Правила постановки целей в НЛП

Содержание

Статьи по НЛП

Правила постановки целей в НЛП

  • Коротко об НЛП
  • Что такое НЛП?

Вокруг нейролингвистического программирования (НЛП) всегда ходило достаточно много разных, как грязных, так и «чистых» слухов, и в связи с этим, нам, как людям, профессионально занимающимся этой областью практической психологии, хотелось бы помочь разобраться чем является НЛП и пролить свет на то, чем НЛП может быть полезным именно в вашей деятельности.

Что такое НЛП?

Впервые НЛП, как отдельное понятие, появилось в начале 70-х годов двадцатого столетия.

С чего началось нейролингвистическое программирование (НЛП)? С того, что двое американцев — ассистент профессора лингвистики Джон Гриндер и увлекавшийся психотерапией студент Ричард Бэндлер — задумались о том, есть ли что-то общее в методах, которыми пользуются успешные психотерапевты, можно ли это вычленить и этим овладеть.

Они проанализировали принципы работы трех выдающихся психотерапевтов: основоположника гештальт-терапии Фрица Перлза, талантливого семейного психотерапевта Вирджинии Сатир и всемирно известного гипнотерапевта Милтона Эриксона.

Несмотря на то, что все трое сильно отличались как по личностным качествам, так и по профессиональным подходам, оказалось, они использовали примерно одинаковые приемы.

Будущих основоположников НЛП (NLP) не интересовало создание новых теорий и психотерапевтических практик; как люди рациональные, они просто надеялись обнаружить самый короткий и эффективный путь к достижению результата. Однако, они создали и то, и другое — новую теорию и новый психотерапевтический подход, оказавшийся на редкость результативным. Благодаря чему, он и является сейчас исключительно популярным.

С самого возникновения, НЛП развивалось по двум взаимообогащающим направлениям. Первое — изучение шаблонов мастерства в любой области человеческой деятельности. Второе — овладение тем эффективным способом мышления и коммуникации, который практикуется выдающимися людьми.

В громоздком словосочетании «нейролингвистическое программирование» сокрыты три простые идеи. О том, что наше поведение зачастую базируется на информации от наших органов чувств (отсюда частица «нейро»).

О том, что язык используется нами для упорядочивания мыслей и чувств и по речи человека можно определить внутреннюю картину мира у него в голове (отсюда «лингвистическое»).

О том, что возможно организовать свои мысли и поступки таким образом, чтобы получить нужные результаты (вот вам и «программирование»).

Три основополагающих столпа НЛП — это цель, чувствительность и гибкость. Правильно ставя цели, ты знаешь, в каком направлении двигаться. Развивая сенсорную чувствительность, наблюдательность и интуицию, получаешь информацию о том, адекватны ли используемые тобой средства продвижения к цели.

И очень важна способность гибко отреагировать на изменение событий и приспособиться к новой ситуации. На развитие этих умений и направлена вся тренинговая работа в НЛП.

Тренер, работающий в рамках нейролингвистического подхода, всегда заинтересован в том, чтобы расширить репертуар поведения человека, научив его видеть как минимум три способа выхода из любой ситуации. Ведь хорошая гибкость поведения — залог владения ситуацией.

НЛП — это:

  • Способ перенять у других людей всевозможные способности и навыки: убеждать, организовывать, ставить цели — изучение человеческого совершенства
  • Образ мысли, позволяющий достигать поставленных целей
  • Техника эффективной коммуникации
  • Возможность переосмыслить свой опыт

идея: «Если один человек на Земле умеет что-то делать, то этому может научиться любой из нас».

За несколько лет НЛП стало применяться не только в психотерапии, но и в сфере бизнеса, медицины, образования, получило признание как общая модель эффективной коммуникации.

Сфера применения НЛП

В бизнесе НЛП применимо очень во многих областях. Начиная от рекламы, заканчивая набором персонала и ведением переговоров. Очень сильный раздел НЛП посвящен постановке цели и стратегиям ее реализации. Еще момент — это поддержание себя в форме, в хорошем работоспособном состоянии.

Применение НЛП в бизнесе обусловлено в изобилии имеющимися в НЛП технологиями, позволяющими полно и точно собирать информацию и управлять ей, производя быстрые изменения в мышлении человека (или масс), в том числе и без его сознательного участия — т.е. на бессознательном уровне.

Изящное и красивое применение НЛП полезно в любом общении, но ведь очень важно добиться большего в такой области так продажи. У продаж выделяют два параметра: уровень и качество.

Уровень — это количество покупок, сделанных вашими клиентами, качество — объем каждой покупки. Уровень продаж можно увеличить, проведя яркую рекламную компанию.

НЛП дает инструменты, которые могут повысить эффективность рекламной компании.

В рекламе технологии НЛП используются для решения следующих задач:

Во-первых, это определение профиля целевой аудитории — то есть выявление объектов внимания и определенных стратегий мышления, свойственных целевой аудитории.

Это позволяет создавать наиболее комфортные для целевой аудитории рекламные сообщения.

Помимо точного попадания рекламной идеи в сознание целевой аудитории, это дает еще и очень высокий процент принятия этими людьми рекламной идеи, как своей собственной, либо авторитетной для них.

Во-вторых, это использование методик креативности для разработки самих рекламных идей, и инструмент анализа эффективности рекламных идей.

Второй параметр продаж не менее важен, он позволяет поднять качество каждой конкретной покупки, увеличить объем прибыли, получаемый с каждой продажи. Огромную роль в этом играет умение общаться сотрудников отдела продаж.

