Мощная медитация новая жизнь

Видео:МЕДИТАЦИЯ НОВОЙ ЖИЗНИ! ОБНУЛЕНИЕ И ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ПРОШЛОГО!Скачать

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого не получается работать с медитациями или кто не понимает, для чего они вообще нужны.

Тем, кто практикует инструмент под названием «медитации», интересно и полезно будет прочитать эту заметку и наконец-то понять, что такое медитации и для чего их можно применять.

Сегодня рассказываю о 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, доверившись этому трансформационному инструменту

Большинство людей думает, что медитация – это когда ты сидишь в тишине и твое сознание очищается на автомате. И когда ничего не происходит, а плохие мысли по-прежнему застилают разум, ты начинаешь удивляться и сомневаться в пользе медитации.

Но, дело в том, что такие люди просто не знают технику медитации, не знают, как правильно медитировать. Вот поэтому быстро сдаются и не верят в целебную силу медитации.

Итак, друзья, для того, чтобы медитация сработала, нужно знать, как правильно медитировать, причем так, чтобы с максимальной пользой.

Важно: люди, которые пытаются медитировать и в конце концов разочаровываются в медитации, потому что у них ничего не получается, – это в большей степени именно те люди, которым просто необходимо освоить технику медитации.

Как научиться медитации?

Медитация — это практика наблюдения за своими мыслями и чувствами.

Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.

Ключевой момент — практика. Медитация работает на долгосрочную перспективу. Это не означает, что вы сделаете ее один раз и тут же увидите результат.

Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.

Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.

1. Сила медитации. Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ).

Трансцендентальная медитация (ТМ) — самый распространенный тип медитации. Это и есть то, как мы обычно представляем себе медитацию.

Читайте дальше, и вы поймете, о чем я.

Такая медитация – самая простая, но эффективная и под силу каждому. Специальной подготовки не требуется.

Можно делать такую медитацию дома самостоятельно. Термин «домашняя медитация» как раз применим здесь.

Трансцендентальная медитация (ТМ) — это медитация для снятия стресса и раскрытия полного потенциала ума. Благодаря ТМ происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным стрессовым ситуациям.

Поза для медитации. Обычно ТМ выполняется в позе «по-турецки» со скрещенными ногами, согласно общим правилам медитации. Два раза в день по 20 минут.

Можно подключить к ТМ мантры для медитации, например, звук «ОМ» (сильнейший звук!, максимально эффективная и абсолютно универсальная мантра). Тогда это будет медитация на мантре.

Мантра – специально подобранная последовательность звуков, которая при произношении имеет определенное воздействие на организм.

Говорят, что ТМ — истинный путь к просветлению. Поза лотоса для этого типа медитации работает как энергетический меридиан. Происходит перенаправление энергии из рук и ног обратно в тело.

2. Сила медитации. Медитация сердечного ритма

Еще ее называют «медитация на пульс». Выполняется лежа на спине или в удобной позе сидя.

Эта форма медитации опирается на естественные процессы организма — сердцебиение и дыхание — для регулирования энергии.

https://www.youtube.com/watch?v=BcUpqYNS8RY

Во время медитации вы сосредотачиваетесь либо на глубоком дыхании через определенные промежутки времени, либо просто на вдохе.

При этом важно сконцентрироваться, представить и почувствовать, как пульсирует сердце.

Затем мысленно перенести пульсацию в любую область тела: шею, лоб, кончик носа, межбровье, ладони, ступни, живот или другие точки.

Цель — научиться чувствовать пульс в любой области тела. Медитация сердечного ритма практикуется в йоге.

3. Сила медитации. Медитация Кундалини

Этот тип медитации зависит от дыхания пранаямы, а также от практики асаны (поз) и повторения мантр.

Практика медитации кундалини — это пробуждение и использование энергии кундалини или энергии жизненной силы.

Это более интенсивная и вовлеченная форма медитации, направленная на то, чтобы активировать энергию по всему телу и очистить блоки, которые мешают ей течь легко и с легкостью.

Есть отдельное направление – кундалини йога.

4. Сила медитации. Управляемая визуализация

Ориентированная (управляемая) визуализация — еще один вариант медитации и легко доступный для изучения, на том же ютуб.

В управляемой визуализации задействованы основные шаги медитации (сидя/лежа, расслабление, правильное дыхание и т.д.).

Сила медитации заключается здесь в том, что важно подключить свое воображение для работы с определенными ситуациями в вашем собственном уме.

Этот вид медитации — удивительный источник мощного исцеления.

Вы можете визуализировать свои старые отношения, свои взаимоотношения с коллегами, разные другие ситуации для которых вы хотите найти решение.

Здесь срабатывает принцип «третьего глаза». Вы смотрите как бы со стороны на ситуацию. И это помогает в ней разобраться и найти правильный выход, подсказки, как действовать и что делать дальше.

Такие исцеляющие медитации помогают в решении сложных житейских и жизненных проблем.

5. Сила медитации. Ци Гун

Ци Гун, который очень похож на Тай-Чи (китайская боевая гимнастика), использует специальные позы и движения, дыхание для улучшения здоровья, укрепления сознания и потока энергии, жизненной силы.

Это медитация восстановления. Ци Гун открывает энергетические меридианы посредством повторяющихся движений и фокусируется на культивировании самодисциплины и равновесия внутри тела.

