Какие выбрать звуки для самостоятельной медитации

Видео:КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?Скачать

Как правильно медитировать на мантры. Практика медитации

Здравствуйте!

Термин «медитация» — особенный. Его все слышали. Многие пробовали самостоятельно прочувствовать, что это такое. Но мало тех, кому это все-таки удалось. Еще меньше тех, кто знает, как правильно медитировать.

Практика медитации помогает разгружаться, снимать напряжение и успокаивать ум. Особенно этому способствует медитация на мантры.

Почему все-таки медитация на мантры?

Мантра — это звук на санскрите, произнесение которого (обычно) не требует больших усилий ума.

Часто мантра состоит из нескольких слов, которые легко запомнить. Но есть и мантры из 1000 слов, и чтобы осмысленно произнести ее один раз, понадобится 25–30 минут.

Мантру можно повторять 3 способами: вслух, шепотом и мысленно.

Как санскритские мантры влияют на ум:

• При произнесении слов мантры на санскрите ее звук не вызывает ассоциаций и мыслей, связанных со знакомыми словами на родном языке.
• Отсутствуют привычные зацепки для ума, рождающие круговорот образов.
• Концентрация на звуках санскрита помогает почувствовать более высокие уровни сознания.

С помощью звуков мантры можно контролировать ритм дыхания, успокаивать ум и управлять мыслями. При этом меняются энергетические поля, меняется сознание — меняется сам человек.

В своей практике аюрведические врачи передают мантры пациентам. Такие мантры направлены на излечение. Их звук влияет на сознание, и болезнь уходит.

Духовные и материальные мантры

Мантры бывают материальные и духовные. Соответственно они влияют на разные сферы жизни.

Читая материальные мантры, любой человек может воздействовать на внешний мир, материальную энергию в пределах, которые ему положены по карме. И тогда ему становится жить легче — так действуют мантры.

Читать только духовные мантры следует, когда наступает период отречения от мирской жизни. Когда манипулирование материальной энергией человеку уже не нужно.

В целом же на вопрос: «Каким мантрам отдать предпочтение?» лучше ответить так.

В ситуациях, когда нужно возвысить духовное состояние, следует читать духовные мантры. Для достижения целей во внешнем мире — материальные.

Полезно знать, что чтение самой известной и любимой многими мантры «Ом» в больших количествах не рекомендуется семейным людям. Ом — мантра отречения, которая забирает материальные ценности. Людям, имеющим семьи, следует читать ее минимально. Например, перед другими мантрами.

Частая медитация на звук «Ом» не рекомендуется семейным людям

Контроль и осознание мыслей в медитации

Часто бывает, что во время медитации человек наблюдает за своими мыслями, слушает себя. Подобная практика медитации хороша тем, что спустя некоторое время человек начинает понимать: я — не ум, не мысли.

Такие медитации хороши для начала наблюдения за процессом деятельности собственного ума. Наступает понимание: разные мысли приходят и уходят, но, оказывается, их можно контролировать. А можно и вообще от них отказаться.

Так человек превращается сначала в наблюдателя. А затем в того, кто контролирует процесс мышления.

4 вопроса о том, как правильно медитировать

• Какие мантры подходят всем?

Очень благотворно действуют мантры «Со хам» и «Кришна». Можно повторять и любое другое имя бога, которое ближе вашему к сердцу. Произносятся такие мантры мысленно, следующим образом: первый слог — на вдох, второй — на выдох. Они не только хорошо успокаивают ум, но и создают ауру защиты вокруг читающего.

• Плохо ли засыпать во время медитации?

Засыпать в процессе медитации — не плохо. В это время дыхание человека успокаивается, мышцы расслабляются и не сдавливают внутренние каналы тела, энергия начинает течь спокойно. Такой сон целителен.

• Сколько раз читать мантры?

Чтение мантр следует ограничивать либо по времени, либо по количеству раз. Но никак не собственным желанием или внутренним ощущением «достаточности» читающего. Чтобы не отвлекать ум на подсчет количества прочтений, используют четки. Они состоят из 108 бусин. 108 повторов — это один круг. Некоторые мантры следует читать несколько кругов.

• В каком положении тела лучше медитировать?

Иногда бывает, что у человека как бы самопроизвольно закидывается голова назад или вперед. Это означает, что активизировался макушечный психический центр, связанный с затылочными мыщцами. Отсюда — движения головой. Однако чтобы правильно медитировать, следует сидеть прямо.

https://www.youtube.com/watch?v=5lCRsLjMeso

Хотите знать больше о духовных практиках? Подпишитесь на рассылку. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

По лекциям Лаланы и О.Г. Торсунова

Видео:КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ? Простая техника за 5 минут!Скачать

Множество техник медитации: как выбрать свою

В первые годы практики медитации я проводила бесчисленные часы в попытках выбрать одну из множества техник медитации. Мой учитель советовал остановиться на одной технике медитации и впредь придерживаться только ее.

В глубине души я чувствовала, что практика должна подходить лично мне, и переживала, не зная, на чем остановиться.