То как они могут заинтересовать покупателя, вызвать у него чувство доверия, перевести недостатки в достоинства, оказывает огромное влияние на расположение клиента.

С помощью невербальной коммуникации передается до 93% информации, большая часть которой воспринимается бессознательно.

Невербальная коммуникация — эффективный и при этом довольно простой способ бессознательного влияния, который особенно удобно использовать в процессе продаж.

Порой ведь так хочется, чтобы клиент тебе полностью доверял! Управление состоянием клиента, вызов состояния доверия, уважения, интереса, желания — всё это инструменты НЛП, которые позволяют весомо поднять качество продаж.

Давно известно, насколько большую роль играет общение в современном деловом взаимодействии.

Многочисленные исследования показывают, что успех человека, работающего в сфере постоянного делового взаимодействия, на 80-85% зависит от его коммуникативной компетентности и только на 15-20% определяется уровнем его профессиональной подготовки. Во многих преуспевающих фирмах при подборе кадров основным критерием считается умение человека согласовывать свои действия и решения с другими.

НЛП создавалось как инструмент научиться у других эффективным стратегиям поведения, так и в переговорах, НЛП приносит инструменты установления контакта, работы с возражениями и других, необходимых в переговорном процессе.

Достижение цели с помощью техник НЛП

Очень сильный раздел НЛП посвящен постановке цели и стратегиям ее реализации. Как правило, на тренинге «НЛП-практик» (базовый курс НЛП) этому разделу посвящают несколько дней, но он, так или иначе, присутствует всегда. Ведь каждому человеку хочется, чтобы его цели и мечты реализовались.

Все инструменты и стратегии достаточно просты. Мы верим, многие воскликнут: «Я всегда так делаю!», но для многих эти инструменты могут стать открытием: «Оказывается вот как можно делать!».

Примером может стать спецификация цели: если как следует разобраться с задачей, точно решить что хочешь, когда и где, что может потребоваться, что может помешать и как с этим справиться, цель будет достигнута с большей вероятностью.

Несмотря на свою простоту техники достижения цели весьма эффективны и разнообразны: их можно подобрать под каждую задачу и каждого человека, ведь это очень приятно пользоваться тем, что одновременно удобно и эффективно.

НЛП уже с конца 70-х годов активно применяется в бизнес-задачах в США и Европе. Крупные российские компании тоже давно пользуются элементами НЛП, порой сами того не осознавая. Все элементы НЛП так или иначе повышают эффективность коммуникации. Она становиться быстрой, красивой и изящной. И потому тренинг НЛП и в России становятся с каждым годом все более популярны.

Целеполагание

Правила постановки целей в НЛП

В практической и общей психологии вопросы целеполагания рассматриваются очень по-разному, в зависимости от школы или от пристрастий того или иного автора. Люди все разные и если что-то подходит одному человеку, то не обязательно это подойдёт другому.

Обычно системы целеполагания состоят из достаточно банальных вопросов, про то, что хочу или что не хочу, некоторые вообще уходят от целеполагания в сторону и создают нечто похожее на целеполагания и определение смысла жизни, наиболее правильно, с моей точки зрения, рассмотреть несколько способов постановки целей и работы с ними, для того, что бы выбрать для себя один или просто соединить их так, как вам захочется.

При целеполагании, независимо от способа, важно следовать нескольким простым правилам.

— позитивно называйте свою

— разделяйте желания и цели. Цель — нечто внешнее по отношению к человеку, то состояние, которого он сознательно стремится добиться. Цель подчиняет и формирует желания.

— сосредоточьтесь на большой цели, не распыляйтесь на маленькие. В идеале в каждый период жизни у человека должна быть одна цель.

— попробуйте перейти от цели «для себя» к целям «для других». Большие дела делаются для других людей.

— задумайтесь, какие плюсы принесет достижение цели. Если вы решите, что плюсов больше, чем минусов, то перестаньте обращать внимание на негатив. Это необходимая плата за успех.

— время, ушедшее на целеполагания, с лихвой окупается благодаря минимальным потерям от бессмысленных метаний в разных направлениях.

Мы по шагам рассмотрим и разберём три метода постановки целей их разных сфер психологии и вы сможете попробовать их отдельно один от одного или создать свой.

Метод 1.

Метод этот предлагают современная психология, развившаяся на стыке нескольких течений. Для этого метода вам понадобиться ручка и бумага.

1. Напишите список того, о чем мечтаете, кем и каким хотите стать, где жить, чем заниматься, что иметь. Сосредоточьтесь. И не ограничивайте фантазию, сокращайте слова. Если хотите — нарисуйте это.

2. Взгляните на этот список и определите, о каком будущем идет речь: о ближайшем или отдаленном. В первом случае — додумайте перспективу, во втором — распишите ближайшее будущее.

3. В списке из всего, что написали, выберите четыре самые важные цели на этот год, ответьте на вопрос, почему они самые важные.

4. Список из четырех основных целей протестируйте на соответствие правилам планирования целей. Исправьте, если что-то не так.

5. Теперь определите необходимые ресурсы для достижения этих целей: те, которые есть, и те, которые нужно привлечь (ресурсы — все что угодно из того, что необходимо).

6. А теперь вспомните несколько случаев, в которых вы чувствовали, что достигли успеха, и какие ресурсы вы использовали тогда максимально эффективно.

7. Напишите не меньше одной страницы, отвечая на вопрос:

«Каким человеком я должен быть, чтобы достичь этих целей?»

8. Теперь напишите о том, что мешает вам сейчас достичь этих целей.

9. Сделайте черновик подробного плана достижения этих целей. Начните с конца (результата) и закончите началом (первым шагом).

