Приемы развития навыков визуализации

Видео:Джон Кехо. Не получается визуализация желаний. Как научится визуализировать?Скачать

Тренинг «Мастер визуализации»: Техники визуальной коммуникации в обучении и развитии

Тренинг «Мастер визуализации» — самая востребованная в России программа по визуальной коммуникации (в открытом и корпоративном формате). Программа разработана специально для тех, кто хочет научиться создавать яркие образы, тексты и шаблоны для своих презентаций, тренингов и выступлений.

Это не тренинг по рисованию, это очень интенсивное однодневное занятие, в ходе которого вы с абсолютного нуля с легкостью овладеете визуальными приемами под бизнес-задачи. 80% времени вы проведете в практике, которая поможет вам привнести визуализацию в свою профессиональную деятельность.

• Практические лайфхаки по использованию визуализации от постоянно практикующего тренера
• Раз и навсегда развенчанный миф о том, что ты не умеешь рисовать
• Знание законов визуального восприятия, применимых для любого выступления
• Способность визуально выражать свои мысли на переговорах и встречах
• Простые и понятные приемы быстро украсить свой флип-чарт
• Готовые визуальные шаблоны для использования в командной работе
• Алгоритмы наглядного представления информации в виде схем
• Способы работы с групповой динамикой через цвет, шрифт и форму
• Несколько библиотек простых пиктограмм
• Навык быстрой визуализации даже сложных понятий
• Пошаговые алгоритмы упаковки контента в запоминающуюся форму
• Обратную связь на свои сильные стороны и зоны роста
• Вдохновение делать свои тренинги и выступления запоминающимися надолго

Кому будет полезен тренинг «Мастер визуализации»?

Этот тренинг будет полезен всем, кто хочет иметь возможность повысить качество доносимых до аудитории мыслей — как в групповом, так и в индивидуальном формате:

• Бизнес-тренеру, внутрикорпоративному тренеру, тренеру личностного роста — для создания понятных запоминающихся схем и визуальных подкреплений моделей, предлагаемых аудитории.
• Фасилитатору, ведущему стратегических сессий, командному коучу — для приведения группы к результату, фиксации этого результата в доступной форме и передачи его клиенту в читаемом и обрабатываемом виде.
• Менеджеру, владельцу бизнеса, руководителю проектов — для донесения своих мыслей до коллег, партнеров, клиентов и инвесторов в ходе презентаций, круглых столов и совещаний.
• Коучу, консультанту, психотерапевту — для визуализации ситуации и структуры мышления собеседника.

Определение и составные элементы навыка визуальной коммуникации

• Различные формы визуальной коммуникации для работы с командами: бизнес-рисунок, бизнес-визуализация, скрайбинг, скетчноутинг и визуальная фасилитация – сходства, различия и особенности
• Способы применения визуализации в работе тренера, фасилитатора, коуча, спикера и руководителя

Материалы, используемые при визуальной коммуникации

• Материалы для визуализации и их стилистические особенности
• Практические советы в применении маркеров, фломастеров, брашпенов, ручек, пастели и проч.
• Особенности материалов для индивидуальной работы (коучинг, сессии обратной связи, переговоры один на один)
• Особенности материалов для командной работы (тренинги, презентации, совещания, фасилитации)

Психология формы и схематизации в коммуникации

• Особенности восприятия и психология формы
• Способы использования различных графических форм на выступлениях
• Передача эссенции смысла простыми визуальными способами
• Логика схематизации при быстром рассказе или выступлении
• Приемы визуального мышления для эффективной коммуникации
• Методы поэтапного переведения текста в образы

Использование цвета при визуальной коммуникации

• Особенности человеческого восприятия цвета
• Психология цветового воздействия в коммуникации
• Техники работы с цветом на тренингах и в презентациях
• Различные цветовые сочетания под разные цели выступления
• Тонкости использования цвета на обучающих мероприятиях
• Управление групповой динамикой и тренерские лайфхаки через цветовые техники
• Два компонента для создания цветного визуального шаблона под командную работу

Бизнес-рисунок в визуальной коммуникации

• Способы усиления запоминаемости информации через визуальные образы
• Особенности бизнес-рисунка для работы с командами
• Секреты художников: простыми методами создаем красивые рисунки
• Символы и пиктограммы для выступлений, тренингов и презентаций
• Психология дизайна пиктограмм для выступлений
• Составление библиотеки иконок под бизнес-задачи

Визуализация комплексных понятий

• Способы быстрого изображения людей
• Передача эмоции через простые рисунки
• Работа с групповой памятью визуальными средствами
• Визуальная история как инструмент работы с аудиторией

Техники интерактивной визуальной коммуникации

• Алгоритмы интерактивной визуальной коммуникации
• Типы плакатов для тренингов и выступлений
• Способы расположения информации и образов на листе флип-чарта
• 4 уровня детализации тренинговых флип-чартов
• Смысловые и визуальные метафоры в работе тренера и спикера
• Визуализация концептуальных моделей для тренингов и выступлений

Ведущий российский эксперт в области визуального мышления и визуальной коммуникации в сфере обучения и развития. Член совета директоров Международной Ассоциации Визуализаторов IFVP. Организационный консультант и тренер тренеров. Профессиональный визуальный фасилитатор и бизнес-скрайбер, командный и индивидуальный коуч.

https://www.youtube.com/watch?v=e3l3lHp-S3I

Единственный в России тренер тренеров, являющийся одновременно практикующим визуальным фасилитатором и востребованным скрайбером на русском и английском языках.

