Просветление с помощью медитации

Видео:Лучшая медитация. Просветление за 30 секундСкачать

Путь к просветлению: чай и медитация

Мы – не тело. Чувствовали ли вы что-то помимо телесных ощущений и своего постоянно анализирующего Ума? Что будет, если остановить этот непрерывный диалог и забыть о вечном движении?

Медитация нужна для того, чтобы ощутить внутренний покой, взять контроль над своими эмоциями и эго. Помните детство, когда мы наслаждались каждым моментом и видели необычное в самом простом? Как весело было бегать по золотым листьям осенью, делать брызги из луж, лепить снежную крепость. С помощью постоянной практики можно вернуть эту осознанность.

Это не самоотречение и транс, это возможность услышать себя настоящего. Медитация не просто возвращает в детство. Взрослому человеку, даже далекому от практик и духовности, она помогает решить другие проблемы. Становится проще принять решение, осознать, что нам действительно нужно, упорядочить мысли, улучшить внимание и память.

Состояние медитации – то, к чему стремятся во всех духовных практиках. Способы его достижения различны: в православии это молитва, в индуизме – пение мантр и йога, в исламе – суфийское кружение. В Китае и Японии такую роль выполняет чайная церемония.

Исторически сложилось, что чай и духовный путь – единое целое. Расцвет духовной культуры начался в Китае в 4 веке, и уже тогда монахи использовали чай для медитации. После служб и проповедей священники угощали мирян чаем.

Буддизм стал буквально пронизывать все сферы общественной жизни, проникнув в верховное общество. Император, а затем и другие государственные чиновники и деятели искусства и культуры, заменили вино на чай. Он помогал сконцентрироваться на медитации, не замутнял сознание.

Чайный путь с древних времен приводил к гармонии, созиданию.   

Чайная церемония и осознанность

В Китае чай не пьют с бубликами, в него не добавляют сахар и молоко.  Особое отношение к чаепитию сложилось исторически. Считается, что открыт он был монахами и использовался изначально именно с целью погружения в духовную медитацию.

Цель медитации – остановка внутреннего диалога и осознанность. Если чаепитие проводится в спокойной атмосфере, без спешки, то именно такой эффект оно дает. Манипуляции с чаем, чайником и пиалами удивительным образом заставляет фокусироваться на процессе. Погружаясь в заваривание, мы полностью освобождаемся от окружающей суеты.

Вдыхание аромата листьев после первого слива, поливание чаем фигурок, разливание по пиалам постепенно уносит нас в свое бессознательное. Мы чувствуем постепенное успокоение, в эти моменты в голову приходят ровные, умиротворяющие мысли.

Если нужно принять сложное решение, и тысячи тревожных мыслей не дают вам покоя, оставьте все. Заварите не спеша тот чай, который вам подсказывает сердце. Забудьте о проблеме выбора, погрузитесь в церемонию.

После ее окончания вы почувствуете спокойствие и ясность, решение придет само собой.

Даже если не ставить целью чаепития практику медитации, постепенно сознание проясняется, уходит суетливость, тревожность, улучшается концентрация. Обратите внимания на любителей чая, посетителей чайных клубов. Большинство из них спокойные, осознанные люди. Думаю, что без эффекта частых чаепитий здесь не обошлось.

Алкалоиды = концентрация

В медитативное состояние погружает не только сама церемония. В китайском чае содержится большое количество алкалоидов, преимущественно танина. Танин дает мягкую бодрость, повышает работоспособность и тонус, но не вызывает хаотично-спутанного сознания.

Состояние организма начинает меняться на уровне биохимии. Время притормаживается, усиливается концентрация на моменте «сейчас», навязчивые мысли исчезают.

Сорта для медитации

Итак, чтобы прогрессировать в медитации, необходимо:

1. Полное расслабление мыслей и тела.
2. Концентрация на дыхании. Бодрость должна присутствовать, но без учащенного сердцебиения и спутанных мыслей.

Также на выбор сорта для практик влияют особенности организма, текущее состояние тела, опыт в практике и время суток. Медитировать лучше утром, после первого чаепития. Традиционно для этих целей используют:

— все улуны, особенно всеми любимые Да Хун Пао, Тегуаньинь, Шуйсянь. Улуны не дадут уснуть во время медитации, помогут сконцентрироваться на процессе.

— зеленые: Лун Цзин, Тай Пин ХоуКуй.

— хорошо действует Габа, стимулирующий мозг и нормализующий давление.

https://www.youtube.com/watch?v=8Ah1SbMbduc

Поэкспериментировать с пуэрами можно, но чаще они провоцируют повышенную активность мозга. Пуэр располагает к действию, его советую пить после практики.

Красные чаи хороши для согревающих бесед в кругу друзей. Хотя Инь Цзюнь Мэй (Серебряные брови) дает легкое отстранение, хорошо «очищает» мозг, что дает хороший медитативный эффект.

Советую попробовать несколько сортов и уже для себя выбрать лучший.

Практикуете вы медитацию или нет, что для вас чай, напиток, или нечто большее, через некоторое время вы начнете понимать, что стали спокойнее, гармоничнее, окружающие не так раздражают, а навязчивые мысли стали посещать реже. Вы сможете управлять своими эмоциями и мыслями, ценить момент и жить в настоящем.

