Позитивная медитация умиротворения и мира

Видео:медитация на хороший день // начинай с неё утроСкачать

Медитация, релаксация, аффирмация как медитативный путь человека к себе

Медитация для начинающих на картинке. Хочу ввести Вас в мир начинающего медитировать человека. Медитация подарит Вам релаксацию, покой разума и принятие в душе. Какая медитация бывает, чем медитация отличается от аффирмации. Какие звуки и инструменты нужны для медитации. . Как с помощью медитации перейти от действующего сознания к  принимающему уму.

Медитация, релаксация и аффирмация в жизни человека

Медитация, мышечная релаксация и текстовая аффирмация служат одной цели — привести ум, тело, душу и поведение человека к общему знаменателю, однако пути достижения этой цели используются разные.

Медитация — это инструмент достижения определенного отношения к жизни, скорее принимающего, наблюдающего и воспринимающего.

Релаксация — это инструмент саморегуляции эмоций через работу с телом. Часто релаксация — естественное следствие практики медитации человеком.

Аффирмация — это инструмент настроя ума в позитивное русло. Настроенный медитацией ум гораздо лучше помогает усвоить тексты аффирмаций, донести их до подсознания.

В этом списке медитация самый эффективный инструмент достижения тождественности и гармонии во всех сферах души, ума и тела.

Блог психолога счастья Ваш проводник в мир медитации

Медитация как контроль эмоций человека

Если бы спросили женщину, находящуюся в состоянии депрессии, что с ней, то  она бы сказала: «Без сил» или «В напряжении».

На первый взгляд эти ощущения кажутся однозначной констатацией факта, но если бы она заглянула глубже внутрь себя, то поняла бы, что нет одного такого ощущения, которое можно назвать измождением или напряжением.

Обе эти эмоции на  самом деле представляют собой сгустки мыслей, чувств, телесных ощущений и импульсов (например, желание закричать или выбежать из комнаты). Это и есть эмоции.

4 уровня проявления эмоций человека

Они напоминают фоновый цвет, который сам себе враг получается, когда сознание смешивает все мысли, чувства, импульсы и телесные ощущения, создавая общее настроение или состояние (диаграмма «Из чего состоят эмоции?»).

Все элементы, из которых состоят эмоции, взаимодействуют друг с другом и могут усиливать или, наоборот, сдерживать общее настроение. Это невероятно сложный процесс со множеством тонких связей, которые мы только начинаем понимать.

Медитация помогает регулировать эмоцию на всех четырех уровнях:

• на уровне МЫСЛЕЙ медитация успокаивает ум и воспринимает мысли не как правду, а как объекты для наблюдения,
• на уровне ТЕЛА медитация позволяет достичь релаксации, вовремя осознавая напряжение человек сможет отпустить его и расслабиться,
• на уровне ДУШИ, медитация позволяет успокоить чувства, получив внимание медитирующего чувства сменяются другими,
• на уровне ПОВЕДЕНИЯ, медитация дает направление правильным импульсам и намерениям, дает отдых всем телу и сознанию

Другими словами, медитация помогая управлять эмоциями и убирает ненужное напряжение, устраняет последствия стресса.

Медитация поможет человеку прожить вдвое дольше

Прежде чем понять, как человеку медитирующему удастся прожить в 2 раза дольше, пройдите короткий тест-картинку, чтобы понять как сейчас устроен ваш ум, Ваше мышление.

Ответьте на вопросы теста-картинки и посчитайте баллы за каждое ДА опросника.

Как прожить вдвое дольше — используйте медитацию!

Подведем итоги теста на картинке и поучаствуем в опросе, дающем Вам понятие  какой у вас ум  — действующий или медитирующий.

 Загрузка ..

Другими словами, отвечая на вопросы теста-картинки замечаете  ли вы, что  погрязли в рутине, которая заставляет вас прокручивать жизнь в голове, а не проживать ее?

А теперь прикиньте, сколько лет вы еще проживете.

https://www.youtube.com/watch?v=IRFFH_HTbHU

Если вам 30, то при средней продолжительности жизни около 80 лет вам осталось еще 50. Если вы действуете осознанно и сознательно всего пару часов в день (и это неплохое начало), получается, что вам осталось только шесть лет и три месяца. Да вы на совещаниях с начальником проведете больше времени!

Если бы кто-то из друзей однажды сказал вам, что неизлечимо болен и жить ему осталось шесть лет, вам стало бы горько от этой мысли и вы постарались бы его утешить. Не осознавая этого, вы, возможно, проделываете то же самое с собственной жизнью.

Но если удвоить количество часов, когда вы живете здесь и  сейчас, по  сути, продолжительность вашей жизни вырастет вдвое. Это все равно что  дожить до 130 лет. А теперь представьте, что вы будете действовать осознанно, используя медитацию для релаксации в три или четыре раза чаще.

Некоторые люди тратят сотни тысяч рублей  — и  это не преувеличение — на дорогие лекарства и сомнительные витаминные коктейли, чтобы заполучить еще  несколько лет жизни.

Другие спонсируют университетские исследования, призванные найти способ радикально увеличить продолжительность человеческой жизни.

