Возможности новой психологии

Видео:Психология Человека (25 Фактов, Которые Нужно Знать!)Скачать

Цифровая психотерапия: как новые технологии меняют индустрию психологической помощи / Posta-Magazine — интернет журнал о качестве жизни

О том, как новые технологии внедряются в сферу психического здоровья, а также об исследованиях в области виртуальной реальности и мобильных приложениях для психологической помощи рассказывает психолог и основательница проекта «Душе полезно» Дарья Сучилина.

Во все времена люди в той или иной мере страдали. Вместе со сменой исторических эпох каждое поколение людей сталкивалось с новыми вызовами, которые приходили как снаружи, так и изнутри.

В начале XX века жесткость моральных догм и ущемление женских прав вывели на первый план истерические расстройства, которые вдохновили Фрейда на создание психоанализа — так зародилась психотерапия. В послевоенные годы возникла необходимость в помощи людям, переживающим тяжелую утрату и бессмысленность жизни.

В это же время Виктор Франкл основал экзистенциальный анализ, или логотерапию, которая направлена, в том числе, на поиск смысла жизни даже в самых тяжелых ситуациях. Таких примеров в истории психологии много: в ответ на спрос всегда рождается предложение.

С конца прошлого столетия началась новая эпидемия психических расстройств, во главе которой идут рука об руку депрессия и тревога. Мы живем в мире постоянного информационного пресыщения, шумового загрязнения, перенаселения.

Нас окружают рекламные слоганы и шаблоны, которым надо соответствовать, и дедлайны, которые надо соблюдать, жертвуя сном и семейными ценностями. Жители мегаполисов существуют в состоянии постоянного напряжения, настороженности — борьбы или бегства. Это истощает ресурсы организма, и тело начинает бомбардировать сознание паническими атаками.

В какой-то момент происходит перекос в обратную сторону — депрессию, вместе с которой приходит упадок сил и настроения, утрачивается способность испытывать удовольствие и вообще чего-то хотеть. По данным Всемирной организации здравоохранения, депрессия в наши дни стала самой распространенной в мире причиной, ведущей к нетрудоспособности.

Ужасающе часто тяжелые формы депрессии заканчиваются суицидальными намерениями и попытками, и далеко не всех пациентов удается спасти.

Хорошая новость в том, что ситуация не безнадежна: на сегодняшний день разработано множество эффективных способов работы с депрессией и тревогой.

Совместная работа специалистов в области психического здоровья позволяет влиять на организм как на физиологическом, так и на психологическом уровне, и от этого улучшается текущее самочувствие и качество жизни в целом.

Но есть и плохая новость: за помощью обращается на удивление мало людей — в некоторых странах меньше 10% населения. Многие проводят больше года в тяжелом состоянии, прежде чем решатся обратиться за консультацией.

Психотерапия кажется дорогой, психиатрия — страшной, а чем занимается психолог — вообще непонятно. Эта стигматизация заставляет нас, пси-специалистов, искать такие способы помощи населению, которые бы соответствовали современным запросам, были бы удобными и вызывали бы любопытство.

Этим, в частности, можно объяснить всплеск интереса к психотерапии виртуальной реальностью, приложениям для психологической самопомощи и роботам-психологам с искусственным интеллектом. Насколько же эти средства эффективны и могут ли заменить живых целителей душ? Попробуем разобраться.

Технологии на страже психического здоровья

Мы с вами живем в увлекательное время: нам открыт круглосуточный доступ к какой угодно информации и общению с людьми почти в любой точке планеты.

Ничего подобного не было за всю историю человечества, поэтому и сложно сказать однозначно, хорошо это или плохо.

Несмотря на то что социальные сети и безбрежный цифровой океан породили целый ряд новых неврозов и проблем, ученые и психологи стараются все же брать на вооружение преимущества технологического прогресса.

Психолог, который всегда с тобой

Начнем с того, что современные средства коммуникации предоставляют гораздо больший выбор форм общения. Благодаря видеоконференциям и мессенджерам общаться с психологом или психотерапевтом можно из дома, офиса — да хоть из вагона метро.

Разрабатываются отдельные протоколы и этические стандарты онлайн-психотерапии, а специальные кодировки сохраняют конфиденциальность переписки, телефонных разговоров или видеозвонков.

Это все значительно облегчает клиентам и пациентам процесс обращения за помощью и снижает риск отговорок и сопротивления. Такими инновациями, однако, уже никого не удивишь.

https://www.youtube.com/watch?v=M6CFVpdVOTA

Мобильные приложения — вот настоящий подарок судьбы. Сегодня они позволяют фиксировать собственный прогресс в самопознании или, скажем, предостерегают от потенциальных опасностей.

Например, в MoodKit можно отслеживать собственное негативное мышление, вести журнал настроения и планировать активности, которые помогут по-новому выстраивать свою жизнь изо дня в день.

