Нужные слова мастера для домашней медитации

Видео:КАК НАУЧИТЬСЯ МЕДИТИРОВАТЬ? Простая техника за 5 минут!Скачать

Meditationfest: Свами Веда Бхарати — несколько советов о медитации

Всех приветствую. Вас ждет перевод последнего урока из цикла Meditationfest — уроки медитации от ведущих учителей этой практики. Эту лекцию читал Свами Веда Бхарати,
который познакомит вас с древнейшей гималайской традицией медитации. А переведу этот урок для вас я.

Это один из самых интересных уроков из этого цикла, в котором учитель Бхарати даст несколько очень важных советов тем кто хочет начать медитировать и тем кто давно этим занимается.

Эти рекомендации касаются правильной медитативной позы, вашего настроя, того можно ли засыпать во время сеанса практике. Они никому не будут лишними, так что очень рекомендую с ними ознакомиться.

Лично я нахожу их более полезными.

Также Свами Веда расскажет о медитации в западной культуре и даже, в православии! Довольно интересно и познавательно.

В отличие от других статей из серии Meditationfest, эта не будет содержать информации о конкретной медитации, здесь будут присутствовать только общие советы учителя и его размышления. Но это не делает ее менее интересной, уверяю вас.

Древние гималайские традиции медитации

Свами Веда Бхарати говорит, что его цель, донести знание гималайских учителей до широких масс, предоставив им возможность достичь внутреннего мира и спокойствия посредством этой практики.

Учитель вновь затрагивагивает вопрос положительного воздействия медитации на тело и дух человека.

Он утверждает, что медитация привносит баланс в работу левого и правого полушарий, так что они начинают работать согласовано.

Также улучшается работа тела, которым управляют эти две части нашего мозга. Благодаря этой практике достигается внутренняя тишина, в отсутствие которой, ваш ум превращается в «мастерскую дьявола», так как постоянно терзается сотнями мыслей и забот и не находит себе покоя.

Можно научится заменять все эти мысли одной фразой (мантрой для медитации). Существует нечто по ту сторону рационального, логического ума, это некая безмятежность (serenity), и она будет резонировать с мантрой, проявлять себя внутри вас.

Не следует концентрироваться на своих ощущениях

Учитель не рекомендует сильно концентрироваться на своих ощущениях во время медитации и не пытаться провести их анализ.

Другими словами не нужно себя спрашивать постоянно «все ли правильно я делаю? Те ли ощущения испытываю или не те? Может быть я неправильно чувствую?» Не думайте об этом, задавать себе такие вопросы это все равно, что, влюбившись, размышлять по поводу правильности своих переживаний и о том какими они должны быть. Ведь у всех все по-разному, индивидуально, вы должны просто это пережить, а не сравнивать с какими-то вашими ожиданиями.

Забудьте о дисциплине

Свами Веда советует забыть о дисциплине и просто наслаждаться практикой. Не нужно, чтобы это было в тягость, расслабляйтесь и отдыхайте во время медитации, пусть она органично вплетется в ваш ежедневный ритм. Пускай с нее будет начинаться ваш день и тем самым она станет всегда возвещать о его начале, заряжая вас силами и бодростью на весь день.

Примите правильную позу

Свами Веда делает весьма остроумное замечание, когда в шутку говорит, что все сиденья в машинах, кресла в самолетах, все стулья в офисах — это часть мирового заговора, который заключается в том, чтобы помешать людям нормально дышать, раскрывая полностью свои легкие.

Действительно, правда в том, что, то на чем приходится сидеть, чаще всего не позволяет удерживать спину прямой. (Примечание: Я с этим полностью согласен, после того как я начал заниматься дыхательными упражнениями, я заметил, что дышится намного лучше, когда спина распрямлена.

А сиденья действительно везде ужасные, сейчас как раз сижу на одном из таких.)

Поэтому лучше медитировать на стуле с жесткой и прямой спинкой. Ноги при этом должны касаться пола. (Поза лотоса вовсе не обязательна, говорит Бхарати)

Совет как остановить внутренний диалог

Многие жалуются, что во время медитации не удается остановить внутренний диалог. (Примечание: также не научился делать это я, хотя прогресс есть.) Свами Веда говорит, что это нормально и естественно для начинающего. Размышлять, вечно что-то обдумывать — это привычка нашего мозга.

Он так привык работать. И тут мы говорим ему остановись, перестань думать! Это не так просто. И поэтому во время медитации начинают появляться всякие незавершенные мысли, мы думаем о ситуациях, проблемах, которые не довели до логического конца.

В этом отношении медитация становится руководством для жизни.

(Примечание: это действительно так, мысли о многих важных и правильных решениях, у меня рождались во время медитации.) Учитель советует не вовлекаться в эти мысли, а просто отстраненно наблюдать, иначе вас захватит поток свободных ассоциаций и унесет очень далеко. Это процесс вы уже не контролируете.

https://www.youtube.com/watch?v=TWIMro0m1KY

Если вы ловите себя на том, что начали чо чем-то думать размышлять, наблюдайте эту мысль какое-то время, как бы с дистанции, а затем, выпрямите вашу спину, быстро расслабьте ваше тело и продолжайте делать то что вы делали. Медленно и плавно возвращайте ум в спокойное состояние.

Можно ли засыпать во время медитации?

Мы засыпаем во время медитации из-за того, что мозг, привык к тому, что как только мы закрываем глаза — мы погружаемся в сон.

Так же это связано с тем, что мы живем в обществе «тотального недосыпания»: каждый день мы устаем, испытываем недостаток в сне и наше тело пребывает в напряжении.

Целый день мы находимся в такой кондиции и стоит только нам расслабиться, наш мозг тут же отдает команду телу заснуть.

Бхарати уверяет, что даже если мы заснули, когда медитировали, то этот сеанс медитации нельзя называть потерянным! Качество сна во время медитации отличается от обычного сна, и когда вы просыпаетесь после того как заснули пока медитировали, ваше состояние все равно стало медитативным, то есть вы получили эффект практики пока спали!

Медитация в западной культуре и в православии

Свами Веда утверждает, что мнение, согласно которому, медитация не получила распространение в западной культуре и является исключительно атрибутом восточных традиций — ошибочно и основано на незнании истории.