Такого же эффекта можно достичь — увеличить жизнь вдвое, если жить настоящим, и жить осознанно — используя такой инструмент как медитация. 

Конечно, важно не  только количество прожитых лет, но  и  качество. Согласно результатам исследований, практикующие медитацию люди меньше подвержены тревогам и  стрессу и  более расслаблены, энергичны и довольны жизнью.

Значит, жить вы будете не только дольше — потому что ритм жизни замедлится и вы прочувствуете каждый ее момент, — но и счастливее. 

Одноминутная медитация для начинающих на картинке

Позвольте преподнести Вам маленький подарок — если Вы только стоите на пути к медитации, только начинаете практиковать этот удивительный путь осознанности во всем — медитацию на картинке, которую Вы сможете скачать и использовать для одноминутной передышки в мире действия и стресса.

Инструкция-картинка по одноминутной медитации

Скачайте и распечатайте одноминутную медитацию-картинку и повесьте ее на видном месте дома, например на холодильнике или на рабочем столе возле монитора ноутбука.

Книга о том, как медитация изменила мир

Несколько слов в заключение статьи о медитации  — презентация книги о том, как медитация изменила мировоззрение одного человека и его руками изменила наш мир.

Да, это новая книга от издательства МИФ о человеке медитирующем. Стив Джобс — главный герой этого расследования.

Становление Стива Джобса посредством медитации

Книгу «Становление Стива Джобса. путь от безрассудного выскочки до лидера-визионера» написал журналист и друг «человека медитирующего» Брент Шендлер.

Книга покажет путь мечтателя, который с помощью медитации смог изменить характер, мышление и судьбу человечества.

Поделитесь информацией о медитации с друзьями:

Видео:СИЛЬНАЯ ИСЦЕЛЯЮЩАЯ МЕДИТАЦИЯ для души и тела • ПЕРЕЗАГРУЗКАСкачать

Позитивное влияние медитации

Итак, мы с вами уже выяснили, что медитация помогает наладить хорошее самочувствие и находиться все более длительное время в спокойном и комфортном состоянии. Даже можно выразиться так, что, находясь в подобном комфортном состоянии, мы укрепляем это состояние и помогаем себе находиться в нем, как и в процессе медитации, так и даже вне его.

Итак, мы с вами уже выяснили, что медитация помогает наладить хорошее самочувствие и находиться все более длительное время в спокойном и комфортном состоянии. Даже можно выразиться так, что, находясь в подобном комфортном состоянии, мы укрепляем это состояние и помогаем себе находиться в нем, как и в процессе медитации, так и даже вне его.

Здесь мы еще раз напоминаем, что всегда есть определенная критическая масса опыта, и когда она достигается, то сознание перетекает в другое качество.

https://www.youtube.com/watch?v=2aorzrZTLrs

Говоря проще, допустим, что вы занимаетесь медитацией, в принципе, даже не очень что-то меняя в собственном мировоззрении, а просто что называется «время от времени».

Конечно, если вы что-то измените в лучшую сторону, это замечательно, но здесь мы не об этом, а о примере в целом.

Так вот, вы занимаетесь медитацией и постепенно, по чуть-чуть, каждый раз вы все легче и легче входите в позитивное и комфортное состояние медитативного процесса и все легче настраиваетесь на поток энергии.

Тогда через некоторое время вы замечаете, что ваше состояние, так сказать «в целом», меняется в ту сторону, в направлении которой вы регулярно медитируете.

То есть если вы, положим, медитируете на спокойствие, тогда вы становитесь более спокойным или спокойной

Если вы медитируете, предположим, на Первой чакре, чтобы у вас было больше энергии и сил, то вы становитесь более энергичной или энергичным. Если вы медитируете на то, чтобы к вам тянулись люди и чтобы ваша энергия была более привлекательной для них, то через некоторое время окружающие начинают чувствовать от вас «позитивную энергию» и охотно общаются с вами.

Если на здоровье – улучшается здоровье.

И так далее.

Вероятно, вы уже поняли, что мы показываем вам, как по мере тех или иных медитаций физическая волна, на которую вы медитируете, усиливается не только в процессе самой медитации, но и выходит за ее рамки, проявляясь в ваших благоприятных состояниях и как следствие в событиях вашей жизни.

Этот процесс происходит плавно и постепенно, но в результате вся ваша жизнь меняется в более комфортную и лучшую сторону.

Можно сформулировать, что энергия накапливается и перетекает, как и в то качество, которое вы тренируете, так и в целом, делает вашу жизнь более гармоничной и наполненной ресурсами.

Именно поэтому после длительных занятий медитациями происходят те приятные, глобальные улучшения, о которых говорят многие практикующие. Здесь мы хотим подчеркнуть, что движение идет по экспоненте, и со временем происходит переход на качественно другой уровень.

Разумеется, это не быстрый процесс, потому что выше мы говорили о том, как работает сознание, – из ничего не будет ничего.

Поэтому нужно время, чтобы та или иная физическая волна, на которую вы медитируете – гармония, спокойствие, энергия чакр – накопилась и начала проявляться в жизни.

Однако, возможно, вам интересно, чем помогает медитация в самом что ни на есть практическом плане?

