Я себя довела до ужасного состояния

Содержание

Сумасшедшая сгонка веса. Топ-5 бойцов, доводивших себя до ужасного состояния

Я себя довела до ужасного состояния

«Советский спорт» продолжает набор в школу спортивного журналиста. Те, кто уже стал слушателями нашей Школы, уже посещают спортивныемероприятия, пишут о них отчеты, берут яркие и злободневные интервью, лучшие из которых публикуютсяна страницах «Советского спорта». Сейчас – еще одна публикация, по актуальнойтеме.

**********

Процесс сгонки веса проходитпочти каждый боец смешанного стиля единоборств. Чтобы обрести преимущества надсвоим соперником бойцы жертвуют своим здоровьем, скидывая до 20 килограммов занесколько недель, а то и больше.

Естественно, бойцам невсегда удается уложиться в лимит своей весовой категории, но самое страшное этокогда боец на столько себя обезвоживает, что может находиться почти на гранисмерти. Многих бойцов госпитализируют, так как организм дает сбой и испытываетболевые ощущения.

Таким примером послужилнаш соотечественник Хабиб Нурмагомедов из промоушена UFC,который также был госпитализирован с болью в печени. В обычной жизни Хабибвесит 85 кг и ему нужно за несколько недель снизить свой вес до 70,3 кг.

Еслиже боец умудряется достичь такого результата, то у него есть еще 24 часа добоя, чтобы не просто восстановиться, а набрать 10-15 килограммов. Таклегковесы, чей лимит достигает 70 кг, умудряются выходить на бой с собственнымвесом более чем в 80 кг.

Как такое можно представить?

Это может доводитьлюдей до странных мыслей, что если человек весит 85 килограмм, то по меркампрофессионального микс-файта, вы – легковес! И причем, обязаны драться вкатегории до 70 кг. Конечно же, у всех назревает один и тот же вопрос: «Почемубы просто не перенести процедуру взвешивания на день турнира или не сделать еевообще за три часа до боя и не пора ли этому положить конец?».

Наверное, на этотвопрос ни у кого не найдется однозначного ответа. А пока…Мы можем представитьвашему вниманию топ-5 «сумасшедших» сгонок веса.

1. КонорМакгрегор

КогдаКонор Макгрегор выступал еще в полулегком весе во время весогонок, он всегдавыглядит так, как будто вот-вот упадет в обморок. Однако, стоит особо отметитьего весогонку в поединке с Денисом Сивером.

Во время интервью он выглядит так,словно он серьезно болен. Очень пугающее зрелище видеть жизнерадостного исамоуверенного Конора в таком состоянии. Нормальный вес Конора 75 кг, ему пришлось худеть до 66 кг.

2. Энтони Джонсон

Теперь когда ЭнтониДжонсон успешно выступает в полутяжелойвесовой категории, страшно представить через какие мучения он проходил чтобысбросить вес до полусредней весовой категории .

Энтони во время весогонкидолжен был потерять примерно 20 кг, чтобы уложиться в вес. Неудивительно, чтоон очень часто не вписывался в этот лимит.

И после очередного провала, он решилне мучить свой организм и начать выступатьв более тяжелых дивизионах.

3. Джеймс Ирвин

Когда тяжеловесДжеймс решил спуститься в среднюювесовую категорию никто не ждал, что на взвешивании он будет выглядеть такужасно.

Хоть и Ирвин уложился в лимит, но судя по его обезвоженному лицу этоему далось очень нелегко. На следующий день после процедуры его отправили внокаут, а именно его соперник – Алессио Сакара.

Президент промоушена запретилИрвину драться впредь в данной весовой категории.

4. Ренан Барао

Когда Ренан Барао выступал еще в легчайшем весе, его весогонка давалась емуочень тяжело. Однако, что случилось перед запланированным реваншем с ТиджеемДиллашоу могло стоить ему жизни.

В деньвзвешивания Барао находился в ванной и пытался скинуть последние килограммы.Однако, он на столько ослаб, что его организм не выдержал и Барао отключился. Приэтом он сильно ударился головой об ванну.

Его тут же госпитализировали, ареванш отменили.

5. Янг Джан Бинг

Если не верить тому, что бойцы находятся во времясгонки веса на грани смерти, то именно этот боец всему доказательство. В 2015году Янг должен был в четвертый раз выступить в промоушене в One FC.

Пытаясь очередной раз сбросить донаилегчайшей весовой категории, Янгу стало настолько плохо, что его сразуотправили в больницу, где он скончался от остановки сердца.

После этой трагедиимногие промоушены начали менять правила взвешивания.

Июль – месяц кровавых боев в ММА. Будет много интриг, нокаутов и болевых приемов«Советский спорт» рассказывает за какими поединками в смешанных единоборствах (ММА) нужно следить в июле. Будет много интересных и титульных поединков. Своими выступлениями нас порадуют Джон Джонс, Аманда Нуньес, Бен Аскрен, Алексей Олейник и другие.

Тетя Эш – хулиганка. Знакомьтесь с новой первой ракеткой мираВыиграв титул на турнире в Бирмингеме, австралийка Эшли Барти обеспечила себе звание первой ракетки мира. «Советский спорт» собрал 10 фактов о новой королеве женского тенниса.

Прощай, Бонифаций. Каким запомнился Зе Луиш«Спартак» объявил о трансфере 28-летнего нападающего Зе Луиша в «Порту».

Евгений Ловчев: Нынешний Зе Луиш «Спартаку» не помощникОбозреватель «Советского спорта» Евгений Ловчев не считает уход из «Спартака» Зе Луиша потерей для клуба.

Шарапова откланялась: россиянка завершила Уимблдон из-за новой травмы рукиПропустив пять месяцев из-за проблем с плечом, Мария Шарапова вернулась в Тур за две недели до Уимблдона.

