Отзыв о технике медитации Свияша

Прощение. 10 сильных практик

Согласитесь после того, как кого-то прощаешь становится легко на душе и уходят многие боли и спазмы. Жизнь становится спокойнее и радостнее.

1 практика- Визуализации для прощения обид

Настройтесь на мысленную работу, сядьте удобно, отключите посторонние звуки и 2-3 минуты побудьте в тишине.

Представьте,что вы находитесь возле древнего храма. Ворота распахнуты и Вы входите в этот сказочный храм и встречаете своего обидчика.

Представьте, что ему около трех-пяти лет. На лице ребенка видно,что он испуган и  осознает,что совершил ошибку. Он обращается к вам по имени и просит прощения.Представьте ,что будучи ребенком он просит прощения за все обиды которые совершил в Ваш адрес.

Мысленно можете высказать все отрицательные эмоции ,которые накопились.

После этого,попросите прощение у данного ребенка и пообщайтесь с ним.

После общения мысленно прощаемся и выходим из данного храма.

2 практика- Прощение  обиды в  трех письмах

прощение

Данная практика делается в несколько этапов

• В первом письме напишите все свои негативные переживания, эмоции. Все, что долго держали глубоко в себе. Не сдерживайте себя (нахлынувшие чувства и воспоминания).
• На следующий день вновь напишите  свои оставшиеся негативные эмоции. Выплесните на бумагу все что могло остаться.
• На третий день напишите в письме, как ваша жизнь улучшилась благодаря той ситуации.
• В завершении, желательно сжечь данные написанные вами  письма. Это является отличным ритуалом очищения. А наше подсознание очень любит символические действия

3 практика -Письмо обидчику

прощение

Еще одна техника прощения написания письмом. Для многих написать письмо-является лучшим способом избавиться от отрицательных эмоций.

Начинаем письмо словами: “Я тебе скажу сейчас такое, чего раньше никогда не говорил (а) ”.

Пишем по данной схеме:

1. Вот что ты мне сделал (а);
2. Вот что мне пришлось пережить;
3. Вот как это повлияло на мою жизнь;
4. Вот чего я жду сейчас от тебя.

4 пункт дает нам возможность понять себя, в чем именно мы нуждаемся и можем это постараться получить в другом месте.

4 практика-Одаривание обидчика цветами

Пожалуй самая оригинальная и эффективная практика, разрывающая шаблон мышления – это одаривание обидчика цветами и изменение воспоминаний.

Закройте глаза и вспомните ту ситуацию предшествующей вашей обиде. Представляйте ее во всех подробностях.

Вспоминайте детали и в тот момент, когда начнет появляться внутри Вас обида,мысленно представьте ,что вы достаете огромный букет цветов и вручаете своему обидчику.

Представьте какое возникнет недоумение на лице человека. Тем самым мы разрываем шаблоны воспоминаний. И можете пообщаться и попросить прощение и простить.

Обязательно попробуйте мысленно разыграть такую ситуацию и пообщаться,наверняка Вы почувствуете, как нестандартное поведение может шокировать собеседника и вы сможете перевести разговор в нужное для вас русло прощения и взаимопонимания.

5 практика-Медитативное прощение

прощение

Данная практика больше подходит тем людям, кто уже прошел острый период обиды и готов избавиться от негативных эмоций в плановом порядке .

Она больше похожа на аффирмацию, многократное повторение заранее написанного текста в медитативном состоянии

Примерный текст:

«Я полностью прощаю (имя обидчика). Я прощаю его без всяких условий и ограничений, независимо от того, хочет ли он, чтобы я простил его. Я прощаю его, потому что я свободный человек и отказываюсь носить груз обиды в своем сердце.

Я освобождаюсь от всех негативных мыслей по отношению к (имя обидчика). Я чувствую, что по мере того, как обида уходит из моего сердца, мне становится легко и радостно. Я совершенно свободен от горечи.

Я желаю (имя обидчика) здоровья физического и духовного»

Важно повторять текст в медитативном состоянии,когда сознание немного ослаблено и у вас есть великолепная возможность проникнуть в свое подсознание и очистить его.

6 практика прощения-Пустой стул

Поставьте пустой стул в комнате и представьте, что на стуле сидит тот самый человек.

https://www.youtube.com/watch?v=TmWOHyLaei0

Выскажите все, что вы хотите сказать, все претензии, всю свою обиду. Вы можете, использовать любые слова и выражения, вы можете кричать и орать, выплескивать все свои эмоции, и это сделать надо обязательно.