Даже в рамках православия была схожая традиция — Исихазм, духовная практика православных аскетов. Более подробно о ней можно почитать на википедии.

По словам Бхарати, великий завоеватель Александр Македонский, обучался искусству йогов, которых доставил из Индии во время своего завоевательного похода в страны Азии.

Какое-то время потребовалось ученым, чтобы хоть как-то исследовать это состояние и привести подтверждение пользы медитации для организма. Научные исследования этой практики начальсь в 30-х годах прошлого века. К странам, научное сообщество которых, заинтересовалось этим вопросом относятся, кроме США, также Россия и Япония и другие государства.

Свами Веда, сам является учеником гуру, который помимо мастера медитации, был также и ученым и внес свою лепту в исследование этого феномена. Сам Бхарати имеет в своем книжном арсенале богатую библиографию научных трудов о практике, насчитывающую несколько тысяч экземпляров. Так же он продолжает изучать медитацию в своем университете, используя научный подход.

Еще несколько рекомендации

Медитация наполнит вас любовью к людям, говорит Бхарати, такие эмоции как зависть, злоба станут вам не доступны.

Посредством практики достигаются улучшения в имунной системе, вы меньше болеете, центры удовольствия становятся более активными, повышается уровень выработки эндорфинов (нейромедиатор, отвечающий за подавление боли и чувство удовольствия, известен как «гормон счастья», хотя никакой это не гормон).

Заключительные комментарии

В заключение учитель советует быть амбициозным, но в меру. Не следует иметь больших ожиданий, и желать чтобы они сбывались мгновенно. Не нужно сразу покорять Эверест. Наберитесь терпения и настойчивости и тогда замечательная практика медитации принесет вам неоценимую пользу.

В заключение, как обычно, хочу кое-что добавить от себя. Я нашел лекцию Свами Веды Бхарати очень интересной и познавательно, а его советы очень полезными. Почти со всем я согласен.

Единственно, что мне показалось не совсем верным, это призыв учителя отказаться от дисциплины. Мне кажется здесь он несколько преувеличил.

Да, медитация должна проходить легко и постепенно она станет вашей привычкой, вам не составит труда заниматься ей каждый день.

Но в начале вашей практики некоторый уровень дисциплины все-таки необходим, так как вам часто будет хотеться «забить» на занятие, а заняться чем-нибудь другим и вы найдете тысячу причин этому.

Это связано с тем, что практика не дает, как правило, мгновенного эффекта и люди, раздосадованные этим, ленятся и прекращают медитировать.

Не нужно чтобы такое происходило с вами, поэтому заставлять себя следовать некоторому режиму все же придется.

https://www.youtube.com/watch?v=kvQCNFKNcSQ

Тем более что новичку бывает трудно просто усидеть на месте 20 минут, и у него не получается расслабиться и здесь также потребуется какое-то волевое усилие чтобы не прекращать практику. Зато потом, вы уже будете заниматься этим легко, каждый день, так как почувствуете замечательный эффект от медитации и уже не будете представлять себе жизнь без нее, как не представляю себе я!

На этом все. Вас ждет также заключительная обзорная статья всех уроков от мастеров медитации(ее я опубликую в скором времени) , где я представлю выжимку из всех лекций, приведу то, что посчитал самым важным и дам советы, которые помогут вам выбрать практику для себя.

Видео:КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?Скачать

Что такое медитация и как правильно медитировать для начинающих?

В современном мире стали очень актуальны разговоры о медитации. И, зачастую говоря, это слово в сознании слушателей вырисовывается следующая картинка: человек, который сидит в позе лотоса, со сложенными пальцами руки, где-нибудь на вершине горы.

На самом деле это далеко не так. Ведь сама медитация может стать бесценным опытом для того, кто сможет научиться правильной технике медитирования. Так как именно медитация может стать ключом к счастливой жизни уже сегодня.

Именно поэтому, в данной статье мы поговорим о медитации, узнаем что дает медитация человеку и как правильно медитировать.

Начнем с самого начала

Прежде чем поговорить о медитации, узнать ее положительные стороны и о том, как правильно медитировать, необходимо понять, что такое медитация. Ведь несмотря на то, что об этом очень много говорится, все же многие не знают ответа на этот вопрос.

Медитация исходит от латинского слово »медиатре», что переводится как сосредоточение, обдумывание, размышление. Сама медитация подразумевает особенные упражнения для психики человека или же особое, измененное состояние сознания, достигнуть которого увы не каждый может. Как бы там ни было, в медитации нет никаких волшебных элементов или магии.

Главный принцип медитации – является очищение разума от посторонних мыслей, которые мешают человеку сосредоточиться на одном важном.

Ведь из-за того, что в сознании преобладают разные мысли, человек не может сконцентрироваться и быть »здесь и сейчас». А медитация может научить человека всегда оставаться в настоящем.

Исходя из выше сказанного некоторые боевые искусства, танцы, хождение по углям – тоже можно считать медитацией, только они принадлежат активной медитации.

На сегодняшний день каждый может с легкостью найти инструктора по медитации, который покажет и научит искусству медитации. Однако, медитация это то »искусство», которое можно освоить самому дома.

Зачем же нужна медитация?

Многие считают, что медитация это всего-навсего новая мода. И сама по себе она не является чем-то значимым, просто сегодня модно медитировать, вот и каждый пятый пытается медитировать.
Однако медитация имеет огромное значение для человека и ниже мы приведем лишь некоторые ее преимущества.

• Медитация наполняет человека позитивной энергией, а она, в свою очередь, заряжает его ум и тело.После медитации человек находит душевный покой и комфорт.
• Медитация является отдыхом для тела и психики человека. Постепенно совершенствуясь, человек может целый день ощущать этот отдых в своем теле и духе.
• Медитация дает человеку возможность контролировать свои эмоции и выработать эффективные способы для противостояния различным стрессам.
• Она также эффективно сказывается на здоровье человека, такие сферы как артериальное давление, уровень холестерина, лекарственная зависимость, тревожность – все они нормализуются после медитации.
• И что немаловажно у тех людей, которые медитируют, намного редко встречаются такие патологии как сердечно-сосудистые заболевания или же инфекционные болезни.
• Медитирующие люди бывают более волевыми, могут концентрировать свое внимание и сохранять спокойствие в любых ситуациях.

