Психологические аффирмации это ключ к преодолению страхов

Аффирмации от страха

В последнее время ко мне обращается немало Клиентов, которым врачи поставили такие диагнозы, как: «синдром панической атаки», «невроз», «невротический страх». И вот что показательно.

Диагноз то им врачи поставили, а вот что делать с такими симтомами, как страх, тревога, удушье, потемнение в глазах, ком в горле, не сказали.

В данной статье ставлю своей задачей снять ряд страхов, дать простые рекомендации, что Вы сможете сделать сами, до консультации со специалистом-психологом.

1 правило. Верьте в себя. Уверенность в себе и избавление от страха начинается с веры в себя. Вы можете стать тем, кем захотите .

Прикрепите карточки с этими 6-ю словами: » Я могу стать тем, кем захочу» на зеркало в ванной, в салоне своей автомашины. Повторяйте эти слова вслух. Смотрите на них каждый день. Позвольте им стать частью Вашего самосознания.

А потом добавьте внизу только 2 слова: «Я хочу» . Не повторяйте ошибок моих Клиентов, которые заняты противоположным — они носятся со своими «неврозами» и «атаками» как с писаной торбой.

Они фокусируют на страхе все свое внимание и … усиливают его! Усиливайте веру в себя и собственные силы. Вы ведь этого хотите? Вы -сможете!

2 правило. Общайтесь с уверенными в себе людьми. Например, с психологами . Держитесь подальше от тех, кто подвержен страхам и негативным мыслям. Избавьте себя от общения с негативщиками и жалобщиками. Перестаньте смотреть новостные блоки по ТВ.

Слушайте и смотрите вдохновляющие, вселяющие веру в себя, программы и передачи. Станьте сами гонцами добрых вестей и хороших новостей. Создайте собственное поле любви и поддержки. Пусть знакомых будет немного, но все они будут позитивными людьми.

3 правило. Форсируйте свой механизм веры. Подключите аффирмации и формулы самовнушения. Делайте ежеутреннюю мыслительную зарядку. Повышайте собственную самооценку. Короче заправьте Ваш двигатель веры в собственные силы самым лучшим топливом.

4 правило. Будьте капитаном своего корабля. Генри Форд сказал однажды, что все уверенные в себе люди повышают свою смелость, идя навстречу страхам , а не убегая от них.

Вы можете и должны научиться тому же. Взгляните на свои внутренние сомнения и тревоги прищурившись и спросите: «Кто сильнее: Я или они?». Ответ ясен — Вы! А потом скомкайте их и выбросите подальше.

Станьте капитаном своего корабля.

5 правило. Не сидите без дела. Страхи и сомнения не находят места в занятой делом личности. Вы можете превратить слабость в силу. Можете воспитать в себе смелость, чтобы одолеть любую ситуацию. Главное — действуйте. Двигайтесь навстречу своим страхам. Записывайтесь на прием к психотерапевту, которому доверяете.

Резюме. Верьте в себя. Повторяйте слова «Я верю в себя» по 10 раз в день. Повторяйте по 10 раз в день слова «Я хочу!» и «Я доверяю миру». Не слушайте шепот страха. Прибавьте громкость, когда слышите слова веры. Черпайте уверенность у окружающих.

Форсируйте свой механизм веры. Вы получите больше смелости на метр горючего, если добавите туда веры. Действуйте! Сомнениям нет места в жизни занятого человека. Просыпаясь каждое утро, говорите: «Я — капитан своей жизни».

Весь остаток дня ведите себя в соответствии с этими словами.

Источник:
5 правил избавления от страхаВ последнее время ко мне обращается немало Клиентов, которым врачи поставили такие диагнозы, как: «синдром панической атаки», «невроз», «невротический страх». И вот что показательно. Диагноз то им врачи поставили, а вот что делать с такими симтомами, как страх, тревога, удушье, потемнение в глазах, ком в горле, не

http://psymanblog.ru/2010/03/5-pravil-izbavleniya-ot-straxa/

Психологические аффирмации это ключ к преодолению страхов

Психологические аффирмации это ключ к преодолению страхов

https://www.youtube.com/watch?v=NDUppgRINtU

Зачем людям нужны эффективные аффирмации? Почему этот инструмент позитивной психологии стал настолько востребованным и популярным в последние годы? Для того, чтобы найти ответы на подобные вопросы, достаточно включить телевизор и посмотреть вечерние новости. С голубых экранов на зрителей воздействует масса негативной информации.

Она порождает в людях безосновательные страхи и тревоги, заставляя их постоянно ожидать трагедии и провала. Такие размышления сковывают волю человека, ограничивая его кругозор и программируя подсознание на неуспех. Избавиться от них одним усилием воли очень сложно.

Для того, чтобы побороть эти внутренние страх, нужны мощные психологические аффирмации от фобий и страха.

Как преодолеть страхи посредствам сильных аффирмаций

Страхи каждого человека очень индивидуальны. Некоторые люди боятся заболеть или стать нищими, других до смерти пугает одиночество и возможная потеря любимого человека. Какими бы ни были наши страхи, их всегда можно преодолеть.

Для этого нужны мощные аффирмации от фобий и страхов, направленные на очищение подсознания от необоснованных тревог и негативных переживаний. Они помогают людям сменить угол восприятия мира, акцентируя свое внимание на позитиве.

Благодаря таким психологическим аффирмациям страх отступает на второй план, что позволяет человеку по новому взглянуть на мир, открыв для себя новые возможности и перспективы.

