Уровни техники медитации и визуализации

Содержание

Медитация «Визуализация желаний»

Уровни техники медитации и визуализации

Каждому из нас подходит та или иная медитативная техника. В определенные моменты жизни медитация приходит к нам на помощь и вытягивает из самых больших проблем.

Существуют медитации-визуализации, которые основаны на работе воображения человека и в создании образов. Цель подобных практик – направить практикующего на нужный путь и помочь в принятии важных решений.

Медитация-визуализация «Сила Земли и Космоса»

К данной медитации визуализации стоит прибегнуть, если вы потеряли интерес ко всему. Ведь у всех нас бывают такие моменты, когда нет желания ничего делать. Работа валится из рук. Это означает, что человек истощен энергетически. Именно из-за нехватки энергии мы плохо себя чувствуем, страдаем от плохого настроения и не можем расслабиться.

Итак, чтобы приступить к выполнению техники, вы должны позаботиться о комфортной обстановке. Тишина и спокойствие имеют очень важное значение в конечном результате.

Сядьте так, чтобы ваша спина образовывала прямую линию. Но не нужно слишком напрягать мышцы – ведь в таком положении вы не сможете долго сидеть. Закройте глаза и успокойте все мысли.

Постепенно расслабляйте свое тело. Попытайтесь высвободить всю энергию из ваших мышц. Следующий шаг – контроль дыхания. Следите за каждым вдохом и выдохом. Это поможет сконцентрироваться.

Продолжайте делать это пару минут.

Приступаем к работе с воображением. Представляйте, как ваш позвоночник превращается в огромную корневую систему. Он тянется к земле и сродняется с ней. Позвоночник сплетается с другими деревьями.

Возникает тесная взаимосвязь между вами и природой. Она подпитывает вас через силу деревьев. Вы ощущаете прилив мощной энергии. Большим потоком света она врывается к вам в сердце. Первый вашим ощущением будет полная безопасность.

Вы полностью под защитой сил природы.

Далее представьте, что позвоночник растет вверх. Все преграды, которые встречаются у него на пути, расступаются. Его цель – небеса. Здесь вы впитываете энергию из космоса. Она также проникает во все клеточки вашего организма и завершает свое путешествие в сердце. Вы расцветаете духовно.

Обе энергии – природная и космическая – объединяются внутри вас. Задержите дыхание и максимально прочувствуйте процесс слияния. Затем выдохните энергию вместе с воздухом из ваших легких.

Вы одариваете ею весь окружающий мир. Вы делитесь энергией. Время, которое вы посвятите медитации визуализации, выбирайте сами.

Возможно, вам захочется побыть в таком состоянии десять минут, а, возможно, и час.

Когда решите, что вы полностью наполнены энергией, завершите практику. Сделайте небольшие движения пальцами, руками, ногами. Ощутите теплое прикосновение окружающего мира. Открывайте глаза.

Медитация-визуализация «Избавление»

Если ваша проблема – постоянное присутствие негатива в жизни, поможет данная практика. Она полностью обновляет человеческое мышление и позволяет наслаждаться каждый прожитым днем. Вы наполнитесь счастьем. Медитация направлена на избавление от фобий, плохих воспоминаний, обид.

Начальный этап такой же, как и в предыдущей практике. Вы закрываете глаза и расслабляетесь. Не забывайте о контроле дыхания.

Вообразите, что вокруг вас теплый пляж. Море шепчет на языке волн. Вода прибывает и отбывает от берега. Ветерок ласкает ваше лицо. Солнце встает из-за горизонта и приветствует вас своими лучами.

И внезапно что-то отвлекает вам от прекрасного момента. Оно ограждает вас от счастья. Что же это? Попытайтесь отыскать причину, по которой вы не можете расслабиться. Это может быть старая обида на близкого человека, страх перед важным делом, разочарование. Отыщите корень проблемы и представьте ее в каком-либо образе.

Отыщите на берегу камень. В зависимости от того, как вы расцениваете свою проблему, подберите камень большого, среднего или маленького размера. Выплесните все страхи, боль, разочарование в него.

Не утаивайте ничего – все горести и негатив отдайте этому камню. Прочувствуйте, как его вес увеличивается, а на душе становится значительно легче. А теперь выбросьте его, как можно дальше. Пусть он летит в морскую пучину. Его накрывают волны.

Вместе с камнем тонут и все волновавшие вас проблемы.

Вам намного легче. Самочувствие моментально улучшается. Внутри лишь легкость и радость. Ваше лицо озаряется улыбкой. Вы искренне смеетесь.

Проведите в этом месте столько, сколько хотите. Оставьте на время все ежедневные заботы – еще успеете заняться все неотложными делами. А сейчас останьтесь в мире спокойствия и красоты.

Завершая медитацию, начинайте шевелить пальцами, а затем и всем телом. Поднимите веки.

Медитация-визуализация «Защитный барьер»

Действие данной медитации-визуализации сравнимо с построением внешнего защитного барьера вокруг тела, который отталкивает недобрые мысли окружающих, сглаз либо иную негативную энергию. Достаточно буквально пяти минут после пробуждения и практика будет работать.

Сядьте ровно, опустите веки и расслабьтесь. Затем следите за дыхательным процессом. Вдох-выдох, вдох-выдох – все под вашим контролем.

Включите воображение. Вы находитесь в зеркальном стакане. Изнутри он прозрачен, как стекло. Вы наблюдаете за всеми происходящими процессами и событиями. А вот снаружи видно лишь зеркало.

Никто не может понять, что вы внутри данного стакана. Вы владеете обстановкой. Вы впускаете внутрь лишь положительную энергию, а все негативное отбиваете зеркальной поверхностью.

Вы возвращаете своим недоброжелателям все их плохие пожелания.

Ежедневно медитируйте и с каждым разом защита будет крепнуть и крепнуть. Также вы будете тренировать свое воображение.

Медитация-визуализация «Очищение от негатива»

Каждый день мы принимаем душ. А ведь можно использовать этот процесс в качестве медитации визуализации.