Все выше сказанное это лишь малая часть того, что дает медитация человеку. А на сегодняшний день, где на каждом углу человека настигают стрессовые ситуации, тревога, страх и депрессия, то становится понятно, что медитация может стать наилучшим решением для каждого.

Важные нюансы или что необходимо для того, чтобы начать

Есть важные нюансы, которые нужно учитывать, если вы решили заняться медитацией. Эти советы очень важны особенно для новичков, которые только-только начинают делать шаги в богатый мир медитации. Итак, для практических занятий вам необходимо:

1. Время – на самом деле медитировать можно когда вам удобно. За исключением, конечно, некоторых моментов: незадолго до сна не самое эффективное время, так как после медитации вы будете очень бодры и просто не сможете заснуть. Также не надо медитировать после еды. Вообще, время после еды не подходит для духовных процедур.
2. Место – мастера медитации могут полностью уединиться даже на рыночной площадке, среди миллиона людей и шума. Однако, для тех кто только начинает свой путь для того, чтобы достигнуть уединения, нужно место отделенное, специально для медитации. И что немаловажно, каждый раз нужно медитировать в одном и том же месте.
3. Поза – важно помнить, что сидеть можете где угодно и в такой позе, в которой вам будет удобно. То есть не обязательно мучиться, пытаясь все время продержаться в позе лотоса.
4. Единственное, что является важной для медитации, это следующее: спина должна быть ровной и в то же время расслабленной.И еще, сидящая поза наиболее подходит для медитации . Так как если вы будете лежать, то через пару минут, как только достигните расслабления, то можете заснуть.

   Также не забудьте про лицо, которое во время медитации выражает загадочную улыбку, а кончик языка должен быть за верхними зубами.

5. Продолжительность – начинать медитацию необходимо с малого. Вначале только несколько минут и постепенно нужно прибавлять время. Поначалу бывает очень трудно, часто приходится заглядывать на часы. Но когда вы достигаете полного расслабления, то у вас появляется непреодолимое желание оставаться в этом состоянии еще и еще.
6. Уединение – когда вы идете в свой уголок, для того, чтобы медитировать не забудьте предупредить ваших родных, что отвлекать вас нельзя. Для того, чтобы достигнуть результатов, вам необходимо полное уединение.
7. Регулярность – для того, чтобы увидеть результаты от своих медитации, вам нужно заниматься им часто. Чем больше вы будете медитировать, тем эффективнее будут результаты.
8. Антураж – это уже вспомогательные вещи: специальная музыка, приглушенный свет, свечи с ароматами и подобное помогут вам скорее расслабиться. Однако, помните, что это все не является необходимостью для медитации.

Это те основные моменты, которые важно знать желающим начинать медитацию.

Начинаем медитировать

После того, как вы узнали все важные нюансы, уже пора переходить к практике. Для того, чтобы медитировать, вам необходимо спокойно наблюдать за своим внутренним миром. При том делать это нужно лишь находясь в настоящем времени, иными словами »здесь и сейчас», не имея при этом лишние суждения, обиды, фантазии. Вы должны быть совершенно беспристрастной.

Естественно, невозможно достигнуть этого с первого же раза. Но отчаиваться не стоит, это нормально, что вы будете отвлекаться, что вас будут мучить разные мысли. Мастерство придет постепенно.

https://www.youtube.com/watch?v=8TUryuvMXVY

Начинаем медитацию концентрированием внимания на своем дыхании. Следите за тем, как вы дышите: ровно, спокойной, глубоко. Чем больше вы будете наблюдать за своим дыханием, тем больше будет сосредоточенным ваше сознание.

Концентрация на пламя тоже хороший способ для медитации в домашних условиях. Такой же эффект дает и наблюдение собственного отражения в зеркале. Если регулярно использовать их: смотреть на себя в зеркале или же на огонь, то это может стать переходной ступенькой к более трудным техникам медитации.

Так что есть много способов, которые могут помочь вам расслабиться и погрузиться в медитацию.

После того, как вы расслаблены, представьте себя свое сознание как лесной ручей. А на этом ручье плывут листья. Или можете представить себе, что ваше сознание – это небо, на котором бегут невесомые облака.

Итак, как только представите себе этот образ, то все мысли, которые будут вас отвлекать во время медитации вы с легкостью будете »превращать» в листик, плавающий по речке или же в облачко, летающий по небу. Важно понимать, что во время медитации не надо обдумывать мысли, приходящие к вам на ум. Отвлечетесь от всего, что вас окружает.

Часто бывает так, что находясь в позе медитации, вдруг начинает чесаться рука или нога. В этом случае нужно удовлетворить потребность, но сделать это нужно мягкими движениями, не теряя при этом нить созерцания, продолжайте наблюдение как за собой, так и за своими действиями. А потом снова вернитесь к медитации.

В том случае, если вы тщетно пытаетесь медитировать, а вас атакуют все новые и новые мысли, мешая медитации, тогда поймайте мысль, которая вас отвлекает все время и фантазируйте вокруг этой темы, отвлекающей вас все время.

Как только вы удовлетворите и отпустите эту мысль, то сможете вернуться к началу: то есть войти в состояние медитации.

Не надо унывать, тандем »вспоминание-отпускание» это нормальное явление и еще долго будет сопутствовать вас, пока вы не научитесь достижению состояния »осознанности и концентрации внимания».

Когда начинаете медитировать, то не редко у вас во время сеанса могут появляться гнев или же сильное возбуждение. Это является верным признаком того, что ваше сознание находится в распущенном состоянии.

Ведь люди обычно не заботятся о своем сознании и пускают туда разный »мусор». А такое состояние происходит из-за того, что ваш разум обратился к сознанию и замечает, что за мысли беспокоят его постоянно.

Для того, чтобы бороться с такими неприятными чувствами, вам помогут легкие методики.

К примеру, не меняя позу, вдохните глубоко и на выдохе внутренним голосом скажите такие слова как: »злость», »гнев», »страх». Повторяйте несколько раз.

Это помогает не скрывать эти эмоции в своем подсознании и не превращать их в комплексы, а делать их объектом медитации и посредством медитации они выходят наружу и скоро исчезают.