• Я бесстрашен
• Я преодолеваю свои тревоги
• Я избавляюсь от всех сомнений и деструктивных страхов
• Я принимаю себя и создаю мир и гармонию в моих мыслях и сердце
• Я всегда защищен &1

Источник:
Психологические аффирмации это ключ к преодолению страховЗачем людям нужны эффективные аффирмации? Почему этот инструмент позитивной психологии стал настолько востребованным и популярным в последние годы? Для того, чтобы найти ответы на подобные вопросы, достаточно включить телевизор и посмотреть вечерние новости. С голубых экранов на зрителей воздействует масса негативной

http://www.sudba.info/psixologicheskie-affirmacii-eto-klyuch-k-preodoleniyu-straxov/

Как побороть страхи и тревогу? Советы психологов

Каждый человек время от времени испытывает тревожное состояние или чего-то боится. Это нормальное явление, но только если страх и тревога не преследуют слишком часто и по любому поводу.

В этом случае человек не может вести нормальный образ жизни, поскольку негативные эмоции не дают ему спокойно жить.

Давайте разберемся, что же нужно делать, чтобы избавиться от страха и тревоги, и что говорят по этому поводу психологи.

Откуда берутся тревожные переживания?

Тревога и страх являются естественными эмоциями, которыми природа наделила человека. В трудной ситуации они помогают ему, мобилизуя физические и психические ресурсы, а в момент опасности даже могут спасти жизнь.

Но у некоторых людей эти негативные состояния проявляются как будто без причины. На самом деле причина есть, просто она сокрыта глубоко в подсознании. Например, люди, которые пережили серьезные трудности или тяжелые потрясения, начинают опасаться, что подобная ситуация может повториться в будущем.

Существует категория людей, имеющих слабую нервную систему. Они склонны беспокоиться и переживать, сталкиваясь с любой непредвиденной ситуацией.

Пессимисты тоже часто тревожатся и боятся. Негативный взгляд на жизнь заставляет человека ожидать плохого исхода практически любого события. И если это действительно происходит, пессимист еще больше утверждается в правильности своего образа мышления, тем самым сильнее закрепляя у себя склонность к негативным переживаниям.

Симптомы тревоги и страха

Когда человек начинает переживать или чего-то бояться, он испытывает не только негативные эмоции, но и определенные физиологические реакции.

У него напрягаются мышцы, учащается сердцебиение и пульс, появляется ощущение озноба и нехватки воздуха в груди. Руки начинают дрожать, усиливается потоотделение.

При этом в голове роятся навязчивые мысли, воображение рисует всяческие неприятные картины, усиливая ощущение беспокойства.

https://www.youtube.com/watch?v=6fkqj69gvEo

Нередко человеку трудно определить, какие именно эмоции он испытывает. Тревога характеризуется неприятным тягостным ощущением в груди, в области сердца, ожиданием беды. Страх вводит в состояние паники, в котором у человека отключается рациональное мышление. Он не может спокойно сесть и проанализировать ситуацию, он просто боится и паникует.

Если переживания не покидают человека продолжительное время, у него ухудшается или совсем пропадает аппетит, сон становится поверхностным и прерывистым, он просыпается по ночам и долго не может уснуть. У некоторых людей аппетит, наоборот, усиливается, и они пытаются «заедать» свои негативные эмоции.

Состояние хронического стресса отбирает силы, поэтому человек чувствует истощение и усталость. Все это не может не отразиться на его жизни. Если своевременно не избавиться от чувства страха и тревоги, есть опасность, что они перерастут в настоящее психическое расстройство. Поэтому психологи советуют научиться самостоятельно справляться с негативными переживаниями.

Методы борьбы со страхами и тревогой

Побороть страхи и тревогу, негативные эмоции и переживания способен практически каждый человек. Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд. Нужно только задаться целью и следовать советам психологов. Итак, давайте рассмотрим наиболее эффективные рекомендации специалистов, которые можно применять в домашних условиях.

