Самая простая медитация АУМ

Мантра Ом: как её правильно слушать и использовать

Слог ОМ существовал и будет существовать всегда. О нем миру поведали визионеры и мудрецы, уловившие данную вибрацию во время глубочайшей медитации. Произнося слог ОМ, вы пытаетесь посредством него передать всю безграничность Вселенной посредством речи и мышления.

Мантра Ом самая популярная и известная. Духовные учителя утверждают, что в нее вмещена вся Вселенная, во всех проявлениях, в разных звуковых энергетических частотах. Если регулярно слушать мантру, а в идеале – произносить самостоятельно, то можно расширить свое сознание и восприятие, охватив все существующие вибрации в целом, заключив их в один общий звук и одну вибрацию – ОМ (АУМ).

Вас заинтересует Мантры на зачатие ребенка

Данная молитва может принести гораздо …

Вас заинтересует Мантры на мечты и желания

Чтение волшебных слов, слов-ключей, …

Происхождение мантры

Слог ОМ существовал и будет существовать всегда. О нем миру поведали визионеры и мудрецы, уловившие данную вибрацию во время глубочайшей медитации. Произнося слог ОМ, вы пытаетесь посредством него передать всю безграничность Вселенной посредством речи и мышления.

Не думайте, что мантра ОМ – это наследие философии индусов и йогов. Как на разных языках по-разному звучит, например, слово Бог, так и у данной мантры имеются вариации. Если верить тем же мудрецам и учителям, то в нашем языке ОМ(АУМ) звучит, как АМЕН или АМИН(ь).

Религиозные традиции также различны, как и люди. Но сейчас не об этом, а о мантрах, наиболее популярными из которых являются МАНИ ПАДМЕ ХУМ, а также НАМАХ ШИВАЙЯ и, конечно же, – БХУР БХУВАХ.

Бытует мнение, что всем известная библейская фраза «Вначале было слово. И слово было Бог», кроме того подразумевает также священный слог ОМ. Да, слово Бог имеет славянское происхождение, а на других языках звучит иначе.

Упоминание в текстах

О звуке ОМ говорилось еще в древних трактатах и священных писаниях. Там также делался акцент на его великое значение. Так, в тексте «Мандукья Упанишада» от А до Я разъясняется мантра ОМ и ее значение.

Самое простое разъяснение мантры: «Звук ОМ – это все! Прошлое, настоящее, будущее. Все это отображается и есть в звуке ОМ. А также все то, что находится за пределами данных трех времен, также включено в звук ОМ».

В упанишадах (священных писаниях Вед) собрана вся мудрость древних писаний. И в большинстве упанишад можно встретить упоминание о мантре ОМ.

Дхьянабинду Упанишада

«Жаждущие просветления должны вдуматься в звук и смысл ОМ. ОМ является нерушимым Брахманом. ОМ – это лук, а индивидуальность – стрела, при этом Брахман является целью. Выпущенная из лука стрела летит в указанную цель и попадает. Также духовный искатель (садхака) жаждет познания ОМ и тем самым слияния с Брахманом».

Светасватара Упанишада

«Огонь потенциально присутствует в дереве, но не заметен, пока не потрешь одну палочку о другую. «Я», как этот огонь; постигается постоянным осознанием и принятием священного звука ОМ.

Пускай тело ваше станет палочкой, которая производит трение, а ОМ – палочкой, о которую это трение производится.

Таким образом вы сможете познать свою настоящую сущность, скрытую глубоко в вас, словно огонь, в каком-то смысле сокрыт в дереве».

Майтри Упанишада

«ОМ – это священный звук Вселенной. Это звуковая форма «Я».

Ом или аум

В разных источниках название священного слога указано по разному. У него имеется два варианта ОМ и АУМ. Произносятся оба варианта одинаково, просто АУМ является более расширенным вариантом слога ОМ. Соединив звуки «А» и «У» мы получим звук «О». Читая мантры каждый решает и выбирает для себя, что ему более удобно и благозвучно – Ом или аум.

Значение мантры

Мантра ОМ имеет весьма условное значение, которое требуется только для того, чтобы человеческий разум имел хоть какую-то зацепку в объяснении запредельного и необъяснимого, что нельзя выразить ограниченной речью.

https://www.youtube.com/watch?v=YaN600aB_Zk

Звук «А» считается символом материальной Вселенной. То есть это индивидуальное тело человека и состояние бодрствования – восприятие мира посредством физических органов чувств.

Звук «У» символизирует Вселенский разум, индивидуальный ум, состояние сновидения.

Звук «М» — символ индивидуального сознания, безграничного вселенского осознания и состояния глубокого сна без сновидений.

Знак Ом

Весь слог АУМ символизирует индивидуальную душу, Абсолют и сверхсознательное состояние, объединенные в бодрствовании, сне со сновидениями и сне без сновидений.

Еще одно толкование:

«А» — это начало и рождение;

«У» — развитие, движение, трансформация;

«М» — распад.

Вместе АУМ – это олицетворение энергии, управляющей создания, развития и распада Вселенной. Также АУМ – это есть Бог.

У индусов АУМ ассоциируется с триадой богов. «А» — Брахма Творец Вселенной), «У» — Вишна Хранитель Вселенной), «М» — Шива Разрушитель). АУМ – это не что иное, как обозначение Брахмана, через которого Вселенная существует, растет, зреет и с которым сливается воедино.

Способы произнесения

Как и любую другую мантру ОМ можно произносить шепотом, вслух и мысленно.