Самый важный вопрос или инструкция по применению

В медитации, как и в любом другом деле, важно знать, как правильно все делать. Ведь ошибки во время проведения медитации могут не только не дать желаемых результатов, но и привести к разным нежелательным последствиям. Именно поэтому ниже рассмотрим такой важный вопрос, как правильно медитировать?

Для того, чтобы легко концентрировать свое внимание во время медитации, можно сосредоточиться на кончике носа или же »выбрать» себе предмет и сконцентрироваться на нем.

Это конечно же может помочь, но все же есть более подходящий метод, который называют »огненной дорожкой». Для того, чтобы использовать ее, вам нужно:

• Мысленно прочувствуйте в своем теле 2 точки: свою макушку и копчик;
• Представьте себе огненный шар;
• Когда вы делаете вдох, то должны представить себе как этот огненный шарик катится вниз от головы до копчика;
• Когда вы делаете выдох, то вообразите, как вы с этим шариком возвращаетесь от копчика до макушки;
• Со временем, когда вы уже будете более опытным, то можете продолжать медитировать, отказываясь от огненного шара: мысленно сделать эти движения снизу до верху делая вдох и выход.

Также очень важно во время медитации уметь контролировать свои мысли.

Тут хочу дать вам важный и дельный совет: когда во время медитации какая-то мысль все время отвлекает вас, то не надо тратить свою энергию на то, чтобы бороться с ней.

Что же делать? А тут все просто: примите эту мысль, додумайте ее, завершите ее логически, примите решение. А после этого вы сами удивитесь, как она чудесным образом растворилась. Просто отработайте мысль.

Кое-что напоследок

Медитация является важной частью в жизни многих людей, и сегодня мы поняли почему это так. Ведь медитация может дать как духовное просветление, так и закрепить физическое здоровье человека. Следовательно, медитировать должен каждый.

https://www.youtube.com/watch?v=ZoAZD_wVgwE

А легкость проведения медитации способствует тому, чтобы все большее количество людей совершали медитацию. Ведь на сегодняшний день медитировать каждый может даже у себя дома.
Так что если у вас есть вопрос, надо ли медитировать, то ответ тут однозначен: конечно нужно. Ведь это путь к счастливой и здоровой жизни.

Видео:Как медитировать?Скачать

Медитация видео со словами

Значение слова медитация

Словарь иностранных слов

медитация [лат meditatio] — сосредоточенное размышление.

Новый толково-словообразовательный словарь русского языка. Автор Т. Ф. Ефремова.

медитация ж. 1) Приведение психики человека в состояние самоуглубленности и сосредоточенности (сопровождающееся телесной расслабленностью), играющее важную роль для обретения познания в некоторых религиозно-философских учениях. 2) устар. Размышление, рассуждение.

медитация медит`ация, -и

Толковый словарь под ред. C. И. Ожегова и Н.Ю.Шведовой

МЕДИТАЦИЯ, -и, ж. 1. Состояние глубокой умственной сосредоточенности начем-н. одном, отрешенность от всего остального; действие, приводящее в такоесостояние (спец.). Погрузиться в медитацию. Заниматься медитацией. 2, Вообщеглубокие размышления, сосредоточенность на чем-н. (книжн.)

Современный толковый словарь

МЕДИТАЦИЯ (от лат . meditatio — размышление), умственное действие, цель которого — приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности; сопровождается телесной расслабленностью, отсутствием эмоциональных проявлений, отрешенностью от внешних объектов. Методы медитации многообразны.

Играет важную роль в индийской философии и религии (особенно в йоге), в Др. Греции — в пифагореизме, платонизме и неоплатонизме, в мистике суфизма, отчасти — православия (т. н. «умное делание») и католицизма. Интерес к медитации и ее психотерапевтическим аспектам характерен для некоторых течений психоанализа (К. Г.

Юнг).

9 букв в слове «медитация»: а д е и и м т ц я.

Слова, связанные со словом медитация:

Медитация для начинающих

Медитация для начинающих. Мысли счастливого человека

→ Блог → Медитация для начинающих. Мысли счастливого человека

Медитация для начинающих — работа или ничегонеделание, загадка или открытая книга…

Полная «корзина» ума или пустая… медитации сегодня поможет с улыбкой найти ответы на эти вопросы.

Привет, мои друзья! Я приглашаю вас расслабить лоб, погрузиться в мягкие мышцы лица и таинственные глубины межбровья.

Прибежала с широченной улыбкой с очередной практики йоги и спешу скорее поделиться частичкой позитива с вами.

Долетела капелька позитива?

Сегодня, с моей ученицей Мариной, Вы с ней уже знакомы из прошлых статей, мы добавили в практику медитацию.

Мы с Мариной занимаемся медитацией для начинающих.

А вообще деление на «начинающих» очень условно. Ведь мы либо медитируем, либо нет, либо мы уже испытали ЭТИ мгновения волшебства… Либо нам еще только предстоит окунутся с головой в минуты тихого счастья могучего океана медитации.

Что же происходит с нашими движениями в медитации.

Наше тело начинает петь! А, Вы наверное еще не слышали… Да да тело умеет петь, у него есть свой голос, он то радостный, то печальный, бывает дерзким, а порою по детски счастливым.

Каждое наше движение имеет особый смыслом. Об этом мы обязательно поговорим попозже ( в другой статье)

Если Вам интересно со мной (мне честно с вами очень интересно), или быть может Вы сейчас обмениваетесь со мной своими мыслями (знайте я на них всегда отвечаю), или за долгое время Вы на мгновение расслабили лоб и улыбнулись, то подписывайтесь на обновления блога. Мы вместе сядем на плотик и тихо поплывем по волнам океана медитации.

https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g

Вернемся к нашей практике с Мариной.

В позе лотоса, в движении, и даже во время разговора

Знаете, я заметила сегодня на практике, что медитация может начаться со строго положения сидя с прямой спиной, а затем заполнить ВСЕ:

• Движения
• Взгляд
• Слова ( да, добрые искренние слова, с любовью и заботой из сердца – это самая настоящая и самая ценная медитация; Подумайте, тогда может Вы регулярно медитируете?)
• И конечно мысли ( Они становятся похожи на облака -легкие, светлые и спокойно медлительные)

Наблюдать со стороны как медитация заполняет человека по-настоящему волшебно и таинственно…

Вот и сегодня Марина…

Напряженный взгляд стал мягким и теплым. Уголки около глаз послушно растеклись и разгладились

Она говорила, и вроде сильной улыбки не было на лице, но я чувствовала что улыбалось каждое ее слово.

