Очень мощная медитация прощения себя для женщин

Видео:Медитация прощения себя для женщин | Женские аффирмации для прощения себяСкачать

Медитации для женщин: отличия и техники проведения

От наполненности энергией зависит красота, здоровье и реализация всех желаний в жизни женщины. Каждый день эта драгоценная женская сила истощается. Работа, уход за детьми, общение с малоприятными людьми = быстрая потеря энергии. Стрессы и конфликты усугубляют положение. Хорошо, что есть приятный способ восполнения внутренней силы – это медитации для женщин.

Трудно поверить, что обычная практика может кардинально изменить жизнь. Я тоже так думала, пока не начала практиковать разные техники. Но работать над собой меня заставила сама жизнь. Очень трудно что-то менять в своих привычках, образе мышления. Но, как ни странно, негативные события в жизни способны подтолкнуть к переменам.

История моего преображения

Четыре года назад у меня началась полоса неудач. Как — будто рушилась вся жизнь. В то время, я не принимала свою внешность – жизнь в обществе приносит массу комплексов, если над этим не работать. Психологический дискомфорт заедала конфетами, мороженным, любым сладким.

Начались проблемы с весом, только за полгода поправилась на 7 кг. К ним подключились проблемы с кожей: лицо покрылось массой прыщей и гнойничков. Кроме этого, я ощущала себя истощенной, как будто мне уже перевалило за 40, в мои-то 24 года. Начались проблемы с работой.

И вдобавок ко всему меня бросил парень (из-за того, что я сильно поправилась)!

Я была одинока, подавлена, мне казалось, что жизнь потеряла всякий смысл. Это заставило меня искать способы выхода из депрессии. Проведя много часов в поисках чего-то ценного в интернете, я стала собирать самые полезные методики. Применяла их на практике сразу, времени на откладывание не было.

Уже через несколько недель, после того как начала медитировать, мне стало намного легче. Еще я старалась больше гулять и начала осваивать азы йоги.

Через четыре месяца это была уже совершенно другая девушка, со светящимися от счастья глазами, довольная собой и жизнью. И еще, как-то само собой мне удалось сбросить вес.

За несколько лет опыта я собрала самые эффективные методики, и хочу поделиться ими.

Почему женщинам полезно медитировать?

Казалось бы, чем полезна медитация для женщин. Тем, кто никогда не пробовал медитировать, это покажется пустой тратой времени. На самом деле, – это путь к самому себе.

• Мир и спокойствие в душе. Без умиротворенности не будет здоровья и красоты. Беспокойные мысли сами лезут в голову, нужно приложить усилия, чтобы от них освободиться.
• Женскую силу. Это та самая энергия, которая нужна не только самой девушке, но и всей ее семьи (она подпитывает своей энергией мужа и детей). Опустошенная девушка, даже самой красивой внешности, будет выглядеть плохо. И наоборот.
• Здоровье. Здоровье тесно связано с гормональными функциями организма. Их работа нарушается от стрессов, неудовлетворенности жизнью. Обретение спокойствия во время медитации создает основу хорошего самочувствия.
• Достижение целей. Наполненная силой девушка способна творить чудеса. Одним своим словом она может привлечь удачу в свою жизнь, и жизнь своего мужчины.
• Саморазвитие. Без осознания себя, своей природы, своего места во вселенной не может быть полноценной личности. Человек появился на свет для того, чтобы осознать кто он и для чего создан. Чтобы развить свои возможности и помочь в этом другим. Женская медитация помогает осознать себя не только как тело, но и как душу.

Медитировать можно и нужно всем, не зависимо от возраста или других особенностей. Главное – создать приятную атмосферу, отложить подальше телефон, убрать раздражающие факторы.

Техника 1. «Освобождение от боли»

Медитация для женщин утром несет заряд энергии на весь день. Еще нет беспокойств, телефонных звонков, обстановка самая благоприятная. У меня при утренней практике была только одна проблема – я иногда засыпала. Но я нашла способ: сразу после пробуждения принимала контрастный душ. Хорошо освежает, да и спать уже не хочется. Итак, техника:

1. Сядь или ляг на пол, почувствуй расслабление. Пройдись по всему телу, задерживая внимание на отдельных его частях. Останавливая свой внутренний взгляд на каждом органе, ощути в нем тепло.
2. Представь, что ты оказалась в горной долине. Перед тобой пейзажи необыкновенной красоты. Зеленые луга, местами лежит снег, а в небо простираются горные вершины. Вдохни полной грудью чистый горный воздух. Почувствуй прикосновение к ногам нежной травы.
3. Пройди вперед, по ускользающей вдаль тропинке. Она вывела тебя к озеру исцеления. Чистейшая вода озера обладает необыкновенным эффектом: она забирает негатив и наполняет целительной силой. Войди в воду.
4. Ты уже по пояс в воде. Сделай еще пару шагов. Посмотри на себя, ты стала прозрачной. Вода просвечивает в теле болезни, энергетические зажимы. Посмотри на свой живот: что там? Обида на себя, страх перед жизнью, боль от предательства. Представь, что негативные эмоции, в области живота, превращаются в черный камень. Теперь, настало время отпустить его. Наблюдай, как он растворяется в воде. Камень рассыпается черным песком, который исчезает на дне.
5. Таким же образом проработай область солнечного сплетения, груди, горла и головы. По желанию, можно остановиться подольше на определенном органе. После очищения, нырни с головой под воду. Теперь, те места, где раньше было напряжение и боль, заполнятся живой водой. Она наполнит исцелением каждую клеточку тела.
6. Открой глаза. Потянись и начини свой день с улыбки.