Это способствует циркуляции энергии и укрепления общего состояния организма. Тысячи исследований показали, что эта практика может помочь людям в лечении всех видов телесных заболеваний, от высокого кровяного давления до хронических заболеваний и эмоциональных расстройств.

6. Сила медитации. Дзадзэн

Медитация, которую выполняют сидя. В Японии дзадзэн выполняют на специальных подушках дзабутон (японская плоская подушка для сидения на полу).

Нам же можно выполнять сидя на стуле, с подложенной под поясницу подушечкой, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника.

С японского переводится как «поиск внутреннего покоя». Дзадзэн — медитативная практика, являющаяся основополагающей в буддизме дзэн. Нужен наставник.

Первой и основной задачей дзадзэн считается успокоение тела.

Некоторые источники утверждают, что несмотря на кажущуюся простоту, эта техника медитации является достаточной для достижения просветления, что подтверждается многочисленными японскими монастырями, где дзадзэн являлся единственной практикой.

Термин «дзэн» происходит от Зазена, который подразумевает человека, живущего в мире с собой и преисполненного мудрости.

Может показаться, что Дзадзэн и трансцендентальная медитация похожи. Их часто путают, но есть разница. Отличие в том, что Дзадзэн – это именно более глубокое погружение и поиск более глубокого смысла каждой мысли.

Трансцендентальная медитация направлена на очищение ума, Дзадзэн стремится наполнить ум пониманием состояния человека.

Люди, достигшие дзэн, находятся в мире, потому что они понимают потребности и побуждения человечества и часто помогают другим обрести свой внутренний мир через глубокое сострадание и понимание.

7. Сила медитации. Медитация внимательности

Практика внимательности — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с механизмами его внимания.

https://www.youtube.com/watch?v=IgVxs3Tyqys

Этот вид медитации сейчас набирает обороты, потому что, овладев техниками медитации на внимательность, можно с легкостью применять их в повседневной жизни.

Внимательность — это всего лишь процесс учета того, что происходит. Это самосознание своих эмоций, мыслей, импульсов, привычек, а также других людей и окружающего вас мира.

Внимательность позволяет просто заметить чувство, не реагируя на него. Чаще внимательность также относится к простому фиксированию того, что происходит вокруг вас.

Внимательность включает в себя внимание к пяти физическим чувствам и внимание к тому, что вы слышите, чувствуете, обоняете и переживаете.

Практика внимательности набирает актуальность все больше и больше.
Распознавание своих эмоций, отслеживание мыслей помогает обрабатывать их в реальном времени, а не накапливать их в виде отрицательной энергии, которая трансформируется в блоки.

Эти блоки затем формируют блокирующий поток и вот отсюда возникают весь тот негатив, блокировки, которые и мешают жить полноценной жизнью.

Если тема медитации интересна вам, вы хотите глубже понять, изучить ее, применять на практике или почитать реальные истории людей, которые уже практикуют медитации и обучают этому, ценнейшую информацию вы почерпнете из книг:

1. Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели».

Основная мысль книги:

«Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.

Эти инструменты вы найдете в книге доктора Джо Диспенза, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, профессора нейрохимии и нейробиологии. Он предлагает научный подход к изменению жизни.

2. Джо Диспенза «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания».

3. Еще есть уникальный способ, известный как медитация Сильва, метод Сильва — программа самопомощи и медитации, разработанная Хосе Сильва.

Это комплекс простых медитативных техник, предназначенных для развития интуиции, контроля над эмоциями и формирования творческого воображения.

Метод Сильва обучает входить в альфа-состояние, открывая широкие возможности использования мозга особым образом, пробуждая в человеке удивительные способности.

Вход в альфа-состояние по методу Сильва — через медитацию.

Также можете заниматься бесплатно на специальных тренажерах для развития мозга, чтобы улучшить его работу  >>> бесплатные игровые тренажеры

На этом остановимся, продолжение следует…

Как начать зарабатывать в Интернете? Делюсь своим личным списком сайтов и полезных программ …
«Далее» Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому …
«Далее» Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …
«Далее» Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые действия …
«Далее» Полезные подсказки для тех, кто хочет узнать, как зарабатывать на отзывах, сколько платят и лайфхаки, как заработать больше. Расскажу о …
«Далее» В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями. Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», …
«Далее» Для тех, кто хочет понять, в чём же ценность денег и как добиться финансовой независимости. Вы точно станете богатым и …
«Далее» С удовольствием продолжаю тему заработка в интернете с практическими советами. Для сегодняшней публикации я собрала 7 проверенных способов заработка онлайн, …
«Далее» Лучшие и полезные ютуб-каналы для тех, кто неравнодушен к себе, настроен на саморазвитие и понимает, что успешными не рождаются, а становятся. Масса …
«Далее» Интересная история пенсионерки, которая своим примером доказала, что найти работу для пенсионерки в интернете не составляет труда. Сильнейшая мотивация, направленная на …
«Далее»

Видео:СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела • ПЕРЕЗАГРУЗКАСкачать

Как медитация может изменить жизнь

Алена Лепилина

Как обрести спокойствие в нашем безумном мире, полном суеты и шума во всех его проявлениях? Один из способов — медитация. Буддийский монах Тит Нат Хан в своей книге «Тишина» дает техники осознанности и бытовой медитации, которые может попробовать каждый. И изменить свою жизнь.

Что нужно знать о медитации

Медитация не означает привязанности к какой-то религии.

