Очень сильная техника медитации путь к себе

Видео:медитация для тебя / полное погружение в себяСкачать

Какую технику медитации выбрать для себя?

Здравствуйте. В этой статье я помогу определиться с выбором техники медитации, как и обещал. На моем сайте представлены несколько видов медитации, это медитация с индийской мантрой, которую практикую я.

Также я перевел с английского шесть лекций о медитации, которые читали известные мастера этой практики. С лекциями вы можете ознакомится по ссылкам из этой статьи.

В каждой из них представлена определенная техника медитации.

Так какую же медитацию выбрать? Что подойдет лично вам? Сложно ориентироваться в море различных учений и техник, когда каждая из них предлагает что-то отличное от других. Ну что ж, давайте я облегчу вам выбор. Для начала следует уяснить, некоторую вещь.

Не существует большой разницы между различными техниками медитации

Разные техники медитации, на самом деле, мало чем друг от друга отличаются в плане эффекта и общего принципа воздействия на организм. По крайней мере, те из них, которые основаны на концентрации на образе, слове, дыхании. Я не включаю сюда всякие экзотические медитации. Получается, что выбор наиболее подходящей медитации намного проще, чем вам кажется.

Я считаю, что различие эффектов разных школ медитации только мнимое и продиктовано отчасти верой в уникальность собственной техники, со стороны того, кто ее представляет, а отчасти неким подобием маркетинговой политики. Объясню почему.

Преподаватель одной школы может заявлять, что его медитация позволяет расслабиться, следующий говорит – что его техника откроет в вас любовь к жизни, третий обещает улучшение здоровья.

Один советует читать мантру, второй представлять светящуюся точку, третий – концентрироваться на дыхании.

Видеть тут большую разницу, это все равно, что по-разному оценивать эффект двух лекарств от головной боли, если в растворе одного из них содержится сахар, экстракт смородины для улучшения вкуса и анальгин, а в другом – витамин С, экстракт черники и анальгин. Первое в зеленой упаковке, вторая в синей с желтыми кружочками.

Понятно, что оба лекарства помогут от головной боли одинаково, так как и там и там сдержится анальгин, а все остальные добавки, влияют только на вкус и, также как и оформление упаковки, присутствуют там только для того, чтобы выделить этот продукт среди массы одинаковых товаров на рынке.

Примерно то же самое делают учителя медитации, они пытаются представить свой продукт как уникальный. Но, несмотря на это, те лекции, что я перевел в рамках цикла Meditationfest, являются очень ценными и в них дается масса полезных советов и интересных техник. Например пятиминутные медитации с утра и перед сном.

Что касается рекомендаций по поводу того как надо медитировать и что дает медитация, то мне в это отношении показалась интересной лекция гималайского гуру Свами Веды Бхарати, который рассказывает каким образом возможно остановить внутренний диалог и говорит о том, можно ли засыпать во время медитации. И я получил огромное удовольствие от лекции Джеды Мали, в ней она говорит о том как медитация помогает избавится от иллюзий, которым все мы подвержены и о физиологических аспектах работы мозга в медитативном состоянии.

Общий принцип всякой медитации

Но, тем не менее, на мой взгляд, все эти разные техники медитации, также основываются на схожих принципах.

Что бы вы себе не представляли фиолетовый огонек или пространство, заполненное звездами, на чем бы вы не фокусировали ваше внимание на мантре или на дыхании, все равно, в основе всего этого лежит один общий принцип.

Когда вы удерживаете внимание на чем-нибудь одном, вы останавливаете весь тот поток мыслей, который присутствует в вашем обычном состоянии, вы заменяете его какой-то одной фразой или образом.

https://www.youtube.com/watch?v=m3srE0ZMvyk

Этот волевое упражнение очень сильно помогает расслабиться, привести мысли в порядок и разгрузить мозг от избыточной информации. Вы впадаете в состояние покоя, когда все мышцы вашего тела полностью расслаблены, вас разум направлен в одну точку, он отдыхает, его не терзают сотни мыслей и не охватывают заботы.

Если заниматься этим каждый день, то через некоторое время вы почувствуете улучшение самочувствия, спокойствие, пробуждение сознания, которое может повлечь даже некоторую переоценку ценностей. Вы поймете, что стали лучше контролировать свое тело, начали прислушиваться к своему разуму, а не идти на поводу у страстей.

В общем и целом эффект медитации намного шире и глубже, чем вы себе можете представить.

Медитация дает намного больше, чем вы себе можете предположить

Я начал заниматься медитацией в надежде на то, что она подействует на меня в качестве антидепрессанта: избавит от депрессии и постоянной тревоги, которые мучили меня уже несколько лет.

И через какое-то время я избавился от душевной хандры, приступов тревоги и паники (панических атак) посредством медитации, как того и желал. Сейчас мое душевное состояние можно охарактеризовать как ровное, стабильное и постоянно приподнятое без заметных колебаний в ту или иную сторону.

Я научился расслабляться и перестал нуждаться в алкоголе, курении или чем-то еще, для того чтобы успокоиться или поднять себе настроение.

Но я даже и предположить не мог, что эта практика даст несравненно больше чем просто избавление от депрессии и стабилизация эмоционального фона. Она позволила более трезво взглянуть на себя, на свои недостатки и провести большую работу над собой без которой не было бы этого сайта со всеми его статьями и выводами.

Возможно позже я напишу, о том, что я получил от медитации (уже написал), так как эта тема отдельной статьи, но дала она мне очень много и способна дать и вам.

И поэтому сейчас я твердо убежден в том, что если человек не медитирует, то он добровольно отказывается от целой массы преимуществ, которые способна медитация дать, может даже обрекает себя на страдания и жизнь менее счастливую и полную, чем та, которая была бы у него, если бы он медитировал.

Подробней о том, что мне дала медитация, в статье по ссылке.

Выбор техники медитации. Так ли это важно?

Но ладно, мы не много отвлеклись. Продолжим. Итак, что касается отличий разных типов практики: не правда что одна техника медитации помогает расслабиться, а вторая, улучшит здоровье. Любая медитация поможет вам достичь всего этого сразу и не важно какую из них вы выберете.