(более 100 мероприятий за 2016 год) В профессиональном опыте – управление отделом персонала в компании и руководство функцией обучения и развития, а также работа на позиции HR-консультанта в топовых российских консалтинговых компаниях.

Преподаватель и ведущий обучающих мероприятий в МГУ им. Ломоносова (Экономический факультет), НИУ Высшая Школа Экономики (Магистерская программа «Психология в бизнесе»), Институт Практической Психологии ВШЭ (Программа «Бизнес-тренинг»). Рецензент магистерских диссертаций на темы, связанные с использованием визуальных инструментов в бизнесе.

«В своих тренингах я использую только работающие визуальные техники, разработанные мной в постоянной практике и проверенные в работе уже несколькими тысячами человек. Я поделюсь лучшими подходами для использования визуализации в тренингах, выступлениях и презентациях,  которые лежат на стыке бизнес-психологии, дизайна и методологии проведения обучающих мероприятий.

  Я не понаслышке знаю, что нужно тренерам, спикерам и экспертам в области обучения и развития для того, чтобы тренинги действительно работали, выступления были яркими и запоминающимися, а участники коучинговых и фасилитационных сессий получали качественные результаты.

Приходите и получите не только россыпь работающих техник, но и вдохновение начать использовать визуализацию в своей работе как можно быстрее!»

Профессиональный консультант-методолог, ведущий и разработчик открытых и корпоративных прикладных программ по бизнес-визуализации: «Визуальные совещания», «Визуализация в продажах», «Визуальный сторителлинг»,«Визуализация в работе руководителя», «Визуализация в обучении и развитии». Проводит тренинги по визуализации для сотрудников HR- подразделений, руководителей, спикеров, бизнес-тренеров, скрам-мастеров и менеджеров по продажам.

Постоянный скрайбер и куратор визуальных проектов для крупных российских и международных компаний: Сбербанк, Северсталь, Сибур, GE, Черкизово, Haier, Рив Гош, ГазпромНефть и многие другие.

«Мы совсем не умеем рисовать!» — так начинается каждый мой тренинг по визуализации. Участники тренинга свято верят в то, что способностей, предрасположенности и таланта в области визуализации у них нет от слова совсем.

И тем приятнее мне каждый раз по окончании однодневного тренинга (всего через 8 часов после нашей встречи!) видеть колоссальный прогресс в навыках участников. Они зачастую сами не верят, что это сделали именно они.

А для этого понадобилось только открыть им пошаговые алгоритмы визуализации для совещаний, переговоров, тренингов и выступлений и как следует потренироваться! Если ты тоже думаешь, что визуализация — это не твоё, но понимаешь огромный бизнес-потенциал визуальных инструментов, — приходи к нам на «Мастер визуализации» и твоя жизнь уже никогда не будет прежней!»

Почему тренинг «Мастер визуализации»? 

• Сильная программа, сочетающая в себе блоки по визуализации с огромным количеством фишек из тренинга тренеров и тренинга по публичным выступлениям. 
• Тренинг прошли уже более трех тысяч человек в открытом и корпоративном формате (тренеры, руководители, спикеры.
• Очень интенсивная практика позволяет участникам всего за 1 день начать чувствовать себя уверенно в визуализации.
• Профессиональная ориентация. Программа построена таким образом, чтобы участники на протяжении всего дня перекладывали визуальные техники на свои реальные тренинги, выступления и презентации.
• Посттренинговая поддержка. Даже после окончания тренинга наши участники получают поддержку и обратную связь на свои работы от Катерины Богиной и команды Инсайт Груп.
• Заряд энергии. Почти каждый участник в конце тренинга говорит, что он получил не только работающие техники, но и огромное вдохновение использовать визуальные средства в своей работе.
• Сеть контактов. К нам на мероприятия постоянно приходят люди, стоящие на передовой линии обучения и развития, тренеры, HR-руководители, консультанты и владельцы консалтинговых компаний, а также прогрессивные руководители и коучи. Часто участники продолжают общаться и сотрудничать даже после окончания обучения.
• Креативное пространство. Тренинг проходит в самом сердце Москвы в творческом помещении Инсайт Груп, где все маркеры заряжены на удачу, а наш мягкий кот будет дополнительно поднимать сам настроение на протяжении всего обучения. 

Стоимость участия в тренинге

10 июня — 30 июня 2019 года — 12 000 руб. 

01 июля — 01 сентября 2019 — 14 000 руб. 

Просим с пониманием отнестись к тому, что в связи с большим количеством желающих, мы можем гарантировать вам место в группе только после внесения оплаты. 

Для участников — представителей компаний стоимость участия в открытом тренинге  составляет 15 000 руб. Для выставления счёта, пожалуйста, пишите на почту info@ingrp.ru

Для участников программы «Социальный Инсайт-проект» предоставляется скидка 50% на участие в тренинге.

Участниками программы могут стать все представители образовательной сферы: преподаватели, учителя, воспитатели и др. при официальном подтверждении сферы деятельности.