Видео:15 минут этой медитации могут привести к просветлениюСкачать

Нейроны просветления: что именно происходит с мозгом, когда вы медитируете?

В 1979 году в одной из гостиниц города Пуна случилось несчастье: человек, который только что вернулся из Катманду после 30-дневного курса медитаций, покончил с собой.

Корреспондент журнала The Humanist Мэри Гарден, которая тоже остановилась в этом отеле, разговаривала с ним накануне.

По ее словам, мужчина не выказывал признаков психического расстройства: он был дружелюбен и не выглядел огорченным. Тем не менее наутро он спрыгнул с крыши.

Сегодня можно прочитать множество правдивых положительных историй о посещении медитативных курсов. Ежегодно десятки тысяч людей отправляются в специализированные школы дома и за границей, чтобы улучшить качество своей жизни, здоровье и взгляд на мир.

Однако история медитации насчитывает больше 3000 лет, и целью этих практик никогда не было то, что сегодня зачастую ищут и находят в них люди с Запада: релаксация и снятие стресса.

Изначально медитация была, да и сегодня остается духовным инструментом, созданным, чтобы «очистить» разум от примесей и помех и помочь человеку достичь внутреннего просветления в той форме, в которой понимает его религия буддизма.

Pro: отдых для мозга и внимание к «я»

Как же выглядит медитативный процесс с точки зрения физиологии мозга? По данным специалистов из США и Тибета, проводивших исследования среди людей, которые постоянно практикуют созерцательную медитацию, во время этого процесса нейронная активность в центрах, отвечающих за переживание счастья, повышалась на 700–800%.

У испытуемых, которые начали практиковаться недавно, это значение было заметно ниже: всего 10–15%. В своей книге «Будда, мозг и нейрофизиология счастья» исследователи отмечают, что в первом случае речь идет о людях, которые оттачивали свое мастерство на протяжении многих лет и в общей сложности успели посвятить медитации от 10 000 до 15 000 часов, что соответствует уровню спортсменов-олимпийцев.

И все же с новичками произошло то же самое, пусть и в меньшем объеме.

Нейрофизиологи из Университета Осло, Норвегия, выяснили, что во время недирективной медитации (она позволяет сконцентрироваться на дыхании и отправить мысли блуждать) активность мозга возрастает и в областях, ответственных за создание мыслей и чувств, связанных с собственным «я» человека. Ученые заметили, что медитация-сосредоточение таких результатов не дала: в этом случаев уровень работы «я-центров» оказался таким же, как при обычном отдыхе. «Эти области мозга демонстрируют наивысшую активность, когда мы отдыхаем, — рассказывает автор исследования, специалист Университета Осло Свенн Давангер. — Это своего рода базовая операционная система, сеть взаимосвязанных операций, которая выходит на первый план, если внешние задачи не требуют внимания. Любопытно то, что недирективная медитация активизирует эту сеть сильнее, чем простое расслабление».

С точки зрения физиологии мозга медитация действительно похожа на отдых.

Группа ученых из Гарварда выяснила в ходе исследований, что во время этого процесса мозг перестает обрабатывать обычные объемы информации.

Характерный для состояния активного бодрствования бета-ритм (ритм ЭЭГ в диапазоне от 14 до 30 Гц с напряжением 5–30 мкВ) угасает. Это, по всей видимости, позволяет мозгу восстановиться.

https://www.youtube.com/watch?v=-zBzjevWwMQ

Специалисты из Гарварда также провели магнитно-резонансное сканирование мозга людей, регулярно занимавшихся медитацией в течение 8 недель. Оценив состояние мозга сразу после 45-минутной практики, они заметили, что во многих областях активность почти угасла.

У испытуемых практически «выключились» лобные доли, ответственные за планирование и принятие решений, затихли теменные участки коры, обычно занятые обработкой сенсорной информации и ориентированием во времени и пространстве, замедлилась работа таламуса, который перераспределяет данные органов чувств, и угасли сигналы ретикулярной формации, чья работа позволяет приводить мозг в состояние «боевой готовности». Все это позволило мозгу «расслабиться» и заняться обработкой данных, связанных с собственной личностью человека, а не с внешним миром.

Contra: избыток серотонина и исчезновение границ

Даже далай-лама уверен, что с медитацией нужно быть осторожным: «Западные люди переходят к глубокой медитации слишком быстро: им нужно узнавать о восточных традициях и тренироваться больше, чем они делают обычно. В противном случае возникают ментальные и физические трудности».

Нейрофизиологи отмечают, что медитация и впрямь может плохо сказаться на психическом здоровье, особенно если вы уже страдаете от какого-то расстройства.

Доктор Соломон Снайдер, глава кафедры нейрофизиологии Университета Джона Хопкинса, предупреждает, во время медитации в мозгу дополнительно высвобождается серотонин — один из главных нейромедиаторов, который руководит многими системами организма.

Это может быть полезно при мягкой депрессии, однако излишки серотонина способны вызвать парадоксальную тревогу, возникающую на фоне релаксации. Вместо расслабления человек в таком случае получает глубокую печаль или паническую атаку. При шизофрении, по словам Снайдера, медитация в отдельных случаях способна вызвать психоз.

Доктор Эндрю Ньюберг из Университета Пенсильвании в ходе своих исследований выяснил, что медитация уменьшает кровоток в задней части верхнетеменной извилины, ответственной за глубокую чувствительность и границы тела. Это вполне объясняет чувство «единения с миром», о котором нередко рассказывают люди, испробовавшие на себе такие практики.

