали в него верить?

Например: “Когда я стала заниматься с тренером в фитнес-клубе, он заставлял меня тренироваться до потери пульса, аргументируя тем, что только изнуряющие тренировки помогут похудеть и все говорят, что нужно не вылезать из зала…”

Многие эксперты со страниц глянцевых журналов рекомендуют проговаривать сильные утверждения в духе: «Я самая обаятельная и привлекательная…» или «Я зарабатываю миллион рублей в месяц…»

Но если на данный момент вы не считаете себя самой привлекательной в пышном теле с необъятной талией или ваша ежемесячная зарплата составляет на сегодняшний день — 19 500 рублей минус отчисления в Пенсионный фонд, то подобные утверждения вызовут только сильный стресс и внутренний конфликт.

https://www.youtube.com/watch?v=2qLf4HjnuvA

Начните с маленьких шагов, разделите цель на подзадачи и этапы и на каждый сформулируйте позитивную установку.

Шаг 8. Составьте новую позитивную установку

Сформулируйте новое противоположное убеждение взамен старого. Это будет ваша индивидуальная сильная и вдохновляющая аффирмация.

Например: “У меня есть энергия и силы на ежедневную 15 минутную гимнастику”

Шаг 9. Повторяйте аффирмации в трех лицах: Я, Ты, Он/Она

Во время практики аффирмаций проговаривайте установку в з формах. Произносите утверждение от лица Взрослого, Родителя, Ребенка, которые являются вашими внутренними частями. Практически во всех источниках информации говорится о повторении позитивных установок исключительно в форме — “Я …”. Работа с аффирмациями в трехстороннем ключе более эффективна.

Например:

“У меня есть энергия и силы на ежедневную 15 минутную гимнастику” или  «Я полна сил»

“У тебя есть энергия и силы на ежедневную 15 минутную гимнастику” или «Ты полна сил»

“У нее есть энергия и силы на ежедневную 15 минутную гимнастику” или «Она полна сил»

Совет. Можно представить, как близкие вам люди говорят о вас позитивные утверждения, в то время, как вы находитесь где-то рядом. Важно, чтобы люди, которых вы представляете поддерживали вас и в жизни. Такая техника позволяет как бы услышать утверждения «со стороны», благодаря чему наше внимание гораздо быстрей и ярче фиксирует информацию.

Шаг 10. Выберете подходящую именно вам форму работы с аффирмациями

Позитивные утверждения можно не только проговаривать вслух или про себя. Их можно писать, петь, соединять с визуализацией, медитацией или какими-либо действиями, например, осознанной ходьбой.

Ориентируйтесь на комфортный вам канал восприятия информации: визуальный, аудиальный или кинестетический. Выбирайте один, сочетайте несколько или все сразу.

Например, я своим клиентам рекомендую писать аффирмацию в трех лицах, проговаривать по утрам перед зеркалом, произносить в уме во время выполнения практик осознанности.

Если вы хотите, чтобы я помогла вам составить сильные и работающие аффирмации, которые помогут достичь цели и реализовать ваш внутренний потенциал, отправляйте онлайн заявку на личную консультацию >>  или пишите на почту julianna@pliskina.com

Видео:Джон Кехо. Не получается визуализация желаний. Как научится визуализировать?Скачать

Джон Кехо. Не получается визуализация желаний. Как научится визуализировать?

Как правильно составить аффирмации?

Наша жизнь целиком и полностью зависит от того, как мы воспринимаем окружающую нас действительность, какие мысли это порождает в нашей голове и как эти мысли впоследствии, воздействуя на подсознание, формируют наше поведение и отношение ко всему, что нас окружает — людям, работе, близким, а также различным ситуациям, в которые мы оказываемся вовлечены силой обстоятельств.

Все это можно успешно использовать для улучшения своей жизни и выработки качеств победителя путем целенаправленного воздействия на подсознание для изменения своих взглядов и образа жизни в целом. Для этого необходимо повторять правильным образом составленные позитивные утверждения, формирующие наши убеждения и образ мыслей по вполне определенным направлениям.

Такие утверждения называются аффирмациями.