В конце тяжелого дня,  или после неприятного разговора просто примите энергетический душ. Закройте глаза, расслабьтесь и представьте, что вы стоите под прохладным душем. Смойте со своего тела и из своей души все плохое. Просто представьте, как скопившаяся за день грязь уходит под потоками теплой приятной воды. Визуализируйте себя под струей воды 5-10 минут.

Практика очень эффективна. Вы в прямом смысле очищаетесь от негативной энергии. Нет никаких ограничений в ее выполнении.

Медитация-визуализация «Энергия цвета»

Данная техника помогает решать текущие проблемы и дает совет, как поступить в нелегком положении. Она открывает все каналы ощущений и эмоций. Включает на максимум чувства человека. А, главное, суть медитации – использование уникальных свойств того или иного цвета.

Не все знают, что цвета несут в себе не только эстетические качества, но и способны изменять нашу жизнь. Каждый конкретный оттенок отвечает за определенный аспект:

  • голубой несет в себе исцеление и избавление от любых недугов;
  • благодаря белому цвету мы обретаем чистоту;
  • за денежный вопрос отвечает зеленый цвет;
  • красный и розовый – это страсть и любовные отношения;
  • связь с Высшими Силами улучшается через фиолетовый цвет;
  • благодаря желтому и оранжевому мы наполняемся оптимизмом и энергией;
  • золотой цвет формирует нашу защиту и отвечает за безопасность.

Расслабьтесь и закройте глаза. Выберите заранее нужный вам цвет. Прочувствуйте каждую его деталь. Наблюдайте за ассоциациями, которые он вызывает у вас. Затем направьте цвет в район вашего пупка. Пусть он наполнит вас. Цвет двигается внутри вас, проникая в каждый уголок.

Когда вы поймете, что пора завершать медитацию, начинайте двигать своим телом. Медленно поднимите веки.

Данные медитации-визуализации совершенно просты в своем выполнении, но производимый ими эффект поистине заставляет поверить в чудо.

Друзья, заходите к нам в любое время дня и ночи!

Сайт «-медитации» всегда рад видеть вас своим гостем!

Чувствуйте себя как дома!

Интересное по теме:

◄◄◄ Лечебная медитация Рейки Медитация Мира и Любви ►►►

Источник: https://video-meditations.ru/meditacija-vizualizacija-zhelanij/

Правильно визуализируем свою реальность: визуализации желаний в медитации, тренинги, аффирмации

Уровни техники медитации и визуализации

Для того чтобы научиться визуализировать свои желания, нужно учитывать несколько аспектов. Жизнь в восприятии человека имеет три условных уровня: бытие, созидание, обладание.

Бытие можно отчётливо ощутить в медитации, которая погрузит в состояние настоящего. Созидание даёт действия, направленные на реализацию желаемого. Обладание – это принятие того, что существует в жизни, а также успешное взаимодействие с окружением.

Все три уровня должны находиться в гармонии друг с другом. Именно они в совокупности научат тому, как правильно визуализировать желаемую реальность. Нужно представить в настоящем времени себя таким, каким вы желаете видеть в будущем. Раз и навсегда следует отречься от понятий прошлого и будущего.

Техника медитации для визуализации желаний

Медитации помогут концентрировать и удержать внимание только на ваших желаниях. С их помощью то, как правильно визуализировать желаемое, окажется простым и реальным.

  • Перед началом медитации чётко поставьте себе цель того, чего хотите достичь. Можно написать подробно свои желания на листке. Ещё один аспект – ответы на вопросы: Для чего вам это? Что принесёт желание в вашу жизнь? Как улучшит вашу жизнь и окружающий мир? Действительно ли необходимо для вас, чтобы оно сбылось?
  • Определитесь с местом для медитации, позой, временем. В идеале, нужно подготовить атмосферу для медитации. Подобрать приятную музыку, возможно, свечи, убрать посторонние звуки, остаться в одиночестве, зажечь ароматические палочки. Затем выбрать удобную для вас позу. Техника восточных медитаций советует позу лотоса, когда нижняя чакра соединяется с энергетическим потоком земли, а верхняя чакра с космосом. Но также можно лечь спиной на пол. Все зависит от ваших предпочтений и удобства.
  • Расслабьте мышцы, забудьте о теле, внешнем мире, погрузитесь в своё внутреннее Я. Мысли пусть текут рекой, не пытайтесь их отгонять, но и не развивайте. Дождитесь, когда они иссякнут, и тогда начинайте визуализировать желаемое.
  • Вообразите себя вместе с тем, чего желаете. В этот момент, вы находитесь в своём настоящем. Визуализация должна быть подробной, затрагивать все аспекты. Ваше желание исполнилось, и вы обладаете им. Рассмотрите его, потрогайте, понюхайте, послушайте. Если это вещь, то она должна быть одета на вас. Почувствуйте радость от её обладания, ощутите восхищенные взгляды других людей на себе. Желаете машину – так садитесь за руль, потрогайте все приборы, ощутите запах салона. Представьте, что вы за рулём и отправляйтесь по своим делам. Большую роль играет то, насколько искренне, истинно вы желаете, вложите по максимуму своей энергии для получения быстрого результата.
  • Закрепить результат медитации по визуализации желаний помогают аффирмации – позитивные мыслеформы. Составлять свои может научиться каждый человек. Их можно использовать не только после медитации, но и по несколько раз в день. Простые правила для правильного составления аффирмаций:
    • использовать исключительно настоящее время
    • утверждения без отрицаний
    • кратко и конкретно
    • должна вызывать приятные эмоции

Примеры аффирмаций для исполнения желаний

  • Я получаю новые знания везде и легко!
  • Каждый миг делает здоровым моё тело!
  • Я знаю своё призвание, и моя карьера процветает!
  • Я позволяю судьбе воплощать мои мечты!
  • Я выбираю радость и любовь!
  • Мои знания растут с каждым днём!
  • Я свечусь счастьем каждой клеткой моего тела!
  • Моя семья даёт мне уверенность и любовь!
  • Я молодею с каждым днём!
  • Я готов принимать радость и счастливые сюрпризы каждый день!
  • Я всегда иду верным путём к успеху и счастью!
  • У меня самый прекрасный партнёр на свете!
  • У меня прекрасные, гармоничные взаимоотношения с детьми!
  • Я получаю деньги отовсюду!
  • Я творю добро!