Короче если идет речь о выборе конкретной техники, то я бы не сказал, что к нему следует подходить с особым тщанием, берите то, что ближе вам.

Я думаю, что можно даже допустить определенный простор для творчества: вы можете сами придумать, что будете представлять, когда медитируете, а можете совмещать в рамках одного сеанса несколько разных техник! Главное при этом не упустить общий принцип: вы должны максимально расслабиться, стараться ни о чем не думать, погрузиться в молчаливое созерцание образа в вашем воображении или слова, молитвы, освободиться от забот, воспоминаний и планов на время сеанса.

Лично я практикую 20-минутную медитацию с мантрой, это простая медитация, нет ничего сложного, чтобы ей овладеть. Ссылку я дал в начале статьи. А со списком индийских мантр можете ознакомиться по данной ссылке.

Я сочетаю медитацию с коротким, двух минутным дыхательным упражнением, чтобы быстрее расслабиться.

Вы можете использовать такую же технику, можете делать по-другому, но я бы рекомендовал все таки читать мантру если вы сами не знаете что выбрать, хотя, большой разницы, как я говорил, нет.

В некоторых лекциях, в том числе в тех, переводы которых я публиковал на этом сайте, рекомендуют концентрироваться на энергетических потоках, которые циркулируют внутри тела. Я не сторонник такой медитации, так как не могу быть уверен в существовании таких потоков. Но опять же все это ваш выбор.

Мифы и предрассудки о медитации

На этом пожалуй все, что касается выбора техники медитации.

Здесь я говорил о том, что существуют разные способы медитировать и, на мой взгляд, они особо друг от друга не отличаются в плане эффекта и основываются на общем принципе. Это касается разных техник.

Естественно, я даже не касаюсь таких нонсенсов как медитация любви, или медитация денег, т.е. такие виды практики, которые якобы призваны привлечь деньги или любовь.

https://www.youtube.com/watch?v=bC4VpDSeudE

Конечно же медитация привлекает деньги и любовь, но опосредованно, если вы занимаетесь практикой, то со временем вы становитесь более уверенным в себе, морально сильным и независимым. Располагая такими качествами добыть деньги или найти любовь, намного легче, чем тогда, когда таких свойств у вашей личности нет.

Но я сомневаюсь в том, что можно непосредственно привлечь деньги какой-то молитвой, во время медитации. Убежденность в таких магических свойствах мантры или молитвы — отражение архаичной и корыстолюбивой веры в то, что боги станут делать вам подачки, находить вам любовного партнера и выступать в роли финансового спонсора, если вы их об этом попросите.

Медитация — это не просьба, обращенная к неведомому высшему разуму, не волшебный способ, позволяющий, заполучить какую-то вещь, а метод саморазвития, упражнение концентрации и расслабления, которое несомненно улучшит вашу жизнь, но только, когда вы сами приложите для этого усилия, а не при помощи подачек от богов. Все зависит только от вас и свою жизнь строите только вы, не стоит ждать небесной милости, или подарков судьбы, за все несете ответственность вы сами.

Видео:Медитация "Как найти свой путь"🌀Обрети внутреннюю свободу и узнай свое призвание!💫Скачать

Как научиться медитации: простой путь к расслаблению

Сумасшедший темп современной жизни побуждает многих людей искать разные способы борьбы с огромным напряжением, стрессом и неудовлетворенностью жизнью. Медитация – один из самых доступных.

Как научиться медитации можно узнать из многих источников. Главное — понимать, что это не особый вид религии или какой-то таинственный обряд.

Это способ расслабиться, зарядиться позитивной энергией и достичь гармонии в себе.

Медитация может вызвать некий страх у начинающих познавать это искусство. Но это только на первых этапах. Существует ряд простых правил и техник, понимание которых значительно упростит задачу. Если вы решили, что вам нужна медитация, и готовы самостоятельно приступить к практическим действиям, то очень скоро вы увидите результат ваших стараний.

Это несложное, но очень эффективное упражнение на концентрацию и расслабление поможет вам углубиться в себя, избавиться от тревожности, внутренних конфликтов, побороть депрессию и вредные привычки. После нескольких сеансов вы почувствуете жизненную силу, повысите работоспособность и улучшите состояние здоровья.

Многие не задумываются, насколько медитация полезна, пока не испытают ее на себе.

Первый шаг — учимся концентрироваться

Концентрация – важнейший элемент медитации. Умение фокусироваться на конкретном предмете или состоянии – это ключ к тому, как нужно медитировать. Начните тренироваться, к примеру, на пламени свечи или на своем дыхании или используйте любую другую технику медитации.

Не думайте о посторонних вещах. Только о том, что видите перед собой или чувствуете. Если вас будут одолевать мысли, тревоги, анализ ситуаций, постарайтесь отключиться от них и расслабиться.

Наш мозг обрабатывает информацию даже во сне, но ваша задача направить внимание на созерцание.

Дышите, чувствуйте, как воздух наполняет ваши легкие и проходит сквозь вас, насыщая полезными микроэлементами. Ни в коем случае не поддавайтесь желанию вести с собой мысленный диалог. Это вы всегда успеете. Только покой, легкое, ненапряженное состояние и глубокое дыхание. Прислушайтесь к нему, почувствуйте его ритм и управляйте им.

Это проще, чем кажется. Уделите этому упражнению всего 5-10 минут в день. При этом вас ничто не должно отвлекать. Поставьте себе цель полностью абстрагироваться от окружающей среды. Навык концентрации пригодится вам и в повседневных делах. Вы заметите, насколько эффективнее вы будете справляться с поставленными задачами.

Тело под контролем разума

Многим начинающим нелегко дается полная неподвижность даже на незначительное время. А это важное требование. Правильное, удобное положение тела, поможет вам расслабиться и получить нужный эффект. Вовсе не обязательно сидеть в позе «лотоса».

Можете поджать под себя колени или сесть на стул, главное, чтобы спина была ровной, подбородок параллельно полу, а ладони держите направленными вверх. Такое положение обеспечит правильное дыхание и раскрытие внутренних каналов, по которым происходит циркуляция энергии.