10. Запишите имена нескольких людей, которые уже достигали того, чего хотите достичь вы. Что им помогло? Представьте, что каждый из них дает какой-либо совет — запишите эти советы.

11. Опишите или нарисуйте один свой идеальный день.

12. Опишите свое идеальное окружение (место, обстановка, люди и др.).

13. Просматривайте периодически эти записи, вносите изменения, если вы почувствуете в этом необходимость.

Метод 2.

Этот метод нам преподнесла психология управления, которая выделяет у человека 5 основных сфер жизни.

— личная

— профессиональная

— социальная (окружение, друзья, социальный статус)

— духовная (внутреннее состояние, вера, культура)

— сфера здоровья

1. Поэтому при целеполагании в каждой из сфер надо ставить себе цель. При этом цель – это не то, что я делаю (например для того, чтобы улучшить что-тоили углубить), а ЧТО (или чего именно) я хочу. И у этого «ЧТО (или чего)» должен быть яркий образ – чем ярче, тем лучше.

2. После этого рисуем стрелку как на рис. ниже и прорабатываем шаги: «что я могу сделать для того, что хочу?» и вписываем в этот рисунок эти шаги. Чем больше таких шагов у вас получиться, тем лучше — потому что яркое светлое будущее на ваших же глазах превращается в конкретное, детальное, уже более реальное и ощутимое.

3. Дальше мы просто помним про этот рисунки каждый день смотрим на него.

Всё дело в том,что приходит новый день и понимаешь, что у тебя теперь появилась еще одна какая-то возможность – и нужно ее вписать.

4. А теперь самое интересное – нам надо сделать все пять рисунков по каждой сфере, сравнить их и удивиться. Другой реакции у людей я ещё не видел при этом.

Один психолог знакомый говорил, что у кого получится все соединить в одно – тот Будда. Решение психологических проблем в г.Киеве может в этом помочь.

Только надо учитывать тот факт, что это работа не на один день, а на многие дни. После которой идёт еще и периодическая корректировка.

Метод 3.

Модель целепологания в НЛП строится на идее мотивирующего результата (хорошо сформулированной цели). В отличие от многих психологических направлений, анализирующих причины неудач, НЛП спрашивает: «Что ты хочешь?»

Условия хорошо сформулированной цели

1. Цель сформулирована позитивно.

2. Цель находится под вашим контролем.

3. Цель проверяема в сенсорном опыте.

4. Цель экологична, она сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты.

5. Цель находится в нужном контексте.

6. Цель зависит от доступа к ресурсам.

7. Возможные препятствия.

8. Вы знаете первые шаги для достижения цели.

А теперь давайте разберём этот метод конкретно по шагам. Иногда полезно рабоать в этой методике с партнёром. На своих тренингах я всегда предлагаю людям сделать это в форме упражнения с партнёром, который будет строго следить за структурой. Итак, начнём.

1. Цель сформулирована утвердительно, позитивно.

Чего вы хотите, а не то, что вы не хотите.

Если вы хотите что-то «не» делать, то задайте себе вопрос: «Что будет, когда я перестану это делать? Что я хочу взамен этого?»;

И без отрицательной частицы «не»

Например, один участник говорит: хочу, чтобы было не тяжело. Тогда другой участник добивается ответа в позитивной утвердительной форме, спрашивая его: «А чтобы как тогда было? Что будет, когда будет уже не тяжело? Как это будет называться?».

Помните, если корабль не знает куда плыть, ни один ветер не будет попутным.

Следите за словами, означающими отрицание (не, прекратить, чтобы не и т.д.) Отрицание существует в языке, но не в опыте.

«Попробуйте не думать о желтой обезьяне». Что происходит? Когда мы исследуем, что может пойти “не так “ – очень полезно быть «несоглашателем». Но если мы ставим перед собой цель – должно быть только позитивное утверждение. Для нашего подсознания нет частицы “не”. Достичь цели мы можем, только если двигаемся к визуальному образу. Вопросы: “Что вы хотите?” вместо “Чего вы не хотите?”.

2. Цель относится к себе, находиться под собственным контролем.

Что вы будете делать? Что Вы лично можете сделать? Что Вы получите для себя внутри себя? Концентрируйтесь на том, что вы можете сделать, так, чтобы вы были ответственны за начало и поддержание этого. Даже если в формулировке цели присутствуют другие люди, вы можете выбрать, как вести себя.

Цель должна быть в сфере контроля. Результат должен быть в принципе достижим. Если проблема или цель вне нас – мы не получим результат.

Где находится область, в которой вы можете достичь результата? Перефразировать проблему так, чтобы было возможно достижение результата.

Процедура проверки: “Как бы вы могли достичь этой цели?”, “Как бы вы узнали, что вы ее достигаете?”, “Что вы сами собираетесь сделать, чтобы ее достичь?”. Проверка уместности и значимости: “Соотносится ли это с тем, чего вы хотите?”.

3. Сенсорный опыт.

Как ты узнаешь что достиг(ла) цели?

Что вы будете видеть, слышать, чувствовать в результате достижения своей цели? Определите сенсорно обоснованные описания или поведенческую демонстрацию.

4. Экология – цель сохраняет первоначальные позитивные побочные результаты.

Как желаемый результат повлияет на вас? Чего Вы лишитесь? Что Вы получите дополнительно? Каковы будут последствия при достижении цели не только для меня, но и для домашних, коллег; не возникнет ли проблем дома, в семье, на работе? Проверьте внимательно, что ни одна из выгод настоящего состояния не исчезает и учтена.

5. Цель находится в нужном контексте.