Это просто одна из множества техник (правда, надо сказать, из разряда довольно мощных), которые помогают современному человеку «выпрыгнуть» из бешеного ритма жизни, расслабиться и сконцентрироваться на самом важном.

Ученые рассматривают существующую две с половиной тысячи лет практику буддизма как форму изучения природы ума и сознания, а не как теистическую традицию. Чтение ранних буддийских текстов убедит клинициста в том, что Будда был, по сути, психологом.

https://www.youtube.com/watch?v=onPbmNzXZD8

Мы живем на автопилоте. И слишком много времени тратим на погоню за призрачным счастьем, надеемся, что оно вот-вот придет, а пока мы только ждем.

И как будто не живем на самом деле, а всего лишь готовимся: учимся в университете, тратя на это пять-семь лет, потом стараемся завоевать все новую и новую карьерную высоту, ждем, пока встретится любовь, родятся дети, пока мы разбогатеем, переедем в страну с теплым климатом да и кто разберет, что еще нам нужно. Но нужно ли? Понять это легко, а вот сделать… Маленький эксперимент.

Некоторые люди всю жизнь живут на автопилоте — для них это рутинный, повседневный образ жизни. Постоянные спутники для них — пустота и притупленность. Но можно с вздохнуть свободно, — источник.

Попробуйте прямо сейчас прочувствовать, что вы находитесь здесь, что вы дышите и живете. Для этого остановите внутренний диалог. Ну или хотя бы попробуйте прервать поток мыслей хотя бы ненадолго. Это называется осознанностью. Медитация помогает войти в такое состояние.

Практика осознанности успокаивает царящий вокруг нас шум. А вот без осознанности нас отвлекают самые разные вещи: прошлые заботы и сожаления, неприятные эмоции, и будущее, которое еще не наступило, волнения, страхи и неуверенность в будущем не дают нам услышать зов счастья.

Но если не сегодня, не сейчас, не в этот момент, не в эту минуту, то когда начинается наша настоящая жизнь?

Первое и, наверное, самое важное — медитация очищает ум без специальных усилий. А когда внутреннее радио (то есть наши мысли) прекращает свое вещание, радость и осознание приходят к вам естественным путем. Тренируясь, вы сможете достичь этого состояния.

Если внутреннее радио «Нескончаемые размышления» все еще звучит (а так будет в первое время, но при регулярных занятиях вы достигнете прогресса), не позволяйте его засасывающей энергии, подобной торнадо, унести вас.

Со многими это случается постоянно: вместо того чтобы жить своей жизнью, мы позволяем мыслям изо дня в день уносить нас в неизвестном направлении.

Практикуя осознанность, вы будете привязаны к настоящему моменту, где жизнь со всеми ее чудесами реальна и доступна.

Во-вторых, медитация способствует развитию заботливости, внимательность и рефлексии. Дэниел Сигел, доктор медицинских наук, детский психиатр и автор книги «Внимательный мозг.

Научный взгляд на медитацию», отмечает, что это очень важные для родителя (учителя или врача) состояния ума, которые в наилучшей степени способствуют благополучию ребенка.

И, конечно, они приносят пользу и самому взрослому, так как медитация и осознанность позволяют отказаться от жизни «на автопилоте».

Внимательность — средство глубокого осознавания реальности, позволяющее быть добросовестным, проявлять доброту и заботу, — источник.

И это третья вещь, которая делает медитацию довольно привлекательной. Надо сказать, что в западной культуре интерес к медитации неуклонно растет уже с 1980-х г.г. Примерно в это же время распространилась практика трансцендентальной медитации, одним из поклонников которой является режиссер Дэвид Линч.

Линч даже запустил программу, в рамках которой дети по всему миру обучаются трансцендентальной медитации, чтобы быть успешными в жизни и, по словам Пола Маккартни, обрести «тихую гавань в неспокойной мире».

Сегодня это одна из самых популярных методик снятия стресса, ее даже используют в школах Америки, Латинской Америки и Индии.

Внимательность в самом широком смысле означает пробуждение и отказ от жизни «на автомате», обращение осознанного и пристального внимания на опыт повседневной жизни.

Помимо того, о чем уже сказано выше, в медитации есть еще кое-какие преимущества — причем научно доказанные. Исследования показывают, что определенные формы применения практики внимательного осознавания улучшают способность регулировать эмоциональные проявления, позволяют противостоять нарушениям эмоциональной сферы, улучшают мыслительные процессы и избавляют от негативных установок.

Практика осознанности может приводить к таким результатам, как терпение, отсутствие импульсивных реакций, сострадание к себе и мудрость, — источник.

https://www.youtube.com/watch?v=m005rpWzpGk

Также медитация как практика осознанности улучшает функционирование организма: способствует заживлению ран, укрепляет иммунный ответ, повышает устойчивость к стрессу и улучшает общее самочувствие, то есть напрямую связана со здоровьем. Улучшаются и взаимоотношения с другими людьми — вероятно, благодаря повышению способности улавливать невербальные эмоциональные сигналы и лучше чувствовать внутренний мир окружающих.

Мы начинаем с состраданием относиться к переживаниям других людей и действительно им сочувствовать благодаря обретенной способности понимать их точку зрения.

Осознанность позволяет добиться этих и многих других благоприятных изменений в нашей жизни. Такое убеждение подкрепляется тем, что эта форма сознавания стимулирует активность и рост соответствующих участков головного мозга, отвечающих за отношения с людьми, эмоции и физиологическую реакцию на стресс.

