Массаж цигун лучшая система восстановления

Содержание

Китайский оздоровительный самомассаж. Надежда Акишина в 11.11.2013

Массаж цигун лучшая система восстановления

Массаж – это древнейшая целительная методика, сущность которой проявляется в механическом влиянии на определенные участки тела. На протяжении многих веков она применяется в даосских практиках Цигун. Оздоровительный эффект массажа невозможно переоценить. Начиная с кожи и мышц, через нервно-гуморальную систему он оказывает благотворное влияние на весь организм.

Цигун массаж, успокаивая и расслабляя, поможет  справиться с депрессией и бессонницей. Улучшая обменные процессы, позволит избавиться от лишних килограммов и целлюлита.

За счет улучшения кровообращения и лимфотока избавит от тяжести в голове и ногах, приведет в норму  артериальное давление.

Массаж повышает эластичность мышечных волокон, сухожилий и связок, а это благотворно влияет на подвижность суставов.

Очень важно и то, что в процессе массажной терапии улучшается не только физиологическое состояние тела, но и эмоциональное настроение пациента. После хорошо проведенной процедуры человек чувствует себя заново родившимся.

Массаж проводится практически на всех областях тела. Есть определенные виды массажа, которые может проводить только квалифицированный специалист. Но в наших российских условиях простому смертному по ряду причин часто трудно попасть к такому специалисту.

В этом случае надо вспомнить о принципе «помоги себе сам» и о том, что существует такой замечательный вид, как самомассаж. Вот тут «все в наших руках», главное, действовать без фанатизма и иметь хорошее методическое пособие. И здесь нам на помощь придет Цигун с его многовековым опытом в применении этого лечебного метода в лечении многих заболеваний.

Энергетический самомассаж акупунктурных точек и меридианов для предотвращения процессов старения и оздоровления организма

Все, предложенные в этом комплексе массажные приемы, надо выполнять в позе ХА или в позе фараона. Выбранная поза должна быть комфортна для вас. Во время выполнения всех практик тело должно быть расслаблено, дыхание ровным и спокойным.

Мысленно необходимо сосредоточиться на выполнении упражнения. Движения должны быть мягкими, но достаточно сильными. Выполнять каждое из них надо не менее 36 раз. И помните, что добиться результата можно только при проявлении настойчивости и систематичности.

Ежедневный самомассаж оздоровит тело и приведет к желанному для многих похудению.

Прежде чем начать сеанс массажа, спокойно посидите лицом на юг в комфортной для вас позе несколько минут. Расслабьтесь, успокойтесь, мысленно сосредоточьтесь на предстоящей работе, спокойно и глубоко подышите.

Согревание рук

Плотно прижмите ладони друг к другу и разотрите их. Сначала медленно, затем наращивая скорость. Выполняйте упражнение до тех пор, пока ладони не станут горячими, но менее 30 сек.

Массажные упражнения для глаз

Закройте глаза. Разогретые ладони приложите к глазам и посидите 10 сек. Еще раз разотрите ладони и приложите их к глазам. Повторите этот прием 3 раза, чтобы энергия рук перешла на глаза.

Закончив эту часть упражнения, опять разотрите ладони, приложите указательные и средние пальцы к глазам и легко, без нажима, сделайте 36 круговых движений вправо, а затем влево.

Затем тыльной стороной пальцев легонько потрите глаза 36 раз в направлении от переносицы к вискам.

Массирование лица

Разогретыми ладонями выполните поглаживание лица сверху вниз 36 раз. Затем сделайте 36 легких похлопываний по щекам, лбу, подбородку, а в заключение помассируйте лицо круговыми движениями.

Растирание  затылка и шеи

Соедините руки в замок и положите на затылок. Медленными движениями вверх-вниз разотрите область затылка и шею 36 раз. Затем выполните 36 растирающих движений слева направо.

Упражнение поможет снять головную боль, боль и тяжесть в области затылка, шеи, снимет усталость после тяжелого трудового дня или некачественного сна.

Улучшится работа мозга и зрение, кровообращение, облегчит состояние при мигрени и головокружении, при головных болях, вызванных усталостью.

Массаж носа

Приложите указательные пальцы к носу прямо над крыльями и круговыми движениями помассируйте точки, надавливая на них со средней интенсивностью. Левой рукой выполняйте круги по часовой стрелке, а правой — против. Это массажное упражнение облегчает работу дыхательных путей, помогает бороться с одышкой и бронхиальной астмой, облегчит состояние при простуде, синусите и рините.

Открытие каналов для движения энергии

Поставьте указательный и средний пальцы правой руки на точку верхнего дань-тяня, на середину лба чуть выше переносицы. Большой палец левой руки поставьте под подбородок, а указательный над верхней губой. Помассируйте точки круговыми движениями  по часовой стрелке. Открывшиеся каналы позволят энергии Ци беспрепятственно проходить к мозгу.

Массаж височных областей

Разотрите ладони и приложите указательные и средние пальцы к вискам. Выполните ими круговые движения вперед и назад по 36 раз.

 Растирание ушей

Приложите ладони к ушам и выполните 36 круговых скользящих движений  по ушной раковине.

 Массаж наружного слухового прохода

Вставьте указательные пальцы в уши, соедините указательные и большие пальцы и пощелкайте ими 36 раз.

Затем выполните следующее: закройте указательными пальцами уши и быстро откройте.

 Поколачивание  волосистой части головы

  Слегка согните и растопырьте пальцы и кончиками прикоснитесь к верхней линии лба. Выполняйте легкие ритмичные постукивания по голове.

Ото лба продвигайтесь к макушке, затем пройдитесь по затылку и вискам.