Позвольте себе любые проявления физической активности можете топать ногами, кидать в него предметами. Главное выпустить из себя всю агрессию, накопленную за долгое время.

Остановитесь  по своим ощущениям,  вы почувствуете большую опустошенность и усталость. Значит, сегодня вы качественно поработали, и избавились от какой-то порции негатива.

Вы можете повторять это действие столько, сколько вам будет необходимо, вы сами поймете и почувствуете, когда будет достаточно.

7 практика прощения-Медитация Луизы Хей

Закройте глаза. Побудьте в таком положении пару минут. Затем представьте,что Вы находитесь в кинозале, где начинается документальный фильм. И на экране появляется тот человек с которым вас, связывают отрицательные эмоции.

Этот человек может быть живым или уже покинуть этот мир. Когда Вы четко рассмотрите данного человека, представьте что с ним происходит что-то хорошее, что имеет большое значение для этого человека.

Представьте его счастливым и улыбающимся. Постарайтесь удержать этот образ пару минут.

Затем,когда образ человека исчезнет, представьте что начинают в этом фильме показывать Вас.  И с вами происходит, что-то хорошее. Вы счастливы и довольны.

Данная практика требует множественные повторения.

8 практика прощения-Медитация Свияша

Выберите человека, по отношению к которому вы будете работать с мыслеформой ваших негативных переживаний. Например, пусть это будет ваш отец.

Начинайте мысленно многократно подряд повторять фразу: С любовью и благодарностью я прощаю моего отца и принимаю его таким, каким его создал Бог (или: и принимаю его таким, какой он есть). Я прошу прощения у моего отца за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к нему. Мой отец прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к нему.

Эта формула наиболее эффективно работает для стирания негативных эмоций по отношению к живущим людям, с которыми вы периодически встречаетесь и испытываете при этом дискомфорт, но может быть использована и для умерших людей. Эта же форма применяется и при работе с событиями, любыми явлениями и даже с Жизнью.

С любовью и благодарностью я прощаю свою Жизнь и принимаю ее во всех проявлениях такой, какой ее создал Бог (или: и принимаю ее такой, какая она есть). Я прошу прощения у моей Жизни за мои негативные мысли, эмоции и поступки по отношению к ней. Моя Жизнь прощает меня за мои мысли, эмоции и поступки по отношению к ней.

Методику эту стоит выполнять к каждому человеку, к которому вы испытывали негативные эмоции не менее 3-х –4-х часов суммарно. А к тем, кого едва вспоминаете, можете обойтись и 20-40 минутами. Когда вы почувствуете тепло в центре груди, в большинстве случаев это и будет означать, что по отношению к этому человеку у вас в теле эмоций негатива не осталось.

И постарайтесь вспомнить всех людей, с которыми у вас могли быть связаны какие-либо негативные переживания.

9 практика прощения- Ш. Гавэйн

Шаг 1. Прощение и освобождение других. Напишите на листе бумаги имена всех тех людей, кто, как вам, кажется, когда-либо причинял вам боль, поступал с вами неправильно и несправедливо.

Или (и) тех, по отношению к кому вы до сих пор чувствуете (или испытывали раньше) возмущение, гнев и другие негативные чувства. Рядом с именем каждого человека напишите то, что он делал с вами.

И то, за что вы на него обижены.

Затем закройте глаза, расслабьтесь и один за другим визуализируйте или представляйте каждого человека. Проведите с каждым из них небольшую беседу и объясните ему или ей, что в прошлом вы на него (нее) чувствовали гнев или обиду, но сейчас намерены сделать все зависящее от вас, чтобы простить их за все

Дайте им свое благословение и скажите: «Я прощаю вас и освобождаю вас. Идите своим путем и будьте счастливы». Когда вы закончите с этим процессом, напишите на своем листе бумаги: «Теперь я прощаю и освобождаю всех вас» и выбросите его или сожгите как символ того, что вы освободились от этих переживаний прошлого.

https://www.youtube.com/watch?v=5OwRkKKGNS0

Огромное достоинство предложенной Ш. Гавэйн техники — это то, что вы прощаете не только других, но и себя. То есть избавляетесь не от одних только гнева и обиды, но еще и от вины и связанного с ней стыда.