Техника 2. «Прощение себя»

Развитие личности останавливается, когда она испытывает чувство вины. Для меня постоянное ощущение себя виноватой было нормой. Теперь, я понимаю, насколько эта эмоция вредна. Медитация прощения себя особенно полезна для женщин, они чаще винят себя, чем мужчины. Техника:

• Прими удобную позу. Закрой глаза. Посмотрит на себя внутренним взглядом, какая ты сейчас? Чего достигла, от чего пришлось отказаться. Сколько морщинок появилось на лице?
• Теперь начнем возвращаться назад, в прошлое. На 5, 10, 15 лет. Вспоминай, какие события были так важны. Сколько боли пришлось пережить за эти годы. Вернись в тот возраст, когда тебе было 5 лет. Посмотри на эту маленькую девочку. Во что она одета, как выглядит. Загляни в ее глаза. Что она тебе говорит? Чего боится? О чем мечтает? Скажи, как ты любишь ее и готова быть с ней всегда. Обними малышку и скажи, что прощаешь ее за все, что она совершит в будущем.
• Попрощайся с девочкой и пообещай навещать ее чаще. Открой глаза, выпрями спину и улыбнись себя в зеркале.

Техника 3. «Возрождение любви к себе»

Медитацию на любовь к себе должна делать женщина в любом возрасте. Только полюбив себя, мы можем рассчитывать на такое же чувство от окружающих. Мужчины, ощущают неуверенность и не любовь к себе в своей возлюбленной интуитивно. Они не могут проявить теплых чувств, пока вы сами не позволите себе быть любимой.

1. Представь себе, что находишься в чистой белой комнате. Перед тобой журнальный столик, на котором множество флаконов. Они разного цвета и формы. Возьми один из них. Открой флакон.
2. Во флаконе эликсир молодости. Его собирали специально для тебя феи в долине бессмертия. Помажь эликсиром лоб. Почувствуй, как кожа напрягается и разглаживается. Затем смажь лицо, область вокруг глаз, шею. Жидкость быстро впиталась. Теперь твоя кожа изнутри светится здоровьем и молодостью.
3. Возьми другой флакон. В нем сосредоточена сила любви. Она розового цвета, ярко светится в твоих руках. Помести этот эликсир в свое сердце. Пусть с каждым биением оно все больше и больше наполняется любовью и состраданием. Сердце тоже начало светиться чистым розовым светом. Направь этот луч на любую проблему, которая беспокоит. Она рассеется под ярким потоком любви.
4. Возьми третий флакон. Там находится благодарность. Эта твоя энергия, которую ты можешь подать кому угодно. Она светиться белым светом и искрится. Подумай, кому ты в жизни благодарна, кто для тебя сделал так много. Подари каждому человеку по несколько капель этого чудесного эликсира. Последнюю часть оставь для себя. За что ты благодарность себе? Какие поступки можешь одобрить?
5. Открой глаза, сделай глубокий вдох.

Техника 4.«Наполнение силой женственности»

Текст медитации для женщин:

1. Прими удобную позу. Закрой глаза. Мысленно пройди по всему телу, по каждому его органу. Останавливая внимание на частях, направляй на них луч света. Пусть он рассеет зажимы и дискомфорт.
2. Представь себе на поляне бескрайнего леса. Вокруг щебечут птицы, летают бабочки. Ветерок обдувает твое тело, принося прохладу. Пройдись по цветущей поляне и собери цветы. Они источают необыкновенный аромат, вдохни его. Розы, лилии, жасмин. Выбери те, которые тебе нравятся. Вплети их в свои волосы. Они придадут им силу, шелковистость, мерцающий блеск.
3. Пройди немного вперед. Перед тобой водопад, в котором течет вода всех цветов радуги. Зайди в воду и стань под поток воды. Вода падает мягко и ласково омывает все твое тело.

• Желтый цвет насыщает тебя жизнерадостностью и добротой.
• Зеленый – исцеляет тело и душу.
• Голубой смывает все обиды и раздражение.
• Красный цвет искриться, капли походи на языки пламени. Он разжигает в тебе чувственность и сексуальность.
• Синий — растворяет всю твою боль, которую пришлось пережить за долгие годы.
• Розовый — теплый и насыщенный. От соприкосновения с розовой водой все тело как будто расцветает. Наполняйся нежностью, лаской и любовью.
• Последний цвет ярко-белый. Он светится, очищает все пространство. Наполни себя этим цветом. Он символизирует чистоту.

Открой глаза, почувствуй, что изменилось в тебе. Как изменилось состояние души. Всякий раз, когда ты устанешь, возвращайся к этому источнику жизни и наполняйся его энергией. Теперь ты знаешь, как обрести в жизни вдохновение и созидательную силу. Медитации для женщин раскроют твои самые лучшие качества.

https://www.youtube.com/watch?v=84rEb8C-bE4

Свет твоих глаз наполненных любовью покорит сердце любого. Теперь ты знаешь, как жить наполненной жизнью. Не забывай выполнять практики каждый день. Используй все 4 техники, когда ты их освоишь, развивайся дальше. Множество других техник есть на сайте. Помни, твое счастье и развитие в жизни зависит от тебя.

[Всего : 2    Средний: 5/5]

Видео:Самая Сильная Медитация Прощения - Исцеление от Эмоциональной Боли, Обиды и Чувства Вины - ЛивандаСкачать

Прощение обид с помощью медитации Свияш. Эффективная методика

• 1 Медитации самопрощения
• 2 Медитация прощения других

Уметь прощать важно для любого человека, в любом возрасте – ведь всегда есть, кого простить.

Люди часто таят обиды даже на незначительные вещи, когда обидчик вовсе не хотел задеть вас.

Духовное развитие через практику прощения – мощный инструмент для развития силы духа, а медитация прощения – метод достижения личностного роста и внутренней гармонии.