Для регистрации по специальной цене, пожалуйста, пишите на почту info@ingrp.ru. Обращаем ваше внимание, что на каждый тренинг выделено 5 промо-мест!

Тренинг будет проходить с 10:00 до 18:00 в нашем уютном офисе по адресу: Москва, Большой Златоустинский пер. д. 3/5 стр. 1 (метро Лубянка, Китай-Город, Чистые пруды)

Оформляя заявку на нашем сайте, Вы соглашаетесь с условиями Договора-оферты.

Описание и условия корпоративного тренинга по скрайбингу.

Видео:Упражнение для развития четкости и яркости картинки при визуализации.Скачать

Упражнения по визуализации

 Цель:развитие образных представлений,выработка навыков произвольногососредоточения внимания на чувственныхобразах.

Упражнение1. Визуализация образов

 Инструкции:Сядьте удобно. Закройте глаза.Сосредоточьтесь на своем дыхании.Мысленно и глубоко вдыхайте и выдыхайтевоздух. С каждым вдохом и выдохом вы всебольше успокаиваетесь и сосредоточиваетесьна своих ощущениях. Дышите легко исвободно.

Телорасслабляется все больше. Вам тепло,удобно и спокойно. Вы вдыхаете свежий,прохладный воздух.

https://www.youtube.com/watch?v=mfTmi93oBhg

Выуспокаиваетесь и настраиваетесь навыполнение новой  работы. Мы приступаемк овладению приемами формированияобразных представлений. Я буду произноситьотдельные слова, а вы должны проговариватьих про себя, сосредоточившись на ихсодержании. После этого вы стремитесьпредставить образы услышанных слов.

1. Зрительные образы:

• Море
• Играть
• Поляна
• Нежный
• Апельсин
• Светлый
• Цветы
• Строить
• Птица
• Плести

2. Слуховые образы:

• Шум волны
• Эхо
• Скрежет колеса
• Звук капающей из крана воды
• Звон колокольчика
• Шепот
• Звук скрипки
• Рассерженный крик
• Завывание ветра
• Пение птиц

3. Телесные представления:

• Прикосновение к шелку
• Колючий снег
• Прикосновение к липкому предмету
• Холодный ветер
• Горячий пар
• Прикосновение ко мху
• Теплая вода
• Колючая иголка
• Нежный пух
• Прикосновение к рыбьей чешуе

4. Осязательные и обонятельные образы:

• Вкус только что  разрезанного лимона
• Вкус шоколада
• Икра: красная, крупная
• Аромат розы
• Запах моря
• Свежесрезанный гриб

 Упражнение2.  «Белаяобезьяна»

Сядьтеудобно. Закройте глаза. Поднимите руку.

Сосредоточьтесьна своих ощущениях.

Асейчас постарайтесь не думать о белойобезьяне. Как только подумаете о белойобезьяне – опустите руку.

Проанализируйте,удалось ли выполнить задание? Еслиудалось, то, каким образом?

Обсуждениеприема «вытеснения» одного образадругим и его роли в саморегуляции исамовоспитании.

 Упражнение3. Саморазвивающиеся представления

Сядьтеудобно. Закройте глаза. Расслабьтесь.Делаем глубокий вдох и выдох. Сосредоточимсяна своих ощущениях. А теперь попытаемсявоссоздать в своем воображении целостнуюкартину, целостный образ.

Представьтесебе пляж у моря. Жаркий день. Палитсолнце. Вы в купальном костюме. Снаслаждением вытягиваемся на песке…Смотрим в море. Барашки. Головыкупающихся… Рассмотрим получше линиюгоризонта. Что там появилось? Всматриваемсявнимательно… А что происходит вокруг,на берегу?..

Солнцепалит сильно, приходится поворачиватьсяс боку на бок. Хочется искупаться…Входим в воду… Чувствуем ее прикосновение…Какая она?..

Образыуходят. Сосредоточили свое внимание насвоем теле. Сжали руки. Открыли глаза.

Упражнения по управлению отрицательными эмоциями

Данныеупражнения призваны помочь в преодоленииотдельных негативных эмоционально-чувственныхсостояний и выработать позитивноенастроение.

Упражнение1. Растворение чувства обиды

Расслабьтесь,закройте глаза.

Дышитеспокойно и ритмично.

Представьте,что вы в затемненном театре и перед ваминебольшая сцена.

Поставьтена сцену человека, который вас обидел.

Вызовитев памяти его образ.

Произнеситепро себя следующую формулу: «Перед моимвнутренним взором появляется человек(тот или иной образ)».

Повторитеэто пять раз.

Затеммысленно произнесите: «Образ становитсявсе более четким».

Когдавы ясно увидите этого человека,представьте, что с ним происходит что-тохорошее, то, что для этого человека имеетбольшое значение. Представьте егоулыбающимся и счастливым. Задержитеэтот образ в вашем представлении 2–3минуты, а потом пусть он исчезнет. Дляэтого произнесите следующую формулу:«Образ постепенно уходит» (2–4 раза).Образ исчез».