Правильно составленные аффирмации являются очень сильным способом воздействия на подсознание. Их удобство состоит в том, что вы можете их повторять вне зависимости от того, где вы находитесь — перед сном, лежа в кровати, на прогулке в парке, ожидая автобуса на остановке, в электричке, в метро, по дороге на работу.

Как работают аффирмации?

Аффирмации, являясь повторяющимися утверждениями, постепенно формируют в подсознании требуемое отношение к той или иной проблеме, замещают наши негативно окрашенные мысли позитивными, помогающими почувствовать в себе силы для решения самых различных проблем и сохранения душевного равновесия.Однако на это требуется время.

Для изменения своего отношения или убеждения по вполне определенному вопросу потребуется не один день и даже не одна неделя. Но если делать это регулярно, то постепенно, вне зависимости от нашего желания, они впечатываются в подсознание, вытесняя оттуда весь накопленный ранее негатив.

https://www.youtube.com/watch?v=raD5t8TFaz0

А самое главное это то, что данный метод вытеснения негативного отношения по различным направлениям и формирования позитивных убеждений работает безотказно. Главное повторять эти утверждения постоянно. По несколько раз в день.

Их сила в том, что вне зависимости от сегодняшнего состояния дел, аффирмации формируют день за днем наши мысли в нужном направлении и помогают достичь требуемого результата, который мы себе ставим в виде какой-то цели.

Как правильно составить аффирмацию?

Главное правило — используйте только позитивные утверждения!

Вот примеры неправильно составленных аффирмаций:

  • Я не хочу так много есть.
  • Я не хочу иметь такую низкую зарплату.

А вот, составленные правильно:

  • Я ем столько, сколько мне необходимо и нахожусь в прекрасной форме!
  • Я зарабатываю столько денег, сколько мне нужно! У меня достойная зарплата!

Как видите, для их составления используются только утвердительные предложения без отрицательных частиц. Для правильного составления позитивного утверждения избегайте таких слов, как «не», «нет», «никогда», «ни за что» и тому подобных.

Всегда используйте утверждение того, что вам требуется, как свершившегося факта

Аффирмация, составленная таким образом: «- Я скоро стану счастливым!» работать не будет.

Для того, чтобы стать счастливым нужно и утверждение, которые вы будете произносить для достижения желаемого, составлять, как утверждение уже свершившегося факта:- Я счастлив!Если вы говорите: «У меня будет красивая машина!», то подсознание интерпретирует данное утверждение как то, что машины у вас в настоящее время никакой нет. И неизвестно будет ли она у вас когда-нибудь вообще.

Когда вы произносите: «У меня очень красивая машина!», то подсознание незамедлительно начинает реализовывать это утверждение, приучая вас к привычности этой мысли, становящейся чем-то естественным и даже обыденным.

Аффирмации должны быть конкретными

Составляя аффирмации, не стоит описывать какие-то расплывчатые понятия. Необходимо на сколько это возможно подробно описывать то, к чему вы стремитесь.

Например, если вы говорите: — У меня дом на берегу моря! – то это утверждение будет не столь эффективным, как его аналог, но с более полным описанием: — У меня трехэтажный дом из белого кирпича с бассейном и теннисным кортом в пяти минутах ходьбы от дома через тенистую кипарисовую рощу!Второе утверждение быстрее приведет вас к обладанию желаемым домом на берегу моря.

Также можно сравнить следующие два утверждения:

  • У меня красивая машина!
  • У меня мерседес кабриолет с автоматической коробкой передач небесно-голубого цвета!

Как говорится – почувствуйте разницу. Составляйте аффирмации описывающие что-то конкретное.

Аффирмации должны включать слова, вызывающие эмоции

Такими словами являются: великолепный, прекрасный, замечательный, сногсшибательный и подобные им.

Используйте их для достижения более сильного эффекта. Например:

  • Моя жена восхитительна в постели!
  • Моя работа великолепна своим разнообразием!
  • Я с огромной радостью каждый день выполняю комплекс упражнений!