Произнесенная шепотом она работает с энергетическими потоками, вслух – влияет на грубую физическую реальность, мысленно – производит формирование с мыслями, что впоследствии отражается во всех сферах нашей жизни. Наиболее сильное влияние оказывает мантра, произнесенная мысленно, после шепотом и наименее эффективна – вслух.

ОМ-медитация

Медитировать при чтении мантры можно в позе Сиддхасана, Ваджрасана или Падмасана. Еще можно попробовать сидеть в кресле и читать мантру, но если верить йоговским источникам, то эффект от мантры будет снижен.

Прежде чем приступить к чтению сядьте поудобнее, приняв одну из выше указанных поз, расслабьтесь, сделайте три глубоких вдоха и выдоха и освободите свое тело от всякого напряжения.

Начинать чтение мантры следует вслух (шепотом), при этом под чтение понимается пение.

Так вы успокоите разум и подготовите его к основному этапу медитации. Чтобы перейти на следующий уровень, сделайте глубокий вдох, а на выдохе как можно дольше и громче пропойте АУМ или ОМ. Мантра произносится от 3 до 9 раз на каждый этап. Теперь можете перейти к мысленному произнесению мантры.

Опять сделайте глубокий вдох и на выдохе, не открывая рот, мысленно произнесите Ом или аум от 3 до 9 раз.

Заканчивая медитацию, отпустите контроль дыхания и позвольте своему телу дышать естественным образом – произвольно. Сосредоточьте свое внимание на сердцебиении, с каждым ударом сердца мысленно произносите коротко и четко АУМ или ОМ. Данная практика называется аджапа-джапа, в ней мантра соединяется с естественными ритмами тела. Данному этапу медитации можно посвятить от 10 до 30 минут.

Результаты практики

Рождение Вселенской вибрации ОМ на устах и в разуме позволяет человеку стремиться к расширению своего сознания, открывая ему безграничность, разрушая рамки и пределы, что приводит к просветлению и единению с Высшими силами.

Ом открывает перед человеком его сущность, успокаивает, уравновешивает, лечит физическое тело. На энергетическом уровне очищаются все каналы тела, снимаются блоки и зажимы, активируются потоки энергии во всех чакрах.

Медитация ОМ: правильное выполнение по инструкции

Из всех медитативных техник для новичка и даже опытного практика, звуковые медитации самые простые в освоении. Медитация ОМ мощная методика, преобразующая человеческий ум. Благодаря произнесению звуков мантры биополе человека резонирует с энергией всей Вселенной, Творцом. Она освобождает от плохой кармы, любого вида загрязнений и приводит к просветлению.

Моя история занятий медитацией ОМ

Сколько я себя помню, столько я имела различные комплексы. В школьные годы мне казалось, что я плохо одета, в институте — я знаю недостаточно, а на работе — моей работой постоянно недовольны. Конечно, все это было только моими навязчивыми мыслями, но я никак этого не могла понять.

Однажды мой начальник вызвал меня в кабинет и начал говорить со мной о моем поведении. Похвалил мою работу, сказал, что полностью доволен, но не видит моей отдачи и веры в свои силы. Он сказал, что хочет помочь мне. Сам он занимается медитацией и ему это неплохо помогает. Очень скоро мы начали заниматься вместе и я наконец-то раскрылась и перестала панически бояться своей работы.

Значение мантры ОМ, правила и особенности чтения

Мантра — это не простой набор слогов, каждый звук в ней имеет определенное сакральное значение. Древние мудрецы хорошо это понимали: с помощью звуковых повторений они лечили, благословляли на рождение детей, очищали от грехов. Йоги мистики входили в транс, благодаря этой вибрации и достигали освобождения от перерождений в материальном мире.

https://www.youtube.com/watch?v=QCiqb5x-naQ

Среди тысяч разнообразных мантр, АУМ является основополагающей, считается первым словом во Вселенной. Согласно Ведическому знанию, Омкара (другое ее название) символизирует райские миры, Землю и низшие планеты. Каждый в отдельности слог так же имеет свой смысл:

1. А- создание, зарождение, связан с отцом Вселенной Брахмой.
2. У- поддержание всего в балансе, гармония, связан с Первоисточником всего сущего Вишну.
3. М- разрушение, уничтожение, связан с Богом Шивой.

Таким образом, Омкара включает в себя все миры и охватывает весь процесс создания, существования и разрушения Вселенной. Медитация ОМ выполняется по некоторым правилам:

1. Погружение в нужное состояние наступает после многократного повторения. Традиционно минимум 108 раз. Поэтому, чтобы не забыть, количество повторений подсчитывается на четках. Четки – это специальное ожерелье из 108 бусин, которые перебираются пальцами во время практики. Если 108 раз недостаточно, четки переворачивают и начинают круг заново.
2. Произнесение может быть тихим и громким, по желанию практикующего. Но лучше, чтобы никто не мешал медитативной практике и человек специально не занижал громкость.
3. Чтобы лучше сосредоточиться на Омкаре, можно распечатать ее изображение и смотреть на него во время выполнения техники.
4. Слоги ОУМ считаются священными, поэтому перед их произнесением желательно принять душ, одеться в чистую светлую одежду.

Особенности произнесения АУМ:

• читается на выдохе, длинно и протяжно растягивая каждый слог Ааааааа – Уууууууу – Ммммммм;
• по желанию читается нараспев;
• звуковая вибрация должна быть ровной и протяжной.