Небольшая подсказка пригодится для того, чтобы вызывать визуализацию в любое удобное время. При медитации используйте технику “маячка”. Во время визуализации своего желания, обхватите большой или указательный палец руки другой рукой и не сильно сожмите. Тело запомнит этот знак и затем при сжимании пальца, будет вызывать в вас эту медитацию. Такой техникой можно пользоваться в любую свободную минуту и в любом месте. Это даст вам дополнительную фору для реализации вашей мечты.

Благодарить – это искусство

Ещё один важный аспект в визуализации желаний – благодарность. Именно тогда, когда люди научатся благодарить за всё, что имеют, то получат больше прежнего.

Запомните, что опыт имеет только одно свойство обучать знаниям. Отсюда, очень важно благодарить Бога, Вселенную, Космос, людей за то, что они вас обучают.

Измените своё отношение к окружающему миру, мыслите позитивно, работайте над собой и своими мыслями.

  • Благодарю тебя, Господи, за все, что ты посылаешь мне!
  • Благодарю Господи, за подаренное тобой изобилие!
  • Благодарю Вселенную за все щедрые подарки!

Доска визуализации желаний

Другой способ визуализировать желаемое связан с творческим подходом. Создайте свою доску желаний или карту сокровищ. Это наглядное пособие с фото, картинками, рисунками желаемых вещей и событий. Такой способ визуализировать желания особенно подходит для людей – визуалов.

Для этого понадобится взять лист бумаги соразмерно вашим желаниям. Ватман, формат А3 или А4, а также можно создать коллаж из фотографий на компьютере и разместить как обои на рабочем столе.

По фэн – шую рекомендуется разделить лист на 9 частей: верхний левый угол – богатство, середина – слава, верхний правый – любовь. Под ними расположить квадраты соответственно – семья, здоровья, дети и творчество.

Нижний левый угол – мудрость, знания, в середине – карьера, нижний правый угол – путешествия. В каждом из квадратов разместите свои желания, а по центру обязательно своё фото.

Наполните карту яркими картинками, которые вызывают приятные эмоции и ассоциации.

Под каждой картинкой можно сделать подписи, например, аффирмации. Также вы можете расположить ближе к своей фотографии то, что желаете в первую очередь. Или пометить их цифрами в порядке важности.

Все зависит от полёта фантазии, строгих правил не существует, кроме одного. При взгляде на доску желаний должно возникать одно ощущение – вашей реальности.

Вам нужно прочувствовать эту атмосферу и принять осознание того, что это настоящее и все эти сокровища уже ваши.

Разместите свою карту на видном месте и, каждый раз при взгляде на неё, погружайтесь в свою новую реальность. В минуты отдыха медитация с её помощью разовьёт большую визуализацию желаний.

Для визуализации желаний можно использовать тренинговые упражнения, помогающие получить тактильный и визуальный опыт владения вещами.

Для тех, кто желает получить красивую вещь, например, норковую шубу, нужно пойти в меховой салон. Примеривайте, примеривайте и ещё раз примеривайте, насладитесь этим. Ведите себя так, будто у вас уже есть необходимая сумма и вы готовы её потратить здесь и сейчас.

Найдите шубу своей мечты, потрогайте её, погладьте, покрутитесь перед зеркалом и представьте, что она уже ваша. Представьте, как и куда вы будете надевать её, с какими аксессуарами сочетать.

Затем сфотографируйте себя в шубе, распечатайте фото – вот ваша реальность, ваша шуба.

По такой же схеме, можно получить украшения, айфон и другие вещи.

Желаете машину – смело выбирайте автосалон и отправляйтесь за ней. Выберите желаемое авто, сядьте в салон – ощутите запах новой машины, потрогайте панель приборов, рулевое колесо, рычаг передач, педали.

Закажите тест – драйв, если есть возможность. Влюбитесь в машину и пусть она влюбится в вас. Представьте, что она уже в вашей жизни. Проложите свой маршрут на ней, ощутите себя хозяином автомобиля.

В медитации, используйте полученную визуализацию.

Давно мечтаете о путешествии? Выберите туристическое агентство и расскажите оператору о желаемом маршруте. Изучите подробно ваше желание – выберете страну, город, курорт, отель, экскурсии и то, как вы доберётесь до него. Соберите как можно больше информации.

Пролистайте все каталоги, сохраните понравившиеся фото в памяти и поместите себя туда. Если есть возможность, возьмите каталоги и составьте из них карту. Ощутите себя уже там, в этом путешествие. Наполните себя приятными впечатлениями так, будто вы все это уже видите своими глазами.

Используйте эту визуализации в медитациях.

Людям, ищущим свою любовь, нужно находиться среди атмосферы любви и красоты. Для этого, чаще ходите на мероприятия, связанные с музыкой, парными танцами, посещайте сеансы кинофильмов о любви.

Накапливайте любовь в себе и без сожалений отправляйте её в окружающий мир. Совершайте добрые дела с любовью и благодарностью.

Рисуйте картинки, где вы вместе со своим партнёром обнимаетесь, целуетесь, гуляете.

Визуализация карты желаний с вашим домом, детьми, животными, себя и партнёра в центре поможет ярче представить образ семьи. Кроме этого, можно купить мужские тапочки, халат, банные принадлежности и разместить у себя дома.

Готовьте вкусные блюда и красиво их подавайте. Одевайтесь не столько, как нравится вам, но и как понравилось бы вашему мужчине. Банально: желайте приятных снов и доброго утра своему будущему партнёру, так, будто он рядом с вами.