Выбрав позу, прочувствуйте, все ли мышцы расслаблены. Если вы ощущаете какой-либо дискомфорт, попробуйте принять его, а не отвергать. Это еще один шаг к очищению и раскрытию сознания.

https://www.youtube.com/watch?v=btr3bo2YQ94

В первое время, вы можете чувствовать напряжение в спине, но это пройдет, когда вы привыкните сидеть ровно, и когда укрепятся мышцы спины. Категорически не рекомендуется медитировать лежа, иначе вы провалитесь в сон, а не очистите свои мысли. Чтобы достичь полного расслабления, на вас также должна быть удобная, не сковывающая, свободная одежда.

Выбираем место

Как правильно медитировать в общественных местах, среди шума и толпы – знают и умеют только настоящие асы в этом деле. Новичкам следует начать с места, которое вызывает чувство комфорта и где можно легко расслабиться. Поле, лес, берег озера или свой дом – не столь важно. Ничто не должно вас отвлекать.

Как медитировать дома – распространенный вопрос, потому что это просто, удобно, не нужно специально подгадывать время или планировать поездку за город.

Если вы в своей комнате чувствуете себя комфортно и безопасно, то лучшего места и не стоит искать.

Кроме того, дома вы можете использовать ароматические палочки и свечи, включать специальную медитативную музыку и вслух читать мантры. Важное условие: никаких посторонних звуков.

Выключите телевизор, переведите телефон в беззвучный режим и ограничьте доступ в комнату домашним животным. Все это – раздражающие факторы, которые никак не способствуют концентрации и не дают достичь гармони. Проведите сеанс медитации и в домашних условиях, и на природе – определите, где вы расслабляетесь лучше.

Время и регулярность

Подумайте, как часто и как долго вы можете медитировать. Не стоит с головой погружаться в себя. Начните всего с 5 минут в день, а дальше постепенно увеличивайте время. Вы делаете это для себя, поэтому самостоятельно решите, один раз в день или два, 20 минут или 40. Не заставляйте себя.

Со временем вы поймете, как правильно медитировать, руководствуясь своими индивидуальными потребностями. Когда вы почувствуете позитивный эффект, вам захочется уделять этому занятию больше времени.

Но чтобы не увлечься и не отправиться в другие миры, поставьте будильник на конкретное время. Помните, что отличный результат любой деятельности возможен только при условии регулярности.

Лучше меньше, но каждый день.

Только системный подход позволит вам добиться желаемого. Определите для себя лучшее время для расслабления: утро, вечер или и то, и другое. Утром вы сможете настроиться на нужный лад и взбодриться, а вечером расслабиться и успокоить нервы. При правильном подходе это получается даже у начинающих.

Завершаем процесс

Важно не только «как научиться медитировать», а и как выходить из этого состояния. Это должен быть плавный, аккуратный процесс. Следует постепенно приходить в себя, анализируя свои ощущения. Вы же не просто так медитируете, не ради самого процесса, а с определенной целью.

Подумайте, что в вас изменилось, почувствуйте позитивные изменения и поблагодарите себя за проделанную работу. Соблюдайте плавность не только в мыслях, но и в движениях, поэтому не вскакивайте и не бегите заниматься повседневными делами.

Драгоценные минуты после полного расслабления необходимы для восстановления душевного и энергетического баланса.

Как правильно медитировать: полезные рекомендации для начинающих

1. Правильная поза решает все. Позвольте своему телу расслабиться.2. Дышите спокойно и легко.3. Не утруждайте себя. Пусть процесс идет сам по себе и столько, сколько потребуется.4. Анализируйте свое самочувствие в дни с медитацией и без нее. В чем разница?5. Узнайте, как научиться медитировать другим способом.

Новые знания не повредят, а новая техника поможет достичь лучших результатов.6. Старайтесь понять, что дает вам такое расслабление? Что нового вы узнали о себе?7. Не засыпайте во время сеанса. Чтобы этого не произошло, высыпайтесь по ночам и держите спину в правильном положении.8.

Не медитируйте на голодный желудок или после плотного обеда. Голод, жажда и процесс переваривания пищи могут нарушить концентрацию, особенно у начинающих.9. Если вам трудна расслабиться самостоятельно, используйте вспомогательные материалы: музыку, благовония или мантры.

Визуализируйте место, где вы были бы счастливы – это поможет сбавить напряжение.

10. С каждым разом вам будет проще погружаться в себя. Не требуйте от себя мгновенных результатов. Только регулярная практика и сильное желание принесут плоды.

Видео:Медитация (путь к себе).Скачать

Сила медитации. О 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему

В чем сила медитации и как изменить свою жизнь к лучшему, применив этот мощнейший инструмент трансформации? Читать всем, у кого не получается работать с медитациями или кто не понимает, для чего они вообще нужны.

Тем, кто практикует инструмент под названием «медитации», интересно и полезно будет прочитать эту заметку и наконец-то понять, что такое медитации и для чего их можно применять.

Сегодня рассказываю о 7 видах медитации и о том, как каждый может изменить свою жизнь к лучшему, доверившись этому трансформационному инструменту

Большинство людей думает, что медитация – это когда ты сидишь в тишине и твое сознание очищается на автомате. И когда ничего не происходит, а плохие мысли по-прежнему застилают разум, ты начинаешь удивляться и сомневаться в пользе медитации.

Но, дело в том, что такие люди просто не знают технику медитации, не знают, как правильно медитировать. Вот поэтому быстро сдаются и не верят в целебную силу медитации.

Итак, друзья, для того, чтобы медитация сработала, нужно знать, как правильно медитировать, причем так, чтобы с максимальной пользой.

Важно: люди, которые пытаются медитировать и в конце концов разочаровываются в медитации, потому что у них ничего не получается, – это в большей степени именно те люди, которым просто необходимо освоить технику медитации.

Как научиться медитации?

Медитация — это практика наблюдения за своими мыслями и чувствами.

https://www.youtube.com/watch?v=qncANGwcJPo

Мыслям не нужно сопротивляться, их нужно высвобождать, очищать свой разум от них. Если тренироваться, этому можно научиться.