Тишина внутри

Заботам мы уделяем 99% времени. И это понятно: мы хотим удовлетворить повседневные потребности, потому что желаем чувствовать себя в безопасности.

Но многие из нас озабочены тем, чтобы удовлетворять свои нужды сверх тех, что являются базовыми. Нашей физической безопасности ничто не угрожает, мы сыты, имеем крышу над головой и любящую семью.

И все равно мы находимся в состоянии перманентного волнения.

Осознанность дает вам внутреннее пространство и спокойствие, позволяющее заглянуть глубоко внутрь себя и понять, кем вы являетесь на самом деле и чего вы хотите от своей жизни, — источник.

Медитация помогает усмирить шум внутри себя, от которого страдает большинство из нас. Только «оглушающая тишина» помогает расслышать, что хочет сказать сердце о том, кто вы есть и чего хотите, потому что шум отвлекает вас днем и ночью. Если ваша голова была полна мыслей, особенно негативных, стоит подумать о том, как обрести тишину.

Это очень просто. Вы останавливаетесь, вы дышите, и вы успокаиваете свой разум. Вы возвращаетесь к себе и наслаждаетесь тем, что каждый момент находитесь здесь.

Самая простая медитация дыхания — это хороший способ насыщения нашего тела и ума осознанностью. Осознанное дыхание дает возможность получить исцеляющий перерыв.

Сядьте на пол, скрестите ноги и попробуйте следить за своим дыханием. Совершая первый вдох, мысленно произнесите про себя первую строчку приведенной ниже фразы, а совершая первый выдох — вторую.

При следующих вдохах и выдохах вы можете произносить только ключевые слова.

источник 

Делая вдох, я осознаю, что делаю вдох.

Делая выдох, я осознаю, что делаю выдох.

Я делаю вдох, он становится глубже.

Я делаю вдох, он становится медленнее.

Я делаю вдох, я осознаю свое тело.

Я делаю выдох, я успокаиваю свое тело.

Я делаю вдох, я улыбаюсь.

Я делаю выдох, я освобождаюсь.

Я делаю вдох, я существую в настоящем моменте.

Я делаю выдох, я радуюсь настоящему моменту.

Всего через две-три секунды осознанного дыхания мы пробуждаемся и осознаём, что мы живем, что мы дышим. Мы здесь. Мы существуем. Шум внутри нас исчезает. И образуется глубокий и выразительный простор. Мы обретаем способность отвечать на зов сердца словами: «Я здесь. Я свободен. Я слышу тебя». Попробуйте.

Все радости жизни уже присутствуют здесь. Они взывают к вам. Если вы способны их услышать, то прекращайте гонку. Вам, как и всем нам, необходима тишина.

По материалам книги «Тишина», «Внимательный мозг»

Обложка поста: pexels 

Видео:Сильнейшая Медитация переход в в новую жизнь ◈ Исцелить Эмоциональные Травмы и убрать Тревогу 🙏Скачать

Секреты мастеров: как медитация меняет жизнь и сознание

В современном мире трудно найти человека, который бы не слышал о медитации. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Но бывает не менее трудно найти и того, кто смог бы объяснить, что такое медитация. Люди, которые ее не практикуют, не знают о том, что способна в них открыть и что дает медитация.

Но парадокс в том, что даже люди, которые практикуют, с трудом могут описать, что это за состояние.

Ведь медитация находится за пределами слов и определений – это состояние, когда ум молчит, а ведь описываем мы происходящее с помощью ума.

https://www.youtube.com/watch?v=ZzcMTtOFh0A

Да и “выйдя” из медитации — чего практически не делают мастера даже во время обычной жизни и общения, — трудно объяснить, что такое медитация: попросту потому, что она шире скудных логических объяснений.

Что же выходит?

Никто не в состоянии пояснить, что такое медитация, ее можно только практиковать, чтобы ощутить, но не описать? Не совсем так.

В истории человечества есть люди, которые побывали по обе стороны ума и рассказали о соединении обоих миров – духовного и материального.

Кто же они? Мастера медитации, духовные учителя, к которым и обратимся за разъяснениями.

Шри Чинмой: сердце беспредельно в любом направлении

Медитация безмолвно говорит, она открывает, что дух и материя – едины, количество и качество – едины, постоянное и временное – одно.

Медитация открывает, что 70 или 80 лет жизни от рождения до смерти – не просто существование, а – Вечность. После рождения жизнь живет в теле, а после смерти – в духе.

Медитация:

• помогает открыть свое истинное “Я”;

• ведет к сознательному отождествлению с Высшим “Я”;

• помогает оставить в прошлом ограничения и зависимости;

• приводит к изменениям на внутренних планах сознания;

• выносит на поверхность богатства, которые раньше хранились в глубоко спрятанной в нас части нашего существа;

• учит устремляться к чему-то и, в то же время, достигать этого.

Медитация ведет практикующего ввысь — к Высшему, к Божественному и одновременно внутрь — в глубину себя, собственного существа.

Оба направления ведут к Богу.

Когда пройдено достаточно, они сливаются в один путь: познавая себя, мы познаем мир, а познавая мир — познаем себя, потому что нет глубины без высоты, как и высоты без глубины. И все является частью единого целого — Бесконечной Реальности, Абсолютной Реальности, Божественной Реальности.