«Если заблокировать работу этой извилины, — говорит Ньюберг, — вы перестанете чувствовать, где заканчивается ваша личность и начинается окружающий мир». «Медитация не будет полезна поголовно всем пациентам с эмоциональными расстройствами, — уверен коллега, профессор Ричард Дэвидсон из Висконсина. — Для некоторых категорий людей она может оказаться даже вредна».

Дэвидсон утверждает, что медитативные практики «способны изменить состояние нейронной ткани в участках мозга, ответственных за способность к эмпатии, а также внимание и эмоциональные реакции».

Это, по словам профессора, может негативно сказаться на отношениях с окружающими людьми и привести к появлению чувства потери и одиночества, которые способны подорвать настроение человека, даже если он психически здоров.

В пользу осторожного обращения с медитативными практиками высказываются не только нейрофизиологи.

Кристофе Титмусс, бывший буддийский монах, который ежегодно посещает випассану в одной из индийских школ, предупреждает, что изредка люди переживают в ходе такого курса весьма травматический опыт, из-за чего впоследствии им требуется круглосуточная поддержка, медикаменты и даже госпитализация.

«Некоторые испытывают кратковременное состояние ужаса от того, что их мозг вышел из-под контроля, и боятся сойти с ума, — добавляет он. — Вдалеке от привычной повседневной реальности сознанию трудно восстановиться, так что такому человеку обычно нужна помощь извне».

Однако Титмусс отмечает, что, по его мнению, медитация вызывает подобные эффекты не сама по себе. «Функция медитативного процесса, как указывал Будда, заключается в том, чтобы он стал зеркалом, отражающим нашу суть», — рассказывает бывший монах.

Противопоказания

Таким образом, если человек страдает депрессией, шизофренией, биполярным аффективным расстройством или другим психическим заболеванием, медитация может обернуться для него неприятностями: обострением, психозом или даже попыткой суицида.

В некоторых школах духовных практик сегодня даже применяются опросники, которые позволяют выявить и отсеять среди претендентов тех, кто уже сталкивался с психическими расстройствами сам или знает, что такие случаи были в его семейной истории. Однако ничего удивительного в этом нет.

Медитация — это способ активного использования и тренировки психики, точно так же, как бег — это способ тренировки сердца и ног. Если ваше сердце или суставы не всегда работают хорошо, вам нужно бегать осторожно или выбрать другой вид нагрузки.

Видео:Медитация — вредна? Наука о плюсах и минусах медитацииСкачать

Медитация без просветления

В детстве я знала, что медитирует моя тетя и люди из телевизора. Тетя ходила в церковь адвентистов седьмого дня, телевизор рассказывал о неведомом просветлении.

Медитацию я представляла как ритуал для слишком духовных или немного сумасшедших. Убеждение оказалось настолько прочным, что, когда я выросла и увлеклась йогой, от медитации по-прежнему держалась подальше.

Изменить мнение убедили ученые и Дэвид Линч.

Наука

Аргумент первый. Я на лекции геронтолога Александра Коляды. Он рассказывает, что медитация помогает снизить стресс и продлить жизнь. Ссылается на исследование Элизабет Блэкберн, которая получила Нобелевскую премию в 2009 году.

https://www.youtube.com/watch?v=_m5GYybcIXA

Блэкберн изучала теломеры — защитные «колпачки» из коротких последовательностей ДНК на кончиках хромосом. Она установила: чем длиннее теломеры, тем дольше могут обновляться клетки. Чем короче, тем выше риск возрастных болезней.

Когда к исследованиям присоединилась профессор психиатрии Элисса Эпель, ученые обнаружили: стресс изнашивает теломеры, а медитация удлиняет их. Эпель объясняет, что стресс связан с «путешествиями во времени» — воспоминаниями о прошлом, переживаниями о будущем. Медитация переносит в настоящий момент, где не о чем беспокоиться.

Интерес ученых поправил репутацию медитативной практики. Из мистического маргинала она выросла в полезного коуча, который смог привлечь предпринимателей Силиконовой долины.

В высокотехнологичном регионе, где стремятся использовать потенциал мозга по максимуму, стало нормой начинать день с медитации.

Создатель Джек Дорси и основатель Google Сергей Брин медитируют и поощряют к практике сотрудников.

Исследования подтверждают: медитация меняет мозг. В 2017 году нейробиологи Общества научных исследований имени Макса Планка провели эксперимент на 300 участниках. Испытуемых разделили на три группы, каждая по три месяца практиковала разные виды медитаций.

Ученые выяснили, что внимание к дыханию и ощущениям в теле уплотняет префронтальную кору, отвечающую за комплексное мышление и принятие решений. Фокус на сопереживании развивает участки мозга, ответственные за эмоциональную регуляцию. Концентрация на принятии других людей увеличивает области, связанные с эмпатией.

Нейробиолог Вероника Энгерт отметила, что изменилось и поведение испытуемых. Во время стрессового собеседования у всех медитировавших участников уровень кортизола оказался ниже, чем у людей, не практикующих медитацию.