• Выявите причину своих переживаний. Если вы хотите избавиться от тревоги и беспокойства, обязательно найдите их причину. Подумайте, какая именно ситуация вас страшит. Может быть, вы боитесь высоты, толпы, общения с незнакомыми людьми или выступления перед аудиторией. Вспомните, когда ваш страх проявился впервые, в какой ситуации это произошло.
• Не прячьтесь от своего страха, не отрицайте его. Если вы честно признаете его присутствие в вашей жизни, бороться с ним станет легче.
• Научитесь расслабляться. Тревожные состояния заставляют вас находиться в постоянном напряжении, отбирают энергию и силы. Поэтому очень важно научиться расслабляться. Для этого можно использовать любые способы: теплая ванна, прогулка в парке, вечерняя пробежка на свежем воздухе, занятия йогой или медитацией, дыхательная гимнастика, прослушивание приятной, успокаивающей музыки. Постарайтесь отвлечься от мучащих вас переживаний и отдайтесь выбранному занятию.
• Обсудите свои страхи с близким человеком. Нет ничего лучше, чем поведать о своих тревогах человеку, которому вы доверяете. Это может быть близкий родственник или друг, которому вы сможете открыть свою душу. Расскажите, что вас тревожит и беспокоит и выслушайте мнение собеседника. Очень часто после такого разговора человек начинает относиться к своей проблеме более спокойно, а переживания теряют остроту.
• Изложите свои мысли на бумаге. Если у вас нет человека, которому бы вы могли довериться, не отчаивайтесь. Заведите дневник и записывайте туда все негативные переживания. Так вам легче будет разобраться в себе и понять, что именно вас тревожит и в каких ситуациях страх проявляет себя наиболее сильно.
• Почаще смейтесь и улыбайтесь. Привнесите в свою жизнь побольше юмора. Смотрите комедии или юмористические шоу, читайте анекдоты, ищите в интернете разные смешные приколы. Хорошо делать это в компании друзей. Так вы сможете вдоволь посмеяться, снять напряжение и на время забыть о своих тревогах.
• Не сидите без дела. Когда человек ничем не занят, негативные переживания начинают наступать на него, а мрачные мысли крутятся в голове и не дают расслабиться. Лучшее, что можно сделать в подобной ситуации – заняться делом. Делайте все что угодно: уберите в квартире, приготовьте вкусный ужин, уделите внимание мужу или жене, поиграйте с ребенком, сходите в магазин.
• Отведите страхам и тревоге определенное время. Скорее всего, вы не сможете постоянно держать свои переживания под контролем. Этого делать и не нужно. Выделите для них 20–30 минут ежедневно. В это время позвольте воображению рисовать самые страшные картины. Дайте волю своему беспокойству, поддайтесь ему полностью. Не анализируйте свои эмоции, а просто переживайте их. Когда отведенное время закончится, вернитесь к обычным занятиям. Если тревога начинает одолевать вас в течение дня, просто запишите беспокоящие вас мысли на бумагу, а в отведенное время можете попереживать.
• Не зацикливайтесь на прошлом. Если в прошлом у вас были неприятные ситуации, которые послужили причиной появления внутреннего страха или тревоги, ваши мысли могут часто возвращаться к этим событиям. Не позволяйте им этого. Прошлое уже прошло и вовсе не факт, что негативный сценарий повторится снова. Расслабьтесь, успокойте нервы и живите настоящим моментом.
• Займитесь визуализацией. Как только воображение начинает рисовать вам страшные картины возможных событий, тут же, усилием воли, переключайте его в положительное русло. Ярко и в деталях представьте самый благополучный исход тревожащей вас ситуации. Визуализируйте до тех пор, пока не почувствуете, что тревога покинула вас или хотя бы существенно уменьшилась. Психологи и эзотерики утверждают, что регулярная положительная визуализация способна повлиять на жизненные обстоятельства, повернув их в желаемом направлении.
• Не планируйте свои действия заранее. Обычно люди перед важным мероприятием продумывают каждый свой шаг, репетируют действия и слова. Если вы сильно тревожитесь, то пусть ваши действия будут спонтанными. Очень часто они оказываются гораздо эффективнее запланированных. Доверьтесь ситуации и действуйте по обстоятельствам.
• Не покармливайте свои страхи. Если у вас есть склонность к излишнему беспокойству, постарайтесь как можно реже читать или смотреть по телевизору новости, криминальные сводки и другую информацию, которая только усугубит имеющиеся страхи и создаст благоприятную почву для возникновения новых.
• Измените свои пищевые привычки. Некоторые употребляемые в пищу продукты имеют свойство усугублять тревожные состояния. Сюда относятся чай, кофе, алкоголь. Уменьшите количество этих продуктов в своем рационе или вовсе исключите их. Кстати, чрезмерное увлечение сладостями тоже усиливает беспокойство, потому что при повышении сахара в крови у человека появляется необоснованное чувство беспокойства.
• Общайтесь с людьми. Если чувствуете, что вас начинает одолевать беспокойство, не сидите в одиночестве. Отправляйтесь в людное место – кино, театр, на концерт или на выставку. Почаще встречайтесь с друзьями. Отдавайте предпочтение живому общению, но, если такой возможности нет, не пренебрегайте разговорами по телефону, скайпу, перепиской в интернете.
• Используйте аффирмации, мантры, мудры. В эзотерической литературе можно найти немало действенных средств по борьбе с негативными переживаниями. Одними из наиболее популярных являются настрои Сытина. Вы можете использовать уже готовые тексты или на их основе придумать свои.

Помощь психолога в борьбе со страхами

Если вы перепробовали все вышеперечисленные методы борьбы с беспокойством, но ничего не добились, не расстраиваетесь. Лучше обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

https://www.youtube.com/watch?v=F-V6rgokQTw

Нередко корни повышенной тревожности лежат так глубоко в подсознании, что человек не может самостоятельно найти их. Задача психолога – помочь человеку разобраться в причинах страха, убрать их из подсознания и научить его преодолевать тревогу.

Некоторые люди стесняются обращаться за помощью к психологу. Не нужно этого делать. Вы ведь не стесняетесь терапевта или стоматолога, а психолог – это такой же специалист, только в сфере не телесных, а душевных проблем. Он поможет разобраться с вашими страхами и даст полезные рекомендации.

Если вы никак не можете справиться с беспокойством, попросите психотерапевта назначить вам успокаивающие препараты. Можете воспользоваться и народными средствами. Пейте отвары из лекарственных трав, обладающих седативным эффектом. Сюда относиться мята, мелисса, корень валерианы, пустырник, ромашка.

Преодоление страхов и тревоги – шаг к победе

Если вас мучают тревога или страх, не стесняйтесь их. Многие люди чего-то боятся, но большинство из них стараются преодолеть и убрать свои страхи и, как правило, им удается победить. Попробуйте и вы.