Что даёт визуализация

Все эти действия помогут вам ярко и эмоционально визуализировать желаемое. Постоянные медитации, а также направление своих мыслей в позитивное русло, приведут к исполнению желаний.

Кроме того, постоянная практика нормализует ваши энергетические потоки и укажет путь, откроет возможности для их реализации. Визуализация даст вам стимул и энергию для действий достижения мечты.

Но не становитесь фанатиком и заложником своих желаний.

Живите так, будто у вас есть все, о чём мечтаете. Визуализировать правильно и обладать желаемым – это значит приложить немного фантазии, творчества, позитивной энергии, веры в себя и в высшие силы, благодарности за жизненный опыт и ваше окружение.

Источник: https://psiho.guru/populyarnye-voprosy/kak-eto-sdelat/vizualizaciya-zhelaniy-v-realnosti-pravilno-vizualiziruem.html

Другие методы медитации – Буддизм

Уровни техники медитации и визуализации

За две с половиной тысячи лет существования учения Будды практики медитации развивались и очень изменялись, приспо сабливаясь к новым условиям. Появилось и много новых методов. К наиболее важным можно отнести визуализацию, безобъектную медитацию, когда мы «просто сидим», и медитацию во время ходьбы.

Во многих буддийских практиках медитации используется визуализация, в которой большую роль играет воображение. Вот типичный пример визуализации — созерцание Зеленой Тары.

Визуализация зеленой тары

Вообразите, что во всех направлениях беспредельного пространства вы не видите ничего, кроме синего неба, чрезвычайно глубокого и ясного.

И в себе вы тоже ощущаете пустоту точно той же природы, что и беспредельная синева неба. Эта пустота и беспредельность наполняют вас восторгом, благоговением и глубоким воодушевлением.

Вы переживаете всю ясность, весь покой ума и в то же время созерцаете абсолютную пустоту — его истинную сущность.

Некоторое время спустя вы осознаёте присутствие образа, выражающего все это в зримой форме, — букву из необыкновенно мягкого зеленого света, которая горит и трепещет в вашем сердечном центре.

Это санскритский слог ТАМ, он стоит на горизонтальном диске из серебристого света, напонающем луну. Вы представляете ТАМ и слышите изначальный звук слога, который он передает.

Лунный диск, на котором стоит слог ТАМ, находится в центре крошечного цветка лотоса, который целиком состоит из света и находится в сердце божества — прекрасной, ласково улыбающейся Тары, бодхисаттвы, просветленного существа. Она — суть сострадания, а еще она — это вы сами.

Итак , вы — Тара. Она сидит скрестив ноги, как в позе медитации, но правая ее ступня чуть опущена, словно Тара готова подняться, чтобы прийти на помощь какому то страждущему существу. На ней шелка и царские украшения. Правая рука лежит ладонью вверх на колене в мудре даяния, левая — у сердца.

Между большим и указательным пальцами Тара держит стебель лотоса утпалы, и этот жест символизирует один из важнейших моментов Дхармы (как правило, левая рука Зеленой Тары изображается в жесте триратнамудра — жесте дарования Прибежища в Трех Драгоценностях ).

По мере того как вы погружаетесь в созерцание и вся картина разворачивается перед вами, возникая из пустоты, вы чувствуете, будто сами состоите из света, прозрачны и пусты.

Вокруг находящегося в вашем сердце слога ТАМ начинают вращаться против часовой стрелки слоги мантры Тары, которая и символизирует сущность божества — быстро откликающееся на беду сострадание. Спокойно слушая, вы можете различить повторяющиеся вновь и вновь звуки мантры:

ОМ ТАРЕ ТУТТАРЕ ТУРЕ СВАХА… ОМ ТАРЕ ТУТТАРЕ ТУРЕ СВАХА…

ОМ ТАРЕ ТУТТАРЕ ТУРЕ СВАХА

Из букв, которые, стоя вертикально, грациозно движутся вокруг семенного слога, возникает прозрачное радужное сияние. Плавно изгибаясь, радуги распространяются вверх и вниз, словно клубы дыма от благовоний, и вскоре ваше тело — тело Тары — изнутри наполняется радужным сиянием.

Через некоторое время тело настолько наполняется светом, что радуги выходят за его пределы. Из макушки выходят по восемь радуг, и на верхушке каждой — крошечная фигурка богини, несущей подношение — воду, цветы, светильник, благовонную воду, восхитительные фрукты, освежающие напитки и музыку.

Восемь богинь устремляются вверх, поднося свои дары в точке зенита, высоко над вашей головой.

По мере того как радужное сияние поднимается, сверху начинает литься чистейший белоснежный свет, изливаясь на вас потоком благословений, который через макушку входит в ваше тело. Он проникает к вам в сердце и в слог ТАМ. Ваше сердце отвечает на это лучами света, и они устремляются наружу, ко всем живым существам, которые — теперь вы видите это — собрались вокруг вас.

Вы сидите среди несметного множества существ, заполняющих собою все бесконечное пространство, и все они тихо произносят мантру Тары — ОМ ТАРЕ ТУТТАРЕ ТУРЕ СВАХА.

Вновь и вновь звучит мантра, по мере того как лучи радужного света исходят из сердца Тары вверх, а поток благословений в виде белого света изливается вниз — на ее сердце, а затем вовне, неся живым существам помощь и исцеление от страданий.

Визуализация в контексте саматхи и випассаны

Этот вид медитации может показаться совсем непохожим на все те практики, которые нам встречались до сих пор.

С одной стороны, так оно и есть, и тем не менее, в ней присутствуют элементы медитации, которые мы уже рассматривали: сосредоточение, положительные эмоции и размышление на темы Дхармы.

Основная отличительная черта этой практики — использование работы воображения, выливающейся в яркую визуализацию.

Подобная визуализация включает элементы и саматхи и випассаны. Саматха достигается благодаря сосредоточенному созерцанию видимых образов и повторению мантры, при этом богатство образов помогает развивать положительные эмоции.