Важно! АУМ медитация интенсивно очищает энергетические каналы в тонком теле. Поэтому, на первых порах, может возникать головная боль, головокружение, легкое недомогание во время практики. Медитирующий чувствует озноб, или его бросает в жар. На это не стоит обращать внимание, через время аура очиститься и ощущения будут приятными.

Что приносит медитативная практика?

Данная методика подходит абсолютно всем стремящимся к саморазвитию. Благодаря мощному воздействию на ауру, вибрация особенно рекомендована людям:

• страдающим психическими расстройствами;
• подверженным навязчивым страхам, беспокойствам, фобиям;
• с хроническими заболеваниями и недомоганиями;
• чувствующим постоянную усталость, упадок сил, пребывающим в депрессии;
• желающим очистить ум перед выполнением других медитативных техник;
• стремящимся к развитию духовных качеств;
• испытывающим потребность в очищении биополя.

Ее можно выполнять не только в качестве медитативной практики, но и очищать священным звуком воду, предметы, квартиру с неблагоприятной энергетикой. Преимущества выполнения данной методики:

• Очищение ума от навязчивых мыслей, достижение концентрации.
• Наполнение созидательной энергией.
• Восстановление связи с Первоисточником.
• Наращивание духовной силы, оджаса.
• Освобождение от комплексов, негативных программ, разрушающих установок.
• Гармонизация внутреннего пространства, достижение умиротворения.
• Восстановление ауры.
• Самосовершенствование, раскрытие своего потенциала, интуиции.

Но самый главный результат, к которому часто стремятся практикующие, исцеление физического тела. Оно наступает благодаря благоприятному воздействию вибраций на ауру человека.

Медитативная практика

Медитация ОМ позволит вам отпустить все свои сомнения и начать жить правильно. Чтобы выполнить ее верно, следуйте следующим техникам.

Техника 1. Базовая медитация на ОМ

Для выполнения проводите медитацию по следующим пунктам:

1. Уединитесь в тихом и спокойном помещении, примите позу лотоса (сядьте скрестив ноги). Закройте глаза. Отпустите все беспокоящие мысли и огорчения. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Сконцентрируйтесь на области солнечного сплетения. Представьте, как это место пронизывает желтый согревающий свет. Из этой точки начните произносить слоги О-У-М. С их озвучиванием из солнечного сплетения тепло разливается по всему телу, очищая и расслабляя его.
3. Перенесите внимание в свое сердце. Продолжайте пение Омкары, из этого центра. Ощутите, как раскрывается сердечная чакра, грудь наполняется любовью и нежностью. Постепенно, любовь выходит за пределы груди, омывая целительной энергией каждую клеточку, каждый орган.
4. Сосредоточьте внутренний взгляд в районе горла. Оттуда продолжается чтение мантры. Вообразите, как по горлу и шее разливается живительный зеленый цвет. Он приносит вам уверенность в себе, способность ярко выражать мысли, красноречие.
5. Поднимитесь к области межбровья. Там находится концентрация силы и интуиция. Точка в центре лба пульсирует синим цветом. Начинайте читать ОУМ из этой чакры.
6. Последний центр — макушка головы. Она визуализируется в фиолетовом свете. Звучание мантры из сахасрары чистое и самое мощное.
7. Откройте глаза, постарайтесь еще 10-15 минут пребывать в покое.

Техника 2. Звук Ом медитация с визуализацией

Вторая техника несколько проще, но для нее также необходимо выполнять следующие упражнения:

1. Примите позу лотоса, отбросьте лишние мысли. Разместите перед собой изображение Омкары. Это может быть распечатка или нарисованная самостоятельно картинка. Сконцентрируйте на ней свой взгляд. Внимательно рассмотрите все детали. Отпечатайте изображение в своем уме и закройте глаза.
2. Начните глубоко дышать, на вдохе представляя, как звуки О-У-М вибрируют во всем теле. Постепенно оно становится нематериальным, превращается в чистую вибрацию. Теперь вы находитесь в резонансе со всей Вселенной, ощутите единство с ней.
3. Вспомните, что вас беспокоит, вызывает опасения. Попросите Творца разрешить все проблемы самым гармоничным образом. Поблагодарите за будущие счастливые и благоприятные события. Позвольте умиротворению расслабить ваш разум.
4. Поместите мысленно Омкару на части тела, в которых чувствуете боль или неприятные ощущения. Вообразите, как целительная вибрация излечивает недомогания, наполняет благостной энергией, силой.
5. В завершение вообразите, как вы сами превратились в Омкару. Вы чистый звук, резонирующий в унисон всего окружающего пространства. Вы излучаете яркие цвета, по очереди: красный, оранжевый, желтый, розовый, зеленый, голубой, фиолетовый.
6. Откройте глаза и примите комфортную позу. Посидите или полежите в расслабленном состоянии около получаса.

Освоив мощную технику мантра-медитации не останавливайтесь на достигнутом. Открывайте для себя новые методики самосовершенствования. Много интересных и эффективных методов можно найти на нашем сайте.

[Всего : 6    Средний: 4.3/5]

Медитация на звук мантры Ом (Аум) в йоге

Намасте, Друзья! Сегодня статья о Звуке Мантры «ОМ», ее значение в йоге и медитации, правильное пение и эффект от слушания. Я продолжаю свое путешествие по Индии и пишу только о своем личном опыте, конечно же подкрепляя его выдержками из авторитетных писаний.

