Изучение йоги с клубом Живи

Видео:КУНДАЛИНИ-ЙОГА С АЛЕКСЕЕМ МЕРКУЛОВЫМСкачать

Курсы по йоге, учительский тренинг 2018-2019 | Школа Каула‑йоги

Уровень сложности:

Начальный

Учительский тренинг — это первая ступень подготовки преподавателей йоги начального уровня. Первая ступень обучения подразумевает подробное изучение техники выполнения асан, анатомии, физиологии и психофизиологии, правил травмобезопасности и методики преподавания.

Учительский тренинг Школы Каула‑йоги — это курсы по йоге, которые включают в себя 270 часов интенсивного обучения, во время которых теория чередуется с практикой, что обеспечивает чёткое понимание и эффективное усвоение материала.

Обучение построено таким образом, чтобы все студенты смогли значительно повысить уровень личной физической практики, получить важные теоретические знания по преподаванию йоги и приобрести бесценный практический опыт работы с учениками.

Наш тренинг по йоге — для тех, кто:

• без ума от йоги,
• хочет глубже погрузиться в процесс самопознания с помощью йоги,
• желает делиться своими знаниями и опытом с другими людьми,
• для тренеров, работающих в индустрии фитнеса.

Практические занятия тренинга посвящены повышению уровня личной практики, детальному разбору асан и составлению последовательностей, практике дыхательных техник (пранаям), медитаций.

Практические занятия подкреплены теоретическим материалом в области истории и философии йоги, анатомии и физиологии, психофизиологии и энергетической системы человека, объяснением механизмов воздействия йоговских техник.

Важной частью обучения является формирование навыков преподавания: методика построения последовательностей, работа с голосом и приобретение навыка публичных выступлений, введение в общую психологию работы с группой.

Программа тренинга

1. Анатомия и физиология человека
2. Человек как система (анатомия, физиология, биохимия, психология)
3. Асаны (личная практика, теория, практика преподавания)
4. Теория и практика построения последовательностей асан
5. Пранаяма (теория и практика)
6. Бандхи (теория и практика)
7. Шавасана (теория и практика)
8. История и философия йоги
9. Психофизиология
10. Энергетическая система человека
11. Медитация (теория и практика)
12. Введение в особенности практики при основных заболеваниях
13. Коррекция в позах (теория и практика)
14. Экология преподавания
15. Особенности женской практики
16. Работа с голосом, публичное выступление
17. Первая помощь
18. Практика ведения групповых занятий по йоге
19. Аюрведа
20. Особенности практики для беременных

Если вы уже инструктор по йоге, обучение инструментам Каула‑йоги станет ощутимым расширением профессионального опыта и знаний!

Для того чтобы записаться на обучение инструктора по йоге, необходимо пройти вступительный смотр личной практики.

Дата вступительного смотра 13.07.2019.

Список поз вступительного смотра здесь

Тренинг состоит из 10 сессий (занятия проходят по пятницам с 19:00 до 22:00 и по субботам и воскресеньям с 09:00 до 21:00).

Расписание сессий

Студенты, успешно выдержавшие все этапы экзаменации, допускаются к стажировке и после сдачи финального занятия получают сертификат об окончании курсов для тренеров йоги.

https://www.youtube.com/watch?v=fQI7C86eQJY

Лучшим выпускникам предлагается работа в студиях Школы Каула‑йоги.

Многие наши выпускники уже хорошо знакомы вам как талантливые учителя и наставники. Тренинг по йоге для тренеров и будущих преподавателей, по отзывам выпускников, часто становится трамплином в новую жизнь.

Стоимость тренинга: при оплате до 15.07.2019 – 68 900 руб., после – 72 500 руб.

В стоимость тренинга входит:

• Вступительный экзамен
• Семинары и лекции тренинга по расписанию
• Учебные пособия к тренингу
• Выпускные экзамены

Преподаватели йоги

Став преподавателем йоги, вы сделаете ещё один шаг на пути развития и самосовершенствования. Передавая накопленные знания, человек осознаёт их совершенно по-новому. Становясь учителем, вы растёте вместе с вашими учениками, уча — учитесь сами, отдавая им — получаете стократ взамен.

Запись и подробности через форму регистрации или по тел. +7 (925) 642-38-65 (организатор: Анна Юдина).