Затем,когда человек, которого вы хотитепростить, покинет сцену, поставьте тудасебя. Представьте, что с вами происходиттолько хорошее. Представьте себясчастливым и улыбающимся. Это упражнениерастворяет темные облака накопленнойобиды. Делайте это упражнение один разв день, в течение месяца и посмотрите,насколько вам станет легче жить.

 Упражнение2. Преодоление раздражительности

Закройтеглаза. Сконцентрируйтесь на своихпереживаниях. Представьте ситуацию,когда вы больше всего раздражаетесь,или конкретного человека, вызывающегоу вас это чувство. Вызовите образ (попримеру предыдущего упражнения).

Максимально активизируйте воображение,переживите ситуацию, когда вы чувствуете,что этот человек раздражает вас допоследней степени. Расслабьте лицо ируки, дайте своей воле приказ успокоитьсяи представьте, что вы абсолютно терпеливыи не поддаетесь ни на какой его вызов.

https://www.youtube.com/watch?v=bBl3N1QcEcg

Что бы он ни делал в вашем мысленномпредставлении, чтобы раздражить вас,вы должны быть терпеливы. Вам это удается.Похвалите себя, почувствуйте удовлетворение.Зафиксируйте, что вам нравится вашеновое поведение. Улыбнитесь. Растворитев вашем воображении вызванный образ,опустите его. Еще раз похвалите себя.

Повторяйте это упражнение в различныхвариациях, с разными людьми до тех пор,пока вы перестанете чувствоватьраздражительность в ответ на мелкиенеприятности повседневной жизни. Такимпутем вы можете постоянно работать надсобой, изменяя себя.

 Упражнение3. Преодоление чувства униженности

Сосредоточьтесьна своих переживаниях и осознайте теиз них, в связи с которыми вы испытываетечувство унижения. Расслабьте лицо, руки.Успокойтесь. Прочувствуйте, что вычеловек, способный управлять своимвнутренним состоянием. Испытайтегордость от этого чувства.

Вспомните,что ваш противник не может узнать вас,если вы не будете ощущать этого. Вспомнитео чем-нибудь приятном и улыбайтесь.Улыбайтесь с насмешкой. Такая улыбкаможет быть достаточно болезненной длявашего собеседника.

Научитесь с помощьюнасмешливой или презрительной улыбкизащищаться от людей, желающих унизитьваше человеческое достоинство.

 Упражнение4. Формирование положительного настроения

(сиспользованием фоновой музыки)

 Сядьтеудобно, расслабьтесь, закройте глаза,слегка откройте рот. Дышите ритмично,но не глубоко. Пусть дышит тело, тогдадыхание будет становиться все болееповерхностным. Почувствуйте, как вашетело обретает глубокую расслабленность.Попробуйте ощутить улыбку, но не налице, а внутри себя. Улыбка озаряет всеваше существо. Вы будто улыбаетесьживотом.

Вашаулыбка мягкая, едва уловимая, подобнаяцветку розы, распустившемуся у вас вживоте и источающему аромат по всемутелу. Почувствуйте, как вместе с улыбкойу вас рождается хорошее настроение иудивительное чувство покоя и внутреннейгармонии.

Родив в себе такую улыбку, выбудете счастливы в течение всего дня.А теперь считаем до шести.

«Один» – ногилегкие, «два» – руки легкие, «три, четыре»- сердце и дыхание совершенно нормальные,«пять» – лоб прохладный, «шесть» – рукисильные; глубоко вздохнуть, глазаоткрыть!» Вы чувствуете себя совершенноспокойно и бодро.

Этоупражнение рекомендуется выполнятьутром, чтобы положительно настроитьсебя на весь день. 

Видео:Сильнейшая техника визуализации Невилла Годдарда «Лестница»Скачать

Развиваем навык ментальной визуализации. 5 упражнений

Только подумайте, всё что мы делаем, сперва зарождается в виде мысли. Все вещи, все действия, всё в этом мире сделанное человеком, когда-то зародилось в виде идеи в голове.

Эта способность реализовывать свои мысли в голове перед тем как осуществить дает нам возможность мечтать и реализовывать свои мечты. Получается, чем лучше мы способны что-то представлять, тем лучше мы можем это воплотить в жизнь.

На самом деле наш мозг не делает особых различий между действительностью и той реальностью которую мы можем придумать. Когда вы представляете, что плаваете, активируются те же самые участки мозга, что и при реальном плавании.

Можете провести интересный опыт, возьмите нитку, примерно полметра длинны, привяжите к ней с одного конца что-то тяжелое (например связку ключей). Возьмите другой конец в руку и сделайте так, чтобы ключи висели неподвижно в воздухе. Все просто.

Теперь начинайте представлять как часы начинают раскручиваться по часовой стрелке… но при этом старайтесь максимально держать руку неподвижно… и вы увидите как часы действительно начинают крутиться по часовой стрелке.

Можете повторить кручение в обратную сторону.

Хорошая новость заключается в том, что ментальные (мысленные) тренировки могут улучшить практически любые ваши показатели!

Думаю не для кого не будет секретом, что многие психологи или коучи по личностному росту советуют использовать ментальные установки для различных ситуаций: «Я сильный уверенный в себе…» или «Сейчас я приду и буду держаться хладнокровно» или «Я расслабляюсь, усталость уходит из тела…»

Интересно, но даже спортсмены на высоком уровне мастерства так же пользуются этой техникой для улучшения своих показателей. Т.е.