Упражнение усиливает приток крови к клеткам мозга, что увеличивает умственную работоспособность, поможет избавиться от бессонницы, головокружения и головных болей.

Поглаживание передней поверхности шеи

Выполните 36  скользящих движений по шее поочередно правой и левой рукой от нижней челюсти к грудине.

 Массирование грудной области

Ладонями рук попеременно разотрите поглаживающими круговыми движениями области груди, массируя левую половину правой рукой по часовой стрелке, а правую левой рукой против часовой стрелки.

Начните массаж с верхней части груди в сторону подмышки, затем вниз, до точки среднего дань-тяня, и вверх по кругу.

Проводите прием, прикладывая средние усилия до появления ощущения тепла в груди.

Массаж грудной клетки усиливает приток крови к легким и сердцу, помогает снять ощущение давления и тяжести в груди, бороться с кашлем при простудных заболеваниях.

Самомассаж живота

 Можно проводит в исходном положении лежа. Положите сложенные друг на друга ладони на область нижнего дань-тяня, 3-4 см ниже пупка.  (У мужчин сверху правая ладонь, у женщин – левая).

Выполните по часовой стрелке равномерные круговые движения по всей области живота, надавливая на живот со средней интенсивностью. Выполняйте упражнение до появления тепла в данной области, но не менее 36 раз.

Упражнение помогает улучшить работу желудочно-кишечного тракта, повышает иммунитет, улучшает обмен веществ, помогая избавиться от шлаков и токсинов. Очень эффективно при вздутии живота.

Самомассаж поясницы

Сидя на стуле, слегка наклонитесь вперед, ладони положите на поясницу по обе стороны от позвоночника. Выполните растирающие движения сверху вниз, начиная от нижнего угла лопатки до крестца. Растирайте спину до появления тепла в спине, но не менее 36 раз. Для наибольшего эффекта предварительно снять одежду и массировать обнаженную спину.

Эффективен прием для работы почек, при прострелах и болях в поясничной области улучшает состояние поясничных позвонков, которых страдают в наибольшей степени при длительном нахождении в положении сидя.

Этот вид массажа очень полезен мужчинам, страдающим половым бессилием или преждевременной эякуляцией, и женщинам, для снятия болей в пояснице в критические дни.

Самомассаж стопы (точек юнцуань)

Сядьте так, чтоб вам было удобно. Положите правую стопу на левое бедро стопой влево. Правой рукой придерживайте стопу в области голеностопного сустава. Ребром левой руки энергично помассируйте стопу продольными движениями вперед-назад через точку юнцуань, расположенную в ямке между подошвенными буграми не менее 36 раз.

Поменяв положение ног, помассируйте левую подошву. Массаж стопы благотворно скажется на работе всех жизненно важных  органов, потому что каждый из них имеет свою проекцию на подошве. Регулярный массаж стопы позволит задержать процессы старения и продлить жизнь.

Заканчивая занятие, необходимо стереть с себя остатки неизрасходованной во время массажа энергии. Для этого необходимо стряхивающими движениями провести несколько раз по рукам, ногам, груди и спине.

Источник: https://mycigun.ru/kitajskij-ozdorovitel-ny-j-samomassazh/

Удивительный китайский массаж лица Цигун: 8 капель росы и дыхательная гимнастика

Массаж цигун лучшая система восстановления

Цигун — это давняя китайская практика, которая помогает человеку раскрыть его потенциальные физические, духовные возможности, учит жить в гармонии с собой, обрести покой. Методика Цигун рассматривается как духовная практика, так и как гимнастика, методика дыхательных упражнений.

Современные девушки используют массаж Цигун как упражнения для похудения или как зарядку, чтобы привести мышцы в тонус с утра. Практикуя систему дыхания Цигун, ученик обретает возможность стать более спокойным, выносливым, и, конечно, накопить жизненные силы — запас энергии Ци в организме.

1

 Преимущества техники

Рассмотрим главные преимущества этой методики:

  1. Уникальность. Настоящий оздоровительный эффект, несмотря на простоту движений;
  2. Универсальность. Подходит людям независимо от возраста;
  3. Мгновенный эффект. Улучшенное самочувствие, крепкий сон. А также проходит боль и стресс;
  4. Молодость. Благодаря подтянутой коже появляется внутренне ощущения лёгкости, омоложения.

2

 Дыхательная гимнастика Цигун

С помощью практики дыхания укрепляются мышцы и связки, позвоночник становится более гибким, а практикующий обретает гармонию и внутренний покой, находит своё место в жизни. Кроме того, занятие гимнастикой позволяют оставаться молодым, как снаружи, так и внутри.

Как дыхательная гимнастика Цигун поможет Вам:

  • Станет легче переживать стресс и жизненные неудачи;
  • Укрепите иммунитет, создадите защитный барьер;
  • Будете выглядеть гораздо моложе;
  • Лечебная гимнастика сделает Ваше тело более ловким, подтянутым;
  • Обогащение энергией Ци продлит жизнь, а старость придёт нескоро.

Заниматься нужно в спокойной обстановке, а упражнения выполнять плавно и не напрягаясь. Уделите 10 минут своего времени, постарайтесь абстрагироваться от внешнего мира, тогда произойдёт открытие энергетических каналов — меридианов.

Упражнения состоят из двух частей, первая из них это некая подготовка к самому ритуалу.

Первая часть

Сядьте, спину держите ровно. Постарайтесь расслабиться, особенно расслабьте живот.