Где, когда, с кем и к какому сроку вы хотите этого? Обязательно определите ситуации, для которых желаемое поведение является подходящим, и для которых нет. Идентифицируйте подходящие контекстуальные ключи (маркеры ситуаций).

6. Цель зависит от доступа к ресурсам.

Есть ли все ресурсы для достижения цели? Какие ресурсы Вам нужны для достижения цели? Какие навыки, способности; деньги, время и т.д.?Можете ли Вы иметь к ним доступ? Где и как вы можете найти эти ресурсы? Если нет, то «В» помогает их найти и спрашивает:

«Что могло бы быть решением?»

«Если бы ты знал, то что бы это могло быть?»

«Если бы был человек, который имел доступ к ресурсам, который бы знал, который бы представлял, то какой бы он был и как бы он это делал?»

и т.д.

7. Исследование возможных препятствий на пути к достижению цели.

Что мешает достичь цели? Задать себе вопрос: «Почему я до сих пор не достиг цели?. Что может быть решением? Кто и что может помочь? Если бы вы знали решение, то какое оно было бы? Если бы вы знали, что может помочь, то что бы это могло бы быть».

8. Вы знаете первые шаги для достижения цели (подстройка к будущему).

Что будет первыми шагами для достижения цели?С чего вы начнете? Какие первые действия по достижению цели? 2-3 пункта. Проверьте все последствия достижения цели. Необходимо, чтобы они не нарушали общего плана (краткосрочных и долгосрочных целей) индивидуума или группы.

Если бы вы знали, то что могло бы явиться первыми шагами?

Попробуйте представит, что вы уже достигли цели, то есть когда вы уже достигнете цели и посмотрите назад (для тех, у кого «прошлое находится сзади»), на момент начала, то какие шаги окажутся (могут оказаться) первыми?

Используя эти техники как основные для достижения целей, вы можете прекрасно стоить своё будущее, а если их совместить с дополнительными техниками для работы с целями, тогда вы можете открыть для себя нечто большее, чем просто постановка и достижение целей.

Дополнительные техники для работы с целями

Не всегда поверхностная «мишура» даёт нам возможность что-то изменить или заглянуть в глубины себя, что-бы стремиться к действительно своим целям и мечтам, именно поэтому на протяжении тысячелетий люди придумывали и создавали методы для открытия более глубоких своих целей и устремлений. Следующие три дополнительных метода так-же взаимодополняющие и пересекающиеся.

Метод исключений.

Человек – особенное существо, чрезвычайно различное в своих проявлениям. Существо такое, которое очень часто ленится, особенно когда бежит не в ту сторону. А больше половины людей не знают зачем живут, точнее не знают к чему стремятся, они плывут туда куда несет их жизнь. Этот прекрасный способ помогает ещё лучше понять себя и свои цели.

Для этой техники нам снова понадобиться листок и ручка. Выполняется техника в течении нескольких дней по 15-30 минут каждый день.

День 1.

На листке бумаги напишите всё, чего вы бы хотели достичь за свою жизнь. Минимум 50 вещей или понятий и максимум хоть 1000.Перечитать и заняться своими делами.

День 2.

Ровно через сутки вернуться к листку и вычеркнуть половину. Менее занчимую.

День 3 и дальше.

Росно через сутки вернуться к листку и вечеркнуть ещё половину, которая покажеться менее значимой.

День N.

Это последний день, в который вы оставляете 5-10 понятий или вещей в списке.

Это и будут самые важные и ценные цели в вашей жизни.

Метод двух вопросов Рейнуотер

1. Приготовьте карандаш, блокнот или диктофон.

2. Начните с короткой релаксации.

3. Задайте себе вопрос: «Что происходит со мной в настоящий момент (о чем я думаю, чем занимаюсь, что чувствую, как дышу)?»

4. Не принуждайте себя, не будьте настойчивы.

5. Фиксируйте приходящие мысли, если это не мешает.

6. Задайте себе следующий вопрос: «Чего я хочу в настоящий момент?»

7. Повторите это несколько раз подряд, расслабляясь всё больше.

Метод «Санкальпа»

Санкальпа — техника йоги, практикуемая в состоянии релаксации или непосредственно перед сном.

1. Четко, кратко и, главное, позитивно сформулируйте вопрос, на который хотели бы получить ответ.

2. Повторите эту фразу-формулировку многократно и возвращайтесь к ней при каждой возможности во время релаксации.

3. Не закладывайте в формулировку вопроса конкретных сроков.

4. Не следует делать жесткого интеллектуального анализа открывшихся, пришедших решений.

Многие люди планируют поход на футбол лучше чем свою карьеру. Это связанно с тем, что кому-то легче уйти, кому-то намного интересней находиться в прекрасных внутренних состояниях на футболе чем на рабочем месте.

Именно техники целеполагания и достижения целей позволяют создать в жизни прекрасную мотивацию и отличные внутренние состояния от движения в правильном направлении, на работе или дома, на отдыхе или семье. Ведь эти техники универсальны, и нет необходимости использовать их только для рабочих или карьерных целей.

Попробуйте привнести это в отношения с другими людьми, отдых, спорт, общение и прочие сферы жизни и результат вас обрадует.

Статья для журнала “Психология Сегодня”,  Туркулец Александр (http://www.turkulets.com)

Задать вопрос по этой или любой другой темы вы можете по этой ссылке. Услуга: индивидуальная работа для достижения цели — тут

Источник: http://www.turkulets.com/statiya/celepologanie.html

Техника ХСР: вот как правильно ставить цели

Правила постановки целей в НЛП

Бойтесь своих желаний – они могут исполниться.