Хорошо, что без Америки! Плохо, что без России! Изучаем календарь нового сезонаМеждународный союз биатлонистов опубликовал полное расписание соревнований в сезоне-2019/20.

Павел Бучневич: Кузнецов в «Вашингтоне» всех русскому мату научил! ЭксклюзивНападающий «Нью-Йорк Рейнджерс» в эксклюзивном интервью «Советскому спорту» рассказал о том, как проводит отпуск, любви к футболу и автомобилю, по которому его сразу узнают на улицах родного Череповца.

Кербер сорвалась с цепи. Шарапова проиграла немке на турнире в ИспанииМария Шарапова не сумела выйти в четвертьфинал на своем первом за пять месяцев турнире. Во втором раунде на Мальорке она уступила шестой ракетке мира Анжелике Кербер в двух сетах – 2:6, 3:6.

Федор Емельяненко еще побьется. Нас ждут бои в Японии, США и России42-летний легендарный российский тяжеловес Федор Емельяненко подписал новый контракт с американской лигой Bellator, по которому проведет еще три поединка. «Советский спорт» рассказывает, где Последний император будет выступать и какие его ждут соперники.

Панарин и Боб взорвали рынок. Топ-сделки первого дня трансферов в НХЛБобровский, Панарин, Варламов и Зайцев будут выступать за другие клубы.

«Овечкин мог бы стать великим фигуристом»Российская танцевальная пара Джонатан Гурейро и Тиффани Загорски отправилась за океан к знаменитому Кристоферу Дину ставить новую программу. А накануне отъезда фигуристы с необычными для русского уха именами и фамилиями дали большое интервью «Советскому спорту».

«Рома» обманула рынок не только со «Спартаком». Игроки, за которых заплатили больше, чем нужно1 июля в большинстве ведущих европейских лиг открылось трансферное окно. Рассказываем об игроках, за которых их новые команды заплатили намного больше рыночной стоимости.

Владимир Быстров: Все беды «Спартака» в обороне от АйртонаВ выходной день «Кубка Париматч Премьер» в австрийском Пеллау прошел товарищеский матч с участием журналистов и блогеров. На запасном поле вовсю «зажигал» бронзовый призер Евро-2008, двукратный чемпион страны, а ныне один из тренеров юношеской сборной России, который поделился впечатлениями от турнира.

ISU меняет шкалу Тарасова и Морозов едут в США. Обзор событий межсезоньяПервые соревнования нового сезона будут только в августе. Но и сейчас в фигурном катании – как в российском, так и в мировом – происходит много интересного.

Главный бой этой недели. Нганноу против дос Сантоса: мясорубка или скукота?В этом поединке будет определен главный претендент на титульный поединок.

Адвокат: Кокорин и Мамаев едут в пионерлагерь строгого режимаФорвард «Зенита» Александр Кокорин и экс-полузащитник «Краснодара» Павел Мамаев на этой неделе должны отправиться из «Бутырки» в колонию общего режима. Адвокат Мамаева Игорь Бушманов обрисовал перспективы.

Пролетарская революция в теннисе: обошлось без кровиКлючевым здесь является слово «пролетарская». Теннисный «пролетариат» восстал против массовых сокращений. И победил.

Ничушкина выставили на драфт отказов. У «Далласа» лопнуло терпениеНоль шайб в минувшем сезоне не прошли бесследно.

Загитова увела «Плохого парня» у Медведевой. Кто под что катается в новом сезонеМногие из российских звезд уже определились с музыкой для своих программ на сезон-2019/20. Здесь о ней можно не только прочитать, но и послушать.

Забили «Кувалду». Макабу нокаутировал КудряшоваРоссийский боксер первого тяжелого веса Дмитрий Кудряшов проиграл рейтинговый бой конголезцу Илунге Макабу.

Битва в купальниках: Туктамышева и Загитова устроили новую дуэльЛучшие фигуристки мира Алина Загитова и Елизавета Туктамышева продолжают соревноваться, даже покинув лед на время отпуска. И эта битва – погорячее прежних.

Федор Лапин: За что еще дисквалифицировать, если не за такие удары Бриедиса? (видео)Российский тренер Федор Лапин, работающий с поляком Кшиштофом Гловацки, прокомментировал поражение от латвийца Майриса Бриедиса в полуфинале Всемирной боксерской Суперсерии.

«Юрловой за сезон – пять с плюсом!» Оценки биатлонисткам за сезон«Советский спорт» продолжает подводить итоги биатлонного сезона. Сегодня – о выступлении женской сборной России.

Книга рекордов Йоханнеса. Изучаем суперсезон Бе-младшегоКубок мира-2018/19 завершился полным триумфом норвежца Йоханнеса Бе, установившего массу всевозможных рекордов.

На трибуне становится тише. Александр Тихонов покидает большую биатлонную политикуУход Александра Тихонова из большой биатлонной политики – главный итог тренерского Совета СБР.

Теперь можно оторваться по-полной. Вирер выиграла Кубок мираПоследняя гонка сезона принесла Большой хрустальный глобус Доротее Вирер, а малый в зачете масс-стартов она уступила шведке Ханне Оберг. Анастасия Кузьмина завершила карьеру. 

Старт – на пятерку. Пять россиян одержали победы в первый день УимблдонаВ понедельник на корты Уимблдона вышло шесть российских теннисистов. И пятеро добились побед.

Сегодня на Кубке Америки суперматч: Месси против БразилииВ ночь на 3 июля в 3.30 по Москве в Белу-Оризонти состоится полуфинал Кубка Америки, которого все так ждали: Бразилия сыграет с Аргентиной.

Загитова и Медведева – лишь спусковой крючок. Россия и без них заболела бы «фигуркой»Пытаемся разобраться: с чем связан резкий скачок популярности фигурного катания в нашей стране.

