Андрей Свидерский йога для начинающих занятия

Содержание

Йога 23 (Школа Андрея Сидерского)

Андрей Свидерский йога для начинающих занятия

Основатель: Андрей Сидерский

YOGA23 (Y23) — тренировочная система применения техник йоги, специально оптимизированную для современных условий западного социума.

Основу создания системы заложил А.В. Сидерский в 2003 году. Впоследствии система трансформировалась с учетом практических и теоретических наработок учеников и коллег А.В. Сидерского, и с течением времени превратилась в высокоэффективный тренировочный технологический продукт коллективного творчества, вобравший в себя наработки многих квалифицированных специалистов в области:

  • хатха-йоги
  • боевых искусств
  • современных спортивных тренировочных методик и фитнеса
  • плавания
  • фридайвинга
  • Система предназначена для разработки тренировочных программ общего назначения. Отличается большим разнообразием тренировочных техник, позволяет решать широкий спектр задач:

  • общеразвивающего
  • реабилитационного
  • терапевтического характера
  • За счет обилия различных вариаций техник начальных уровней сложности дает возможность разрабатывать тренировочные программы для начинающих, для лиц с ослабленным физиологическим функционалом и различными фунциональными и органическим нарушениями.

    Не менее обилен в тренировочной системе Y23 также арсенал вариаций техник средней, высокой и сверхвысокой сложности, за счет чего система позволяет строить оптимальные тренировочные программы практически для любых случаев как среднестатистических, так и весьма специфических состояний опорно-двигательного аппарата и общего системного функционала представителей вида HSS.

    Система YOGA23 является удачным выбором для того, чтобы начать тренировочную практику из любого исходного состояния. Система Y23 включает в себя:

  • классические техники гимнастики йогов
  • динамические техники эфирной и медленной атлетической гимнастики
  • упражнения дыхательной гимнастики, выполняемые на суше и в воде
  • В отличие от классической плавательной дыхательной гимнастики йогов, основанной на одном стиле плавания и описанной в книге С. Есудиана и Э.

    Хейч «Йога и здоровье», тренировочный процесс в «водной части» дыхательной гимнастики Y23 строится на базе современных стилей прикладного и спортивного плавания и ныряния.

    Методика Y23 пригодна для применения в качестве оптимальной системы универсального фитнеса, функциональной реабилитации и физкультурной терапии.

    Вследствие того, что все упражнения, образующие тренировочную системуY23, весьма эффективны не только как физкультурные, но и как эфирные техники, тренировочная практика по методике YOGA23 с течением времени в пределе позволяет полностью качественно «переформатировать» органическое тело и постепенно достичь «духовно-мистических» результатов, приписываемых йоге как метафизической технологии индивидуального развития.

    Сидерский, Андрей Владимирович

      Основатель методики YOGA23. Преподаватель гимнастики йогов, художник, основатель специфического направления в современном искусстве — так называемого «психотронного искусства», автор книг, переводчик эзотерических текстов, подводный видео-оператор, создатель медитативных видео-зарисовок и аудио-произведений.

    Автор современной методики оптимального применения тренировочных техник гимнастики йогов в оздоровительных, обще-физкультурных и специальных профессионально-настроенных целях, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики в воде — «Плавита-садханы», «собранной» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния и успешно применяемой в тренировках спортсменов-пловцов олимпийского уровня, профессиональных спортсменов-фридайверов и подводных охотников мирового уровня, автор-разработчик специальной дыхательной гимнастики «Боэкс» (BOEX) для повышения эффективности тканевого дыхания, также успешно применяемой профессиональными ныряльщиками, автор-разработчик серии специальных энергодинамических гимнастических комплексов, обеспечивающих быструю энергоинформационную оптимизацию работы всех органов и систем человеческого организма. А.В. Сидерский родился в Киеве в 1960 году в семье советских инженерно-технических работников. В начале 1967 года, когда ему было 6 лет, у него обнаружили сколиоз в весьма сложной и опасной форме. Профессор-ортопед Жердиновский прогнозировал перспективу полного паралича нижних конечностей в случае, если тенденция развития заболевания не будет изменена. Из-за быстрого прогрессирования заболевания А.В. Сидерскому в дошкольном периоде пришлось усердно заниматься специальной лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского и доктора медицинских наук А.А. Путиловой. Методика была разработана и внедрялась на базе Киевского института ортопедии АМН УССР. Значительная часть упражнений лечебной гимнастики представляла собою техники гимнастики йогов.