Итак начнем:

Сакральный звук мантры ОМ

Звук «ОМ», по другому его называют «АУМ», и еще «АОУМ» — это древний сакральный звук, священная мантра. Также Звук «Ом» называют «Омкара» и «Пранава» и этим звуком начинаются многие Ведические мантры, которые широко практикуются в Индии во многих духовных традициях. Рекомендую Вам прочитать эту статью, так как она является дополнением к данной публикации.

https://www.youtube.com/watch?v=67Gsr7mO3ao

С Санскрита звук «ОМ» означает Высший Абсолют и он содержит в себе три составляющих:  «А», «У», «М»:

• «А» — непосредственно проявления Высшей Истины;
• «У» — безграничные энергии Абсолюта;
• «М» — живые существа.

Таким образом звук мантры ОМ, включает в себя все творение: Высшую Истину(Бога), Его энергии и его частички, души (живые существа).

В Бхагавад Гите в древнем Ведическом писании в стихе 10.25  сам Кришна говорит:
«Из великих мудрецов Я Бхригу, а среди звуков Я трансцендентный звук Ом. Из жертвоприношений Я повторение святых имен [джапа], а из недвижимого — Гималайские горы.».

Звук «ОМ» лежит в основе Ведического знания и именно поэтому Его произносят перед чтением любого Ведического гимна.

Поклонение Вишну, вайшнавизм

Например те кто поклоняются Вишну, или Нарайане, произносят мантры:

• Ом Намо Бхагавате Васудевая;
• Ом намо Нарайна.

Каждая из этих мантр имеет свою удивительную историю. Первая  из вышеперечисленных мантр была открыта великим мудрецом Нарадой муни. Он дал ее своему ученику Дхруве махараджу, много тысяч лет назад.

Дхрува махарадж был сыном царя, но оскорбленный своей мачехой он отправился в лес медитировать и совершать аскезы, когда ему было всего 5 лет.

На своем пути он встретил мудреца Нараду и тот дал ему мантру «Ом Намо Бхагавате Васудевая» и объяснил как ее правильно повторять и какую аскезу совершать.

Дхрува махарадж сосредоточенно произносил эту мантру и достиг совершенства в ее повторении, осознав Вишну в своем сердце и увидел Господа перед своими глазами.

Это очень интересная история, которую можно прочитать в древних текстах, санскритского манускрипта « Шримад Бхагаватам», который написал мудрец Вьясадева более 5000 лет назад.

Те кто поклоняются Шиве, произносят мантру обращенную к Шиве, но в начале эти мантры все равно содержат звук «ОМ», тем самым указывая на высшую власть Нарайаны, Вишну или Кришны.

Поклонение Шиве

Мантры Шивы звучат так:

• Ом намах Шивая;
• Ом Махадевая намаха.

Буддизм

В Буддизме так же основные мантры начинаются со звука Ом:

Ом Мани Падме Хум

Значение звука ОМ

Звук «Ом» — первый звук во Вселенной, который изошел непосредственно от Бога. Во всех религиозных и духовных традиция мира придается огромное значение звуку. И по сути «ОМ» — как я говорил выше и является звуковым воплощение Верховной Абсолютной Истины.

Изображают звук Ом вот таким знаком:

Одно из значение мантры «ОМ» — это «Сат, Чит, Ананда», т.е. вечность , знание и блаженство.

Изначально мантру «АУМ» практиковали в Ведической традиции, но после при возникновении Буддизма она распространилась в Тибете и стала ежедневной практикой многих тибетских монахов. Это слово, т.е. слог широко известен по всему миру среди людей практикующих йогу и стремящихся к самосовершенствованию и духовному развитию.

В Ведической традиции, с самых древних времен мантру получали от гуру, который бережно ее передавал по цепи преемственности от предшествующих учителей и эта традиция сохранилась до настоящих дней, таким образом это дает гораздо больший эффект практикующему.

Достоинства Омкары восхваляется во всех Ведических писаниях, и говорится, что это очень сильный звук и он может освободить живое существо из самсары, иллюзии, круговорота рождения и смерти. Поэтому многие йоги и мудрецы практикуют медитацию на звуки Ом Мантры.
.

Как петь мантру АУМ

Не будем более погружаться в эзотерическую сторону мантры ОМ и перейдем к практике ее пения.

Вначале поговорим о правильном произношении, а далее обсудим технические моменты.

Слог «ОМ» состоит из трех звуков, хотя и считается одним слогом. Вначале произносят первый звук и он звучит как что то среднее между «А» и «О», «Ааааоооо». Плавно переходят ко второму звуку, который звучит как «Оооооуууууу».

И третий звук «Ммммммммм», произносят уже с закрытым ртом, как бы через нос, создавая определенную вибрацию.

Теперь опишем технические детали медитации:

• сядьте в удобную позу для медитации, например в позу Лотоса;
• сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, наблюдая за своим дыханием;
• посвятите несколько минут пранаяме ( помогает успокоить Ум, выполняйте ее  по желанию);
• закройте глаза, либо прикройте их наполовину;
• сосредоточьте ваше внимание в межбровье (Агни чакра);
• руки поместите в гьяна мудру или другую по вашему выбору ( читайте здесь как правильно держать пальцы при медитации )
• сделайте глубокий вдох. но не напрягайте слишком свое тело, пытаясь вдохнуть как можно глубже;
• на выдохе начинайте произносить мантру «ОМ»;
• внимательно слушайте звук произносимой мантры;
• после полного выдоха ( выдох должен быть естественный, не делайте усилия чтобы выдохнуть как можно больше)
• начните делать вдох;
• на вдохе мысленно произнести  звук «ОМ»;
• концентрируйтесь на внутреннем звуке.

Практикуя повторение мантры, обычно используют четки для медитации, чтобы вести счет своим повторениям.