Некоторые приложения, такие как Mobilyze, отслеживают местоположение пользователя и активность его социальных взаимодействий онлайн и в реальной жизни, чтобы вовремя распознать первые признаки депрессии. И это не говоря уже о многочисленных приложениях для медитации и поддержания здорового образа жизни.

Вся наша жизнь — компьютерная игра

Одно из наиболее перспективных направлений в психотерапии нового времени — это использование виртуальной реальности. Клинические психологи и нейробиологи активно исследуют возможности применения VR-очков в лечении депрессии и последствий психических травм, а также при подготовке специалистов помогающих профессий.

Например, в Университете Барселоны был проведен эксперимент, в рамках которого люди на камеру описывали свои психологические проблемы, а затем при помощи очков виртуальной реальности смотрели на себя со стороны и проводили самим себе психологические консультации.

Наиболее эффективных результатов удалось достичь тогда, когда участники перевоплощались в Зигмунда Фрейда: эта иллюзия, по всей видимости, вселяла в них уверенность в собственной компетентности.

В другом VR-исследовании, проведенном совместно командами Университетского колледжа Лондона и Университета Барселоны, испытуемые управляли персонажем, чтобы тот утешил расстроенного ребенка.

Затем в формате виртуальной реальности они сами оказывались на месте персонажа, по отношению к которому проявляют тепло и поддержку.

Ощутив на себе собственное неподдельное сострадание, участники встали на путь отказа от самокритики, научились по-новому обращаться со своими переживаниями, и в результате у них значительно снизилась выраженность депрессивных симптомов.

Кроме того, на основе виртуальной реальности разрабатываются компьютерные программы и мобильные приложения для оказания психологической помощи. Так, Virtual Reality Medical Center позволяет симулировать ситуации, вызывающие у пациента тревогу.

Одновременно с этим устройство биологической обратной связи фиксирует физиологические показатели стресса, такие как пульс, дыхательный ритм и кожно-гальваническая реакция, и пациент учится усилием воли ослаблять выраженность своей тревоги и паники в трудных ситуациях — а затем переносит этот опыт произвольной саморегуляции в реальную жизнь.

Привет, Siri, у меня депрессия

И все же самая захватывающая и загадочная область в психотерапии XXI века — это, конечно же, искусственный интеллект.

В прошлом месяце по Сети разошлась новость о том, что Эндрю Ын (Andrew Ng), сооснователь проекта по созданию самообучающегося искусственного интеллекта Google Brain, возглавит работу над чат-ботом-психотерапевтом Woebot, которым занимаются ученые Стэнфордского университета.

Этот чат-бот позволяет пациентам с депрессией и тревожными расстройствами вести переписку в ключе когнитивно-поведенческой психотерапии (КПТ) — наиболее структурированного и эффективного направления по работе с такими состояниями.

Этот подход основывается на идее того, что источником психологических проблем и страдания являются не сами события, которые с нами происходят, а наше отношение к ним. В связи с этим в работе становится главным не то, что вы пережили в детстве или что вас пугает в будущем, а то, как вы себя ведете и чувствуете прямо сейчас.

Если изменить свои текущие мысли и поведение, это поможет выстроить более адекватную и реалистичную картину мира и чувствовать себя лучше в любой момент времени. Именно поэтому заботливый Woebot будет вам подсказывать, когда вы по отношению к себе несправедливы или делаете слишком обобщенные выводы.

Скажем, после ссоры с супругом или супругой вы пожалуетесь чат-боту, что вас никто не любит и не понимает, а он вам ответит, что это когнитивная ошибка, которая искажает ваше мышление. В подтверждение своей правоты он еще и приведет целый ряд примеров из вашей же жизни, чтобы опровергнуть ваши деструктивные убеждения.

И это, конечно, только один из аспектов его работы и постоянного самообучения.

Помогут ли нам роботы-психотерапевты?

Исследования показывают, что КПТ одинаково эффективна как при общении с психотерапевтом лицом к лицу, так и в онлайн-формате.

Так почему бы не передать эти обязанности самообучающейся машине, которая способна оставаться на связи круглосуточно без выходных и перерыва на сон, при этом придерживаясь самых эффективных протоколов и настраиваясь на индивидуальную картину мира клиента? К тому же это лишает пациентов необходимости открывать душу перед незнакомым человеком, надеясь на его компетентность и соблюдение этических норм…

https://www.youtube.com/watch?v=cyY04DUQjOw

Сами разработчики Woebot утверждают, что вовсе не стремятся лишить живых психотерапевтов их рабочих мест, а лишь стараются предоставить желающим альтернативу.

И все же идея роботов-терапевтов встречает неоднозначные отклики в научном и практическом сообществе.