    История YOGA23

      В 1968 году А. Сидерский пошёл в первый класс общеобразовательной школы в специализированном санатории-интернате для детей, больных туберкулёзом, который находился в г. Ирпень Киевской области. Занятия лечебной гимнастикой пришлось временно приостановить.

    В результате в 1969 году выяснилось, что лечебной гимнастики и оздоровительного плавания для того, чтобы остановить развитие сколиоза, теперь уж недостаточно, и доктор А. А. Путилова настояла на том, чтобы родители А.В. Сидерского отдали сына в специализированную школу-интернат №9 для детей c тяжёлыми формами патологий позвоночника.

    Благодаря усилиям медицинских работников интерната №9, быстрое развитие сколиоза удалось приостановить, и, спустя год, доктор А.А. Путилова разрешила родителям перевести А. Сидерского в обычную общеобразовательную школу при условии, что они отдадут его на спортивное плавание. Не оздоровительное, а именно спортивное. До 1975 года А.В.

    Сидерский занимался спортивным плаванием, но сколько-нибудь выдающихся спортивных результатов по вполне очевидным причинам не достиг. Однако проблема быстрого развития специфической формы сколиоза, грозившей параличом нижних конечностей, была решена.

    Весной 1975 после консультации с профессором Жердиновским Андрей Сидерский перешёл на подводное плавание и стал тренироваться под руководством заслуженного тренера СССР Захара Наумовича Бермана — в прошлом одного из четырёх участников первой сборной команды СССР по спортивному подводному ориентированию, победившей на первом чемпионате Европы по этому виду спорта.

    На тренировках по общей физической подготовке для пловцов-подводников З.Н. Берман использовал гимнастические и дыхательные техники гимнастики йогов. В 1978 году А. В. Сидерский закончил среднюю школу и поступил в Киевский политехнический институт, где сразу же стал принимать активное участие в работе спортивно-технического клуба подводного плавания «Атлантида».

    В 1980 году закончил курсы инструкторов подводного спорта (в современной интерпретации — инструкторов дайвинга) и, как опытный спортсмен-пловец с более чем 10-летним тренировочным стажем, был назначен тренером команды клуба «Атлантида» по скоростным видам подводного спорта. С 1978 года А. В.

    Сидерский стал систематически заниматься гимнастикой йогов, и к тому времени, когда его сделали тренером команды, уже имел некоторый опыт практики. В совокупности с детским опытом занятий лечебной гимнастикой по методике профессора Жердиновского, многолетним опытом занятий общей физической подготовкой для пловцов и подводных пловцов, занятия гимнастикой йогов позволили А.В.

    Сидерскому применить тренировочные техники гимнастики йогов в работе с пловцами-подводниками. Кроме того, на основе классического йоговского принципа ритмизации дыхания при плавании, описанного Сельвараджаном Есудианом в его замечательной книге «Йога и здоровье», А. В.

    Сидерский разработал специальную методику дыхательной гимнастики в воде, которую условно назвал «Плавита-садхана» (в переводе с санскрита — «путь плавания»).

    В течение 1980—1984 гг. методика «Плавита-садханы» совершенствовалась, испытывалась и отрабатывалась на спортсменах команды клуба «Атлантида», которую тренировал А. В. Сидерский. Тогда же на основе классических дыхательных упражнений гимнастики йогов А. В. Сидерским была разработана короткая, но крайне эффективная разминочная серия дыхательных упражнений, которая впоследствии получила название «Короткие пранаямы».

    Спустя много лет обеими этими разработками воспользовалась мастер свободного ныряния Юлия Петрик для тренировки спортсменов- фридайверов. Благодаря Юлии Петрик разработки А.В. Сидерского прочно заняли достойное место в арсенале техник тренировки спортсменов- фридайверов. В 2007 году А.В.

    Сидерский существенно усовершенствовал серию «коротких пранаям» и на её основе создал новый комплекс дыхательных упражнений, который назвал «Боэкс». Этот комплекс оказался значительно более эффективным, чем комплекс коротких пранаям.

    Помимо «Боэкса», некоторые ведущие спортсмены-фридайверы, также по-прежнему используют в своей тренировочной и тренерской практике вышеупомянутую методику «плавита-садханы» А. В. Сидерского — дыхательную гимнастику в воде, «собранную» на техниках современного спортивного плавания и свободного ныряния. Кроме того, «плавита-садхану» А. В.

    Сидерского используют рекордсмен мира по спортивной подводной стрельбе Андрей Лагутин для тренировки украинской сборной подводных охотников при подготовке к чемпионатам мира и выдающийся пловец и тренер по плаванию Александр Волынец — для тренировки украинских пловцов олимпийского резерва. С техниками гимнастики йогов и других гимнастических оздоровительно — общетренировочных традиций А.В.