Мы живем в мире исполненных желаний и реализованных целей. Другой момент, что мы не всегда отдаем себе отчет в  желании совсем не того, о чем декларируем.

Не всегда хочется смотреть правде в глаза, но это так: то, что каждый сейчас имеет, он же себе когда-то и заказал. Просто не заметил.

Прямо как в фильме «Ослепленный желаниями», герою которого НЛП техника «хорошо сформулированный результат» была прописана.

Вы, наверное, подумали: «Ну привет, я уж точно не заказывал быть безработным, толстым или одиноким».

На что последует безапелляционный ответ: заказывал.

Проблема скрылась в отсутствии связи между неокортексом (сознанием) и лимбической системой (бессознательным): неокортекс прописывал свои цели, а бессознательное продолжало крутить свою шарманку.

Можно считать, что наши сознательные желания — это точка на карте, а наше бессознательное — машина, едущая на автопилоте. Доставит ли машина в нужное место, в итоге, зависит от способности человека разобраться с маршрутом, снять машину с автопилота и начать рулить.

Дело в том, что правильная постановка цели — это всегда правильная команда подсознанию. Даже самые изощренные инструменты достижения целей бессмысленны, если подсознанию отдана неправильная команда. И то, достигнете ли вы цель, всецело зависит от этого умения. Если его нет — ждите внутреннего саботажа и неповиновения в виде прокрастинации или исполнения «мимо».

Что же такое правильная команда? Что значит “правильное целеполагание”? Сейчас, благодаря разбору техники «Хорошо сформулированный результат» (далее – ХСР) вы поймете это и не совершите прошлых ошибок.

Эта техника НЛП призвана:

a) Исключить абсолютно все нежелательные сценарии реализации вашей цели

Какие такие нежелательные сценарии? Ну например, когда вы заказывали увеличение доходов вдвое, а получили его посредством инфляции.

b) Реализовать цель наиболее точно, быстро и легко

Больше не будет супа из перманентной лени, прокрастинации и разочарований.

В идеале эта техника должна встроиться в ваше мышление так, чтобы потом любая цель автоматически формулировалась вами в соответствии с техникой ХСР.

Готовьтесь, пищи для размышлений будет много.

Ну что, поехали!

 1. Позитивная формулировка цели

Основа всех основ: формулировать то, от чего вы хотите избавиться, никак нельзя. Цели, они либо в позитивном ключе, либо никак вообще. Никаких слов вроде: перестать, отказаться, бросить, избежать, уйти, избавиться. И, конечно же, никакой частицы “не”. 

Это правило зиждется на научной основе. Дело в том, что наша лимбическая система не понимает слов, она понимает только символы и состояния: картинки, звуки, запахи, ощущения, эмоции.

Для избегания или отрицания у мозга символа нет, не придумал еще. А вот для того, чего вы хотите избежать, символ присутствует однозначно.

Он-то и будет появляться в вашем подсознании, программируя это на реализацию.

Хотите докажу? Попытайтесь сейчас:

  • не представить собаку;
  • не думать про слона;
  • забыть о сладостях.

Ну как, получилось? Вряд ли. Это потому, что не представить сказанное наш мозг может только в одном случае: если он не знает, что это и как это выглядит.

Как правильно

Декларируйте то, к чему стремитесь, а не то, от чего бежите.

Например: оплатить кредит; стать стройной и подтянутой; вести здоровый образ жизни и т.д.

 2. Подконтрольность цели

Достижение цели всегда должно зависеть от вас. Вы – причина, а не следствие. Это, кстати, часто отличает успешных людей от неуспешных: первые сами делают что-то, со вторыми же что-то происходит. Поэтому, формулировка цели не должна содержать волеизъявление другого человека или людей.

Почему так? Да потому что делать свою цель зависимой от других людей как минимум неразумно. Формулировка наподобие «чтобы начальник повысил зарплату», или «чтобы Вася в меня влюбился» отдаёт пульт управления результатом в чужие руки. Самое смешное, что эти руки порой даже не знают о том, что от них что-то там зависит.

Сюда же относятся популярные «хочу, чтобы»: «хочу, чтобы ребенок учился хорошо», «хочу, чтобы меня простили», «хочу, чтобы муж восхищался мной» и тому подобное.  Все эти цели не подконтрольны вам. А значит, обратной связи от мира вы можете так и не получить, или получить, но не ту, на которую рассчитывали.

Как правильно

Ставьте вопрос так: что я могу сделать / кем могу быть, чтобы желаемое стало возможным?

Например: хочу быть привлекательной/ым для противоположного пола; хочу стать арт директором в такой-то компании; хочу быть хорошей и заботливой матерью и т.д.

3. Сенсорность 

Просто хотеть чего-то «потому что» — хорошо. Но понимать, что вы хотите ощущать, видеть и слышать, когда это реализуется — принципиально. Мозгу нужна четкая картинка, причем не только визуальная или сенсорная, но и эмоциональная. У цели должны быть индикаторы, по которым станет ясно, что она достигнута, и, что еще важнее, радует вас.

Из-за неделания этого люди могут не получать что хотят, или же, получив это, остаются разочарованы результатом, чувствуют себя обманутыми. И вроде все как надо, но все не так.

Тем временем, вроде как и жаловаться не на что, ведь:

  • Замуж вышли, причем за того, кого описывали. Только вот счастья почему-то нет;
  • Получили желанное повышение. Только вот недостатки должности существенно превышают достоинства, и работа теперь, как каторга;
  • Зарабатываете вожделенную сумму. Только теперь вам этого мало, или же эти деньги теперь до лампочки;
  • Переехали в желаемую страну. Только реальность оказалась куда прозаичнее и проблемнее, чем хотелось бы.