перед тем как сделать сложное движение (например в гимнастике) они его несколько раз отрабатывают в голове и после этого движение начинает получаться быстрее и лучше на практике.

Когда опросили золотых медалистов после олимпиады, то оказалось что все они использовали технику визуализации… вот только кто-то использовал её для улучшения своей техники выступления, а кто-то для мотивации, представляя себя победителем на олимпиаде.

5 практических упражнений

Как же выработать в себе этот навык? Здесь собраны пять упражнений в порядке возрастания сложности. Друзья, не нужно переходить к следующему упражнению, пока не освоили достаточно хорошо предыдущее.

Это не гонка и не тест. Уделяйте времени каждому упражнению ровно столько, сколько потребуется.

Мой вам совет — упражняйтесь, когда вы стоите в очереди, в пробке или во время прогулки с собаками, они помогут с пользой скоротать время.

1. упражнение. «Фотография»

Возьмите любую фотографию, например вот эту. И спокойно проанализируйте ее. Запомните все подробности какие только можете.  Детали одежды, на каких местах все расположено, как выглядят ветки и т.д. Чем больше деталей, тем лучше.

https://www.youtube.com/watch?v=Kd28TFy50Y0

Теперь закройте глаза и представьте эту фотографию мысленно. Ваша задача воссоздать в памяти её целиком, со всеми мельчайшими деталями. Затем откройте глаза и посмотрите что упустили. Помните, это не тест, делайте до тех пор пока не сможете четко воссоздать фото в голове.

2. упражнение. «Предметы»

Здесь мы поиграем с объемным миром. Возьмите не большой предмет (связка ключей или флешка). Запомните его, так же как запоминали фотографию. Ваша задача не только детально его воссоздать в голове, но начать крутить в пространстве. Уметь на него смотреть под разными углами. Только обратите внимание, что при вращении вы должны постоянно видеть все его мелкие детали.

Когда это будет получаться хорошо, то поместите этот объект на темный стол и расставьте вокруг него светящиеся точки и представьте тени и мерцания.

3. упражнение. «Открытые глаза»

Третье упражнение основывается на втором. И как видно из названия, нужно делать все то же самое, но уже с открытыми глазами. Смотрите прямо перед собой и воссоздайте этот предмет. Опять же вращайте его, играйте с ним как угодно. Не забывайте добавлять различные источники света, обращайте внимания как он отбрасывает тени уже на реальные объекты.

Для большинства людей это очень сложное упражнение, так что не стоит торопиться, проработайте его как следует.

4. упражнение. «Чувства»

Здесь мы уже будем получать удовольствия =). Подумайте о приятном месте, это может быть поляна для пикника, мне нравится представлять песчаный пляж, на котом я когда-то отдыхал. Очень важно — это должно быть реальное место в котором вы были. Представьте его максимально подробно, потом представьте себя в нем. Включайте свои чувства постепенно.

Сначала добавьте звуки, шелест ветра, шум волн, разговоры посторонних людей на заднем плане, крик чаек… потом добавьте телесные ощущения от прикосновения ветра, травы, песка на котором вы сидите… теперь запахи… можете ли вы представить что пьете ледяной сок, который обжигает горло, а капельки со стакана стекают на вашу руку или капают вам на ноги?

Опять же, не забывайте, что вы должны быть непосредственно на сцене, а не просто думать о ней.

5. упражнение «Эмоции»

Это упражнение основано на предыдущем. Давайте сделаем вашу картину немного живее. Представьте свою любимое место, но теперь начните передвигаться по нему. Можно добежать до воды, нарвать цветом или купить новую порцию сока =).

Возьмите камень и бросьте его. Посидите на скамейке или покачайтесь на качелях. Добавьте своего друга или любимого человека. Представьте как вы танцуете, поете, беседуете. Как он дружески хлопает вас по плечу.

Что вы при этом чувствуете?

Детализация — ключ к успеху

Зачем все эти упражнения? Все просто, обычно в реальной жизни мы мало обращаем внимания на детали.Можно десять лет прожить в доме и не замечать плинтуса у одной стены. Обычно когда просят просто представить свой успех, то мы кажемся себе большими, выглядим круто и каждый влюбляется в нас. Это может добавить хороших эмоций, но на деле бесполезно.

Солдаты тренируются в условиях максимально приближенных к боевым реальным действиям и местности, а не просто закачивают игру на компьютер и играются ночи на пролет. Здесь тот же принцип, все должно быть максимально реалистично. Вы можете представлять как круто деретесь на ринге, но в реальной жизни вас ждет большое разочарование.

Вы должны представлять не только картинки и образы — это всего лишь замки из песка. Вы должны переносить все свои чувства тоже. Т.е. ощущать тот же страх, усиленное биение сердца, усталость… нужно представлять не только свои желаемые достоинства, но и страхи, и уже в голове их преодолевать.

Визуализация для ваших целей

Как быть если стоит задача не физическая? Т.е. желание построить успешную карьеру,  богатство и т.п.?

1. Сосредоточьтесь на положительном результате. Чаще всего люди сосредотачиваются на обратном. Если вам нужно похудеть, то не нужно развешивать фотографии жирных людей, дабы напугать себя. Лучше развесить фото стройных — тех которыми вы хотите стать.