Видео:АНТИСТРЕСС ЙОГАСкачать

Наши инструкторы

   Я познакомилась с йогой 8 лет назад. Любовь к йоге увлекла меня сразу и навсегда! Знакомство началось с разными направлениями, и я остановилась на хатха-йоге. Прежде всего, это определенное состояние души, разума и конечно тела. Существует множество способов найти себя и достигнуть гармонии в своей жизни.

Занятия йогой дают эту возможность, а приятным бонусом становится укрепление тела и духа, возможность почувствовать себя сильным и выносливым. Почувствовать себя здесь и сейчас. Полюбить свое тело, осознать его новые возможности и жить счастливо. Я успешно прошла курс преподавателей в Центре йоги Прана.

   Моими учителями являются Ольга Буланова, Михаил Галаев, Владимир Зайцев, Дмитрий Демин. Я благодарна этому составу учителей за грамотное обучение, за те знания, которые останутся со мной навсегда. Большое влияние на мое обучение оказал Андрей Лаппа. В августе 2011 года я прошла обучение преподавателей курса «Универсальная йога» (п.

Симеиз)

   Считаю, что каждый день нужно развиваться и получать удовольствие от процесса, а не привязываться к конечному результату, а самое главное не торопиться. Как сказали мудрецы — «Кто понял жизнь, тот не торопится» Большое удовольствие мне доставляют ретриты.

Я участвовала в Фестивале Йоги под руководством Доршана и Гаяваты (медитативные танцы народов мира, энергетические и тантрические практики) Получила знания у Панкаджа Веданта – основы медитации и праноямы. Желаю всем здоровья и осознанности! Пусть этот день будет самым лучшим, где бы вы ни были!

Алексей Байков — Крийя йога

  Алексей преподает йогу на Русском и Английском языке, объединяющую в себе различные направления: хатха-йога, крийя-йога, тантра-йога, бхакти-йога, мантра-йога, йога-нидра и др., в том числе кундалини-йога с медитацией со звуком гонга или тибетских чаш.     Занятия Крийя-йогой подходят как тем, кто ни разу не занимался йогой, так и продвинутым практикам. 

   Сертифицирован у Эверета Ньюуела (Нью-Йорк) – ученика Свами Сатьянанда Сарасвати (Основатель Бихарской Школы Йоги и техники «йога-нидра»). 

   Сертификат Международного Учителя Йоги, cтепень Experienced — опытный преподаватель йоги E-RYT200 / RYT500 , Yoga Alliance, New-York

·  Сертификат Международного Учителя Йоги E-RYT200 / RYT500 – Experienced Yoga Teacher – за успешное преподавание более 1000+ часов (2014-2017) после прохождения годового обучения и регистрации в Yoga Alliance 

Логинова Анастасия — Йога для беременных

 Очень часто мне задают вопрос, как я пришла к тому, чтоб начать преподавать хатха йогу.

   Возвращаясь мысленно назад, в 2003  год, могу сказать: я просто доверяла жизни. Я шла, пробовала, изучала и доверяла. Сейчас эта дорога такова же, единственное что поменялось-опыт. По

https://www.youtube.com/watch?v=FFC-LQpARHI

является опыт и Жизнь открывает передо мной новые двери, новые возможности, ставит новые задачи, и я, все так же доверяя, иду вперед.

   В какой-то период ,у меня был, так называемый творческий кризис, когда меня начали одолевать вопросы «зачем все

это?», «для кого все это я делаю?», «почему все эти женщины идут со мной по одному пути уже много лет?». И Жизнь мне ответила. Ответила громко

   На данном отрезке своего пути я преподаю йогу для женщин с практиками для чакр, с беседами вначале и после занятия, с домашними заданиями для тех, кто желает свою жизнь улучшить, кто желает научиться себя любить, кто желает открыть в себе Богиню. и очень понятно. И 4 года назад начался новый этап моего преподавания, новый подход. Я поняла, что могу дать женщинам не только асаны, а нечто большее — я могу рассказать о нашей женской глубине.