Мы уже перечислили позитивные стороны медитации, но для того, чтобы у вас сложилась действительно полная картина, давайте повторим еще раз, добавив несколько новых пунктов:

— медитация продуцирует позитивное состояние; — медитация растворяет депрессии; — при регулярной медитации появляется интерес к жизни и ощущение радости жизни; — медитация тренирует быстрое умение переключаться с одной мысли на другую; — медитация тренирует умение «брать себя в руки» и включаться в работу; — медитация помогает быстро успокаиваться; — медитация помогает уйти от большого количества стрессов, которые для обычных людей – нормальное явление, а для тех, кто медитирует, наоборот, норма – это спокойное, гармоничное и комфортное состояние; — медитация полезна для физического здоровья всего тела – отдельные органы и весь организм в целом работает лучше и человек живет дольше;

— при регулярной медитации в повседневной жизни возникает спонтанное спокойствие, гармония и постепенно приходит понимание всего происходящего вокруг;

И, наконец, как мы говорили выше, улучшается само качество жизни. То есть вначале жизнь, можно сказать, «выравнивается», когда идет процесс синхронизации полушарий. Это начинает происходить в процессе обучения и первых занятий медитацией.

Потом проходит какое-то время, и медитация гармонично встраивается в вашу реальность. А потом, как мы и говорили выше, после уже продолжительных (более полугода) занятий ваша жизнь выходит на другой, качественно более высокий уровень.

В ней становится больше сил, энергии, гармонии и позитива.

https://www.youtube.com/watch?v=_klKJzo4LTY

Как мы уже говорили, медитацией надо заниматься не раз и не два в месяц, а постоянно. Для этого какое-то время, конечно, необходимо посвятить обучению медитации, если вы не умеете медитировать или медитируете не так эффективно, как вам хотелось бы.

Конечно, у большинства из вас сразу, или почти сразу, получится правильно выполнить упражнение, которое мы предложили выше, в Главе 7, и войти в медитативное состояние. Но у кое-кого может и не получиться. В этом случае вам нужно какое-то время поработать совместно с группой под руководством ведущего.

Поскольку в группе обучение навыку медитации идет лучше и стабильнее, чем самостоятельно, это раз. И два. Ведущий (разумеется, если это компетентный ведущий) сможет помочь вам своими рекомендациями.

Мы уже говорили, что у всех разные способности и кто-то научается медитировать почти сразу, а кому-то для этого нужно 2-3, а то и 4-5 занятий с преподавателем. Дело в том, что это зависит от внутренних настроек, которые есть у того или иного обучающегося относительно процесса медитации и своего участия в нем.

У тех, кто правильно себя настраивает, обычно медитация получается сразу по тому упражнению, которое мы привели выше. Такие люди могут легко входить в описываемые состояния и получать комфортные ощущения, однако подобных людей все же не очень много. Поэтому вы можете посетить наши мероприятия, которые бесплатно обучают медитации.

Или же если вы хотите системных знаний, то вы можете записаться к нам на «Базовый курс по чакрам».

Итак, если самостоятельная медитация сразу у вас не получается, ничего страшного – вы всегда можете пробовать до того момента, пока у вас не станет получаться легко или же попробовать научиться медитации вместе с ведущим. Попробуйте оба варианта – и самостоятельное обучение, и практику с ведущим – и выберите тот, что подходит именно для вас, а преимущества первого и второго подходов мы описали вам выше.

Мы уже предложили вам выше простое упражнение, которое рекомендуем поделать несколько дней подряд для получения/улучшения навыка медитации. Мы полагаем, что это может происходить как раз, пока вы постепенно изучаете нашу работу. Далее мы предложим вам упражнения, которые тоже сможет проделать каждый, кто приложит хотя бы минимум усилий.

Кроме того, если вы практикуетесь по предложенному выше упражнению, то тогда, когда вы дойдете до конца, вам и делать-то будет почти ничего не надо – нужные состояния будут уже подключаться к вам сами через поток Планетарной йоги.

Нужно будет лишь приложить минимальное усилие – пройти по шагам несколько раз то или иное упражнение, тогда нужные ощущения придут к вам уже на уровне сознания.

Это мы чуть-чуть упомянули о практике, которая будет далее, а говорили мы до этого, как вы помните, о самостоятельной практике и практике с ведущим. Как мы показали выше, полезно и то и другое, и нужно обучаться и первому, и второму виду взаимодействий. Естественно, если у вас есть настрой и желание научиться, то у вас все получится – надо просто регулярно этим заниматься.

Впрочем, тут нужно сказать, что периодически попадается пара человек, не очень хорошо себя настраивающих внутри, и в первый раз, даже под руководством ведущего, может получиться «не очень».

Зато потом, осознав свое внутреннее сопротивление себе же самим и приняв позитивное мышление, эти люди могут медитировать под руководством даже лучше, чем другие.

Это такой своеобразный, но известный среди профессионалов феномен.