За компетентным мнением мы обратились к Николаю Павлову, клиническому психологу, когнитивно-поведенческому психотерапевту, первому в России тренеру в области терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy).

«Я думаю, что применение роботов-психотерапевтов будет очень ограниченно до тех пор, пока не появятся андроиды, как из романов Айзека Азимова, настолько схожие с человеком, что их можно спутать, — считает Николай.

— Потому что психотерапия — это не технология, а человеческие отношения, которые во многом зависят от личности психотерапевта, его опыта, коммуникативных навыков, уровня сострадания и веры в свой метод. Психотерапевтическая модель — это всего лишь способ организации терапевтического мышления.

Да, есть исследования эффективности и продуктивности, но они не отражают деталей, а именно в них и заключается „секретный ингредиент“. Однако роботы могут заменить первичный прием и базовую диагностику. Например, Университет Джонса Хопкинса на платформе Coursera предлагает курс первой психологической помощи людям, пережившим катастрофы.

Суть этого метода в протоколе, призванном отсеять тех, кто справляется сам, от тех, кому нужна экстренная помощь. Это [искусственный интеллект] будет важным подспорьем в работе психотерапевтов, которое позволит снизить нагрузку первичного приема и сортировки пациентов».

Действительно, на сегодняшний день людей с психологическими проблемами и тяжелыми расстройствами гораздо больше, чем специалистов, способных с этим справиться.

Частично эта проблема решается разработкой унифицированных протоколов лечения и доказательных моделей психотерапии, которые призваны решить как можно более широкий круг проблем как можно эффективнее.

Для робота усвоить эти четкие критерии и последовательность действий — как нечего делать. И в этом смысле разработчики AI-психотерапии вряд ли станут останавливаться на достигнутом.

Уравновешенное будущее

Только представьте, каким может стать наше психологически-технологическое будущее… Едва заметные устройства всегда с вами или даже крепятся к телу, как некоторые популярные уже сейчас фитнес-гаджеты.

Они общаются с вашим смартфоном и создают цифровую картотеку данных о ваших перемещениях через GPS, фиксируют ваше самочувствие и взаимодействие с другими людьми в Cети или реальной жизни.

На основе этой виртуальной модели вашей жизни приложение помогает вам избавляться от вредных привычек, подсказывает наиболее продуктивные решения и дает советы в плане личностного роста и самосовершенствования — вообще всячески способствует улучшению качества жизни.

Может, уже скоро естественно будет «хранить» в телефоне сразу несколько интеллектуальных помощников и обращаться к ним за рекомендациями, как к членам совета директоров.

Эти «очеловеченные» технологии в контексте психологической помощи, коучинга или самопознания могут достичь статуса «аксессуаров идентичности» — стать инструментами, при помощи которых мы будем ваять, словно скульптуру из мрамора, свою личность и поведение.

Живые устройства с собственным интеллектом станут спутниками жизни, и это сильно изменит наши отношения с ними. Они станут нашими доверенными лицами, почти друзьями, которые всегда рядом, когда мы нуждаемся в поддержке.

Мир вокруг будет становиться все более шумным и суетливым, а их оцифрованный, но все же мягкий и понимающий голос, как в фильме «Она» (Her), будет неизменно возвращать нам ощущение безопасности и почти человеческого тепла.

Только вот кто поможет роботу-психотерапевту, когда тот сам столкнется с экзистенциальными данностями своего виртуального бытия?

Видео:ШАГ К РАДИКАЛЬНЫМ ПЕРЕМЕНАМ ЗА 1 ЧАС! НОВОЕ, Психолог Михаил ЛабковскийСкачать

Удивительные преимущества знания психологии

Нужна мотивация, чтобы изучать психологию? Если так, прочитайте эту статью, чтобы узнать о многочисленных преимуществах изучения психологии, которые могут быть применены в повседневной жизни.

Поведение человека является сложным, и это может быть и интересно, а также полезно узнать причины, побуждающие к определенному поведению. Изучение психологии даст вам лучшее понимание людей, и вы сможете увидеть, что вы можете использовать эти знания в ситуациях повседневной жизни. Кроме того, области психологии открывают многочисленные возможности.

Психология дает представление о сложной работе человеческого сознания. Если этого недостаточно, давайте взглянем на некоторые преимущества обучения психологии.

Лучше понимать себя

https://www.youtube.com/watch?v=FOBBuestnEI

Давайте будем честны, кто не заинтересован в понимании себя лучше? Мы все в тот или иной момент проходим личностные тесты в журнале или на сайте, чтобы понять работу нашего сознания и психики. Нет лучшего способа понять себя, чем через знания психологии.