   Я считаю, что каждая женщина достойна быть счастливой. Каждая достойна быть Богиней. Я не говорю, что сделаю Вас таковыми, я говорю, что могу показать дорогу, а уже Вам решать, идти со мной по этому пути или нет. В любом случае, разрешите себе любить себя. Да, просто любить себя. 🙂

   До встречи…:)

 Сергей Капитонов — Йога семинары, Хатха йога интенсив

 Хатха-Йога — в практике я акцентирую внимание на связи дыхания с движением,погружение в медитативное состояние ума через долгие фиксации Асан, позволяющие развить выносливость и отстроить правильные линии. В каждой практике особое внимание уделяется пранаяме.

 В йогу пришел в 2009 г. и по сей день развиваю себя в различных направлениях. Йога позволяет привести в баланс состояние ума, тела и духа, что особенно необходимо для жителей современных мегаполисов. Способствует улучшению состояния здоровья, приливу энергии и бодрости духа.

  Ученик Международной Федерации Йоги Патанджали (Patanjali International Yoga Foundation PIYF) (150 часов), расширенный курс для продвинутого уровня (200 часов)и Himalayan Yoga Academy(250 часов),также обучался на индивидуальных занятиях с мастером Йогачарья Санжив Пандей Джи (приемник и ученик Гуру Джи и Деврахи Бабы).

цель преподавания — нести максимально неискажённое учение, давая его постепенно, не торопясь, всем тем, кто готов его постичь

Наталья Карпова — Хатха йога утренняя (7:30 утра)

Обучалась по специально разработанной программе YTTC-200 (Yoga Teacher Training Course, 200 часов)

Впервые я попала на йогу 6 лет назад в одну из московских студий. После первого же занятия я поняла, что йога — это моё.

Практика — это постоянный процесс и лучший учитель. Это возможность понять и принять собственное тело, осознать его исключительность и гармоничность. Каждый день вставая на коврик, мы дарим себе дополнительное время, а не тратим его.

Моя жизнь и мироощущения сильно поменялись с тех пор регулярная практика вошла в мою жизнь. Например, я полностью отказалась от мяса и одежды, сделанной из кожи и меха. Йога стачивает все лишнее, убирает шелуху. Помогает оставаться в гармонии, принятии и счастье каждый день. Ну и конечно позитивно влияет на наше тело и организм в целом. 

На своих занятиях я уделяю большое внимание суставной разминке, которая готовит наше тело к более мягкому освоению асан и исключает появление каких-либо травм.

Ольга Мысакова — Женская йога

Сертифицированный инструктор по хатха-йоге

   Закончила сертификационный курс инструкторов хатха-йоги, 2016г, сертификат с правом преподавания, центр йоги «Прана»

    Училась в Московском университете йоги — преподавательский курс «Йога для глаз. Методы улучшения зрения»

    Образование: медицинское по специальности «лечебное дело»

   Мой путь в йоге начался в 2012году, на свое первое занятие пришла довольно осознанно, с желанием попробовать на себе эту систему и уже с первых занятий, начала ощущать изменения в своем теле и сознании. Тогда я и поняла в каком направлении мне следует двигаться.

За годы практики йога сильно изменила мою жизнь и мое мироощущение, привнесла гармонию с собой и с миром. Считаю, что в этой жизни мы являемся учениками, потому каждый день необходимо развиваться, получая удовольствие от выбранного нами пути.

Для меня йога это не только физическая работа с телом, но и состояние гармонии и целостности.  

А после знакомства со многими стилями йоги, многими учителями, после регулярных практик, я осознала желание делиться полученными знаниями и опытом.

Мои занятия включают в себя как статические асаны, так и динамические переходы, балансовые позы, упражнения на развитие гибкости, дыхательные практики.

На занятиях я уделяю большое внимание отстройке асан и травмобезопасности, ориентируюсь на уровень подготовки учеников, стараюсь научить практикующих чувствовать и понимать свое тело и успокаивать ум.

https://www.youtube.com/watch?v=GRAaCfBDTbM

Буду рада встрече с вами на наших практиках!

О женской йоге.

Практику женской йоги я вижу, как гармонизирующую, волнообразную, плавную йогу, способствующую снятию стрессов и напряжения в жизни женщин. Это практика, которая укрепляет и тонизирует тело, раскрывают его природную гибкость и мягкость, помогает вернуться к состоянию внутренней тишины и гармонии.

Раскина Марина- Кундалини йога

«Ваше право от рождения быть здоровыми, счастливыми и благословенными».
Йоги Бхаджан.