Итак, вам просто нужно приложить усилия, и если это в принципе в ваших силах, то у вас все получится. Если нет, тогда просто прикладывайте дополнительные силы каждый день самостоятельно, и у вас тоже получится. Для стопроцентного обучения любого нормального индивида медитации он может принять для себя такую установку:

Делать медитацию так, как у него получается, самостоятельно, каждый день, в течение месяца, по полчаса – тогда все получится точно

Ранее мы говорили о том, что люди обладают разной чувствительностью, поэтому не нужно смотреть, как получается у других, – есть люди с экстраординарной фантазией, которые в медитации могут представить все, что угодно.

Во время медитации такие индивиды будут ходить в волшебном замке, видеть прекрасные картины, ощущать свою мягкую и пружинистую походку, слышать дивную мелодию, ощущать волшебный, прекрасный аромат сказочных древних цветов.

А кроме того, они еще будут чувствовать, как их роскошное платье, или плащ, или камзол, или пальто, или сарафан, или еще что-то, упруго или, наоборот, нежно касается их тела, вызывая очень приятное ощущение, в котором хочется находиться все больше и больше и чувствовать через него ощущение энергетического потока.

https://www.youtube.com/watch?v=CSBbaFFBjxc

Тогда как другие индивиды смогут только увидеть «какой-то свет, вроде красный…» и ощутить «вроде бы тепло». Но и это тоже абсолютно нормально для обычного человека. Человек, не совсем обычный, конечно, видит более яркие картины и чувствует более яркие ощущения, и это нормально.

Ведь понятно, что чем лучше развита творческая фантазия, тем лучше человек погружается в эти состояния.

Кстати, при медитации для развития творческого потенциала такие феномены, по нашему опыту, сильно проявляются не только при коллективной медитации с ведущим, но и при самостоятельной работе после нее.

Здесь мы имеем в виду, что, когда мы проводим те или иные групповые медитации, мы даем группе после завершения нашей работы еще какое-то время, чтобы каждый смог поработать для себя.

Это очень полезно, потому что как и обучает медитации, так и позволяет, одновременно, практиковаться самостоятельно. То есть мы делаем во время медитации определенную работу и даем определенные настройки.

Дальше же вы можете самостоятельно пребывать в том позитивном состоянии, которое будет у вас в процессе медитации, и усиливать его.

Это и работа после медитации, чтобы вы сами учились усиливать ваши позитивные состояния и управлять их интенсивностью.

Кроме того, есть и третий момент. Если заниматься медитацией постоянно, как большинство наших обучающихся, то можно научиться тому типу функционирования, который поможет погружаться в медитацию действительно очень комфортно и испытывать там очень приятные ощущения.

Завершая этот пункт и эту первую часть нашей работы, обратим ваше внимание на то, что все-таки мы стараемся не рассчитывать на те медитативные практики, где человеку надо долго учиться. Поэтому здесь мы предлагаем очень простые и понятные каждому техники медитации, которые вы легко сможете сделать на практике.

С другой стороны, мы и так делаем все это обучение медитации бесплатным. Мы не берем денег ни за эту книгу, ни за другие, ни за вход на нашу медитацию уже много лет. Пожалуйста, читайте, пользуйтесь, приходите, обучайтесь.

Мы делаем так, потому что убеждены – обучение азам медитации должно проходить бесплатно. Разумеется, у нас есть ряд и платных курсов для продвинутого уровня, но само обучение медитации, на наш взгляд, нужно давать бесплатно, чтобы медитацией владело как можно больше народа.

Если это будет постепенно происходить, то и люди на планете начнут становиться все более гармоничными.

С другой стороны, не надо менять мир вокруг.

Лучше менять себя в мире.

С третьей же стороны нашего равностороннего треугольника, лежащего в первой чакре, есть ряд учителей, которые берут деньги за обучение медитации. Поэтому здесь наша позиция такая – кто сам себе поможет, тому мы и помогаем. Можно сказать, кто и что сам сумел ухватить из наших книг или медитаций, те выигрывают.

Так что здесь – ваша судьба в ваших руках – как настроитесь на процесс медитации, то и получите

Ну что же, мы продолжим наше повествование в следующей части, в которой мы поговорим о:

— механизмах обучения через призму медитативного процесса; — покажем, почему у людей происходят повторяющиеся ситуации и как с ними работать; — поговорим о структуре убеждений;

— обсудим, что такое чакры и эгрегоры;

— как и в этой части, предоставим практику, которой будет уже значительно больше;

И многое другое.

А сейчас, как и всегда, мы предлагаем вам резюме этого пункта:

«Ваше общее психологическое состояние делает уклон в ту сторону, над которой вы регулярно медитируете

В медитации главное, чтобы вы сами учились усиливать свои позитивные состояния и умели управлять их интенсивностью.

Обучение медитации зависит не от учителя, а от вас. Что вы сумеете воспринять, то и будет с вами. Насколько вы хотите развиваться и обучиться медитации – настолько вы и сможете это сделать».

КОНЕЦ ПЕРВОЙ ЧАСТИ

Начало:

Начало книги «Психология медитации или Как получить энергию?»

Гармоничная медитация. Запись вебинара

назад
наверх

Видео:медитация для тебя / полное погружение в себяСкачать

Медитация для начинающих: первые шаги к умиротворению и просветлению — Врата Миров

В современном мире, где большинство людей постоянно куда-то спешат и находятся в состоянии стресса, так сложно успокоиться, обрести внутреннюю гармонию и поразмыслить над тем, к чему приводит «бешеный» ритм жизни.