Шаг 2. Прощение и освобождение себя. Теперь напишите имена всех тех, кому, как вам кажется, вы когда-либо делали больно или с кем были несправедливы. Напишите, что именно вы сделали с каждым из них. А после снова закройте глаза, расслабьтесь и представьте каждого из этих людей по очереди.

Расскажите ему или ей, что вы сделали, и попросите их простить вас за это и дать вам свое благословение. Затем вообразите их делающими это — т.е. прощающими вас.

Когда вы завершите работу, напишите внизу или поперек вашего листа бумаги: «Я прощаю себя самого и снимаю с себя всю вину здесь, сейчас и навсегда!» Затем порвите бумагу и выбросите ее (или опять-таки сожгите).

10 практика- Эмоционально-коррективное переживание  Дж. Рейнуотер

Запишите тревожащий или оскорбивший вас эпизод в виде небольшого рассказа, написанного в настоящем времени и от первого лица. Как можно более точно восстановите все события (если, конечно, они не стали для вас серьезной психотравмой). Восстановите все диалоги и опишите свои чувства.

Теперь перепишите историю так, как вы бы хотели, чтобы она произошла. Дайте пощечину обидчику, пойдите навстречу преследователю и победите его. Хоть как-то, но отомстите мучителю. Или полюбите человека, которого вы ненавидите. Делайте все, что хотите. Создавайте новые диалоги. Описывайте иные ваши чувства.

И придумайте свои собственные финал и развязку.

Очень модно нынче прощать и принимать. Родители тебя в детстве били — прости и отпусти. Мужик об тебя ноги вытирает — он не виноват, что он такой, это его таким вырастили.

Имею по этому поводу сказать следующее: каждый человек ответственен за свои мысли, эмоции и поступки.

Расшифровываю: если индивид мудак (или ведет себя как таковой), то в этом исключительно его вина и его ответственность. Исключение составляют инвалиды, калеки и психически нездоровые люди, которые действительно не виноваты в том, что они такие. Так вот.

Гневаться ли на человека за то, что он сделал вам гадость — это ваш выбор и ваша ответственность. Вы можете его полить помоями в ответ, и это ваш выбор. У вас точно такая же свобода быть в ярости, как его свобода — быть мудаком.

Последствия своей ярости вы тоже будете разгребать сами (например, пить валерьяночку, или чего покрепче, или огребать от друзей этого самого индивида).

Зачем нам всем тотальное принятие, прощение и вакуум, мне непонятно. В моей картине мира все было примерно так: сидела я себе в Космосе, бороздила просторы Вселенной как бессмертный и бесплотный дух.

А потом надоела мне эта стагнация, и я решила притащиться на Землю, конкретно в это время, это тело и это место. Пришла сюда, чтобы получить какой-то опыт помимо вакуума и абсолютного дзена, то есть, радоваться, раздражаться, обниматься и давать в глаз.

Собственно, никто меня это делать не заставлял, колхоз — дело добровольное.

Так в чем же смысл, дорогая редакция, из ничего прийти во что-то, чтобы там стремиться обратно в ничто? По-моему, гораздо веселее и интереснее с наслаждением посылать на фиг, вдохновленно орать и испытывать прочие эмоции, чем сидеть пнем на горе, как медитирующие йогины. Они, наверное, просветленные. Но зачем, будучи живым, искать состояния мертвого?

Да будет холивар!

Отзыв о технике медитации Свияша

Существует эффективная методика снятия с себя груза обид –медитация Свияша для прощения. Затаить обиду, помнить о ней, искать случая для ответного удара, мести – все это отнимает массу энергии, которую можно было бы использовать с позитивной целью. Освободиться от духовного мусора поможет Свияш медитация прощения.

Прощение обид в медитации Свияша – формируем состояние счастья

Духовное развитие через практику прощения – это оптимальный путь личностного роста и достижения внутренней гармонии. Сильная медитация Свияша для прощения представляет собой серьезный инструмент для формирования и совершенствования духовной силы.

Медитация прощения обид дает человеку возможность очиститься. Это – духовная гигиена, более точного определения не найти. Мы имеем полезную привычку ежедневно очищать свое тело.

Но чистка духовная, к сожалению, не принята в широких массах, и практикуется не всеми.

https://www.youtube.com/watch?v=SsaOgQ_UNkc

В течение жизни каждый человек успевает накопить множество обид, уязвлений, щелчков от окружающих и от самой судьбы. Смысл медитации прощения и отпускания заключается в навыке прощения других. Но, самое главное и самое трудное – простить себя. Научитесь прощать себя.