Аффирмации должны быть короткими и направлены только на вас

Важно при составлении аффирмаций не включать в них описание того, что вы хотели бы изменить в других людях. Описывайте свои и только свои эмоции и утверждения.Как избежать ошибок в составлении позитивных утверждений?Основными грубыми ошибками на пути к успеху обычно бывают следующие:

  1. Включение в состав аффирмации слова «могу». В таком случае вашему подсознанию не предлагается конкретное позитивное утверждение, а то, что вы можете, подсознание и так знает. Поэтому в данном случае ему не с чем будет эффективно работать и аффирмация не принесет желаемого результата.
  2. Произносить аффирмации необходимо регулярно, а не от случая к случаю. Эффект будет обязательно. Но для этого нужно направлять свои мысли в требуемое русло постоянно. Зачастую люди перестают проговаривать аффирмации из-за того, что у них просто не хватает терпения.
  3. Не составляйте аффирмации в будущем времени. Подсознание должно работать с образом уже свершившегося факта, а не проецироваться в какое-то неопределенное прекрасное далеко.

Примеры позитивных аффирмаций

  • Я имею столько денег, сколько мне нужно!
  • Я притягиваю в свою жизнь богатых, успешных людей!
  • Я вкладываю часть своих денег в успешные проекты! Мои деньги умножаются!
  • Я иду к материальной обеспеченности уверенно и спокойно!
  • Я уверен в своем успехе!
  • Я радуюсь своим маленьким и большим успехам!
  • Я верю в себя!
  • Я обладаю огромным потенциалом, который позволит мне достичь всего, чего я пожелаю!
  • Я хозяин своей жизни!
  • Я сам создаю свою реальность!
  • Я играючи создаю себе богатство и успех!
  • Я имею все необходимое для достижения успеха!
  • Я чувствую благодарность за все, что меня окружает!
  • Я достигаю успеха в каждом деле, которым занимаюсь!
  • Моя жизнь с каждым днем становится все лучше и лучше!
  • Все мои желания исполняются, все мои мечты сбываются, все мои потребности удовлетворяются!
  • Успех — право, данное мне от рождения!
  • Я все время развиваю в себе черты лидера и успешного человека!

Аффирмации о работе

  • Я работаю с теми, кто меня уважает!
  • У меня прекрасный начальник!
  • У меня отличные отношения со всеми коллегами! Мы работаем в атмосфере взаимного уважения!
  • Меня любят на работе!

На каждый день

  • Мир заботится обо мне!
  • С каждым днем моя жизнь становится все лучше!
  • Каждый день ко мне приходит все больше денег!
  • С каждым днем мои дела идут все  лучше!

Для поднятия самооценки

  • Я замечательный человек!
  • Я открыт всем благам, какие только может дать мне  мир!
  • Я ни с кем и ни с чем несравним!

Пользуясь приведенными рекомендациями, вы сможете улучшить свою жизнь и достичь желаемого, настроившись на успех!

Видео:Джон Кехо. Как использовать аффирмации. Замечательное свойство аффирмаций.Скачать

Джон Кехо. Как использовать аффирмации. Замечательное свойство аффирмаций.

Работа с аффирмациями, 10 правил и 5 ошибок

Реальная история о друге Денисе, который не получал желаемого эффекта от работы с аффирмациями, возможная причина? Перед тем как работать с аффирмациями,  я определил конкретную цель: хотел бросить курить. Денис хотел и с курением завязать, и машину купить, и деньги притянуть. Сразу его предупредил, что он слишком многого хочет и сразу. Махнул рукой на меня друг Денис, настаивать я не стал.

Через полгода регулярной работы с правильными установками я не вспоминаю о сигаретах и полностью избавился от зависимости. Дальше ставлю себе цель наладить личную жизнь. Пока мы с Денисом убивали молодость на заработок миллиона, совсем разучился общаться с женщинами.

У Дениса последние полгода можно просто вычеркнуть из жизни. Мы заметили, что деньги утекают из его рук, от этого он теряет контроль над собой и бизнесом. Росло напряжение, и друг стал курить чаще.

— А аффирмации, День? — с надеждой спросил я товарища.