Помните, что такие негативные эмоции, как тревогу и страх можно обернуть в положительное русло, заставив их работать на себя. Многие знаменитые люди добивались успеха в жизни именно благодаря своему страху, который мобилизовал их, заставляя трудится и идти к новым высотам.

Врачи, ученые, спортсмены, поэты, писатели, художники и представители многих других профессий боялись быть непризнанными, страшились поражения и насмешек со стороны других людей, и эти переживания помогали им преодолевать трудности и идти к своей цели, прилагая все усилия для ее достижения.

Как видите, тревогу и страх из врагов можно превратить в своих союзников. Работайте над собой, и вы обязательно справитесь со своими негативными переживаниями.

Аффирмация — ключ к успеху или самообман

Привет! Я похудела за полтора года на 53кг с помощью аффирмаций «Я люблю себя и свое тело», «Мое тело стройное и красивое».

К черту, фитнес, спорт-залы, диеты, правильное питание, просто ходите по дому, мерно пожевывая третий биг-мак «я стройная как лань»….

И все пройдет даже без подорожника!

Это самоубеждение сейчас очень популярно в сети и называется аффирмации.

То есть составить себе мини-мантру вроде «у меня есть золотой гелентваген» и повторять ее до тех пор, пока он не окажется под вашими окнами.

А еще есть аффирмационные гуру, если вы запишите аудиофайлик и вышлете им на почту, они за N условных единичек перекодирую на язык Вселенной, чтобы доходило быстрее и до адресата (вроде курьерской доставки DHL)Я проанализировала множество статей на тему аффирмаций, и пришла к выводу, что все они служат одной цели — обмануть себя, подменить свою реальность, оказаться заложником придуманного мира, где вы рыцарь или принцесса, но рано или поздно доспехи станут крышками от кастрюль, а карета превратится в тыкву.

Аффирмация — подмена понятий

Итак, лучше 10 раз лежа на штопанном диване повторять «у меня активный образ жизни и я богат как Ротшильд» чем встать с него и попытаться что-то сделать.

Вот почему популярны статические аффирмации — они не требуют внутренних затрат, никаких затрат не требует.

Популярность аффирмаций — это как раз от лени-матушки, и ментальности, в которой проще убедить себя, чем сделать.

С другой стороны — аффирмации должны мотивировать, призывать к действию, формировать в творческий подход, боевой рабочий настрой и правильное мышление.

Если взять энергетическую составляющую, аффирмации формируют особое энергетическое поле, которое притягивает в нашу жизнь успех, полезные знакомтсва, новых друзей, обстоятельства, которые способствуют осуществлению наших желаний.

https://www.youtube.com/watch?v=onOqUwmPhMY

Изначально во мне был скепсис и негатив к аффирмациям, но его «сломал» совет моей подруги, опытного практика и энерго-терапевта, которая попросила остаться инкогнито:

Аффирмации воздействуют на человека, просачиваясь постепенно в подсознание. Так происходит «перепрошивка мозга», как на комп инсталлировать программу. Фактически, возможно все, если твой мозг запустит программу реализации. И аффирмации — это программа, установка. Что себе наговоришь — то и будет. Просто это не мгновенный результат, а по типу «вода камень точит».

Я слушаю свои аффирмации и понимаю, что многое уже сбылось или происходит, в процессе реализации. Значит они работают. А что себе пожелать, подарить — каждый для себя решает.

Полезно написать список своих мечт и желаний, потом расставить приоритеты, прописать текст и записать своим же голосом на диктофон, к примеру.

Это потом удобно использовать в телефоне, слушать, когда идешь или едешь куда-то, или занимаешься бытом.

Мои космические корабли бороздят просторы Большого театра

«Моя красота течет изнутри наружу» — реальная аффирмация от очередного гуру.

А вы видели наверное (или сами делали) такие аффимационные постеры — когда в коллаже визуализированы желания — дом, машина, одежда, карьера, ну или что-то менее прозаичное.

Это правильно — знать, чего ты хочешь и стремиться к этому. Мир — это арена, он подкидывает на противников в виде обстоятельств, людей, которые нас дестабилизируют, ситуации и коллизии. И среди этого всего легко потеряться, уйти в быт с головой и вообще забыть о своих стремлениях.

В этом случае, аффирмация — это персональная мантра, которая не дает нам сбиться с пути, прибавляет уверенности в правильности наших действий.

Ключи — внутри

Вот еще два экспертных мнения, которые прекрасно дополняют вышесказанное:

Александр ХитрыйТренер личностного роста, ведущий дыхательных практик.www.deepsensitiv.com.ua

Правильно простроенные аффирмации работают при определенных условиях. А именно, при «чистом сознании». Вообще, чем выше энерго-вибрационный статус человека — тем лучше у него будут работать аффирмации. Простейший пример: если человек ВСЕГДА говорит только правду.

Всё, что говорит такой человек, всегда соотносится с внешней реальностью на все 100 процентов (с поправкой на субъективные искажения). Через какое-то время налаживается обратная связь. Всё, что скажет этот человек – будет сбываться. У вруна нет шансов стать хозяином своей реальности, ведь его слова ничего не стоят.

Стоит понимать, что позитивной аффирмации будет сложно сработать, если на обрабатываемом с помощью аффирмации образе присутствует сильный негативный эмоциональный заряд.