Устав от мирской суеты, многие из нас задумываются над тем, как сделать свою жизнь гармоничной и прибегают к медитации.

Медитировать можно и нужно учиться, при этом медитация бывает как для начинающих, так и «продвинутых».

Что такое медитация?

Медитация – это путь к нирване, в состоянии которой вы сможете восстановить силы, снять стресс, расслабиться и очистить свой ум от «ненужного хлама». Кроме того, она поможет Вам вернуться к своему духовному началу и научит слушать внутренний голос. А состояние умиротворения уменьшит тревожность, вы станете более спокойно и радостно смотреть на жизнь.

Медитация для начинающих: полезные советы

Итак, если вы решили познать себя посредством медитации, то избежать возможных ошибок вам помогут следующие советы для начинающих.

1. Во время сеанса не ведите счет времени: это отвлекает, да и эффект будет сомнительный. Медитировать нужно лишь тогда, когда вы почувствуете истинное желание и необходимость в этом. Помните, дольше – не значит, лучше.
2. «Работайте» не ради результата, а ради самого процесса: не стоит задумываться, просветлились вы или нет, просто получайте удовольствие от минут, проведенных наедине со своим разумом.
3. Если в процессе медитации вы перестаете концентрироваться и мысленно «возвращаетесь на грешную Землю», не паникуйте и не ругайте себя за это, а снова постарайтесь вернуться к духовному созерцанию.
4. Из транса нельзя выходить резко: можно представить, что вы летите из космоса и плавно приземляетесь. Визуализация может быть совершенно иной, «возвращайтесь», как вам больше нравиться.
5. После завершения сеанса часто хочется спать. Не откажите себе в таком удовольствии!
6. Если медитация станет частью Вашей жизни, и вы из новичков перейдете в перейдете в практики, не навязывайтесь окружающим. Человек сам должен «прийти» к самопознанию. И если ему суждено, то, возможно, вы в скором времени вместе будете посещать практические семинары от просветленных практиков.

Следуя нашим несложным советам, медитация для начинающих станет для вас не только способом отвлечься от мирской суеты, отдохнуть и расслабиться, но и поможет вам найти путь к умиротворению и просветлению.

Медитация для начинающих: подготовка

Чтобы медитация прошла успешно, необходимо правильно к ней подготовиться. Этот этап особенно важен для начинающих.
Так, для сеанса необходимо найти место, где вам будет особенно комфортно и легко отрешится от мирской суеты.

И не обязательно это – горный склон или заморское побережье: комфортно может быть где угодно – под теплым пледом, в парке на лавочке или даже в городском транспорте.

Главное, мысленно настроиться и обрести в выбранном месте гармонию и уединение.

https://www.youtube.com/watch?v=VgojJn3ng08

Что еще нужно, чтоб медитация для начинающих привела к нирване? Это максимальное расслабление. Можете для этого применить простую технику: примите удобную позу и мысленно «заставьте» расслабиться все части своего тела по очереди (пальцы рук и ног, руки ноги, голову, грудную клетку, спину и т.д.).
Теперь можно и помедитировать.

Дыхание

Это наиболее простая техника в исполнении, применима всегда и везде. С ее помощью вы можете «перезагрузить» сознание и взбодриться в течении нескольких минут, где бы вы не находились: на работе, в метро, на прогулке и т.д.

Технику правильного дыхания необходимо осуществлять так:

1. закрыть глаза и максимально расслабиться;
2. всецело сосредоточиться на дыхании: наблюдайте и представляйте, как воздух попадает в ваши легкие, наполняет их и по кровеносным сосудам растекается по всему телу;
3. вдох должен быть глубоким, дышите животом;
4. не пытайтесь дышать по-особенному, делайте это, как вам привычно;
5. если ваши мысли «пытаются» вернуться в обыденность, снова переключайте внимание на дыхание.

Следует отметить, что медитация «Дыхание» для начинающих проводится в течении 2 – 3 минут, сколько вы сможете концентрировать свое внимание. Со временем у вас получится медитировать намного дольше.

Наблюдение

Данная техника призвана «дефрагментировать» сознание, то есть полностью его очисться от всех мыслей. Она поможет при беспокойстве, стрессе и плохом настроении. Смысл этой медитации для начинающих состоит в том, что вы как бы «со стороны наблюдаете» за потоком своих мыслей и избавляетесь от них.

«Наблюдение» осуществляется в следующем порядке:

1) мысленно «регистрируйте» все, что приходит на ум;2) если вашу голову посетила какая-то мысль, то не думайте и не развивайте ее; лучше ответьте себе на вопрос: «Что это за мысль? Почему и откуда она пришла ко мне в голову?»3) если концентрация внимания на наблюдении за мыслями снижается, возвращайтесь к началу сеанса: для новичков это обычное дело, в скором времени вы научитесь с легкостью управлять потоком сознания.

Чтобы вы плодотворно «понаблюдали» за своими мыслями, лучше уединиться: вас ничто не должно отвлекать.