— Да какой там! Не до этого…

Возможная причина того, что ожидаемого эффекта аффирмации не принесли, в нерегулярности выполнения. Множественные цели не дали Денису сконцентрировать внимание плохой привычке.

Правила составления аффирмаций с примерами правильных вариантов

  1. Цель аффирмации — ваше желание. Правильная фрмулировка означает, что в ее основу заложено то, чего вы хотите достичь.

Неправильно: мне надоело моё одиночество.

Правильно: я нашел свою любовь.

  1. Фраза должна отражать совершившийся факт.

Неправильно: я хочу заработать миллион/ я закрою кредит раньше срока

Правильно: я заработал миллион/ я закрыл кредит.

  1. Аффирмация должна работать конкретно на того, кто ее произносит.

Неправильно: не хочу, чтобы начальник придирался ко мне.

Правильно: я спокойно воспринимаю придирки начальника.

  1. Изменения к лучшему происходят с тем, кто искренне верит в них. Поэтому и в каждую произнесенную фразу необходимо верить. Для этого включайте в них желания, которые исполнимы в вашей ситуации.

Ничего хуже нет для успешной аффирмации, как составлять ее при зарплате 35 000 рублей так: я зарабатываю 500 000 рублей в месяц.

https://www.youtube.com/watch?v=a46RofxDPB0

Выберите реалистичную форму: я получаю зарплату в 50 000 рублей в месяц.

  1. Правильный текст включает в себя слова с выраженной эмоциональной окраской. К ним относятся «легко», «с удовольствием», «наслаждение», «радость», «восхищение», «легко» и другие.

Неправильно: я купил машину/ я бросил курить.

Правильно: я с удовольствием управляю своим новым Audi A5/ я прекрасно чувствую себя без сигарет, я полностью здоров и необыкновенно счастлив.

  1. Исключите слова с негативным содержанием и отрицанием: «не», «никогда», «нет», «перестану», «ни за что», «перестану» и другие.

Неправильно: я не болею/ я никогда не трачу свое время.

Правильно: я излечился/ я использую свое время правильно и эффективно.

  1. Избегайте простых предложений. Утверждение должно быть лаконичным, при этом ярким и живым.

Неправильно: меня повысили/ я купил квартиру/ я успешен.

Правильно: я с удовольствием работаю в новой должности начальника отдела/ покупка квартиры делает меня счастливым/ я полон идей и добиваюсь успеха в работе и личной жизни.

  1. Не составляйте установку на деньги. Перед тем, как пользоваться аффирмациями, научитесь воспринимать деньги как средство для достижения конечной цели.

Неправильно: я заработал много денег.

Правильно: я живу в большом красивом доме с видом на океан.

  1. Аффирмация не поможет, когда в нее заложена полумера и отсутствует конкретика. Вы не просто приобретает вещь, а имеете возможность использовать ее. Установка обернется против вас: во дворе будет стоять дорогая иномарка, но будет сломана и в итоге никуда вы на ней не поедете.

Неправильно: я купил телефон/ я обладаю автомобилем.

Правильно: мне нравится использовать свой новый (название модели и марки)/ я являюсь гордым обладателем личного Porsche Cayenne и испытываю огромное удовольствие от езды на нем.

  1. Вселенная слышит доброжелательных людей и помогает тем, чьи желания не вредят окружающим. Положите в основу программы только положительные эмоции и пожелания.

Неправильно: я хочу разорить конкурентов.

Правильно: мой бизнес стабилен и приносит мне хорошую прибыль, мой труд ценят окружающие.

Пошаговая методика работы с аффирмациями

Аффиомации не должны тяготить человека, доставлять дискомфорт. Люди, которые знают, как правильно составить аффирмацию, формулируют ее так, чтобы можно было легко запомнить и повторить.

Лучшее время дня для ритуала — минуты единения с самим собой: сразу после пробуждения (в кровати) и до сна, перед зеркалом после макияжа или умывания, в перерывах на работе, во время на транспорте.

Зеркало необходимо, когда человек закладывает в программу работу над собой.

Смотрите глубоко в глаза отражению или рассматривайте свое лицо.