Во многие из этих садхан (sādhana), как часто называют подобные практики, в качестве предварительного этапа входит зарождение метты и другие Брахма вихары.

Нередко предварительный этап включает и размышление в духе випассаны, на пример созерцание шуньяты.

Но основные элементы випассаны вводятся посредством визуализации образов. Для этого есть целый ряд способов. Например, випассана может строиться на созерцании обусловленной природы самой визуализации.

Опытный практик сумеет создавать в воображении очень живые картины и при этом понимать, что все они лишь творение ума, все они намеренно созданы из пустоты. В садхану могут входить стихи, выражающиесуть Учения в словах, над которыми можно размышлять. Есть и другие элементы практики, которые заключают в себе прозрение истины в символической форме.

Так, например, ясное синее небо, из которого возникают созерцаемые образы, символизирует изначальную пустоту, заключающую в себе возможность возникновения всех вещей. У мантры тоже есть свой символический смысл, который можно постичь благодаря постоянному размышлению и повторению.

Особенности созерцаемого образа — жесты рук, облик, одеяния и многое другое — все это имеет символический смысл, подлинное осознание которого растет и закрепляется в уме в результате ежедневной многолетней практики.

Без размышлений о смысле созерцаемого визуализация остается практикой саматхи, в которой красота звуков мантры в сочетании с формой и цветом служит достижению целостности ума и ведет к исполненному глубокого покоя состоянию дхьяны. Практика переходит на уровень випассаны, если визуализация обогащается размышлением на одну из тем випассаны, выраженных в символике садханы.

Магия образов архетипов

Практики визуализации — очень обширная и сложная область. Для нас, западных людей, некоторые виды визуализации, например, чисто тибетские ее формы, могут казаться чем то неясным и трудным для понимания. Тем не менее, очевидно, что некоторые образы архетипы естественно рождают у нас очень благоприятный отклик.

Быть может, со временем в традиционную буддийскую практику визуализации войдут и образы, возникшие в недрах нашей культурной среды, а может, и нашей мифологии. Так было, например, когда буддизм проник из Индии в Китай и Японию.

Поэтому можно предположить, что на Западе некоторые виды практики визуализации станут со временем играть важную роль в буддийской медитации.

Визуализация и сорок методов медитации, которым первоначально учил будда. Как же развивалась визуализация из первоначального Учения? Насколько можно судить теперь, Будда никогда не обучал визуализации именно в такой форме. Он изложил ученикам сорок методов медитации, называемых камматтхана: «области работы» (Санскр. кармастхана. Стхана может значить «место», «сфера», «область» и «опора»).

Сосредоточение на кругах касинах

Мы, так или иначе, уже касались почти всех этих практик кроме размышления о том, как отвратительна пища.

Первые десять камматтхан — это разновидности сосредоточения на кругах касинах, о которых говорилось в главе четвертой. Даже в самый ранний период буддийской медитации восприятие цвета использовали как средство развития сосредо точения и обретения целостности ума. Во всех духовных традициях, в том числе и в буддийской, цвет и свет занимают важное место в описаниях мистических переживаний.

Памятование о Будде

Только что описанное выше созерцание Тары — всего лишь один пример из тысячи возможных тем визуализации.

Каждая такая тема — итог мистического переживания того или иного практикующего, воспринявшего в зримой форме качества просветленного ума в образе будд и бодхисаттв 65 .

Вероятно, визуализация этих образов будд и бодхисаттв, как и визуализация вообще, имеет определенный источник — камматтханы и, несомненно, те образы Будды, которые запечатлелись в памяти учеников еще при его жизни.

Настойчиво думая о таких качествах, как метта или сострадание, мы на самом деле вызываем их в уме. Памятуя о качествах Будды, мы можем вызвать в себе малый отблеск его величия. Погрузившись в глубокое созерцание качеств Будды, практикующий, скорее всего, создавал в воображении его образ — наверное, именно так постепенно развились практики визуали зации. 66

Первое из десяти памятований — памятование о Будде. В этой практике мы вспоминаем качества Будды, перечисленные в следующих стихах:

Итипи со бхагавато арахам сама-самбуддхо

Виджа-чарана-сампанно сугато

Лока-виду ануттаро пуриса-дхамма-сарати 

Саттха дева-мануссанам 

Буддхо бхагава ти

Вот он воистину каков, богато одаренный: свободен, полностью и совершенно пробужден,

Вооружен и знаньем и уменьем и счастлив в достиженье цели.

Миры познавший, вождь непревзойденный людей, что ум свой укротить должны,

Учитель для богов и для людей, он — Пробужденный и богато одаренный. 67

Источник: http://buddhayana.ru/%D0%B4%D1%80%D1%83%D0%B3%D0%B8%D0%B5-%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BE%D0%B4%D1%8B-%D0%BC%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D1%82%D0%B0%D1%86%D0%B8%D0%B8.html

Медитация для начинающих в домашних условиях (инфо)

Уровни техники медитации и визуализации

Привет всем! Сегодня мы поговорим о том, что такое медитация для начинающих в домашних условиях, в чем ее суть и зачем она нужна. У вас часто бывают моменты, когда все валится из рук, настроение из ряда вон, на работе проблемы, да и здоровье как назло подкачивает? Все это можно подытожить, назвав черной полосой жизни, депрессией и т. д.

Определений существуют десятки, но важна суть – вам плохо и вам срочно нужна помощь! Обратиться к доктору? Отнюдь! Пойти к психологу? Да как-то не привык наш народ со своими проблемами идти к чужим людям, да и советы у них часто совершенно несоответствующие нашим душевным требованиям.

Что же остается… Разобраться в самом себе, попробовать понять что именно вам нужно и как этого достичь. Внутренняя гармония, поиск своего «Я», работа с подсознанием – это не просто вытяжки с учебника по психологии.