Может, предпочесть чтение мантр? Или сосредоточить внимание на внутреннем Наблюдателе – на том, кто не теряет осознанности, всегда присутствует в настоящем мгновении и не подвластен влиянию беспокойного ума? А может, лучше концентрироваться на «пространстве» между вдохами и выдохами или наблюдать за потоком мыслей? Мои метания продолжались до тех пор, пока я наконец не поняла, что совершенно не обязательно цепляться за одну-единственную технику медитации: работая с разными практиками, можно ощутить гораздо большую свободу.

Инструменты техники медитации

Техники медитации используют для того, чтобы «занять» ум и успокоить его. Ведь только остановив поток мыслей, можно увидеть истинную природу ума.

Любая техника медитации – лишь инструмент, и ни одна из них не является самоцелью, а потому не важно, какой способ использовать: в состоянии медитации все они растворяются как дым.

Я отношусь к техникам медитации как к порталам, позволяющим проникнуть во внутреннее пространство за пределами ума, которому изначально присущи ясность, любовь и доброта.

Оно подобно голубому небу, которое вдруг появляется над головой, когда мы в утренней спешке выбегаем из дома и бросаем быстрый взгляд наверх. Истинное «Я», как и небеса, никуда не исчезает, даже когда кажется скрытым «потолком и стенами» нашего ума. А техники медитации попросту дают ключ к дверям внутреннего пространства, избавляя нас от необходимости пробиваться сквозь стены мысленных конструкций.

Как же определить, какая техника медитации вам подходит? Все зависит от того, к какому типу восприятия вы склонны больше всего. Визуалам, как правило, хорошо удаются практики, связанные со зрительными образами. Кинестетики прекрасно чувствуют движение энергии и предпочитают концентрироваться на своих ощущениях. Внутренний мир аудиалов открывается под воздействием звука.

У некоторых развитие в практике происходит за счет способности к проникновению в суть вещей и тонким переживаниям. В один прекрасный день мы осознаем, к какой модели восприятия склонны больше всего, и в соответствии с этим выстраиваем занятия.

Тот, кто испытывает трудности с визуализацией, может работать с образом, ощущая его как энергию или как внутреннее переживание, вместо того чтобы стараться увидеть его как объект. Визуалу же может наскучить многократное повторение мантры: он гораздо лучше прочувствует воздействие священных слогов, представив их написанными на «внутреннем экране».

И если одному мантра помогает испытать всеобъемлющую любовь, то для другого важнее избавиться от вспомогательных образов и приемов и обратиться к чистому Осознанию.

Различные техники медитации

Так или иначе, в каждой практике важно дойти до самой сути. Все техники медитации обладают уникальными качествами, которые формирует внутреннее энергетическое пространство.

Например, если совместить повторение мантры с дыхательными упражнениями, можно вполне явственно ощутить движение потоков праны (жизненной энергии), циркулирующих между горлом и областью сердца, равно как расширение или пульсацию в сердечном центре, когда слоги мантры «пронзают» его.

Концентрируясь на «пространстве» между вдохами и выдохами, практикующий может почувствовать, как дыхание словно совершается сердцем, а сама область сердца едва уловимо расширяется.

С помощью некоторых техник медитации можно активизировать определенные участки тонкого тела.

Например, представив огонь в точке между бровями, можно почувствовать, как эта область начнет пульсировать. Наблюдение за дыханием помогает уловить и осознать течение потоков праны в теле. Ощущение движения энергии, а также другие чувственные переживания и есть истинная суть любого метода.

Чувственные переживания, возникающие в процессе выполнения той или иной медитации, – а не сама техника медитации – открывают двери к истинному Я. Чтобы продвинуться в практике медитации, необходимо осознанно погрузиться в ощущения от каждой из техник медитации. Но истинное Осознание произойдет только в том случае, если вы перестанете отделять себя от техники медитации. Помните, что медитирующий, техника медитации и результат практики – единое целое.

Некоторые всю жизнь посвящают только одной из техник медитации, углубляясь в нее все больше и больше. Другие замечают, что избранная ими техника медитации со временем теряет эффективность или даже наскучивает. Кто-то по привычке прибегает технике медитации, освоенной много лет назад, несмотря на то что не видит прогресса в занятиях. В результате практикующий начинает думать, что причина неудачи кроется в нем самом, или что медитация слишком трудна для него, а если она дается слишком легко – что не позволяет ему развиваться. Для этого и нужно время от времени менять тактику: эксперименты с техниками медитации не позволят вам зациклиться на одной из них. Кроме того, ни одна техника медитации не будет работать, если вы не испытываете удовольствия от занятий! Итак, мы добрались до основополагающего принципа Йога-сутр Патанджали, фундаментального текста, который используется всеми йогическими традициями в качестве руководства для медитации. Перечисление ряда методов фиксации ума в главе о концентрации венчается у Патанджали словами: «Используйте в качестве объекта концентрации все, что доставляет уму удовольствие».

Но как найти технику медитации, которая будет радовать ум? Прежде всего она должна дарить ощущение удовлетворения. Если в практике вам приходится напряженно работать, скорее всего это не ваш путь.

Те, кому посчастливилось получить наставления от истинного мастера, могут надеяться на относительно быстрый результат, конечно, если они отдадут практике всего себя. Остальным я бы посоветовала сначала поэкспериментировать с различными техниками медитации.