Вопросы вроде «Почему вы чувствуете это, когда вы делаете …?», «Почему вы ведете себя именно таким образом?» и «Как вы стали человеком, которым вы являетесь сегодня?», все можно понять через понимание психологии. Разве это не удивительно? Как только вы поймете свое поведение, можно соответственно работать над ним.

Кроме того, это может помочь вам эффективно бороться с негативными эмоциями.

Повышенная способность сопереживать другим

Большинство проблем между людьми возникают оттого, что они не понимают друг друга. Они просто не могут понять точку зрения другого человека.

Психология помогает понять, почему люди думают, что они делают и каковы причины их реакции. В результате, вы способны сопереживать людям.

Вы можете не соглашаться с ними, но когда вы видите причину их убеждения или точку зрения, вы сможете лучше понять их.

Большая адаптивность в социальных группах

С повышенной способностью сопереживать другим, вы сможете лучше адаптироваться в любой социальной группе, будь то в школе, колледже, на работе или в других общественных группах, где есть разные типы людей.

Много времени, вы можете чувствовать себя неуместным в одной или нескольких из этих групп потому, что вы не можете соотнести себя с другими. Когда мы понимаем, что есть много других, подобных нам, мы сможем лучше адаптироваться.

Работа в команде имеет большое значение в большинстве профессий, а знание психологии поможет в создании командного духа.

Улучшение навыков общения

Психология объясняет, как люди общаются и что работает лучше всего. Поняв это, вы можете использовать соответствующие жесты и метод, который поможет вам улучшить свои навыки общения и сделать его более убедительным и эффективным.

Понимание психологии человеческого общения также сделает его легким для вас, чтобы избежать ошибок, которые приводят к нарушению связи. Результатом улучшения коммуникативных навыков являются более здоровые отношения с людьми.

Более того, в некоторых профессиях, как в продажах; где задействованы человеческие ресурсы, СМИ и многих других, где общение является ключевым, знание психологии может оказаться особенно полезным.

Улучшение навыков решения проблем

Знание психологии также поможет вам в более эффективном решении повседневных проблем. Когда у вас есть понимание того, как люди могут реагировать в определенной ситуации, вы можете разобраться в сложившейся ситуации с более выгодной стороны.

Более того, понимание своего собственного мышления, так же психология поможет вам справиться с проблемами, не теряя самообладания. Вы будете анализировать ситуацию и справитесь с ней успешнее чем, если бы вы не имели знаний в области психологии.

Лучшее понимание людей

Психология позволяет лучше понимать людей, смотреть на них в новом свете с более широкой точки зрения. Это поможет вам понять иррациональные эмоции и реакции человека.

В результате этого не только ваши отношения с ними улучшатся, но и вы будете в состоянии помочь им с их эмоциональными потрясениями.

Вам не нужно быть профессиональным психологом, чтобы помогать людям с их проблемами, вы можете использовать свои знания, чтобы помогать друзьям и семье и, конечно же, в первую очередь себе.

Возможности для карьерного роста

Существует множество возможностей для людей, обладающих знаниями в области психологии.

Карьеры в психологии – спортивный психолог, педагог-психолог, психолог-криминалист, психолог по конфликтам и т. д.

Если корпоративный мир очаровывает вас, есть большой спрос на организационных психологов. Вы так же можете совместить свои знания психологии с другой профессией и стать еще более успешным.

https://www.youtube.com/watch?v=IIhRcCwqeX0

Это были некоторые преимущества обучения психологии; в следующий раз, когда вы не поймёте чье-то странное поведение, вы, возможно, захотите рассмотреть вопрос об оказании психологической помощи.

Записаться на консультацию Вы можете с помощью формы обратной связи

Видео:5 способов превратить унылую жизнь в грандиозный проект | Ева Кац | TEDxMuravyovAmurParkСкачать

Психология 21 век. современные тенденции научной психологии. игорь герасимов

Глядя на нынешнюю психологию, трудно поверить в то, что XXI век станет веком психологии. Хочется надеяться, что в XXI в.

люди будут более разборчивы и менее легковерны, чем сейчас, будут больше верить себе (и в себя), чем самозванным харизмейкерам и дехаризмейкерам, тестологам и формирователям личности, формирователям творческих способностей, проектантам деятельности, ловцам душ и т.д. и т.п.
Разве что появится психологический Альберт Эйнштейн или хотя бы Зигмунд Фрейд.

А.В. Брушлинский, доктор психологических наук, профессор..

Мне представляется, что многое будет зависеть от нас самих, т.е. от психологов. Теперь все больше научных проблем закономерно становятся комплексными, междисциплинарными, отчасти даже общенаучными.

А потому психология все более энергично «работает » как бы на стыке с другими науками — физиологией, социологией, информатикой, математикой и т.д.

Это не печальная необходимость, а счастливая возможность для дальнейшего плодотворного развития, но только при одном условии: если каждая из наук в столь дифференцированной и вместе с тем единой, постепенно интегрируемой системе выделяет и осознает свой специфический предмет исследования.