Медитация прощения позволяет очистить себя и свою душу, это своего рода духовная гигиена. Мы привыкли очищать свое тело каждый день, но чистка духовная остается в тени и не практикуется в широких массах. В течение жизни каждый человек успевает накопить сотни обид – на друзей, родственников, коллег, Бога, а также на самих себя.

Научитесь прощать себя. У каждого бывали моменты в жизни, за которые человек испытывает жгучий стыд или тягостное чувство вины. Вина отравляет душу, заставляя тело слабеть, отнимая силы на саморазвитие и создание собственного счастья. Чувство вины появляется благодаря различным факторам:

— Вина вследствие недостаточной нравственности некоторых поступков. Многих гложет совесть за то, что они некогда совершили, и что не соответствует общим канонам морали, а это влечет череду обид на самого себя.

— Собственные неудачи также способны заставить человека почувствовать себя виноватым. Нелепое стечение обстоятельств, влекущее неудачу в каком-либо деле, зачастую оставляет черный след на душе и тягостные мысли с обидой на собственное несовершенство.

— Люди, склонные идеализировать окружающий мир и других людей, нередко испытывают чувство вины за полное несоответствие идеалу. Идеальная жизнь возможно только в райских кущах, каждый заслуживает прощения за мелкие ошибки и недочеты – мы всего лишь люди.

Медитации самопрощения

Существует несколько видов медитации прощения самого себя. Самый простой и очевидный способ простить себя – покаяние. Искреннее обращение к высшему разуму, открытое внутреннее состояние позволят покаяться в совершенных деяниях. Сюда также можно добавить список из обид на самого себя. Рекомендуется взять лист бумаги, и записать каждую обиду в отдельный пункт, к примеру:

Я, Ольга, прощаю себя за то, что не подала милостыню калеке, когда училась в институте.

Я, Ольга, прощаю себя за то, что…

Чем более полным будет ваш список, тем больший груз обиды вы снимете с себя.

Второй метод самопрощения – это, непосредственно, медитация прощения. Для начала представьте себя на солнечном побережье, гуляющим вдоль кромки воды и глядящим в дали голубого и чистого неба. Сделайте вдох в полную силу легких. Чувствуете ком в горле, мешающий дышать полной грудью? Это все ваши обиды на самого себя, не дающие вам наслаждаться жизнью и прийти к гармонии с собой.

Как давно этот ком присутствует в вашей жизни? Почему он появился? Вы считаете, что были недостаточно усердны, что могли бы иметь гораздо больше, чем есть сейчас? Или кто-то невзначай бросил резкое слово о вас, и вы понимаете, что замечание было правдивым?

Представьте, как комок обид у вас внутри превращается в маленького ребенка. Ведь это именно он, внутренний ребенок – ваши обиды на себя. Подойдите к этому малышу, раскройте ему свои объятия, погладьте его по голове, чтобы он перестал плакать, успокоился.

https://www.youtube.com/watch?v=8FQSE71nQ5Y

Скажите этому крошечному человеку внутри вас, что мир вовсе не так враждебен, что он достоин любви, что вы больше никогда не причините ему боль. Простите его за всего ошибки, простите себя, простите вас обоих. Пообещайте, что с этого момента у вас начинается совершенно другая, новая жизнь, в которой нет места для горя и ненастья.

Взгляните на ребенка. Он перестал плакать, улыбается вам. Обнимите его еще раз и слейтесь с ним в единое целое. Сделайте несколько вдохов и выдохов, помните – вы вдыхаете чистый воздух силы и гармонии, а выдыхаете боль и обиды. Прощение наступило. Откройте глаза.

Медитация прощения других

На пути к счастью также встают обиды на других. Чтобы простить другого человека вовсе не нужно говорить с ним лично, или видеть его. Достаточно сосредоточиться и отпустить свои обиды на него. Существует несколько техник прощения. Первая из них – техника Свияш, одна из самых эффективных медитаций.

Формула Свияш медитации включает в себя несколько шагов:

Остановите свой выбор на одном конкретном человеке, прощение которого необходимо. Повторяйте следующие слова многократно:

С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его/ее таким(ой), какой(ая) он/она есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем/ней. С любовью и благодарностью (имя человека) полностью прощает меня.

Последнее предложение призвано стереть следы негатива на вашем биополе, оставшиеся после конфликтов с этим человеком, и нанесенные им. Технику Свияш необходимо повторять до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и тепло в грудной клетке.

Основным фактором успешности этой медитации считается общее, проведенное за ней, время. К примеру, чтобы стереть обиду на человека, напряженные отношения с которым длились годами, вам понадобится от 3-х до 5-ти часов в сумме.

Таким образом, по технике Свияш, медитируя по 10 минут ежедневно, вы полностью очиститесь за несколько месяцев.

Это не самый длительный период, учитывая общее благотворное влияние, которое вы ощутите после медитаций Свияш. Все негативные мыслеформы будут стерты, а вы ощутите прилив сил и бодрости, а вкупе с этим – духовное очищение.

Прощение дарует духовное исцеление, необходимое каждому человеку, желающему прийти к духовной и физической гармонии. Вам может показаться, что прощать других – занятие невыгодное. Открывая душу для обидчика, вы словно даете ему возможность нанести еще одну обиду.

Никуда не пропадает и желание отомстить за весь негатив, причиненный вам обидчиком. Если вас посещают подобного рода мысли – откажитесь от медитаций прощения, вы не готовы очиститься.

Этот выбор имеет право на существование, однако будьте готовы нести за него ответственность.

Если же вы чувствуете готовность пройти по пути прощения – вашему вниманию предоставляется еще одна медитация.

Удобно сядьте, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. На последнем выдохе полностью расслабьте свое тело. Представьте человека, которому хотите подарить прощение.