  1. Обе руки положите на пупок;
  2. Представьте, что пупок вырастает словно стебель растения и поднимается ввысь
  3. Когда стебель вырастает, цветок начинает расцветать;
  4. Он увеличивается до тех пор, пока не образуется кокон, который окутывает Ваше тело энергией;
  5. Продолжайте впитывать энергию Ци, пока не почувствуете, что её достаточно в организме;
  6. Тогда представьте, как цветок уменьшается и не спеша возвращается в пупок. Ладони разместите на животе, удерживая полученную энергию.

Вторая часть

Она начинается с момента, когда цветок, превратившись в кокон, окутал Ваше тело.

  1. Представьте, будто Вы находитесь в материнской утробе и соединены пуповиной;
  2. Получая энергию и питательные вещества, Вы будете чувствовать пульсацию в области живота, синхронную с биением сердца матери;
  3. Когда почувствуете, что организм насытился, завершите упражнения.

Регулярные занятия позволят Вам почувствовать себя моложе, а характер изменится — произойдет перерождение души.

3

 Дыхательные упражнения для быстрого восстановления энергии

Такая гимнастика очень простая и отлично подойдет для начинающих.

«Феникс расправляет крылья»

  • Встаньте, держите спину ровно, ноги поставьте на ширине плеч, руки опустите.
  • На вдохе соедините ладони на уровне груди, пальцы направляя вверх. Колени должны быть слегка согнуты.
  • Выдыхая, распрямите ноги; руки разведите в стороны будто отталкиваясь.
  • Ладони направьте в разные стороны.

«Бамбук колышется»

  • Встаньте, держите спину ровно, ноги прямые и сомкнуты. Ладони сведите на уровнегруди, пальцы направлены к небу.
  • На вдохе разместите руки над головой. Наклонитесь влево, не отрывая ноги от пола. Потом вправо. Ладони держите сомкнутыми.
  • На выдохе возвращайтесь в исходное положение.

«Дракон, качающий колыбель»

  • Встаньте, держите спину ровно, ноги чуть шире плеч.
  • Попробуйте перекатиться с носков на пятки. Повторяйте движения 5 раз. Колени сгибать не нужно.
  • Как только Вы начнёте делать правильно, Вы это почувствуете напряжение в мышцах.

Все упражнения повторять 9-10 раз.

Дыхательная гимнастика Цигун для восстановления энергии — давняя китайская методика омоложения, оздоровления организма. Создавая некую энергетическую оболочку, Цигун защищает тело от негативной энергии, возможных болезней души и тела. Система упражнений существенно изменит ваше отношение к жизни, изменит её в лучшую сторону.

Источник: https://FaceSave.ru/massazh/kitajskij-massazh-lica-cigun-8-kapel-rosy

Эффект от занятий цигун – Школа Мастера Ши Янбина

Массаж цигун лучшая система восстановления

Волшебные свойства, которые дает нам практика цигун – это способность понимать, что происходит вокруг, соответствовать действительности.

Мы мало думаем о своей сущности серьезно, чаще всего мы стремимся понять, что происходит вовне, о чем думают другие люди. Шаолиньский цигун и чань-медитация прежде всего помогают понять себя, кем я являюсь, что я хочу. Это самое важное.

Если человек понимает себя, то все вокруг становится простым и понятым, уходит боль, и этот путь становится счастьем.

Есть множество историй, рассказывающих о том, как занятия цигун помогли справиться с серьезными болезнями.

Нет сомнений, что цигун хорош для здоровья, для сердца и легких, для мышц и сухожилий, для силы, для спокойного настроения, для жизни человека в целом.

В Китае уже какое-то время медицинские работники и мастера цигун работают вместе, дополняя друг друга, цигун признан правительством как метод оздоровления нации, а каждый вечер площади городов Китая заполнены занимающимися цигун и ушу.

В России, особенно в последний год, мои новые ученики часто говорят, что заниматься цигун им посоветовал врач, и часто спрашивают, помогут ли занятия цигун вылечить их болезнь. Некоторые ответы содержатся в этом разделе.

Эффект от занятий цигун может быть суммирован следующим образом.

Практика цигун выравнивает баланс инь и ян, прочищает каналы и меридианы, улучшает ток крови и ци, пополняет запасы ци, усиливает все жизненные функции организма, делает слабое сильным, омолаживает весь организм.  Мои ученики-медики помогли суммировать воздействие цигун и медитации с точки зрения западной медицины следующим образом.

Все жизненно-важные процессы организма управляются центральной нервной системой, функционирование которой выражается в электрической активности коры больших полушарий головного мозга. Медитация и практика цигун приводят к изменениям данной активности.

Согласно результатам исследований [1], электроэнцефалограмма, снятая во время занятий, отличается по своим характеристикам от электроэнцефалограммы в бодрствующем состоянии во время отдыха с закрытыми глазами или во сне.

Во время практики цигун увеличивается длина и амплитуда альфа-волн, их частота снижается, появляются и распространяются тэта-волны. Изменения частоты и амплитуды мозговых волн тесно связано с изменением настроения человека.

При подавленном настроении, повышенной тревожности и нервной возбудимости электрические волны в головном мозге низкие по амплитуде и высокое по частоте. Как уже было сказано выше, практика цигун вызывает повышение амплитуды и снижение частоты электрических волн, другими словами, в коре головного мозга запускается процесс торможения.

Это защитная реакция организма позволяет запустить процессы восстановления клеток коры головного мозга, претерпевших функциональные нарушения вследствие стресса. Появление медленных мозговых волн во время практики цигун и медитации объясняется временным или постоянным преодолением возбужденного состояния психики.