Как только вам станет очевидно, что техника медитации является не самоцелью, а лишь входом в пространство осознанности, вы начнете чувствовать, какой из дверей лучше воспользоваться в тот или иной момент. Некоторые техники медитации наполняют энергией, другие – любовью ко всему живому, третьи успокаивают возбужденный ум.

Работа с различными техниками медитации помогает обнаружить их ценность и через них познать самих себя. Путь каждого из нас уникален, и, разумеется, никто, кроме нас самих, не сможет его обнаружить. Унивесального рецепта не существует.

Видео:Техники и виды медитации, какую практику медитации выбрать для начинающих?Скачать

Музыка для медитации и релаксации

Музыка для медитации — это исцеляющая практика, которая позволяет нам ощущать внутреннее спокойствие и глубокое расслабление. В течение тысячи лет люди использовали медитацию, чтобы выходить за пределы занятой обыденной деятельности ума и эмоциональной зависти в глубокий мир и расширенное осознание.

В эпоху цифровых устройств, социальных сетей и напряженных рабочих графиков спокойное сознание, которое мы испытываем во время медитации, более ценно, чем когда-либо. Термин «спокойное сознание» отражает уникальное сочетание физической релаксации и настороженного, но спокойного ума.

Темп жизни ускорился, и каждый день мы подвергаемся бомбардировке большого объема информацией и стимуляцией, чем наши предки, встречающиеся на протяжении всей жизни.

Неудивительно, что число людей, страдающих стрессом, беспокойством, бессонницей и хроническими проблемами со здоровьем, находится на подъеме, и многие ищут спокойствия.

https://www.youtube.com/watch?v=m2ZxXdvaIk0

Лечебная музыка избавит Вас от бессонницы, поможет расслабиться, погрузиться в состояние релакса. Данное состояние сравнимо с ощущениями тела во время массажа.

Вам приятно, нравится и Вы наслаждаетесь каждой минутой, получая удовольствие. Находясь в состоянии комфорта Вы отрекаетесь от забот и предаетесь сну. Легкая расслабляющая музыка перед сном положительно влияет на весь организм.

Утром организм просыпается бодрым, отдохнувшим, зарядившись позитивной энергией.

Медитация онлайн

Самый прямой способ испытать внутреннюю тишину и благополучие — это медитация, инструмент, чтобы вновь открыть собственный внутренний разум тела. Как показывает научное исследование, когда вы медитируете, ваше дыхание замедляется, кровяное давление снижается, а уровни гормона стресса снижаются. В этом поможет Вам звуки для релаксации. Особенно эффективны перед сном.

Музыка для медитации – существует не для того, чтобы заставить ваши мысли быть спокойными, а для того чтобы переживать тишину, которая уже существует, и сделать ее частью вашей жизни. Тишина — родина счастья, творчества и бесконечных возможностей.

Из этого поля чистой потенциальности мы получаем наши всплески вдохновения, наши самые интуитивные мысли и наше глубокое чувство связи со Вселенной.

Практическая медитация на ежедневной основе позволяет проникнуть тишине в ваш разум и тело, чтобы создать жизнь большего сострадания и удовлетворения.

Даже когда ваш ум наполнен волнующими мыслями, у вас все еще есть доступ к внутренней тишине и спокойствию, которое всегда лежит под изменчивой поверхностью мысли и эмоций. Исцеляющее очищение. Погрузиться в это состояние поможет музыка для релаксации.

Каковы преимущества медитации?

               Как показывают многие исследования, регулярная медитационная практика предлагает многочисленные преимущества для здоровья, включая снижение артериального давления, укрепление иммунной системы и снятие стресса и усталости, а также исцеление и очищение.

На самом деле медитация в течение получаса дает больше психологического отдыха, чем полный ночной сон. Когда вы медитируете на регулярной основе, вы заметите повышенное чувство благополучия, а также большой заряд энергии и творчества. Пропадает нервное состояние и человек становится счастливый.

Применяется музыка для релаксации в йоге. Когда йог слушает свое тело и психологически очищается.

Слушать музыку для медитации онлайн

               Сегодня врачи все чаще ссылаются на стресс как важный фактор, влияющий на большинство болезней.

Несмотря на то, что медитация не должна рассматриваться как лекарство сама по себе, исследования показали ее полезность для широкого круга проблем со здоровьем.

Поскольку стресс значительно устраняется благодаря Звуковой Медитации, наши умы и тела начинают действовать с максимальной эффективностью, создавая здоровье, жизненность и счастье как для женщин, так и для мужчин.

Практика звуковой медитации на ежедневной основе перед сном может помочь вам:

    Справляться со стрессом

    Уменьшить чувство беспокойства

    Создать внутренний мир

    Пробудить свою интуицию

    Уменьшить кровяное давление

    Стать менее субъективным

    Подключиться к своему духу

    Увеличить погружение в сон

                Все звуки для релакса и медитации можно не только слушать ежедневно у нас на сайте, но и бесплатно скачать себе на компьютер или телефон. И прослушивать перед сном без выхода в интернет.

Видео:ОМ | Сакральный Звук | Крийя ЙогаСкачать

Как правильно выбрать музыку для медитации

В древности одним из важных и действенных способов лечения была музыка. Она отличалась спокойной мелодией, пением птиц, журчанием ручья или шумом ветра. Сегодня запись любимого трека также может заменить нам лекарства. Даже в самой сложной ситуации такая музыка поднимет настроение, добавит позитива и вдохновит. Она известна, как медитативная музыка.