Представьте, что он расположен прямо напротив вас, осмыслите его образ так детально, как только сможете.

Что вам хочется сказать ему? Попросить прощения, или простить? Первая пришедшая в голову мысль будет верной. Скажите ему:

Прости меня. И я тебя прощаю. Я отпускаю все темное, что между нами было, все чувства и эмоции от отношений с тобой. Все, что не является любовью в наших отношениях, я отпускаю

Представьте, что вы оба окутываетесь пламенем фиолетового цвета. Попросите это пламя очистить вас, помочь вам отпустить все злое и обидное, что некогда было. После этого сконцентрируйтесь на макушке собственной головы.

Представьте, как лучи розового и золотого цвета проникают сквозь нее. Эти лучи подарят вам все, чего так не доставало в отношениях с обидчиком. Это терпение, любовь, поддержка и многое другое.

Позвольте лучам заполнить все ваше тело, каждый его уголок.

https://www.youtube.com/watch?v=tSNTsQef0ao

А теперь представьте, как те же лучи проникают и в человека, сидящего напротив вас. Отдайте ему столько же света и любви, сколько не давали на протяжении всего времени знакомства.

Наполните любовью и теплом вашего бывшего обидчика, а затем попросите Вселенную восстановить мир и любовь между вами.

Поблагодарите этого человека за все, происходившее между вами – негативное и доброе, мысленно поклонитесь ему.

На этом медитация прощения окончена. Открывайте глаза и возвращайтесь в настоящее.

Также вы можете посмотреть видео.

Видео:Медитация Прощение и Принятие Себя. Эффект с первого раза! | Надежда ВладиславоваСкачать

Как освободиться от вины: медитация прощения себя

Если вам не дают покоя мысли: «Это случилось из-за меня, это я во всем виновата, это со мной что-то не так…» — вам нужно освободиться от вины. Поможет в этом медитация прощения себя, которая помогла мне и помогает до сих пор.

Впервые я задумалась, как освободиться от чувства вины несколько лет назад. Тогда начиналось лето. Я с дочерью отправилась на очередной прием к врачу.

Погода стояла отличная: солнце заливало всю округу яркими, желтыми лучами; пение птиц сливалось в необыкновенную мелодию, а ветерок приятно ласкал лицо, одаривая запахом свежей зелени.

Я шла, не замечающая ничего, озабоченная всевозможными мыслями. Что-то мне мешало радоваться жизни.

Выслушав рекомендации врача для дочери на следующий месяц, я попросила доктора порекомендовать успокоительное именно мне.

Ответ врача стал неожиданным для меня: «Вам пить ничего не нужно. Избавьтесь от вины. Ваше поведение четко указывает — вы страдаете от этого чувства, мешающего вам нормально жить. Спешка, суетливость, забывчивость и нервозность уйдут сразу, как только вы сможете это преодолеть. А лекарство в вашей ситуации даст лишь временный эффект».

После беседы с врачом я задала вопрос самой себе…

Почему я чувствую себя виноватой?

Мне вспомнились все жизненные ситуации, в которых мое поведение в точности соответствовало виноватому человеку: я все время спешила угодить окружающим, лишний раз улыбнуться. Боялась не успеть выполнить все триста девяносто пять дел, запланированных на день…

Именно чувство вины мешало мне остановиться, оглянуться по сторонам, просто радоваться жизни, быть самой собой. В чем же я виновата? Почему вообще я испытываю чувство вины и как давно это началось? На раздумья ушел не один день.

Я проанализировала детство, юность, замужество. Каждый жизненный этап привносил в мою последующую жизнь свои неразрешенные конфликты и новые комплексы. И с каждым разом чувство вины во мне росло и укоренялось.

Зная врага в лицо, казалось легко его обезвредить и уничтожить.

Я сказала сама себе: стоп!

• Забудь всё плохое, выкинь из своей памяти!
• Помни только о приятных событиях в своей жизни.
• Ты не можешь быть хорошей для всех.
• Ты не обязана оправдывать ожидания окружающих.
• Ты не можешь отвечать за всё, что происходит вокруг тебя.

Но коварное чувство вины совсем не собиралось покидать меня.

Каждый раз я снова и снова повторяла привычную модель поведения. Обижалась, спрашивала саму себя: «Почему я чувствую себя виноватой опять, как и раньше?» и вновь шла по замкнутому кругу.

Окружающие, привыкшие ко мне «прежней», противились мне «новой». Ведь иметь под боком услужливую подружку, жену, маму… приятно и удобно.

Я же, всё решив для себя, продолжала искать способ измениться, сделав свою жизнь более гармоничной.

И вот однажды я нашла книгу, из которой я узнала, как освободиться от чувства вины. В этой же книге была медитация избавления от чувства вины. Мне поначалу даже не верилось, насколько быстро нашелся ответ, как решить эту проблему!

Как я смогла освободиться от чувства вины

Мне потребовалось несколько дней на высвобождение вины с помощью медитации прощения себя.

https://www.youtube.com/watch?v=A7SxpEeddPk

Ощущение легкости за спиной, словно груз с плеч сняли, свободное дыхание полной грудью — вот признаки правильно выполненной работы над собой.

У меня было мало свободного времени, поэтому я занималась этим в любой удобный момент: когда мыла посуду, укладывала спать ребенка, перед сном.

Медитация прощения себя

… Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов. Прислушайтесь к своему телу, почувствуйте его.

Теперь представьте, что в вашей душе расположена самая настоящая тюремная камера. Темная и неуютная, с низким потолком.

Это камера Страха. Мы всегда чего-то боимся.

В этой мрачной камере находится единственная заключенная — измождённая, свернувшаяся в калачик. Это ваша Проблема, ваша Вина.