Но чтобы понять, что все в мире едино, нужно выйти за пределы ума, и войти в сферу своего духовного сердца, ведь именно оно соединяет нас со всем на свете. Сердце беспредельно в любом направлении, поэтому внутри него есть и глубочайшая глубина, и наивысшая высота.

Тайна медитации заключается в сознательном и постоянным единстве с Богом, с Божественным внутри нас и со всем существующим. И чем больше практиковать медитацию, тем дольше мы способны ощущать присутствие Бога в своей жизни, пока это ощущение не станет постоянным и неотделимым от нас.

Медитация обучает нас жить от мгновения к мгновению, и, чем больше мы медитируем, тем чаще присутствуем в “здесь и сейчас”. Мы начинаем жить в Вечном Сейчас, и наше сердце приводит нас к пониманию того, что каждый миг жизни и есть Вечность.

Беспокойство и суета исчезают, и наше человеческое “Я”, наша личность сливается с Высшим “Я” — мы познаем свою истинную природу, и наша жизнь становится более счастливой и наполненной.

Ошо: медитация — это центрирование, это цельность

Ошо называет медитацию наибольшим приключением, на которое только способен человеческий ум.

«Медитировать — значит просто быть, ничего не порождая — ни действия, ни мысли, ни эмоции. Вы просто есть, и это чистейший восторг…»

Ошо

Откуда же берется восторг от медитации? Мастер утверждает, что — ниоткуда. Или — отовсюду! Потому что существование соткано из Радости.

А внутренняя сущность человека — само небо, по которому проплывают облака, рождаются и умирают звезды, но что бы ни происходило на внутреннем небе, оно неизменно, незапятнанно и вечно.

Небо внутри человека — свидетель, а войти во внутреннее небо и стать наблюдателем — и есть цель медитации.

Постепенно “облака” — мысли, желания, эмоции, воспоминания, представления исчезнут и останется только сама суть — медитирующий полностью превратится в наблюдателя, в свидетеля, и больше не будет отождествлять с собой ничего, что им на самом деле не является.

Ошо полагает, что медитации невозможно научиться, но до нее можно дорасти. Медитация — это рост, который возникает из самого бытия. Медитация — не то, чему учатся, она уже есть в каждом!

Чтобы научиться медитации, нужно пройти через изменение, через трансформацию.

Медитация, как любовь. Медитация — это цельность, центрирование. Это не добавление чего-то к человеку, это извлечение истины из его природы.

https://www.youtube.com/watch?v=R5dVTKZCVbM

Когда вы поймете, прочувствуете, предприняв несчетное количество попыток, что такое медитация, “найдете” такое состояние, когда ваша суть, ваша природа просто будет пребывать в бытии, постепенно вы сможете растянуть свою медитацию, хоть на 24 часа в сутки 7 дней в неделю!

Для этого нужно осознание. И тогда вы сможете выполнять любое простое действие, оставаясь медитирующим: мыть посуду, подметать пол, принимать душ. Медитация — не против действия. Она не требует, чтобы вы спасались от жизни бегством. Она лишь учит новому образу жизни: вы становитесь центром циклона.

Ошо

Когда в вашей жизни появляется медитация, жизнь не останавливается, не замирает, наоборот — становится более живой, ясной, яркой, радостной и творческой.

Во время медитации сознание очищается от мусора, наносных и ненужных мыслей, желаний, убеждений, пустых беспокойств, словно зеркало, с которого стирают толстый слой пыли.

С приходом медитации в вашу жизнь вы сможете более полно чувствовать и ощущать все происходящее, но в то же время будете оставаться в состоянии наблюдателя: будто вы стоите на холме, и наблюдаете события и свои реакции на них со стороны.

Одновременно с этим вы можете действовать на любом уровне, делать, что необходимо для жизни и общения, но в то же время остаетесь центрированным, целостным, божественно спокойным и принимающим себя и происходящее.

Вы медитируете, когда переключаете свое внимание с внешнего мира на внутренний. Вы медитируете каждый раз, когда делаете что-то с осознанием.

Если вы бдительны и наблюдательны, если осознаете происходящее, даже слушая шум собственного ума, вы медитируете!

Вот из чего складывается осознание, которое приводит к медитации.

• Внимательное, бдительное отношение к своему телу

Человек постепенно учится обращать внимание на каждое свое движение, каждый жест. Со временем беспокойные, суетливые движения исчезают, тело становится более гармоничным и расслабленным.

В нем поселяется глубокое спокойствие. Осознанному телу ведомо наслаждение.

• Осознавание своих мыслей

Научившись осознавать свои мысли, вы обнаружите без умолку болтающий ум внутри вас.

Постепенно, благодаря вашему вниманию и возрастающей осознанности, ваши мысли перестанут быть хаотичными, в них появится больше согласованности, плавности, гармонии.

Вы начнете замечать отрезки безмыслия между волнующими вас идеями и обязанностями, которые раньше непрерывно крутились в голове.

Когда ваши мысли станут спокойными, вы заметите согласованность между телом и умом — теперь они будет работать сообща, в едином ритме, а не скакать в разные стороны, как было раньше. Осознанный ум испытывает счастье.

• Осознание своих чувств, эмоций и настроений

Еще немного осознанности, и вам станут подвластны ваши чувства, эмоции и настроения.

Нет, их не нужно подавлять — просто замечать и проявлять или отпускать.