Музыка для медитации – что это?

Медитация известна во всем мире. Ее применяют для расслабления, релакса, восстановления сил, очищения ума. Медитация может вдохновить на новые цели, подсказать идеи или ответ на важный вопрос. В зависимости от назначения она делится на несколько видов.

Это и дыхательная медитация, динамичная, с мантрой и другие. Вам интересна медитация для начинающих, и вы только планируете свои первые шаги в ее освоении? Тогда рано или поздно станет вопрос, какую музыку выбрать для практик.

А также что такое медитативная музыка и, как ее верно подобрать.

https://www.youtube.com/watch?v=cK20g76V_-k

Для начала разберемся с медитативной музыкой. Это композиции, под которые проходят практики медитации. Такая музыка помогает сделать этот процесс более увлекательным и приятным. Ее советуют включать при глубоком дыхании или при пении мантр.

Она расслабляет, дарит свободу, поднимает настроение и побуждает фантазировать. Однако, чтобы неподходящие звуки не отвлекали и не мешали, нужно строго подойти к их выбору. Часто спокойная музыка используется для релакса и концентрации.

Важно, чтобы она была медленная, без резких звуков. Отличным решением станут мелодии, созданные флейтой и гитарой. Они будут хорошим фоном для практик и мыслей, быстро помогут восстановить силы и настрой. Для медитации идеально слушать звуки природы.

Это может быть шум моря, дождя или леса, пение птиц.

Как музыка для медитации влияет на нас?

Каждый год появляются новые техники медитации. А вместе с ними – и типы медитативной музыки. Наш организм так устроен, что легко воспринимает разные звуки. Особенно это касается мозга.

Слушая красивую мелодию для релакса, наш мозг дает сигнал расслабления всему телу. Музыка мощными импульсами влияет на психику человека. Со временем она становится связующим звеном между телом, разумом и душой.

Из-за этого делать выбор композиций стоит очень аккуратно и ответственно.

Стили музыки для медитации

В зависимости от предназначения, медитативная музыка может быть разных стилей. Давайте подробнее остановимся на некоторых из них.

Классическая музыка

Классика – это универсальный вид музыки. С ее помощью вы сможете испытать весь спектр эмоций. Она поднимает настроение, успокаивает. Или, наоборот, побуждает к действию, заставляет переживать и радоваться. Слушая классические произведения, вы легко сможете абстрагироваться от окружающего мира, побыть наедине с собой и просто передохнуть от суеты.

Этот вид музыки отличается спокойной, мягкой мелодией. Она позволяет разуму отдохнуть и расслабиться. Перенеся вас далеко от проблем, музыка для успокоения подарит блаженство и придаст сил. С ней вы легко забудете о стрессах. Чаще всего такие композиции создаются скрипкой, волынкой, фортепиано или гитарой. Вокал отсутствует.

Мантра в медитации представляет собой подобие молитвы. Повторяя ее, можно влиять на эмоции, мысли и даже физическое состояние человека.

При правильном использовании пение мантр помогает расслабиться, погрузиться в состояние транса, очистить разум и получить вдохновение. Музыка с мантрами отличается наличием вокала.

В зависимости от желаемого результата мантры поются медленно или быстро. Они также освобождают, исцеляют, устраняют жизненные препятствия и трудности, дарят процветание.

Этот стиль медитативной музыки – один из самых современных. Он появился благодаря множественным исследованиям психики и физиологии человека. Такие композиции звучат более естественно и объемно, чем привычные.

Интересен метод записи бинауральных треков. Берется специальный макет головы человека с имитациями ушных раковин, внутрь помещаются два записывающих микрофона.

Этот метод позволяет избежать искажения звуков внешним и внутренним ухом и слышать оригинальную музыку.

Этот вид звуков является одной из самых мощных мелодий для медитации. Часто звон колоколов очень громкий и резкий. Но он помогает очиститься от мыслей, негатива и заряжает энергией.

Советы о том, как правильно выбрать музыку для медитации и получить от нее максимум пользы

Медитативная музыка бывает правильной и неправильной. Неправильная вместо того чтобы успокоить, расслабить и отвлечь от проблем, возбуждает, учащает сердце и волнует. Чтобы вы всегда могли верно определить подойдет ли тот или иной трек для ваших практик, мы подготовили несколько правил:

1. Выбирайте специализированные сборники медитативной музыки. Собранные в них треки идеально подходят для практик по медитации и йоге. Многие из этих сборников имеют определенное направление. Если вы желаете медитировать под звуки природы, то слушайте альбомы, наполненные пением птиц и шумом моря. Если ваша медитация имеет цель найти вдохновение, то лучше остановить выбор на мелодиях с мантрами.
2. В том случае, когда вы решили составить собственный плейлист, следите за темпом мелодий. Он не должен меняться хаотически. Располагайте композиции в вашем сборнике так, чтобы темп шел на уменьшение. Только таким образом вы сможете расслабиться и успокоиться;
3. Обратите внимание на ваше сердцебиение и частоту дыхания при прослушивании трека. Если эти показатели уменьшаются во время звучания мелодии, то она подходит для медитации. Нет? Тогда оставьте ее для занятий в зале или бега;
4. Фантазируйте во время звучания музыки, но только позитивно. Используйте радужные картинки для вдохновения, безмятежности и подъема настроения;
5. Чтобы скорее проникнуть в медитативное состояние, глубже погружайтесь в музыкальное произведение. Прочувствуйте каждый звук и каждый отдельный музыкальный инструмент. Так вы быстрее успокоитесь и сконцентрируетесь.