Ключевой момент — практика. Медитация работает на долгосрочную перспективу. Это не означает, что вы сделаете ее один раз и тут же увидите результат.

Ее нужно включить в свою повседневную жизнь. И со временем вы увидите устойчивые результаты.

Не нужно медитировать полтора часа, если нет желания и времени. Начните с 30 секунд, а затем увеличьте время до минуты или двух. Вы можете сделать это перед сном, в поезде, даже стоя в очереди в супермаркете.

1. Сила медитации. Трансцендентальная медитация (сокращённо ТМ).

Трансцендентальная медитация (ТМ) — самый распространенный тип медитации. Это и есть то, как мы обычно представляем себе медитацию.

Читайте дальше, и вы поймете, о чем я.

Такая медитация – самая простая, но эффективная и под силу каждому. Специальной подготовки не требуется.

Можно делать такую медитацию дома самостоятельно. Термин «домашняя медитация» как раз применим здесь.

Трансцендентальная медитация (ТМ) — это медитация для снятия стресса и раскрытия полного потенциала ума. Благодаря ТМ происходит восстановление нормального функционирования различных систем организма, особенно тех, которые связаны с адаптацией к различным стрессовым ситуациям.

Поза для медитации. Обычно ТМ выполняется в позе «по-турецки» со скрещенными ногами, согласно общим правилам медитации. Два раза в день по 20 минут.

Можно подключить к ТМ мантры для медитации, например, звук «ОМ» (сильнейший звук!, максимально эффективная и абсолютно универсальная мантра). Тогда это будет медитация на мантре.

Мантра – специально подобранная последовательность звуков, которая при произношении имеет определенное воздействие на организм.

Говорят, что ТМ — истинный путь к просветлению. Поза лотоса для этого типа медитации работает как энергетический меридиан. Происходит перенаправление энергии из рук и ног обратно в тело.

2. Сила медитации. Медитация сердечного ритма

Еще ее называют «медитация на пульс». Выполняется лежа на спине или в удобной позе сидя.

Эта форма медитации опирается на естественные процессы организма — сердцебиение и дыхание — для регулирования энергии.

Во время медитации вы сосредотачиваетесь либо на глубоком дыхании через определенные промежутки времени, либо просто на вдохе.

При этом важно сконцентрироваться, представить и почувствовать, как пульсирует сердце.

Затем мысленно перенести пульсацию в любую область тела: шею, лоб, кончик носа, межбровье, ладони, ступни, живот или другие точки.

Цель — научиться чувствовать пульс в любой области тела. Медитация сердечного ритма практикуется в йоге.

3. Сила медитации. Медитация Кундалини

Этот тип медитации зависит от дыхания пранаямы, а также от практики асаны (поз) и повторения мантр.

Практика медитации кундалини — это пробуждение и использование энергии кундалини или энергии жизненной силы.

Это более интенсивная и вовлеченная форма медитации, направленная на то, чтобы активировать энергию по всему телу и очистить блоки, которые мешают ей течь легко и с легкостью.

Есть отдельное направление – кундалини йога.

4. Сила медитации. Управляемая визуализация

Ориентированная (управляемая) визуализация — еще один вариант медитации и легко доступный для изучения, на том же ютуб.

В управляемой визуализации задействованы основные шаги медитации (сидя/лежа, расслабление, правильное дыхание и т.д.).

Сила медитации заключается здесь в том, что важно подключить свое воображение для работы с определенными ситуациями в вашем собственном уме.

Этот вид медитации — удивительный источник мощного исцеления.

Вы можете визуализировать свои старые отношения, свои взаимоотношения с коллегами, разные другие ситуации для которых вы хотите найти решение.

Здесь срабатывает принцип «третьего глаза». Вы смотрите как бы со стороны на ситуацию. И это помогает в ней разобраться и найти правильный выход, подсказки, как действовать и что делать дальше.

https://www.youtube.com/watch?v=INolPbS4fko

Такие исцеляющие медитации помогают в решении сложных житейских и жизненных проблем.

5. Сила медитации. Ци Гун

Ци Гун, который очень похож на Тай-Чи (китайская боевая гимнастика), использует специальные позы и движения, дыхание для улучшения здоровья, укрепления сознания и потока энергии, жизненной силы.

Это медитация восстановления. Ци Гун открывает энергетические меридианы посредством повторяющихся движений и фокусируется на культивировании самодисциплины и равновесия внутри тела.

Это способствует циркуляции энергии и укрепления общего состояния организма. Тысячи исследований показали, что эта практика может помочь людям в лечении всех видов телесных заболеваний, от высокого кровяного давления до хронических заболеваний и эмоциональных расстройств.

6. Сила медитации. Дзадзэн

Медитация, которую выполняют сидя. В Японии дзадзэн выполняют на специальных подушках дзабутон (японская плоская подушка для сидения на полу).

Нам же можно выполнять сидя на стуле, с подложенной под поясницу подушечкой, чтобы поддержать естественный изгиб позвоночника.

С японского переводится как «поиск внутреннего покоя». Дзадзэн — медитативная практика, являющаяся основополагающей в буддизме дзэн. Нужен наставник.

Первой и основной задачей дзадзэн считается успокоение тела.

Некоторые источники утверждают, что несмотря на кажущуюся простоту, эта техника медитации является достаточной для достижения просветления, что подтверждается многочисленными японскими монастырями, где дзадзэн являлся единственной практикой.

Термин «дзэн» происходит от Зазена, который подразумевает человека, живущего в мире с собой и преисполненного мудрости.

Может показаться, что Дзадзэн и трансцендентальная медитация похожи. Их часто путают, но есть разница. Отличие в том, что Дзадзэн – это именно более глубокое погружение и поиск более глубокого смысла каждой мысли.

Трансцендентальная медитация направлена на очищение ума, Дзадзэн стремится наполнить ум пониманием состояния человека.

Люди, достигшие дзэн, находятся в мире, потому что они понимают потребности и побуждения человечества и часто помогают другим обрести свой внутренний мир через глубокое сострадание и понимание.

7. Сила медитации. Медитация внимательности

Практика внимательности — это интегральный метод, направленный на то, чтобы познакомить человека с механизмами его внимания.