Немного тренировки — и вы станете наблюдателем своих чувств, сможете управлять ими, а не быть ведомыми и подчиняться сиюминутными сменам настроения или “взрывоопасным” эмоциям.

Осознанное сердце излучает радость.

• Предельное осознавание — осознание своего осознавания

Четвертый этап осознанности приходит как подарок, как дар за работу над предыдущими.

Сливая воедино осознание тела, мыслей, а также чувств, эмоций и настроений, человек осознает свое осознавание. В этом состоянии человек постигает блаженство.

Теперь вы наблюдаете себя — наблюдающего.

Научившись медитации, медитируя, вы однажды почувствуете огромную любовь — вы наполнитесь светом и захотите им поделиться.

Безусловная любовь и блаженство станут атмосферой, окружающей вас. Она не будет направлена ни на кого конкретного, любовь станет вашим ароматом, вы сами станете любовью.

Ирина Акулова

: 3.11 (Проcмотров: 3385)

Читайте раздел Вне течений на портале эзотерики naturalworld.guru.

Видео:Полная медитация «Новый Я». Джо Диспенза .Скачать

Медитация: как улучшить жизнь, сидя на месте — Информационный портал Школы идеального тела #Sekta

Елена Дегтярь, кандидат биологических наук,
руководитель научного отдела Школы идеального тела #SEKTA

Вокруг медитации много мифов — благовония и свечи, буддистские робы, бормотание, звон колокольчиков, особенные позы. Однако единственная цель медитации — вернуть внимание в здесь и сейчас, в тело, успокоить мозг и перестать метаться за мыслями.

Важно понимать, что в медитации нет правильного или неправильного. Для каждого человека это что-то своё.

В 2017 году писатель, инвестор и лайфхакер Тим Феррисс опубликовал вторую книгу «Инструменты Титанов». В ней даны советы и разобраны привычки более сотни успешных людей планеты — бизнесменов, актеров, мастеров спорта, журналистов.

https://www.youtube.com/watch?v=Ndes9iRtjXM

В главе о тренировке ума Феррис написал, что 80% всех знакомых ему преуспевающих людей ежедневно практикуют какую-либо форму медитации. Он называет это «метанавыком», который улучшает жизнь в целом.

«День начинается с концентрации на том, что не важно, — сидишь 10 минут на диване, наблюдая за дыханием. Это нужно, чтобы развить способность концентрироваться на том, что важно в течение дня, — переговоры, беседы с близкими, техника во время тренировки или работа».

Умение возвращать внимание к выбранному фокусу и не поддаваться сиюминутным импульсам и переменам настроения пригодится всегда, когда сложно сконцентрироваться.

Усиливает внимание

Концентрация понимается как полная поглощенность задачей. Некоторые люди называют это состояние «потоком». Но способность удерживать внимание на том, что нужно сделать, зависит от фильтрации внешних раздражителей.

Медитация тренирует умение сосредотачиваться, не отвлекаясь на внешние стимулы. Когда вы садитесь поработать за компьютером, возникает желание посидеть в интернете, проверить почту, почитать новости. Медитация помогает контролировать и оставлять за порогом внимания эти порывы.

Укрепляет силу воли

«Человеческий мозг — мечущийся мозг, а мечущийся мозг — несчастный мозг». К такому заключению пришли психологи из Гарварда, исследовавшие 2000 человек.

В отличие от животных, люди тратят 50% времени на обдумывание того, что уже произошло, что произойдет или не случится вовсе. Мозг любит блуждать. Он обожает думать о чем угодно, что возбуждает воображение. Он любит быть недисциплинированным. Одна из целей медитации — упорядочивать мыслительные процессы.

Фокусируя внимание на дыхании, вы тренируете мозг быть сосредоточенным и дисциплинированным. Если вы способны контролировать мысли, вы сможете придерживаться выбранных целей. Например, изменить питание или начать регулярно тренироваться.

Улучшает способность к обучению

Процесс обучения — это построение связей между знакомой и новой информацией. Мозг, в котором нет мысленного и эмоционального хаоса, справляется с такой задачей намного лучше.

Представьте, что вы пришли на рынок, чтобы купить овощей и фруктов. Понять оптимальный маршрут в толпе намного сложнее, чем если бы на площади никого не было. Неудивительно, что лучшие идеи приходят людям в голову во время медитации.

Снижает уровень стресса

Стресс появляется от неспособности контролировать мысли и эмоции. Человек склонен цепляться за болезненные воспоминания из прошлого или тревожиться из-за предстоящих событий. Эти мысли и чувства стимулируют выброс гормона стресса — кортизола.

Медитация учит отпускать такие мысленные потоки, распознавать и понимать, что они не имеют власти над вашим состоянием. Чем больше тренируется мозг, тем меньше кортизола циркулирует в организме и тем меньше стресса вы ощущаете.

Улучшает энергетический баланс

Непросто сосредоточиться на текущем моменте во время медитации, но как только это получается, мозг перестает обдумывать будущее или прошлое и полноценно отдыхает.

Это расслабление перезаряжает внутренние батареи и дает умственный ресурс и энергию, необходимые для продуктивного дня.Даже во сне мозг продолжает работать, подсознание систематизирует информацию, полученную за день. Это требует энергии и ресурсов.

Как медитировать

1. Найдите тихое и спокойное место, где никто не потревожит и где можно удобно расположиться.