Он скинул с трона Гашека. Хабибулин – тренер вратарей в лагере развития СКАВо вторник открывается летний лагерь развития СКА – вратарей в нем будет тренировать Николай Хабибулин. Спустя четыре года после официального завершения карьеры в НХЛ герой Олимпиады-2002 возвращается в большой хоккей.

Источник: https://www.sovsport.ru/mma/articles/965251-sumasshedshaja-sgonka-vesa-top-5-bojcov-dovodivshih-sebja-do-uzhasnogo-sostojanija

Как сила воли довела меня до нервного истощения

Я себя довела до ужасного состояния

15 мая 2018

3646 просмотров

Ольга Соломатина На протяжении 23 лет работала в разных изданиях издательского дома «Коммерсантъ», написала около 1000 статей. Последнее время совмещает редакторскую деятельность с проведением тренингов по собственным программам «Правила общения со СМИ», «Успех в социальных медиа», «Мастер внутренних коммуникаций», «Писать легко». Автор книг «101 совет по работе со СМИ», «Женщины-легенды: сильный слабый пол», «101 совет по работе в социальных сетях», «Писать легко. Как сочинять тексты, не дожидаясь вдохновения».

  • olgasolomatina.ru
  • Я привыкла много работать и выполнять работу в короткий срок, если нужно. Даже гордилась своей выносливостью, пока однажды мои сильные качества не сыграли со мной злую шутку.

    Прокрастинация? Не слышала про такую. Ответственность и привычка справляться с собой (еще бы – одна вырастила двух мальчишек с трех лет до подросткового возраста) помогают работать, когда время пришло, даже если вдохновение застряло в пробке. Или улетело в отпуск.

    Если бы кто-то другой продал меня в рабство, я бы сбежала, но от себя не сбежишь.
    Автор иллюстрации: ELENA'S PICS

    Можно, конечно, хотя бы уроки английского и испанского отменять, когда перегружена. Как бы не так! Иначе я до ста двадцати лет буду учить языки.

    Поэтому в двенадцатом часу ночи, когда мозг говорит: «Я больше не могу!», я отвечаю ему: «Ок, вот тебе шоколадка, сделай домашку».

    Добровольное рабство

    Представьте, что вы семь дней в неделю по восемь-десять часов интенсивно занимаетесь спортом. Что будет с вашими бедными мышцами? Они переполнятся молочной кислотой, защищаясь от перегрузок. Вы будете стонать от боли, придется пару дней подождать со спортом.

    Мозг – тоже мышца. Но если он вопит: «Я больше не могу! Пойдем поспим? Ну хоть поедим? А лучше выпьем!», что отвечает человек с силой воли? Верно!

    – Подожди, дружок, сейчас мы вот этот аврал закроем… Вот ту кипу переделаем… курс пройдем и спи, отдыхай. Давай лучше поднажми, быстрее освободишься.

    И мозг терпит потребительское отношение к себе. Ладно бы один мозг, но ведь и для тела противоестественно застыть на весь день перед монитором. Если бы кто-то другой продал меня в рабство, я бы сбежала, но от себя не сбежишь. Просто повезло, что у меня такое умное тело, гораздо разумней того, кто сидит за пультом управления.

    Тело просто начало выключать рабочие системы одну за другой. У меня заболела шея. Спина. Когда в последний рабочий день прошлого года я закрыла компьютер и вышла прогуляться, воспаленными глазами стыдно было смотреть людям в лицо.

    Я шла и думала: это же надо так уметь себя вымучить, взрослый же человек вроде. Надо было прислушаться к телу, но, как любила говорить бабушка: с дурной головы ногам горе. Я торопилась все успеть…

    Рядом со мной лежебоки, понятное дело, не засиживаются. Близкие такие же… хм.. целеустремленные люди, так скажем. Они горячо меня поддерживали, гордились и ставили в пример детям.

    Дети, не будьте такой как я! Иначе однажды вы проснетесь, как я в пять утра с болью во всех мышцах сразу. Я даже не думала, что у меня их так много! Мне казалось, поднялась температура и даже ломило в суставах. На всякий случай поехала к терапевту. Доктор сказала ехать спать и перестать вести переговоры прямо в коридоре поликлиники по телефону.

    Я не поехала – пошла домой пешком. Шла по Новому Арбату и думала, что пора менять свои привычки и стремление пробежать жизнь, как спринт. Потому что жизнь – марафон. Пора перестать надеяться, что организм выдержит без поддержи высокие нагрузки, будто мне все еще двадцать лет, нет – вдвое больше.

    Пора научиться самой разгружать и лечить себя, а не надеяться на врачей, массажистов, таблетки.

    Дома я даже легла в постель и стала разбираться – читать, как устроена нервная система, как мозг работает.

    Мозг не любит трудиться

    Основная функция мозга – забывать и трудиться как можно меньше. Он расходует больше энергии, чем любой другой орган: на него уходит до 20% всех вырабатываемых организмом «мощностей». Причем треть уходит на одно только поддержание нервных клеток «в форме». Представляете, сколько энергии требуется, когда мы вдруг начинаем думать? Или внимательно читать текст?

    Не удивительно, что  мозг не хочет работать сконцентрировано часами и с колоссальным трудом впитывает новые слова. Он же не враг себе – вдруг себе ресурсы потратим и умрем от голода?

    Самое интересное я узнала случайно, когда слушала лекцию об эволюции. Оказывается, в те самые моменты, когда мозг говорит: «Ну все.

    Я больше не могу!» и предлагает выпить, прогуляться, посмотреть сериал или футбол, таким образом он подает сигнал: я перегрелся! Если ты прямо сейчас не остановишься с твоей силой воли, будь она неладна, я начну выделять вредные вещества, чтобы остановить тебя принудительно.