Или же когда сидите в очереди у зубного, не представляйте как соскользнут щипцы стоматолога и разворотят вам челюсть, представляйте как будет здорово улыбнуться, когда этот кошмар закончится.  Т.е.

представляйте тот результат который нужно достичь, а не от которого нужно убежать.

2. Представляйте что вы уже достигли результат. Еще одна ловушка — мечтать, как вы мечтаете. Думайте о том, как вы будете себя вести если уже обладаете желаемым.  Представьте что уже добились результата, как это изменит вашу жизнь?

3. Будьте последовательны. Не достаточно только захотеть. Спортсмены не становятся атлетами за две минуты, они идут к этому в течении долгих тренировок. Уделяйте время своей цели и постоянно работайте над её достижением. Не бойтесь расти медленно, бойтесь не расти совсем.

4. Будьте конкретны. Обычно люди хотят быть богатыми, счастливыми или успешными как бы «вообще». Они хотят путешествовать по миру… но не знают где конкретно… и так далее.

Представляйте конкретно свои цели и желания. Когда вечером вы идете в магазин вы точно знаете что хотите купить, в каком количестве и сколько вам на это нужно денег.

Так же представляйте и свои цели: что, в каком количестве и как скоро.

https://www.youtube.com/watch?v=LcxUtMmyO6Q

Визуализация является очень мощным инструментом для мотивации не только себя но и целого народа (помните :»догнать и перегнать»).

Видео:Как запоминать много и надолго.Проверенный способ.Скачать

Как научиться видеть прошлые жизни

Хотели бы вы научится вспоминать события из детства и даже явления прошлых жизней? Воспоминания могут приходить через разные каналы, но многие хотят именно “видеть” их. Развитие визуализации — один из способов “включить” образы в воспоминаниях.

Эта способность поможет вам также погрузиться в будущие воплощения, развить интуицию, воображение.

Спустя некоторое время у вас начнет просыпаться образное мышление. Все это будет помогать быстрее развиваться творчески, и вам легче будет погружаться в воспоминание прошлых жизней.

Что такое визуализация?

Визуализация — это представление на мысленном экране желаемых образов, такая ментальная репетиция. Вы создаете изображения в своем уме, чаще этот прием используется для того, чтобы иметь или делать то, что вы хотите.

Затем вы повторяете эти изображения снова и снова, ежедневно, в течение примерно пяти минут в день.

В своей пятиминутной практике используйте свое воображение, чтобы убедиться, что вы достигли успеха в любой цели, которую ставили.

Я же говорю о визуализации как о способе развития зрительной памяти — возможности воспроизводить на «внутреннем экране» любые события.

Для чего нам нужно развивать зрительную память

Я училась на дизайнера одежды. До того как пошла учиться, моя зрительная память была не так хороша, приходилось всюду ходить с листочком и карандашом, для того чтобы сделать зарисовки понравившихся элементов.

Нужно было не только уметь увидеть элементы одежды в природе, но и запомнить их. Уже в колледже нам давали упражнения для тренировки зрительной памяти.

Я и по сегодняшний день делаю эти упражнения автоматически, уже не замечая.

Вспомнить прошедший день или открыть детские воспоминания как картинку и даже воспроизвести в фильме — все это не составляет для меня труда, благодаря тренировкам визуализации предметов, которые развивают воображение и укрепляют зрительную память.

Сейчас я поделюсь с вами упражнениями, которыми пользовалась сама. На упражнения много времени не требуется. Лучше работать каждый день, можно по несколько раз в день.

Я начинала с цветка в горшке на подоконнике. Каждое утро я визуализировала цветок, запоминала каждый листочек, стебли, цветение, даже землю в горшке и сам горшок.

Поверьте: вам оно очень понравится, потому что при каждой новой визуализации вы будете находить все новые и новые не замеченные вами детали.

Техники визуализации

Упражнение первое

Посмотрите на выбранный вами предмет. Изучите его внимательно. Визуализируйте столько времени, сколько вам понадобится. Захватывайте сразу весь предмет в поле вашего зрения, так вы быстрее его запомните.

Закройте глаза, представьте каждую деталь, которую вы запомнили.

Откройте глаза, посмотрите снова на выбранный вами предмет, если вы нашли то, что не заметили в первый раз, запомните этот элемент.

Закройте снова глаза и представьте все детали, которые вы запомнили, добавьте только что обнаруженную деталь.

Повторяйте визуализацию с выбранным вами предметом до тех пор, пока не заметите, что новых деталей уже нет и вы удерживаете в памяти полностью весь выбранный вами предмет.

Выбирайте новый предмет и визуализируйте. Для начала выбирайте менее сложные варианты.

Если чувствуете, что глаза устали, сделайте паузу или прекратите упражнение до следующего раза. Ни в коем случае нельзя напрягать глаза. Старайтесь удерживать предмет расфокусированным взглядом, таким образом глаза не будут напряжены.

https://www.youtube.com/watch?v=ELGUvjdp05Q

Я работала с этим упражнением всюду, где находилась: в гостях, на улице, в транспорте…

Спросите, как это помогает вспомнить детство или прошлые жизни? А все очень просто: природа, близкие вам люди, окружающая среда — все это уже есть с вами сейчас, нужно только постоянно визуализировать и разбудить зрительную память.