А.Б. Орлов,доктор психологических наук

В XXI в. психологи начнут постепенно осознавать всю тупиковость и пагубность методологии классической науки и предпримут попытки ее радикального преобразования. Интеллект — лишь частная форма жизни. Практика жизни — вот Демиург «наук о человеке «, в том числе и психологии.

Становление подлинной психопрактики, как науки целостного и полноценного бытия в психике человека во всей его интегральности, спонтанности, красоте и творческой мощи неразрывно связано с пересмотром функции и роли теории (мифа) в деятельности самого ученого.

Всякая теория имеет смысл ровно настолько, насколько она способна активизировать (фасилитировать) позитивную практику жизни. Никакая теория не должна быть знанием о человеке и его жизни, не должна понимать, объяснять, предсказывать и определять человека и его жизнь (?).

Единственная осмысленная функция теории — помогать жизни конкретного человека. Сама профессиональная роль человека «ученого » (знатока, эксперта, референта, авторитета) неизбежно трансформируется в личностную позицию человека «опытного » (фасилитатора, лидера и мастера жизни).

В сравнении с психопрактиком ученый-психолог, как человек, психологизирующий жизнь, станет со временем смешон и жалок.

Е.В. Щедрина,кандидат психологических наук, главный редактор журнала «Вопросы психологии»

Вопрос о наступлении психозойской эры скрыто содержит в себе ответ, выдающий стремление самих психологов принять желаемое за действительное. Все мы, безусловно, за то, чтобы роль психологии в общественной жизни существенно повысилась. Для этого делается многое. Порыв есть, но за ним не всегда следует прорыв.

Может ли психология сегодня предложить обществу нечто такое, чтобы ее востребованность превысила меру востребованности других областей знания или, по крайней мере, может ли она осуществить такой прорыв в своем развитии, который бы заставил общество оценить лёгшие в основу этого прорыва научные усилия как большое открытие в плане познания человека?В значительной мере рост спроса будет зависеть от того, сумеет ли психологическая наука наметить пути проникновения во внутренний мир человека и изучить этот мир достаточно для того, чтобы с определенной вероятностью предсказывать его поступки. Но это задача, так сказать, глобального масштаба. Практика же подсказывает необходимость обращения к более конкретным задачам…В первом случае их назначение — систематизация накопленных результатов, во втором они служат индикатором положения дел с исследованиями в психологии: чем больше метатеорий, тем ближе состояние науки к застою. Нетрудно полностью погрузиться в схоластику, пытаясь вычислить, «сколько чертей поместится на кончике иглы «. То, что обсуждение методологических или просто теоретических вопросов стало немодным, видно хотя бы по нашему журналу: рубрику «Теоретические исследования » заполнять практически нечем.Условие наступления психозойской эры — повышение психологической культуры общества в целом, предполагающее понимание и принятие психологии как реальности не менее значимой, чем, например, экономика. Понятие психозойской эры я трактую в частности и в том смысле, что, возможно, не теперь, а в достаточно отдаленном будущем человечество подойдет к тому, чтобы оценивать качество жизни не по продуктам технического прогресса, обеспечивающего все более высокий уровень физического комфорта и безопасности, а по психологическому самочувствию каждого представителя общества.

Психозойская эра наступит только тогда, когда человек осознает, что его приоритетной целью должен стать не технический прогресс, во имя скорейшего неостановимого продвижения по которому он поступается многими человеческими достоинствами, а сам человек как таковой — с его внутренним миром. Будет ли это когда-нибудь? — на этот вопрос я, к сожалению, не могу дать утвердительного ответа…

Изучение природных основ психики останется прерогативой психологии наряду с другими областями именно научного знания — биологией, физиологией, нейропсихологией и пр…

Видео:23 Психологические Уловки, которые всегда РаботаютСкачать

6 законов психологии, знание которых изменит вашу жизнь

Представленные ниже шесть психологических феноменов помогут вам не только лучше понять, почему люди повторяют одни и те же глупости каждый день, но и самим стать лучше, рациональнее.

Эффект Прэтфелла

Если вы несовершенны, люди будут любить вас больше. Когда мы хотим произвести на кого-то впечатление, то неизбежно выпячиваем наружу лучшие стороны своей личности.

Оказывается, совершенно зря: исследования показывают, что демонстрация своей уязвимости и слабости, напротив, повышает уровень эмпатии к нам со стороны других людей.

Чем больше у вас некритичных недостатков, тем лучше к вам будут относиться люди.