Каждое предложение из комплекса повторите 8-10 раз с интенсивным дыханием. От того, сколько раз повторять аффирмации в день, зависит, насколько они будут действенны.

Как правильно читать аффирмации? Произносить тихо или громко, но так, чтобы вы слышали свой голос. Текст совместите с приятной мелодией, однако избегайте популярных  легкомысленных песен, выберите композицию без слов.

Программа работает, если становится регулярным ритуалом. Как правильно произносить аффирмации, хорошо знают опытные пользователи техники. Им достаточно 10 минут в день.

Начинающие используют все свободное время для этого, чтобы сбросить эмоциональный и психологический барьер. Только после того, как пройдет чувство смущения и неловкости, можно сократить время ритуала.

Аффирмации подкрепляют визуализацией. Формы различны, но задача одна — видеть модель своего будущего. Составьте карту желаний из журнальных вырезок, смонтируйте ролик с изображениями цели: машины, дома, условий работы.

Записывайте текст программы на ярких листах бумаги и крепите на видном месте (рабочем столе, холодильнике, зеркале). Пишите непривычной рукой: правши записывают левой рукой, левши — правой.

Возможные причины недостаточной эффективности работы с аффирмациями

На поисковый запрос «аффирмации не работают почему» вы получите список типичных ошибок пользователей. Многие из них не знают, как правильно составлять, как работать с аффирмациями.

https://www.youtube.com/watch?v=HzAC4s2dj2w

Она работает если вы:

  1. Неправильно формулируете цель. Не используйте отрицательные частицы, модальные глаголы без действия «могу» и «стараюсь», употребляйте слова так, как будто говорите о свершившемся факте. Это главный принцип, как правильно использовать аффирмации.
  2. Не нашли подход к своему подсознанию по способности усваивать информацию Люди делятся на визуалов, аудиалов и кинестетиков. Визуалу не поможет текст, записанный на диктофон или заученная песня. В этом случае лучше расклеивать написанный текст. Кинестетики сопровождают ритуал прикосновениями, например, посещают автосалон с желаемой моделью машины, чтобы прикоснуться к ее деталям, ощутить себя внутри салона, за рулем.
  3. Не повторяете установки регулярно. Работать с подсознанием следует ежедневно. Представьте себе стакан с мутной водой, в который наливают чистую воду. Ваше подсознание, как и стакан, наполнится правильными мыслями, если не останавливать поток правильных программ и поддерживать его интенсивность.
  4. Не благодарите Вселенную. Достигнутую цель необходимо «закрыть», то есть сказать спасибо самому себе и Миру за осуществление желания. Дайте понять подсознанию, что вы не нуждаетесь больше в автомобиле, потому что совершили покупку, и переходите к следующей установке.
  5. Не подкрепили работу с аффтрмациями реальными действиями. Чтобы купить машину недостаточно давать себе установку на это и убеждать подсознание в том, что это произошло. Продолжайте зарабатывать на нее, требуйте от себя необходимой работоспособности.

Часто ошибки связаны с несерьезным отношением, сомнениями, бессмысленным повторением. Не работает программа, если она написан дл другого человека. Так как правильно составлять аффирмации, чтобы они работали? Каждый случай индивидуален, поэтому составляйте свою личную аффирмацию.

Альберт Эйнштейн говорил, что «фантазия – предвестник той жизни, которая становится реальностью». Если сегодня ваша цель больше похожа на мечту, создайте правильную аффирмацию. Это под силу такому целеустремленному и успешному человеку, как вы.

[Всего : 4    Средний: 3/5]

Видео:САМАЯ СИЛЬНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА УСПЕХ! Привлечение денег и счастья!Скачать

САМАЯ СИЛЬНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА УСПЕХ! Привлечение денег и счастья!

Как составить эффективные аффирмации

Я давно слышала об аффирмациях, но никогда не воспринимала их всерьёз. Мне это казалось какой-то “полной эзотерикой”. “В чём смысл и где логика повторять самому себе какие-то фразы?” — протестовал разум. Я не  понимала, зачем мне нужны аффирмации и как они работают — пока не попробовала. Сейчас каждый мой день начинается с аффирмаций — и вот почему.