Представьте, что усилием вашей воли стены камеры распадаются в стороны, словно карточный домик. Лучи солнца освещают заключенную в ней Вину. Больше нет стен. Нет замкнутого пространства. Вокруг раскинулись бескрайние дали, над головой — голубое небо.

Скажите заключенной Вине:

Отныне ты свободна. Прости меня, что до сих пор я удерживала тебя в этой камере, лишая свободы.

Прости, что взрастила тебя такой, какая ты есть. С этого момента ты свободна!

Теперь наблюдайте за её действиями:

Вот она медленно встает, переступает через упавшие стены, оказывается на свободе.

Её облик изменился: теперь она высоко держит голову, распрямила спину, расправила грудь. Она легко дышит, её глаза излучают радость.

Бывшая заключенная идёт вперёд, по открывшейся для неё дороге. Она чувствует энергию и тепло, даруемое землей именно ей. Незабываемый аромат лугов, пение птиц, журчание реки — это тоже все для неё. И  постепенно она уходит по дороге… Чувство вины исчезает.

С этого момента начинается новая, яркая, полноценная жизнь, наполненная добром и любовью!

Отпустив пленницу, поработайте с собой:

Простите себя за то, что не сумели высвободить чувство вины раньше. Прощение себя самый важный этап.

Попросите прощения у своего тела — оно страдало вместе с вами.

Если всё выполнено вами верно, вы почувствуете легкость на душе и ясность в голове.

Если сразу не удается достигнуть прояснения и облегчения, сделайте следующее: наберите полную грудь воздуха и резко выдохните — со звуком «Ха». Еще раз поработайте с собой.

Ваша жизнь обязательно изменится!

После проведения медитации и прощения себя ваша жизнь изменится. Самым удивительным окажется поведение окружающих. Изменились вы — и их отношение обязательно станет иным.

Формируйте себя и свою жизнь, всегда стремясь к гармонии.

Ведь именно в гармонии возможно счастье.

Видео:Эта ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ прощения и благодарности в самые короткие сроки ИЗМЕНИТ вашу ЖИЗНЬСкачать

Избавьтесь от тяжелого груза обид вместе с медитацией прощения Свияша

Обиды, таящиеся в глубинах души, которые вы так и не смогли простить, похожи на тяжелый камень. Этот камень, неимоверной силы, так и тянет на дно. Прощение – это качество, которым без сомнения должен обладать каждый из нас. Мы должны им владеть, не зависимо от возраста, своего положения в обществе или пола.

Обиды, маленькие и большие, накапливаются, разрастаются как снежный ком. Проникают в наше подсознание, вырастают до исполинских размеров, подобно яду, замедленного действия, отравляют жизнь своему владельцу.

Слово «обижаться» происходит из двух слов «обижать себя», точно отражающих его смысл. В народе по этому поводу придумано много пословиц и поговорок. Прощение других людей – важный навык, дарящий духовный рост, процветание и развитие.

Медитация прощения для женщин и мужчин – для достижения эффекта и очищения себя от негативного переживания является невероятно мощным инструментом. Эту технику можно считать духовной гигиеной, которая дарует очищение душе. Освобождает от невыносимого груза ударов, которые мы так и не смогли простить.

https://www.youtube.com/watch?v=a8FnRNuSvmY

За долгую жизнь накапливается множество неприятных переживаний, имеющих негативный оттенок, которые постепенно вносят свой деструктивный вклад. Они связаны с воспоминаниями, где нас обидели. Обиды изнутри поедают нас, а вместе с тем постепенно разрушают жизнь. Именно поэтому важно практиковать технику отпускания обид.

• Простая техника
• Практика
• «Эффективное прощение»
• Эффекты

Простая техника

Данная техника избавления от обид носит название «Формула (Медитация) прощения». Ее исцеляющий эффект происходит из-за многочисленного повторения двух медитативных фраз.

Сначала составьте список людей, оставивших негативные воспоминания, выпишите его на бумагу. Это могут быть члены вашей семьи, близкие друзья или знакомые, коллеги по работе.

Восстановите в памяти людей, ранивших вас, когда-либо в жизни.

Совет! Сядьте в спокойном месте, где вас никто не будет тревожить, выключите телефон и сосредоточьтесь. Уделите воспоминаниям достаточное количество внимания и времени.

Первые строки списка должны занять те, кто доставил вам больше всего боли. Если места первенства получат самые родные, дорогие для вас люди, не стоит расстраиваться и корить себя. Это совершенно нормально. Мы переживаем за них от того что любим, а конфликты и ссоры происходят обычно с теми, кто для нас близок.

Практику прощения желательно начинать с самого дорогого человека, отношения с которым самые ценные и дорогие для вас. Поставьте его в самое начало списка.

Для повышения эффекта от практики, можете использовать изображение того, к которому обращена практика. Если такой возможности нет, просто сконцентрируйтесь и визуализируйте свой объект. Проводите медитацию прощения утром, в обед, вечером. Уделите каждой практике по 15-30 минут.

Практика

1 этап.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Сконцентрируйте луч внимания на том, к кому обращена медитация. Вслух повторите ниже приведенную фразу:

С любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, каким он есть. Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Первую часть из “Этапа 1” отдельно повторяйте пять минут. Практикуйте улыбаясь, не открывая глаз. Возможно, сначала улыбка будет искусственной, но такая методика сильно повысит эффективность практики.

Для лучшей концентрации на объекте прощения, можете поставить перед собой его фото и периодически на него смотреть. Вспомните все неприятное с самого начала практики. Простите того, кто вас ранил.

2 этап.

Теперь практика направлена на ситуации, когда вы были прямым виновником переживаний. Продолжительность этапа так же 5 минут. Осознав вину за доставленное кому-либо болезненное чувство, проговорите:

Я прошу прощения у (имя) за все мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

3 этап.