Упражнение второе

На этот раз воссоздайте свой маленький предмет, но с открытыми глазами. Смотрите это в реальном мире, прямо перед вами. Опять же, передвиньте его, поверните, играйте с ним. Посмотрите, как он взаимодействует с объектами, находящимися перед вами.

Представьте, что он лежит на вашей клавиатуре, бросает тень на вашу мышь или стучит по вашей кофейной чашке.

Упражнение третье

Это упражнение, где вы начнете получать удовольствие. На этот раз оно приведет вас в картину. Подумайте о приятном месте.

Мне нравится представлять мое любимое место на берегу реки. Теперь представьте себя в том месте, где нравится быть вам. Важно быть “на сцене”, а не просто думать об этом.

Дайте толчок своим чувствам. Что вы можете услышать? Шуршат ли листья, есть ли люди, говорящие на заднем плане? Как насчет ощущения осязания? Вы чувствуете почву, на которой вы стоите?

Как насчет запаха? Можете ли вы представить себе, как кушаете мороженое, чувствуете, что оно скользит по горлу?

Опять же, убедитесь, что вы находитесь “на сцене”, а не просто об этом думаете. Сделайте этот умственный фильм настолько сильным, ярким и подробным, насколько сможете.

Упражнение четвертое

И в последнем упражнении позволим вещам быть более живыми. Войдите в то место, которое визуализировали в предыдущем упражнении.

Теперь начните движение, взаимодействуя с вещами: возьмите камень, сядьте на скамейку, бегите в воду…

Пригласите кого-то в свой виртуальный мир. Возможно, вы могли бы пригласить любимого человека, а затем закружиться в танце вдвоем.

Или вы могли бы представить себе друга. Поговорить или вспомнить радостные события. Теперь представьте, как он игриво похлопал вас по плечу. Что это значит?..

Ключом к визуализации является возможность всегда визуализировать то, что у вас уже есть, то, что вы хотите. Это умственный трюк, вместо того, чтобы надеяться, что вы достигнете этого.

Или создайте уверенность в том, что когда-нибудь это произойдет, живите и чувствуйте, как будто это происходит с вами сейчас.

На одном уровне вы знаете, что это всего лишь умственный трюк, но подсознание не может отличить то, что реально и что воображается.

Ваше подсознание будет воздействовать на созданные вами изображения, независимо от того, отражают ли они вашу текущую реальность или нет.

Джон Кехо, известный канадский писатель, филантроп и тренер в области личностного роста, научил этому навыку миллионы людей во всем мире, которые видели результаты.

Это не волшебство, и это не происходит в одночасье, но если вы упорствуете в своем видении, вы добьетесь успеха.

Как работают упражнения визуализации

Благодаря этим упражнениям мне удалось вспомнить одну из моих прошлых жизней до первого занятия в институте, с помощью марафона в ИР, подарков в аудиозаписи, которые мне высылал Марис.

Я настолько глубоко погрузилась в воспоминание, словно заново прожила мое прошлое воплощение. Все картинки и отрывки фильма просмотра прошлой жизни, которые я визуализировала, были в цвете.

Я могла легко войти в тело, так как знала и видела, где нахожусь. Если какой-то эпизод открывался с трудом, я использовала знания из этой жизни, после чего все краски и картинки снова оживали.

Приведу пример. В открывшемся воплощении я была тибетским монахом, меня забрали у родителей, мне все никак не удавалось увидеть местность, куда меня привезли.

Однажды я смотрела передачу о монахах из Тибета и вспомнила, что Тибет находится в горах, окруженный лесом.

https://www.youtube.com/watch?v=FgEozwiX4w0

Я восстановила из памяти отрывок из передачи, вспомнила местность и природу Тибета. Дальше уже воспоминание мне начало открываться без препятствий.

Друзья, добавьте красок в ваши фантазии, и ваше воображение оживет.

P.S. А вы уже научились “видеть” воспоминания? Что вам помогло в этом?

Студентка 1 курса Института Реинкарнационики. Люблю познавать себя и развиваться творчески. Хочу помогать людям так же развить способности к познанию своего высшего Я.

Видео:Нейробиолог: Обмани свой мозг! Ты будешь мотивированным каждый деньСкачать

Развитие навыков визуализации

Практики Техники Технологии Развитие способностей Возможности человека Энергетика человека Осознание Сознание человека Оздоровление организма Омоложение Физическая энергия Психическая энергия Развитие сенсорных способностей Самосовершенствование

Как развить свои способности к визуализации

Итак!

В начале, для эффективной визуализации Вам потребуется тихое место, во всяком случае, без громких звуков и других раздражителей. Но вскоре Ваши способности разовьются так, что Вам уже ничего не будет мешать.

Практиковать визуализацию, лучше — по крайней мере, каждый день по 15 минут. Можно, конечно и несколько раз в день, все зависит от Вашей заинтересованности и целей.

Вы можете применить и более интенсивные и более продолжительные визуализации.