2. Настройте таймер — начните с 10 минут. Постепенно увеличивайте время минимум до 20 минут.

3. Сядьте на стул в удобной позе, которая не будет отвлекать. Нет необходимости садиться в позу лотоса или принимать непривычные для тела положения. Важно сидеть с прямой спиной, ноги касаются пола. Положите руки на колени, расслабьтесь.

4. Сфокусируйте взгляд на одной точке перед собой и переведите внимание на дыхание. Сделайте вдох и выдохните. Дышите медленно, но не напряженно. После 5 – 6 циклов закройте глаза. Не старайтесь набрать полные легкие воздуха и выдыхать до головокружения.

5. Продолжая дышать, переведите внимание на ощущения извне. Отследите точки контакта тела со стулом и полом.

Сосредоточьтесь на ощущениях в ладонях, точках соприкосновения в руках, ногах, спине. Переведите внутренний взгляд на ощущения пространства.

Какая температура воздуха? Может, вы слышите звуки? Может, чем-то пахнет? Наблюдайте за этими ощущениями, но не вовлекайтесь в них.

6. Сфокусируйтесь на ощущениях в теле на вдохе, а потом на выдохе. Переводите внимание между частями тела, не переставая дышать. Если чувствуете, что в голову начинают проникать мысли, спокойно верните внимание к дыханию и начните считать: 1 — вдох, 2 — выдох и так далее. Дойдя до десяти, начните отсчет снова.

7. Концентрируйтесь на дыхании. Во время медитации к вам будут приходить и уходить мысли. Не нервничайте из-за этого, мягко возвращайте внимание к дыханию.

Продолжайте, пока не истечет время медитации.

Поначалу эта практика может показаться непонятной и ненужной. Многие злятся, потому что не получается избавиться от мыслей или становится скучно. Как и другие практики, это — навык, который развивается.

https://www.youtube.com/watch?v=gL9hfvEPG2E

Если медитация для вас в новинку, поначалу может возникнуть ощущение странности происходящего. Не давайте этим мыслям сбить с толку. Это так же, как обучаться вождению. Сначала нужно держать в голове столько всего, что поездка получается напряженной и неровной. Как только вырабатывается автоматизм в навыках, движение становится гладким и незаметным. То же произойдет с медитацией.

Литература:1. Goyal, Madhav, et al. «Meditation programs for psychological stress and well-being: a systematic review and meta-analysis.» JAMA internal medicine 174.3 (2014): 357-368.2. Lippelt, Dominique P., Bernhard Hommel, and Lorenza S. Colzato.

«Focused attention, open monitoring and loving kindness meditation: effects on attention, conflict monitoring, and creativity–A review.» Frontiers in psychology 5 (2014).3. “Tools of Titans” by Tim Ferriss, 20174. “The How of Happiness” Sonja Lyubomirski 2007

5.

“Осознанность” Марк Уильямс, Денни Пенман МИФ 2017

Видео:А. Ракицкий. Мощная медитация для привлечение в жизнь позитивных перемен.Скачать

10 мощных установок, которые изменят вас и вашу жизнь

Внешний мир — это отражение нашего внутреннего мира. Каждая отдельная мысль, каждое наше действие, каждое чувство определяет то, кем мы становимся. И любое желание, которое мы держим в уме, рано или поздно находит выражение в новых открывающихся возможностях.

Из всего этого следует, что с помощью ежедневных аффирмаций можно программировать свой мозг, тело и дух на успех.

Аффирмация — это выражение своих мыслей и желаний с помощью слов и повторение их по несколько раз в день.

1. Я великий

Вера в то, что ты великий, — это одно из самых сильных внутренних убеждений. Сейчас вы можете не думать о себе как о великом человеке, но постоянное повторение этой аффирмации однажды заставит вас поверить в это. Наукой уже давно доказано, что разговоры с самим собой приводят к неминуемым изменениям в мозге.

Яркий пример того, как работает эта аффирмация, — легендарный боксёр Мохаммед Али. Посмотрите записи его интервью, и вы заметите, насколько часто он использовал эту фразу. В конечном счёте он стал великим.

2. Сегодня меня переполняет энергия и позитивный настрой

Позитив зарождается внутри человека, а не создаётся внешними факторами и обстоятельствами. И формируется наше настроение в тот самый момент, когда мы просыпаемся. Поэтому повторяйте эту аффирмацию сразу же после пробуждения.

И помните: никто и ничто не может испортить вам настроение, пока вы сами не пойдёте на это.

3. Я люблю себя таким, какой я есть

Считается, что любовь к самому себе — это самая чистая и высшая форма любви. Если человеку не нравится то, кем он является, то это негативно сказывается на всех сферах его жизни. И этот факт тянет человека вниз.

Если вы видите, что эти строки про вас, и вы не можете смириться с какими-то своими недостатками, постоянно вините себя, то мой вам совет: повторяйте эту аффирмацию как можно чаще.

4. У меня здоровое тело, блестящий ум, спокойный дух

Здоровое тело начинается со здорового духа и ума. Если на душе кошки скребут, то этот негатив будет пагубно влиять и на ум, и на тело. То есть, если один элемент из этих трёх повреждён, весь механизм уже не будет работать исправно.

Причина под номером один, которая определяет, здоров человек или же болен, — это сам человек. Если вы убедили себя, что вы здоровы телом, душой, умом, значит, так оно и будет. А если верите, что подвержены болезни, то она обязательно вас зацепит.