Для меня Кундалини йога – это образ жизни. Это  инструмент, который помогает подобрать ключ к самой себе, своей душе и безусловному счастью, которое внутри каждого из нас.

 Кундалини Йога – это наука. Она работает с семью чакрами, нимбом и аурой. Она работает напрямую со всей энергией, и принцип этого потока очень прост: либо вы им управляете, либо он управляет вами… Кундалини Йога – это динамические и статические упражнения, дыхательные техники, медитации и мантры.

Она позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой.

Кроме того, технология Кундалини Йоги позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли.

В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой.

Я практикую Кундалини йогу  с 2010 г.

Прошла 1 и 2  уровни обучения  на  Международном тренинге Учителей Кундалини Йоги  традиции Йоги Бхаджана – школа Амритнам Саровар под руководством Карта Сингх Кхалса (Франция).

С 2012 года веду занятия в клубах Москвы.

Посетила множество мастер-классов и тренингов по кундалини йоге, включая йогу Белой Тантры.

Александр Багрий — Йога 23

   Мое знакомство с йогой состоялось в 2008 году. До этого были разнообразные увлечения восточными единоборствами, рукопашным боем. Как это часто бывает, со временем накопились разнообразные болячки, связанные с травмами и прочими запущенными состояниями. Были опробованы разнообразные телесноориентированные методики, и наибольшую эффективность возымела практика хатх

а йоги. Точнее сказать, ее бескомпромисно-жесткий, но весьма мощный вариант, который представляет из себя методика йоги 23. Активные регулярные занятия в рамках данной школы я начал с 2013 года и продолжаю этот путь по сей день.

В 2016 и в 2017 году прошел обучение методике и повышение квалификации. Сертифицировался в йогастудии Андрея Сидерского в качестве инструктора методики.

Провожу регулярные тренировки по системе Yoga23 fit basic (базовый уровень), Yoga23 fit advanced (занятия умеренного уровня сложности).

В моей жизни йога прочно заняла свое место. Практика йоги не просто помогла моему телу перейти на функционально иной уровень.

Межпозвонковая грыжа, остеохондроз, сколиоз, проблемы с суставами — все это в прошлом. Йога изменила качество восприятия жизни: качество понимания и принятия своего тела и ума.

Расширила границы восприятия и пробудила интерес к новому качеству повседневного. Жду Вас на своих занятиях!!

Лариса Никонова — Детская йога 

   Cертифицированный инструктор по детской йоге, детский психолог и педагог, вот уже более 5-и лет работает с детьми. 

«Практикуя йогу, я заметила множество изменений в своей жизни. И решила интегрировать древние знания в свою работу с детьми. В итоге я стала сертифицированным инструктором по детской йоге. 

Детская йога — это комплекс упражнений, направленный на гармоничное духовное и физическое развитие ребёнка. Регулярные занятия: 1. Растягивают и тонизируют мышцы 2.

Способствуют развитию силы, гибкости и выносливости растущего организма 3. Благотворным образом влияют на нервную и эндокринную систему 4. Улучшают внимание и творческий потенциал 5. Учат концентрации 

6.

Помогают ребёнку применить все вышеперечисленные навыки в повседневной жизни 

   Первоочередная задача  — не учить и воспитывать, а направлять, создавать условия, чтобы ребенок мог проявлять свои лучшие качества, развиваться и раскрывать свои природные таланты.

Особое внимание уделяю поддержке и раскрытию фундаментальных человеческих ценностей,  которые есть внутри каждого ребенка – это дружелюбность, улыбка, смех, легкость, желание помочь, чувство принадлежности,  забота друг о друге, взаимодействие.

Для меня йога — это развитие, процесс познания мира. Через йогу я нахожу гармонию, умиротворение и новые возможности для раскрытия своего потенциала. С помощью йоги я нахожу баланс во всех проявлениях человеческой природы.

Я начала заниматься йогой 10 лет назад, чтобы найти себя, понять, кто я в этом мире и что мне предстоит сделать. И для меня открылся большой творческий потенциал, который позволяет мне двигаться вперед и увлекать за собой других людей.

https://www.youtube.com/watch?v=AUJQZu0p9QQ

Групповые практики помогают увидеть свои сильные и слабые стороны, сконцентрировать внимание на действительно важных вещах и продвинуться вперед вместе со своими учениками. Мне приятно наблюдать как они развиваются и совершенствуются как физически, так и духовно.