Визуализация

Это отличная техника, если в вашей жизни случился застой: кризис в отношениях с партнером или вовсе одиночество, проблемы на работе или ее отсутствие, пошатнулось здоровье или финансовое состояние. Причин, способных ввести в вас депрессивное состояние, может быть много, а визуализация поможет его преодолеть.

Итак, начнем:

1) закройте глаза и мысленно очутитесь в райском, по вашему мнению, месте: на берегу океана, на горном склоне, на опушке леса и т.д.;2) ощутите пребывание там в полной мере: пение птиц, шум прибоя или водопада, шелест листвы;3) представьте себя частью этого сказочно красивого места и как там хорошо и комфортно;

4) если вы искренне поверили своим грезам, вас наполнит ощущение радости и счастья, появятся силы преодолеть все трудности на пути к мечте.

Возможно, вы уже знаете, что визуализация желаний приводит к тому, что они обязательно сбываются. А разве не прекрасно однажды оказаться на райском острове?

И пусть сейчас нет возможности даже выбраться на пикник к ближайшему озеру, пазл жизни сложится так, что вы обязательно там побываете!

Таким образом, если судьба привела к пониманию того, что вы нуждаетесь в самопознании, умиротворении и общение со своим духовным «Я», то медитация для начинающих – это путь к себе.

Находясь наедине с собой, вы сможете научиться избавляться от негатива силой своих мыслей и научитесь управлять их потоком.

Умение управлять своим сознанием, состояние полного умиротворения настолько изменят вашу жизнь и отношение к мирской суете, что вы не захотите останавливаться на достигнутом. И обязательно продолжить путь к просветлению, который готова открыть пред вами школа «Врата миров».

• . 29.04.2017By Элеонора Хайнц
• Views2085
• s918

Видео:Медитация перед сном 🌀 Гармония ума, остановка внутреннего диалога 🌀 Гипноз для снаСкачать

7 упражнений для развития позитивного мышления

Позитивное мышление – это дорога к свободе, к новому уровню жизни, к успеху и личностному росту. Каждый человек может стать успешным творцом своего будущего. Ведь наше будущее это только мысленный образ, идея, которая пока не имеет реализации и формы в материальном мире.

Каждый человек изначально обладает всем необходимым, чтобы быть счастливым, любимым и успешным. Наше будущее – это результат нашего мышления сегодня.

Поэтому практика позитивного мышления – это тот самый инструмент формирования реальности, который способен изменить нашу жизнь к лучшему.

Почему позитивное отношение к жизни так важно?

• позитивное мышление вызывает позитивные чувства и эмоции: счастье, радость, удовлетворенность собой, умиротворение, в то в время как негативное мышление вызывает в основном, негативные эмоции: страх гнев, ревность, разочарование, уныние;
• положительные эмоции влияют не только на на психологическое здоровье, они укрепляют иммунитет, повышая устойчивость к болезням; практикуя упражнения позитивного мышления вы сможете избавиться от ряда заболеваний, вызванных негативными установками и переживаниями;
• оптимизм заразителен – вы сумеете легче привлекать в свою жизнь нужных и более позитивно настроенных людей, что приблизит вас к достижению целей;
• позитивный настрой повышает вашу энергетику и приближает к осуществлению ваших желаний, в том время как негативное мышление запускает противоположные процессы.

Позитивное мышление: самые эффективные упражнения

Тут важно понимать, что негативные мысли – это наш выбор, наша вредная привычка, которую можно заменить на полезную. Упражнения на формирование позитивного мышления действуют по тому же принципу, что и физические упражнения. Для того чтобы быть в хорошей физической форме – важны регулярные, желательно ежедневные тренировки.

Точно также обстоят дела и мышлением. Позитивное мышление – результат ежедневной работы над собой. По разным данным на формирование новой привычки нашему мозгу требуется от 21 до 60 дней.

Практикуя упражнения, направленные на формирование позитивного мироощущения ежедневно в течение не менее месяца, позитивный настрой станет для вас привычкой.

Избавляемся от негативных слов

Проследите за своим и мыслями и высказываниями. Если вы часто повторяете вслух, или про себя фразы: «…я не сомневаюсь», «…у меня не получиться», «мне не везет» — это явный признак преобладания негативных установок. Старайтесь менять каждое негативное утверждение на позитивное. Для этого отлично подойдут аффирмации.

Будьте благодарны!

Это пожалуй, одно из самых мощных и эффективных упражнений. Благодарность обладает колоссальной силой. Благодарите абсолютно за все что, есть в вашей жизни, даже за трудности и разочарования, ведь они делают вас сильнее, обогащают ваш жизненный опыт.

Посмотрите на свою жизнь с точки зрения того, что у вас уже есть, а не с точки зрения того, что чего не хватает. Ежедневно находите и записывайте 5 положительных моментов своей жизни, за которые вы испытываете благодарность.

Такое простое упражнение научит вас держать фокус на положительных сторонах происходящего.