Этот вид медитации сейчас набирает обороты, потому что, овладев техниками медитации на внимательность, можно с легкостью применять их в повседневной жизни.

Внимательность — это всего лишь процесс учета того, что происходит. Это самосознание своих эмоций, мыслей, импульсов, привычек, а также других людей и окружающего вас мира.

Внимательность позволяет просто заметить чувство, не реагируя на него. Чаще внимательность также относится к простому фиксированию того, что происходит вокруг вас.

Внимательность включает в себя внимание к пяти физическим чувствам и внимание к тому, что вы слышите, чувствуете, обоняете и переживаете.

Практика внимательности набирает актуальность все больше и больше.
Распознавание своих эмоций, отслеживание мыслей помогает обрабатывать их в реальном времени, а не накапливать их в виде отрицательной энергии, которая трансформируется в блоки.

Эти блоки затем формируют блокирующий поток и вот отсюда возникают весь тот негатив, блокировки, которые и мешают жить полноценной жизнью.

Если тема медитации интересна вам, вы хотите глубже понять, изучить ее, применять на практике или почитать реальные истории людей, которые уже практикуют медитации и обучают этому, ценнейшую информацию вы почерпнете из книг:

1. Джо Диспенза «Сила подсознания, или Как изменить жизнь за 4 недели».

Основная мысль книги:

«Мозг не отличает событий внешнего мира от тех, что происходят у нас в мыслях. Это дает нам свободу творить свою жизнь по собственному желанию. Но мы должны знать и уметь использовать правильные инструменты.

https://www.youtube.com/watch?v=NeI49UpetTQ

Эти инструменты вы найдете в книге доктора Джо Диспенза, автора мировых бестселлеров по развитию мозга и способностей, профессора нейрохимии и нейробиологии. Он предлагает научный подход к изменению жизни.

2. Джо Диспенза «Сам себе плацебо: как использовать силу подсознания для здоровья и процветания».

3. Еще есть уникальный способ, известный как медитация Сильва, метод Сильва — программа самопомощи и медитации, разработанная Хосе Сильва.

Это комплекс простых медитативных техник, предназначенных для развития интуиции, контроля над эмоциями и формирования творческого воображения.

Метод Сильва обучает входить в альфа-состояние, открывая широкие возможности использования мозга особым образом, пробуждая в человеке удивительные способности.

Вход в альфа-состояние по методу Сильва — через медитацию.

Также можете заниматься бесплатно на специальных тренажерах для развития мозга, чтобы улучшить его работу  >>> бесплатные игровые тренажеры

На этом остановимся, продолжение следует…

Как начать зарабатывать в Интернете? Делюсь своим личным списком сайтов и полезных программ …
«Далее» Давайте посмотрим, какие они – лучшие сайты для заработка, изучим их возможности и приценимся, сколько заработок в интернете на дому …
«Далее» Каждый хочет знать, где можно зарабатывать деньги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Один из вариантов — удаленная работа …
«Далее» Действенная и проверенная неоднократно техника, которая помогает привлечь деньги. Вы узнаете, как привлечь деньги в свою жизнь, выполняя простые действия …
«Далее» Полезные подсказки для тех, кто хочет узнать, как зарабатывать на отзывах, сколько платят и лайфхаки, как заработать больше. Расскажу о …
«Далее» В чем же сила аффирмации? Читать всем, у кого не получается работать с аффирмациями. Тем, кто практикует инструмент под названием «аффирмации», …
«Далее» Для тех, кто хочет понять, в чём же ценность денег и как добиться финансовой независимости. Вы точно станете богатым и …
«Далее» С удовольствием продолжаю тему заработка в интернете с практическими советами. Для сегодняшней публикации я собрала 7 проверенных способов заработка онлайн, …
«Далее» Лучшие и полезные ютуб-каналы для тех, кто неравнодушен к себе, настроен на саморазвитие и понимает, что успешными не рождаются, а становятся. Масса …
«Далее» Интересная история пенсионерки, которая своим примером доказала, что найти работу для пенсионерки в интернете не составляет труда. Сильнейшая мотивация, направленная на …
«Далее»

Видео:Медитация🌀Принятие себя и любовь к себе🙏 Женский голос, бинауральные частоты, музыка!Скачать

Как правильно медитировать

В рамках проекта «По дороге к мечте!« я отвечаю на вопросы читателей.

Елена: «Много слышала о пользе медитации, и у вас на сайте про это хорошо написано, но мне кажется я неправильно медитирую. Мысли беспрестанно  в голову лезут. Вместо расслабления только тем и занимаюсь, что отгоняю от себя посторонние мысли.

Научите, пожалуйста, как правильно медитировать, какие техники лучше использовать и как достигнуть состояния безмыслия. Спасибо! Елена.»

Медитация — это не место и не время воевать с самим собой. Медитация  — это когда вы чувствуете себя счастливым.

Поэтому главный подход в медитации — нет ничего правильного или неправильного.

А точнее, все что с вами происходит во время медитации следует принимать и отстраненно наблюдать.

Если мысли не удается отогнать, то пусть они останутся, главное — не их отогнать, а самой расслабиться. Борясь с собой, не расслабишься.

Поэтому пусть мысли будут, но пусть они будут лишь Фоном, а сконцентрируйтесь вы на ваших ощущениях- Фигуре.

Итак, мысли — Фон, ощущения — Фигура, а не наоборот. (Это из гештальттерапии.)

Фигура и фон: ваза или два профиля

https://www.youtube.com/watch?v=AeD2qtE6cYg

Только вам решать: это белая ваза на черном фоне или два черных профиля на белом фоне.

А достигать состояния абсолютного безмыслия совсем не обязательно, тем более что сделать это очень сложно большинству людей.  Иногда бывает очень глубокое погружение вглубь себя, иногда менее глубокое. Это нормально.

В любом случае терапия происходит и негатив уходит, а с ним и чувство тревоги,  и недовольство жизнью. Сознание в той или иной степени успокаивается. Если мысленная тишина наступает великолепно, если  — нет, тоже хорошо.

Главное: начать практиковать медитации и начать уделять время самому себе.