Заключительный шаг. Эти слова необходимо так же проговаривать 5 минут:

С любовью и благодарностью (имя) прощает меня.

Говоря эти слова, представьте объект, к которому обращена практика, улыбающимся. Он прощает вас, принимает раскаяние и покаяние.

Если вам удалось представить лицо человека, к которому вы обращались, улыбающимся, а возможно и дарящим вам теплые объятия, медитативная практика завершилась успехом. Вы очистили свою душу от токсичного пятна обиды и развязали кармический узел.

Случается так, что практикующему не удается добиться положительного результата с первого раза. В этом случае повторите практику с самого начала. Не спешите, уделите нужное количество времени. Даже если возникнет необходимость выполнять медитацию прощения на протяжении нескольких недель, не прекращайте, пока не достигните успеха.

Свияш отмечает, что для того чтобы удалить острое воспоминание, необходимо потратить 10-15 часов.

Не у каждого хватит сил и терпения, большинство людей сдаются, так и не искоренив давящей обиды. Именно потому, что практику надо долго повторять, многие ставят ее действенность под сомнение.

«Эффективное прощение»

Еще одна техника, которую рекомендует Александр Свияш – «Техника эффективного прощения». В ее основе лежат описанная выше медитация прощения и холотропное дыхание (ребефинг).

Положительный результат основан на выполнении дыхательной практики, которая поднимает энергетический уровень и вводит в легкое состояние транса. Войдя в транс, подсознанию даются установки на прощение.

«Техника эффективного прощения» – очень мощный инструмент. Время достижения результата сильно сокращается, что также повышает ее положительный эффект.

https://www.youtube.com/watch?v=N8WZac-Lec0

Чтобы пройти эту медитацию, посмотрите это видео:

Эффекты

Если вы добросовестно выполняете практику прощения, то с вами произойдут следующие трансформации:

• Повыситься энергетика. Высвободившаяся энергия, которая раньше питала старые обиды, позволит почувствовать себя моложе на 10-15 лет. Новые силы дадут возможность осуществить ранее задуманные идеи. Могут появиться состояния безусловной радости: вы будете чувствовать себя хорошо, не имея для этого никаких дополнительных причин.
• Пройдут болезненные ощущения. Это произойдет из-за снятия эмоциональных блоков, вызывающих некоторые заболевания.
• Вы перестанете вступать в беспричинные конфликты. Ваши прежние обидчики прекратят обращать на вас внимание, либо вы внезапно наладите с ними отношения. Когда вы снимете с себя эмоциональный блок, направленный на человека, который вызывает у вас болезненные воспоминания, то у второй стороны блок, обращенный против вас, исчезнет сам по себе. Причины продолжать конфликт рассеются.
• Вы избавитесь от сильнейшего внутреннего барьера, который мешает вам менять свою жизнь в лучшую сторону – завести семью, найти любимую работу, начать собственное дело.

Вереница суетливых мыслей в голове утихнет сама по себе. Разум станет чище и спокойнее. Поток мыслей перестанет быть навязчивым и наконец-то поддастся контролю.

, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Видео:МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ СЕБЯСкачать

Медитация прощения. И другие эффективные способы простить себя

Меняем жизненные установкиМедитация прощения. И другие эффективные способы простить себя

Не платите алиментов вине, иначе она разорит вашу душу

И. Вагин

Здравствуйте,

Итак, мы продолжаем работу над повышением самооценки. В прошлый раз мы изучали, как избавиться от недостатков. Сегодня по плану — «Прощение себя».

В конце материала — по традиции — найдете аудиомедитацию. Вы сможете ее сделать, хотя…

Если медитацию прощения просто слушать, ничего не произойдет.

Поэтому для начала разберемся в самом смысле прощения себя. Как часто мы слышим о том, что нужно прощать людей. А вот про самопрощение мало кто говорит.

На самом деле, если мы не умеем простить самого себя, то, как же нам это сделать в отношении других людей?

Обида на себя может порождаться из-за низкой самооценки. Поэтому, чтобы ее повысить, нужно простить себе былые промахи и неудачи.

Когда появляется необходимость прощения

Человек чувствует себя  в чем-то виноватым и поэтому он подавлен.  Он начинает заниматься самокопанием, буквально самоедством. Понятно, что подобное отношение к себе не только лишает счастья, но и снижает мотивацию чего-то достигать. Теряется жизненная сила, вдохновение. Только прощение помогает избавиться от самобичевания и поможет восстановиться энергетически.

Откуда берется чувство вины?

► Внутри каждого человека есть некий фильтр, и он именуется совестью. Наверное, поэтому те люди, которые постоянно заботятся о том, чтобы их поступки всегда были высоконравственные, склонны винить себя, если что-то не так.

► Также отравляют жизнь какие-то мелкие неудачи. Что-то не получилось — и все, человек себя винит так, как будто произошла трагедия всей его жизни. А на самом деле это просто разбитая ваза или же просто невыученный урок.

► Идеализация жизни это еще одна причина чувствовать себя вечно виноватым. Потому что идеально может быть только в раю. Здесь у нас все несовершенно. Вернее сказать, все не так, как должно было быть по замыслу Творца. Это уже наследие человеческой цивилизации и нам приходится приспосабливаться.

https://www.youtube.com/watch?v=9PWKbTqObnU

Как говорил Ф. Ницше: «Поистине, человек — это грязный поток. Надо быть морем, чтобы принять в себя грязный поток и не сделаться нечистым.»

Эффективные способы прощения

Лучший способ перестать себя винить и, соответственно, простить себя — покаяние. Подходят для этой цели молитвы. Когда мы искренне, в душе, обратимся к Богу и покаемся в том, что совершили, облегчение наступит моментально.