Медитация и меня заразила своим нежным светом …

Пусть ее лучик дотянется и до Вас!

С чего мы начали с Мариной нашу встречу?

Мы сели на наши любимые подушечки и просто весело беседовали и рассуждали как здорово быть в любой, самой необычной и непредсказуемой, ситуации спокойными и безмятежными.

Мы вспоминали ситуации прошедшего дня, в которых мы поддались опьянению «жарких» эмоций и заменяли их на спокойные действия с внутренней улыбкой. Мы действительно смеялись над событиями, которые казались нам днем абсолютно «не смешными».

Попробуйте и Вы сейчас… А если у Вас еще не вечер, то эта маленькая мудрость медитации поможет Вам зародить улыбку на целый день.

Медитация для начинающих – это ценное топливо для позитивного мышления. Это размышления, которые «разжигают огонь» добра, любви, заботы и сострадания ко всем живым существам.

Аналитическая медитация всегда находит истинные верные решения, поступки, слова, действия, которые делают счастливее всех окружающих, а не только себя.

Прочитайте статью «Аналитическая Медитация раскрывает таланты детей». Статья о мощной силе медитации, о том как она поможет увидеть скрытые способности и поверить в себя. Вы найдете картинки, которые зарождают в сознании счастливые мысли.

А ведь даже одна счастливая мысль – это великая ценность.

Итак, начинается волшебство… медитации для начинающих .

Сегодня наш мозг победит схватку с страшными разрушительным эмоциями.

Мы освободимся от груза тяжелых мрачных мыслей, ведь сегодня мы узнаем, что «Мы САМИ управляем своими эмоциями, ТОЛЬКО мы их создаем в своем сознании!»

Значит все что нам нужно, это просто выбрать мысли , эмоции которые нам нравятся и аккуратно положить их в корзину своего сознания.

И разлетятся в дребезги негативные мысли от мощной силы простых слов «Вы нам не нравитесь. Вы больше не гости нашего ума!»

Сегодня нам суждено понять, как мыслит «счастливый человек».

«Медитация — знакомство со своим умом,

поначалу она похожа на встречу с незнакомцем».

Мы должны обязательно поближе познакомиться с этим таинственным незнакомцем – своим умом.

При одной из встреч Ваш ум скажет « Ты ищешь «счастливого человека», что бы узнать его мысли. Но ведь ты и есть тот «счастливый человек» которого ты так долго искал!».

«Ты просто забыл. А в детстве помнил!»

«Наш строгий учитель – медитация, говорит:

— Для того что бы стать счастливыми — нам нужно всего одно мгновение,

А ученик отвечает:

— У меня столько дел! Одно мгновение …Ну где же его взять.

В этот момент счастье, которое стояло на пороге, отвернулось и ушло.»

Как похоже это на всех нас.

С чего действительно нам нужно начать медитацию для начинающих … Просто найти время для практики.

«- Скажите честно? Вы сделаете это сегодня?

И в этот момент Все ответили Да, и лишь один из всех не ответил…

Он начал медитировать!»

Прислушайтесь… Я слышу что-то стучит внутри Вас, и непреодолимо стремиться вырваться из непрерывной суеты и отдохнуть хот на миг от вечно грохочущего ритма жизни.

https://www.youtube.com/watch?v=gTtbsVPsx_c

Еще о моих практиках и учениках…

Вот уже третью неделю мы с учениками по субботам собираемся у меня дома. Этот час практики йога и медитации стал островком тишины, мы вместе начали знакомиться со своим «незнакомцем» — умом.

На каждом занятии мы неумолимо вычищаем «корзину» своего сознания от ненужного «хлама» и сажаем в нее ростки спокойствия и доброго мышления…

И что же через неделю.

Корзину уже вновь неподъемная, от накопившегося мусора. От куда?

И мы вновь переворачиваем корзину и очищаем ее.

Хочу признаться, что с каждой неделей все же корзина становиться легче.

Давайте сейчас вместе проведем уборку в своем уме.

Оказывается достаточно всего нескольких минут медитации, чтобы значительно уменьшить негативное хранилище ума.

Мягко прикройте глаза… Медитация для начинающих …

ВОЗЬМИТЕ метлу и метите изо всех сил, пока не вылетит весь «мусор» из головы. Все ненужные мысли, эмоции и обиды – ПРОЧЬ.

Теперь отложите метлу в сторону и понаблюдайте как « раскаленный» ум успокоился, остыл и… Медитация началась … Необъяснимая легкость и спокойствие и полет .

Ну вот теперь Вы знаете, как мыслит «счастливый человек»!

Когда практика зов души, мы не слышим звук телевизора, нас не отвлекают крики детей и шум соседей.

Если к Вам подбежали дети, позвонил телефон, смело отвлекайтесь, не одно событие не сможет нарушить спокойствие ума, без нашего на то согласия .

Изменить свой образ мышления, заменить многолетние обида на добро и прощение – первая и самая важная задача медитации для начинающих.

У медитации нет ограничений и нормативов, совсем не обязательно сидеть в позе лотоса целый час. Вы можете начать с минуты и провести ее в любом месте, в офисе или дома не имеет значения.

• «И в этот момент Все ответили Да, и лишь один из всех не ответил…Он начал медитировать!»

• Мои ученики и учителя, да пусть накроет нас лавина тепла и счастья
• Пусть улыбка льется из сердца
• Пусть в своем зеркале мы познакомимся с счастливым человеком…

Как всегда я дарю Вам свою улыбку.

Еще, еще…Чувствую уголки Ваших губ задрожали и улыбнулись!

И вот Вы нашли в себе создателя счастья.

Что же еще таит в себе медитация? О об этом мы обязательно узнаем!

А пока закройте глаза и мягко возьмите счастье в свои руки…

медитация для начинающих «Главный экзамен в жизни».