Пилатес  пришел ко мне чуть позже.  Эта система упражнений, направленная на оздоровление организма в соответствии с главными принципами: концентрация, изоляция, точность, контроль, плавность и регулярность. В соответствии с этими принципами мы совершенствуем свое тело и разум.

Тело — это храм нашей души. Сохраняя его в красоте и здоровье, мы проявляем любовь к себе и понимаем всю ценность практики.

Я продолжительное время жила в Азии и изучала культуру Востока, в особенности, Индии.  Постоянно посещаю  большое количество семинаров и мероприятий, посвященных йоге и пилатесу.

Имею дипломы и сертификаты:   Инструктор Хатха-Йоги и Пилатес, Федерации йоги России, Сертификат Международного Альянса Йоги.

Люблю путешествия, прогулки в горах и.. постоянно познавать что-то новое. Я вегетарианка. Воспитываю сына.

Видео:ПРЕМЬЕРА! ЗДОРОВАЯ СПИНА 2.0Скачать

yogahormonal

Возде­йствует на  железы, помогая  справится с такими  проблемами, как:

• снижение активности 
• концентр­ации, памяти 
• снижение либид­о
• сонливость
• переп­ады настроения 
• ра­нний климакс

HORMONAL

Практика гормональной йогатерапии может не только предотврат­ить серьезные болезн­и, но и позвол­яет проходить через годы КРАСИВО и изящно. 

Это секрет продления молодости!

особые техники йоги и научные знания

Отличается от других видов йог­атерапий своим БЫСТР­ЫМ ЭФФЕКТОМ и помога­ет оставаться энерги­чной и молодой.

Спос­обствует умственной и эмоциональной

стаб­ильности

(дополнительная общеобразовательная программа)

​

Разработана в соответствии с лицензией РУДН, рег. № 1204 от 23 декабря 2014 г., на основе профессиональной части Федерального государственного образовательного стандарта высшего профессионального образования «Лечебное дело».

Цель обучения – получение знаний о физиологии женской репродуктивной системы, практических навыков по йоге, получение дополнительных знаний о методах естественного оздоровления и техникам коррекции эмоциональной составляющей проблем здоровья.
 

YOGAHORMONAL

• • Стань инструктором гормональной йоги Yogahormonal — повысь свою квалификацию

  ​

  • Применяй проверенные знания и методы на классах

  ​

  • Помогай женщинам стать здоровее и счастливее!
• • Продли молодость и красоту

  ​​

  • Поддерживай здоровый гормональный баланс без таблеток и врачей

  ​​

  • Стань счастливее и живи в согласии с собой по-настоящему!

  ​

  ​

Автор метода 

Ведущая занятий йогой для экспериментальной группы женщин с эндокринными нарушениями в Институте Восточной Медицины и регулярных занятий в центре йоги и практик Сарасвати Плейс 

• • Эндокринная система
  • Понятие Треугольника Здоровья
  • Роль эмоций в Треугольнике Здоровья
  • Техника эмоционального баланса (Р.Мартина )  для быстрой коррекции
  • Как обнаружить и преодолеть внутренний саботаж на пути к здоровью.
  • Техника эмоциональной реверсии

  ​

  ​

• • Упражнения гормональной йоги Yogahormonal
  • Техники дыхания и медитации
  • Асаны для решения конкретных проблем
  • Активация низа живота Уменьшение уровня стресса в теле
  • Увеличение телесной осознанности практики в группах
  • Структура класса Yogahormonal
• • Различные периоды и естественные циклы жизни
  • Возрастные изменения , методы распознавания гипо- и гиперфункции желёз
  • Питание. Чем поддержать функцию желёз
  • Нужно ли «чистить» организм?
  • Какие анализы пройти и как их расшифровать?
  • Как сонастроить гормональную систему с окружающим миром Теория и практика
  • Контрольные вопросы к врачу – эндокринологу 

На физическом уровне

• сильное, здоровое и гибкое тело
• крепкие мышцы
• правильная осанка 
• привлекательная фигура
• гибкие позвон­очник и суставы
• высокий уровень энергии
• расслабленное спокойное состояние ума
• гармония всех систем организма
• жизнь без стресса

Анна, 27 лет

Это секрет продления молодости!

ХОЧУ НА ТРЕНИНГ YOGAHORMONAL!