Кроме того, происходит понижение возбудимости вегетативной нервной системы, что проявляется в виде восстановления баланса между симпатической и парасимпатической иннервацией в организме. Таким образом, нормализуются обменные процессы в клетках.

Занятия цигун способствуют синхронизации левого и правого полушарий головного мозга, то есть происходит уравновешивание аналитической (умственной) работы головного мозга с эмоциональной сферой. Это приводит к целенаправленному осмысленному поведению.

2. Влияние на физиологию сердечно-сосудистой системы

В отсутствие патологий, органы получают достаточное количество крови, если же ток крови нарушен — возникает болезнь. Цигун способствует восстановлению кровотока. За счет улучшения микроциркуляции нормализуется работа сердца и других внутренних органов.

3. Влияние на физиологию дыхательной системы

Практика цигун оказывает существенное влияние на респираторную функцию легких, повышая их жизненную емкость и уменьшая частоту дыхательных движений.

В процессе занятий увеличивается амплитуда движения диафрагмы, изменяется газообмен, снижается потребность тканей в кислороде.

Кроме того, отмечено, что занятия цигун приводят к увеличению эритроцитов и гемоглобина ввиду вероятной стимуляции печени и селезенки при брюшном типе дыхания.

4. Влияние на физиологию пищеварительной системы

Исследования перистальтики желудка до и после практики цигун показали, что амплитуда перистальтики желудка и выделение слюны после занятий увеличиваются, отмечается повышение секреции желудочного сока, улучшается аппетит, пищеварение и усвоение пищи.

5. Влияние на физиологию эндокринной системы

Практика цигун и медитация посредством нейро-гуморальной системы, в первую очередь, через гипоталамо-гипофизарную систему, нормализуют функцию всех эндокринных желез.

6. Влияние на физиологию мочевыделительной системы

Занятия цигун с помощью улучшения микроциркуляции восстанавливают фильтрацию в почках, таким образом нормализуя процессы мочеобразования и мочевыделения.

7. Влияние на физиологию репродуктивной системы

Восстановление нормальной репродуктивной функции в результате практики цигун и медитаций происходит не только благодаря нормализации нервной и гормональной систем, но и за счет большого количества упражнений, направленных на работу с областью малого таза, почками и крестцово-подвздошной областью. Таким образом, цигун и медитация создают благоприятные условия для зачатия, нормального течения беременности, роста и развития плода с последующим рождением здорового ребенка.

Таким образом, можно сделать краткий вывод о влиянии практики цигун и медитации на организм человека – посредством управления своим дыханием в сочетании с согласованной работой мышц, суставов и связок, человек имеет возможность самостоятельно нормализовать деятельность собственных нервной и гормональной систем, что создаст условия для гармоничного взаимного функционирования всех систем организма.

В Школе одновременно проходит несколько курсов для начинающих, выберите наиболее удобный Вам:

[1] Housheng L., Peiyu L., Китайская гимнастика Цигун. Guandong Seience and Technology Press.

Источник: https://shiyanbin.ru/qigong_effect/

Даосский массаж для восстановления зрения, о системе Дао и как следует исполнять основные упражнения

Массаж цигун лучшая система восстановления

Дать четкое и однозначное определение, что такое Даосский массаж будет трудно, так как существует немало описаний такого явления как Дао в целом. Ясного, четкого и однозначного понятия у Даосизма нет, так как в Китае школ Дао существует множество, а цели у них могут сильно различаться, хотя главное для всех этих школ это здоровье, долголетие и следование пути Дао.

Даосизм

ценность Даосизма это именно долголетие, кроме этого здесь есть и удивительная сверхцель, то есть бессмертие тела, обрести которое сможете, ведя правильный образ жизни Даоса. Даосы уже давно и очень сильно преуспели в отношении здоровья человека, создав буквально науку, цель которой это здоровье и большой срок жизни.

Сегодня эта школа считается одной из лучших и самых древнейших в мире, так что аналогов в мире нет точно, в целом такой массаж относится к Цигуну, так как здесь идет работа с энергетикой человека. Именно такая работа с энергией может привести просто к чудесным результатам, которые не сможет объяснить даже западная медицина.

Зрение человека

Большая часть современных граждан регулярно сталкивается с отрицательным воздействием телевизора и домашнего компьютера на свое зрение. Уже давно было доказано, что даже обычное электрическое домашнее освещение может изменить и сильно ухудшить зрительный аппарат человека.

Согласно исследованиям и испытаниям стало известно, что уже через год после отказа от искусственного обычного света улучшается зрение и качество восприятия, а также способность видеть и общее физическое состояние. Цивилизация сегодня сильно воздействует на организм человека и, особенно на зрение, так что Дао-массаж для общего восстановления зрения будет всегда актуальным.

Дао-система

Чтобы излечить зрение лучше всего использовать даосские древние техники врачевания, которые точно исцелят вас очень быстро и легко. Замечательная старинная Даосская программа восстановления действительно лечит и может помочь вам очень быстро. Уникальный Дао-массаж убирает усталость и стрессы, снимает переутомление, а также корректирует состояние здоровья.

Требуется обратиться к хорошему специалисту, который и расскажет об основных упражнениях, чтобы вы смогли сами себе делать даосский массаж.

Такой массаж делается только руками, здесь идут касания и легкое давление пальцами и ладошками рук в области глаз, а также осуществляется массирование дуг и лба, даосские практики восстановления зрения действительно очень хорошие и точно помочь человеку.

Чтобы быстрее и рациональнее восстановить зрение в такой технике используется акупунктурное действие и общий массаж, а также различные упражнения.