Удачи! До скорых встреч!

С Вами была Богатенкова Анастасия.

Как всегда на волнах позитива!

P.S.: Даже если иногда мое молчание долгое, знайте Вы мои ученики и я каждый день думаю о Вас. Думаю о том, ЧТО ЖЕ может сделать Вас хотя бы чуточку счастливее. А если честно, то мы уже на одном плоту, спина к спине постигаем просторы океанов йоги и медитации. Подпишитесь на обновления блога. И давайте улыбаться каждый день.

Для Вас мои друзья, тех кто совершает свои первые шаги на пути йоги и медитации, я создала новый раздел помощи и поддержки на блоге skype – практики. Подробнее.

Нужные слова мастера для домашней медитации

Сильные медитации со словами, т.е. текстовые медитации, которые произносят сами медитирующие, либо мастера медитации, дают неизменно положительные результаты.

Правда, необходимо учесть, что результат не достигается мгновенно. Потребуется время – месяц, два и более месяцев регулярных упражнений.

Это не самый длительный период, учитывая то благотворное влияние, которое медитирующий ощутит после систематических упражнений.

Благотворные слова для медитации – магия и сила слов

Все негативные мыслеформы будут стерты, тогда как практик переживает духовное очищение, прилив энергии и жизненных сил. Именно для этого в занятие включаются слова для медитации в домашних условиях. Существуют и широко практикуются медитации прощения.

Для чего нужно прощение себя и прощение других? Прощение дарует духовное исцеление. Это – главное. Прощение необходимо каждому человеку, стремящемуся к духовной и физической гармонии.

А мощная медитации со словами прощения похожи на потоки горной кристально чистой воды, смывающей с души всю скверну.

Возможно, вам покажется, что прощать других невыгодно, что дело это не стоит свеч. Снимая защиты перед обидчиком, вы предоставляете ему возможность нанести еще один удар. Конечно, никуда не исчезнет и желание отомстить за обиды.

Хочу сказать так: если вы думаете об этом, тогда откажитесь от медитации прощения, вы не готовы очиститься, и даже самые проникновенные слова для медитации в этом случае останутся не услышанными.

Если вы чувствуете готовность идти по пути прощения, я предоставлю вам такую медитацию.

Опыт мастеров медитации – уникальный вид релаксации

Примите удобную позу, сделайте несколько неторопливых глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе расслабьте свое тело. Представьте человека, которому хотите даровать прощение.

Мысленно создайте его образ детально, ярко, во всех подробностях. Скажите ему: «Прости меня. И я тебя прощаю. Я отпускаю все негативное, мрачное, все плохое, что между нами было. Я отпускаю все чувства, все эмоции, которые были в отношениях с тобой.

Все, что не является любовью в наших отношениях, я отпускаю».

Мастера медитации советуют представить, как вас обоих окутывает фиолетовое пламя. Сконцентрируйтесь на макушке своей головы, представьте, как золотые лучи проникают сквозь нее. Эти лучи принесут вам терпение, любовь, поддержку. Позвольте исцеляющим лучам заполнить все ваше тело, каждый его уголок.

Увидьте внутренним зрением, как те же лучи проникают и в человека, отношения с которым были напряженными. Подарите ему свет и любовь, наполните теплом вашего обидчика. Поблагодарите этого человека за все, что когда-то произошло между вами. На этом самостоятельная медитация со словами прощения окончена.

Откройте глаза и возвращайтесь в «здесь и сейчас».

Источники:
Медитация видео со словамиЧто означает слово Медитация: Анаграммы для слова Медитация: Русское слово Медитация

http://poiskslov.com/word/%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D1%8F/

Медитация для начинающихМедитация для начинающих…Когда ты бережно удерживаешь в своих ладонях счастье, не оставляя его стоять на холодном пороге. Когда ты слышишь как поет сердце и

http://anastasiabogatenkova.com/meditaciya/osnovy-meditacii/meditaciya-dlya-nachinayushhix.html

Нужные слова мастера для домашней медитацииСильные медитации со словами, т.е. текстовые медитации, которые произносят сами медитирующие, либо мастера медитации, дают неизменно положительные результаты. Правда, необходимо учесть, что результат не достигается мгновенно. Потребуется время – месяц, два и более месяцев регулярных упражнений.

Это не самый длительный

http://www.sudba.info/nuzhnye-slova-mastera-dlya-domashnej-meditacii/

(Visited 1 times, 1 visits today)

Видео:МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ!Скачать

Как научиться медитировать: инструкция для начинающих

Если меня спросят, что важнее всего для достижения долгосрочных результатов, я без раздумий отвечу – внутренний контроль. Он не позволит эмоциям взять над вами верх, вы будете чувствовать себя гораздо увереннее и сможете продвигаться к намеченным целям, делая регулярные усилия.

Важнейший инструмент для развития внутреннего контроля – это медитация. Это слово может ассоциироваться у вас с эзотерическими практиками, однако это далеко не так. Медитация – это просто сосредоточение или концентрация на чем-либо. Чтобы овладеть этим инструментом необходимо знать, как медитировать.

Я занимаюсь медитацией уже больше двух лет, поэтому не понаслышке знаю о том, какой эффект она способна принести. Это действительно отличный способ поддержания внутреннего равновесия и развития чувства уверенности.

Она помогает победить прокрастинацию, лучше понимать собственные мотивы, а также заметно улучшает способность концентрироваться.

Все это приводит к повышению продуктивности и способности не останавливаться на пути к целям.

7 этапов, как научиться медитировать новичку в домашних условиях

Когда вы начнете практиковаться, может сложиться ощущение, что медитация – это очень сложный процесс, который может получиться только у шаолиньских монахов. На самом деле, достичь совершенство в данном упражнении можно, как мне кажется, только через несколько десятков лет занятий, однако и неправильное выполнение несет много пользы.

https://www.youtube.com/watch?v=p7RM7D7T50Q

Поэтому просто поймите, как правильно медитировать, и стремитесь к этому состоянию. А честно признаюсь, что мне самому далеко до идеала, однако я ощущаю огромный положительный эффект. Вы и сами его заметите, если будете сравнивать состояние в те дни, когда медитировали и когда пропускали занятия.