Творчество

Аргумент второй. Я смотрю документальный фильм Meditation, Creativity, Peace — о поездке режиссера Дэвида Линча по шестнадцати странам, где он рассказывает о трансцендентальной медитации. Линч учился технике у Махариши Махеш Йоги и уже 45 лет ежедневно практикует ее. В 2005-м режиссер основал благотворительный фонд, чтобы внедрять занятия медитацией в школах по всему миру.

Линч говорит, что практика развивает творчество и помогает находить идеи, поскольку избавляет от грусти и злости. По его мнению, страдания мешают творчеству: «Чем больше страдаешь, тем меньше хочешь творить.

Если ты по-настоящему в депрессии, говорят, даже не можешь встать с постели, не то чтобы творить. Если по-настоящему зол, злость занимает весь мозг, отравляет художника, отравляет окружение.

Для творчества остается маленькое пространство».

Дэвид Линч — один из многих знаменитых практиков трансцендентальной медитации. В «медитативном сообществе» числятся Пол Маккартни, Клинт Иствуд, Мартин Скорсезе, Опра Уинфри, Моби, Рассел Брэнд, Ева Мендес.

Вдохновленный работами Линча, трансцендентальную медитацию решил освоить и немецкий режиссер Давид Зивекинг. О поиске просветления он снял документальный фильм David Wants to Fly. Давид рассказал, что ему понравилось медитативное расслабление, но бизнес вокруг аббревиатуры ТМ превратил хорошую идею в спорную идеологию.

Джо Келлетт утверждает, что был учителем трансцендентальной медитации, но теперь выступает против. По его мнению, организация ТМ стала культом, где поначалу учат расслаблению, а затем за тысячи долларов обещают левитацию.

Даже на первом этапе нужен приличный взнос. Журналистка Линн Стюарт Парамор заплатила 2500$ за технику и мантру.

Скепсис вызывает и то, что мантру держат в секрете и выдают лично и платно только сертифицированные учителя ТМ, а без нее трансцендентальная медитация невозможна.

Фильмография Линча — аргумент для меня, что медитация способствует творчеству. Только культы и мантры напоминают о странных людях из телевизора, от которых с детства хотелось держаться подальше. От ТМ и просветления я решила отказаться.

Жизнь

 Аргумент третий. Я сижу дома и понимаю, что не нужно бежать на поиски гуру. Предприниматели позаботились, чтобы медитировали не только сотрудники их компаний. Запускаю новое приложение в смартфоне. Голос в наушниках говорит устроиться комфортно, закрыть глаза и наблюдать за вдохом и выдохом. Так я начинаю медитировать.

https://www.youtube.com/watch?v=wGfRis_l5Ek

Полтора года прошло с того дня. Я все еще не умею сидеть в позе лотоса, не бывала в Индии и не училась левитировать. Зато много концентрировалась на дыхании, настраивалась на удачный день, вспоминала, кого и что люблю, однажды посылала лучи счастья всему миру и дважды плакала. Столько всего произошло за время утренних десятиминуток медитации на полу, на стульях и лежа на кровати.

Это время наедине с собой, наблюдение без суеты и без реакций. Отдых с ощущением покоя и радости, которыми хочется делиться. Обнимать близких и говорить комплименты. Не всегда удается сохранить безмятежность до вечера, но аккумулятор добра работает гораздо дольше, если утром я медитирую.

Я стала спокойнее, но не безразличней. Вместо паники испытываю грусть, а с ней проще искать решение. Научилась фокусироваться на ощущениях в теле, поэтому легче переключаю фокус на другие процессы.

На работу, например. Лучше слышу себя. Когда поток мыслей из беспокойств и чужих слов затихает, прорезается голос, который признаю своим. Он предлагает неожиданные идеи, часто удачные.

Однажды он сказал: «Напиши для The Devochki».

Я — далеко не образцовый медитатор. Могу чесать спину, когда нужно сохранять неподвижность. Или открыть один глаз и подглядывать время на таймере. Или пропускать практику в спешке. Но если я напугана или расстроена, кнопка «только спокойствие» теперь всегда со мной.

Мои гуру

HeadSpace

Первым учителем стал Энди Паддикомб. Буддистский монах в прошлом, основатель и голос приложения HeadSpace в настоящем. HeadSpace с помощью анимации объясняет, как ведут себя наши мысли. Бесплатный курс для начинающих легко вводит в практику, излагая все доступным языком.

Calm

В приложении собрано много , музыки, пейзажей — все они сосредоточены на спокойствии. Можно выбрать медитации разной продолжительности и для разных целей: снизить стресс, укрепить самооценку, улучшить отношения. Дополнительная опция — истории перед сном от разных чтецов, в том числе от Стивена Фрая.

Insight Timer

Похож на социальную сеть, в которой можно обмениваться сообщениями, добавлять друзей и рассылать благодарности тем, кто медитирует одновременно с тобой.

По данным Insight Timer, в нем зарегистрировано больше трех миллионов учителей медитации и практикующих.

Много бесплатных аудиогайдов, но я предпочитаю использовать приложение как таймер, который молча отсчитывает 10 минут, пока я концентрируюсь на вдохах и выдохах.

Видео:Как медитировать долгоСкачать

Медитация для начинающих: первые шаги к умиротворению и просветлению — Врата Миров

В современном мире, где большинство людей постоянно куда-то спешат и находятся в состоянии стресса, так сложно успокоиться, обрести внутреннюю гармонию и поразмыслить над тем, к чему приводит «бешеный» ритм жизни.