5. Я верю, что могу всё

Это именно то, что нужно вложить себе в голову (и своим детям, внукам и близким) любым способом. Это то, во что должен поверить человек, чтобы потом не было стыдно за бездарно прожитые годы.

6. Всё, что в моей жизни происходит, только к лучшему

Опасность представляют не сами обстоятельства или негативные моменты, которые имеют место в нашей жизни, а наше отношение к ним.

https://www.youtube.com/watch?v=NRlHsQG8SGQ

Человеку не дано знать, что приготовила для него Вселенная в будущем. Возможно, то, что сегодня кажется чем-то ужасным (например, сокращение на работе), есть подготовка к чему-то лучшему.

Мы не можем заглянуть в будущее, но мы можем контролировать своё отношение к настоящему. И эта аффирмация вам поможет.

7. Я строю свою жизнь сам

Вы способны покорить любые высоты, если только будете заранее планировать свои действия и успех. И да, успех — это спланированное действие и редко — случайность.

Каждый новый день нам дарит новую возможность. И вы можете наполнить его именно тем, что имеет для вас самое большое значение. Вы ведь сами строите свою жизнь, а не жизнь случается с вами, не так ли?

Начинайте свой день с позитивных мыслей о том, что полностью контролируете каждый аспект своей жизни, и вскоре вы увидите, что с вами начали происходить удивительные вещи.

8. Я прощаю тех, кто причинил мне боль в прошлом, и мирно отдаляюсь от них

Это не значит, что вы забыли, что они сделали, но это больше вас не беспокоит. Урок усвоен, а выводы сделаны.

Ваша способность прощать — это то, что позволяет вам двигаться вперёд, а не зацикливаться на прошлых обидах. А ваша реакция на те или иные обстоятельства не зависит от мнения окружающих вас людей.

Вы настолько сильны, что способны простить тысячу людей, даже при условии, что ни один из них не простит вас.

Повторяйте эту аффирмацию всякий раз, когда попали в конфликтную ситуацию.

9. Я с радостью встречаю вызовы, и мой потенциал справиться с ними безграничен

У вас нет никаких ограничений, только те, что живут внутри вас.

Какой жизни вы хотите? Что останавливает вас? Какие преграды вы выстроили перед собой?

Эта аффирмация позволит вам выйти за привычные границы.

10. Сегодня я отказываюсь от своих старых привычек и принимаю новые

Каждая наша отдельная мысль, каждое наше действие определяет то, кем мы становимся, и то, какой будет наша жизнь. А наши мысли и действия формируют наши привычки. Мы есть то, что постоянно делаем.

Стоит нам изменить привычки, как это повлечёт изменения во всех областях жизни. И данная аффирмация, которую рекомендуется произносить в начале дня, призвана напомнить вам, что сегодня пришло время всё изменить.

🔍 Видео

Медитация НОВАЯ ЖИЗНЬ | Обнуление и Освобождение От Прошлых Негативных СобытийСкачать

ДЖО ДИСПЕНЗА. ЭНЕРГИЯ НОВОЙ ЖИЗНИ | Медитация ты-вдохновляешь-меня. С переводом на русскийСкачать

МОЩНАЯ МЕДИТАЦИЯ Джо Диспенза. Жизнь Мечты. Полное погружение в Квантовое Поле ВозможностейСкачать

КАК ПОДНЯТЬ ВИБРАЦИИ И УЛУЧШИТЬ ЖИЗНЬ #эзотерика #энергия #благодарность #практика #медитацияСкачать

Мощная медитация для привлечение в жизнь позитивных переменСкачать

Медитация ВИЗУАЛИЗАЦИЯ БУДУЩЕГО 🧘🏻‍♀️ | Очень Мощная Техника! | ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПРОБОВАТЬ ЭТО! 💫Скачать

МЕДИТАЦИЯ 432Hz КВАНТОВЫЙ СКАЧОК | МГНОВЕННАЯ РЕАЛИЗАЦИЯ ЖЕЛАНИЙ | ВЕЧНОЕ ИЗОБИЛИЕ 528Hz639Hz741HzСкачать

МОЩНЕЙШАЯ МЕДИТАЦИЯ - СОЗДАНИЕ И АКТИВАЦИЯ НОВОЙ РЕАЛЬНОСТИ. КРИСТАЛЬНАЯ ПИРАМИДА. СОЗДАЙ СВОЙ МИР.Скачать

Начни новую жизнь / МедитацияСкачать

Медитация - гипноз 🌀 Менталитет победителя 🏆 Сильнейшая мотивация на победу!Скачать

ПОПРОБУЙ ПОСЛУШАТЬ 10 МИНУТ И ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ НАВСЕГДА. МЕДИТАЦИЯ БЛАГОДАРНОСТИ. СОЗДАНИЕ РЕАЛЬНОСТСкачать

Лучшая медитация на привлечение любви, изобилия и счастливых событий 🙏 Бинауральные ритмы, музыка!Скачать

Мощная Медитация Джо Диспенза - Полная Медитация на Исцеление тела и Исполнение любых желанийСкачать

Медитация для женщин🙏 Мощная практика для исцеления женской энергии, тела и женской судьбы🎆Скачать

Сильнейшая Медитация 🙏 Удаление Всех Негативных Подсознательных Программ 🙏 Гипноз Тета ВолныСкачать