Профессор, который выступает перед аудиторией и заметно волнуется, кажется слушателям умнее того, кто выступает предельно уверенно. Стесняться и делать глупости во время первого знакомства — проверенный, хотя и не очевидный способ понравиться своему потенциальному партнеру.

https://www.youtube.com/watch?v=ym21SDXWqnY

Теория получила название эффекта Прэтфелла и была проверена Эллиотом Аронсон, докотором философии по психологии Стэнфордского университета.

В общем, ошибаться на людях — это не только нормально, но и полезно. Во всяком случае, до тех пор, пока ваши ошибки не приносят серьезного ущерба окружающих.

Эффект Пигмалиона

Большие ожидания увеличивают производительность. Проверкой этого феномена занимался психолог Роберт Розенталь. Он проводил IQ-тесты в школах, а затем сообщал учителям заведомо ложные результаты исследований.

Те дети, у которых IQ был выше, чем у остальных, якобы показывали “средние” результаты. А те, кто реально показал средний результат, выдавались учителям как обладатели самых лучших мозгов.

Что неизменно происходило впоследствии?

Те ученики, которых учителя считали более умными, начинали лучше учиться. Происходит это потому, что ожидания учителей от этих учеников были выше, чем от остальных. Растущее давление на школьников заставляло их лучше учиться. Выводы, сделанные Розенталем, характерны не только для образования.

“Ваши ожидания создают вашу реальность”, — заключает он.

В общем, если вы хотите добиться в жизни чего-то значимого, вам придется ставить перед собой заведомо нереальные цели и переоценивать свою способность к их выполнению. И это сработает. Кроме того, ученым известно, что те лидеры, которые требуют от своих подчиненных нереальных результатов, в результате добиваются от команды куда большей отдачи, чем те, кто ставит только “реальные цели”.

Чем больше у нас опций на выбор, тем меньше мы довольны принятым решением. Логически кажется, что чем больше перед нами вариантов выбора, тем лучше. Магазины с большим ассортиментом нравятся нам больше мелких лавочек. Когда предложений по поводу развития карьеры много, нам кажется, что мы обязательно сделаем хороший выбор.

Но психологи Марк Леппер и Шина Айенгар доказали, что это не так.

Исследователи в рамках эксперимента предлагали одной группе гурманов, зашедших в супермаркет, выбрать бесплатно один из шести разных видов джемов, другим — один из 24.

Результаты исследования показали, что 30% людей, которые выбирали из шести вариантов, остались довольны своим выбором. Из тех, кому пришлось выбирать одну банку подарочного джема из 24, довольными остались только 3%.

Феномен этот выявил психолог Барри Шварц. Для того, чтобы ощущение того, что все идет правильно, не покидало вас, он советует искусственно ограничивать количество опций.

Это, кстати, объясняет, почему пользователи техники Apple довольны ею больше, чем пользователи гаджетов другой марки.

Или почему те, кто ходит за продуктами в небольшие продуктовые киоски, чувствуют себя более удовлетворенными, чем посетители огромных гипермаркетов.

Эффект свидетеля

Чем больше людей вокруг нуждающегося в помощи, тем меньше вероятности, что ему кто-то поможет. Этот эффект давным-давно хорошо иллюстрирует притча о добром самаритянине. Это объясняет также множество трагических событий в нашей истории. Исследователи называют его “смешением ответственности”.

Если кто-то из людей на улице попал в беду и нуждается в помощи, то у него куда больше шансов получить ее, если рядом проходит один человек, чем если рядом — толпа людей.

Если кто-то кричит о помощи, а рядом находится огромное количество людей, то каждый из них предпочтет игнорировать мольбы о помощи, потому что “помогут другие”.

Если же мольба о помощи будет обращена к конкретному человеку на пустынной улице, то шансов на то, что на нее откликнутся, в разы больше. Это, кстати, объясняет, бездушность и холодность больших мегаполисов.

Влияние этого эффекта доказали психологи Бибб Латане и Джон Дэрли. Они провели эксперимент, в ходе которого имитировали ситуацию, когда старшеклассники избивали затюканного ботаника в школьной раздевалке на глазах у других школьников.

85% тех, кто был единственным свидетелем унижения, бросались на помощь жертве и вступались за нее. А вот если за происходящим наблюдали уже двое школьников, шансы на то, что кто-то из них поможет ботанику, падали до 65%.

Если свидетелей было четверо, шансы, что хоть кто-то из них вступится, падали до 31%.

В общем, если вы попали в трудную ситуацию и нуждаетесь в помощи, то обращайтесь не сразу ко всем, кто может помочь, а адресно, персонально к кому-то. Проще говоря, лучше кричать не “Помогите хоть кто-нибудь!”, а “Мужчина в сером пальто, спасите меня!”.