Кроме этого даосские мастера разработали специальные движения глазами, все эти воздействия смогут вернуть человеку остроту зрения и вылечить офтальмологические разные болезни.

Такая система развивается уже давно, многие лечащие врачи говорят, что для улучшения зрения требуется регулярно делать Даосский массаж.

Сегодня это лучший способ восстановления зрения, к тому же этот древний метод достаточно простой, а сам массаж легко сможете делать себе без помощи другого человека. Кроме массажа глаз в Даосской системе осуществляется концентрация вашего взгляда на динамических картинках, что действует на нейроны мозга человека, это очень хорошая техника улучшения зрения.

Упражнение 1

Такое простое упражнение сможет укрепить мышцы глаз и снижает риск возникновения различных морщин, кроме этого упражнение увеличивает упругость кожи и сделает цвет вашего лица здоровым. Сначала следует растереть свои ладони, благодаря чему сможете сконцентрировать на руках свое внимание, а также увеличите в ладонях поток энергии Ци.

Теперь поднесите руки ладошками к лицу и поводите ими по кругу 24 раза, требуется смещаться постепенно вверх, затем перейдите вниз и в стороны. А далее ваша правая рука должна двигаться по лицу по такой схеме, то есть вверх и вправо, а теперь вниз, затем ладонь левой руки идет верх, влево и вниз. Только такие касания должны быть обязательно нежными и очень легкими.

Упражнение точно поможет улучшить общее состояние вашей кожи вокруг глаз, это особенно важно для женщин, так как это место для них самое проблематичное и быстро увядает. Требуется слегка раскрыть ваши глаза, теперь ладошки сложенные в лодочку поместите так, чтобы центр их и глаза располагались в одном уровне.

Чувствуйте при этом, как энергетика идет от рук к глазам, двигайте глазами по кругу и в стороны в разных направлениях, теперь, когда дошли до бровей разведите руки в стороны. Затем опустите свои руки на ваше лицо и делайте ровно 12 надавливаний, только они должны быть очень легкими и аккуратными.

Упражнение 3

Этот способ используется для того чтобы улучшить качество зрения, разгладить себе морщинки и снизить риск различных заболеваний глаз.

Энергетический отличный массаж избавит вас от мигреней и даже от бессонницы, требуется два пальца обеих рук расположить по две стороны носа возле крыльев, двигайте ими вверх по переносице, а когда дойдете до места над бровями, то разведите руки в стороны.

Затем повторите эти же движения и делайте их пока не дойдете до ваших волос, упражнение повторите 3-5 раза ежедневно.

Источник: http://o-sebe.com/daosskiy-massazh-dlya-vosstanovleniya-zreniya/

Массаж Цигун: релакс

Массаж цигун лучшая система восстановления

Любую китайскую телесную практику можно считать расслабляющей уже по той причине, что она снимает напряжение мышц, суставов, внутренних органов.

Одна из главных целей, которую преследует любой массаж Цигун — релакс, причем речь идет не только о физическом отдыхе, но и об умственном, а также душевном. Но мастера Востока знают пару секретов, позволяющих выполнить массажную практику на высшем уровне и доставить человеку огромное удовольствие.

Стадии расслабления перед Цигун-массажем

  • Расслабленное поведение. Это упражнение помогает добавить мягкости и легкости в каждое движение, выполняемое и за пределами Цигун-массажа в том числе. Идея заключается в том, что во время домашних дел на протяжении полчаса надо максимально аккуратно и неслышно передвигаться по квартире, имитируя шаги по тонкому льду. При этом надо изменить и манеру речи, наполняя каждое слово спокойствием и лаской. Говорите тихо, сопровождайте беседу только плавными жестами. Такая практика помогает сделать походку красивой, позвоночник — гибким, а плечи — расправленными. Усталость уходит, возвращается хорошее настроение. Вы можете прибегать к этой технике также во время прогулки.
  • Состояние “Белая глина”. Непосредственно перед занятиями по массажу Цигун следует представлять свое тело сгустком пластичной белой глины. Энергия этого природного материала улучшает циркуляцию Ци, расслабляет туловище, укрепляет кости и пищеварение. Такую практику можно выполнять сидя или лежа, она занимает 7-15 минут.
  • Покой перед расслаблением. С погружения в это состояние начинается любая практика в Цигун. Нужно избавиться от лишних мыслей, чтобы освободить свое внимание, сфокусированное в массаже только на движении рук. Скажите своим посторонним мыслям, что вы обязательно вернётесь к ним после сеанса. Старайтесь поменьше говорить, чтобы успокоиться быстрее.
  • Естественное расслабление. Это погружение в приятное состояние комфорта и релакса сразу после сна. Оно отличается тем, что тело еще сохраняет накопленное тепло и покой, к тому же мышцы пока еще не напрягались. Вы можете выполнять утренний Цигун-массаж сразу после пробуждения или возвращаться к воспоминаниям об этих приятных утренних ощущениях, когда нужно делать релакс-массаж в течение дня или вечером.
  • Расслабление внимания. Лучше всего делать это упражнение в лечащей позиции. Руки накладывают одна на другую, ладони направлены на середину нижней половины живота. Пальцы расслаблены и смотрят в разные стороны. Подержите своё внимание на этой области полминуты или минуту. Дело в том, что внизу живота находится базовое хранилище энергии. Под влиянием внимания целительный поток начинает двигаться по телу и убирает лишние телесные блоки. Это упражнение освобождает энергию Инь, которая необходима для лучшего расслабления тела и головы.

Расслабление перед самим массажем в технике Цигун — главное условие для достижения оздоровительных результатов сеанса. Дело в том, что именно в расслабленном теле энергия Ци может комфортно перемещаться и накапливаться в соответствующих резервуарах, не застаиваясь преждевременно в меридианах.