Устав от мирской суеты, многие из нас задумываются над тем, как сделать свою жизнь гармоничной и прибегают к медитации.

Медитировать можно и нужно учиться, при этом медитация бывает как для начинающих, так и «продвинутых».

Что такое медитация?

Медитация – это путь к нирване, в состоянии которой вы сможете восстановить силы, снять стресс, расслабиться и очистить свой ум от «ненужного хлама». Кроме того, она поможет Вам вернуться к своему духовному началу и научит слушать внутренний голос. А состояние умиротворения уменьшит тревожность, вы станете более спокойно и радостно смотреть на жизнь.

Медитация для начинающих: полезные советы

Итак, если вы решили познать себя посредством медитации, то избежать возможных ошибок вам помогут следующие советы для начинающих.

1. Во время сеанса не ведите счет времени: это отвлекает, да и эффект будет сомнительный. Медитировать нужно лишь тогда, когда вы почувствуете истинное желание и необходимость в этом. Помните, дольше – не значит, лучше.
2. «Работайте» не ради результата, а ради самого процесса: не стоит задумываться, просветлились вы или нет, просто получайте удовольствие от минут, проведенных наедине со своим разумом.
3. Если в процессе медитации вы перестаете концентрироваться и мысленно «возвращаетесь на грешную Землю», не паникуйте и не ругайте себя за это, а снова постарайтесь вернуться к духовному созерцанию.
4. Из транса нельзя выходить резко: можно представить, что вы летите из космоса и плавно приземляетесь. Визуализация может быть совершенно иной, «возвращайтесь», как вам больше нравиться.
5. После завершения сеанса часто хочется спать. Не откажите себе в таком удовольствии!
6. Если медитация станет частью Вашей жизни, и вы из новичков перейдете в перейдете в практики, не навязывайтесь окружающим. Человек сам должен «прийти» к самопознанию. И если ему суждено, то, возможно, вы в скором времени вместе будете посещать практические семинары от просветленных практиков.

Следуя нашим несложным советам, медитация для начинающих станет для вас не только способом отвлечься от мирской суеты, отдохнуть и расслабиться, но и поможет вам найти путь к умиротворению и просветлению.

Медитация для начинающих: подготовка

Чтобы медитация прошла успешно, необходимо правильно к ней подготовиться. Этот этап особенно важен для начинающих.
Так, для сеанса необходимо найти место, где вам будет особенно комфортно и легко отрешится от мирской суеты.

И не обязательно это – горный склон или заморское побережье: комфортно может быть где угодно – под теплым пледом, в парке на лавочке или даже в городском транспорте.

Главное, мысленно настроиться и обрести в выбранном месте гармонию и уединение.

https://www.youtube.com/watch?v=jUnvYtq5k7Q

Что еще нужно, чтоб медитация для начинающих привела к нирване? Это максимальное расслабление. Можете для этого применить простую технику: примите удобную позу и мысленно «заставьте» расслабиться все части своего тела по очереди (пальцы рук и ног, руки ноги, голову, грудную клетку, спину и т.д.).
Теперь можно и помедитировать.

Дыхание

Это наиболее простая техника в исполнении, применима всегда и везде. С ее помощью вы можете «перезагрузить» сознание и взбодриться в течении нескольких минут, где бы вы не находились: на работе, в метро, на прогулке и т.д.

Технику правильного дыхания необходимо осуществлять так:

1. закрыть глаза и максимально расслабиться;
2. всецело сосредоточиться на дыхании: наблюдайте и представляйте, как воздух попадает в ваши легкие, наполняет их и по кровеносным сосудам растекается по всему телу;
3. вдох должен быть глубоким, дышите животом;
4. не пытайтесь дышать по-особенному, делайте это, как вам привычно;
5. если ваши мысли «пытаются» вернуться в обыденность, снова переключайте внимание на дыхание.

Следует отметить, что медитация «Дыхание» для начинающих проводится в течении 2 – 3 минут, сколько вы сможете концентрировать свое внимание. Со временем у вас получится медитировать намного дольше.

Наблюдение

Данная техника призвана «дефрагментировать» сознание, то есть полностью его очисться от всех мыслей. Она поможет при беспокойстве, стрессе и плохом настроении. Смысл этой медитации для начинающих состоит в том, что вы как бы «со стороны наблюдаете» за потоком своих мыслей и избавляетесь от них.

«Наблюдение» осуществляется в следующем порядке:

1) мысленно «регистрируйте» все, что приходит на ум;2) если вашу голову посетила какая-то мысль, то не думайте и не развивайте ее; лучше ответьте себе на вопрос: «Что это за мысль? Почему и откуда она пришла ко мне в голову?»3) если концентрация внимания на наблюдении за мыслями снижается, возвращайтесь к началу сеанса: для новичков это обычное дело, в скором времени вы научитесь с легкостью управлять потоком сознания.

Чтобы вы плодотворно «понаблюдали» за своими мыслями, лучше уединиться: вас ничто не должно отвлекать.

Визуализация

Это отличная техника, если в вашей жизни случился застой: кризис в отношениях с партнером или вовсе одиночество, проблемы на работе или ее отсутствие, пошатнулось здоровье или финансовое состояние. Причин, способных ввести в вас депрессивное состояние, может быть много, а визуализация поможет его преодолеть.