Как правильно

Если вы хотите стать счастливым человеком, то поймите сначала, что же такое «быть счастливым» в измеримых доказательствах.

Например:

Когда я стану директором, то буду:

  1. испытывать гордость, азарт и вдохновение на работе
  2. ощущать мягкое кожаное кресло и гладкую поверхность стола
  3. слышать телефонные звонки и голоса советующихся со мной подчиненных
  4. видеть перед собой просторный светлый кабинет и экран компьютера
  5. буду ставить печати на документах и проводить встречи с подчиненными и партнерами.

4. Подходящий контекст реализации цели

Цель всегда должна быть ограничена:

— во времени

— в пространстве

Как и для хорошей шутки, самое важное для цели — подходящий момент.

Другими словами, у цели есть срок годности. Если через год эта цель принесет вам все возможные эмоциональные плюшки, то через 5 лет она может быть (и, скорее всего, будет) просто не актуальна. Согласитесь, крайне обидно, если цель вроде реализовалась, но не к месту, да и вообще, как-то пофиг. Потому, ставить цели нужно в соответствии с их сроком годности.

То же самое касается и обстановки (места), в которой она реализовывается.

Предположим, у вас есть цель зарабатывать 2000 долларов в месяц. Допустим, здесь и сейчас для вас это солидные деньги. Но в совершенно другом месте (допустим, в Нью-Йорке или Монако) и в другое время (когда изменится курс) это уже будут совсем не те 2000 долларов, на которые вы рассчитывали. При таком раскладе их вам может не хватить даже на то, что вы имеете сейчас.

Как правильно

Нужно обозначить четкие временные и пространственные рамки, обрамить цель контекстом, в котором её реализация наиболее желанна.

Например: хочу зарабатывать 2000 долларов уже через год, при курсе ***, живя в Ростове.

 5. Экологичность поставленной цели

Все мы по голову завязаны в системах. Это семья, работа, круг друзей и знакомых, сфера деятельности, город, страна. Точно так же, как и у людей, у каждой системы есть свои цели, в основном заключающиеся в том, чтобы продолжать функционировать. И я думаю, вы согласитесь с тем, что способы реализации этой цели у систем гораздо масштабнее, нежели у отдельно взятого человека.

Экология цели  – это о том, как влезть на ёлку и, по возможности, ничего себе не поцарапать. А “царапают” вас обычно  системы, в которых вы существуете.

К отличными от целей системы в которой вы живете, у вас начнутся трудности. Так как ваши новые цели в эту систему не вписываются, она захочет или вернуть вам выгодные ей цели, или выплюнуть вас.

Это можно назвать «периодом турбулентности», во время которого старая система начинает выталкивать неудобное ей звено. Близкие не понимают и отговаривают, сотрудники крутят у виска и перестают общаться, работается из рук вон плохо, некоторые даже заболевают.

Здесь есть два выхода:

  1. Полный переход. Это уход в другую, более подходящую вам систему, которая соответствует вашим целям;
  2. Изменение правил игры. Это постепенное “подминание” под себя существующей системы за счет гибкости и медленных, но уверенных изменений.

Первый вариант и так понятен — сжечь мосты и нырнуть в новое. Найти новую работу, сменить круг общения, сменить место жительства, город, страну. Есть редкие случаи, когда это — единственно возможная, хоть и трудная мера для отстаивания своего права на развитие и выбор.

Но поскольку мало кто из нас хочет полностью рвать связь с полюбившимися системами, для большинства оптимален второй вариант: изменить саму систему. Для этого необходимо убедить всех участников в том, что достижение ваших целей повлечет за собой достижение их целей. Мол, ваши цели пусть и отличаются, но не противоречат нынешней системе, или даже пойдут ей на пользу.

Разумно, да?

Это похоже на подход кандидатов на президентских выборах: «Я хочу стать президентом, но только для того, чтобы дать вам то, что вы хотите». Поэтому очень важно подстроиться и создать раппорт с системой или системами, в которых вы хотите остаться и которые могут даже стать вашими союзниками (или хотя бы не мешать).

Как правильно

Вот какие пункты важно учесть при постановке цели:

  • Кто может быть против и почему;
  • На кого реализация цели может повлиять, и как именно;
  • Как эта цель может быть полезна системам, в которых вы находитесь;
  • Поддержку каких систем вы можете потерять при достижении цели;
  • Поддержку каких систем вы можете приобрести при достижении цели.

6. Необходимые ресурсы

Все просто: чтобы что-то получить, нужно что-то за это отдать. И чем больше плюшек обещает вам цель по итогу реализации, тем больше ресурсов уйдет на её реализацию. Поэтому нужно четко посчитать вид и количество ресурсов, нужных для достижения.

Всего существует 5 видов ресурсов:

1) Деньги

2) Время

3) Информация

4) Связи

5) Навыки

Просчитав нужные и уже имеющиеся ресурсы вашим глазам предстанет реальность как она есть. Вы поймете, насколько близки или далеки вы от желаемого. Порой это отрезвляет, иногда воодушевляет, но это — тот самый список ингредиентов, без которых не сварить борща.

Как правильно

Просчитать:

  • Сколько денег мне нужно?
  • Сколько времени займет достижение?
  • Что мне нужно знать?
  • С кем мне нужно завязать контакты?
  • Что мне нужно уметь?
  • Что можно сделать, если чего-то не хватает?