    Сидерский начал экспериментировать в 1978 году. В результате в 2003 году им была разработана методика составления и оптимизации тренировочных программ оздоровительной и общеразвивающей практики на основе классических упражнений гимнастики йогов. К 2008 году результаты многолетней работы оформились в целостную методическую систему оздоровительной гимнастики. По рекомендации В.Н.

    Шумило — заместителя директора Института стратегических исследований проблем безопасности стран СНГ при Президенте РФ, принимавшего непосредственное участие в постановке задачи по разработке методики, методика получила название «YOGA23».
    В 2009-2010 годах методика «YOGA23» была доработана, база используемых в ней упражнений существенно расширена.

    Источник: http://yoga-namaste.ru/vsye-o-yoge/stili-yogi/yoga-23-shkola-andreya-siderskogo/

    Уникальное направление Йога 23 от Андрея Сидерского: описание и подборка комплексов

    Андрей Свидерский йога для начинающих занятия

    Йога 23 – очень молодое направление в йоге, которое окончательно сформировалось только в 2010 году. Однако, оно уже заработало свою популярность, в основном среди молодого поколения. Это всемирная программа, в которой участвует множество учителей и практиков.

    Андрей Сидерский

    Андрей Сидерский

    Андрей Сидерский развивается в разных областях жизни человека. У него множество профессий: йог, инструктор, искусствовед, переводчик, видеооператор. Это лишь малая часть его навыков.

    Он появился на свет в 1960 году в Киеве. Когда он был подростком, страдал от тяжелой формы сколиоза, который мог парализовать его ноги.

    Но Сидерский продолжал верить в себя и своих родителей, интенсивно практиковал индивидуальные тренировки и дыхательную гимнастику. Это положило начало его увлечению йогой.

    Позже он начал заниматься плаванием, во время которого практиковал водную йогу. Так он стал выздоравливать.

    В начале 21 века новое направление было полностью сформировано. Он потратил много времени на развитие йоги 23, стремился как можно эффективнее преподнести свой собственный опыт в противостоянии серьезным болезням.

    Практика и особенности

    В Yoga 23 входит большое количество упражнений. Они менялись, расширялись за счет добавления более результативных поз на протяжении долгого времени. Совокупность всех упражнений была полностью представлена заинтригованным людям в 2006 году.

    Существует 3 версии йоги:

    Легендарный курс по медитации бесплатно
    Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

    • для новичков;
    • для практикующих азы;
    • для опытных практиков.

    При постоянных занятиях можно достичь поставленных целей. Новички при помощи легких упражнений смогут освоиться и усовершенствовать свои физические возможности. Следующий этап более сложный, здесь требуется следить за своим дыханием во время практики. Это оказывает влияние на физический и эмоциональный фон.

    На последнем, самом сложном этапе, важно быть полностью сосредоточенным на своем состоянии, контролировать дыхательную практику. Это хорошо скажется на мироощущении человека. Чтобы этого достичь, нужно обладать немалой силой воли, потому что на практике нужно быть максимально сосредоточенным и терпеливым. Также большую роль играет постоянство.

    Этот стиль включает в себя 5 вариаций, направленных на людей с разными физическими данными. Как приложение были созданы 3 оригинальные матрицы, помогающие людям избавиться от тревожного и стрессового состояния.

    Благодаря синхронности поз и дыхания, упражнения оказывают интенсивное влияние на разум человека. Он может сознательно брать под контроль свое дыхание, в отличие от остальных процессов в организме. Йога в совокупности с дыхательной гимнастикой хорошо расслабляют и позволяют почувствовать собственное «Я». За счет духовных ощущений человек может познать возможности своего тела.

    Справка! Чтобы биоэнергетические процессы и сила их воздействия становились сильнее, требуется увеличивать время удержания позы. Заниматься йогой 23 следует под метроном, чтобы придать тренировочным процессам требуемый ритм. Метроном расслабляет, помогает привести мысли в порядок, почувствовать результат от практики. Новичкам следует применять его от трех до пяти лет.

    Польза

    Йога требует немалых физических нагрузок, которые укрепляют организм. При постоянной практике можно добиться положительного эффекта:

    • улучшается циркуляция крови в организме;
    • приходит в норму психологическое состояние;
    • становится лучше познавательная деятельность;
    • стабилизируется гормональный фон.

    В процессе занятий нужно вставать в разные асаны, чем-то напоминающие буквы, из которых складываются слова, за счет которых увеличивается физическое и энергетическое воздействие практики.