Сервисы, помогающие подобрать правильную музыку для медитации

Сегодня найти музыку любого стиля достаточно просто. Всего лишь необходим доступ к всемирной сети. Мы подобрали несколько хороших сервисов. С их помощью вы всегда сможете подобрать себе музыку для той или иной медитативной техники. Теперь не придется думать, как найти время для медитации. Все необходимое будет под рукой.

Omvana — Meditation for Everyone

https://itunes.apple.com/us/app/omvana-meditation-for-everyone/id595585396?mt=8

Отличное приложение, особенно для обладателей айфонов. Оно содержит массу плейлистов с медитативной музыкой различных жанров. Тут треки для релакса, вдохновения, концентрации, успокоения, сна и т.д.

Также здесь можно послушать стихотворения и монологи гипнотизирующего действия, а также руководства по техникам медитации. Есть бесплатная версия, но немного ограниченная по количеству записей.

Есть и платный вариант, который удивит даже современными бинауральными ритмами.

Музыка для йоги

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.newapp.musicplayer.dovlatov

Приложение создано для поклонников йоги и медитации. Оно представляет собой большой сборник медитативной музыки. Помимо спокойных мелодий тут можно найти мантры разного назначения. Например, от страха, паники, раздражения, нацеленные на успех, позитив, мудрость.

Представленные здесь композиции необязательно использовать только для занятий и практик. Они хорошо расслабляют и после тяжелого рабочего дня. Используйте их в качестве фонового музыкального сопровождения. Сервис удобен и лаконичен. Если понравился трек, можно поделиться им с друзьями. Больше особых функциональных свойств нет.

Исполнение композиций сопровождается красивыми изображениями пейзажей.

Astral 3D Music Visualizer

https://play.google.com/store/apps/details?id=astral.worldsf

Приложение, которое перенесет вас в мир космического волшебства. Вы сможете взглянуть на мир музыки совсем по-иному. Astral 3D Music Visualizer включает в себя путешествия в космическое пространство, 3Д туннели и морфинги объектов. Тут вы сможете расслабиться, успокоиться и медитировать.

Создатели сервиса приглашают всех любителей йоги и медитативных практик в путь сквозь пространство и время. Гипнотизирующие визуальные эффекты типа «сдвиг измерения», «морфинг туннель», «бегун в НЛО» и другие подарят чистое блаженство. Также вы можете использовать свои композиции и добавлять их в плейлист.

С этим приложением вы легко сможете очистить свой разум от проблем и негатива, быстро восстановить силы и получить заряд бодрости.

https://www.youtube.com/watch?v=YaN600aB_Zk

Приложений существует масса, как платных, так и бесплатных. Только испробовав их в деле, вы сможете понять насколько они вам подходят. Поэтому не бойтесь экспериментировать и искать «свой сервис».

Медитативная музыка имеет лечебное действие.

Подобрав правильную композицию, легко устранить стресс. С ней можно найти связь с самим собой путем самопознания, улучшить память, внимательность и концентрацию. Музыка подобного рода дарит чувство радости, счастья. Помогает она даже при лечении болезней.

Подбирайте музыку в соответствии с вашим психологическим, физическим и умственным состоянием. Тогда ваша жизнь будет наполнена спокойствием, миром, радостью и заиграет новыми красками. А под какую музыку медитируете вы? Возможно, вы нашли удобный сервис, наполненный отличными композициями? Поделитесь своими знаниями с нами!

Видео:Медитация на звук 502Скачать

Музыка для медитации. Какую выбрать и как использовать?

Музыка для медитации слушать онлайн бесплатно Подробности медитация для современного человека О тонкостях медитации

Многие люди предпочитают медитировать под музыку. И тогда возникает вопрос: какая музыка подходит для практики? Что выбрать? И вообще, как влияет музыка на процесс медитации?

Мне с самого начала хочется сказать о том, что музыка в медитации – совсем не главное. Не стоит ожидать, что какая-то определенная мелодия погрузит Вас в медитативное состояние и существенным образом повлияет на практику. Музыка – это скорее дополнение, второстепенный элемент, который, тем не менее, может помочь практике. Но вся соль медитации, конечно, не в музыке.

Настраивает на определенный лад

Предположим, Вы вернулись домой с работы. Вы весь день куда-то торопились, бежали. Сейчас уже можно остановиться, отдохнуть. Но внутри остается состояние суеты и спешки.

Многим людям сложно в таком состоянии начать медитировать: внутри как будто бы работает моторчик. На одном месте усидеть сложно. Хочется встать и побежать.

Расслабляющая спокойная музыка помогает легче перейти в режим отдыха и полнее ощутить, что рабочий день закончен.

Скрадывает отвлекающие шумы

В одной из статей я уже писала о том, что шумы, по большому счету, не являются помехой для медитации. Совсем не обязательно медитировать в идеальной тишине.Тем не менее, конечно же легче погрузиться в медитативное состояние, когда вокруг нет лишних звуков. Музыка помогает скрадывать посторонние шумы.