7. Первый шаг к цели

«Путь в тысячу миль начинается с одного шага» (с) Википедия говорит, что это Лао-цзы

Первый шаг очень символичен, ведь за ним следуют все остальные. Так сделайте же его легким и понятным, дабы нагнать аппетит достижений, а не окунуть себя головой в очередное откладывание «на завтра». Нет, начинать нужно уже сейчас.

Сила простых и маленьких действий, ведущих к цели, разительна. Она ведет к регулярности этих действий, а регулярность, как я уже писала — главный залог будущей реализации желаемого.

  Почему так? Потому что только не боясь провалиться и столкнуться с непреодолимыми трудностями ваш мозг может охотно приступать к работе.

А приступив, он уже в потоке деятельности может делать гораздо больше, чем на него возлагали изначально.

Если же решите действовать идеально, начинать «новую жизнь», рискуете через год обнаружить себя за «поеданием все тех же завтраков» в виде обещаний.

Как правильно

Решите для себя:

  1. Что вы можете сделать уже сейчас, сегодня, завтра?
  2. Что запустит этот маховик, откроет ТОТЕ?
  3. С чего вам будет комфортно начать, что пробудит в вас аппетит к большему?

Источник: https://alunika.com/tehnika-hsr-vot-kak-pravilno-stavit-tseli/

Золотые правила постановки целей

Правила постановки целей в НЛП

Многие люди чувствуют, будто бы они плывут по течению жизни. Они много работают, но ощущают себя, будто бы стоят на месте.

Одной из причин такого ощущения является то, что они не уделили достаточно времени  размышлениям на тему, чего они хотят от жизни. И, как следствие, не поставили перед собой четко сформулированные задачи.

В конце концов, признайтесь себе, вы бы отправились в путешествие, не имея представления о цели этого путешествия? Наверное, нет!

Постановка целей является мощным инструментом для осмысления картины своего идеального будущего. А также для мотивации превращения представления о будущем в реальность.

Процесс и способы постановки целей позволят вам выбрать направление вашей жизни. Точно зная, чего вы хотите достичь, вы будете понимать, на каких именно аспектах вам необходимо сконцентрировать свои усилия. Вы также быстро сможете определить, что вас отвлекает от достижения цели и что мешает.

Если вы хотите достичь успеха, нужно ставить перед собой цели. Без цели вам не хватает внимания и направления. Формулировка целей не только позволит вам взять под контроль направление вашей жизни, но и даст вам ориентир для определения того, что вы считаете успехом.

Для достижения своих целей вы должны знать, как их правильно поставить перед собой. Вы не можете просто сказать «Я хочу…» и ожидать, что это произойдет.

Постановка целей является процессом, который начинается с тщательного изучения того, что вы хотите достичь, и заканчивается большим количеством тяжелой работы, чтобы это сделать. Между этими двумя пунктами очень четко определены шаги, которые выходят за рамки специфики каждой цели. Зная эти правила, вы сможете сформулировать такие цели, которые вы сможете достичь.

Итак, пять золотых правил перед вами.

Правило №1: Определяйте цели, которые мотивируют вас

Когда вы устанавливаете цели для себя, важно, чтобы они мотивировали вас. Это означает, что они должны быть важны для вас, и что есть смысл в их достижении. Мотивация является ключом к достижению цели.

Ставьте цели, которые относятся к приоритетным задачам в вашей жизни. Без соблюдения этого правила вы в результате можете поставить перед собой слишком много целей. И у вас будет слишком мало времени, чтобы достичь каждой из них.

Чтобы убедиться, что ваша цель мотивирует, напишите, почему это ценно и важно для вас. Вы сможете использовать эти записи и впоследствии, если будете сомневаться в себе или терять уверенность.

Правило №2: Устанавливайте конкретные, измеримые и достижимые цели

Ваши цели должны быть ясно и четко определены. Неясные или обобщенные цели бесполезны, потому что они не обеспечивают достаточной направленности.

Включите точное количество, сроки и т.д. в формулировку ваших целей, чтобы вы могли измерить степень успеха.

Убедитесь в том, что это возможно достичь целей, которые вы установили. Если вы поставите перед собой цель, на достижение которой нет никакой надежды, вы только себя деморализуете и разрушите вашу уверенность.

Тем не менее, не поддавайтесь искушению ставить легкодостижимые цели. Установив реалистичную, но трудную задачу, вы соблюдете необходимый баланс. Такие типы целей, которые требуют «поднять планку», приносят наибольшее личное удовлетворение.

Правило №3: Устанавливайте цели в письменной форме

Формулировка цели в письменном виде делает ее реальной и ощутимой, можно сказать, осязаемой. И у вас нет оправдания, чтобы забыть о ней.

Формулируйте цель положительно, используйте утверждение вместо пожелания «хотел бы». То есть напишите: «Я увеличу доходы на 50%» , а не «Я хотел бы увеличить доходы на 50%».

Перечитывайте ваши цели каждый день, чтобы напомнить себе, что именно вы собираетесь сделать.

Правило №4: Составьте план действий

Этот шаг часто упускается в процессе постановки целей. В результате, вы настолько сосредоточены на достижении результата, что забываете спланировать необходимые действия на этом пути.

Составив план из отдельных пунктов, вы сможете контролировать и видеть прогресс в достижении вашей конечной цели. Это особенно важно, если поставленная цель является сложной и ее достижение планируется в долгосрочной перспективе.

Правило №5: Придерживайтесь плана

Вполне логично, что для достижения поставленных целей, вам необходимо придерживаться плана действий.