К примеру, когда человек постоянно говорит, что имеет хороший достаток и каждый раз, когда он это проговаривает, он чувствует сильное чувство дискомфорта и беспокойства по поводу состояния своих финансов. Тогда сначала целесообразнее снять с ситуации негативный эмоциональный заряд.

Для этого подойдут приемы психотерапии, йога, Вайвейшн, медитации, всякие турбо-суслики и пр. Очень часто после того, как негативный эмоциональный заряд снят – ситуация налаживается. Этого вполне достаточно. Если же не убирать причину глубинного дискомфорта – проговаривание позитивной аффирмации  будет похожа на то, что мы присыпали сладким сахаром огромную кучу какашек.

Клавдия Максименкопсихолог, психотерапевтwww.maclaudia.com

Многие люди применяют аффирмации достаточно активно. Рассмотрим их обе стороны: пользу и возможный вред. Такие фразы, содержащие словесное выражение требуемого образа или установки, призваны способствовать улучшению психоэмоционального фона и стимулируют искомые положительные перемены. В то же время аффирмации способны в некоторой степени дестабилизировать психическое состояние.

Как этого избежать? Во-первых, необходимо тщательно подбирать формулировку, тестировать её до тех пор, пока она не покажется вам «родной», будет произноситься легко, как фраза «я дышу воздухом» или «меня зовут Мария». Только при таком условии аффирмация будет привлекать желаемые изменения.

Аффирмации, по моему мнению, призваны поместить в подсознание задачу, которую человек при попадании в соответствующую ситуацию или окружение будет решать заданным образом, будто выискивая в пространстве нужные «слагаемые» для получения требуемой «суммы».

Разные по своей форме аффирмации, например, «люди ко мне относятся хорошо» и «сегодня я получу приятное общение в компании» могут иметь разный отклик. Первая призвана искать в людях оттенки хорошего отношения, постоянно тестируя пространство, «а так ли это?», вторая – настроить себя на такое общение.

Второй вариант больше подходит, поскольку человек подсознательно будет настроен на приятное времяпрепровождение, и в таком восприятии легче не допускать в своё сознание тревожных мыслей о том, что люди вокруг злы. Поэтому аффирмации лучше формулировать от первого лица в утвердительной форме.

Основной ошибкой в построении аффирмаций, которая может в лучшем случае не произвести ожидаемого эффекта, а в худшем усугубить текущее психоэмоциональное состояние, является несогласованность с вашим характером и типичным поведением. Если вы склонны мыслить негативно, ожидать плохого, то такие посылы, как «завтра у меня всё будет хорошо» вряд ли сработают.

Попробуйте начать с малого, не с высоких и дальних прыжков, а потихоньку, маленькими шагами, расширяя зону своего комфорта. Например, «у меня нет доказательств того, что завтра у меня всё сложится хорошо, так же, как и нет доказательств, что всё сложится плохо, но я постараюсь рассмотреть все то хорошее, что придет ко мне».

Не загоняйте себя в тупик, утверждая, что вы достигнете цели любыми способами, лучше скажите себе «у меня есть целое пространство уникальных возможностей, и я готов(а) их замечать!». Таким образом вы сможете в индивидуальном темпе продвигаться к желаемому. Каждый из нас активно участвует в создании мира вокруг, и своим осознанным отношением к себе, своим чувствам и потребностям мы способны повлиять на своё восприятие мира, беря на себя часть ответственности за всё происходящее.

https://www.youtube.com/watch?v=_yccC_gFH7g

А у меня тоже на самом деле есть одна аффирмация, которую я почерпнула из книги современного философа Александра Секацкого «Моги и Могущества»:

Надо прежде всего перестать внушать себе ежеминутно «не могу», перестать дрожать от неможества и делать все вслепую – тогда и мочь будешь. «Могу» – это больше, чем «знаю», или чем «обучен».

Раз «могу» – то могу и знать, и обучиться, и обучить – из ОС, а не для ОС. Практику могов, почти всю, можно усвоить только из Основного Состояния.

А ты говоришь: «нет гарантий, вот и не могу», – все наоборот, коллега, «не можешь» – значит нет и не будет тебе гарантий. МогИ».

Когда у меня опускаются руки, или терзает страх будущего, я закрываю глаза и говорю шепотом «я могу». И могу:)

И у вас тоже все обязательно получится!

«Избавление души от страха и страданий. 100 дней исцеления.» Дипак Чопра

Моя душа может привести меня к исцелению.

Я сольюсь в одно целое со своим подлинным «Я».

С этой аффирмации мы начинаем процесс исцеления. За ней последуют девяносто девять других выражений духа, по одному на каждый день. Все вместе они описывают процесс эмоционального и духовного исцеления.

Они переключают наше внимание с внешнего мира на внутренний, который является источником света. Страдание грозит лишить жизнь смысла. В этом его основная опасность, а не в той боли, которую оно причиняет. Восстановить этот смысл должны мы сами.

Сделать это вместо нас не могут ни врачи со своими лекарствами, ни друзья со своими утешениями и поддержкой.

Вы будете исцелены только тогда, когда сможете сказать себе: «Я что-то значу, я необходим кому-то, я чего-то стою, я в безопасности, я могу выражать себя, я любим».

Внутреннее исцеление включает переход из тьмы к свету. «Свет — слово, которое может иметь разные значения, но обычно под светом подразумевается любовь и понимание. Любовь питает эмоциональное тело; понимание заполняет пустоты, созданные болью.