Отзывы практикующих

Я ежедневно использую в своей практике мантры которые начинаются или содержат в себе звук ОМ, по своему ощущению могу сказать, что этот звук дает спокойствие Уму. Ощущается соприкосновение с вечностью.

Это достаточно тонкий процесс.

Некоторые отмечают, что практикуя  «Аум медитацию», в следствии того, что приходит спокойствие ума, также происходит исцеление тела, так как многие болезни имеют непосредственную связь с Умом.

https://www.youtube.com/watch?v=V7wNvVC-Lps

Вы можете скачать и повесить красивую картинку в хорошем качестве с изображение ОМ в своем жилище, в офисе и месте где занимаетесь медитацией, тем самым  как бы одухотворить и очистить пространство. Это очень простой и действенный метод, который не потребует больших затрат.

Часто можно услышать музыку с индийскими мантрами, под аккомпанемент мриданг, барабанов, цимбал и других инструментов, где их поют и декламируют в красивом исполнении.

Я нашел для вас видео ролик с канала (ютюб), на мой взгляд с достаточно хорошим произношением ОМ мантры.

На сегодня все, спасибо за Ваше внимание. И на этой заключительной ноте я произнесу:

Ом Шанти Шанти Шантихи,
Хари ОМ ТАТ САТ.

С уважением,
Руслан Цвиркун.

медитация АУМ

dear_fish

Верх и низ – это не две отдельные части, но две полярности одной и той же энергии.Медитация АУМ даст вам потрясающие результаты. И колесо закрутится в полную силу.

Ни одна группа не является завершенной, пока в ней не воссоединятся противоположности –негативное и позитивное.

Ни один человек не является завершенным,

пока в нем не соединится весь его рай и весь его ад.

Ошо (АУМ Даршаны)

Не так давно, в марте, я впервые пришла на ОШО-медитации. Это была динамика. Пройдя первый марафон (21 день), осознала, как кардинально изменилась моя реальность, поэтому решила не останавливаться, как вы помните 😉

Жизнь моя всегда была полна приятных сюрпризов, а когда я стала открыта переменам, они снежным комом скатились с вершины, захватили меня и понесли. Так со мной случилась первая выставка моих работ (которая, кстати, продлится до лета;)

Две недели перед открытием были абсолютно сумасшедшими и такими живыми! а на второй день после, как и было обещано мудрым поэтом, когда я начала возвращаться к привычной жизни, вышла на работу, завела семью и детей, меня придавило.

Тогда очередной счастливой случайностью стала медитация АУМ, которую решили провести в моем любимом ОШО-центре.

Забегая вперед, скажу: я нааумилась так, что четвертый день почти не встаю — потянула некоторые мышцы (все, кажется все!), поэтому у меня есть время, чтобы описать свой процесс медитации.

И, да, мне сейчас невозможно хорошо!

Медитация АУМ была создана Верешем как подарок мистику Ошо. Случилось это в 1983 году. Сейчас, кажется, используется довольно широко (и это правильно!).

Медитация основана на трех основных составляющих: движении, дыхании и звуке. С помощью дыхания, через звуки и движения человек освобождается от заблокированной энергии и подавленных эмоций.

Мне эта медитация также помогла соединить  разные грани самой себя, склеить трещины, даже будто создать заново. Увы, и в моем воспитании было разделение на «хорошие» и «плохие» эмоции. «Плохие», конечно, нужно было подавлять.

Или, например, указание на то, что я недостаточно хороша или уступаю Светке Ворониной из второго подъезда.

А уж обильное вливание в меня спорта, где все решает нездоровая женская конкуренция, развила во мне потрясающий перфекционизм)

Внезапно после медитации оказалось, что я не разделена ни с существованием, ни с другими людьми, как нет разделения  внутри меня самой.

Вдруг вышло так, что все мы прекрасны не потому, что заработали красный диплом и никогда ни с кем не ругались, не потому, что умеем останавливать коня и зарабатывать деньги, а просто так.

Если Вселенная выбрала нас и воплотила здесь и сейчас, разве мы не хороши? Со всеми эмоциями, всеми сущностями, всеми гранями.

Но не будем забегать вперед) Расскажу, как я провела эти два с половиной (!!!) часа.

Медитация АУМ состоит из 12 стадий. За это время участники проходят через все эмоции: гнев, любовь, жизненную силу, энергию, хаос, движение, печаль, радость, чувственность, медитацию, тишину, благодарение.

Причем ,это социальная медитация, то есть все время нужно взаимодействовать с другими людьми — через визуальный контакт, голос, прикосновения. И это было, наверное, самым сложным.

Не слишком я люблю контакты с посторонними людьми, предпочитаю социофобно-интровертное одиночество)) И, может, от этих контактов, оттого, что появилось «зеркало» в лице участников, а это, знаете ли, выбивает из зоны комфорта, меня (и еще 20 человек)) так «вштырило»…)

Начнем.

1 стадия — «Гнев»

Одна из самых сильных энергий. И одна из энергий, с которыми мы не умеем обращаться, причисляя ее к разряду «плохих». И смысл, конечно, не в том, чтобы ее отпускать, срываясь на все и всех, кто тебя раздражает, а в том, чтобы трансформировать эту энергию в любовь. Сделать ее своей силой.