На каких ощущениях можно сконцентрироваться? Что может быть Фигурой, для того, чтобы мысли стали Фоном?

Первый вариант — концентрация на процессе дыхания.

Сядьте или лягте, держите спину ровно, закройте глаза. Дышите медленно, но глубоко. Сконцентрируйтесь на процессе дыхания. Прочувствуйте этот процесс. Вы заметите, что начинаете дышать глубже и интенсивней.

Каждый раз, когда ваше сознание будет отвлекаться на посторонние мысли, еще более осознанно концентрируйтесь на процессе дыхания.

Великолепно работающая дыхательная техника из йоги предложена мною здесь: Как избавиться от телесных блоков

Второй вариант — концентрация внимания на объекте.

В качестве объекта может выступать визуальный объект,  например, свеча,  картина или символ. Каждый раз, когда в голову лезут посторонние мысли, необходимо избавляться от них, фокусируясь на выбранном объекте.

Мне нравится медитировать на визуальные символы. Например, могу предложить читателям медитировать на Антакарану или коды Яноша — голограммы Сакральной Геометрии.

Вот что написано в источниках об Антакаране:

Антакарана – древний символ целительства и медитации, использующийся в Тибете и Китае тысячелетиями. Это очень сильнодействующий символ, просто своим присутствием он создает положительный эффект на чакры и ауру.

Как вы видите на рисунке, это «символ трех семерок». Впрочем есть и иные изображения Антакараны. Символ ниже я использую сама, я хорошо чувствую его силу. 

Антакарана

В качестве объекта медитации идеально подходят коды Яноша . На этом сайте много материалов по Сакральной Геометрии. Вы тоже можете выбрать тот код, который резонирует и отзывается внутри вас. (Например, здесь: Чудеса Сакральной Геометрии: обрети свою силу! или здесь: Активация кодов Сакральной Геометрии)

Я выбираю код под настроение. Люблю код «Вера в себя»:

Энергия Кода «Вера в себя» стимулирует вас делать правильный выбор, основанный на доверии. Доверяйте, что ничто не происходит просто так. Всему есть причина. Доверяйте также и тому, что неправильных выборов нет. Выбор определяет лишь длину пути, ведущего к вашей жизненной цели.

Уверенность в себе – это вера, что вы обладаете Силой, которая могущественней вашего страха и сомнений.

Делая выбор, мы часто боимся следовать голосу нашего сердца. Это происходит потому, что выбор, продиктованный нашим сердцем, зачастую сильно отличается от реальности и от нашей позиции в данный момент.

Как правило, мы принимаем решение изменить наш выбор, исходя из позиции, где мы находимся в данный момент. Это значит, что старые,  уже не резонирующие с нами энергии, оказывают влияние на наши новые решения.

Если мы доверяем, что неправильных выборов просто не существует, то наши выборы всегда правильны.

Но осознайте также, что если вы действительно выбираете в полном доверии и гармонии с голосом вашего сердца, этот путь всегда будет наиболее лёгким, несмотря на то, что  вы часто думаете  об этом совершенно иначе. Но это абсолютно не так! Выбирайте путь, который вам подходит. Будьте уверенны в себе и в том, что ваш выбор правильный!

Будьте уверены!

Третий вариант — концентрация внимания на звуке.

Это может быть пропевание вами мантр, или прослушивание медитативной музыки. 

Мантры обычно состоят из слов языка Санскрит и используются для создания определенных звуковых вибраций.

https://www.youtube.com/watch?v=avvIMnrgLpk

Концентрация внимания на многократном повторении мантры позволяет вашему сознанию расслабиться и погрузиться в медитативное состояние.

Очень сильная мантра: «ОМ», когда секунд тридцать пропевается звук «О» и потом секунд тридцать звук «М». Пропевать нужно громко, сильным грудным голосом.

Еще на моем блоге есть техника шаманского дыхания: Трансовое Горловое Дыхание Шамана. Эта трансовое дыхание объединяет в себе концентрацию внимания на звуке и на дыхании. Это очень мощная глубокая техника изменения восприятия реальности: Шаманское Дыхание.

Четвертый вариант —  аудиомедитации.

Это так называемая  управляемая медитация.

Вы можете использовать аудиозапись с инструкциями по выполнению медитации. Можете выбрать ее в моей рубрике «медитации».

Они просты в использовании и поэтому более популярны. И вы ощутите все прелести глубокого расслабления. Это самые простые для понимания техники.

Существует множество других техник медитации. Важно помнить, что каждая из этих техник способствует установлению связи с вашим Подсознанием.

Они помогут вам избавиться от волнения, успокоить свои мысли, снизить уровень стресса и повысить уровень мозговой активности.

Какую бы технику вы не выбрали, вы ощутите на себе полезное действие медитации и погрузитесь в состояние, полное счастья и приятных ощущений, в котором нет места стрессу и тревогам.

Видео:МЕДИТАЦИЯ ПОЗНАНИЯ СЕБЯ | САМАДХИСкачать

Медитация. Путь к себе

Лотос возвышается над водой, не тронутый грязью. Так же и человек, благодаря медитации, может жить в этом мире страданий, не подвергаясь беспокойству.

/Неизвестный автор/

Когда ты теряешь связь со своей с внутренней тишиной, ты теряешь себя. Поэтому на пути к самой себе очень важно ощущать покой. Пребывая в покое, ты начинаешь излучать особую энергию, сильно отличающуюся от тех вибраций, которые исходят от напряженных или подавленных людей.

Когда ты спокойна, вокруг тебя образуется невидимое поле, куда может проникнуть только более высокая духовная энергия. Практика медитации направлена как раз на то, чтобы ты обрела внутренний покой, пришла к своему Источнику, проявила в себе Свет и Любовь.

Начав медитировать, ты ощутишь вездесущее Присутствие, которое зовут Богом, и найдешь его в улитке под своим окном, в капле дождя, в луче солнца, в себе самой.

Медитация призвана принести в твою жизнь благодать. Удивительно, но энергетическое поле медитирующего человека распространяется вокруг него, и люди, которые оказываются рядом, тоже успокаиваются и расслабляются.