Действительно, если в жизни все кувырком и нет чувства покоя на душе, стоит, прежде всего, не искать причины извне, а попробовать «поговорить» с самим собой. О чем пойдет речь? Рассмотрим этот вопрос более подробно.

Медитация для начинающих в домашних условиях

Что вы слышали о медитации и ее воздействии на организм? Уверена, что 9 из 10 человек не воспримут в серьез слова о том, что медитация поможет решить многие, если не все ваши проблемы, поэтому не буду упрямо доказывать свою точку зрения, а просто приведу пример из жизни. Кто действительно читает данную статью с целью что-то изменить к лучшему, а не просто от скуки перелистывает веб страницы, тот поймет!

И так, по-вашему, что такое медитация? Когда я впервые столкнулась с данным понятием, я знала о нем лишь то, что оно пришло к нам с древней восточной религии, и что суть его во внутреннем прозрении человека.

Сегодня я могу сказать, что медитация для начинающих в домашних условиях – это техника, которая поможет:

  • восстановить силы;
  • укрепить здоровье;
  • стать более активным;
  • полноценно отдохнуть и полностью расслабиться.

Сейчас сложно поверить, что медитация казалась мне чем-то запредельным, доступным лишь избранным. Личный опыт показал, что это реальная возможность на практике привести свою душу и тело в порядок, укрепить здоровье и стать более успешным человеком.

Что такое медитация

Медитацией называется ряд специальных духовных упражнений, ведущих к полному успокоению, гармонии с собой и даже вхождении в транс. Процесс медитации очень древний.

Его связь одновременно прослеживается с исламом, восточным христианством и западным миром.

Это искусство пришло к нам сквозь века и те, кто постигнут азы медитативной практики, смогут не только найти общий зык со своим телом, но и научатся находить истинное успокоение.

Медитация позволяет быстро восстанавливать силы, снимать усталось и напряжение. Так, к примеру, всего 10-15 минут медитации равняются двум часам полноценного сна. После погружения в транс тело расслабляется, мозг абстрагируется и перестает с такой скоростью обрабатывать информацию. Стоит отметить, что такое состояние редко достигается даже во сне.

Медитировать можно когда и где угодно, главно познать азы этого древнего искусства и постараться максимального внутренне сосредоточиться.

Как правильно медитировать в домашних условиях

Начинать всегда сложно! Это нормально, что первое время у вас не все будет получаться, а результаты не будут соответствовать ожиданиям. Но глупо рассчитывать собирать плоды с дерева спустя несколько часов после посадки его в землю.

Главное для новичка — это научиться отвлекаться, абстрагироваться, уходить в себя. Чтобы процесс медитирования на первых порах был проще, необходимо правильно подобрать:

  • Место медитирования и позу;
  • Время;
  • Музыкальное сопровождение;
  • Отвлекающие предметы.

Существует множество техник и путей к самопознанию, но азы остаются неизменными. Так, к примеру, лучше всего медитировать ранним утром или поздним вечером перед сном.

В это время вам никто не будет мешать и вы сможете настроиться на нужный лад. Место особенно подбирать не нужно — главное чтобы вы чувствовали себя комфортно и спокойно.

Это может быть ваша гостиная, спальня или внутренний дворик у вашего дома.

Отвлекающие предметы — это может быть что угодно. Отлично подойдет свеча, маятник и т. д.

Суть в том, чтобы вы всецело переключили свое внимание на монотонный процесс, дав своему разуму и телу возможность отдохнуть. Музыкальное сопровождение сегодня также активно используется для медитаций.

Существуют целые сайты, где подобраны лучшие треки, способствующие успокоению, расслаблению, вхождению в транс.

Сам процесс для новичков должен включать такие этапы:

  • Уединитесь, выберите правильную позу. Лучше всего использовать позу полу лотоса, при этом важно сидеть ровно с прямой как струна спиной. Это позволяет открыться вашей внутренней энергии, настроиться на нужный лад;
  • Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании;
  • Старайтесь почувствовать как вы дышите, как воздух попадает в ваши легкие, проходит по всему телу и согреваясь, выходит из организма;
  • Сосредоточьтесь на одном лишь дыхании, не боритесь с наплывом мыслей в голове. Не нужно пытаться их прогнать, так как это невозможно. Попробуйте просто спокойно наблюдать за этим бурным потоком как бы со стороны;
  • После завершения входа в транс не спеша откройте глаза. Без резких движений можете вставать или сразу ложиться на кровать.

Даже новички отмечают что после данной практики чувствуют себя отдохнувшими и полными сил. Со временем же данное мастерство становится все ближе вам по духу и процесс абстрагирования занимает все меньше времени.

Первое знакомство с медитацией

Моя история довольно проста, но может именно вас она вдохновит на действие. Мне было 15, и жизнь круто повернулась ко мне спиной. После смерти отца все пошло не так, мир потерял краски, жизнь перестала приносить удовольствие.

Было сложно и одиноко, такое чувство, будто находишься в толпе незнакомцев, которые проходят мимо, и никому из них нет до тебя никакого дела. Время шло, а облегчение не приходило.

Замкнутость вела к депрессии, безысходность порождала очередные вспышки гнева, а после вновь следовала душевная боль…

Теплый ветер перемен подул с юга. В город приехала моя подруга детства и, увидев то, во что превратилась ее «колежанка», решила помочь.

Именно она открыла для меня медитацию, показала, как управлять силой мысли и визуализировать свои желания. Это было неимоверное погружение в свой собственный внутренний мир.

Сколько всего нового я познала, насколько открыла свою душу и научилась управлять телом.

После духовного очищения я, наконец, нашла себя прежнюю, и это было неповторимое чувство!

Жизнь на все сто

Если вы чувствуете, что вам жизненно нужны перемены – не убегайте от проблем в другие страны, не делайте радикальных поступков. Для начала найдите общий язык с самим собой, научитесь полноценно отдыхать и восстанавливать свои силы.