К примеру, если в соседней комнате раздаются голоса, Вы перестанете их слышать, включив в своем помещении музыку.

Создает временную рамку

Во время практики медитации легко потерять счет времени: полчаса могут пролететь как минута и, наоборот, минута может длиться целую вечность.

Можно, конечно, ставить себе таймер, который оповестит Вас о том, что время для практики истекло. А можно вместо таймера использовать музыку.

Для этого достаточно подобрать одну или несколько композиций, длительность которых Вам известна.
Тогда Вы знаете: закончилась мелодия – значит, закончилось время для медитации.

Формирует привычку

Наша нервная система работает по принципу условных рефлексов. Помните эксперименты Павлова?
Лампочка загорелась – собаке принесли покушать. После нескольких таких повторов достаточно включить лампочку, чтобы начал выделяться желудочный сок. Условный рефлекс закрепился.

У Вас было такое? Зазвучала какая-то мелодия, и мгновенно нахлынули эмоции, воспоминания, ассоциирующиеся с этой музыкой. Здесь тоже работает механизм условного рефлекса.

Если с клиентом я несколько консультаций подряд использую техники глубокого расслабления, то нередко, придя в очередной раз, человек сообщает: «Как только я сажусь в кресло в Вашем кабинете, у меня автоматически происходит расслабление». Это тоже пример того, как работает условный рефлекс: обстановка кабинета стала ассоциироваться с определенным внутренним состоянием. И, вновь оказавшись в кабинете, мозг автоматически воспроизводит соответствующее состояние.

Думаю, Вы уже уловили логику. Если Вы медитируете в определенной обстановке, то через какое-то время сама обстановка начнет помогать входить в медитативное состояние.

https://www.youtube.com/watch?v=X2eEHIlCfls

Музыка – это то, что может стать частью такой помогающей обстановки.Единственный момент, которого важно остерегаться: стремитесь к тому, чтобы внешняя обстановка не стала для Вас непременным атрибутом медитации. Хорошо, если внешняя ситуация помогает войти в медитативное состояние. Но также важно, чтобы Вы умели практиковать при разных обстоятельствах.

Поэтому делайте свою практику разнообразной. К примеру, если Вы медитируете с музыкой, периодически практикуйте медитацию в тишине.

Какие есть требования к музыке для медитации? Какую музыку выбрать?

Понятно, что музыка должна быть спокойной, плавной. Но есть также еще несколько простых правил, которые помогут Вам в Ваших музыкальных поисках.

1. Используйте нейтральную, не вызывающую сильных эмоций музыку

Музыка – это лишь фон, а не главное действующее лицо медитации.

2. Музыка должна быть Вам по душе

Может случиться так, что мелодия хорошо подходит для медитативной практики, и при этом абсолютно не подходит лично Вам.
Прислушайтесь к себе: какое внутреннее состояние рождает в Вас звучащая музыка? Резонирует ли она как-то с Вами? Если Вы чувствуете внутреннее отторжение, значит стоит поискать что-то другое.

3. Ищите длинные мелодии

В принципе, короткие композиции длиной 3-5 минут тоже подойдут, но тогда нужно выбрать несколько мелодий и настроить их звучание так, чтобы они проигрывались последовательно, одна за другой. Иначе Вы столкнетесь с тем, что через несколько минут практики наступит тишина.

Как я писала выше, музыку можно использовать в качестве временной рамки: закончилась мелодия – можно завершать медитацию. Для этого стоит подобрать мелодию с соответствующей длительностью.

К примеру, если Вы решили посвящать практике 15 минут, поищите композицию примерно такой длины.

Мелодии с определенной целью

Если Вы поищите в Интернете музыку для медитации, то обнаружите широкий выбор мелодий. Почитав их названия и описания, Вы увидите, что при помощи музыки можно очистить карму, раскрыть чакры и много еще чего сделать.

Я не хочу сейчас рассуждать о существовании кармы, чакр и тонких энергий. В конце концов, я – психолог. Такие вопросы находятся вне зоны моей профессиональной деятельности.

Но я могу сказать однозначно: если Вы слушаете музыку в ожидании, что у Вас чего-то там очистится, раскроется и еще что-нибудь подобное произойдет, то такой процесс можно назвать как угодно, только не медитацией.

Если у Вас возник вопрос, что же такое медитация, читайте вот эту статью: https://psy-victory.ru/chto-takoe-meditaciya

Сейчас медитацию путают с магическими ритуалами. От этой практики ждут волшебства и чудес. Но все чудеса, проявляющиеся в результате медитации, хорошо объясняются медициной и психологией, являются следствием не таинственных законов, а результатом регулярной и последовательной работы над собой.

Еще раз напомню, что музыка – это всего лишь фон для медитации. Если Вы придаете этому фону какую-то особенную смысловую нагрузку (к примеру, рассчитываете, что прослушивание мелодии поможет очиститься от негативной энергии), Вы разрушаете самую суть медитативной практики.

Мантры

Мантры – это слова или слоги, внутри которых заложен какой-то смысл. Существуют медитации, в которых фиксация внимания происходит на прослушивании или пении мантр.