Но учтите, что ваша цель может оставаться неизменной в долгосрочной перспективе, а вот о плане этого сказать нельзя. Он будет изменяться, и это необходимо делать, и это правильно – вносить необходимые корректировки. Поскольку в процессе движения к вашей цели вы будете видеть наиболее оптимальные пути достижения.

Способы постановки целей – это гораздо больше, чем просто сказать, что вы хотите, чтобы что-то случилось. Следуя описанным правилам, вы сможете поставить цели правильно и уверенно достичь успеха.

Источник: https://www.med74.ru/psy/articles/biznes_i_karera/zolotie_pravila_postanovki_celey.html

Техника постановки целей успешных людей

Правила постановки целей в НЛП

Техник постановки целей много и все эти техники, безусловно, работают и эффективны, правда, не у всех. В основном причина неудач кроется в том, что цель, которую человек перед собой ставит, на самом деле, его не мотивирует или попросту не является его реальным желанием.

Навязанные стереотипы и внешние обстоятельства диктуют нам, какими мы должны быть. Иметь свою квартиру, машину, счет в банке, работу и ни какую-нибудь, а престижную. Но не всегда этого, на самом деле, хотим мы.

Бывает и так, что цель поставлена образно, «хочу», но если начать задавать конкретные вопросы, выясняется, что человек не может на них ответить.

При формулировке цели необходимо опираться на ваши ценности. Те ценности, которые вы считаете для себя жизненно важными. Цель, оторванная от ценностей, не будет мотивировать.

Чтобы понять насколько ваша цель действительно ваша, чтобы правильно и понятно ее сформулировать, чтобы из просто «хочу» превратить вашу цель в понятные и простые шаги, пройдите со своей целью по следующим пунктам:

1. Цель должна быть сформулирована утвердительно и позитивно

  • Избегайте частицы «не» при постановке цели и негативных слов.
  • Представьте, что вы заказываете в ресторане «не салат». При таком заказе вам принесут абсолютно все что угодно, кроме салата и вовсе не факт, что вам это понравится.

  • Или цель, например, «не обанкротиться», «бросить курить», «прекратить …» – такая цель не задает правильного направления.
  • Если цель сформулирована в формате избегания, то да, мы знаем чего нам не надо, но это не дает понимания, чего же мы хотим. А значит, не знаем, к чему стремимся.

  • Бросить курить – контролировать тягу к курению,
  • похудеть – стать стройной,
  • перестать волноваться – быть спокойным и т.п.

2. Цель подконтрольна вам и именно вы этого хотите

  • Тут надо прислушаться к себе в первую очередь, хотите ли вы этого на самом деле, и при формулировке цели учесть свою ответственность и возможность контролировать достижение цели.

  • Например, цели  «хочу, чтобы мой сын женился», «хочу, чтобы ребенок слушался» и т.п – не подконтрольны вам.

    Что лично вы можете сделать?

  • Ответственность и пути к достижению цели должны быть в ваших руках.

3. Цель должна быть проверяема

  • Определите ресурсы, которые необходимы для достижения цели? Есть ли у вас эти ресурсы? Если ресурсов или доступа к этим ресурсам нет, сформулируйте доступ к ресурсам, как цель.
  • Задаем вопросы, которые максимально раскрывают вашу цель в подробностях.

  • Как вы поймете, что цель достигнута? Что почувствуете? Что будет вокруг вас?
  • Когда (конкретные сроки)? На этом этапе желательно прочувствовать и визуализировать образ себя в состоянии, когда цель уже достигнута.

  • Данный пункт необходим, чтобы на ментальном уровне сформировать состояние и образ того, что цель достижима.

4. Цель находится в нужном контексте

  • Если цель относится к чувствам и ощущениям, например, спокойствие, уверенность, убедительность – то необходимо определить контекст вашей жизни, где эта способность будет вам необходима и уместна.

    Настойчивость или властность не всегда актуальна в близких отношениях, но пригодится на работе.

  • Для целей, которые связаны с приобретением материальных благ или путешествиями в данном пункте продумайте что, когда, где, с кем.

5. Экологическая проверка

  • Проверка цели на более длительный период.

    Как достижение этой цели повлияет на Вас и Ваше окружение? Достигнув поставленной цели, что Вы можете потерять? Насколько это для Вас важно? Если потери при достижении цели окажутся для Вас неприемлемыми, то лучше будет переформулировать цель, снизив потери, вернувшись к пункту 1. Также необходимо оценить сохраняются ли позитивные результаты достижения цели через месяц, полгода, год и более длительный срок.

6. Масштабирование цели

  • Масштабная цель, приводит к тому, что теряется мотивация, поэтому разбивая цель на подцели проще контролировать ее достижение.
  • Как поймешь, что цель достигнута на 25%, 50%, 75%?
  • Определите, достигнув этой цели, что большее станет для Вас возможно. Это необходимо потому, что цель должна служить некой, более высшей цели, что увеличивает мотивацию.

7. Первый шаг

  • Теперь, когда вы представляете во всех подробностях и красках вашу цель, когда уже прочувствовали ощущения от ее достижения, определим первый шаг.
  • Что вы сделаете в первую очередь сегодня вечером или завтра с утра? Какие еще ближайшие шаги сделаете?
  • Это должен быть самый простейший шаг, который легко выполнить.

Такой подход к формулировке и достижению цели в НЛП называется – спецификация цели или хорошо сформулированный результат. Данная техника позволяет конкретизировать цель, сформулировать максимально четко, понять, что цель реализуема и структурировать имеющуюся информацию, а также сделать первый шаг в ее достижении.

2 450,00 Руб

Источник: https://institutnlpspb.ru/good_rezult/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.