Упражнение «Мой идеальный день»

Эта методика была предложена Мартином Селигманом, американским психологом, основателем позитивной психологии. Чаще всего это техника используется при постановке целей. В то же время она отлично помогает удерживать фокус внимания на позитиве, на том, что вы хотите, а не на том, чего не хотите.

https://www.youtube.com/watch?v=iAQxJauETIA

Выделите время и опишите в подробностях свой идеальный день. Уделите особое внимание вашим личным предпочтениям и жизненным ценностям, определите, что важно лично для вас, например:

• провести время с близкими;
• найти время для любимого хобби;
• отдохнуть на природе;
• поработать над интересным проектом;
• побездельничать, ничего не делать, полистать журнал;
• таким образом, это может быть любой вид деятельности, который приносит вам радость и удовольствие.

Следующий этап – воплощение в жизнь, т.е. нужно просто прожить ваш «идеальный день» и отметить для себя что получилось, а что нет.

Какие эмоции вы при этом испытали? Радость, удовлетворение, умиротворение…? Если что-то не вышло, просто нужно написать новый «идеальный день» и опять прожить его в реальной жизни.

Упражнение выполняется до тех пор, пока вы не почувствуете удовлетворение от происходящих изменений в вашей жизни.

Упражнение «+5»

Суть этого упражнения очень проста: необходимо сделать ревизию всех негативных событий, который занимают ваш разум. Для каждого негативного события нужно найти 5 выгод, 5 положительных сторон конкретной проблемы, например, вас уволили с работы (тьфу-тьфу). Выгоды от сложившейся ситуации:

• появилась прекрасная возможность отдохнуть немного;
• работа все равно не приносила удовлетворения, поэтому появилась возможность найти что-то более интересное;
• можно отоспаться;
• отличный шанс устроится более высокооплачиваемую должность и  добиться успеха на новой работе;
• отсутствие зарплаты – замечательный повод научиться более рационально вести личный бюджет.

Упражнение «Мирный договор с прошлым»

Вы когда-нибудь замечали, сколько времени вы тратите на переживание негативных событий прошлого, постоянно прокручивая их в вашей голове. Это просто огромный поглотитель жизненной энергии и драгоценного времени.

Вместо того, что созидать свое будущее, ваша энергия уходит на переживание минувшего, которого уже не существует. Негативные образы прошлого вызывают негативные эмоции в настоящем, а те , в свою очередь вызывают новые неприятные воспоминания.

Помните, что эмоции всегда генерируются мыслями, и только вы можете изменить ваши модели мышления. Для этого нужно:

• простить ваших обидчиков, как в прошлом, так и в настоящем;
• концентрировать внимание на текущем моменте, находить радость в том, что вы делаете сейчас в данную минуту времени;

Медитация

Техника медитации – отличное средство для концентрации и успокоении ума. Регулярная медитативная практика способствует духовному и физическому здоровью, учит ментальному самообладанию.

Преимуществ медитации много, и одно из них это развитие позитивного мироощущения. В медитативном состоянии легче избавиться от большого количества негатива, который вас беспокоит.

Медитацию можно сочетать с визуализацией и аффирмациями – так эффект получиться еще сильнее. Изменить негативное отношения к деньгам поможет денежная медитация.

Итак, как только вы станете хозяином своего сознания, и сможете превращать каждое событие жизни в положительный, вдохновляющий опыт, вы навсегда избавитесь от волнений, сомнений, разочарований. Вы больше не будете заложником своего прошлого – вы станете творцом своего прекрасного будущего.

О мышах, мышеловках, позитиве и нашем восприятии:

Читать далее..

• Как научиться позитивно мыслить
• Как развить ясновидение
• Медитация на деньги

Загрузка…

Видео:Медитация утренняя позитивный настрой | очищение от негатива | позитивное мышлениеСкачать

Что такое медитация. 3 техники медитации

Что такое релаксация и медитация и в чём отличие? Часть 2. Читайте первую часть Методы релаксации.

 Что такое медитация?

Медитация, в переводе с латинского «meditatio», означает «размышление». Следовательно — это работа. Работа мозга. Тренировка ума. Во время медитации Вы учитесь концентрироваться на мыслях, своём теле.

Отвлекаетесь от внешних факторов и полностью погружаетесь в свой внутренний мир. Медитация это взгляд на самого себя изнутри.

Периодические практики по медитации помогают научиться любить себя и принимать себя таким, какой есть.

https://www.youtube.com/watch?v=PeEcKCSm1tI

Быть самим собой и не испытывать нужды в том, чтобы играть какие-то роли в общении с людьми, и есть истинное счастье. Медитация научит получать удовольствие от осознания того, кем Вы являетесь.

Вы сможете понять, чего Вы хотите от жизни, чего Вам не хватает, и найдёте ответ на вопрос, как этого добиться.

Если Вы находитесь в трудной жизненной ситуации, медитативные практики помогут принять трудное решение и сделать правильный выбор.

Чем полезна медитация?

Люди, занимающиеся медитацией, более внимательны к мелочам, сконцентрированы. Если у Вас проблемы с внимательностью или Вы быстро забываете информацию (даже получив её совсем недавно), часто отвлекаетесь на посторонние шумы, действия, лишнюю поступающую информацию, медитация поможет Вам повысить концентрацию и намного улучшит Ваше внимание и память.

С помощью медитации можно «запрограммировать» себя на тот или иной результат. Наши мысли могут изменить нашу жизнь. Позитивное мышление ведёт к успеху в жизни. Если мы будем уметь управлять своими мыслями, то мы будем управлять своей судьбой, своей жизнью, будем притягивать в жизнь то, что нам нужно. Медитация помогает научиться этому.