Кроме того, рекомендуется составить список того, за что вы прощаете себя (желательно 100 пунктов). Например:

1. Я, Людмила, прощаю себя за то, что когда-то не поступила в институт и постеснялась подать на апелляцию

2. Я, Людмила, прощаю себя за то, что…

И т.д…

Пишите все, что можете вспомнить. Чем больше вы вспомните, почему на душе плохо, тем больше вы сумеете простить себя. После чего список можно еще раз перечитать и сжечь, или же порвать и смыть в унитаз.

Но у нас есть еще один эффективный метод самопрощения — медитация прощения, которая позволит простить себя окончательно. Если делать все в комплексе, вы станете на шаг ближе к нормализации самооценки.

(Ниже можете прослушать аудио. При желании — скачать)

Представьте, что вы идете вдоль морского побережья. Светит солнышко и легкий ветерок  развевает вашу одежду. Вы смотрите вдаль. Делаете глубокий вдох. Но вдруг вы ощущаете какой-то комок в горле. Да. Это ваша обида на себя. Это неприятное чувство осадка.

Вспомните, как давно вы обижались на себя? Почему вы это делали? Возможно, потому что вы понимаете, что достойны большего? Или потому что вы всегда считали себя неудачником? Или вам кто-то сделал замечание, и глубоко в душе вы понимаете, что оно справедливо?

Ваша обида на себя это ваш внутренний ребенок. Отпустите этот комочек в горле из себя на волю и превратите его в маленького ребенка, который плачет, сидя на берегу. Подойдите ближе к нему и пожалейте его. Погладьте его по голове, обнимите.

Скажите ему:

“Я знаю, почему ты страдаешь. Тебе кажется, что мир враждебный, что тебя не любят, что ты не достойный. Но поверь, ты не одинок в этом мире. Я прощаю тебя за все, что ты сделал не правильно. Не будем об этом жалеть.  Нас ждет новая жизнь, и я не дам тебя в обиду”.

Обнимите крепче этого человечка, и пообещайте, что никогда не сделаете ему больно.

Я прощаю тебя!

Я прощаю нас!

Я прощаю себя за все, что было не так.

Посмотрите на ребенка. Он больше не плачет и улыбается. Слейтесь с ним воедино. Почувствуйте легкость в теле. На душе хорошо.

Вы идете дальше. Делаете глубокий вдох и чувствуете, как воздух расширяет ваши легкие. Вы вдыхаете силу, выдыхаете боль.

И снова вдох — вдыхаете силу, что-то очень хорошее начинается у вас.

Выдох — все плохое уходит и не мешает.

Вдох — вы чувствуете, что свободны от обид.

Выдох — все обиды уходят. Они растворяются в пространстве.

И вам на душе спокойно и легко.

Открывайте глаза. Вы прощены.

Медитация прощения — слушать, скачать

Возможно, эффективнее сделать эту медитацию несколько раз в течение месяца или же периодически к ней возвращаться. Сюжет вы можете упростить или усложнить сами. Смысл в том, чтобы почувствовать, как уходит та самая обида на себя, и вы становитесь свободным.

Продолжение, конечно же, следует. Подписывайтесь, на очереди — «Поиск своих резервов» из программы повышения самооценки. Если вы знаете кого-то, кому может быть полезна эта статья, пришлите ему ссылку на эту страницу или сайт (социальные кнопки — чуть ниже).

Людмила Пономаренко

Видео:МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ. ОСВОБОЖДЕНИЕ ОТ ВИНЫ. ИСЦЕЛЕНИЕ.Скачать

Практика медитации прощения себя для мужчин и женщин

Любой человек на планете несет на себе собственный груз обид и разочарований, мешающих спокойно жить и работать. И иногда избавиться от этого груза бывает крайне сложно.

В таких случаях на помощь приходит медитация прощения себя для женщин и мужчин, позволяющая нейтрализовать страхи и отпустить прошлое. Сегодня таких медитаций существует немало, но наиболее эффективными являются лишь несколько.

Письмо с обидами

Безответная любовь, страдания, одиночество… Есть 100% белый способ привлечь настоящую любовь в свою жизнь! Действие амулета любви уже проверили на себе многие женщины и мужчины. С его помощью вы наконец-то получите настоящие, гармоничные отношения…

Читать далее…

Данный вариант медитации подойдет практически всем, поскольку отличается простотой и эффективностью. Здесь не потребуется входить в особое трассовое состояние, поскольку будет достаточно просто сконцентрироваться на собственных эмоциях.

https://www.youtube.com/watch?v=SsaOgQ_UNkc

Для начала необходимо раздобыть бумагу и ручку, а затем выполнить несколько простых шагов:

1. Мысленно представить обидчика.
   Необходимо визуализировать негативный образ в мельчайших деталях и постараться ощутить полный спектр отрицательных чувств и эмоций, которые с ним связаны. Не стоит сдерживаться или стесняться, надо дать себе волю и выплеснуть негатив полностью.
2. Написать первую часть письма.
   В данной части необходимо подробно описать испытываемые чувства и постараться высказать их воображаемому обидчику. Не надо жалеть и сомневаться, нужно просто писать со всей злости или обиды.
3. Написать вторую часть письма.
   Для многих вторая часть оказывается намного сложнее первой, поскольку здесь понадобиться написать слова благодарности. И постараться выразить тот спектр позитивных эмоций, который присутствовал до разрыва отношений в личной жизни, конфликта на работе и так далее.

А затем понадобиться написать завершающую часть письма, где надо признать, что случившееся в жизни – прекрасный урок на будущее. И потому стоит простить обидчика и даже попросить прощения самому.