Ваша способность представлять будет улучшаться с практикой, поэтому не пытайтесь подгонять ее. Периодически будут очень эффективны паузы, когда вы останавливаете занятия визуализацией на несколько  дней, а затем начинаете их с новой силой. Основная причина, почему большинство людей не могут развить любые свои навыки, состоит в том, что они выделяют слишком мало времени на это.

Чтобы начать знакомиться с визуализацией, просто позвольте своему уму запомнить какое- то событие. Это несложно сделать. Нужно просто проявить творчество в своей работе. Для начала  постарайтесь сфокусироваться лишь на одном объекте, затем можно будет перейти и к большему объему информации.

Используйте все  доступные Вам  средства – зрение, осязание, обоняние, ощущения, вкус, слух.

Например, фрукты.

Если есть необходимость, можно для начала использовать не только память и картинки.

Можно взять фрукты  и рассмотреть их в живую. И сопоставить все свои ощущения и эмоции от настоящих фруктов, от картинки и воспроизведя их в памяти.

И получить стойкий образ или картинку.

Затем двигаться дальше. Например, цвет.

Представьте различные цвета. Не только основные, но и все их оттенки. Почувствуйте их всеми возможными способами. Какие эмоции они у Вас вызывают…

Далее – Слух.

Вспомните различные звуки…

Пение птиц, голоса людей, смех, звук проезжающей машины, пролетающего самолета, звук дождя и так  далее.

Осязание

Почувствуйте теплый воздух, затем  — прохладный. Почувствуйте снег руками,  прикосновение к льдинкам. Почувствуйте, как Вы идете босиком по траве, по земле, по песку, по воде, по асфальту и так далее.

Обоняние

Почувствуйте различные запахи – свежее скошенной травы, запах  цветущей сирени, черемухи, запах дождя, запах свежее сваренного кофе, запах в отделе конфет, запах в хозяйственном отделе, выхлопных газов   и так далее.

Вкус

Почувствуйте вкус свежего хлеба, вкус кофе, вкус лимона,  вкус клубники, спелого арбуза, дыни, вкус свежего огурца, соленого и так далее.

Просто кислый, сладкий, горький, соленый вкус.

Практикуйтесь с различными ощущениями.

Ощущение движения

Представьте, как  Вы поднимаете и спускаетесь по лестнице, бежите, прыгаете, медленно идете и так далее.

https://www.youtube.com/watch?v=m_SwTmh9KDg

Переходите к более сложным и насыщенным образам.

Если Вы представляете себя в красивом месте, то обоняйте, ощущайте, чувствуйте вкус, слыште звуки  и переживайте все это эмоционально и одновременно. Практикуйте. Даже если Ваше представление не будет стопроцентно ярким, ум будет иметь достаточно материала для работы.

Например, посмотрите на эту картинку.

Почувствуйте себя максимально, насколько это возможно, находящимся на катере  у огромного, мощного, бушующего  водопада. Почувствуйте свежесть, прохладу, влажность, грохот падающей воды, который под стать гулу космической ракеты на взлете, запахи. Ощущения прикосновений множества капелек воды, почувствуйте себя промокшим «до нитки».  И то, какие эмоции это вызывает у Вас…

Благоговение перед мощью и величием природы… Восторг!…

У каждого свое…

Чем яснее ощущения, образ, картинка, тем проще будет вам почувствовать, как если вы в действительности переживаете визуализированную цель. Не важно, что  у Вас получается лучше, практикуйте и Вы будете вознаграждены.

Буду рада обратной связи — если Вы  поделитесь своим личным опытом!

Получайте  свежие статьи  и другие полезные материалы на свой почтовый ящик,

подписавшись на рассылку проекта:

Читать  статьи:

Видео:РЕАЛЬНО РАБОЧАЯ ВИЗУАЛИЗАЦИЯ ДЕЛАЕТСЯ ТАК [2023] ТрансерфингСкачать

Правильная визуализация — 10 упражнений

Вы готовы к положительному зомбированию?

🎥 Видео

5 ШОКИРУЮЩИХ СЛУЧАЕВ КОГДА ВИЗУАЛИЗАЦИЯ СРАБОТАЛА. Как заставить мечты и цели сбываться?Скачать

Простая Практика Образного Мышления. Раскрываю СекретСкачать

Развитие и усиление способности к визуализации. Скрытые аффирмации.Скачать

❓ Джон Кехо: Что делать если не получается сконцентрироваться на визуализации?Скачать

Как правильно визуализировать [Урок 1 для новичков]Скачать

Техника управления вниманием l Техника визуализации l Развитие творчества l МетафизикаСкачать

Как улучшить память. Просто о самом важном.Скачать

Визуализация. Самый простой метод развитияСкачать

Программируйте мозг пока Вы спитеСкачать

Через 7 ДНЕЙ Ты Увидишь НЕВЕРОЯТНЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ | Джо Диспенза - Как Изменить Свою Жизнь За 7 Дней?Скачать

Как развить навык визуализации?Скачать

Простой способ планированияСкачать

ИСПОЛНЯЙТЕ ЖЕЛАНИЯ ПО МЕТОДУ НЕВИЛЛА ГОДДАРДА/ ТЕХНИКА ВИЗУАЛИЗАЦИИ ПО МЕТОДУ ВЕЛИКОГО МАСТЕРАСкачать

3 лучших упражнения для визуализацииСкачать