Связь и различие между медитацией и релаксацией. 

Люди, практикующие медитацию, говорят, что релаксация помогает найти путь к своему внутреннему миру. Помогает настроить организм на нужную волну перед погружением в медитативное состояние, являясь как бы прелюдией к медитации.

Другие считают, что релаксация — это лишь логичный эффект от медитации. Бывает и наоборот, некоторые медитативные упражнения направлены только на то, чтобы максимально расслабиться физически и морально. Тут важно определиться с целью.

Если Вам нужно быстро расслабиться, снять стресс, отвлечься от навязчивых негативных  мыслей, то Вам подойдёт один из методов релаксации, описанных в предыдущей статье.

Если же Ваша цель более глобальна и Вы хотите развивать свой внутренний мир, поменять своё мировоззрение в лучшую сторону, постоянно совершенствоваться и обрести гармонию, то Вам подойдут медитативные упражнения.

Если провести аналогию с компьютером, то релаксация для человека — это как перезагрузка, а медитация больше похожа на апгрейд (модернизация) и обновление ПО.

Техники медитации. Как медитировать

Существует довольно большое количество различных техник медитации. Рассмотрим самые простые, доступные большинству людей. Перед упражнениями убедитесь, что вас не будут отвлекать (можно отключить телефон, попросить людей, живущих с вами в квартире, не беспокоить вас 15-30 минут)

1. Медитация со свечой на развитие концентрации.

Данная техника заключается в том, чтобы удерживать своё внимание на одном объекте (в данном случае на пламени свечи) максимально долго.

Выключите свет (или занавесьте окна, если это день), примите любую удобную позу с прямой спиной (но сидя, т. к. лёжа Вы можете просто заснуть), зажгите свечу и расположите её в 30-50 см от себя на уровне глаз. Успокойте своё дыхание и задержите Ваше внимание на кончике  пламени.

Постепенно пламя свечи заполнит всё Ваше сознание. Посторонние мысли отправляйте прочь, концентрируйтесь только на огне. Почувствуйте аромат свечи, запомните образ пламени. Закройте глаза и восстановите в памяти образ.

Откройте глаза, глубоко вдохните и почувствуйте, как по телу разливается приятное тепло.

Ещё один плюс этой техники в том, что она помогает улучшить зрение.

2. Наиболее известное «оуммммм». Трансцендентальная медитация.

Трансцендентальная медитация — это медитация, основанная на мантре. Мантра это один или несколько последовательных звуков, произношение которых имеет определённое воздействие на организм.

Наверняка Вы слышаливиделичитали или просто откуда-то знаете, что очень часто медитирующие люди сидят в позе «лотоса» и «напевают» протяжные звуки вроде «оммм», «оумммм» и т.п. У многих эта картина вызывает улыбку или вообще недоверие и подозрение в привязанности к секте фанатиков. Раскрою тайну.

https://www.youtube.com/watch?v=x4m6Dy9K3EE

Поза «лотоса». Логично. Спина прямая, что позволяет воздуху свободно проходить через всё тело. А скрещенные ноги, я подозреваю, помогают не расслабляться сильно, так как нужно удерживать равновесие. Этого лёгкого напряжения вполне достаточно для тренировки мышц спины и формирования красивой осанки — как следствие, люди, практикующие данную технику имеют подтянутый внешний вид и выглядят уверенными в себе. Тот же фитнес

🌟 Видео

Спокойная Музыка Для Медитации И Снятия Стресса Meditation Music , Nature SoundsСкачать

Лучшая медитация на привлечение любви, изобилия и счастливых событий 🙏 Бинауральные ритмы, музыка!Скачать

Медитация - гипноз 🙏 Сильнейший сеанс для очищения от негативных подсознательных программ 🎆Скачать

Управляемая медитация во сне. Привлекайте чудеса во всех сферах вашей жизни. 8 часовСкачать

Лучшая Медитация перед сном | Я Самый Счастливый Человек на Планете🙏😇Скачать

Супер Настрой на Успешный День | Программирование - Сила Вашего Мышления | Управление РеальностьюСкачать

Утренняя медитация 5 минут на хороший день и поток любвиСкачать

ВОССТАНОВЛЕНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ 🌿 Нежная музыка, успокаивает нервную систему и радует душу #9Скачать

Защита от негативных мыслей. Установка на позитивное мышление. Лечебная медитация с переходом в сон.Скачать

Медитация - гипноз 🌀 Менталитет победителя 🏆 Сильнейшая мотивация на победу!Скачать

Аффирмации Я - свет и любовь🌀помощь в трудных ситуациях, повышение энергии, обретение опоры и силы💫Скачать

Медитация "Обретение внутреннего спокойствия и гармонии" @Elmira_DovlatovaСкачать

15 МИНУТ ДЛЯ МЕДИТАЦИИСкачать

Самая Известная Мантра в Индии "Нараяная" ֍ Чистит Душу от Боли, Обид, Страхов и Препятствий в ЖизниСкачать

Медитация утренняя на изобилие 10 минут | Позитивное мышлениеСкачать