АВТОР КУРСА YOGAHORMONAL — НУНЭ РОХАС

Видео:Йога для начинающих в домашних условиях | 40-минут комплекс на все тело. Позы йогиСкачать

Занятия йогой для начинающих, занятия йогой дома для начинающих

В этой статье мы расскажем о занятиях йогой для начинающих: с чего лучше начать, на что обратить более пристальное внимание, и какую пользу мы получим, начав заниматься йогой в группах или дома самостоятельно.

Занятия йогой дома для начинающих

Многие люди, однажды задумавшись о перспективе начала занятий йогой, сталкиваются с проблемой, связанной с расписанием групповых занятий и местом их проведения.

Этот вопрос действительно очень важен, потому что желающие начать заниматься йогой далеко не всегда проживают в том городе, где есть хорошие йога-клубы, и регулярные занятия йогой под руководством опытного инструктора становятся практически недоступны.

Также есть довольно многочисленная группа людей, проживающих за пределами РФ, и для них очные занятия в группе недоступны априори, а желающих заниматься множество.

Почему они не хотят заниматься на курсах йоги в тех странах, где они живут? Ответ прост: потому что в большинстве случаев занятия йогой в странах дальнего зарубежья лишены той серьёзности подхода и глубины, которая им придаётся в России. Для западного человека занятия йогой — это ещё одна форма фитнес-упражнений или просто возможность хорошо провести время.

Для русского человека, где бы он ни жил, приоритеты выстроены несколько иначе, и если русский человек решил заниматься йогой, то он хочет получить занятия йогой, а не развлекательную гимнастику в группе.

В йоге очень важна её философская составляющая, и лишь немногие школы или клубы фокусируют на этом внимание, даже среди тех, которые расположены на территории России. Заниматься йогой, не понимая и не изучая философские основы учения, — это всё равно что слушать музыку через стену, находясь в другой комнате, т. е. по сути вовсе не слышать её.

Благодаря достижениям цивилизации и глобальному развитию интернета, занятия йогой дома для начинающих стали доступны действительно везде.

Если у вас есть доступ к мировой паутине, то для вас больше не будет препятствий, чтобы начать практиковать йогу дома, записавшись на онлайн-курсы йоги для начинающих, где под руководством опытного инструктора вы сможете осваивать йогу, начиная с самых базовых асан.

Вы будете делать все упражнения вместе с инструктором и в том темпе, который подходит для начинающих. Все упражнения сопровождаются детальными словесными объяснениями, из которых становится понятно, для чего конкретно нужна та или иная поза, на какие органы её выполнение оказывает положительное влияние и каким образом её выполнять так, чтобы проявился позитивный эффект.

Йога для пожилых

Одним из важнейших аспектов занятий дома йогой для начинающих является то, что, следуя онлайн-курсу, вам не нужно задумываться о том, в каком порядке выполнять сами асаны, т. е.

последовательность поз уже продумана, чтобы сделать занятия для новичков максимально комфортными и вместе с тем полезными. Занятия онлайн также предполагают гибкость расписания.

Если по каким-то причинам вы не смогли провести практику во время живой онлайн-трансляции, то всегда есть возможность посмотреть занятие в записи и заниматься в наиболее удобное для вас время.

Занятия йогой для начинающих в группе и онлайн

Занятия йогой для начинающих могут проводиться как очно в группе, когда вы приезжаете в центр занятий йогой, так и во время онлайн-трансляции. В занятиях йогой для начинающих очень важен фактор преподавания.

Если для продвинутых практикующих вопрос о преподавателе или инструкторе уже не настолько насущен, то для начинающих это тема большой важности.

По сути если вы не знаете, кто ваш инструктор, где он изучал йогу, в течение скольких лет сам практикует йогу и какой образ жизни он ведёт, то лучше выбрать такие курсы, где вы будете точно знать, кто и откуда ваш будущий инструктор йоги.

https://www.youtube.com/watch?v=Qmiy4XEAkWo

Этот вопрос действительно играет большую роль, потому что, начиная заниматься йогой, вы фактически вверяете свое здоровье и организм человеку, под руководством которого будете заниматься.

От того, насколько хорошо он разбирается не только в проведении занятий йоги, составлении курса, но и в области анатомии, терапевтического эффекта, который оказывает йога на организм, а также от его понимания тех асан, от которых лучше воздержаться в начальный период изучения йоги, зависит успех вашей практики и будущих достижений.