    Характерные физические нагрузки помогают прийти в идеальную форму за достаточно маленький срок.

    для начинающих

    Комплекс упражнений для начинающих:

    Утренний комплекс по йоге для начинающих:

    Для кого?

    Очевидным достоинством считается то, что основной акцент делается на индивидуальные методы выбора упражнений, практиковаться можно с разным уровнем подготовки, есть специальные проекты для восстановления после болезни, операций и травм.

    Для любителей продвинутых занятий предусмотрены сложные уровни тренировок. Единственный минус заключается в том, что от занятий йогой 23 нельзя получить религиозно-философского наполнения.

    Существует философский замысел, основанный на теориях физики, лингвистической генетики, знаниях об энергоинформационном пространстве и торсионных полях.

    Это направление подходит тем, кто привык жить в быстром темпе города, не может тратить много времени на занятия, но старается достигать результативности. Сюда же входят и те, кто собирается привести свою форму в порядок, сбросить лишний вес и накопленный стресс.

    Существуют специальные проекты для глубокого расслабления, такие как нидра-пранаяма, для опытных спортсменов и экстремалов, а также для людей, имеющих отношение к науке, интересующихся вопросами философской идеи.

    Для тех, кто желает найти в йоге духовную составляющую, и привык к традиционным направлениям, этот стиль не подходит.

    Для обычных клиентов фитнес-клубов, такая практика может оказаться сложной и скучной.

    , пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Источник: https://miryogi.com/znaniya/vidy-yogi/yoga-23.html

    Описание системы йога 23 Андрея Сидерского

    Андрей Свидерский йога для начинающих занятия
    ≡  3 Февраль 2017   ·  Рубрика: Mind & Body   

    Несмотря на свое относительно недавнее появление, современное ответвление классической хатха-йоги с названием йога 23 приобрело широкую популярность.

    Особенно среди молодежи. Поэтому школы, в которых практикуют эту прагматичную йогу, открываются по всему миру.

    Благодаря чему такая йога стала очень распространенной, и что заложено в первоначальной концепции этой системы, мы и расскажем дальше.

    Современному направлению древнейшей практики йога 23 всего около 10 лет. Однако за это время она уже завоевала сердца многих приверженцев йоги и стала буквально смыслом жизни для тех, кто хочет обрести гармонию и оптимизировать свой энергетический потенциал.

    История возникновения и концепция

    Те, кто знаком с направлением йога 23, знают, что это такое и кто является его основателем.

    Для тех, кто еще не знаком с данным видом практики, интересно будет узнать, что разработчик этой медитативной системы – руководитель одной из Yoga-студий в Киеве Андрей Владимирович Сидерский.

    Известный также, как тренер, писатель, художник и первый человек, который перевел работы К. Кастанеды и сочинений Р. Баха на русский язык, Сидерский посвятил занятиям йогой 40 лет своей жизни.

    Руководствуясь своими знаниями о древней оздоровительной гимнастике, личным опытом поэтапного знакомства с йогой, а также заручившись общими понятиями о функционировании тела, Андрей Сидерский смог создать уникальную систему упражнений, адаптированных под потребности современного человека. Поэтому первоначальная концепция практики йога 23 заключалась в том, чтобы данная методика помогала воздействовать на сознание и психику путем синхронизации гимнастической и дыхательной практик.

    Обучаясь у знаменитых практиков разных направлений на протяжении 20 лет, к моменту разработки системы йога 23 Сидерский смог выбрать самые эффективные асаны, коэффициент полезного действия которых существенно превышал остальные. Так, в разработанную им йогическую технику вошли 23 каталога асан, что и стало поводом для такого названия практики.

    Поэтому, если говорить о том, что такое йога 23, то это особая система, которая состоит из нескольких комплексов упражнений, представляющих собой отличные по уровню сложности положения человеческого тела в пространстве, которые характеризуются положительным воздействием на физическое и психическое здоровье. Это первая в своем роде тренировочная практика, которая оказывает мощнейшее воздействие на разные аспекты развития человека, а также повышает резистентность организма в условиях современного мира.

    Многие последователи практики Андрея Сидерского солидарны с ним, что для начинающих важно правильно освоить первые уроки йоги (по видео в домашних условиях или в условиях йога-студий), чтобы знакомство с новым направлением оздоровительной гимнастки было максимально полезным и безболезненным. И комплекс упражнений YOGA 23 обеспечивает плавный переход к азам древнейшего искусства самопознания, постепенно адаптируя тело к условиям настоящей жизни.

    Что собой представляет практика?

    Этот комплекс йогических упражнений, известный в широких кругах под названием Yoga 23, разрабатывался в течение нескольких лет.