Медитация Свияша – практика, которая воспитывает в медитирующем терпение, упорство, выдержку, и которая действительно позволяет простить себя. Конечно, у каждого из нас бывали моменты, за которые мы испытываем жгучий стыд или чувство вины. Это тягостное чувство отравляет душу, а у тела отнимает силу.

Под грузом вины и стыда человек не может развиваться, не способен культивировать состояние счастья.

Смысл медитации прощения – погашение чувства вины

Мучительное чувство вины появляется в связи с разными факторами и обстоятельствами жизни. Когда вы осознаете безнравственность собственных поступков, но продолжаете действовать определенным образом, вы заражаете себя ядом вины, что влечет ряд обид на себя.

Собственные неудачи могут заставить человека почувствовать себя виноватым. Неудачи, какого бы характера они ни были, закономерно оставляют темный след в душе и тягостные мысли. Анализ неудач приведет к обиде на несовершенство, ущербность самого себя.

Популярная методика медитации Свияша на прощения не позволит вам утонуть в негативных эмоциях и обидах на себя.

Люди, склонные идеализировать мир и окружающих, тоже переживают чувство вины за несоответствие идеалу. Используйте методику прощения себя. Регулярная бесплатная медитация Свияша в домашних условиях пойдет вам на пользу. Прощение себя и других дарует медитирующему духовное исцеление. Оно необходимо каждому из нас, если мы стремимся к духовной и физической гармонии.

Медитации прощения себя и других по методике Свияша могут быть нескольких видов. Самоочевидный способ простить себя – покаяться. Обращение к высшему разуму в состоянии искренности и открытости позволит вам очиститься от совершенных вами деяний, воспоминания о которых тяготят вас. На пути к счастью встают обиды на других.

Отпустите свои обиды. Воспользуйтесь одной из самых эффективных медитаций Свияша на прощение. Представьте человека, чье прощение вам необходимо, и многократно повторяйте следующее: «С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть.

Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем. С любовью и благодарностью (имя человека) полностью прощает меня».

Решить проблемы, мне помог Денежный амулет, который заколдован так, чтобы постоянно привлекать к ВАМ, удачу и деньги.

Внимание: настоящий Талисман Удачи должен изготавливаться и настраивается строго индивидуально, я заказывала его именно здесь!

Удивительные результаты техники Свияша для домашней работы>

Выберите человека, прощение которого вам необходимо. Успокойтесь, расслабьтесь, внутренне подготовьтесь к встрече с вашим собеседником и начинайте самостоятельную бесплатную медитацию в домашних условиях.

Визуализируйте его, вообразите, что он находится сейчас непосредственно перед вами. И не торопясь, многократно повторяйте: «С искренней любовью и благодарностью я прощаю (имя человека) и принимаю его таким, какой он есть. Я прошу прощения у (имя человека) за все дурные мысли о нем.

С любовью и благодарностью (имя человека) полностью прощает меня».

Эта словесная формула сотрет любые следы негатива в вашем биополе. Любой конфликт, будь он яркий, как вспышка молнии, либо затяжной, наносит вред, психологические травмы, оставляет на ауре темные пятна. Установку Свияша необходимо повторять до тех пор, пока вы не почувствуете душевное облегчение и тепло в груди.

Главным условием позитивных результатов медитации считается время, посвященное технике прощения. Так, чтобы стереть обиду на человека, напряженные отношения с которым длились многие годы, понадобится около пяти часов.

По технике Свияша, медитируя ежедневно не более 10 минут, вы целиком очиститесь от негатива за несколько месяцев.

Слушать на видео медитацию Свияша

Эффективные техники прощения от Александра Свияша (медитация прощения)

Дыши » прощение

Маргарита Назаренко • Март 1, 2016 12:38

Для многих неспособность прощать является самым большим, самым важным препятствием на их пути трансформации, на их пути к лучшей жизни, к лучшему себе. Поэтому тема этой статьи окажется важной и очень близкой для многих. Возможно, и для вас. Потому что у нас у всех в жизни случаются ситуации, когда нам необходимо простить и пойти дальше.

Эта статья посвящена теме прощения. Но самое главное – в ней даются техники, которые вы можете начать использовать прямо сейчас для того, чтобы простить и двигаться дальше на пути к своим целям без груза обид и неоправданных ожиданий.

https://www.youtube.com/watch?v=OukdhZP0TqQ

Об этих техниках вам расскажет Александр Свияш, психолог, писатель, гость нашего бесплатного мастер-класса «Прощение —​ первый шаг к трансформации жизни», который мы проведем для вас СЕГОДНЯ, в 20:00 по Москве. (Регистрируйтесь на участие ЗДЕСЬ.)