Установив связь со своим внутренним «я», вы обнаружите, что ваша душа не пассивна. Дух знает о нас больше, чем мы сами, и он стремится поддержать каждый наш шаг на пути к целостности. Путешествие души называют непроторенным путем, для него не существует карт. Путь каждого человека не похож на все остальные.

Но великие традиции мудрости учат нас множеству полезных вещей, касающихся духа. Следующие сто страниц содержат направляющие мысли, рассчитанные на сто дней занятий, — одни в виде аффирмаций, другие в виде озарений, урокови упражнений, — которые столетиями способствовали процессу самоисцеления.

Каждая из аффирмаций представляет собой сутру, что в переводе с санскрита означает «нить», или, если переводить не столь буквально, «афоризм, в котором заключена сила».

Свет обладает способностью заполнять пустоту, пораженную тьмой. Самоисцеление происходит в два этапа — освобождение от энергии страдания и замещение ее энергией души.

Это спокойный, мягкий процесс, как будто вы, делая шаг за шагом, держитесь за нить, определяя по ней свой Путь. И начинается он, когда возникает и растет крошечный намек на новую силу.

Ваше истинное «Я» всегда готово встретить любой вызов, найти ответ на любой вопрос и показать вам, как разрешить любую дилемму.

Самое важное здесь — ваша связь со своим истинным «Я». Охваченная страхом, находясь в изоляции, ваша душа кажется отчужденной, лишенной всякой силы. Но это ощущение возникает, когда мы следуем за эго, а именно это мы и делаем.

Если вы найдете время, чтобы прислушаться к голосу души — того места, где эго молчит, — вы будете удивлены той силой, которой обладают ваши команды, хотя вы так долго этого не замечали. Ни одно другое открытие в жизни не доставляет столько радости, как восстановление своего подлинного «Я».

С этим можно сравнить разве что влюбленность, но это состояние временное и зависит от другого человека того, кого вы любите. Ваше истинное «Я» принадлежит вам вечно и не зависит ни от кого, кроме вас самих. Когда говорят, что страдания облагораживают человека, подразумевается, что под действием кризиса искореняются старые привычки и суждения.

Вы начинаете ощущать неизведанное, и, стоит вам ему открыться, раскрывается смысл души и та истина, о которой вы и не подозревали до начала кризиса. При таком подходе любое страдание представляется содержащим скрытое духовное послание.

День 1

Моя душа может привести меня к исцелению.

Я сольюсь в одно целое со своим истинным «Я».

Эта аффирмация, утвержцающая единство, — цель путешествия к исцелению. Сначала просто прочтите ее, как и все последующие. Не спеша осознайте смысл каждого слова. Закройте глаза и повторите ее про себя. Выждитe минуту, дышите спокойно. Затем прочтите фразу вслух.

Вы можете повторить ее несколько раз подряд или повторять так часто, как вам захочется. Если у вас возникают сомнения или внутреннее сопротивление, не мешайте им, и они постепенно пройдут. Несколько слоев сопротивления — вещь естественная. Установите контакт с той частью себя, которая понимает и принимает аффирмацию.

В заключение выразите признательность своей душе и попросите ее, чтобы она через весь день пронесла ваше прозрение.

День 2

В этот момент моя душа со мной.

Она близка, как мое дыхание.

Эта аффирмация — о близости истинного «Я». Используйте ее сегодня. И всякий раз, повторив ее, заканчивайте спокойным дыханием, представляя, что выдыхаете прохладный, успокаивающий белый свет.

https://www.youtube.com/watch?v=MZlfse898BA

Дыхание — это движение духа в его тончайшем физичeckom выражении. Когда вы дышите спокойно и медленно, тело расслабляется, ум находит центр безмолвия. Создаются условия для вдохновения — прихода духа.

День 3

Моя душа снаружи и внутри.

Свет повсюду.

Эта аффирмация — о видении за пределами физических границ.

Произнеся ее вслух, заканчивайте спокойным дыханием, представляя мягкий белый свет, который излучается во всех направлениях, целиком заполняя пространство вашего тела и все уголки комнаты.

День 4

Моя душа и есть я.

Она знает меня и слышит меня.

Эта аффирмация — о способности души слушать. После того как вы произнесете эту аффирмацию, представьте, что вы, подобно свету, простираетесь во всех направлениях. Вы заполняете свою комнату, свой дом, пространство со всех сторон дома. Все это ваша территория. Поскольку она заполнена духом, она знает вас и заботится о вас.

День 5

Моя подлинная потребность — знать себя,

как знает меня моя душа.

Эта аффирмация — о цели исцеления. Когда человеку больно, существует одна огромная потребность, значительно большая, чем в обычной жизни. Мы похожи на заблудившихся детей. Возникающее при этом чувство заброшенности и беспомощности вполне естественно.

Но эти потребности — воспоминание о прошлом. Они повторяют то, что вы чувствовали, будучи ребенком. Ваша подлинная потребность прямо сейчас — это потребность в знании и силе.

Чтобы исцелиться, вы должны понять: вам нужна энергия, чтобы избавиться от боли и идти дальше.

День 6

Моя душа знает меня

как нечто совершенное и целостное.

Эта аффирмация — о приобретении нового представления о самом себе, о своей неделимости. Целостность определятся просто как некая вещь, остающаяся неизменной даже тогда, когда все вокруг меняется. Эта вещь — дух. Его присутствие ощущается как радость и непривязанность. Ваше подлинное «Я» видит вас именно таким.

День 7

Моя душа знает меня как доброго человека.