    Мозг ведь тоже мышца, помните? И он действительно впрыскивает яд…

    Мы выдерживаем без особых последствий только две недели перегрузок. Именно поэтому сессии в вузах не длятся больше этого срока. Но если превратить всю жизнь в сессию, начнется классическое нервное истощение. Которым меня и накрыло меньше месяца назад.

    Принудительный отдых

    Теперь я снова учусь отдыхать целых два выходных в неделю. Что я для этого делаю:

    • Учусь получать удовольствия от отдыха так же как и от рабочих успехов. Шикаю на внутренний голос, когда он начинает ныть: «Сколько времени теряем!» или «Давай уже, встань с кресла, сделай что-то полезное». Я просто отмечаю, что до состояния беспечности мне далеко. Напоминаю себе, что я больше, чем внутренний голос и его заученные тревоги.
    • Дышу вместо того, чтобы кинуться что-то делать по привычке, когда рабочий день по моему решению уже завершился, а меня пытаются снова втянуть в текучку.
    • От соблазна заняться в субботу, воскресенье чем-то полезным спасают другие приятные занятия – кино, прогулки и даже вязание бесполезных длинных шарфов.
    • Я перестала пить кофе. То есть совсем. То есть ни одной чашки утром. Кофеин стимулирует выработку гормона стресса – кортизола, а его в моем организме и так с избытком.
    • Решила, что я всегда теперь ложусь спать до двух ночи, если не лечу в самолете или не произошло ничего чрезвычайного.
    • Принимаю витамины группы B для поддержки нервной системы и магнезию для расслабления. Но прежде, чем пойти в аптеку, посоветуйтесь с врачом, пожалуйста. Я давно прохожу полное профилактическое обследование раз в год и знаете, это спасает от тревоги. В первый раз ужасно страшно пойти к докторам – вдруг я узнаю о себе что-то ужасное? На деле чаще всего узнаешь вполне переносимые новости, потом успокаиваешься, понимая, что держишь свое здоровье под контролем.
    • Вредные вещества и лишний вес чудесно выводят из организма, а за одно расслабляют мышцы  (значит, и мозг тоже) горячие ванны с солью. Только не с любой солью, а с английской. Она содержит магнезию. Это вещество, которое при проблемах с сердцем вводят внутривенно, чтобы снять спазм, и оно великолепно расслабляет. Имейте в виду – у английской соли есть противопоказания, так же как и у ванн с горячей водой. Обсудите это с врачом прежде, чем начинать.
    • Своей силе воли я поручила следить за тем, чтобы я ежедневно занималась йогой. Хотя бы полчаса. Если не складывается, делаю элементарные упражнения для спины и иду гулять минут на сорок.

    Стало накапливаться много маленьких полезных и приятных мелочей, что о них даже писать неловко. Они такие же очевидные и простые, как необходимость отдыха после нагрузки, выдоха после вдоха.

    Например, поесть в тишине и без телефона, почты, книги, чата и других пожирателей времени, и внимания. Почитать перед сном роман, а не бизнес-литературу.

    Теперь я все чаще думаю: надо же было так себя загнать, чтобы прийти к простым вещам, известным правилам и радоваться им, как истине. А может быть, просто мало знать? Нужно вначале почувствовать их на себе?

    Саморазвитие #Здоровый образ жизни #Здоровье #Перемены 

    Источник: https://interesno.co/myself/0173d03b4f09

    Здоровые до смерти. Как подростки доводят себя до истощения правильным питанием

    Я себя довела до ужасного состояния

    Лайф рассматривает феномен дневников “правильного” питания девушек, которые стремятся к выдуманным идеалам красоты.

    Настал он — день моей свадьбы. Тот самый, в который я себе всё разрешила. Я — счастливая невеста, ни в чём себя не ограничивающая! С самого утра я начала поглощать сладкое в немереных количествах. Мне делают причёску — я ем. Мне шнуруют корсет — я ем.

    Меня усаживают в машину — я перехватываю конфету и бутерброд. Когда мы с мужем оказались за столом, я сразу же накинулась на еду. Сладкое я заедала мясом, сыром, фруктами, овощами, конфетами — всё было во власти моего голода! Организм уже стонал: “Хватит!..

    “, но в мозгу долбило: “Ещё, ещё, ещё…”

    На следующий день я свалилась с температурой 39. Меня страшно рвало, организм отторгал еду, которую я запихивала в себя целый вечер. Фельдшер скорой ставила укол за уколом, а новоиспечённый муж вливал капельницу за капельницей.

    Алёне (@mmmasneva) 23 года, и на тот момент при росте 169 см она весила 45—46 килограммов. У Алёны — орторексия. Это одна из форм расстройств пищевого поведения, которая появляется из-за одержимости здоровым питанием.

    Орторексики панически боятся съесть что-то не то, что приведёт, как им кажется, к немедленному набору веса и испортит их идеальную фигуру. Однако у таких девушек случаются срывы, когда они в порыве страшного голода начинают поглощать всё, что только видят, — они не в состоянии остановиться.

    Именно это и произошло на свадьбе у Алёны. Но обо всём по порядку. 

    Дневник питания

    Узнать орторексичку легко: её “инстаграм” практически полностью посвящён тому, что она ест и как часто ходит в спортзал. Постов много, а вот еды в них мало.

    Кашки, салатики, фруктики, творожки, злаковые батончики — вот типичный рацион орторексички. Всё бы неплохо, но порции настолько малы, что чувство голода становится постоянным спутником.

    — Я вспоминаю себя в самый активный период РПП (расстройства пищевого поведения), мысли о еде были повсеместно, — рассказывает Алёна. — Я думала о ней, она становилась навязчивой идеей.

    Я могла голодать, если дома заканчивалась моя “правильная” еда.

    Я параноидально сверялась с FatSecret и MyFitnessPal, записывая даже 2 грамма сметаны, которые случайно слизывала с ложки, когда готовила мужу.  