    За это время он усовершенствовался и дополнялся эффективными, по мнению Сидерского, асанами.

    В результате, в 2006 году он был полностью сформирован и предложен практикующей публике, как каталог из 23 позиций с элементами классической йоги, фитнеса и фридайвинга различного уровня сложности выполнения.

    Таким образом, на сегодняшний день существует три варианта йоги 23 (полный комплекс представлен на видео ниже в исполнении Андрея Сидерского):

    • Для начинающих.
    • Для практикующих.
    • Для опытных (продвинутых) практиков.

    Путь к успеху по этой методике будет успешным при условии регулярных занятий. Так, первый комплекс для начинающих обеспечит правильный «вход» в практику и поможет повысить уровень своей физической подготовки и резистентность организма.

    Плавно переходя от первого комплекса ко второму, более сложному по выполнению из-за синхронизации дыхания во время упражнения, практик сможет получить особую биоэнергетическую нагрузку, которая благоприятно отразится на его психологическом здоровье.

    Самый сложный по воплощению комплекс потребует тщательной концентрации и точной синхронизации гимнастической и дыхательной систем, что будет способствовать развитию не только психического, но и ментального состояния человека, а также расширению его восприятия. Однако это потребует не только терпения и скрупулезности, но и длительного периода регулярных тренировок.

    Отличие от других течений

    Возвращаясь к тому, что представляет собой методика йога 23, стоит отметить ее отличие от других практик.

    Изначально, это интервальный алгоритм нового поколения, каждая асана в котором представлена в 5 различных вариациях, доступных для практикующих с разным уровнем подготовки.

    В дополнение к этой системе Сидерский также разработал 3 специальные матрицы, с помощью которых попавший в стрессовую или экстремальную ситуацию человек смог бы достичь отрешенности и гармонии.

    Принцип воздействия на сознание через практику йоги 23 заключается в успешном совмещении дыхания и асан, впоследствии, усовершенствованном до плавного перетекания вместе с изменением тела в пространстве во время занятий.

    Дело в том, что дыханием мы можем управлять осознанно, в то время, как большинство физиологических процессов в организме протекают независимо от воли человека. Помимо этого, с помощью дыхательной гимнастики и йоги человек может расслабиться и принять собственное «я».

    И вот именно йога 23 будет способствовать тому, чтобы человек через свои внутренние инстинкты и концентрацию имел возможность развивать возможности своего тела.

    Вдобавок к этому, для начинающих практиков контроль за дыханием и сосредоточенность позволяет отвлекаться от насущного, пребывая в поисках некой материи, которую опытные йоги называют «наблюдателем» (или «истинным я»).

    Применение метронома

    Конечно же, воздействие нашего тела на материю посредством асан и синхронного дыхания характеризуется физической интенсивностью – сила этого воздействия за 1 единицу времени.

    Поэтому, чтобы повысить силу воздействия и увеличить скорость биоэнергетических потоков, можно повышать длительность пребывания в асане.

    И для того, чтобы удалось познать практику в совершенстве и ритмизировать занятия, упражнения рекомендуется выполнять под метроном.

    Использование метронома во время практики йога 23 помогает расслабиться, упорядочить свои мысли, прочувствовать эффективность тренировки и ощутить всю глубину йоги в целом. Особенно помогает такой вариант выполнения йоги для начинающих в течение первых пяти лет.

    Для новичков и более продвинутых практиков вскоре появится новая возможность познакомиться со всеми аспектами методической йогической системы «YOGA 23», ведь вскоре появится новое приложение для iPhone с одноименным названием. Встав на путь йоги, человек сможет открыть новый аспект своего сознания и приблизиться к более тонкой материи восприятия окружающего.

    Источник: http://trenirofka.ru/vidy-trenirovok/mind-body/chto-takoe-yoga-23.html

    Тренировочная система Йога 23: комплексы упражнений для начнающих

    Андрей Свидерский йога для начинающих занятия

    Йога подразумевает множество различных техник. Каждое направление имеет свои преимущества и недостатки. Человек может выбирать, какое именно направление подходит ему больше всего. При этом не обязательно заниматься коллективно. Можно проводить тренировки в домашних условиях, предварительно получив консультацию практикующего йога.

    Многие разновидности йоги направлены на практикующих йогов и их исполнение затруднено для простого человека. Йога 23 подразумевает градацию, позволяющую использовать методику не только профессиональными спортсменами, но и новичками, и людьми, имеющими проблемы со здоровьем.