Итак, начнем:

1) закройте глаза и мысленно очутитесь в райском, по вашему мнению, месте: на берегу океана, на горном склоне, на опушке леса и т.д.;2) ощутите пребывание там в полной мере: пение птиц, шум прибоя или водопада, шелест листвы;3) представьте себя частью этого сказочно красивого места и как там хорошо и комфортно;

4) если вы искренне поверили своим грезам, вас наполнит ощущение радости и счастья, появятся силы преодолеть все трудности на пути к мечте.

Возможно, вы уже знаете, что визуализация желаний приводит к тому, что они обязательно сбываются. А разве не прекрасно однажды оказаться на райском острове?

И пусть сейчас нет возможности даже выбраться на пикник к ближайшему озеру, пазл жизни сложится так, что вы обязательно там побываете!

Таким образом, если судьба привела к пониманию того, что вы нуждаетесь в самопознании, умиротворении и общение со своим духовным «Я», то медитация для начинающих – это путь к себе.

Находясь наедине с собой, вы сможете научиться избавляться от негатива силой своих мыслей и научитесь управлять их потоком.

Умение управлять своим сознанием, состояние полного умиротворения настолько изменят вашу жизнь и отношение к мирской суете, что вы не захотите останавливаться на достигнутом. И обязательно продолжить путь к просветлению, который готова открыть пред вами школа «Врата миров».

• . 29.04.2017By Элеонора Хайнц
• Views2086
• s918

Видео:Как правильно медитировать, чтобы случилось просветление сознанияСкачать

Медитация для Мира и Просветления

Медитация «На Двух Сердцах» для Мира и Просветления

Мастер Чоа Кок Суи

Атма Намастэ!

Пусть снизойдёт на Землю Божественный Свет!

Распространится в Душе и повсюду!

Пусть погружение в медитацию происходит с каждым разом всё глубже и глубже!

А духовный опыт  будет всё более светлым, радостным  и осознанным!

Счастья, Любви  и Света Вашей Душе!

(нажмите на треугольничек, чтобы слушать и медитировать)

Update Required To play the media you will need to either update your browser to a recent version or update your Flash plugin.

Подробнее о медитации:

Выдержка из книги Мастера Чоа Кок Суи «Медитации для осознания Души».

Перевод С. Брашина и Ю. Пал. Редактор Е. Жиленкова. Иллюстрации Б. Гантока

Медитация «На Двух Сердцах» является  техникой, направленной на достижение космического сознания или просветления. Это также форма служения миру, так как акт благословения всей Земли любовью и добротой приносит в мир определенную долю гармонии.

Эта техника может использоваться для гармонизации взаимоотношений или для благословения определенной компании, места, города или страны. В Бразилии, например, есть один район, где всегда было много наркоманов и торговцев наркотиками.

Группа людей начала регулярно благословлять это место, и через несколько месяцев наркоманы и торговцы наркотиками исчезли оттуда. Супружеская пара, которая постоянно ссорилась, начала практиковать эту медитацию вместе, и взаимоотношения между ними наладились.

При семейных проблемах всем членам семьи рекомендуется медитировать «На Двух Сердцах».

Медитация «На Двух Сердцах» основывается на принципе, согласно которому некоторые из главных чакр являются как бы “воротами” для выхода на определенные  уровни или горизонты сознания.

Для достижения просветления или космического сознания необходимо в достаточной мере активизировать венечную чакру.

Два сердца – это сердечная чакра, которая является центром эмоционального сердца, и венечная чакра, которая является центром божественного сердца.

https://www.youtube.com/watch?v=WPnofDx31vM

Регулярная практика “Медитации на двух сердцах” улучшит ваше физическое, умственное и духовное здоровье. Практикуемая большим числом людей, она способна чудесным образом исцелить всю Землю и принести на Землю больше гармонии и мира.

Когда венечная чакра достаточно активизирована, ее 12 внутренних лепестков раскрываются и разворачиваются вверх наподобие золотого кубка, золотого венца, золотого цветка или лотоса, чтобы получить духовную энергию, которая затем распределяется в другие части тела. Символами венечной чакры являются также Святой Грааль и царская корона, которая представляет собой слабую попытку отобразить неописуемую по красоте, блистательную венечную чакру духовно развитого человека.

Так выглядит поле человека, регулярно практикующего медитацию “На Двух Сердцах”.

Золотой венец, который очень быстро вращается, видится в образе яркого пламени света над головой. Его символизирует митра, которую носят папы, кардиналы и епископы.

Высоко активизированная венечная чакра видится в форме ареола вокруг головы человека. Поэтому святые различных религий изображаются с нимбом вокруг головы.

В зависимости от степени духовного развития ореолы могут различаться по яркости и своим размерам.

Во время медитации “На Двух Сердцах” божественная энергия нисходит на практикующего, наполняя его божественным светом, любовью и силой. Практикующий становится проводником этой божественной энергии. Божественная энергия входит через духовный канал и центры, наполняя ауру. Этот стремительный поток энергии подхватывает и выносит из ауры отрицательные мысли и эмоции, тем самым очищая ее.

В даосской йоге эта божественная энергия известна как небесная ки. В Каббале она называется столбом света, так как ясновидящие видят эту энергию именно как столб света. Индийские йоги зовут этот столб света духовным мостом света, или антакарной.