польза медитации – в том состоянии, которое остается после нее. Начав медитировать, я перестала раздражаться, поддаваться негативным влияниям, стала жить более осознанно и начала смотреть не «поверх», а «вглубь».

Если ты хочешь найти ответы на все вопросы, соединиться с внутренней тишиной и услышать голос своего сердца, начни медитировать!

Подготовься к медитации

Чтобы медитировать, тебе необходимо выбрать уединенное место, где ты можешь расслабиться. Поза медитации не важна. Ты можешь сидеть или лежать. Главное – чтобы тебе было удобно.

Если в комнате прохладно, лучше накинуть на себя одеяло или надеть что-то теплое, чтобы в состоянии неподвижности не замерзнуть и сохранить тело в тепле. Ты можешь зажечь ароматические свечи с легким, ненавязчивым запахом и включить тихую музыку.

Есть множество прекрасных мелодий для сеансов медитации. Это могут быть индийские мантры или музыка без слов – как тебе больше нравится.

Смотри из Сердца и слушай себя

Когда ты сделала все приготовления, усаживайся или ложись поудобней, закрывай глаза и начинай потихоньку переключать сознание из внешнего мира в мир внутренний. Первое время мысли, к которым ты так привыкла, будут увлекать твое внимание.

Поэтому наблюдай за тем, о чем думаешь, и как только поймала себя на том, что задумалась, какие туфли завтра надеть или пора бы сходить в парикмахерскую, возвращай внимание к настоящему моменту.

Смысл медитации состоит в том, чтобы отвлечься от материального мира и сосредоточиться на своей внутренней тишине.

https://www.youtube.com/watch?v=Mez8nvrtPtY

Мне очень сильно помогает музыка. Я начинаю вслушиваться в ее звуки, и это не дает посторонним мыслям отвлекать меня. Я слушаю и постепенно начинаю растворяться в ней, и вот она словно звучит «из меня».

Это волшебное ощущение. Помогает настройка на дыхание: слушай и ощущай, как ты дышишь. Можешь использовать молитву или отдельные ее слова. Например, можешь повторять звук «ом», который выражает благодарность.

Главное – смотри вглубь себя, на свою божественную природу. Не представляй, не фантазируй, а просто наблюдай со стороны. Смотри из Сердца. Живи из Сердца.

Практикуй постоянно

Для получения пользы от медитации необходима постоянная практика. Практикуй ежедневно, в одно и то же время. Не ленись. Повседневная жизнь будет постоянно отвлекать тебя, но всех дел не переделаешь. Поэтому медитируй.

А время постепенно появится, ведь твой внутренний покой поможет тебе все делать быстрее, приятнее и качественнее.

После того, как ты ощутишь легкость, радость, освобождение и глубокий покой, благодаря медитациям,  ничто в мире не сможет отвлечь тебя от этой прекрасной практики.

Не привязывайся к внешним целям

Люди, постоянно практикующие медитацию, рассказывают о голубом свете божественной любви ко всему миру, которая в результате глубокого расслабления наполняет душу. Твоя главная цель – расслабиться, успокоиться, прийти в согласие с собой, послушать свой внутренний голос.

Все остальное придет само собой. Просто начни. Ты увидишь, как преобразится твоя жизнь. Не ожидай, что у тебя откроется дар ясновидения или ты сможешь взглядом останавливать автомобили на улице. Внешние цели не важны. Изменится то, что внутри.

Твое понимание, осознание, восприятие.

Преврати свою жизнь в медитацию

Существует множество видов медитации. Ты можешь проводить медитацию прощения, очищения, исцеления или любящей доброты, в зависимости от того, какие внутренние проблемы хочешь решить. Я советую тебе смотреть на медитацию шире, чем просто на отдельную практику, используемую в установленный момент времени.

На самом деле медитация – это сосредоточение, концентрация. Чтение книги, созерцание природы, молитва – это та же медитация.

Почему бы не превратить всю свою жизнь в медитацию? Если ты начнешь в каждый момент жизни концентрировать внимание на настоящем мгновении, то станешь жить более осознанно и созерцать Божественное Присутствие во всем.

Ходи в медитации, люби в медитации, твори в медитации. Пусть она станет частью твоей прекрасной жизни, светом и радостью. Пусть она станет твоим проводником на пути к себе. Удачи!

Специально для LadySpecial – Катерина Sent

Видео:Как получить доступ к Силе Вселенной! Как кардинально Изменить Свою Жизнь! Секрет от Садхгуру!Скачать

Как найти путь к себе через глубокую медитацию?

Что такое медитация?

Глубокая медитация это простой процесс наблюдения за вашим собственным умом. Не борясь с умом, и не пытаясь его контролировать, просто оставаясь там, как свидетель, у которого нет выбора. Что бы ни происходило, вы просто это наблюдаете без предубеждений за или против.

Вы не даете имен: это не должно приходить мне на ум, это ужасная мысль, а это очень красивая и добродетельная мысль. Вы не должны осуждать. Вы должны оставаться неосуждающими. Потому что в моменты, когда вы осуждаете, вы теряете медитацию. Вы идентифицируетесь. Вы становитесь другом или врагом.

Вы создаете отношения. Медитация означает оставаться вне отношений с вашим умственным процессом. Совершенно вне отношений, невозмутимым, спокойным, наблюдая за всем тем, что происходит. И тогда происходит чудо: мало помалу мы осознаем, что мыслей становится все меньшен и меньше.

Чем больше вы бдительны, тем меньше мыслей приходит, чем меньше вы бдительны, тем больше мыслей приходит. Это как будто поток движения зависит от вашей осознанности. Когда вы полностью осознанные, даже на короткий момент, все думанье останавливается. Внезапно происходит неожиданная остановка.

И дорога свободна, нет больше движения. Этот момент и есть медитация.

https://www.youtube.com/watch?v=mJsNBHhzPV0

Постепенно эти моменты будут приходить чаще и чаще. Эти пустые пространства будут приходит снова и снова и оставатся на более долгое время. И вы сможете входить легко, без усилий в эти пустые пространства. Таким образом, каждый раз, как только вы захотите войти, вы можете двигаться в эти пустые пространства без усилий.