Боязнь выразить гнев так сильна во мне, что когда ведущие наглядно демонстрировали, как проходит стадия, я пугалась и пряталась за спину знакомой девушки. Совсем даже не в шутку 😉
А потом началось: ты переходишь от участника к участнику, смотришь на него и орешь мантру: «Я тебя ненавижу». Или любые ругательства, которые ты однажды не высказал. Не знаю, как правильно, но у меня гнев выходил безличностно. Только иногда я вспоминала конкретных граждан. Например, поймала себя на том, что кричала на миловидную девушку что-то вроде: «Сука, как ты мог так со мной поступить»))
В основном же, шел какой-то неподконтрольный поток ненависти. И еще — снова не ожидала, что умею так кричать! Хорошо, хоть в драку не лезла. Хотя, судя по синякам на бедрах, первую чакру я пыталась открыть с помошью самоистязания)) Особенно  нравилось взаимодействовать с мужчинами, и чем здоровее, тем лучше. Смотришь на него и видишь в его глазах что-то вроде: «Я тебя задавлю сейчас, козявка», а потом как включаешь ультразвук и все — он уже присмирел, одумался…
Агрессию мне особенно нравится выпускать. И я чувствую, как укрепляется сила воли, появляется уверенность в себе, умение сказать «нет» и истинное понимание своих желаний. А здесь выплеск был таким грандиозным, что ни в сказке сказать…

2 стадия — «Небеса»

Энергия меняется, и теперь ты подходишь к тому участнику, которому минуту назад орал в лицо ругательства, говоришь «Я люблю тебя» и обнимаешь. Вот тут-то я ждала от себя подвоха, даже спрашивала ведущих, могу я не обнимать и не говорить.

Была уверена, что не захочу этих сантиментов 😉 Ан-нет. Все оказались такими милыми котятками, что готова была не только обнимать, но и целовать. Когда огромный бородатый мужлан рыдает на твоем плече, столько нежности, сострадания и принятия просыпается в сердце…

Хотя мне было тяжело. Принимая, сама я до конца не раскрылась.

3 стадия — «Второе дыхание»

Это, думаю, одна из тех стадий, которая, после 10 лет спорта, меня и подкосила)) Пятнадцать минут надо было бежать на месте с поднятыми вверх руками. Чтобы открылось второе дыхание и ты познал всю мощь своего организма. Я вот познала. До сих пор, переползая от дивана к ноутбуку, познаю…

4 стадия — «Подъем кундалини»

Если следовать Ошо, кундалини — это энергия, которая если повезет поднимается из первой чакры, проходит вдоль позвоночника и выходит из темени. И жить становится веселее, видимо. У меня пока ничего не выходило, это процесс долгий. Пока блоки всяческие снимаются, и физические, и эмоциональные.

А теперь, мои маленькие друзья, расскажу вам страшную тайну))
Ошо придумал как эту энергию будить — простой тряской. И тело расслабляется, и кундалини оживляется. Но дело даже не в этом. Хорошо это или плохо (но я склоняюсь к версии «хорошо»), во время этой тряски можно почувствовать настоящее возбуждение. А иногда и удовлетворение 😉 Плюс —  уходит лишняя энергия. В общем, всем хорошо.  Я с некоторых пор очень люблю будить кундалини ;))

5 стадия — «Сумашедший дом»

Стадия, на которой ты можешь стать тотально сумасшедшим, выразить все свое безумие — хоть волком вой, хоть голышом бегай. Когда давали инструктаж, я снова была уверена в том, что у меня, благовоспитанной барышни, ничего не получится. И буду я одиноко сидеть в углу на камушке и рыдать.

Вышло иное — я просто не помню, что творила. Всплывают отдельные куски, по которым можно сделать вывод, что я хотя бы не причинила никому вреда. И, кажется, была не буйнопомешанной. Жаль только, не поняла, что для меня — сумасшествие. Не была сама себе свидетелем, не подсматривала со стороны…

Зато потом…

6 стадия — «Свободный танец»

Потом случился танец, который окончательно прикончил мою мускулатуру. И вот оно, очередное открытие: после безумия сознание прояснилось. Хотя как-то странно: кристально чистый разум граничил с каким-то экстатическим растворением в танце. И (снова оно) единственное, чего я хотела — остаться в одиночестве. Даже взглядом ни с кем не встречаться. Только я и музыка.

Еще после безумия особенно ощущаешь блаженство от своего присутствия здесь (там или везде). Абсолютная гармония с мирозданием, великий контакт, столп света из макушки и так далее.

7 стадия — «Плач»

Нужно плакать пятнадцать минут. До динамики это для меня не составило бы труда — я могла без перерыва реветь хоть неделю. А теперь не получается. Ибо все эти эмоции я выплеснула там. Даже «Титаник» не действует, даже расставание с возлюбленным и бег за уходящим поездом. Ни слезинки. Кремень…)

Поэтому пришлось себя провоцировать. И подвывать, и вспоминать тот самый поезд, грустные стихи и первую любовь. Но когда слезы пришли, их было уже не остановить. Я так рыдала, наверное, только в детстве — всем телом. Причем, плакала уже безотносительно конкретных событий, будто обо всем мировом горе. Я не знаю, как это получилось. 

8 стадия — «Смеющиеся Будды»

Как вы понимаете, теперь мы смеемся всю стадию. Как у настоящего социофоба, получилось искренне смеяться только когда я легла на спину и начала смотреть в потолок. Смех так органично выплыл из предыдущей стадии, что снова доказал мне, что все энергии — суть одно. Ведущие, давая инструкцию, сказали, что смеяться нужно животом, как смеются дети. Интересно, а у детей потом болит пресс?!)