    Несмотря на то, что система эта очень молода, она имеет высокий класс эффективности и ее воздействие благоприятно сказывается на психическом и физическом здоровье любого человека.

    Что собой представляет практика

    Методика Йога 23 представляет собой многообразные тренировочные техники. Они взяты из боевых искусств, плавания, хатха-йоги и многих других. Применение тренировочной системы возможно не только людям с высокой подготовкой и крепким здоровьем, но также и физически ослабленным и болезненным лицам.

    Сидерский продумал свою методику и на протяжении многих лет усовершенствовал ее. Он создал ее такой, чтобы любой человек, даже далекий от йоги, смог применять технику в своей жизни. При этом йога 23 направлена на любого человека, даже неподготовленного. Техники включает в себя и дыхательные упражнения, которые выполняются не только на суше, но и в воде.

    Тренировочная методика позволяет не только улучшить качества физического тела, но также очищает чакры и благоприятно влияет на психологическое состояние человека.

    Стандартная программа тренировок

    Йога 23 имеет свои особенности и отличия от других вариантов. Андрей Сидерский продумал свою методику таким образом, чтобы заниматься могли не только профессионалы, но и новички в этой сфере.

    Тренировки йога 23 широко используются спортсменами. Поскольку технология позволяет применение для профессионалов с высокой эффективностью, программы можно подбирать индивидуально, с учетом физических возможностей спортсменов.

    Групповые занятия по данной тренировочной системе подразумевают, во-первых, определенную последовательность выполнения асан. Во-вторых, сочетание их с дыхательной гимнастикой. Она подразделяется на стадии.

    Первая стадия включает в себя работу с концентрацией внимания. Вторая — контроль работы тела и сознания.

    При выполнении движений очень важно делать асаны осознанно, продумывая каждое свое действие и концентрировать свое внимание на себе.

    Программа состоит из трех типов подгрупп:

    • Экстра. Имеются ввиду специальные программы для достаточно высокого уровня подготовки. При этом происходит глубокое погружение в методику. Здесь существуют базовые асаны, или, как их называют в системе, матрицы. Всего их 23. Учитывая физические возможности человека, подбираются данные матрицы к каждому индивидуально.
    • Жесткая линия. В данной группе предусмотрена одна программа, направленная на расслабление и погружение в технику. Она имеет в своем составе пять подпрограмм.
    • Мягкая линия. Подразумевается использование любым человеком, даже совершенно неподготовленным. Основана на четырех подгруппах. Подгруппы разделены на программы, каждая из которых подразумевает особое выполнение и последовательность действий.

    Благодаря такой градации, любой человек может выделить для себя определенную, подходящую для него подгруппу и заниматься по программе без вреда для здоровья.

    Эффект от занятий йогой 23

    Эффективность тренировок по данной системе напрямую зависит от желаний и возможностей человека. Однако, гарантированно после нескольких занятий человек чувствует укрепление мышечного корсета и улучшение самочувствия.

    Помимо этого, укрепляется иммунитет, очищаются чакры, энергетические каналы проходят глубокую очистку и благодаря этому человек ощущает легкость и свободу.

    Ориентация на современного человека позволяет выполнять асаны за короткие промежуток времени, поэтому такая высокая интенсивность тонизирует и уже в конце тренировки человек чувствует прилив сил и энергии.

    Благодаря высокой интенсивности тренировок, человек обретает улучшение пропорций тела, становится крепче физически и более выносливым.

    Кому подойдет йога

    Тренировочная система подразумевает использование и регулярное ее применение современным человеком. Она может быть выполнена профессиональными спортсменами и людьми с проблемным здоровьем.

    Йога 23 разделена на уровни, в зависимости от физических и духовных возможностей.

    Поэтому, благодаря такой градации, человек может выбрать подходящий для него уровень и, совместно со своим тренером, тренироваться, улучшая тем самым свое здоровье.

    Комплекс йога 23 выполняется в динамике. Все асаны высокоэффективные, но в то же время очень интенсивные. Поэтому очень важно верно определить уровень подготовки, как физической, так и психологической. Во время выполнения асан необходимо должное внимание уделять своему самочувствию и технике исполнения движений.

    Источник: http://yoga24.info/shkoly-i-napravleniya/trenirovochnaya-sistema-yoga-23.html

    Андрей Сидерский. Биография. «Йога 23»

    Андрей Свидерский йога для начинающих занятия

    Йога сегодня распространена практически повсеместно, она пользуется невероятной популярностью среди женщин, мужчин и даже детей. Но мало кто из тех, кто увлечен занятиями «поверхностно», знает, благодаря кому восточная «гимнастика» пришла не только в нашу страну, но и вообще начала шествие по миру.