Эта аффирмация о том, что не следует использовать силу. Произнесите эту аффирмацию, затем постарайтесь узнать себя как мягкого, доброго человека. Наблюдайте, как вы произносите добрые слова или кого-то успокаиваете.

Это может быть пpоcтое спасибо» прикосновение к плечу, слово понимания. Следите за тем, что вы при этом чувствуете. будьтес этим. Попросите, чтобытакие моменты приходили почаще.

Вы действуете от имени своего подлинного «я».

День 8

Моя душа знает меня как мирного человека.

Это аффирмация о том, что не следует гневаться. Произнося ее, постарайтесь узнать себя как спокойного, мирного человека. В какой-то момент на протяжении дня, когда вы поймаете себя на том, что начинаете злиться, напомните себе, что это не вы.

Пусть энергия гнева проходит через вас, подобно посетителю, которому не разрешают остаться. Пусть он скажет свое слово, но знайте, что ваша преданная любовь вместе с вашим подлинным «я» распространяется на Все.

День 9

Моя душа знает меня как человека,

который ни в чем не нуждается.

Эта аффирмация — о внутренней самодостаточности, готовности встретить любой вызов. Используйте ее сегодня. Затем, перейдя к повседневным делам, замечайте, когда у вас возникает желание что-то купить, удержать, чем-то завладеть. Не осуждайте себя за эти порывы, просто осознавайте их.

Напоминайте себе, что вещи приходят в вашу жизнь и уходят, но вам от рождения дано изобилие, и оно внутри вас. Вы не нуждаетесь ни в чем.

Ваше желание сопровождается каким-то беспокойством? Эго стремится владеть вещами из чувства неуверeннoсти, из ощущения, что ему чего-то не хватает.

Напоминайте себе, что все приходит и уходит, за исключением души. Именно душа дает человеку чувство внутреннего удовлетворения.

Душа не нуждается ни в чем, поэтому она не беспокоится о внешнем мире: приобретение не есть потребность, потеря не есть угроза.

День 10

Моя душа знает меня как радостного человека,

потому что я свободен.

Эта аффирмация — о свободе. После произнесения этой аффирмации старайтесь на протяжении всего дня ничего не удерживать. Не удерживать — значит принимать все, что бы ни случилось, без возражений или сопротивления. Принимая, вы признаете свою силу. Вы говорите: «Я позволяю тебе быть со мной, как я с собой».

Приятие позволяет другим людям чувствовать себя свободно, что, в свою очередь, делает возможной любовь. Если вы совершенны и обладаете целостностью, если вы ни в чем не нуждаетесь, если ваши желания легко приходят и уходят, вы всегда будете свободны. Эта свобода — чистая радость.

Вам невозможно причинить вред, как невозможно причинить его вашему подлинному «Я».

Страницы  1   2   3   4    5    6    7    8    9    10

Целиком      Следующая

Аффирмации от чувства вины, страха и тревоги

Мнение человека о самом себе имеет чрезвычайно важное значение для того, как складывается его карьерная и личная жизнь.

Заниженная самооценка. готовность согласиться с тем, что он недостаточно красивый, умный, смелый и умелый для того, чтобы рассчитывать на внимание и уважение родных и близких, друзей и знакомых, соседей и сослуживцев, является в большинстве случаев первопричиной неудач в этих важнейших сферах бытия, составляющих, наравне с физическим здоровьем, понятие счастья.

Но если восстановить утраченное здоровье, к сожалению, возможно далеко не всегда, то исправление самооценки во многом зависит от самой личности.

Известный афоризм гласит: «Тот, кто желает изменить мир, должен начать с себя».

Изменение отношения к собственной жизни, своего отношения к окружающим и окружающих к себе также стоит начинать с этого. Ведь если человек уверен в том, что он вполне успешен и благополучен, это чувствует не только он сам, но и те, кто входит в его окружение.

https://www.youtube.com/watch?v=6p4TzY3Ln8w

Люди начинают относиться к нему соответствующим образом, невольно поддерживая эту уверенность. Тому, кто хотел бы научиться уверенно и быстро достигать поставленных целей (а кто же этого не хочет?) нужно начать избавляться от внутренних отрицательных психологических клише, служащих барьером для этого.

Проблема в том, что многие люди путают уверенность в себе с излишней самоуверенностью, хотя это совсем не одно и то же. Уверенность в своих силах и способностях является безусловным положительным качеством для любого человека, и он должен стремиться воспитывать в себе это качество.

Почувствовать себя уверенно многим мешают осознанные или неосознанные, реальные или воображаемые страхи, чувство тревоги в ожидании тех или иных неприятностей, вины перед самими собой и окружающими за то, что они не смогут или не сумеют преодолеть ожидаемые или неожиданные трудности, справиться с проблемами, порождаемыми возможными негативными последствиями этого.

«Накручивая» себя таким образом, человек всё глубже загоняет свое «я» в ловушку,  становясь пленником собственных отрицательных установок. Помочь сделать первый и последующие шаги в направлении бегства из этого плена помогут аффирмации. Начать нужно с осознания того, что является внутренним препятствием к достижению положительного настроя.

На борьбу с этим препятствием и должны быть направлены аффирмации – оформленные в словесные формулы мысли, помогающие внушить самому себе положительный настрой и полную уверенность в возможности достижения поставленной цели.