1 этап – примите решение

Психология человека устроена таким образом, что наилучший результат он будет получать только в тех случаях, когда полностью осознает свои действия, то есть понимает, к чему он стремиться и как именно это сделать. Поэтому постановка целей очень важна для достижения результата, ей не зря уделяют столько внимания.

Что касается медитации, то тут никаких целей ставить не нужно, вы просто должны принять решение о том, что будете ею заниматься. Можете сказать это вслух или просто мысленно представить, что данный инструмент позволит вам решить множество проблем и стать лучше. Важно осознать, зачем вы это делаете – только тогда будет получен действительно хороший результат.

2 этап – выберите место и время

После того, как вы сделаете осознанный выбор, необходимо задать критерии. В большинстве статей про то, как научиться медитировать, говориться о тихих и спокойных помещениях. Я согласен с данной точкой зрения, так как сосредоточиться в обстановке, когда вас ничего не отвлекает, действительно проще.

Однако далеко не у всех есть возможность находиться в таком помещении. Допустим, если вы мама в декрете, которую постоянно отвлекает ребенок или очень многое работаете, поэтому нет свободного времени, чтобы заглянуть в пустынное место. Что делать в таких случаях? Все просто: медитируйте, где будет максимально удобно.

В случае с мамой, это может быть место возле кроватки ребенка, после того, как он уложен спать и необходимо немного подождать. Если это работающий человек, то место медитации может служить общественный транспорт или даже душевая.

Это заметно усложняет задачу, поэтому я рекомендую первую неделю пробовать все-таки классические варианты с отдельной комнатой, где вас никто не отвлекает. Это необходимо, чтобы вы лучше поняли процесс и смогли сосредоточиться в обстановках, где присутствует множество отвлекающих факторов.

Что касается времени, то тут можно ориентироваться на:

• Свободное время;
• Время, когда вы только проснулись или ложитесь спать;
• Время, когда вам нечем заняться (общественный транспорт, ненужные пары и т.д.);
• Перед началом основной работы (отлично помогает сосредоточиться);
• Временем между помодоро и т.д.

То есть, тут конкретных рекомендаций нет, но если придерживаться классическим правилам, то лучше всего медитировать с утра и в дневное время.

Перед сном многие не рекомендуют это делать из-за прилива сил, связанного с концентрацией и ясностью ума. Однако у меня отлично получается засыпать и в этом случае.

Если вы хотели понять, как медитировать дома, то начните с этого варианта, а затем подстройте график.

3 этап – определитесь с частотой занятий

Начинающие часто задают вопрос о том, как часто нужно заниматься. Нужно понимать, что медитация – это не спорт и тут нет периода суперкомпенсации, чтобы говорить о каких-то более или менее точных прогнозах. Опять-таки, в классическом варианте рекомендуется медитировать два раза в день по 10-20 минут. Обязательно ли соблюдать это правило? Конечно, нет.

Я рекомендуют вам начать с 5-10 минут один раз в день. Поверьте мне, даже такой частоты на начальном этапе хватит, чтобы вы прочувствовали результат. Позанимайтесь хотя бы неделю и сами все увидите. Затем попробуйте медитировать дважды в день, а также увеличивать время нахождения в медитативном состоянии. Вы сможете принять окончательное решение только после практики.

Лично я стараюсь медитировать каждый день, но делаю это не по расписанию, а когда мне необходимо сосредоточиться на каком-либо деле или принять решение. Также я стараюсь погружаться в это состояние с утра, чтобы настроить на весь день.

Но, стоит отметить, что даже если я медитирую днем, разницы особой нет. А вот прекращение занятий сказывает практически моментально: 1-3 дня. Сразу наступает какая-то апатия, ничего не хочется делать, я больше откладываю дела на потом и т.д.

Кстати, я заметил это только после 2 лет практики, так что данный опыт очень важен.

https://www.youtube.com/watch?v=53MipK7NPjA

Также многие рекомендуют заниматься в одно и то же время. Якобы мозг будет настраиваться на занятие в выбранный временной промежуток.

Я бы оспорил это утверждение, но оно не лишено смысла с другой точки зрения – вы выработаете привычку и вам будет гораздо легче заставлять себя медитировать.

Если бы я писал книгу о том, как медитировать для начинающих, я бы тоже включил данный совет. Опять-таки, если у вас нет проблем с самодисциплиной, то можете проигнорировать его.

4 этап – окончательно подготовьтесь

Теперь более подробно рассмотрим процесс подготовки. Это важно, чтобы понять, как медитировать дома для начинающих. Вам необходимо поставить таймер.

Это рекомендуется делать для того, чтобы самостоятельно отслеживать результаты и выявлять оптимальную продолжительность.

Во время медитации время летит по-другому, поэтому позанимавшись полчаса вы с удивлением можете обнаружить, что прошло всего 10-15 минут (так было со мной вначале).

Конечно, можно обойтись и без таймера. Однако я рекомендую это делать хотя бы через месяц после начала занятий. Когда вы уже точно сможете понять, что достигли того эффекта, какого желали. Лучше все-таки фиксировать и анализировать продолжительность и результаты. Так у вас будет больше мотивации, и вы действительно сможете прочувствовать эффект.

Кстати, скоро выйдет просто очумительная статья о том, как сделать очень много дел и при этом не испытывать чувства лени. Если вы не хотите пропустить ее — подпишитесь на обновления.

Я рекомендую заниматься в тишине, однако подходящая музыка также может вам помочь. Что значит «подходящая музыка» — это классические композиции, обязательно без слов и желательно со спокойным мотивом.

В интернете можно найти специальные треки, а также можно просто найти традиционные азиатские мотивы.

Музыка очень важна, если вы, например, медитируете, пока едите в общественном транспорте на работу или учебу.

Также я рекомендую проветривать помещение. Дело в том, что во время медитации необходимо следить за дыханием. Если будет слишком душно, то результат может получиться негативным. Свежий воздух позволит вам расслабиться, охладиться и легче дышать. Конечно, данный пункт подходит только в тех случаях, когда нужно понять, как медитировать в домашних условиях.

5 этап – примите позу или как начать медитировать

Перейдем к практике. Займите максимально удобное положение.