    Что привело Сидерского к увлечению йогой?

    Однажды в Киеве в семье обычных инженерных работников родился мальчик, фамилия его, как и у родителей, была Сидерский. Биография будущего мастера йоги начинается с 1960 года. Через шесть лет после рождения ребенок оказался под угрозой остаться обездвиженным. Стремительное развитие искривления позвоночника могло привести к полному параличу нижних конечностей.

    Победить недуг помогли светила украинской ортопедии профессор Жердиновский и доктор Путилова. Сам Сидерский сегодня говорит, что их методика лечебной гимнастики была столь же хороша, как популярная ныне система гениального Пилатеса.

    Занятия оздоровительной физкультурой были дополнены спортивным плаванием, сопровождавшимся длительными тренировками «на суше». К 1975 году сколиоз был остановлен. Сидерский увлекся тем, что сегодня называется дайвингом. Его тренер З. Н.

    Берман, заслуживший не одну награду в мировом плавании, с уважением относился к йоге и применял на практике многие ее дыхательные и гимнастические элементы.

    Через три года Андрей Владимирович Сидерский стал студентом Киевского политехнического института.

    Здесь он сразу вступил в местный спортивный клуб любителей подводного плавания и впервые столкнулся со специализированным изданием по йоге, давшим ему понять, что индийские практики сопровождают его практически с самого детства.

    Андрей прочел множество самиздатовской литературы, переводил заграничных авторов и формировал собственный взгляд на чудодейственные техники, многие из них применяя на практике.

    В 1980 году он стал инструктором по подводному спорту и тренером университетского клуба «Атлантида» по скоростному плаванию. Многолетний опыт и богатая теоретическая база позволили Андрею Владимировичу внедрять новые методики в работу с подопечными пловцами.

    Как проходило становление Сидерского как мастера йоги?

    Тренерская деятельность Сидерского не стояла на месте, он в 1988 году повысил квалификацию и параллельно продолжал применять в своей работе йоговские техники. С 1989 он возглавил отделение йогатерапии при медицинском центре «Авиценна» в Киеве.

    Когда распался СССР, Андрей Сидерский смог уехать за рубеж для получения практических знаний по йоге у таких известных мастеров, как В. Ван-Кутена и А. Фармер, в свое время учившихся у самого Айенгара. Интересовался украинский йогин и практиками восточных боевых искусств, постигая тайны учения у множества специалистов с мировым именем: Ш. Ремете, Чен Ван Пэна, Шри Индара и других.

    Постигнув все азы «классики», Сидерский постепенно, как и большинство продвинутых мастеров, пришел к собственному интуитивному пониманию системы.

    Опробовав на себе абсолютно все, что он изучал, через травмы и напряжение, волевые усилия и вдумчивое изучение, он смог создать такую практическую методику, которая могла быть доступна к освоению новичками и привести их к желаемому результату максимально быстро.

    Именно величайшее внимание, уделяемое Андреем практике и поиску новых решений, позволило создать по-настоящему адекватную систему, ориентированную на современное общество.

    Что предшествовало появлению методики Y23?

    Первой масштабной разработкой, которую создал Андрей Сидерский, стала особая методика по организации подводной гимнастики для дыхательной системы, названная «Плавита-садхана». За четыре года она была усовершенствована.

    Вторым «детищем» йогина стали «Короткие пранаямы», разработанные как разминка из серии непродолжительных упражнений для дыхания.

    Эта методика после модернизации в 2007 году вошла в базу комплекса «Боэкс», которым сегодня пользуются величайшие мировые пловцы.

    Отдельно для преподавателей йоги и тренеров Сидерский создал и сугубо профессиональную методику. Все эти наработки сподвигли его на открытие в 2005 году своего учебного комплекса, и появилась студия йоги Сидерского, открывшая свои двери как для новичков, так и для профессионалов.

    Сегодня в этой крупнейшей в Восточной Европе студии действуют классы цигун и йоги, практикуются различные психо-физические техники. Сидерский старается в своих практиках, представляемых на занятиях, как можно лучше оптимизировать функциональность и психоэнергетические комплексы.

    Студия йоги, созданная Андреем Владимировичем, сочетает в идеальных пропорциях фитнес и высокоэффективные восточные техники. При этом занятия построены так, что в них может удобно влиться даже чрезвычайно занятой современный житель мегаполиса.

    В чем суть системы “йога 23”?

    Систематизировав многолетние наработки, Сидерский пришел к созданию особой практики, которая, по признанию самого автора, значительно отличалась от того, «что обычно у нас делается».