Основные правила для релакс-массажа

  1. Старайтесь как можно меньше думать. Если мысли не оставляют вашу голову, относитесь к ним равнодушно с позиции наблюдателя. Необходимо расслабиться и успокоится, поэтому чувственные и эмоциональные всплески, даже позитивные, лучше оставить за пределами сеансов массажа.
  2. Каждое движение должно быть естественным и легким.

    Чтобы руки больше расслабляли тело, нужно стараться визуализировать процесс их наполнения энергией природы. Руки должны скользить плавно, а в некоторых случаях — даже не касаться кожи. Позаботьтесь о том, чтобы перед каждым прикосновением ваши ладони были достаточно разогретыми.

  3. Поза для массажа должна быть максимально комфортной.

    Если вы хотите проработать каждую часть своего тела, то, возможно, вам понадобится помощь со стороны, так как некоторые участки не поддаются самомассажу. В случае выбора стоячих или сидячих поз нужно помнить о важности равновесия и представлять за своей спиной незримую опору. В любом своем положении вы не должны испытывать дискомфорт.

  4. В помещении должна быть подобрана идеальная температура. Человек перед массажем раздевается, так что прохладные потоки воздуха не дадут ему расслабиться или даже приведут к болезни. По той же причине надо позаботиться об отсутствии сквозняков. При этом в комнате должен свободно циркулировать свежий воздух, чтобы не было спертых ароматов или духоты.

    Также надо позаботиться об отсутствии прямого света, который может падать на клиента и раздражать его, и агрессивных звуков и шумов. Спокойная музыка и ненавязчивые источники света в форме свечей, напротив, будут способствовать атмосфере доверия, общения, взаимопонимания.

  5. Не стоит проводить расслабляющий массаж после плотного приема пищи или на пустой желудок, потому что активизация внутренних процессов в организме не дает отдохнуть и усиливает возможные неприятные ощущения.
  6. Следует заранее подготавливать конкретное место для массажа. В идеале должен быть подходящий специализированный стол, высота которого отрегулирована под мастера Цигун.

    Покрытие, на котором лежит клиент, не должно быть синтетическим, потому что статистические заряды в ходе практики неизменно влияют на потоки Ци и ощущения человека. Отдавайте предпочтение натуральных материалам, в том числе и одежде. Это пожелание в равной мере относится к пациенту и массажисту.

Варианты расслабляющего массажа в Цигун

Двойной массаж

Так называемый двойной массаж, в основу которого положено взаимодействия с двумя древними энергиями, не только укрепляет тело, но и дарит долгожданное чувство покоя и релакса. Необходимо каждое действие выполнять в сидячем или стоячем положении, по 1-9 раз (только нечетное число).

Это утренняя разминка, в которую, во-первых, входит визуализация шаров стихийной силы. Нужно наполнить грудь энергией солнца, живот — мощью земли, а солнечное сплетение — потоком земли. Во-вторых, очень полезно омывать себя под водопадом энергии. Это упражнение предполагает бесконтактный массаж и легкое поглаживание рук и ног.

Если вы после этого устанете, надо просто походить медленно по помещению и покачать конечностями. Завершается массаж омовением тела разными цветами. Здесь уже много зависит от времени года.

Так, весной нужно брать зеленый поток, летом — белый энергетический луч, осенью — желтый, а зимой — голубую энергию.

При этом белоснежная сила считается самой универсальной, так что лучше проводить руками от головы до ступней с мыслями о таких светлых вибрациях.

Омолаживающий массаж

Массаж тоже может быть расслабляющим.Устройтесь поудобнее на стуле, наладьте спокойный ритм дыхания. Представьте, что вы обращены лицом на юг. Энергия этой стороны света заполняет вашу грудную клетку, медленно нагревает сердце, укрепляя его. Энергий севера омывает вашу спину и питает почки.

Посидите так секунд 30. Каждое движение массажа выполняет от 1 до 5 раз. Сначала разотрите мягкими и круговыми движениями грудь, потом поясницу. Смешайте энергию огня и воды за счет вращения ладоней по часовой стрелке в районе груди и живота. Помассируйте языком десны, сглотните слюну и представьте, что энергия стекает в низ живота.

Положите на эту область руки. Отдохните. Немного постучите зубами, помассируйте голову подушечками пальцев, постучите ступнями о землю. В конце вдохните через нос, а выдохните через рот. С выдохом представьте, что все заботы и болезни покидают вас.

Путун-Аньмо

Путун-аньмо — это разновидность китайского массажа Цигун, которая на Западе часто называется общим массажем за счет своей универсальности. Эта практика успокаивает ум человека и погружает его в глубокую релаксацию, состояние абсолютного умиротворения.

В результате массажа Путун-аньмо расслабляется физическая оболочка личности, открываются важные каналы энергии Ци.

Эта практика избавляет от волнения, стрессов, ментальное перенапряжения, бессонницы, нервных срывов. Она также существенно улучшает циркуляцию крови.

Цигун в рамках данной техники еще помогает и удалить лишнюю молочную кислоту, которая приводит к болевым симптомам после спортивной нагрузки.