Лучше всего если вам в этом поможет знающий человек, но если в ваших кругах такого не имеется, не спешите расстраиваться! Сейчас в интернете доступны индивидуальные тренинги от людей, которые в онлайн режиме готовы делиться своими знаниями и помогать людям постигнуть азы духовного просветления.

Я лично склоняюсь к тренингам молодых и прогрессивных ребят, способных зажигать звезды и давать людям веру в себя. Не так давно столкнулась с проектом «Жизнь на все сто» и хочу сказать, что их работа достойна уважения.

Тысячи людей благодаря их помощи уже изменили жизнь к лучшему, сотни сейчас проходят тренинги и начинают свой путь к мечте.

Это здорово, что есть кто-то, кому не все равно, кто способен помочь дельным советом и включить в вашей жизни зеленый свет.

Игорь Алимов – основатель популярнейшего мирового проекта «Жизнь на все сто» и его партнер Владислав Челпаченко предлагают эффективные тренинги, которые может пройти каждый.

К примеру, взять авторскую программу, не имеющую аналогов на территории и нашей страны «Заказ нужных событий: технология быстрой материализации желаемого». Что она вам даст:

  • новый жизненный сценарий;
  • заряд положительной энергией;
  • возможность найти себя, определиться со своими целями и желаниями.

Главным двигателем программы являются правила визуализации желаний. Да-да, вам не послышалось! Вам в доступной форме расскажут, как найти общий язык с самим собой и сделать так, чтобы желания исполнились.

Что такое визуализация желаний

Визуализация – это способность воображения воспроизводить и представлять в вашем сознании образы и картинки. За счёт визуального воспроизведения можно с легкость представить свои желания, достижения цели или просто изложить свои мысли в виде каких-то образов.

Визуализацией своих желаний пользуются множество людей во всем мире, как одним из способов достижения своих целей.

Это является одним из самых важных ступеней выполнения плана – начало достижения самого желания и представление конечного результата. До нас же этот способ добрался относительно недавно, но моментально стал очень популярным в определенных кругах.

Как визуализировать свои желания

Наше мышление поможет нам в этом. Человеческое мышление состоит из множества уровней, таких как сознание и подсознание.

Сознание отвечает за процессы логического и аналитического восприятия окружающей среды, за рациональное мышление и восприятия образов.

Подсознание отвечает за творческую сторону личности, за склонность к духовным практикам, сновидениям, интуиции и воображению. Для визуализации своих желаний необходимо, чтобы сознание и подсознание работали в четком тандеме.

Кстати, если вы хотите побольше узнать о самой визуализации желаний, советую обратить внимание на фильм «Секрет». Это, пожалуй, самый быстрый способ проникнуться данной темой и понять в чем суть вопроса.

Основы визуализации желаний

  • Искренность — главный атрибут. Если вы не от всей души что-то желаете, Вселенная не пойдет вам на встречу!
  • Цели обязательно должны быть обозначены в настоящем времени. Например: я открываю счет с 10 тысячами долларов в банке «Россия».
  • Четкая, короткая формулировка. Абстрактные понятия вроде: хочу быть счастливой, желаю выйти замуж — это не конкретные цели. Их визуализация будет невозможна.
  • Важно правильно озвучить желаемое. Не верно говорить: не желаю быть толстой. Слово «толстый» уже несет для человека негатив, и оно не должно фигурировать вообще. Необходимо дать себе установку: я красивая девушка с фигурой 90-60-90. И это работает!
  • Визуализация только в свою сторону. Нельзя пожелать что-то для другого человека. Мы можем управлять лишь своей жизнью.
  • Позитивно мыслить. Стоит нам подумать о чем-то плохом, как этот негатив будто магнитом притягивается. Но мы забываем что точно также и с положительными мыслями. Впустите в свое сознание позитив и это ускорит процесс визуализации.
  • Цель должна быть выполнимой! Нельзя будучи учителем средней школы в свои 40 с лишним лет просить стать миллионером и дружить с Анджелиной Джоли. Заведомо нереальные цели — пустая трата времени.

А суть данного процесса до невозможности проста! Просто представьте то что вы так страстно желаете, включите фантазию и подключите все свои эмоции. Проговаривайте про себя словно молитву заветную фразу, при этом во всех красках словно наяву представляйте то что желается. Сила веры и беспрекословный настрой человека на успех творит чудеса, уж поверьте!

Правила визуализации желаний

  1. В первом правиле вступает в работу ваше подсознание, а именно «воображение» и «творческая сторона личности». Вы должны четко и ясно представить желания, как они выглядят в виде неких образов или картинок.

  2. Во втором же правиле берет на себя ответственность ваше сознание – «логика» и «аналитика». Необходимо составить визуальное представление плана по достижению своего желания и записать его на бумаге.

    Тем самым вы сможете освежать в памяти тот план, который составили, или вносить некоторые коррективы, чтобы не сбиться со своего пути.

  3. Просто представить цель и жить ей может каждый, а вот визуализировать желание, чтобы оно исполнилось как можно скорее, может только человек с сильной волей и духом.

    Поэтому в третьем правиле пойдет речь именно про вас! Личные качества, несгибаемая воля и стремление к своей цели и определяют возможность достижения своих желаний. Так что верьте в себя, верьте в то, что вы сможете добиться всего, что желаете и вам не понадобится даже Золотая Рыбка.

И помните, что без четкого представления и понимания своих желаний данная практика не принесет никаких результатов. Вы должны верить в себя и в свои силы, и тогда все получится.

Итоги

И так, что же это получается. Человек может все, главное – это найти свой внутренний путь и правильно расставить приоритеты.

С помощью медитации можно восстановить силы, обрести гармонию и научиться получать удовольствие от жизни.

Для того же чтобы начать действовать после глубокого духовного расслабления, потребуется инструмент, способный вдохнуть в вас энергию и дать толчок двигаться далее и далее к своей цели.

С помощью визуализации человек делает мысли материальными, позволяет своим желаниям воплотиться в жизнь, ну а медитация в домашних условиях помогает ускорить этот процесс через очистку сознания от различных негативных программ и установок, которыми полон наш мозг.