Считается, что мантры обладают мощным энерго-информационным воздействием на человека. И, на первый взгляд, что может быть плохого в том, чтобы слушать мантру с позитивным смыслом?

Выскажу свое мнение. Я вижу два настораживающих меня момента:

• наше европейское сознание начинает использовать мантру как простое заклинание для достижения чего-то хорошего. В Интернете можно найти мантры на удачу в бизнесе, оздоровление, очищение от негативных энергий и т.д. Как я уже написала выше, это разрушает самую суть медитации. Медитация – это не магический ритуал.
• мантры – это часть индийской культуры. Мы не знаем этой культуры. Поэтому использование мантр – это попытка бездумно вынуть маленькую деталь из целостного контекста. Даже если Вы прочитаете смысл той или иной мантры, углубитесь в чтение литературы, Вы все равно будете воспринимать ее смысл искаженно.

Итак, я не вижу никакого смысла в использовании мантр для медитации человеком нашей культуры. Поэтому и музыку рекомендую искать без мантр: отрицать возможность влияния мантры на сознание человека нельзя. Но каким будет это воздействие, Вы до конца понять все равно не сможете. Зачем использовать нечто, не понимая суть и смысл воздействия?

Бинауральные ритмы

Не вдаваясь в подробности, бинауральные ритмы – это звуковые волны, которые влияют на мозг, синхронизируя работу правого и левого полушарий. Диапазон этих волн находится за пределами человеческого слуха. То есть, если такие волны присутствуют в мелодии, человек этого не слышит.

https://www.youtube.com/watch?v=QCiqb5x-naQ

Состояние медитации характеризуется синхронизацией работы правого и левого полушарий мозга. Поэтому считается, что прослушивание бинауральных ритмов помогает войти в медитативное состояние.

О целесообразности использования бинауральных ритмов можно долго рассуждать. Я скажу лишь о главной опасности.Бинауральные ритмы активно исследуются современной наукой. Разрабатываются методики лечения, основанные на использовании этих ритмов.

Но, к сожалению, помимо серьезных методик в Интернете сейчас можно найти массу аудиозаписей сомнительного происхождения. Каким образом воздействуют эти записи на мозг, предугадать сложно. Поэтому будьте осторожны. Использовать музыку с бинауральными ритмами можно только в том случае, если Вы уверены в ее качестве.

Музыка для медитации слушать онлайн бесплатно

Я подготовила для Вас подборку из нескольких хороших мелодий для медитации, которые Вы можете послушать онлайн.

Музыка композитора Питера Катера

Peter Kater «Air»

Peter Kater «Compassion»

Peter Kater «Heaven_s_gate»

Peter Kater «Patience»

Звуки природы для медитации

Мелодия со звуками леса

«Монастырский сад»

Звуки дождя

Звуки леса

Видео:Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music , Nature SoundsСкачать

Мантры для медитации » Университет Mindvalley

Дыши » медитация

Маргарита Назаренко • Август 26, 2013 8:44

Мантра – это слово, звук или фраза, повторяемые во время медитации для фокусировки внимания и достижения определенного состояния сознания. Мантры для медитации обладают священной природой, независимо от того, имеют ли они отношение к религии

Если они что-то значат для вас, если они «говорят с вами» или находят отклик в вашей душе, они важны и священны. Каждое слово обладает энергетическими вибрациями, и если говорить о мантрах с высокими, позитивными вибрациями, это повысит вибрации вашего собственного энергетического поля и погрузит вас в более позитивное состояние.

Не нужно использовать мантры, которые кажутся вам неподходящими, кто бы что ни говорил. Некоторые слова ассоциируются с духовным просвещением или духовной силой, но, если вы не можете их произнести, если вам неудобно их использовать или просто не нравится их звучание, просто не пользуйтесь ими. Они вам не подходят.

Слово «мантра» переводится с индийского как «слово». Поскольку слова обладают энергией, ваше слово, вербальное выражение намерения достичь определенного состояния сознания — это команда, которую вы даете.

Во время медитации в вашем голосе есть что-то мистическое и сильное. Вы не просто физически произносите слог или фразу, вы словно открываете свою душу, достигая резонанса между своими физическими вибрациями и вибрациями вашей истинной сущности (души).

Выберите для себя беззвучные и проговариваемые мантры.

Слово или фраза, которые вы повторяете, должны вызывать у вас чувство, что они вам подходят

Прислушивайтесь к приятным ощущениям, которые вызывают у вас слова, а не просто монотонно бормочите бессмысленную фразу, не подкрепляя действий никакими эмоциями.

Начинайте проговаривать мантру после нескольких глубоких очищающих вдохов в начале медитации

Используя записи Омгармоники, вы научитесь правильно и быстро погружаться в медитативное состояние, для которого характерны безмятежное состояние сознания и усиленное восприятие. Мантра поможет вам расслабиться и правильно настроиться на получение того, чего вы хотите от медитации.

Выберите для себя беззвучные или проговариваемые мантры

Мантры – это нечто личное. И поэтому вы можете использовать беззвучные мантры, когда медитируете в присутствии других людей.

Медитация – это путешествие в свой внутренний мир, и никого не должно касаться то, что вы там делаете или говорите.