    Такие девушки не только терзают свои желудки. Добивать свои организмы они ходят в спортзалы. Тренировки — регулярные. 

    — Я могла съесть все любовно заготовленные контейнеры до 15 часов, а потом голодать оставшийся день. Тогда я обзывала себя безвольной обжорой и либо занимала вечер усердной тренировкой, либо переедала и шла на тренировку в следующее утро, — рассказывает Алёна.

    Зажоры 

    В итоге загнанный организм просто не выдерживает, девушка срывается и позволяет себе съесть что-то из “грязных” продуктов, не относящихся к здоровому питанию: торт, пончик, пиццу. Или всё сразу — и фото немедленно отправляется в “Инстаграм”. 

    — Сейчас мои срывы стали повторяться всё чаще, с интервалом в два дня, — пишет в своей ленте “Инстаграма” одна из них. — День питаюсь нормально, потом обжираюсь. Начинаю себя ругать, на следующий день опять настраиваю себя на нормальное питание. Я устала от такой жизни.

    — Ужасно плохо, вообще не понимаю, почему я всё это ела. Раньше боялась есть, сейчас пихаю в себя всё, что встречается на моём пути… не знаю, что делать, — пишет другая. 

    По словам фитнес-инструктора и ведущего эксперта проекта “Здоровый стиль жизни” Константина Курочкина, такие срывы случаются с теми, кто слишком сильно себя ограничил. В особо тяжких случаях зажор сопровождает или предваряет паническая атака: частое сердцебиение, крупный пот, сильное чувство страха и подавленности. 

    Употребление “грязных” продуктов порождает в девушках чувство вины и тревожности, у них резко понижается самооценка из-за несоответствия установленным ими же самими стандартам.

    — Из-за недостатка глюкозы и углеводов, необходимых для поддержания энергии и активности мозга, организм впадает в анабиоз, замедляет обменные процессы, — добавляет Константин Курочкин. 

    Не обращая внимания на тревожные сигналы своего организма, после “зажоров” орторексички вновь возвращаются к “правильному питанию”.

    Проблемы со здоровьем

    Редкие тревожные сигналы постепенно перерастают в серьёзные проблемы со здоровьем: начинаются боли в животе, обмороки на фоне общего подавленного состояния. 

    — Мы постоянно думаем о еде, — пишет одна девушка. — У нас выпадают волосы, постоянная депрессия, вечерние зажоры, слабительное и наказания за срывы. 

    Очень скоро у орторексичек начинает портиться кожа, волосы, ногти — это первый синдром переутомления, дальше следует раздражительность.

    — У страдающих орторексией есть и другая пугающая ситуация — пропадают месячные, называемые в соцсетях #кд, — отмечает Константин Курочкин. — Реабилитация проходит в стационаре или на гормонах, а грозит это невозможностью забеременеть. 

    Нервные срывы и истерики становятся чуть ли не нормой жизни. Так Алёна описывает своё состояние на семейной трапезе, где она не смогла устоять от искушения попробовать салат “Мимоза” с майонезом.

    — У меня нервно сбивается дыхание, я окидываю домочадцев бешеным взглядом, со звоном швыряю вилку в свою идеально чистую и пустую тарелку. Встаю, бегу в ванную, запираюсь там и начинаю трястись от беззвучного плача и жалости к самой себе.

    — Когда человек становится “едаголиком”, когда пища для него становится и наградой, и отдушиной — в периоды читмилов, а в остальное время — стальными прутьями, которые поддерживают клетку, это болезнь, — добавляет Алёна. — И она ничем не отличается от алкоголизма и наркомании, потому что точно так же уродует тело (делает его болезненным, измождённым, “сухим” и “худым” от слова “худо”) и, самое главное, калечит мозги.

    Орторексики склонны закармливать своих родственников и друзей — им нравится процесс приготовления еды, которую они не могут себе позволить есть, а вид поглощающих больше пищи, чем они, — один из самых желанных.

    — Я нюхаю пар над тарелкой мужа и думаю: “Ешь, ешь за двоих, я же не могу есть такое, да и вообще, пусть в тебя попадает как можно больше калорий…

    Ты же завтракал на 500 примерно, обедал тоже на 500—600, а сейчас ты должен на 1000 наесть обязательно, иначе даже норму не доберёшь.

    Ешь, поправляйся, чтобы я на твоём фоне была Дюймовочкой, чтобы ты был больше меня, шире меня, мясистей меня…” — писала Алёна в одном из постов в “Инстаграме”.

    Причины

    Как девушки доводят себя до такого состояния? Всё действительно начинается с желания следовать принципам здорового питания. Затем в погоне за красотой фитоняшек из пабликов “Инстаграма” и “ВКонтакте” они ужесточают свой рацион, добавляя всё больше тренировок. Организм не выдерживает.

    Девушки не знают одного: никто из богинь социальных сетей не держит пиковую форму постоянно. Константин Курочкин рассказывает, что чаще всего модели сидят на жёсткой белковой диете месяц, потом неделю могут не есть вообще и пару дней не пить.

    Затем следует вереница фотосессий для брендов одежды или спортивного питания, и модель пользуется этими фотографиями ещё полгода, отъедая бока обратно.

    Подписчикам же кажется, что девушка всегда пребывает в идеальной форме без лишнего грамма воды или жира в теле, но это невозможно физически. 

    В группе риска также те, кто подолгу рассматривает себя в зеркале, выискивая малейшие дефекты и несовершенства во внешности.

    Нытьё на тему аномально больших ляжек там, где они нормальные, неадекватное восприятие собственных параметров — это признаки дисморфофобии, то есть панического страха из-за того, что твоё тело несовершенно. Такое расстройство характеризуется довольно высоким риском самоубийств. 