Аффирмации с утра настраивают меня на ту жизненную волну — на которой я хочу оказаться: они мотивируют, заряжают энергией и заставляют каждый день быть еще продуктивнее, ещё эффективнее использовать своё время — чтобы воплотить всё задуманное.

“Как корабль назовёшь — так он и поплывёт”: с аффирмациями примерно то же самое. Если назовёшь с утра свой день «самым лучшим, отличным, продуктивным» — так он и пройдёт.

Если скажешь себе: “У меня столько энергии, что всё задуманное очень быстро материализуется, а все желания превращаются в реальность” — поверьте, так и будет.

Что такое аффирмации

Аффирмации — это лаконичные формулировки для регулярного повторения, которые помогают воплотить в жизнь мечты и цели. Многие называют аффирмации средством самовнушения, но я не очень согласна с таким определением — скорее это самомотивация, вдохновение и самопрограммирование.

Невозможно по-настоящему внушить человеку то, во что он не верит — поэтому и аффирмациии должны соответствовать личным убеждениям. Человек должен верить в реальность формулировок, заложеных в аффирмации.

Понятно, что у каждого из нас своё “для меня это реально, а это не реально” и нужно расширять границы своих представлений и внутреннего позволения — но это уже совершенно другой вопрос.

https://www.youtube.com/watch?v=Ebx3DTI5j64

Так вот в чём прелесть аффирмаций — они настраивают на определенную волну, помогают почувствовать нужное состояние и увидеть картины желаемого будущего. А ещё регулярное чтение аффирмаций даёт потрясающий эффект для переписывания негативных установок — с их помощью возможно переписать старые программы и зафиксировать в подсознании новые положительные.

Как составить аффирмации для себя

Вы можете найти в интернете великое множество готовых аффирмаций на все случаи жизни: на положительный настрой, на деньги, на успех, на похудение и т.д. Но самыми эффективными будут только те аффирмации, которые человек составляет лично для себя — исходя из своих личных целей и желаний.

Я не верю в эффективность чужих аффирмаций — это, знаете, как примерять чужую одежду: кому-то костюмчик маловат, а для кого-то — слишком велик.

Составленные кем-то аффирмации могут послужить примером, вдохновением, чтобы составить свои собственные.

Даже если они сработают лично для вас — это всё равно будет не тот эффект, как от аффирмаций, составленных вами лично — написанных с душой, вашими словами и с вашими эмоциями.

Аффирмации — по сути, это те же цели, только сформулированные уже в настоящем времени, лаконично и чётко. Чтобы запустить развитие во всех сферах жизни — аффирмации нужно прописывать для каждой из них.

Если у вас уже поставлены цели по сферам жизни — вам осталось всего лишь переформулировать их так, чтобы они звучали в настоящем времени, не содержали частиц “не”, добавить эмоций — чтобы они звучали мощно лично для вас и мотивировали двигаться в нужном направлении.

Например, если вы ставите своей целью зарабатывать больше денег, аффирмация может звучать так “Я обеспеченный человек и обладаю финансовой свободой: я могу позволить себе всё, что захочу.

” Если вы хотите развить какие-то внутренние состояние, то аффирмации будут звучать соответствующе: “Я — спокойная, гармоничная, приветливая”, например, или “Я — эффективная, мощная, продуктивная.

Я обладаю таким уровнем энергии, что все мои замыслы незамедлительно превращаются в жизнь” и т.д.

Вот пример, как составить аффирмации по сферам жизни (для увеличения изображения — откройте картинку в новой вкладке):

Я предлагаю вам простой инструмент составления эффективных аффирмаций лично для себя — здесь вы можете скачать такую же табличку и прописать во второй колонке свои аффирмации.

Попробуйте практиковать чтение аффирмаций с утра — формируйте сами своё настроение, а не позволяйте делать это обстоятельствам.

Я практикую чтение аффирмаций во время ранних подъёмов — подключаю к ним визуализацию и другие практики из книги «Магия утра» (подробности — в статье про эту книгу).

Желаю вдохновляющих аффирмаций и прорыва в саморазвитии!