В классическом варианте предполагается поза лотоса (сидя на седалищных косточках, выпрямить спину, направить подбородок вперед, а ноги сложить таким образом, чтобы колени находились на бедрах).

Однако это сложное положение, особенно для неподготовленного человека, да и не во всех местах можно позволить себе такое положение сидя, поэтому я предлагаю несколько альтернатив:

• Сидя на ступнях (подогнуть под себя и сесть на пятки);
• Сидя на стуле с прямой спиной;
• Стоя, расправив плечи и выпрямив плоскость подбородка;
• Просто удобное сидячее положение с прямой спиной;
• Самое главное в позе в рамках статьи о том, как медитировать, это ровная спина и устойчивое положение.

Очень важно, чтобы поза было осознанной и ровной. То есть, выбрав какое-то положение, старайтесь придерживаться его в течение всего времени. Не сгибайте спину, даже если будет все болеть и ныть (со временем привыкните), не расслабляйте ноги и так далее. Это также важно и даже будет помогать вам, хоть вы и не сразу поймете это.

Йога сама по себе является медитационной техникой. Конечно, ее классическое представление, а не современные вариации для ленивых и особо ленивых. В отличие от других техник, здесь основная концентрация идет на теле и позах.

Именно поэтому эффект от йоги сравнивают с эффектом от длительной медитации. Можете попробовать этот вариант, если есть возможность и желание. Скорее всего, я рассмотрю эту тему более подробно.

Если не хотите пропустить – обязательно подпишитесь на обновления.

6 этап – как правильно медитировать для начинающих

Теперь подробнее поговорим о самой технике. Их существует огромное множество и при желании они все легко находятся в интернете. В рамках данной статьи я рассмотрю лишь основные и те, которые подходят для начинающих. Допустим, далеко не каждый сможет представить в уме огонь и полностью визуализировать эффект от него, однако такая техника есть.

Итак, в классическом варианте того, как медитировать в домашних условиях, необходимо следовать следующим шагам:

1. Закрыть глаза;
2. Глубоко вдохнуть;
3. Очистить разум от всех мыслей;
4. Сделать медленный выдох;
5. Продолжить дыхательный процесс, концентрируя внимание на вдохах и выдохах;
6. Следить за тем, чтобы разум оставался чистым;
7. Если возникают какие-то мысли, их необходимо зафиксировать и убрать из разума;
8. Вначале можно проговаривать про себя «вдо-о-ох» и «вы-ы-ыдох», однако лучше сосредотачиваться чисто на процессе;
9. Внимательно отслеживайте ощущения, которые у вас возникают;
10. Следите за тем, как поднимается живот и ребра, как очищается разум;
11. Чтобы лучше понять, как медитировать новичкам, попробуйте вначале считать количество дыхательных цифрах – это позволит легче очищать разум;
12. После того, как прозвенит таймер, сделайте еще несколько вдохов и выдохов и откройте глаза.

В идеале, после этого вы должны расслабиться и полностью очистить разум. Хотя так бывает далеко не всегда. Однако даже если вам кажется, что у вас ничего не получилось, ЭТО НЕ ТАК. Даже самые неудачные медитации приносят огромный эффект по сравнению с тем, если вообще не медитировать.

7 этап – постоянно улучшайте результат

Используйте технику концентрации на дыхании хотя бы неделю, перед тем, как перейти к другим варианта – концентрации на мантре, на теле или на какой-то мысли. Это позволит лучше понять и осознать процесс. Также вы можете:

• Увеличить время нахождения в медитации;
• Увеличить количество повторений в течение дня;
• Постараться добиться лучшего эффекта;
• Попробовать сменить место для медитации;
• Отслеживать результаты для выявления лучшего варианта и т.д.

Помните, что нет какого-то конечного результата, который позволит сказать, что вы полностью освоили медитацию. Нет, это просто инструмент вроде того же «помодоро», с помощью которого вы сможете добиться гораздо большего и стать более спокойным, уравновешенным и уверенным в себе человеком.

Выводы

Чтобы понять, как правильно медитировать дома, необходимо сделать осознанный выбор, найти место и время для занятий, определиться с частотой, подготовиться, принять позу, выполнить сам процесс и сделать анализ результатов. В принципе, ничего сложного, необходимо лишь применять данную технику на практике.

Помните, что отсутствие видимого результата не означает, что его нет совсем. Возможно, я сейчас говорю, как какой-нибудь эзотерик, но эффект действительно есть. Особенно его заметят те, кто никак не может сосредоточиться или взять себя в руки. Пробуйте, пытайтесь и у вас обязательно все получится.

https://www.youtube.com/watch?v=ODjG3DFBzLo

Если у вас остались вопросы о том, как научиться медитировать в домашних условиях, задавайте их в комментарии. Возможно, я что-то упустил и написал неправильно? Также отметьте это под данным постом. И не забывайте подписываться на обновления блога. Пока!

🎦 Видео

Медитация для начинающих | 6 простых шагов к медитации | Как Начать Медитировать – ЧДСкачать

Я медитировал каждый день в течение 30 днейСкачать

Медитация для начинающих от Будникова: как начать и научиться правильно медитировать домаСкачать

Медитация — вредна? Наука о плюсах и минусах медитацииСкачать

15 минут этой медитации могут привести к просветлениюСкачать

Японская Методика Преодоления ЛениСкачать

4 шага к спокойствию и понимаю себя от Мастера Шаолинь | Shi Heng YI | TEDxVitosha | Русская озвучкаСкачать

Урок 1. Медитация для начинающих. Энергизация тела. Пробуждение мозгаСкачать

Простой Способ Начать Медитировать с НуляСкачать

МЕДИТАЦИЯ И НАУКА. Зачем нужна медитация?!Скачать

Всемирная медитация онлайн – Мастер Имрам | Крийя йогаСкачать

Как правильно медитировать для получения лучшего результата - система Джо ДиспензаСкачать

Урок 2. Медитация для начинающих. Работа с нейронами мозга. Усвоение энергииСкачать

Мастерство медитации от буддийского монаха (RUS)Скачать

Как получить доступ к Силе Вселенной! Как кардинально Изменить Свою Жизнь! Секрет от Садхгуру!Скачать

Медитация для начинающих. Обучающее видео №1: Обучение базовой медитации.Скачать