    Психотерапевт психоаналитического направления, член Русского психоаналитического общества Галина Михайлова добавляет, что девушки становятся орторексичками, желая привлечь к себе внимание.

    — Девушка посредством отказа от “грязной” еды в компании или на работе обращает внимание на себя, осознаёт, что соответствует ею же созданным жёстким стандартам, и этим самым повышает свою самооценку. Остальные в её глазах опускаются: они не обладают достаточной силой воли для того, чтобы питаться правильно. 

    По мнению специалиста, подсознательно такие девушки жаждут сочувствия, жалости и любви, которых им не хватает в реальной жизни.

    — Ведя дневники “питания”, жалуясь на плохое самочувствие, они уходят от одиночества, ведь над ними не смеются, наоборот, они получают поддержку и внимание большой аудитории, — отмечает она.

    Где выход?

    Никто не говорит, что правильное питание — это плохо. Но именно правильное, а не извращённое, маниакальное стремление есть только “чистые” продукты. Чтобы лучше себя контролировать и не довести до критического состояния, Константин Курочкин советует придерживаться правильного питания под присмотром коуча или тренера и не корить себя за срывы.

    — Кто-то, кто контролирует ваше питание или является для вас авторитетом, просто должен сказать во время зажора: “Такое случается со всеми, ничего страшного, это в порядке вещей”. Механизм наказания себя тогда перестаёт запускаться, — отмечает он.

    Также тренер рекомендует устраивать себе “контролируемые зажоры”.

    — Вы разрешаете себе один раз в неделю или две до обеда съесть то, что так любите и запрещаете, — сладости, пиццу, — либо просто повысить калораж продуктов. Так как это было запланировано, мозг уже не может винить организм в слабости, стресс уменьшается и срывы случаются реже, — поясняет Курочкин.

    — Срывов и зависимостей не избежать, если вы питаетесь продуктами, которые вам не по душе, — продолжает wellness-коуч Светлана Лебединская, — если составляете рацион только на основании калорийности, белковости, “чистоты” тех или продуктов, отказывая себе в любимых блюдах. Примите как данность, что вы абсолютно свободны в выборе. Для психики крайне важно ощутить вкус, аромат, консистенцию “запретных” блюд. Есть, когда голодны, и прекращать трапезу, когда вкусовые ощущения становятся менее яркими.

    Источник: https://life.ru/906075

    Я себя довела до ужасного состояния

    Я себя довела до ужасного состояния

    Доброе время суток. Меня зовут Светлана. Пишу тут в полнейшем отчаянии. Простите за то,  что, возможно, отниму у много времени, но я уже не знаю как быть дальше. Расскажу ситуацию с начала.5 лет назад мой парень Рамзан привел меня заниматься бальными танцами. Занимались мы не профессионально, а в качестве хобби для себя.

    На танцах я ближе познакомилась с лучшим другом моего парня: Владимиром. Он занимался более серьезно, у него была партнерша, с которой они на конкурсах танцевали, очки на класс зарабатывали ну и т.д.

    Через некоторое время я рассталась с Рамзаном, и мы начали встречаться с Вовой.

    У нас изначально отношения как-то странно складывались: он начал встречаться со мной, а через некоторое время еще и с моей подругой. В итоге с ней он расстался и выбрал все таки меня, но до этого мы 2 месяца мурыжили друг другу мозги. После этого как-то все более менее устаканилось в нашей личной жизни. И вроде бы все хорошо было.

    Вова все время говорил мне, что научит меня хорошо танцевать, что мы с ним встанем в пару. Но время шло, а все оставалось как есть.

    Через 2 года его партнерша забеременела и бросила танцы

    Тут я подумала, что наконец-то, теперь-то мы будем вместе танцевать. Но не тут-то было. Владимир и не собирался вставать со мной в пару. А тут еще на танцы вернулась одна девушка, которая достаточно давно бросила танцы, а тут решила вернуться. Ее тут же поставили с ним в пару.

    После ряда скандалов, истерик и ругани он отказался танцевать с этой девушкой. Она сразу ушла с танцев. Через несколько месяцев к нам в коллектив пришла еще одна девушка из другого коллектива. Танцевала она отвратительно и неправильно, но наш тренер увидел в ней перспективы и поставил ее с ним.

    У нас опять начался период скандалов, ругани и истерик. Тут еще для полного счастья оказалось, что я забеременела. Но ребенка я тогда не хотела, и с деньгами было не очень. Но самой большой мотивацией против детей были танцы: я все надеялась, что как-нибудь вся эта ситуация уладится. Я сделала аборт.

    В итоге Владимир эту партнершу тоже бросил, после она ушла из нашего коллектива.Он сказал мне, что ему все это надоело, что время уходит, а у него еще уровень не высокий, ну, в общем, сказал, что больше танцевать не будет.

    Он начал вести занятия для взрослых, которые уже в осознанном возрасте пришли на танцы: хобби.

    Я тогда еще ходила и на тренировки к нашему руководителю, и старалась ходить на его занятия. Потом я бросила ходить к руководителю и стала ходить только к Вове в группу. Естественно, что уровень его преподавания был значительно ниже, чем у руководителя, но так я хотя бы проводила какое-то время с ним.

    Я тогда работала, и времени свободного было не много: с работы сразу на танцы, с танцев домой и быстрее спать. Я хотела проводить с ним больше времени.

    Так вроде бы все и нормально было. Прошло 1,5 года, как я перешла в его группу. И тут он один раз говорит мне: «Мне тренер предложил партнершу. Но если ты будешь против, то я откажусь». Я подумала, что ему серьезно важно мое мнение, а оказалось, что это он просто проверял, что его ждет.