Христиане называют это явление нисхождением Святого Духа, которое символически изображается в виде столба света с порхающим голубем. На христианских иконах Иисуса или святых иногда изображают со столбом белого света над их головами с порхающим белым голубем. Это – символ нисхождения божественной энергии.

Люди, занимающиеся духовными практиками и регулярно использующие эту медитацию в течение долгого времени, испытывают ощущение, как будто они окружены ослепительно ярким светом или же, как будто их голова наполнена ярким светом. Это стало обычным переживанием среди развитых йогов и святых всех религий.

Если вы сравните священные книги различных религий, то вы увидите сходство описанных в них духовных переживаний.

Венечную чакру можно активизировать, только если активизирована сердечная чакра. Сердечная чакра является как бы копией венечной чакры. Если посмотреть на сердечную чакру, то она выглядит как внутренний круг венечной чакры – т.е. у нее тоже есть 12 золотых лепестков.

Сердечная чакра является аналогом венечной чакры на более низком уровне. Венечная чакра является центром просветления и божественной любви, или единения со всем Сущим. Сердечная чакра является центром высоких человеческих чувств.

Этот центр связан с состраданием, радостью, нежностью, заботливостью, милосердием и другими высокими чувствами. Только культивируя в себе возвышенные, благородные чувства, человек может испытать божественную любовь.

Попытка объяснить, что такое божественная любовь и просветление обычному человеку – это все равно, что пытаться объяснить слепому, что такое цвет.

Сердечную и венечную чакры можно пробудить различными методами. Этого можно добиться с помощью физических движений, хатхи-йоги, йоговских дыхательных техник, мантр, или могущественных слов, визуализации. Все эти методы эффективны, но недостаточно быстры.

Одним из наиболее эффективных и быстрых методов пробуждения этих чакр является медитация на сердечной доброте, или благословение всей Земли сердечной добротой.

Когда вы используете свою сердечную и венечную чакры для благословения Земли сердечной добротой, вы становитесь проводником духовных энергий, которые в процессе благословения пробуждают эти две чакры. Благословение Земли сердечной добротой является формой служения миру.

Когда вы благословляете Землю сердечной добротой, вам в ответ даруются многочисленные благословения. Благословляя, вы получаете благословения.

Отдавая, вы обретаете. Это – закон.

Совсем необязательно, что человек, у которого венечная чакра активизирована в достаточной мере, достигнет просветления, ибо ему еще надо научиться, как использовать активизированную венечную чакру.

  Это все равно, что иметь новейший компьютер, но не знать, как им пользоваться. После того как венечная чакра достаточно активизируется, начните медитировать на свет, на мантру “ОМ”, или “Аминь”, и на промежутки между “ОМ”, или “Аминь”.

Концентрация и длительная осознанность должны быть направлены не только на мантру “ОМ”, или “Аминь”, но главным образом на интервалы между двумя “ОМ”, или “Аминь”.

Именно путем концентрации и поддержания внимания на свете и на промежутке (на моменте неподвижности, или безмолвия) между двумя “Ом”, или “Аминь”, достигается просветление или самадхи!

В йоге есть поговорка: трудно разглядеть дно сквозь неспокойную воду. Если же вода тихая, сквозь нее всё хорошо видно.

Таким же образом, когда ум и эмоции находятся в состоянии хаоса, достичь самоосознания невозможно.

Однако когда ум и эмоции неподвижны, можно достичь состояния, которое индийские йоги называют “самоосознанием”, что в буддизме известно как “осознание своей истинной природы”, или “просветление” – в христианстве.

https://www.youtube.com/watch?v=CawlQMjZfQI

У большинства людей остальные чакры в значительной степени развиты. Такие чакры, как базовая, половая и солнечного сплетения, активизированы практически у каждого человека. У людей сильно развиты инстинкт самосохранения, половое влечение и стремление руководствоваться более низкими чувствами.

К сожалению, в современном образовании делается чрезмерный акцент на развитии горловой чакры и аджна-чакры, т.е. на развитии конкретного и абстрактного мышления. Для сердца же в этой системе не нашлось места. По этой причине так часто встречаются люди довольно образованные, но с невыносимым характером.

Они не достигли эмоциональной зрелости, т.е. их сердечная чакра неразвита. Несмотря на то, что такие люди могут быть весьма одаренными и состоятельными, у них не складываются отношения с людьми, у них нет друзей и может не быть семьи. Практикуя “Медитацию на двух сердцах”, человек становится гармонично развитым и уравновешенным.

Это означает, что основные чакры более или менее сбалансированны и уравновешенны.

Будет ли применяться конкретное или абстрактное мышление во благо или во зло, зависит от степени развития сердечной чакры. Когда чакра солнечного сплетения чрезмерно развита, а сердечная чакра развита недостаточно, т.е.

когда эмоции низкого уровня преобладают над возвышенными чувствами,  тогда ум, скорее всего, будет использоваться деструктивно. Без развития сердца большинством людей мир во всем мире будет невозможен.

  Поэтому развитию сердца должно уделяться основное внимание в системе образования.

Предостережения

Лицам до 16 лет не следует практиковать медитацию «На Двух  Сердцах” регулярно, так как их организм еще не способен выдерживать  большого количества тонких энергий. Это даже может привести к параличу. Однако в этом правиле есть исключения.

Многие воплотившиеся высокоразвитые души сейчас находятся в телах, проходящих подростковую стадию развития.