Конечно, с первой попытки избавиться от обиды окажется сложно, но со временем боль пройдет, оставив после себя лишь слова, написанные ручкой на бумаге.

Достаточно лишь писать письма до тех пор, пока обида не уйдет, делая это ежедневно либо еженедельно. При этом необходимо сжигать каждое написанное письмо по окончании медитации.

Радикальное прощение

Иногда, чтобы простить необходимо взять ответственность на себя и перестать винить других в собственных ошибках и неудачах.

И здесь поможет медитация радикального прощения, которая заключается в следующих действиях:

1. Необходимо лечь на пол, раскинув руки и ноги по сторонам.
   Далее понадобится глубоко и ритмично дышать на протяжении получаса. И стараться мысленно представлять внутренний негатив, покидающий сознание. Иногда полезно поступить иным образом. Нужно совместить физическую активность и громкие звуки. К примеру, побить подушку кулаками, сопровождая данное действие криком либо словами.
2. После полного опустошения нужно включить негромкую музыку и постараться расслабиться.
   Надо принять максимально удобную позу, тихо и размеренно дышать, а также думать над тем, почему такая ситуация возникла в жизни. И попытаться прийти к выводу о том, какой урок следует из нее извлечь.
3. Далее останется лишь поблагодарить судьбу за предоставленный урок и постараться искренне простить обидчика и отпустить собственные обиды.

Представленное медитирование поможет избавиться от постоянной боли внутри, избавит от горечи обид и позволит найти новую дорогу в жизни.

Достаточно лишь искренне попросить прощения и забыть старые обиды навсегда. Конечно, прощать всегда сложно, а иногда даже неприятно, но именно прощение позволяет снять невыносимый груз с плеч и ощутить настоящую свободу. Только так удастся вновь двигаться дальше и не возвращаться более назад никогда.

Медитация на пробуждение внутреннего ребенка

Среди огромного количества практик существует одна медитация для женщин прощение, с помощью коей можно избавиться от заниженной самооценки. И навсегда забыть о былых ранах и разочарованиях.

Надо лишь выполнить несколько обязательных действий:

1. Постараться принять удобную позу, прикрыть глаза и полностью расслабить тело.
   Далее следует отбросить все мысли и представить крохотную каморку, в которой сидит маленький напуганный ребенок. Он выступает олицетворением накопленных обид и страхов на протяжении всей жизни и нуждается в искреннем прощении.
2. Затем следует представить множество исписанных листков вокруг ребенка.
   На них написаны имена обидчиков с подробным описанием нанесенных обид. Их достаточно много, поэтому ребенку тяжело находиться в комнате.
3. Далее нужно мысленно подойти к окну и широко его раскрыть, представляя яркие солнечные лучи света, проникающие в дом и полностью сжигающие исписанные листки с обидами.
4. После останется лишь представить искреннюю радость ребенка, который обрел свободу от ограничений и обид.
   Теперь он волен идти в любую сторону, отбросив ненужные теперь страхи и опасения.
5. Нужно отпустить ребенка на волю, пожелав ему счастья, любви и благополучия.
   И постараться не запирать больше внутри собственного подсознания и обид.

После необходимо мысленно выйти из каморки, отправиться к подножию горы и умыться водой из ручья. И визуально представлять, как капли воды уносят с собой отрицательные эмоции, страхи и разочарования. А дальше останется лишь прыгать от радости за вновь обретенную свободу.

https://www.youtube.com/watch?v=BfTvWZX5CaM

Избавиться от накопленного груза обид и разочарований сегодня стремятся многие, хотя далеко не всем это удается.

Но благодаря медитации прощения абсолютно любой человек получает уникальную возможность избавиться от различных страхов, обид и негативных эмоций, мешающих идти дальше по жизни. И. обрести необходимое внутреннее прощение, которое позволит свободно двигаться вперед.

🎦 Видео

Медитация прощения 🙏 Исцеление от обиды и гнева 🙏 Бинауральные ритмы, музыка!Скачать

ХООПОНОПОНО ДЛЯ ЛЮБВИ К СЕБЕ! Мощная Медитация Очистки от Токсических Воспоминаний!Скачать

МЕДИТАЦИЯ ТОТАЛЬНОГО ПРОЩЕНИЯ И ОСВОБОЖДЕНИЯ ОТ ОБИДЫ. ИСЦЕЛЕНИЕ ПРОШЛЫХ СВЯЗЕЙ.Скачать

Медитация Хоопонопоно🌀Мощная древняя практика очистки от обиды, обвинений, гнева, вины и стыда 🙏Скачать

Я ПРОЩАЮ СЕБЯ | Медитация Тетахилинг | Сильная Медитация Прощения | Освобождение от ПрошлогоСкачать

Очень СИЛЬНАЯ медитация ПРОЩЕНИЯ и ОЧИЩЕНИЯ от негатива. Лучшая медитация перед сномСкачать

ПРОЩЕНИЕ МУЖЧИН. Сильная медитация Хоопонопоно. Простить отца и мужа. Молитва прощения себя.Скачать

Практика-медитация "Прощение себя за ошибки"Скачать

Медитация ПРОЩЕНИЕ СЕБЯ | Практика прощения (женский вариант)Скачать

Глубокая медитация прощения и освобождения от обидСкачать

Божественная Молитва о Прощении Себя и Других | Исцеление и Освобождение Души | Отпускание НегативаСкачать

Медитация🌀Принятие себя и любовь к себе🙏 Женский голос, бинауральные частоты, музыка!Скачать

МЕДИТАЦИЯ ПРОЩЕНИЯ ۞ ПРАКТИКА ПРОЩЕНИЯ конкретного человекаСкачать

Медитация Прощения 💖 Хоопонопоно 🌞 Отпустить Обиду и ВинуСкачать