Проговариваемые мантры могут быть интересны тем, что вы буквально можете почувствовать вибрации используемого слова или фразы. Это может помочь вам лучше фокусироваться, а также ощущать физическое влияние мантры.

Подстраивайте дыхание под мантру

Пусть все течет без всякого контроля либо сопротивления с вашей стороны. Дышите и чувствуйте, как каждое слово звучит из глубины вашей Души, а не тела. Пропускайте слова через себя.

Постоянно повторяйте мантру

Если вы произнесете ее несколько раз, а потом перестанете, особого эффекта не будет. Позвольте этой энергии течь, разрастаться и нести вас к измененному состоянию сознания.

Выбор или создание мантр для медитации

Выберите мантру, которая находит отклик в вашей душе

Ниже приведен список популярных мантр с указанием их значений. Вы можете использовать их или создавать собственные комбинации. Делайте так, как подсказывает вам интуиция.

• • «Ом» или «Ум» — пожалуй, самая популярная мантра в мире. В индуистской вере она считается священной. В переводе с санскрита «ом» означает «это», и предназначение этой мантры заключается в том, чтобы передать «истинную вибрацию воплощения», или же голос Вселенной. Фокусируйтесь на тишине, с которой начинается Ом, на постепенном появлении вибраций, на постепенном исчезновении вибраций и так далее по циклу. Этот звук одновременно успокаивает и заряжает энергией, особенно если вы пропустите его через себя и ощутите его вибрации в горле. Под этот звук легко дышится.

• «Ом мани падме хум» — еще одна древняя мантра, которая означает «О, жемчужина, сияющая в цветке лотоса!». Эта мантра взывает к пробуждению истинной природы человека как божественного духовного существа, единого со всем сущим.

• «Я есмь что я есмь», — так Бог ответил Моисею, когда тот спросил у него имя. Эта древнееврейская мантра означает единение с Богом и всем сущим.

Эти мантры выходят далеко за пределы разума. Чтобы их понять, нужно их почувствовать!

А вот некоторые более «приземленные» мантры:

• «Любовь». Разве можно придумать слово лучше? Фокусируйтесь на эмоциях и физических ощущениях во время повторения этого самого сильного слова. Любовь – прекрасное чувство!

• «Каждый день я становлюсь все лучше и лучше во всех отношениях». Это известная фраза основателя метода Сильва Хосе Сильва стала основой ежедневных медитаций множества людей. И хоть она больше похожа на аффирмацию, чем на мантру (обычно мантры короче), ее стоит повторять чем чаще, тем лучше, чтобы способствовать погружению в состояние сознания, в котором вы можете создавать жизнь своей мечты!

Также вы всегда можете использовать мантру для самоуспокоения

• «Я» — мощная мантра для воплощения желаний. Помните, ваши слова – это команды. Добавьте одно или два слова, описывающие то, что вы хотите воплотить, другими словами, какую энергию вы хотите создать или привлечь в свое энергетическое поле? Например, «я сильный», «я любовь», «я счастлив» или «я умиротворен».
• «Все хорошо». Эта мантра помогает вам принять то, что есть, особенно то, что вы не можете контролировать. Она помогает вам смириться с трудными людьми или ситуациями, позволяя вам увидеть скрытую пользу и мудрость, которую вы бы упустили, если бы постоянно пытались изменить кого-то или контролировать какую-либо ситуацию.

Мантры для медитации – простой и эффективный способ получить максимум от медитации.

Но вы всегда можете использовать их, чтобы успокоиться в трудной ситуации, избавиться от негативных мыслей или волнений, гнева или страха, очистить сознание, когда вам нужно решить проблему, или просто для вдохновения и поднятия настроения.

Вы можете использовать их перед соревнованиями, когда визуализируете свои мечты, когда работаете над проектом, а ваше сознание начинает отвлекаться от текущих задач, или просто чтобы перенести сознание в момент «здесь и сейчас».

P.S. Если вам понравилась эта статья, нажмите «Мне нравится» и поделитесь нужной информацией со своими друзьями.

P.P.S. А вы используете мантры в своей медитативной практике? Поделитесь с нами своими примерами мантр! Нам очень интересно 🙂

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

💥 Видео

15 МИНУТ ДЛЯ МЕДИТАЦИИСкачать

🎵 Музыка для утренней медитации (10 минут) 🎶Скачать

Я медитировал каждый день в течение 30 днейСкачать

Глубокая Альфа-Медитация 8-12 Hz | Лечебная Космическая Музыка | Снятие Головной Боли и МигрениСкачать

Медитация — вредна? Наука о плюсах и минусах медитацииСкачать

Как медитировать?Скачать

Как без профессиональных навыков записaть видeо кoнтент и наложить музыку | Екатерина БоровиковаСкачать

Музыка для медитацииСкачать

Гонги обзор. Почему звук гонга используют для медитации, звуковой терапии и йоги.Скачать

Как изменить жизнь за 20 минут медитации. Из унылого состояния в свежее.Скачать

Тибетские поющие чаши - музыка для медитацииСкачать

Регрессивная медитация - Путешествие в прошлую жизнь.Скачать

Мощная Ом Мантра Медитация и Исцеляющие Тибетские Чаши || Дзен Звукотерапия Поющими ЧашамиСкачать

Исцеляющая музыка Рейки - гармонизация сознанияСкачать