Они освежают, омолаживают, и они делает вас осознающими, кто вы есть. Освобожденные от ума, вы освобождены от всех идей о вас самих. Теперь вы можете видеть, кто вы есть без всяких предрассудков. И познать самих себя — это узнать все, что стоит вообще знать. И упустить познание себя самих – это упустить все.

Человек может знать все на свете, но если он не знает самого себя, он совершенно незнающий, он просто ходячая Британская энциклопедия.

Свобода без осознанности только пустая идея, она ничего не содержит. Человек не может быть действительно свободным, не будучи осознанным. В этом случае ваше подсознание берет над вами верх. Ваше подсознание дергает вас за веревочки. Вы можете думать, вы можете верить, что свободны, но вы не свободны, вы просто жертва естественных сил, слепых сил.

Итак, есть два типа людей. Большинство следует традиции, обществу, государству. Ортодоксальные люди, традиционалисты, конформисты, они идут за толпой. Они не свободны. И затем есть несколько мятежных душ. Они вне общества, представители богемы, артисты, художники, музыканты, поэты; им кажется, что они живут свободно. Но они только так думают.

Только через протест против традиций вы не становитесь свободными. Вы все еще находитесь под властью естественных инстинктов. Вы одержимы похотью, жадностью, амбициями. И вы не мастер этих вещей. Вы их раб. Следовательно, я говорю, что свобода возможна только через осознанность.

До тех пор, пока вы не трансформируете вашу неосознанность в осознанность, свободы не произойдет.

И в этом только немногие преуспели: Иисус, Лао Цзы, Заратустра, Будда. Всего несколько человек, которых можно пересчитать по пальцам. Они действительно жили свободными, потому что они жили осознанно. Это должно быть работой каждого искателя: создавать все больше и больше осознанности. Тогда свобода придет сама собой. Свобода — это аромат цветка осознанности.

Osho: Eighty Four Thousand Poems, #5

Искусство настоящей духовной медитации

Медитация для души должна быть радостным действием, она должна быть песней. Ее не нужно делать как обязанность, она должна быть удовольствием, развлечением, игрой. Если вы делаете медитацию как обязанность – вы упускаете самое главное. Она не случается с вами. Она может случиться только когда вы в беззаботном, несерьезном настроении.

Серьезность тяжела, и все, что тяжело тянет вас вниз. Вы должны быть настолько несерьезны, как ребенок , играющий на берегу моря, собирающий ракушки, разноцветные камешки, бегающий взад и вперед, как часть ветра, моря, песка и солнца. Когда эта легкость присутствует, у вас появляются крылья, вы можете лететь ввысь.

 Духовная медитация означает движение ваших энергий вверх.

 Именно тогда вы познали искусство медитации.

Osho: The Imprisoned Splendor, Chapter 14 (Diary)

Я не хочу, чтобы вы были серьезны; я настолько против серьезности. Это духовный недуг. Смех – это духовное здоровье, смех облегчает. Когда вы смеетесь, вы можете оставить ум в стороне очень легко.

Для человека, который не может смеяться, двери к Будде закрыты. Для меня смех – это одна из самых важных ценностей. Никакая религия никогда об этом не думала.

Религии всегда настаивали на серьезности, и из–за их усилий весь мир болен психологически.

Osho: The Language of Existence #5

Что означают все эти разные «пути», такие как Йога, Тантра, Преданность и т.д.?

Все методы, ведущие человека к реализации, по своей сути представляют осознавание. Неосновные компоненты могут быть различны.

Я говорил о йоге, тантре, хасидизме, дао, дзен, обо всех возможных методах, которые использовало человечество. Я хотел, чтобы вы знали обо всех путях, посредством которых человек пытался достичь истины, которая дает освобождение; однако все эти методы в своей основе заключают осознавание.

https://www.youtube.com/watch?v=HhGvIZhbTf4

Вот почему сейчас я говорю только об осознавании.

Что бы вы ни делали, какой бы метод ни практиковали — нет никакой разницы. Все это просто разные названия, данные разными людьми в разные времена, — но все они практиковали осознавание.

По существу, только осознавание может привести вас к конечной цели. На самом деле, нет разных путей — есть только разные названия одного пути, и этот путь — осознавание.

Ошо, “Упанишады Ошо”, глава 13

🔥 Видео

«К СЕБЕ». ВЫ ПОД ЗАЩИТОЙ ВЫСШЕГО Я. Ада Кондэ #АдаКондэНастройСкачать

Медитация - гипноз🌀Как получить ответ у своего подсознания🙏 Встреча с духовным наставникомСкачать

Самая МОЩНАЯ практика саморазвития.Скачать

Медитация "Путешествие души"🌌 Подключитесь к мощному источнику энергии любви, силы, мира и добра🙏Скачать

Я медитировал каждый день в течение 30 днейСкачать

ВОЗВРАЩЕНИЕ К ВНУТРЕННЕЙ СИЛЕ. #АдаКондэНастройСкачать

Сильная МЕДИТАЦИЯ - ОБРЕТЕНИЕ СЕБЯ. Возвращение себя себе. Как медитировать с нуля.Поднятие энергииСкачать

Просветление | Самая простая, но действенная техника [Путь Будды]Скачать

Гипноз видео: Получи все, о чем мечтаешь!📝 Медитация-гипноз для достижения целей 🎯Скачать

☯️ ДУХОВНАЯ РЕАЛЬНОСТЬ — лучший фильм про Медитацию и путеводитель к себе #пробуждениеСкачать

Сеанс гипноза 🌀 Мощная гипнотехника на раскрытие внутреннего потенциала, глубокая трансформация! 🌀Скачать

Медитация ВИЗУАЛИЗАЦИЯ БУДУЩЕГО 🧘🏻‍♀️ | Очень Мощная Техника! | ВЫ ДОЛЖНЫ ПОПРОБОВАТЬ ЭТО! 💫Скачать

МЕДИТАЦИЯ ВЕЛИЧИЯ! ВСПОМНИ КТО ТЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ! ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ!!!Скачать

Медитация - гипноз 🙏 Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ 🎆Скачать