Правила составления и использования аффирмаций

Краткость – близкая родственница не только таланта, но и призыва к действию. Это хорошо известно, например, военным, – вместо того, чтобы объяснять солдатам, что они должны встать в одну идеальную шеренгу и принять правильную осанку, командиру достаточно приказать: «Смирно!»

Аффирмации – это не самоуговоры, а приказы человека самому себе, и чтобы стать максимально действенными, они тоже должны быть короткими.

Также при их формулировке необходимо соблюдать следующие правила:

1. Составлять аффирмации лучше всего самостоятельно, а не повторяя чужие готовые фразы – они должны быть пережиты и прочувствованны и в них должно присутствовать личностное отношение человека к ситуации.
2. Формула должна начинаться от первого лица – со слов «я», «мое», поскольку в ней на первом месте находится сам человек, его личные желания и намерения.
3. Собственные устремления, высокая самооценка и активная жизненная позиция занимают лидирующее место в аффирмации – не «меня уважают», а «я уважаемый человек», не «меня считают успешным», а «я успешный» (специалист, бизнесмен и т.д.).
4. Речь в аффирмации всегда идет о настоящем времени – не «я смогу» (когда-то в будущем), а «я могу» (уже сегодня, сейчас). Отодвигая сроки достижения желаемого на неопределенное время, человек лишает установку конкретики, и в такой ситуации трудно рассчитывать на ее действенность.
5. При составлении аффирмаций не используются отрицания и слова, связанные с негативными эмоциями и понятиями: правильно говорить себе не «я не болею», а «я здоров», не «я не боюсь», а «я смелый», и т.д. Нужно говорить не о том, чего хочется избежать, а о том, чего нужно достичь.
6. Словесная формулировка мысли должна быть составлена таким образом, чтобы твердо (но не жестко или грубо) побуждать к действию. Поднимая психологический и эмоциональный тонус, верные аффирмации рождают ощущение физической бодрости, прилив энергии.

Составив список аффирмаций, их необходимо зафиксировать – записать на бумагу, диктофон или плейер, либо занести в личный компьютер, планшет, смартфон. В случае оформления аффирмаций в виде звукозаписи их может сопровождать приятная мелодия.

В дальнейшем эти самоприказы нужно периодически читать, слушать, проговаривать вслух или про себя. Если получится, можно сочинить из них «самодельное» стихотворение или песенку, и время от времени напевать ее. Самое главное – произносить (слушать) аффирмации нужно с полной уверенностью в истинности того, что говоришь (слышишь), а не просто как тупо заученные фразы.

https://www.youtube.com/watch?v=OCXO_XEoOQE

Это необходимо делать как минимум дважды в день, утром – для создания соответствующего рабочего настроя, и вечером, подводя итог прожитого дня. Если есть возможность, можно повторять курсы «аффирмациолнной психотерапии» и чаще – во время прогулки по парку или ожидания в автомобильной пробке в поездке на службу.

Тогда аффирмации смогут постепенно вытеснить из сознания неправильные установки – примерно так же, как чистая вода, наливаемая в стакан с мутной водой, вытесняет и замещает собой последнюю.

Начав использовать методику аффирмаций, полезно вести записи, фиксирующие, как именно ее применение отражается на изменении образа жизни и имиджа. Это позволит сделать процесс более наглядным.

Не стоит торопиться – нужно ценить даже самые небольшие сдвиги в положительную сторону, помня о том, что, согласно законам диалектики, количество неизбежно переходит в качество.

Причины, по которым аффирмации не работают

Аффирмационные формулы – отнюдь не безотказные волшебные заклинания, типа «по щучьему велению, по моему хотению…». Если они не «работают», причиной этого обычно становятся:

1. Чрезмерное обилие установок – здесь важно придерживаться правила «лучше меньше, да лучше». Для начала нужно составить 10-20 основных аффирмаций, постепенно, по мере продвижения по дороге самосовершенствования, добавляя новые. Но в любом случае таких самоприказов должно быть не более 50-70, иначе к ним невозможно отнестись серьезно.
2. Необязательное отношение к систематичности сеансов «аффирмационной терапии»: человек повторяет их только раз в день, либо вовсе про них забывает. Нужно быть настойчивым и терпеливым в достижении целей, ибо, по словам классика советской литературы Максима Горького, «терпение есть ключ ко всем дверям».
3. Нежелание или неумение сконцентрировать внутреннее волевое усилие при их повторении. Если, повторяя аффирмации, человек «бубнит, как пономарь», а не вкладывает в них чувства и душу, от них не может быть никакой пользы.
4. Постановка чересчур завышенных целей в расчете на их быстрое достижение. Следует помнить, что желаемое должно быть реальным, и не уподобляться сказочной старухе, пожелавшей быть владычицей морскою и оставшейся у разбитого корыта. Но даже к реальным целям нужно идти постепенно. Нельзя рассчитывать взобраться на вершину башни успеха одним прыжком – тех, кому это удается, можно пересчитать по пальцам, да и в этом случае при ближайшем рассмотрении окажется, что ступени все-таки были и достигший вершины по ним прошел.

Вывод

Рассчитывать на положительное воздействие аффирмаций на человека можно лишь при наличии «встречного движения», ибо под лежачий камень, как известно, вода не течет.

Нельзя надеяться изменить себя и свою жизнь, ничего в ней не меняя, кроме слов. Как гласит восточная мудрость, сколько ни тверди «халва, халва», во рту сладко не станет – конечно, если не добавлять к словам активные действия.

[Всего : 1    Средний: 5/5]

📸 Видео