Свою популярность данный тип массажа приобрел еще и потому, что доставляет огромное удовольствие, приводит к эмоциональному комфорту. Отчасти такой эффект обеспечивается за счет телесных контактов, которые в этом виде Цигун, очень плавные и мягкие. Грамотный массаж Путун-Аньмо для абсолютной релаксации базируется на нескольких важных утверждениях:

  1. Первой частью Путун-Аньмо всегда является ментальный массаж, который освобождает голову пациента от всех беспокойств, улучшает коммуникацию клиента с мастером. В некотором смысле пациент погружается в частично гипнотическое состояние, когда сердечный ритм замедляется, но при этом человек не спит. Суть такого массажа заключается в переключении сознания клиента на его собственное тело. Для этого пациент лежит на животе с закрытыми глазами, а мастер едва проводит руками по линиям массажа от позвоночника к конечностям и от верхней половины тела к нижней. Потом человек переворачивается, и специалист повторяет движения. Также можно заменить легкое разглаживание тела на похлопывания. В рамках ментального массажа также важно помассировать серединой ладони или пальцами область между бровей — точку Даньтянь. Пациент при этом должен глубоко дышать.
  2. Порядок основного физического массажа стабильно сохраняется, даже если человек растирает себя сам. Для максимальной релаксации энергия Ци должна отправляться из центра тела в конечности, а из макушки в основание ступни. Поэтому начинают массаж с головы и шеи. Кстати, голова, как и спина, нуждается в самом тщательном воздействии рук массажисты. Потом надо уделять значительное внимание конечностям, а затем — груди и верхней половине живота. Низ живота редко массируется для релаксации, потому что близость мочеполовой системы смущает людей.
  3. Чтобы движения были приятными, руки самого массажисты должны быть расслаблены. Для этого во время воздействия пальцев на кожу вся сила посылается человеком в запястье, а если работают ладони — то в локоть и плечо. Однако еще лучше генерировать силу всем телом, чтобы не ожидать многого только от своих мышц. Такая хитрость помогает специалисту не уставать долгое время в рамках сеанса. Общий массаж тела для расслабления занимает 2 часа.
  4. Сила и характер массажа должны взаимно поддерживать друг друга. Речь идет о том, что, рассчитывая на расслабляющий массаж, пациент редко ожидает агрессивных и резких действий, доставляющих ему боль. Саму практику надо начинать очень легко, потому что сила увеличивается в массаже постепенно. Это необходимо для того, чтобы нервная система человека сначала успокоилась. По этой же причине массажисты не спеша наращивают и глубину массажа: сначала они работают с поверхностным слоем кожи, потому стараются удалить застои энергии и крови в спрятанных участках тела. Потом идет движение в обратную сторону, потому что весь негатив надо выводить вместе с молочной кислотой наружу.
  5. Расслабляющий массаж не используется для исцеления недугов. Поэтому специалисты редко прибегают во время практики к помощи масел и травяных настоек. Изредка для размягчения кожи берут оливковое масло, но оно забивает поры, а это ухудшает передачу энергии Ци от мастера к пациенту. Гораздо безопаснее в таком случае использовать шелковую ткань, которая добавляет каждому действию плавности.

Самомассаж для абсолютной релаксации сделать очень сложно. Во-первых, человек не может полностью расслабиться и получить удовольствие от практики. Во-вторых, ему становится сложнее удерживать свое сознание на движениях рук, при этом не забывая и об ощущениях.

Главные движения в рамках Путун-Аньмо

  • Наиболее эффективно для активации кожи в расслабляющем массаже применять подушечки пальцев. Они могут ударять по поверхности тела, вызывая прилив энергии Ци, совершать круговые движения всеми крайними фалангами для расслабления конкретного участка туловища. Большой или указательный и средний пальцы используют для растирания тех мест, где скапливается молочная кислота.
  • Двумя крайними фалангами пальцев можно осуществлять захват мышц и сухожилий. Это помогает расслабить,в первую очередь, конечности. Также этим способом можно массировать большие группы мышц, чтобы кровь и энергия Ци рассредоточились по телу.
  • Ребро ладони используется в расслабляющем массаже часто, но уже после глубинного стимулирования пальцами, чтобы энергия и поток крови ушли еще дальше по телу. Можно применять и основание ладони, если речь идет о больших участках тела, но тогда массаж получится более сильным, так как задействован весь вес тела мастера. В случае же с ребром ладони специалист обходится только силой собственного плеча. Техники разминания в обоих случаях идентичны, но если вы хотите расслабить позвоночник можно дополнительно надавить основанием ладони на тело в этой области, не используя растирание.
  • Середина ладони в расслабляющей практике нужна для самых легких прикосновений к телу, чтобы энергия Ци просто сопровождалась вашим движением по каналам. Кожа мягко растирается при этом, а рука скользит, активизируя важные акупунктурные точки. Китайские массажисты говорят, что именно рука выступает основным инструментом для регулирования эмоций клиента и уравновешивания энергии, так что умея работать ладонью, специалист обеспечивает уже 50% результативного лечения.
  • Изредка в Путун-Аньмо используют предплечье для массажа. Обычно с его помощью расслабляют крупные мышцы, где нажима ладони недостаточно. В частности, таким способом массируют бедра и спину.

Обратите внимание, что растирание по часовой стрелке делается для насыщения организма пациента энергией Ци. Следовательно, движения против часового круга забирают болезненную энергию.

Когда вы хотите просто доставит удовольствие человеку, используйте технику поглаживания.

Если вы решили сделать после тяжелого трудового дня массаж Цигун, релакс будет обеспечен вам при любой разновидности этой восточной практики. Главное, постараться отвлечь свой ум от бесконечных суетных дел и бытовых хлопот, потому что истинное спокойствие тело напрямую связано с умиротворением разума.