Итак, одитинг – это много кратное пересказывание своего переживания 30-50 раз. В нем, как вы поняли мы пересказываем выведшее нас из строя событие и тем самым выводим энергию из воспоминаний.

Но обычно самый простой прием в психотерапии – это попутчик купе. Поймали его за пуговицу в купе, он убежать не может, и рассказываете, вываливаете на него свои проблемы. То есть, вы ее проговариваете. А когда проговариваете, вы выводите энергию из воспоминаний. На этом построен и одитинг, о котором я рассказываю в видео.

Однако эмоциональные блоки (в том числе, обиды) достаточно эффективно убираются из тела с помощью некоторых естественных механизмов

Например, секс. Во время секса по телу бегают огромные энергетические волны, которые очень хорошо подчищают эти эмоциональные блоки. Что это такое? Побежал огромный энергетический поток, спазм, и он частично разжимает вот эти самые микроспазмы в теле, которые у каждого из нас имеются.

Если говорить простым языком, полезно заниматься сексом регулярно — с вечера поругались, занялись сексом, а утром встали и конфликт уже забыт (то есть, он стерся). Но, к сожалению, когда конфликтов набирается слишком много, сердце закрывается.

Тогда уже и секса не хочется, и этот механизм в качестве действенной техники прощения отпадает.

Любые стрессовые перегрузки. Например,баня. Залезли в парную, окунулись в бассейн с холодной водой или прыгнули в прорубь — и это тоже сильнейший стресс. Наш рептильный мозг дает сильнейший импульс на выживание, направленный на то, чтобы нам уцелеть в этой сумасшедшей обстановке. Смотришь: и почистил заодно эмоциональные блоки.

Любые стрессовые виды спорта: горные лыжи, прыжки с парашютами, быстрая езда. Это опасно для жизни, возбуждается энергия первой чакры, если вы знаете что это такое, и происходит чистка.

Многие предприниматели рассказывают такое: при тяжелых переговорах, если не удалось что-то, человек садится в машину, гонит под 160 км в час, где-то находит участок, чтобы выпустить пар.

А когда останавливается, все — он забыл обо всем.

Почему очистка энергии происходит, именно когда человек находится в очень возбужденном состоянии?

На мой взгляд, когда человек создает для себя ситуацию, близкую к смертельной: горные лыжи, прыжок с парашютом и прочее, его рептильный мозг понимает, что нужно выживать.

Он все ресурсы, все, что можно направляет в тело. То есть, тело максимально возбуждается, сжимается, создается общий мышечный спазм. Потом он разжимается.

И в момент разжатия те зажимы, которые создались от переживаний, частично уходят.

Это страх именно вызывает спонтанное очищение от блоков. Естественное очищение.

Существует же телесно ориентированная терапия. Там, где человек ложится, его начинают массировать, и тем самым частично убирают телесные спазмы, до которых можно добраться руками. Но если спазм находится внутри грудной клетки или внутри черепа, туда не доберешься, и поэтому только другими техниками можно его удалить.

Как видите, мы естественными способами умеем очищаться от негатива. Но если вы хотите узнать о специализированных техниках, в том числе о специально разработанных мной техниках прощения…

Тогда регистрируйтесь на участие в мастер-классе «Прощение —​ первый шаг к трансформации жизни», который состоится СЕГОДНЯ, в 20:00 по московскому времени.

Несколько слов об авторе статьи и госте нашего мастер-класса:

Александр Свияш

Известный психолог, писатель, автор 14 книг, переведенных на множество иностранных языков. Мастер позитивного мышления. Сопредседатель Ассоциации профессионалов развития личности.

https://www.youtube.com/watch?v=9YvUkI3dd8o

По версии журнала Marie Claire, Александр Свияш входит в десятку самых влиятельных учителей планеты, наряду с Экхартом Толле и Бертом Хеллингером.

Неисправимая мечтательница, профессиональная путешественница, человек, для которого постоянный личностный рост не просто слова, а образ жизни. Ее жизненное кредо: «Научился сам – выучи другого». В Университете Mindvalley Рита с радостью реализует свое желание делиться знаниями с людьми.

📹 Видео