    Естественно я была против, это еще слабо сказано! Но про эту ложь я узнала чуть позже. В это время я уже не работала — уволили по банкротству фирмы.Было очень тяжело: я впала в полнейшую депрессию, ничего не хотела, все время плакала или тупо сидела, или билась в истерике. Никакие уговоры, мольбы, просьбы, скандалы, требования не помогали.

    Владимир сказал, что все уже решил и изменять свое решение не собирается. Я понимаю, что он хочет танцевать, что хочет участвовать в конкурсах, но ведь я тоже этого хочет! И именно с ним, а не с кем-то еще! Тут еще проблема в нашем руководителе: он считает, что встречаться и танцевать с одним и тем же человеком нельзя.

    Может поэтому он нас не ставил в пару, может быть еще по какой другой причине. Я не знаю.Пока я депрессировала и истеричила я себя довела до ужасного состояния в плане здоровья. У меня начались проблемы с сердцем, я очень сильно похудела, хотя и до этого толстой меня нельзя было назвать. Выглядела я как ходячий труп.

    В результате всего этого мы чуть не расстались по его инициативе. Он сказал, что больше не может видеть меня в таком состоянии, что эму все это мешает танцевать, что он на тренировках думает не о тренировке.Но я  не могла его отпустить.
    Мощный амулет Любви заколдован так, что люди, которые носят его, постоянно притягивают к себе Любовь.

    Талисман Любви изготавливается и настраивается строго индивидуально, заказать его можно именно здесь!

    У меня к нему слишком сильные чувства

    А может быть это и простой эгоизм и чувство собственничества, я не знаю. Мы чудом не расстались, я сказала, что пусть он танцует, мне плевать. Но на самом деле мне было далеко не плевать. Я обратилась к церкви: читала акафисты, заказывала молебны. Я, наверное, маловерная, но это спасало не на долго.

    Личная жизнь со стороны вроде как наладилась, но как только я начинаю думать, что никогда не встану с ним в пару, такая волна накатывает, что жить не хочется. Я уже пробовала и всякие молитвы на исполнение желания, и медитации, и симоронские методы, и заговоры. Но все глухо. Я не знаю как дальше быть и что делать.

      Работы у меня нет, практически сижу у мамы на шее. Она шьет, я ей немного помогаю, но нормально этим не заработать. Все хотела с ним танцевать на корпоративках, свадьбах. Сейчас мы даже немного работаем над номерами, но нас не приглашают никуда. На новый год мы немного танцевали, но даже не окупили тех денег, которые вложили в костюмы.

    Вообще по жизни складывается ощущение полной неудачи.

    Могли бы полностью исправить ту ситуацию в которую я попала? Снять порчу-сглаз, сделать так, чтобы его теперешняя партнерша бросила танцы, чтобы нас с Владимиром поставили в пару и чтобы мы начали нормально зарабатывать танцами? Понятно, что по щелчку пальцев ничего не изменится. Ну вот если наводить на партнершу порчу, чтобы ей стало не до танцев? Это и через 5 лет может получится? Или все таки намного быстрее? Я решила, что сначала это лучше это сделать. Прошу, если можете мне помочь, помогите, пожалуйста! &1

    Источник: https://www.sudba.info/ya-sebya-dovela-do-uzhasnogo-sostoyaniya/

    Как перестать себя накручивать: советы психолога

    Я себя довела до ужасного состояния

    Поговорим о том, как перестать себя накручивать. Это один из распространенных и любимых женских видов «спорта». Почти все представительницы прекрасного пола в какой-то степени имеют этот удивительный талант.

    Что значит «накручивать»?

    Думая о том, как перестать накручивать себя на плохие мысли, женщины часто умудряются передавать чувство тревожности окружающим людям.

    Накручивание – это предположения человека на ту тему, о которой недостаточно информации или ее нет вообще.

    Удивительно то, что женщина по-настоящему верит в подобные фантазии, испытывает и переживает какие-то чувства. Часто на базе их люди выстраивают свою жизнь, меняют мировоззрение.

    Особенности накручивания

    С одной стороны, это весело и интересно. Но накрученные фантазии обладают негативной окраской. К сожалению, мало кто придумывает себе позитив, а потому возникают проблемы с психикой, появляются болезни.

    Мозг функционирует таким образом, что при нехватке либо отсутствии информации по определенному делу он дорисовывает и достраивает самостоятельно картину ситуации.

    Подобное явление происходит инстинктивно. Человек ощущает себя в полной безопасности лишь тогда, когда он понимает, видит, осознает картину происходящего в целом. В противном случае важна своевременная достройка.

    Вот она и представляется в форме негатива. Достраивая общую картину, человек накручивает себя, при этом впадает в депрессию, физически истощается.

    На самом деле нет повода для эмоциональных глубоких переживаний и тревог.

    Причины дорисовки ситуации в негативном свете

    Многие люди думают о том, как перестать думать о плохом и накручивать себя. Дорисовка ситуации негативом объясняется особенностью человеческой психики. Додумывая проблему до ощущения полной безопасности, человек предполагает, что ситуация находится под его полным контролем.

    Примеры накручиваний

    Многие мамы, отправившие своих чад в первый класс, впадают в состояние полного стресса. Он все время думают, что их ребенка обижают, унижают, оскорбляют. Как перестать накручивать себя по пустякам? Если договориться о звонках в определенное время, можно избавиться от состояния томительного ожидания.

    Влияние психологических механизмов на состояние тревожности

    Кроме общих закономерностей восприятия современного мира, на любого человека воздействуют его собственные психологические механизмы.

    Если у человека есть неуверенность в себе, он чувствителен к критике, обидчив, в таком случае он будет накручивать себя на все сто процентов. Самозапугивание профессионалы называют деструкцией психологического здоровья человека.

    Такие люди живут несладко из-за присутствия постоянного стресса во всех сферах своей жизни и деятельности.