Источник: http://regeneratione.ru/celitelstvo/massazhi-i-uprazhnenija/massazh-cigun-relaks/

Гимнастика и массаж глаз по системе Цигун

Массаж цигун лучшая система восстановления

Китай известен не только своими людскими и природными ресурсами, Великой Китайской стеной, разнообразными стилями боевых искусств, но и оригинальной системой саморегуляции и оздоровления человека – Цигун. Китайцы веками используют Цигун для поддержания телесного и психического здоровья, а также самосовершенствования и духовного пробуждения.

Согласно традиционным китайским представлениям, в основе существования человеческого организма лежит особая жизненная энергия – “ци”.

Энергия ци, подобно крови и жидкости, циркулирует в теле человека по особым энергетическим каналам.

Каждый энергетический канал содержит множество биологически активных точек, через которые осуществляется обмен жизненной энергии между окружающей средой и организмом человека.

Мастера традиционной китайской медицины утверждают, что болезни – это результат закупорки энергетических каналов, когда нарушается нормальная циркуляция ци. С помощью специальных упражнений, иглоукалыванием и массажем биологически активных точек можно добиться “рассасывания” энергетических тромбов и, как следствие, – излечения болезни.

Система Цигун – это как раз искусство управления циркуляцией жизненной энергии. Конечно, для нас, воспитанных на западных воззрениях на жизнедеятельность человека, Цигун может казаться лженаукой и анахронизмом. Но есть многочисленные доказательства эффективности этой системы в деле профилактики и лечения многих болезней как тела, так и духа.

Кстати, всемирно известные мастера ушу из монастыря Шаолинь именно благодаря использованию Цигун в своих тренировках обретают почти сверхестестенные боевые способности (многократное усиление силы удара и боевых захватов, стойкость к удушению, запредельный порог чувствительности к ударам, в том числе и колющим оружием и т.п.).

В богатейшем арсенале техник Цигун есть и такие, которые способствуют улучшению зрения и профилактики зрительных болезней. Наиболее доступными в освоении для людей, далеких от китайских традиционных учений, являются глазная гимнастика и массаж биологически активных точек вокруг глаз.

Массаж глаз по Цигун

Перед началом массажа нужно сделать небольшую подготовку тела и рук. Прежде всего, нужно немного отдохнуть, отойти от дневной суеты, глубоко вдохнуть и сделать длительный выдох с расслаблением.

Дальше необходимо потереть ладони одна о другую, пока не ощутите появление тепла в них от притока крови. Можно также подготовить к массажу каждый палец в отдельности, растерев их боковые поверхности.

Теперь займемся непосредственно массажем.

Вначале кончиками двух пальцев (указательного и среднего) легко надавливаем 8 раз на глазные яблоки. Сила воздействия должна быть такой, чтобы не вызывать болезненных ощущений.

Дальше подушечками указательных пальцев по 8 раз надавливаем на эти биологически активные точки вокруг глаз:

На симметричные точки воздействуем одновременно, а на точку 7, расположенную между бровями, надавливаем указательным пальцем левой руки.

После этого защипывающими движениями трех пальцев (большим, указательным и средним) проходимся по бровям от центра кнаружи. Делаем так 8 раз.

После массажа можно уже переходить к выполнению глазных упражнений.

Упражнения для глаз по Цигун

Эти  упражнения тренируют аккомодационную способность глаз и глазные мышцы, усиливают кровоток в глазу, способствуют профилактике и лечению нарушений аккомодации и астенопии (усталости глаз).

Вы можете выполнять эти упражнения сразу после массажа или отдельно в любое удобное для вас время. Часто самое удобное время для глазной гимнастики – перед сном, лежа в постели, когда над вами уже не довлеют дневные хлопоты и когда глазам не нужно больше работать.

Важное замечание: делать такую глазную гимнастику нужно каждый день. Только в таком случае она даст желаемый эффект.

Упражнение 1. Закрываем глаза и вращаем ими под веками с максимальной амплитудой. Делаем по 18 вращений против и по часовой стрелке.

Упражнение 2. Двигаем закрытыми глазами вправо-влево. Делаем так 18 раз, считая за один раз движение глазами туда и обратно.

Упражнение 3. Не двигая головой, перемещаем глаза под закрытыми веками вверх и вниз (18 раз).

Упражнение 4. Тренируем аккомодацию: смотрим на кончик пальца, расположенный примерно в 30 сантиметрах от глаз, а потом переводим глаза в бесконечность (на предмет, расположенный вдали). После этого опять смотрим на палец, потом в бесконечность и т.д… Делаем так 36 раз.

Выполнив такой комплекс упражнений, можно посидеть еще 3-5 минут с закрытыми глазами (или сразу заснуть, если вы в постели).

Чтобы избежать ошибок при выполнении массажа или гимнастики, посмотрите это видео:

Массаж глаз и глазную гимнастику можно делать отдельно. Но при выполнении их вместе эффект от них будет сильнее.

Описанные выше упражнения для глаз и массаж – это лишь самая доступная для неподготовленных часть Цигун.

Существуют еще десятки других специальных упражнений (статическая и динамическая медитации, специальные движения для регулирования потоков энергии ци, “энергетическое дыхание через глаза” и т.д.

), имеющих своей целью восстановление зрения. Поэтому, если вы хотите задействовать всю мощь системы Цигун для улучшения зрения, рекомендую использовать эти материалы:

Скачать эту книгу …

ЗАБРАТЬ ВИДЕО-УРОКИ ЦИГУН

 
Желаю, чтобы циркуляция жизненной энергии ци в вашем организме никогда не нарушалась :)!

P.S. Смотрите видео, поднимающее настроение:

Источник: http://zrenieostro.com/blog/other-methods/gimnastika-i-massazh-glaz-po-sisteme-cigun.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.