Как бы то ни было, освободившись, позволив себе эти эмоции, я стала втройне счастливой. Пока не…

9 стадия — «Танец любовников»

Пока не началась девятая стадия. Здесь ты позволяешь своей сексуальной энергии циркулировать в теле, взаимодействуя с партнером. И у меня был самый гармоничный танец, потому что партнером для себя я избрала себя. И так мне было хорошо с собой, и так я с собой сливалась в танце. А потом кто-то тронул меня за плечо. Какой-то реальный человек и любовник.

Окрыленней персонажей Шагала я  перелетела на другой конец зала и продолжила танцевать. А любовники все подходили, а я все убегала. И теперь совсем не понятно, то ли моя первая чакра закрыта, поэтому я не терплю прикосновения к себе большей части окружающих мужчин и женщин (женщины, кстати, тоже пытались меня опартнерить), то ли настежь распахнута и активно привлекает к себе любовников обоего пола. Потом я сдалась и решила попробовать парный танец. С одним из самых красивых и приятных мужчин, кстати. Но не получила удовольствия, думаю, как и партнер.
С вами были вечерние новости ксюшиных блоков))

10 стадия — «Центр вселенной»

Мы встали в круг и обнялись. В центре круга стояла свеча и все мы пели мантру «Аум», которая соединяла нас с центром Вселенной. Наверное, на третьем произнесении я растворилась. Меня просто не стало, была свеча и звук. Больше сказать нечего…

11 стадия — «Вау»

Нужно было сесть на пол и наслаждаться бездействием. Я легла, чтобы уж бездействовать по-полной. Десять минут отсутствия мыслей, десять минут радости и экстаза. Десять минут молчания, внутренней пустоты и гармонии.

12 стадия — «Намастэ»

Мы приветствовали Будду друг в друге, кланяясь и обнимая каждого из участников. Люди воистину были другими, цельными, будто их не воспитывали никогда, а они выросли сами, полноценными и настоящими. А глаза! У каждого глаза сияли! И каждый был полон невозможного света!

* * * * *

Что же касается меня, случилось принятие. И это не то «принятие со всеми недостатками», о котором пишут в женских журналах, а понимание сильных  и слабых сторон в единстве.

Понимание своего тела и понимание того, что мой разум с его играми — это не я. И что те самые недостатки мои, но что я могу сделать их достоинствами, а все лишнее просто отсечь.

Не носить за собой по берегу груз пустой лодки.

https://www.youtube.com/watch?v=m_EUvJRO8xE

Случилось даже принятие своих рук, которые после открытия выставки не отмываются от черной краски))

Обещанная мне депрессия после возвращения в обывательскую жизнь, вместо недели-двух закончилась на второй день. Да и таким пшиком была, что не считается. Вопреки прогнозам, сразу перескочила на следующий этап – возникновения сильнейшего намерения и готовности продолжать творить, идти своим путем, не отпускать ту самую, с трудом найденную себя.

?

|

dear_fishВесенний день медленно угас, уже зажглись фонари. Мы с тобой почти одни. Ты безрассудно пьян, мне недоступен смех, мы танцуем на льду Патриарших прудов в зарождающейся весне. Мы танцуем на льду, но боимся заводить разговор с теми, кого видим в первый раз.Mais qu'est ce que je fous làJe sombre au fond de toiЧерез десятки лет безнадежной тишины пришло наше Тясячелетнее царство. Я навсегда запомню то ледовое танго, твой вкрадчивый шепот, где я вижу губы, но не вижу глаз. А твоя рука ищет что-то на моей спине, уж не крылья ли? Нет.Quelle heure est t-il et quel feu me noieFait-il noir ou clair, je n'sais pasМоя жизнь, зачем нужна она? Я отдам ее тебе или воде. А потом потомки найдут нас на самом дне, в сплетении водорослей, пивных бутылей и остатков ливней.Tango mi amorTu me fais mal et mon sortEst le bien qui me dévoreЭто Эдемский сад, и на снегу следы змия. А ты мой личный Огненный ангел. Пусть не Мадиэль, но я тебя так же искала всю жизнь. Перед этой весной.Mais le doute s'installeJe me sens comme en cavaleLa vie me pousse dans la courseТолько ночь и твой бешеный смех. Лед под нами скачет и теперь можно умереть в первый раз. Но Архангел Милиционер с резиновым жезлом и матерной руганью дарует нам жизнь. И в огненной колеснице спешим в отделение Честности и Порядка. Но навсегда остаемся здесь.Tango mon corpsNe t'appartient pas encoreEt si mon âme s'en sortMon corps, lui, se tord

Медитация «ОМ»

Звук «ОМ» известен издавна. Специалисты считают, что он является первым словом, которое возникло. Его универсальное воздействие на вибрационные колебания человеческого организма, а также мышления пробуждает осознание себя и понимание всего сущего.

Эта простая мантра собрала всю энергетическую силу Вселенной. Ведь вся наша жизнь – это непрерывная вибрация. Наш разум использует более легкие вибрационные энергетические потоки, физическая же оболочка, наоборот, вибрирует на грубых частотах.

Сильнейшая медитация Ом не была кем-то придумана или разработана. Великие мудрецы поведали нам тайны данной техники, а сами прочувствовали ее во время диалога с Высшим Разумом. Перед ними открылась великая тайна чудодейственного звука. Благодаря этой мантре, мы передаем послание космической энергии, используя способности мыслить и говорить.

Первая ом-медитация использовалась в далеком прошлом. Ученые находили интересные упоминания о ней в старинных трактатах. В те времена звук наделялся магической силой, ведь никто не мог объяснить ее истинное значение.

Медитация на мантру ОМ

Чтобы медитация с мантрой ОМ была эффективной, не нужно много усилий. Вам достаточно найти уединенное место. Желательно, конечно, совершать занятие в домашней обстановке. Здесь вам будет и уютнее, и с родственниками можно легко договориться о соблюдении тишины.

Выберите комфортную позицию. Постарайтесь полностью расслабить все мышцы. Приведите в порядок голову – сведите к минимуму все мысли. Медленно опустите веки и начинайте практику. Умиротворенно, в легком темпе повторяйте про себя звук «ОМ».

Не нужно слишком напрягаться или следить за правильностью произношения. Отдайтесь собственной интуиции. Когда вы будете протягивать букву «М», представляйте, как будто вы слышите звук колокола.

Он долго раздается в воздухе, наполняя его особенной энергией — Оммм.

https://www.youtube.com/watch?v=0HySud3G97g

Вы можете выбрать направление для произносимых звуков. К примеру, пусть они попадут в область вашего третьего глаза. Это аджна-чакра. Благодаря легкому прикосновению «Ом» к этой чакре, она начнет работать на полную силу.

У некоторых практикующих возникают головные боли при раскрытии аджна-чакры. Это вполне нормальное явление, которое свидетельствует лишь о том, что энергетические каналы начали очищаться. Просто этот процесс начался довольно резко, и организм отреагировал именно так.

Если вы не хотите терпеть боль, лучше перенесите медитацию в область другой чакры – анахата. Ее расположение приходится на область грудной клетки, а именно в точке солнечного сплетения. Работа с данной зоной самая безопасная и менее чувствительна.

Если же вы решили не отступать, и пробить ментальные засоры, попытайтесь тонко расслабить всю область головы. Шаг за шагом вы избавляетесь от напряжения, и боль отступает. Вы избавитесь от ненужного мусора и позволите энергии свободно перемещаться по всему телу.

Техника выполнения медитации Ом

Возможно постепенное изменение звука в ходе медитации. Не пугайтесь данного факта и ни в коем случае не пытайтесь вернуться назад. Ваше подсознание подсказывает вибрационные колебания специально для вас. Это означает, что именно в таком звучании они создадут для вас наиболее благоприятную атмосферу.

В качестве особенного атрибута часто используют четки. Перебирая каждую бусинку, вы один раз произносите «Ом». Такой метод очень полезен для начинающих, потому что улучшает концентрацию и расслабляет мысленно и физически. Вам легче будет погрузиться в собственный внутренний мир без эмоций и переживаний.

Йоги советуют повторять мантру ОМ (АУМ) миллион раз за одну практику. Так как такт и размеренность не важны, вы можете ускоряться и форсировать медитацию.

Лучше ограничить свое занятие временными рамкам, но количество повторов «Ом» оставьте неизменным. Возможно, вы не нуждаетесь в использовании никаких дополнений, и четки для вас создают лишь дискомфорт.

В таком случае, будет достаточно одного произношения.

Уникальная особенность, которой обладает ом-медитация – это единое направление работы разума. Звук настолько сильно воздействует на мозговые клетки, что полностью освобождает голову от мыслей. Одновременно он заполняет голову постоянно повторяющейся мантрической песней.

Нет точного указания об использовании лишь звука «ОМ». Вы вправе выбрать для себя и иную мантру. Также прекрасно подойдет молитва. Атмосфера святости будет создаваться благодаря притяжению особой энергетики. Но, все-таки, если вы новичок, остановитесь на привычном «Оммм». После получения определенного опыта, вы сможете совершенствовать собственные практики и дополнять их.

Когда вы определились с выбором мантры, помните, что ее можно использовать лишь во время занятия. Никогда не говорите другим людям о ней, не пишите ее на бумаге, не печатайте на компьютере. Для вашего сознания это символ, с которого начинается путь к медитации Ом – ни к чему произносить его в повседневной жизни.

Наверное, каждый из нас слышал молитвы, пропетые церковными хорами. Это очень красиво, а к тому же и эффективно. Вибрационные колебания становятся на порядок сильнее и крепче. Поэтому вы можете участвовать в групповых занятиях. Чем дольше будет продолжаться подобная практика, тем будет ощутимее эффект заполнения всего организма положительной энергетикой.

Полчаса утром и полчаса вечером – вот, сколько времени необходимо для сильной медитативной практики, основанной на произношении звуков ом. Когда вы просыпаетесь, и еще не чувствуете усталость, со словами благодарности начните практику.

А вечером, после рабочего дня и небольшого домашнего отдыха, расслабьтесь у своей постели и сделайте это несложное упражнение. Медитативная техника доступна буквально каждому. Нужно только иметь желание и веру в ее результативность.

Пройдет совсем немного времени, и ваши энергетические центры включатся в работу на полную мощность. Вы избавитесь навсегда от психических расстройств, от физического недомогания, от апатий. Первый шаг к успеху будет заметен уже после первого занятия.

https://www.youtube.com/watch?v=CaXw_1jLyBg

Не останавливайтесь на достигнутом, даже если возникнет чувство сопротивления. Вспоминайте, зачем вы обратились к помощи данной практики, и продолжайте идти намеченным путем. Время столь быстротечно, что его может не хватать. Но вы можете не успеть сделать что-либо мирское, а священная медитация – это ваша обязанность, прежде всего, перед собой.

В видео, предложенном вверху, вы можете слушать медитацию ОМ онлайн в любое время дня и ночи.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

◄◄◄ Музыка релакс для медитации Глубокая медитация «Надабрама» ►►►

🌟 Видео