В системе обучения йоге, как и другим дисциплинам, результат зависит как от усилий со стороны ученика, так и от квалификации и опыта инструктора. Процесс обучения — это взаимные усилия.

Инструктор направит и объяснит, каким образом выполнить ту или иную асану, как её отстроить, какой вид йоги подойдёт и будет органичным именно для вас, а на первых ступенях это также человек, который вдохновит и мотивирует вас на продолжение занятий йогой. Ведь часто практикующим не хватает поддержки со стороны.

Иногда люди чувствуют себя, словно в вакууме: ни семья, ни друзья их не поддерживают, у них другие интересы, поэтому настолько важен выбор курсов и инструктора: ведь это тот человек, в котором вы найдёте единомышленника.

И даже когда у вас возникнут трудности в выполнении какой-то более сложной асаны, вы не сдадитесь, потому что рядом с вами всегда окажется такой инструктор, который подскажет специальные техники для того, чтобы облегчить выполнение асаны на начальном этапе.

Всему этому учат на курсах преподавателей йоги. Такие курсы являются не просто курсами, а, скорей, интенсивным обучением с помощью погружения в практику, где начинающий инструктор и все желающие стать преподавателями йоги пройдут углублённый теоретикофилософский модуль программы, где будут рассмотрены такие темы, как:

• ведическая культура как первоисточник йоги,
• виды йоги,
• йога Патанджали,
• философская основа занятий йогой,
• изучение базовых трактатов по йоге,
• роль моральных и этических принципов на основе восьмеричного пути йоги (аштанга йоги).

Практическая часть включает в себя следующее:

• изучение методики построения занятий,
• личную практику,
• изучение шаткарм,
• изучение анатомии (опорно-двигательного аппарата, нервной и дыхательной систем),
• йога-терапию,
• изучение мантр.

Это наиболее значительные темы курсов, приведённые здесь для того, чтобы обозначить, какой масштаб теоретических и практических знаний охватывает курс для преподавателей йоги.

Йога с детьми

Простейшие занятия йогой

Простейшие занятия йогой могут включать простые асаны стоя, сидя и из положения лёжа. Если инструктор считает, что группа может начинать выполнение простых скруток, то уже в самом начале занятий йогой можно делать и их.

Среди самых лёгких поз для организации простейших занятий йогой можно выбрать упражнения из цикла Сукшма Вьяяма, которые включают в себя асаны, предназначенные для растягивания позвоночника и непосредственно готовящие ученика к выполнению основных асан хатха-йоги или йоги Айенгара.

Иногда начинающие приходят в йогу довольно поздно. Неудивительно, что в теле уже накопилось много зажимов, природа которых состоит не только в физиологических причинах, но часто продиктована психологической зажатостью.

Суставы не разработаны, растяжка минимальна или отсутствует, возможны какие-то ментальные страхи, причина которых, вероятно, состоит в том, что внутренние блоки не позволяют человеку поверить, на что он способен.

Со всеми этими проблемами, внутренними и внешними причинами помогают справиться занятия по вьяяма-йоге.

Вьяяма-йога — это, в первую очередь, подготовительные занятия для новичков, но у этого вида йоги есть и ещё одна цель, менее известная широкому кругу практикующих, зато хорошо известная людям, которые практикуют энергетическое развитие.

В самом названии «Сукшма Вьяяма» заключён ответ на вопрос о том, что преследует и на что направлена эта йога. её цель состоит в развитии тонкого тела человека, т. е.

через практику определённых асан происходит влияние не только на физическое тело человека, его внутренние органы и опорно-двигательный аппарат, но и на невидимую его часть — тонкую сущность, т. е. энергетическую оболочку.

https://www.youtube.com/watch?v=yUHlD7uIRlM

Не зря вьяяма-йогу используют для снятия блоков в теле и психике, потому что в этом её прямое предназначение.

Инструкторы-профессионалы знают об этом, и в каждом конкретном случае, с группой новых учащихся, преподаватель может принять решение: заниматься или нет вьяяма-йогой, насколько та или иная группа учащихся зажата и какие подготовительные упражнения нужно включить в уже разработанный курс хатха-йоги.