Если вы видите, что ваша личная жизнь просит перемен, здоровье нуждается в подкреплении, а бизнес нуждается в радикальной перезагрузке, попробуйте решиться и самому включить зеленый свет. Это ведь так просто, стоит лишь сделать первый шаг, а правильное направление укажут люди, авторитету которых в данном деле можно смело доверять!

Источник: https://ontheedge.ru/vse-dlya-sebya/meditaciya-dlya-nachinayushhix-v-domashnix-usloviyax

Метод Сильва — Медитация, интуиция, визуализация, исцеление, развитие интуиции

Уровни техники медитации и визуализации

Участники семинара «Сильва Интенсив» в Казахстане (2013) не могут скрыть своего восторга

Новейшие исследования человеческого мозга и разума показали, что ключ ко всему, чего мы желаем в жизни, будь то материальный достаток, успешная карьера, крепкое здоровье, безмятежное счастье или мудрость и просветление, может крыться в достижении определенного состояния разума.

Ученые называют это состояние разума альфа и тета уровнями сознания.

Мы достигаем этих уровней сознания во время сна. Вопрос в том… как научиться достигать этих уровней работы мозга, оставаясь при этом в полном сознании? Но что намного важнее – как использовать это состояние разума на практике, чтобы преодолевать преграды, избавляться от нежелательных привычек и негативного мышления и обогатить важные аспекты вашей жизни?

В 1966 году, простой радиоинженер из Техаса нашел ответ на этот вопрос

Хозе Сильва начал свой путь обычным радиоинженером в городе Ларедо, в штате Техас, а затем, он стал учителем электротехники в американских войсках связи.

Кроме того Хозе Сильва страстно увлекался гипнозом и исследованиями работы человеческого разума. Днем он работал радиоинженером, а по вечерам он изучал работы таких светил как Фрейд, Юнг и Адлер.

Поворотным моментом в истории Хозе стал простой вопрос, который послужил началом его ошеломляющих исследований.

По роду своей деятельности, Хозе знал, что если уменьшить сопротивление в электрической цепи, то сила тока увеличится (это же закон Ома из школьной программы). Исходя из этой закономерности, Хозе задался вопросом…

«Что случится, если уменьшить сопротивление в человеческом мозге?»

Поможет ли это повысить способность человека к восприятию информации? А может быть это откроет доступ к ранее недоступной информации, к творческому вдохновению и интуиции?

Озадачившись этим вопросом, Хозе Сильва начал проводить эксперименты сперва над своими детьми. Научив их работать на Альфа и Тета уровнях сознания, достигаемых посредством медитации или во время легкого сна, дети Хозе стали намного лучше учиться в школе и даже проявлять признаки обостренной интуиции.

Уровень Частота колебаний
(циклов в секунду) С чем связано…
Бета14-21 Гц и вышеБодрствование. 5 физических чувств. Восприятие пространства и времени.
Альфа7-14 Гц и вышеЛегкий сон, медитация, интуиция. Временных и пространственных ограничений нет.
Тета4-7 Гц и вышеБолее глубокий сон, медитация. Интуиция и экстрасенсорика.
Дельта0-4 Гц и вышеГлубокий сон. На этом уровне вы в бессознательном состоянии.

В последующие годы, Хозе Сильва стал проводить эксперименты над другими людьми в своем городе. Он обнаружил, что научившись осознанно погружаться на Альфа и Тета уровни сознания, используя специальные техники медитации, его ученики получали возможность, находясь в полном сознании, перепрограммировать свой разум.

На тренинге «Сильва 360°» в Москве (2011) были представители из 7 стран, среди которых Россия, Украина, Эстония, Казахстан и другие

Почему это важно? Представляете себе, что вы можете перепрограммировать свое сознание самостоятельно, не прибегая к дорогостоящим услугам профессиональных гипнотерапевтов.

А может вы хотели бы избавляться от вредных привычек, таких как курение и алкоголизм, развить интеллект, изменить свое отношение к деньгам и разбудить здоровое состояние вашего сознания. Все это станет возможным.

Открытия Хозе Сильвы перевернули научное представление о работе человеческого мозга. Выпускники его курсов отмечали ряд позитивных изменений – от полного избавления от стресса до усиления творческого потенциала и интуиции, и даже способности ускорять физическое и эмоциональное исцеление.

Другими словами, люди, практикующие метод Сильва®, способны достичь значительного контроля над своим эмоциональным состоянием, привычками, работоспособностью, материальным благополучием и здоровьем.

Мир открыл для себя метод Сильва®

Нью Йорк Таймс
апрель 16, 1972

Открытие Хозе Сильвы, которое он назвал «Методом Сильва®», легло в основу многих программ личностного роста в США.

Об этом методе писали в журналах и газетах, включая такие серьезные издания как Нью Йорк Таймс и Вашингтон Пост.

Первая книга Хозе Сильвы, «Управление разумом по методу Сильва», вышедшая в 1977 году, стала международным бестселлером и в последующие годы ее было продано более 6 миллионов экземпляров.

Многие светила в области личностного роста с восторгом отзываются о методе Сильва®. Например, автор серии книг «Бальзам для души», Джек Кэнфилд, считает, что этот метод положил начало учению о развитии человеческого потенциала, и является «одним из самых основательных подходов к развитию человеческого потенциала», которые он когда-либо встречал.

После смерти Хозе Сильвы в 1999 году, его учения продолжает развивать и распростронять организация Сильва Интернашенал.

На сегодняшний день более 6 миллионов человек из 110 стран, включая врачей, предпринимателей, артистов, деятелей культуры и знаменитостей, прошли тренинг по этому методу и каждый из них, своим уникальным образом, смог улучшить свою жизнь. Поэтому мы так уверены, что, независимо от вашей цели, вы тоже сможете достичь положительных результатов.

Источник: https://www.metodsilva.ru/lp/metod-silva

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.