Spotlight Effect

Люди, чья голова постоянно забита размышлениями, не замечают очевидных вещей. Большинство людей в данный момент времени заняты какими-то серьезными размышлениями. Когда они находятся в обществе, но погружены в свои мысли, то не замечают даже очевидных вещей, доказали ученые из Корнельского университета.

https://www.youtube.com/watch?v=R9BG9fLEf0U

Если говорить проще, то совершенно плевать, как вы выглядите, если вы собираетесь в офис или университет. Большинство людей просто не обратит внимания на ваш внешний вид. В центре внимания вы оказываетесь гораздо реже, чем думаете.

А потому можно перестать беспокоиться о внешних атрибутах жизни. Не покупайте дорого автомобиль или смартфон, чтобы “зарисоваться” перед коллегами: вам может казаться иначе, но большинству из них вообще плевать, чем вы там владеете. Они заняты своими проблемами.

Эффект фокусировки

Люди переоценивают значимость вещей и явлений, о которых размышляют “Ничто в жизни не имеет такого большого значения, как вам кажется”. Дэвид Канеман

Насколько велика разница в ежедневном настроении между человеком, который зарабатывает $20 тыс. в год и человеком, который зарабатывает $50 в месяц? Почти никакой. То есть она есть, но она минимальна.

Станете ли вы счастливее, если проведете остаток жизни в доме на море? Едва ли. Строго говоря, жители Калифорнии, где большее 300 солнечных дней в году, ничуть не счастливее жителей Нью-Йорка или Чикаго.

Этим эффектом, кстати, активно пользуются маркетологи. Они убеждают вас, что покупка того или иного товара сделает вас счастливее. Но вряд ли они сдержат свое обещание.

Для борьбы с этим психологическим эффектом вам придется усвоить одну простую аксиому: ничто не будет столь же важным через год или даже через неделю, как вам кажется сегодня.

Относитесь к жизни и ее неурядицам легче и проще. И, да, смиритесь с тем, что люди просто не умеют прогнозировать будущее.

Поэтому будет лучше, если вы перестанете вообще строить сколько-нибудь долгосрочные планы. опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Видео:ДРУГОЙ ТИП ЦИВИЛИЗАЦИИ ТАТЬЯНА ЧЕРНИГОВСКАЯ Новая цивилизацияСкачать

Шесть самых популярных неакадемических направлений в психологии

Аушра Аугустинавичюте Аушра Аугустинавичюте, экономист из Литвы. Она скрестила типологию личности Карла Юнга и теорию информационного обмена польского психиатра Антона Кемпинского. Получилась концепция, описывающая типы так называемого информационного метаболизма и взаимоотношения между этими типами.

Суть: Информационный метаболизм — это способ восприятия, обработки и хранения информации об окружающем мире. Тип метаболизма можно определить, выбирая наиболее подходящие признаки из четырех пар: рациональность — иррациональность, экстраверсия — интроверсия, логика — этика, сенсорика — интуиция.

Всего выделяется 16 типов, названных в честь известных людей: например, «Есенин», «Дюма» или «Жуков». Соционический тип с возрастом не меняется, хотя человек часто отказывается принимать свою истинную личность и имитирует поведение других типов.

Соционика также изучает взаимоотношения между разными типами: считается, что, правильно типировав людей, можно научиться находить с ними общий язык и понять, кто вас гармонично дополняет, а с кем, скорее всего, возникнут конфликты.

Критика: Соционика до сих пор не добилась официального признания, хотя отдельные научные публикации по этой теме существуют.

Среди основных претензий к этому течению — отсутствие единообразности (различные авторы предлагают разные теории и методы типирования, одного и того же человека могут «диагностировать» по-разному), недостаток исследований, эмпирически подтверждающих соционические теории; эксплуатация эффекта Барнума при описании типов, недостаточная надежность и валидность тестов. Кроме того, многие представители течения пытаются типировать незнакомых им лично (например, звезд кино), а иногда и умерших людей, что также не вызывает доверия.

Типология личности по группе крови

Масахико Номи, японский журналист, воспользовавшийся исследованиями Такедзи Фурукавы о связи темперамента и группы крови, проведенными в 20-х годах ХХ века. Исследования были признаны ненаучными, как и работы Номи, однако они приобрели популярность у простой публики.

Суть: Группы крови неравномерно распространены среди разных рас; более того, люди с одинаковой группой крови схожи по поведению и чертам характера.

Например, группа крови 0 свидетельствует о самоуверенности и лидерских качествах, а группа А — о консервативности и перфекционизме. Сама теория является чем-то средним между теорией о типах темперамента и соционикой.

Ею часто руководствуются при выборе романтических партнеров, а некоторые HR-менеджеры используют ее при найме сотрудников.

Критика: Исследователи считают типологию такой же ненаучной, как и типологию людей по знакам зодиака. Японский социолог Кенго Навато в ходе исследований не обнаружил значимых различий в свойствах личности между людьми с разными группами крови.