P.S. Если вы уже практикуете аффирмации — поделитесь своим опытом: что даёт вам чтение аффирмаций? насколько эффективна для вас такая практика? насколько долго остаются эффективными одни и те же аффирмации для вас? Мне вот, например, кажется, что аффирмации нужно обновлять с выходом на новый жизненный уровень — и прописывать новые, как считаете?  

C наилучшими пожеланиями,

Саша Леонова

Хотите получать новости по женскому саморазвитию и доступ к коллекции планнеров? Оставьте свою почту ниже:

Сохранить пост на Pinterest

Comments

🔍 Видео

10 самых эффективных аффирмаций от профессионального гипнолога🌀Лучшее начало дня👍Скачать

10 самых эффективных аффирмаций от профессионального гипнолога🌀Лучшее начало дня👍

Как аффирмации влияют на подсознание и на исполнение желанийСкачать

Как аффирмации влияют на подсознание и на исполнение желаний

Мел Роббинс: Как Использовать Силу Визуализации (Аффирмации для Успеха)Скачать

Мел Роббинс: Как Использовать Силу Визуализации (Аффирмации для Успеха)

АФФИРМАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ۞ АФФИРМАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСАСкачать

АФФИРМАЦИЯ НА ПОХУДЕНИЕ ۞ АФФИРМАЦИИ НА СНИЖЕНИЕ ВЕСА

СИЛЬНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА ДЕНЬГИ ۞ Привлечение БОГАТСТВА и УДАЧИСкачать

СИЛЬНАЯ АФФИРМАЦИЯ НА ДЕНЬГИ ۞ Привлечение БОГАТСТВА и УДАЧИ

Аффирмации на успех, удачу и процветание! 🚀 Мощная настройка на успех! Автор аффирмаций Елена ВальякСкачать

Аффирмации на успех, удачу и процветание! 🚀 Мощная настройка на успех! Автор аффирмаций Елена Вальяк

Аффирмации. Как правильно с ними работать.Скачать

Аффирмации. Как правильно с ними работать.

ИСЦЕЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ ВИЗУАЛИЗАЦИИ И АФФИРМАЦИИ [2023] ТрансерфингСкачать

ИСЦЕЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ ВИЗУАЛИЗАЦИИ И АФФИРМАЦИИ [2023] Трансерфинг

План на миллион! 💵 Твой мужчина разбогатеет за месяц. 💰 Аффирмация на достаток семьи.Скачать

План на миллион! 💵 Твой мужчина разбогатеет за месяц. 💰 Аффирмация на достаток семьи.

Секрет эффективного утра: 3 способа само-мотивации за 60 секунд от Брайана ТрейсиСкачать

Секрет эффективного утра:  3 способа само-мотивации за 60 секунд от Брайана Трейси

35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений КотовичСкачать

35 ЛУЧШИХ АФФИРМАЦИЙ ДЛЯ НАЧАЛА НОВОГО ДНЯ. УТРЕННИЕ МЫСЛЕФОРМЫ [2022] Евгений Котович

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ Перепрограммировать своё подсознание и Улучшить свою жизнь!Скачать

САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ Перепрограммировать своё подсознание и Улучшить свою жизнь!

Супер Настрой на Успешный День | Программирование - Сила Вашего Мышления | Управление РеальностьюСкачать

Супер Настрой на Успешный День | Программирование - Сила Вашего Мышления | Управление Реальностью

МОЩНЫЕ АФФИРМАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ۞ ПРИВЛЕЧЕНИЕ СЧАСТЛИВЫХ СОБЫТИЙ ۞ АФФИРМАЦИЯ НА УДАЧУСкачать

МОЩНЫЕ АФФИРМАЦИИ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ ۞  ПРИВЛЕЧЕНИЕ СЧАСТЛИВЫХ СОБЫТИЙ ۞  АФФИРМАЦИЯ НА УДАЧУ

Визуализация Мыслей и Желаний | Тест Аффирмации на Богатство за 30 днейСкачать

Визуализация Мыслей и Желаний | Тест Аффирмации на Богатство за 30 дней
Поделиться или сохранить к себе: