Практика медитации Ошо для начинающих

Видео:КАК НУЖНО МЕДИТИРОВАТЬ! Основа медитации. С чего начать медитацию?Скачать

Медитация Ошо для начинающих

Техника медитации Ошо  разделена на несколько видов, для тех, кто раньше не сталкивался с этой тематикой и только начал постигать это искусство лучше начать с медитации Кундалини.

Это наиболее популярная  и действенная техника, которая поможет пробудить внутреннюю энергию и даст почувствовать вибрацию жизни.

После пробуждения энергии медитирующие придаются танцу, служащему для её рассеивания и возвращения обратно вселенной, после чего следует неподвижность и тишина.

Ошо

Техника медитации Кундалини

Структура данной техники состоит из четырёх пятнадцатиминутных стадий, в ходе которых используется музыкальный аккомпанемент, за исключением последней стадии  протекающей в полнейшей тишине.

1. Во время первой стадии тело должно трястись на протяжении пятнадцати минут, дёргание должно начаться с ног и рук, где находятся нервные окончания. При этом надо держать глаза расслабленными и позволить всем частям тела вибрировать и сотрясаться. Первоначально инициатива исходит от медитирующего человека, однако спустя несколько минут  движения станут произвольными. В том случае если будет отсутствовать напряжение, тряска сама переместится  от рук к ногам, а затем от головы  ко всему телу, пока весь организм не будет ей подчинён.
2.   На второй стадии надо позволить на протяжении пятнадцати минут пробудиться энергии, что должно выразиться в танце. Надо стать воплощением энергии и позволить её развеяться в ходе танца. Танец имеет определяющее значение, он позволяет пробуждать много энергии, намного больше, чем привыкло вмещать тело человека. Ели пренебречь танцем, то человек начинает ощущать смятение, неудобство и беспокойство. Целью этой стадии является  полное отдание танцу, наслаждению и празднованию.
3. На третьей стадии надо оставаться совершенно неподвижным, в стоячем или лежачем положении на протяжении пятнадцати минут. В это время должна играть мягкая музыка, а медитирующая личность должна полностью в ней раствориться.
4. На четвёртой стадии на пятнадцать минут воцаряется тишина, человек пребывает в полной неподвижности, всё застывает снаружи и внутри.

В качестве методических рекомендаций можно выделить состояние глаз, они могут быть закрытыми или открытыми на протяжении двух первых стадий, а на двух завершающих стадиях надо их закрыть.

Техника медитации Кундалини

Медитация Ошо техникой вращения

Ошо предложил множество возрождённых им техник медитации, большинство из них очень просты, даже несмотря на то, что издревле ими пользовались наиболее просветлённые умы. Это связано с особым подходом, который применил Ошо, что позволяет даже новичкам без труда осваивать сложную технику.

Речь пойдёт о технике вращения, которая упражнением  медитации для дервишей и возникла около 700 лет назад. За несколько часов перед медитацией надо ограничить себя в еде и воде, а сами упражнения лучше проделывать босиком  и в одежде, не стесняющей движения.

  Процедура вращения осуществляется против стрелок часов, глаза должны быть открытыми, руки расслабленными, а тело свободным. Правая рука поднимается ладонью вверх, а левая наоборот опускается ладонью вниз.

Не следует фокусировать внимание  на конкретных предметах, надо отдаться постоянной затуманенности и расплывчатости, которое создаёт вращение.

Вращение начинается медленно с постепенным нарастанием скорости, в такт сопровождающей эту процедуру музыке. Она должна быть живой, ритмичной и плавно наращивать темп, однако при этом, не перерастая в неистовую пляску.

  Вращение следует продолжать, пока тело медитирующего человека само не упадёт на пол, время, в течение которого это произойдет, не лимитировано.

Что касается групповой медитации, то она затягивается максимум на 45 минут, после чего групповой сеанс рекомендуется прекратить.

https://www.youtube.com/watch?v=DLVDx8BGhGw

После того как человек упал на пол, он должен оставаться в неподвижном  состоянии, не пытаясь встать или начать вращаться вновь. Надо перевернуться на живот, закрыть глаза и почувствовать, как обнажённый пупок прикасается к полу. Следует ощутить погружение в землю, как будто это материнская грудь и оставаться в таком положении не менее пятнадцати минут.

Медитация Ошо техникой вращения

Медитируем, танцуя под Натарадж

Ошо очень часто высказывался  о танце, подразделяя его как конкретную технику, ведь когда присутствует танец, то сам танцор растворяется в нём, что классифицирует эту технику как полную и цельную медитацию. Также как и техника Кундалини, Натарадж подразделяется на несколько стадий, строго регламентированных по времени.

1. На первой стадии, продолжающейся  в течение сорока минут и выражаемой в танце, надо отдать власть над разумом бессознательной составляющей. Следует танцевать словно одержимый, не планировать и не контролировать свои движения, забыть наблюдение, свидетельствование и сознание и самому стать танцем.
2. На второй стадии, когда музыка затихает, надо медленно остановиться и лечь на пол, находясь в таком состоянии двадцать минут, не двигая чреслами и не разговаривая. Телесные и музыкальные вибрации будут продолжаться во всём теле, надо позволить им проникнуть в его тончайшие слои.
3. На третьей стадии надо подняться  и танцевать на протяжении пяти минут, наслаждаясь и радуясь жизни, празднуя своё пребывание на земле.

Ошо советует танец Натарадж

Техника Гуришанкар

По мнению Ошо правильное дыхание на протяжении первой стадии данной техники, позволяет ввести в организм такое количество кислорода, что позволит ощутить человеку себя на большой высоте, словно он пребывает на вершине Эвереста. Данная техника заключает в себе четыре стадии по пятнадцать минут каждая, за этот час человек должен полностью преобразиться.

1. И так, на первой стадии надо сидеть, закрыв глаза и вдыхать воздух носом очень глубоко. Вдохнув надо задержать дыхание на длительный срок и мягко и медленно выдыхать через рот. Продолжительность выдоха должна быть максимальной и чередоваться с вдохами через нос. Эта  дыхательная гимнастика продолжается на протяжении пятнадцати минут.
2. Вторая стадия предполагает возвращение к нормальному режиму дыхания, в это время надо глядеть на  свечное пламя или мигающий источник света. По возможности следует использовать голубой свет стробоскопической лампы. Взгляд должен отличаться мягкостью и нежностью, словно человек смотрит на другого человека с неимоверной любовью. Тело при этом должно оставаться неподвижным.
3. На третьей стадии надо встать и закрыть глаза, позволив случиться латихану. В этом состоянии тело должно наполниться мягкостью и свободой, что в скором времени позволит проявиться тонкой энергии, бродящей внутри тела. Надо позволить этим энергиям двигать вашим телом в медленном и мягком ритме. Должно сложиться впечатление, что не человек руководит движениями, а они движут им.
4. В ходе четвёртой стадии надо лечь в полнейшей тишине и оставаться абсолютно неподвижным.

Здесь в качестве методических рекомендаций можно указать необходимость присутствия музыкального сопровождения на протяжении первых трёх стадий.

Необходимо комбинировать музыкальные композиции, выбирая  успокаивающую музыку как фон, сопровождаемый постоянными ритмичными ударами.

Они должны в семь раз превосходить нормальный ритм сердцебиения, ведь первый звук, который слышит каждый человек это биение сердца матери.

Техника Гуришанкар

Тибетская техника Надабрама

По рекомендации Ошо данной техникой надо заниматься ранним утром или непосредственно перед сном. В том случае если к ней прибегают  в течение дня, то после этого рекомендуется пятнадцатиминутный отдых.

  Техника пригодна для индивидуальной и массовой медитации, позволительно её использовать даже во время работы, в особенности, если это ручной труд. Перед медитацией не стоит есть, это будет препятствовать проникновению внутреннего звука, так глубоко, как это необходимо.

При индивидуальных занятиях лучше пользоваться затычками для ушей.

• На первой стадии надо сидеть в расслабленном состоянии на протяжении пятнадцати минут закрыв глаза. Надо начать издавать звуки напоминающие мычание или жужжание, при этом глаза и рот открывать нельзя, а звуки должны быть в достаточной степени громкими, чтобы окружающие люди могли их слышать. При этом допустимо изменение тона и темпа, позволяется начать движение, но акцентировать внимание на изящности и нескором темпе. Собственное тело надо воспринимать как полую трубку или опустошённый сосуд, который наполнен исключительно вибрациями гудения. Очень скоро придёт момент, когда человек превратиться в слушателя,  а гудение будет осуществляться самостоятельно, активизируя и полностью очищая мозг. Это особенно помогает в лечебных целях.
• На второй стадии не открывая глаз надо приступить к разведению рук вверх ладонями посредством круговых движений. При этом правую руку отводить вправо, а левую влево. Начинать следует от уровня пупка, перемещая обе руки вперёд и разводя их в разные стороны делая два круга. Это движение выполняется максимально медленно , при этом если тело также просит движения надо позволить ему это сделать, но опять же соблюдая медленный, мягкий и изящный темп. Спустя восемь минут надо начать вращение руками в другую сторону ладонями вниз по кругу внутрь, относительно тела человека. Руками надо двигать ещё семь минут и воображать, что происходит вбирание энергии внутрь себя. Во время как при движении наружу она уходит вовне.
• На третьей стадии следует прекратить вращательные движения руками и придаться молчанию на пятнадцать минут, не совершая  движений.

Для любовных пар эта техника была слегка изменена самим Ошо. Они должны сесть напротив друг друга и скрестить руки, держа руки партнёра.

Накрывшись простынёй, предварительно раздевшись и затемнив комнату, оставит несколько слабых свечек и окурив её благовониями надо придаться медитации.

Процесс медитации будет заключаться в совместном гудении с закрытыми глазами на протяжении тридцати минут. Спустя пару минут гудение и дыхание сольются в унисон, что будет означать слияние энергии двух тел.

https://www.youtube.com/watch?v=IG9NB5tHXmo

Тибетская техника Надабрама

Шива-Негра открываем третий глаз

В этой медитации предполагается присутствие синего цвета, так как именно он олицетворят третий глаз. В случае с групповой медитацией надо воспользоваться лампой мощностью в 500В и устройством для регулировки света.  Длительность этой техники составляет час, она состоит из двух стадий, каждая длится на протяжении десяти минут и повторяется три раза.

1. На первой стадии надо сидя в неподвижном состоянии наблюдать за синим светом, взгляд не надо напрягать, можно моргать. Первоначально следует слегка приглушить свет, плавно и постепенно он должен разгораться в полную силу, после чего он опять приглушается. Эта процедура должна повторяться три раза в каждой из десяти минуток со светом.
2. На второй стадии медленно закрываются глаза, и человек начинает раскачиваться. При наклонах в стороны энергия из обоих глаз перетекает к третьему глазу. Раскачиваться надо не торопясь, словно дерево на лёгком ветру.

Эти стадии повторяются по три раза, при этом надо предусмотреть звуковое сопровождение, что увеличит эффективность техники.

Третий глаз

Медитируем смеясь

Наша привязанность к страданиям делает смех отличным способом разрядки, однако люди не могут себе позволить смеяться просто так и быть счастливыми, даже в их смехе чувствуется боль.

Ошо создал технику смеха, ей надо заниматься ежедневно после утреннего пробуждения, что способно изменить при роду всего дня в целом.

  Просыпаясь, смеясь человек, начинает чувствовать абсурдность бытия, нет ничего серьёзного, допустим даже смех над собой.

Утром после пробуждения с закрытыми глазами надо потянуться, словно кот и расправить все части тела наслаждаясь этим чувством. Это должно продолжаться порядка четырёх минут, сопровождаясь смехом.

Надо просто смеяться пять минут подряд, сначала для этого понадобятся усилия, но вскоре это рассмешит человека по-настоящему и он сможет затеряться в собственном смехе.

  Все техники Ошо уникальны и действенны надо только попробовать.

Позитив и комфорт в медитации

Рудияр Топор. Новое сознание: медитация

Видео:ОШО раскрыл главный СЕКРЕТ медитации | Как правильно медитировать | Медитация для начинающихСкачать

Динамическая медитация Ошо: методика для проведения

Ошо медитация – это мощнейший инструмент для очищения подсознания. Она направлена на избавление от ограничивающих установок и скованности человека. Эти барьеры накопились у нас в детстве и юности, но во взрослой жизни они только мешают достигать цели.

Мы продолжаем накапливать страхи, и думаем, что это нам можно, а это нельзя. И кто же нам это навязал? Взрослые безуспешные люди, которые якобы имеют опыт! Этот вид медитации состоит из пяти стадий, я же опишу главные (с 2 по 4).

Первая и третья стадия будут описаны между строк, ведь это подготовка и завершение сеанса.

Реальная история

К сожалению, этот вид медитации может привести к негативным последствиям. Вот, например, Ольга занималась медитацией Ошо и получила полную недееспособность, и расстройство психики. Безуспешные попытки выйти из состояния постоянного напряжения закончились трагично. Кроме того, есть много отрицательных отзывов разных людей, которые практиковали это дело или наблюдали за медитаторами.

Это опасное явление. Медитация надабрама приравнивается к оккультизму. Если вы хотите высвободить энергию с помощью этой техники, то лучше сделайте это 1 раз, и при присмотре врача.

Если вам нужна медитация, то лучше воспользуйтесь другими более простыми и успокаивающими методиками. В разделе особенности медитации описано, что вы должны делать.

Я думаю, представив эти упражнения, или увидев, вы как минимум подумаете, что перед вами психически больной человек.

Особенности медитации

Эту медитацию используют тогда, когда тело полностью напряжено и нуждается в полном расслаблении.

Человеку невозможно просто так взять расслабиться, это возможно разве тогда, когда он находится на пике напряжения и просто погружается в тишину. Целью динамической медитации Ошо является полное освобождение энергии.

В ходе процедуры, которая длится час, вы должны на каждом этапе дышать так быстро, насколько это возможно.

https://www.youtube.com/watch?v=34TRPlqDJLA

Безопаснее всего заниматься этим видом очищения сознания в больших залах, где много людей, ведь если вам станет плохо, то вам смогут помочь. В зале для тренировок обязательно должен присутствовать врач, который предоставит медицинскую помощь в случае необходимости.

Ошо говорит, что вы должны погрузиться в состояние полного напряжения, тогда вы освободитесь от всех страхов и выйдете из своей зоны комфорта. Обычному человеку сложно проводить медитацию, связанную с чакровым дыханием. Легче это будет сделать, если вы находитесь на взводе и настроены агрессивно.

Без подготовки люди могут даже потерять сознание. Потому будьте осторожны.

Кому подходит

Подходит людям, которые хотят избавиться от навязанных стереотипов и выйти из собственной зоны комфорта. Если вы постоянно находитесь в состоянии стресса, то также попробуйте.

С этой техникой вы сможете решить внутренние конфликты. Ошо советует проводить занятия перед завтраком, ведь тогда наибольшая их эффективность. В начале сеанса подберите подходящую музыку и легкую одежду.

В домашних условиях попросите проследить за вами кого-то из членов семьи.

Категорически не рекомендую людям, которые имеют проблемы с сердцем, и со слабой нервной системой. Детям тоже следует избежать подобных занятий.

Описание техник

Техник для выполнения данной медитации довольно много. Стоит обратить внимание на следующие стадии выполнения:

1. На первой стадии дышите в нос на протяжении 10 минут в хаотичном ритме. В это время темп дыхания должен быть максимальным.
2. Второму этапу вы также должны посвятить 10 минут. Она называется катарсис, то есть в этот момент вы должны получить максимальное страдание, и в дальнейшем очистится от него. Таким образом, вы выплесните все наружу. Не стесняйтесь кричать как резанный; так орать при пении, будто вы оперный певец; можете также рыдать; топотать; визжать и делать все, что угодно, лишь бы очистить сознание. Самое главное, ничего не анализировать, а полностью отдаться эмоциям.
3. Третья стадия также длится 10 минут и имеет название «ХУ». В этот момент вы должны выкрикивать слову «ХУ» и прыгать без перерыва. Во время прыжка опускайтесь на всю ступню и почувствуйте, как это напряжение расходится по всему телу. Ни в коем случае не расслабляйтесь, а делайте все из последних сил. В инструкции Ошо медитации сказано, что вы получите эффект, равнозначный отданной энергии.
4. В четвертой стадии вы должны немного остановиться. Она так и называется «СТОП». Чтобы было проще, напевайте песню: «Остановите, … надо выйти». Там, где точки, вставьте свое имя. Вы обязаны завершить процедуру в такой же позе, в которой и началась четвертая стадия, ведь если в ней не останетесь, что энергетический поток будет нарушен. Здесь вам запрещено кашлять и издавать какие-либо звуки. В этом упражнении нужно замереть, как в детской игре. Этап продолжается 15 минут. Вы неподвижно наблюдается за собой все это время. Не отвлекайтесь ни на что.
5. В конце вы должны радостно оттанцевать, как в индийском фильме. Существует больше сотни методик Ошо, но динамическая медитация — самая популярная. Завершение также длится 15 минут.

Благодарность читателю

Спасибо тебе дорогой читатель, что посещаешь наш сайт! Прочитав статью, ты усвоил некоторые новые упражнения, которые очистят сознание. Запомни, данные практики опасны, потому лучше выполнять упражнения под присмотром. Продолжай развиваться вместе с нами, и ты узнаешь много чего нового! И знай, дорогой читатель: «мне не все равно, с кем ты пьешь вино…».

Заключение

Сегодня вы осознали, что такое динамическая медитация Ошо. Это пожалуй, один из самых странных ее видов. Начинать практиковать эту методику советую только хорошо подготовленным, или физически сильным людям. Но если вы находитесь в состоянии полной печали, то тоже стоит попробовать.

Хотя, что я здесь о подготовке, если вы находитесь в порыве гнева, что можете неосознанно практиковать эту технику (носиться все время куда попало, швырять все вокруг, биться об стену). Да, это случается, но то, что написано в скобках, не советую повторять в реальной жизни, лучше контролировать так, как описал Ошо.

Ведь в противном случае может потребоваться не только травматолог, но и психотерапевт.

[Всего : 5    Средний: 3.4/5]

Видео:Урок 1. Медитация для начинающих. Энергизация тела. Пробуждение мозгаСкачать

Медитация: советы начинающим

— У Ошо есть десятки практик активных медитаций, — рассказывает Иван. — Когда я начал искать то, что мне нужно, то выбрал Кундалини медитации. Это очень классная техника, которую я, включая музыку, мог практиковать дома в одиночестве.

Ошо считал, что современный человек не может просто прийти, сесть в позу лотоса, успокоиться и начать медитировать, потому что наполнен множеством физических, эмоциональных, ментальных блоков.

Чтобы подготовиться к медитированию, нужно пройти определённые стадии, освобождающие от них.

Как подготовиться к медитации

Нужны ли для медитации «ритуальные штучки»?

— Различные атрибуты — это, скорее, некоторая договорённость с самим собой. Я могу зажечь свечку, поставить благовония, включить музыку — это автоматически настраивает моё подсознание на практику. Кого-то к ней может подготовить мантра или поход в лес. А для кого-то прикрытые глаза — уже медитация, и никаких внешних факторов для этого не нужно.

https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g

Кундалини медитация делается под определённую музыку, смена которой говорит о том, что закончена одна стадия и начинается следующая. Каждая из них длится 15 минут.

(пример музыки)

Первая стадия: освобождаем физическое тело

Ставим ноги на ширине плеч, расслабляем мышцы корпуса, шеи, лица, рук. Закрываем глаза, не отрывая ноги от пола, начинаем трястись так, чтобы каждая клеточка тела ощущала эту тряску. Так мы расшатываем закостенелую структуру нашего тела и высвобождаем физические блоки.

Далее следует пауза: мы наблюдаем за тем, как изменилось состояние тела, как оно себя чувствует.

Вторая стадия: прорабатываем эмоциональные блоки

Включается красивая музыка, танцуем под неё так, как чувствуем. Пусть это будут любые спонтанные движения, через которые вы хотите выразиться.

— Сначала движения, как правило, скованные, с маленькой амплитудой, — продолжает Иван. — Но потом люди начинают чувствовать вкус этого танца, понимать, что он действительно помогает выразиться тому, что сидит внутри и просится наружу.

На первой своей практике я весь танец просто раскачивался с распростёртыми руками. Было ощущение, что-то выходит из груди и раскрывается. Я до сих пор нахожу какие-то интересные области, которые можно протанцевать.

Третья стадия: прибываем в тишине

Переходим на ментальный уровень. Это еще не медитация, а заключительная подготовительная стадия. Садимся в удобную позицию, не обязательно в «лотос». задача — сконцентрироваться на своих мыслях. Можно сосредоточиться на одной части тела, например, на области межбровья. После проделанных активных техник сделать это легче, чем забежать с улицы и начать медитировать.

Наблюдение происходит гораздо проще, когда тело расслабленно, эмоции получили свой выход. Внимание должно оставаться в той области, которая выбрана для концентрации.

Четвертая стадия: наблюдаем

Ложимся спиной на пол, пытаемся полностью расслабиться, наблюдаем всё, что попадает в объёмы внимания: звуки, ощущения в теле, эмоции, мысли. Не вовлекайтесь в них, восприятие должно быть безоценочным.

Ни плохо, ни хорошо, ни больно, ни приятно… Не подпитывайте энергией свои мысли. Просто лежите и наблюдайте. Это полное растворение, деконцентрация.

Когда звучит гонг, встаём и постепенно выходим из медитации.

— Кундалини медитация — это простая техника, ежедневное выполнение которой запускает очень быстрые процессы трансформации, — считает Иван.

— Человек получает колоссальное высвобождение от всех его блоков, погружается в глубокие состояния, когда начинает задействоваться подсознание и бессознательное.

И всё, что там копилось, человек прорабатывает, опять же, сознательно или бессознательно — оба варианты хороши. Не обязательно вербализировать и осознавать то, что выходит. Оно работает в любом случае.

Как научиться концентрироваться

Динамические практики — это целая терапия, позволяющая избавиться от блоков на всех уровнях. Но кому-то может быть достаточно и просто посидеть 10–15 минут в день с прикрытыми глазами и понаблюдать свое дыхание.

— По факту медитация — это просто наблюдение, — продолжает наш эксперт. — Если вы будете внимательно всматриваться в то, что происходит, то заметите, например, что по фону всегда присутствует тишина. Можно просто научиться её слышать.

Хотите начать с нединамической практики? Тогда на 10–15 минут отвлекитесь от ежедневной суеты и прямо сейчас попробуйте несложную технику.

1. Сядьте на стул или на пол в удобное для вас положение. Главное — чтобы обе седалищные кости чётко сидели на полу, спина была ровной. Проследите за тем, чтобы ноги не были расположены сильно выше таза, иначе во время практики могут возникнуть проблемы с кровообращением и болевые ощущения.

2. После того, как заняли удобное положение, делаем лёгкое, не утрированное вытяжение макушкой вверх. Глаза и рот прикрыты. Язык можно приклеить к нёбу и поместить за зубами. Расположение рук особого значения не имеет.

3. Проверьте свои ощущения: комфортно ли? Решите для себя, что будете сидеть в этом положении до конца практики.

4. Определите для себя область наблюдения. Это может быть область межбровья, кончик носа или живот. Если это область живота, следите за дыханием.

Сознательно растягивайте его, делайте глубже, наблюдайте за тем, как двигается стенка живота.

Можно поставить будильник на 7–10 минут, после того, как он зазвенит, отключить, вернуться к нормальному дыханию, и ещё несколько минут наблюдать за той же областью уже при естественном вдохе-выдохе.

Как правило, 10–15 минут такой практики достаточно для того, чтобы нервная система переключилась, вы расслабились и успокоились.

Записала Наталья Тюменцева.

Видео:Ошо Кундалини медитация. Лучшая инструкция.Скачать

Виды и практика медитаций ОШО

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хотите очистить сознание от ненужной шелухи и наконец-то начать жить осознанно и свободно?

В данной статье вы сможете познакомиться с самой популярной в мире динамической медитацией Ошо. Вы подробно прочитаете о технике выполнения активной медитативной практики, узнаете, какую огромную пользу дадут пять простых этапов медитации Ошо вашему телу и уму, вашему внутреннему миру.

Медитация Ошо – путь к трансформации личности

Медитация выступает очень важной составляющей самых разных религиозных практик на Востоке. Медитативные упражнения на каждый день позволяют не заполнять сознание лишними мыслями, ненужной информацией, но самое главное – учат присутствовать в собственной жизни осознанно и свободно. Соединение с мировым разумом посредством медитативных практик делает человека свободным и просветленным.

Ошо — кто он?

Ошо — гуру нашего времени, духовный лидер, учитель-мистик. Он создал собственную систему, соединяющую религию и философию, призванную вобрать в себя самые важные аспекты учений иных религий.

https://www.youtube.com/watch?v=rUPWhAS5BzY

Ошо проповедовал отказ от зацикленности на материальной стороне жизни, все его учение пронизано сосредоточенностью на духовном начале человека.

Суть не в том, чтобы уйти из повседневного мира в отшельничество, а в том, чтобы быть погруженным в мир, не будучи к нему привязанным путами, обременяющими духовную свободу. Основные киты учения Ошо: отсутствие эго, жизнеутверждающая позиция, медитация.

Именно эта триада гарантирует освобождение и просветление. Помогает достичь такого состояния динамическая медитация Ошо.

Что собой представляет динамическая медитация

Динамическая медитация Ошо, названная так по имени, которое взял себе ее создатель (в переводе это имя означает «погруженный в океан»), известна всему миру. Популярность, которую получила медитация Ошо, чрезвычайно велика.

Люди, занимающиеся йогой, имеют представление о статических медитациях. Они более привычны даже для западного человека.

Динамическая медитация Ошо возникла как одна из первых активных методик и стала впоследствии самой знаменитой.

Если прочитать отзывы специалистов, изучавших учение Ошо, невозможно не прийти к выводу, что в его системе динамические медитации играют одну из самых основополагающих ролей.

Сам гуру был уверен, что активная медитация Ошо является лишь важным этапом к подготовке к настоящей медитации. Ошо, как и многие создатели различных направлений медитативных методик, полагал, что при настоящей медитации любая деятельность сознания и тела прекращается.

В чем заключается техника динамической медитации Ошо

Ошо утверждал, что даже для занятых людей (у которых ум постоянно решает тех или иные нужных или не очень проблемы) возможно благодаря физической активности достичь состояния «без ума».

Динамическая медитационная практика делается с завязанными глазами (или с закрытыми). Ее вполне можно выполнять в домашних условиях. В интернете немало видео, которое поможет разобраться в пяти этапах активной медитации. Четыре стадии медитативной практики сопровождает специальная музыка (она была создана германским легендарным композитором Дойтером именно для медитативного направления).

Итак, пять фаз техники медитации, которая подходит для начинающих и для «продвинутых»:

• Фаза первая: дыхательная. Десять минут нужно глубоко и достаточно быстро дышать через нос. При этом стараться глубоко выдыхать, а вдох тело совершит самопроизвольно. Попробуйте стать только дыханием. Можно при этом выполнять движения, которые подскажет само тело, представить, как вы наполняетесь энергией, но пока не позволяете энергии течь.
• Фаза вторая: она тоже длится десять минут, в этой фазе с вами должен произойти катарсис. Можно обозначить фазу понятием взрыв, выброс энергии. Делайте все, что хочется, и активно: смейтесь, кричите, прыгайте, произвольно двигайтесь. Можно даже громко плакать. Все это освободит вас от негативной энергии. Надо попытаться «сойти с ума». Наблюдать за собой не нужно, важно активное громкое движение.
• Фаза третья: в ней надо десять минут прыгать, подняв руки, крича мантру «Ху!» при очередном приземлении-выдохе. Приземляться на полную стопу.
• Фаза четвертая: ее можно назвать «замри»!! Этап очень спокойный, длится пятнадцать минут. Нужно сделать внезапную остановку, абсолютно не двигаться и созерцать происходящее в вас. Любое движение может рассеять энергию кундалини.
• Фаза пятая: благодарная. Она тоже длится пятнадцать минут. Это катарсис, особое состояние свободы и очищения. Следует выражать благодарность миру праздничным счастливым танцем. Постарайтесь сохранить истинную радость, расцветшую в вас, подольше, независимо от того, утренняя ли это медитация Ошо или же вами выполняются вечерние медитации.

А теперь вы можете посмотреть видео.

Что может подарить нам динамическая медитация

Активная практика довольно проста, и на первый взгляд трудно поверить, что столь несложное чередование этапов, которое предписывает инструкция, может дать плоды, которые обогатят наш внутренний мир.

https://www.youtube.com/watch?v=KdJvoNcMnpQ

Практика была создана именно для современной жизни, в которой человек неизбежно испытывает на себе огромные психологические нагрузки. В мире существует немало методов, которые призваны дать нам баланс тела и ума, расслабить перед сном, не говоря уже о том, что множество книг предлагает «на раз» выработать определенные настройки на любовь, на денежный поток и проч.

Так что дает динамическая медитация?

Практикующие доказали, а исследователи подтвердили, что разговор с телом, выполненный по технике Ошо, дает состояние, в котором заключена первая и последняя свобода человека, истинное его просветление. Это исцеляющая практика.

Тяжкий груз ритмов и условий жизни снимается катарсисом. Это и есть очищение, своеобразное искусство внутреннего экстаза.

После этого человек не просто расслаблен, он ощущает золотой свет собственного сердца и космоса, расширение до вселенской бесконечности.

Динамическая медитативная практика, описание которой приведено в статье, дарит удивительный опыт единения с миром и одновременного полного присутствия в своей внутренней жизни.

Такой опыт доступен для любого человеческого сознания, стоит лишь вырваться из рамок ограничений, которые созданы вечно беспокоящимся материальным умом, и проникнуть в божественное.

В этом путешествии вы начнете разговаривать со своим телом (это диалог ума и тела, единство психосоматики), ощутите любовь к себе, а мир обернется к вам радостной стороной.

Если заниматься динамической медитацией полмесяца подряд, вы почувствуете внутренние позитивные сдвиги, а после трех месяцев можно ощутить, что ваша энергетика стала совсем иной, что ваше внутреннее «я» обрело свободу.

Другие медитации великого гуру

Ошо создал много медитативных техник, и они все подходят современному человеку. Перечислим только некоторые из них:

• Кундалини медитация (активные движения для освобождения большой энергии, четыре стадии).
• Натарадж (танец, три стадии).
• Чакровое дыхание (активная медитация, при которой благодаря глубокому дыханию оказывается очень действенное позитивное влияние на чакры).
• Мандала (относится к техникам катарсиса).
• Аум (социальная медитативная техника, содержит 12 этапов, длится два с половиной часа).
• Надабрама (относится к старым тибетским техникам, Ошо дал к ней свои рекомендации).
• Золотой цветок (выполняется утром, между сном и бодрствованием, в постели).
• Сердечная (на сердечную чакру).
• Третий глаз (медитация помогает открыть свои тонкие энергии).
• Кроме того, сейчас известна динамическая медитация Свами Даши, ученика Ошо.

Что запомнить

1. Чем больше вы будете практиковаться в динамической медитации Ошо, тем более будете ощущать расширение сознания, его очищение, свободу от комплексов, закрепощенности. Вы осознаете свою природу как духовного существа, вернете себе гармонию существования, исцелитесь от многих проблем, не застревая в них.

2. Медитация никогда не должна быть усилием, она должна быть радостью и освобождением.

3. Динамическую медитативную практику можно выполнять каждый день. Понятие вред с практикой несовместимо, медитация приносит огромную пользу и духу, и телу.

4. Практика доступна каждому, не требует специального оборудования, а выполнять ее можно в любое время дня, хотя считается, что лучше всего это делать на рассвете.

До встречи в следующей статье!

Видео:Ошо. Медитация "Это огонь"Скачать

Динамическая медитация Ошо, техника выполнения

Система медитаций Ошо – это творение человека, известного как Бхагван Шри Раджниш – величайшего ачарьи современности.

Суть его учения – в счастливом принятии материальной действительности и получении радости от явлений природы, физических ощущений и мыслей.

В своей «Оранжевой книге» господин Ошо (один из псевдонимов Гуру) собрал 112 вариантов динамических и статических медитаций и объяснил смысл подвижных духовных практик, но самая известная из его техник носит имя мастера.

Медитировать в движении: зачем это нужно

• Тренинги помогают полностью очистить подсознание от застарелых обид и страхов.
• Практики делают отношения человека с его внутренним «Я» гармоничными.
• Занятия придают людям любого возраста физических сил и повышают сопротивляемость зрелого организма.
• Сеансы способствуют росту творческой энергии и развитию волевых качеств личности.
• Тренировки обеспечивают новое осознание реальности (без раздражения, зависти и излишней драматизации).
• Духовные уроки развивают всепрощение, эмпатию и чувство прекрасного.

Медитация мастера Оши: практика от А до Я

Каждый, кто приходит к тренингам Ошо, должен знать основную информацию о системе медитаций

Миссия тантрической тренировки – очищение от мусора, засоряющего подсознание.

Если вы регулярно чувствуете утреннюю усталость, если вы часто болеете и испытываете недовольство собой, если вы раздражаетесь в отношении окружающих, это значит, что у вас на подкорке находится слишком много разрушительных установок. Медитация Ошо способна не только устранить пугающие симптомы, но и предотвратить повторные появления тревоги и слабости.

Методика Бхагван Шри Раджниша основывается на попеременном воздействии на физическую (через ритуальные движения), астральную (благодаря катарсисам) и эфирную (посредством особого дыхания) сущности человека.

Продолжительность ретрита не зависит от того, опытный человек медитирует или новичок, и обычно составляет 1 час. Тренинги традиционно делятся на 3 или 5 неравных по времени этапов.

В некоторых источниках есть альтернативная экспресс-методика Ошо продолжительностью в 30 минут, но её эффективность ещё не подтверждена, ведь к достижению катарсического состояния нельзя прийти быстро.

Заниматься можно в любое время дня, но эффективнее всего утренние практики.

Музыка для медитаций динамического типа является обязательной составляющей. В идеале – это живой инструментал (барабаны касба, флейта бансури и т.д), но можно медитировать и под релаксирующую музыку из мира Ошо, скачанную в Интернете. По правилам мелодии звучат не на всех этапах практики, и смолкают во время периода неподвижности.

Медитации Ошо в группе для начинающих значительно полезнее, чем индивидуальные практики. Небольшой коллектив может заниматься даже в домашних условиях. Единственное правило – не отвлекаться на соседей, постепенно заряжаясь их энергией. Если честно закрыть глаза во время практики вам не удаётся, избавьте себя от искушения подсматривать, завязав глаза непрозрачной косынкой.

Этап I: подготовка

Прежде, чем перейти к духовной практике, вы должны подготовиться к тренингу. Наденьте максимально комфортные вещи из дышащих эластичных материалов, если вы носите длинные волосы, распустите их, снимите обувь, нашейные украшения, часы, браслеты и кольца. Женщинам рекомендуется смыть перед сеансом косметику.

Этап II: дыхательная тренировка

Динамическая медитация Ошо начинается с очень глубоких вдохов, которые производят через нос. Набирать воздух в лёгкие нужно максимально быстро, при этом дыхательный ритм может быть хаотичным, а выдохи – неравномерными по глубине.

Насыщать кровь кислородом можно в положении стоя или в движении, при этом нельзя задумываться над тем, как вы будете выглядеть со стороны, ведь благодаря правилу закрытых глаз никто не увидит вас в неприглядной позе.

На дыхательную гимнастику отводится 10 минут, по истечении которых люди переживают духовный подъём и чувствуют освобождение. Эта часть тренировки работает как ключ, открывающий дверь для выхода дремлющего эфирного тела.

Этап III: достижение катарсиса

После дыхательного разогрева наступает кульминационная часть ретрита – переход к высшей гармонии. Для этого взрослым людям предлагают на время вернуться в младенческое состояние души и выпустить все накопившиеся эмоции через движения и звуки.

Разрешается всё: прыгать, стонать, кататься по полу, рычать, танцевать, рыдать, щёлкать пальцами, хохотать – дайте своему подсознанию высказаться о наболевшем и не пытайтесь анализировать свои действия ни во время сеанса, ни постфактум. Наслаждение свободой действий длится ровно 10 минут. Этот период иногда называют диалогом с собственным телом.

Его эффективность имеет научное обоснование, ведь по сути вы занимаетесь психоанализом, только не через речь, а через действия.

Этап IV: мантра «ху»

Повторение суфийского заклинания «ху» воздействует на муладхару (корневую чакру).

Для правильного раскрытия первой чакры нужно возвести руки к потолку и изо всех сил прыгать, при этом всякий раз по возвращении на землю надо выкрикивать мантру «ху» и ощущать, как священный звук воздействует на сексуальный центр физического тела.

Скакать с криком «ху» нужно до изнеможения, но не более 10 минут: чем больше энергии уйдёт во время прыжков, тем больше ментальных сил высвободится по окончании практики, а значит, тем эффективнее будет медитация Ошо в целом. Чтение мантр необходимо для приведения души и тела в равновесие.

Этап V: остановка

В большинстве студий о начале этого этапа возвещает гонг и выключение музыки. В каком бы положении, вы ни были во время чтения мантр, вы должны замереть в нём ещё на 15 минут.

Многие воспринимают стоп-часть как время отдыха, но это ошибка: именно на этом этапе нужно достичь максимального напряжения.

Следите за тем, чтобы ваши пальцы, брови, ступни оставались абсолютно статичными (как бы замороженными), дышите ровно, не чихайте, не зевайте; прекратите мыслительный процесс и осознайте себя не как человека, а как фон, часть пространства. Именно на этой созерцательной стадии обычно возникает просветление.

Этап VI: танцевальная практика

Самая сложная часть медитации Ошо для начинающих – это 15-минутный танец. Большинство новичков старается танцевать осознанно, выполняя красивые движения в восточном стиле.

На самом деле движения танца должны быть прекрасны не по внешнему выражению, а по внутреннему посылу, а их эстетичность не должна волновать просветлённый разум.

В каждое па нужно вкладывать благодарность по отношению к высшим сферам и радость земного существования. Эта часть пробуждает сознание и возвращает физические силы.

Контроль результативности духовных практик

Чтобы понять, правильно ли вы занимаетесь, вы должны регулярно следить за изменениями мира вокруг и внутри вас. Медитация Ошо эффективна, если:

1. ваши коммуникативные навыки стали более совершенными, а из вашей речи исчезли слова-сорняки и ненужные паузы;
2. у вас развилась стрессоустойчивость и стабилизировалась работоспособность;
3. вы стали реже гневаться, раздражаться, обижаться и завидовать;
4. повседневные бытовые дела начали вам казаться более привлекательными и интересными;
5. вы перестали жалеть себя в случае неудач и научились относится к утратам и страданиям как к неотъемлемой части жизни;
6. вам удалось избавиться от навязчивых мыслей и движений и захотелось выбросить из дома ненужный хлам;
7. начальство стало чаще поощрять вас повышениями и премиями за эффективность;
8. вы стали оперативнее справляться со сложными задачами и начали легче адаптироваться к меняющимся обстоятельствам.

📺 Видео

Как медитировать?Скачать

Иша крийя — направленная медитация с СадхгуруСкачать

Динамическая медитация ОШО I Инструкция с демонстрациейСкачать

Медитация для начинающих от Будникова: как начать и научиться правильно медитировать домаСкачать

ВИПАССАНА — Медитация с ИнструкциямиСкачать

КУНДАЛИНИ МЕДИТАЦИЯ ОШО НА 20 МИНУТ| LOVEWITHANNAСкачать

Внутри и снаружи. Познай себя | Медитация ОшоСкачать

Утренняя динамическая медитация Ошо - инструкция.Скачать

Медитация ОШО Умри, чтобы возродитьсяСкачать

Динамическая медитация / Телесные практики / ОшоСкачать

15 минут этой медитации могут привести к просветлениюСкачать

ОШО. Как научиться быть Здесь и СейчасСкачать

Иша Крийя, полная #медитация вместе с #Садхгуру #йогаСкачать

Музыка для Динамической Медитации ОшоСкачать

Практика тряски и танца. ОШО КУНДАЛИНИ практика.Скачать