    Как перестать себя накручивать, избавиться от страха? Рассмотрим советы, предлагаемые психологами для избавления от стрессового состояния.

    Совет 1. Необходимо поднимать самооценку

    Тщательная работа по повышению собственной самооценки помогает избавиться от накручивания. Если человек доволен собой, понимает свою значимость для окружающих и себя, в таком случае нет смысла суетиться, достраивать негативными нотками существующую реальность. Ему нет смысла понапрасну тревожиться.

    Он решает все проблемы по мере их появления, не тратя времени на домыслы. Тревожная личность, имеющая низкую самооценку, будет истощать себя переживаниями о несуществующих проблемах. Перед сном необходимо вспоминать 3 вещи, запомнившиеся за день.

    Рассуждаете над тем, как перестать себя накручивать? Задавайте себе вопрос, как сложившаяся ситуация (человек) изменила вашу жизнь. Данное упражнение не должно скатиться к банальному уровню негативной самооценки, нужно проанализировать ситуацию как определенный опыт.

    Он поможет вам понять, как перестать себя накручивать и направить свою жизнь в позитивную сторону.

    Совет 2. Обретаем уверенность в себе

    Также нужно попробовать проанализировать свои умения и навыки за прошедшие два года. Берите лист бумаги, запишите на нем те события, которые произошли с вами за это время. Старайтесь постоянно пополнять список достижениями, чтобы обрести уверенность в себе, понять свою уникальность, неповторимость.

    Совет 3. Разграничиваем реальность и фантазии

    Пытаетесь понять, как перестать себя накручивать по любому поводу? Психологи советуют каждый раз во время возникновения стрессовой ситуации думать над тем, как ее исправить с помощью реальных средств, а не домыслов.

    Совет 4. Снимаем негатив

    Снимайте стресс с помощью физических упражнений, громкого крика, приседаний и отжиманий. Это позволяет выплеснуть весь негатив.

    Совет 5. Переключаем внимание

    Не знаете, как себя перестать накручивать? Советы психолога: переключить внимание, сконцентрироваться на чем-то другом. Попав в состояние самонакручивания, вы должны моментально переключить свое внимание на иную деятельность. Например, заняться изучением энциклопедии по биологии или химии, посмотреть интересный фильм познавательной тематики.

    Читайте и смотрите внимательно, чтобы пересказать прочитанное и увиденное, осознать его. Не всегда люди способны предвидеть свое будущее. Некоторые представляют его прекрасным, манящим, наполненным приятных встреч и сюрпризов.

    Для кого-то предстоящие события приобретают негативную окраску, вместо получения от жизни радости они ищут способ накрутить себя.

    Инструкция

    А как перестать накручивать себя в отношениях? Предлагаем алгоритм избавления от подобной проблемы:

    1. Повышенная тревожность передается от родителей, которые привыкли по любому поводу волноваться, к детям. Такие папы и мамы запрещали малышам купаться, опасаясь, что они могут утонуть, запрещали детям ходить без шапки, пугая их менингитом. Ребята вырастали, но мир они представляли местом, которое наполнено различными опасностями. Бороться с повышенной тревожностью не только можно, но и нужно. Помимо негативных мыслей, важно продумывать положительный сценарий. В таком случае черед неприятностей обязательно прекратится, и вместо нагнетания обстановки будет сформировано позитивное отношение к окружающей действительности.
    2. Если у вас есть возможность что-то сделать для прояснения ситуации, обязательно воспользуйтесь этим. Например, если супруг дал обещание быть к ужину, но запаздывает, женщина подразумевает, что у него есть любовница. Нужно набрать мужчину по телефону, уточнить, каковы причины его задержки. Если телефон не отвечает, в таком случае нужно позвонить коллегам или приятелям, чтобы не беспокоиться.
    3. Старайтесь себя отвлекать. Если вам предстоит какое-то важное в жизни событие, продумайте все варианты. Включите в плеере энергичную музыку, займитесь уборкой квартиры, поиграйте с домашними животными, порешайте задачки по физике.
    4. Научитесь медитировать. Если вы почувствуете, что вас уничтожает тревога, садитесь удобнее, включайте для себя приятную музыку. Остановите взгляд на одной точке, прогоните из своей головы все дурные мысли. Заниматься медитацией можно не только дома, но и в офисе.

    Люди привыкли тревожиться и нервничать по пустякам, задумываясь о прошлых проблемах. Если вы относите себя к числу тревожных личностей, научитесь жить спокойно, не накручивать себя по любому пустяку. Постоянные стрессы, напряжение приводят к потере организмом большого количества энергии, в результате чего возникают разнообразные заболевания.

    Психологи говорят о материальности мыслей. Если постоянно ждать неприятностей, они придут незамедлительно. Настроив себя позитивно к окружающим людям, вы притянете к себе только позитивные события, избавитесь от проблем и неудач. Как только очередная волна депрессии попробует одолеть вас, посмотрите на сложившуюся ситуацию в другом ракурсе.

    Постарайтесь найти истинную причину неудач, поискать способы ее разрешения.

    Заключение

    Если женщина на некоторое время остается совсем одна, в ее голове прокручиваются разнообразные мысли. Дамская фантазия отлично всем знакома. Девушки часто из мухи делают настоящего слона, накручивая обычный пустяк так, что с ним потом не под силу разобраться даже профессиональным психологам.

    Чтобы не переживать по пустякам, не изводить себя ненужными подозрениями, нужно сначала разобраться в проблеме. Женские фантазии способны распустить любые крепкие отношения по швам. Большая часть супружеских пар распалась именно по причине накручивания женщиной банального запаздывания мужа на работе.

    Чтобы избежать проблем, сохранить семью, брак, важно научиться слушать своего супруга, доверять ему.

    Источник: http://fb.ru/article/265626/kak-perestat-sebya-nakruchivat-sovetyi-psihologa

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.