Йога для пожилых

Простой комплекс йоги «Сурья Намаскаар» для начинающих

Для начинающих можно также порекомендовать довольно простой комплекс из 12 асан под названием «Сурья Намаскаар», или «Приветствие солнцу».

Ознакомившись с этим комплексом асан, выполняемых без остановки друг за другом, вы, что называется, одним выстрелом убьёте нескольких зайцев: выучите сразу несколько базовых асан из хатха-йоги, получите первое представление о том, что такое виньяса-флоу йога, в вашем арсенале изначально появится подготовительный комплекс, который через некоторое время вы сможете использовать в качестве разминки перед тем, как перейти к основной серии упражнений хатха- или других видов йоги.

Польза от выполнения комплекса «Сурья Намаскаар» большая. Сделав его с утра, вы таким образом закладываете удачное начало дню, наполненному энергией.

Этот комплекс считается разогревающим, поэтому его рекомендуется выполнять рано утром, чтобы стимулировать работу организма и активизировать функционирование его органов.

Позитивный эффект от выполнения комплекса «Сурья Намаскаар» состоит в следующем:

• нормализация работы пищеварительного тракта,
• сбалансированная работа эндокринной системы,
• улучшение работы опорно-двигательного аппарата,
• укрепление мышц спины и ног,
• повышение энергетики и жизненного тонуса,
• гибкость тела и подвижность суставов,
• укрепление мышц живота,
• уменьшение жировых отложений в проблемных зонах,
• улучшает память.

Интересно отметить, что последний пункт (улучшение памяти) при регулярном выполнении комплекса Сурья Намаскаар не случаен. В целом занятия йогой способствуют интеллектуальной и духовной эволюции человека. Это, пожалуй, центральный аспект йоги.

Несмотря на то, что люди занимаются преимущественно асанами, суть йоги состоит в том, чтобы совершенствоваться духовно, и физические упражнения помогают этому духовному развитию.

Той же цели служит и практика пранаямы, дыхательных упражнений, с которыми вы также познакомитесь сразу на первых ступенях занятий йогой.

Приступив к систематическим занятиям, вы довольно быстро не только осознаете, но и почувствуете положительный эффект от практики йоги. Конечно, придётся пройти через освоение некоторых более сложных асан, потому что вы будете не стоять на месте, но с каждым занятием продолжать развиваться.

Постигая йогу практически, вы поймёте, что это тот путь, который помогает сделать жизнь более осознанной, яркой, возможно, у вас появятся новые цели и ориентиры. Начиная заниматься йогой, люди не подозревают, какой мощный инструмент для них открылся по самосовершенствованию и самореализации.

Только с течением времени они это понимают, и их благодарность йоге возрастает ещё больше.

🌟 Видео

Что такое энергетические оттоки? И как практика йоги помогает их обнаружить и прекратить...Скачать

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ С ИННОЙ ВИДГОФ И ВИКТОРОМ КОРОЛЬКОВЫМСкачать

Мудры спасающие жизнь. Тантрические секреты из йоги: апана, прана, сандживани.Скачать

КУНДАЛИНИ-ЙОГА С АЛЕКСЕЕМ МЕРКУЛОВЫМСкачать

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих.Скачать

Практика «Метод Баланса Жизненной Праны». Открытый урок «Йога клуба» с Сурьей. 5.03.2024Скачать

ЙОГА. ЖЕНСКИЕ ПРАКТИКИСкачать

Йога для начинающих (полная версия)Скачать

ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ и 50+ / Комплекс лучших упражнений для ЗДОРОВЬЯ и ДОЛГОЛЕТИЯСкачать

КУНДАЛИНИ-ЙОГА С АЛЕКСЕЕМ МЕРКУЛОВЫМ. ОБРЕТИ СЧАСТЬЕСкачать

ЭКСПРЕСС-ЙОГАСкачать

Андрей Сидерский. Киев Спорт Клуб. Занятие 1Скачать

ЙОГА. ВТОРАЯ СТУПЕНЬ C ИННОЙ ВИДГОФ И РАВИ КУМАРОМСкачать

Утренний комплекс йоги в домашних условиях | Домашняя йога для начинающих. Онлайн фитнес студияСкачать

15 Поз Йоги, Которые Помогут Изменить Ваше ТелоСкачать

Что такое йога. Основы философии 🐘Скачать