    В 2008 году появилась «Йога 23», названная так по количеству комплексов упражнений, участвующих в построении индивидуальных и групповых программ. Система еще два года совершенствовалась и расширяла свою базу.

    В нее вошли тренировочные техники боевых искусств, фитнеса, йоги, дайвинга и спортивного плавания.

    Уникальным считается то, что при правильном подходе эта система способна безопасно обеспечивать хорошие результаты за довольно короткий период времени.

    Суть заключается в наборе упражнений, представляющих собой матрицы; а формы, которые принимает тело в процессе занятий, – это своеобразные «единицы кода», посылаемого в мировую матрицу и меняющего наше информационное пространство.

    Методика нацелена на то, что ее настройка на каждого индивидуума может помочь достичь желаемой им цели. Автор особо подчеркивает, что применение подобных техник возможно лишь при правильном намерении и соблюдении моральных принципов.

    Иначе упражнения могут принести вред не только здоровью, но и судьбе человека в целом.

    Посредством тех практик, что ввел в тренировки Сидерский, йога по его системе с успехом применяется в реабилитационных, терапевтических и общеразвивающих целях.

    Другие разработки Сидерского в области йоги

    Для тех, кто практикует йогу на достаточно высоком уровне, Андреем создана еще одна система, включающая специализированные короткие тренировки, выстроенные в определенной последовательности. Иначе этот проект называется GYAMS или «Гимнастика йогов – контрольные мини-серии».

    Продолжая развивать «Йогу 23», на ее базе Андрей Сидерский вывел новое направление YOGA 23 Fitness. Это достаточно динамичная тренировка с упором на особый принцип дыхания.

    Уровень сложности здесь ниже, чем в базовой программе. Занятия построены по времени суток – в зависимости от их энергоинформационного содержания.

    В тренировках участвуют все мышцы и органы, что обеспечивает оздоровление всего организма в целом.

    Что говорит о йоге Сидерский?

    Андрей Сидерский воспринимает йогу как тончайше настроенную систему всестороннего, а не только телесного, развития индивидуума.

    Разнообразные техники способны влиять на работу мозга, чем дают ключ к управлению как сознанием, так и окружающим пространством.

    Другие же системы, направленные исключительно на психотехнику, не могут быть столь эффективными в силу того, что мало внимания уделяют физиологии и энергетике.

    Понять этот принцип (который позже нашел подтверждение в трудах древних натхов) настойчивому йогину помогли работы из области теоретической физики.

    Йога для Сидерского – призвание, дхарма, то, чем он занимается с удовольствием, ощущая своим предназначением. Он признает, что авторскую систему может довести до совершенства только сам. Видя множество последствий неграмотного применения йоговских практик в современных фитнес-центрах, Андрей Владимирович старается сделать все, чтобы данные негативные тенденции были исключены.

    Чем еще занимается знаменитый йогин?

    Практика и теория йоги и психотронных методик – это далеко не все, чем занимается Сидерский.

    Книги йогина с мировой известностью хоть и немногочисленны, но весьма востребованы в среде тех, кто интересуется восточными практиками.

    Андрей Владимирович выпустил три масштабных труда, посвященных разным аспектам хатха-йоги: «Третье открытие силы», «Хатха-йога» и «Йога восьми кругов». Он также пишет тематические статьи и поэтические произведения.

    Кроме написания собственных трудов, мастер много времени посвятил переводам работ П. Кэлдера, К. Кастанеды, М. Чиа, Р. Баха и средневековых трактатов по хатха-йоге.

    Новый вид искусства или особый тип мышления?

    Известен Сидерский и как родоначальник особого вида искусства, призванного изменять и формировать окружающее пространство.

    Он пишет картины, состоящие из геометрических и цветовых сочетаний, которые определенным образом могут влиять, например, на сознание человека.

    Такое психотронное искусство он сам склонен относить к некоему виду «конструкторской деятельности», абсолютно не смешиваемой с эмоциями. В подобном же русле разрабатывает он и скульптурные композиции.

    В целом такие идеи не новы – они были понятны многим абстракционистам. Сидерский же придал своим работам предельную функциональность. Его пси-арт призван пробуждать в человеке скрытый потенциал и настраивать его на познание внутреннего мира.

    Сидерский – уникальный человек, в своем роде гений, сумевший в общепринятую систему привнести нечто кардинально новое, но не отрицающее достижения прежних мастеров. Его жизнь является демонстрацией того, что у каждого человека есть свое предназначение, воплощая которое, он совершенствует мир.

    Источник: http://fb.ru/article/213475/andrey-siderskiy-biografiya-yoga

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.