У таких подростков большие чакры, и они могут начать практику медитации «На Двух Сердцах» уже лет с 14, однако необходимо контролировать их состояние во избежание нежелательных проблем.

Людям с сердечными заболеваниями, гипертонией и глаукомой также не следует практиковать медитацию «На Двух Сердцах», поскольку это может привести к ухудшению их состояния.

Беременным женщинам также не следует медитировать слишком часто и интенсивно, так как накопленная во время медитации энергия может оказаться слишком сильной для плода.

А беременным женщинам, имеющим в прошлом случаи невынашивания, вообще не рекомендуется практиковать эту медитацию.

В любом случае, эту медитацию необходимо прекратить немедленно, если во время нее появились боль или неприятные ощущения.

Важно отметить, что тем, кто намерен практиковать эту медитацию регулярно, необходимо заниматься самоочищением, или формированием характера, посредством ежедневного анализа совершенных поступков (“внутреннего отражения”).

Медитация «На Двух Сердцах» активизирует не только сердечную и венечную, но также и другие чакры. Поэтому у практикующего активизируются и усиливаются как положительные, так и отрицательные черты характера.

В этом практикующий может легко убедиться самостоятельно либо при помощи ясновидения.

Во время медитации практикующий иногда может совершать непродолжительные странные движения телом. Но это вполне нормально, поскольку в это время происходит очистка энергетических каналов.

Тем, кто собирается регулярно практиковать “Медитацию на двух сердцах”, следует исключить из своей жизни следующее:

1. Употребление в пищу свинины, угрей и сомов

2. Курение

3. Избыточное употребление спиртных напитков

4. Наркотические и галлюциногенные препараты

Употребление свинины, угрей и сомов в сочетании с практикой этой медитации может вызвать так называемый “синдром Кундалини”. Необходимо исключить из рациона употребление свиного жира или сала.

Синдром Кундалини может проявиться в виде:

1. Хронической усталости (или чрезвычайной общей слабости)

2. Перегрева тела

3. Хронической бессонницы

4. Депрессии

5. Сыпи на коже

6. Гипертонии и др.

https://www.youtube.com/watch?v=w-7rl_njHbo

Заядлые курильщики могут испытать боль в груди во время медитации «На Двух Сердцах», так как их передняя и задняя сердечные чакры являются грязными.

Медитирующим, которые были заядлыми курильщиками в прошлом,  следует получить праническое лечение для сердца, легких, передней и задней сердечных чакр. Их следует тщательно очистить.

У человека, который занимается этой медитацией и продолжает курить, может развиться гипертония.

Следует также избегать чрезмерного потребления спиртных напитков и применения наркотиков и галлюциногенных препаратов, потому что они загрязняют энергетическое тело. Медитация при грязном энергетическом теле вызывает переизбыток праны.

После медитации рекомендуется помассировать тело. Это поможет избежать или сведет к минимуму застой энергии и обеспечит ее свободную циркуляцию по всему телу. Начните массаж с головы и продвигайтесь вниз.

Массируйте кожу головы, затылок, лицо, шею, плечи, руки, туловище, область печени и почек. Обратите особое внимание на область печени и почек, потому что в этих органах очень легко скапливается избыток энергии. Помассируйте свои ноги.

Массаж способствует увеличению тока энергии в теле.

Благословлять Землю сердечной добротой можно группой – в качестве служения миру. Благословения можно посылать не только всей Земле, но также и определенной нации или группе наций. Когда это делается в группе, а не индивидуально, сила благословения возрастает в несколько раз.

Регулярная практика “Медитации на двух сердцах” улучшит ваше физическое, умственное и духовное здоровье. Медитация «На Двух Сердцах», практикуемая большим числом людей, способна чудесным образом исцелить всю Землю и принести на Землю больше гармонии и мира.

Эти слова адресованы читателям, обладающим достаточной зрелостью и волей творить добро.

Мастер Чоа Кок Суи

Медитации, статьи, выдержки из книг Мастера Чоа Кок Суи публикуются Центром «Дар Миру» с согласия и благословления Руководителей Системы

http://www.atmaramanamaste.ru/

📺 Видео

Просветление за 8 секунд. 6 техник медитации, какую выбрать?Скачать

Что нужно увидеть в медитацииСкачать

Просветление | Пробуждение за 10 минут [Живая медитация]Скачать

Должны ли исчезать мысли в медитации?Скачать

Просветление за 1 минуту. #просветление #пробуждение #медитацияСкачать

Прямая медитация для просветления [Руперт Спайра]Скачать

Почему сложно медитировать долгоСкачать

Аудиокнига Методы самотрансформации.часть5 Алхимия повседневности. Автор Сан Лайт. Читает NikOshoСкачать

ВСЕ ОЧЕНЬ ПРОСТО! Медитация просветления. Медитация на пустоту. Медитация для духовного пробуждения.Скачать

Просветление | Погружение в твоё истинное Я [Муджи]Скачать

Можно просветлеть без медитации, если сдаться | Что такое просветлениеСкачать

Атма Вичара, — вся суть практики медитацииСкачать

Просветление | Самая простая, но действенная техника [Путь Будды]Скачать

Как получить доступ к Силе Вселенной! Как кардинально Изменить Свою Жизнь! Секрет от Садхгуру!Скачать

Мышление во время медитацииСкачать