Рэйчел Ньюэр в статье «Вы — это ваша кровь», опубликованной в Scientific American, считает, что бум популярности теории в Японии и Южной Корее связан с коллективистским менталитетом этих стран. С одной стороны, эта особенность заставляет людей больше верить гипотезам, быстро обретающим популярность.

С другой стороны, склонность к конформизму усиливает неприязнь к «слабым», если верить типологии, группам крови.

Теория восьмого навыка

Стивен Кови Семейный консультант Стивен Кови, автор книги «Семь навыков высокоэффективного человека», соединяет идеи самоактуализации Абрахама Маслоу и техники позитивного мышления и визуализации.

Суть: Существует семь навыков, повышающих эффективность человека: проактивность, видение цели, последовательность действий, стремление к победе, умение слушать, синергия (стремление к творческому взаимовыгодному взаимодействию), постоянное самосовершенствование. Развитие этих навыков ведет к выработке восьмого — «собственного голоса», к созданию уникальной траектории личностного роста.

Критика: Исследования, проведенные Робертом Хубергом, профессором бизнес-школы IMD в Лозанне, не подтверждают связь использования навыков, описанных Кови, и эффективности отдельного человека и компании. Чаще всего с успешностью больше коррелируют другие, игнорируемые и критикуемые Кови черты личности и типы поведения.

Трансерфинг реальности

Вадим Зеланд Вадим Зеланд, о личности которого мало что известно. На публике часто появляется в темных очках. По его словам, раньше он занимался квантовой физикой и компьютерными технологиями.

Суть: Мир состоит из параллельных реальностей, которые существуют одновременно. В одной из этих реальностей человек может быть никем, в другой — достичь недосягаемых высот.

Концентрируя позитивные мысли с помощью различных техник, от визуализации до «слайдов» (образов себя и окружающей действительности в состоянии после достижения цели), человек может притянуть тот или иной вариант развития событий.

https://www.youtube.com/watch?v=IRY336boxOA

Чем осознаннее человек контролирует свои действия, тем выше вероятность, что он сможет самостоятельно выбирать исход событий, которые с ним происходят. Этому мешают так называемые «маятники», возникающие, когда множество людей думают одинаково, и подчиняющие их определенной (часто иллюзорной) цели.

Критика: Профессиональные психологи относят трансерфинг к парапсихологии и мало высказываются по этому вопросу (адепты теории часто используют этот факт как подтверждение своей правоты по принципу «если никто не опроверг, то это истина», забывая о том, что бремя доказательства утверждения лежит на том, кто его высказывает).

Впрочем, некоторые отечественные ученые отмечают ненаучность и опасность трансерфинга.

Использование визуализации как техники, помогающей творчески мыслить — например, представление различных способов действия в ситуации, — отличается от использования ее в повседневной жизни, когда мысли о результате постоянно подменяют пути достижения этого результата.

Людям со слабой силой воли повседневная визуализация может навредить, отгородив их от реального мира. «Маятники» при ближайшем рассмотрении оказываются проявлениями группового мышления. Влияние группы далеко не всегда приводит к подавлению личности: чаще всего принадлежность к группе дает участникам возможность принимать решения коллективно и разделять ответственность.

Нейролингвистическое программирование

Ричард Бендлер Психолог Ричард Бендлер взял идеи своих кумиров Фредерика Перлза, Вирджинии Сатир, Милтона Эриксона и объединил их в новой концепции, активно использующей понятия из кибернетики и биологии.

Суть: Согласно НЛП, объективного опыта не существует — мы познаем мир через субъективные переживания. Наша реакция на те или иные события формирует устойчивое поведение. Но его можно перепрограммировать, изменив отношение человека как к себе, так и к окружающим.

У каждого из нас есть свой тип репрезентативной системы, то есть способ восприятия действительности. Система, например, может быть визуальной, аудиальной, кинестетической (обоняние и осязание) или дискретной (логическое осмысление сигналов, полученных через вышеперечисленные каналы).

Если определить систему человека, будет проще достучаться до его подсознания и повлиять на его поведение. Для этого надо также научиться использовать правильные формулировки и подстраиваться под собеседника: копировать его позу, ритм дыхания, жесты и эмоции.

Адепты НЛП считают, что эта техника позволяет избавить людей от зависимостей, неуверенности, отсутствия эмоционального контроля и других проблем, повысить эффективность и развить навыки коммуникации.

Критика: Кристофер Шарпли, сделавший литературный обзор 15 исследований, проведенных в 80-х годах, считает, что гипотезы, формулируемые в рамках НЛП, не поддаются экспериментальной проверке.

Не доказано, что специалист НЛП верно считывает репрезентативную систему человека; также не подтверждено, что корректировки ведут к успеху пациентов.

Впрочем, отказывая нейролингвистическому программированию в статусе науки, исследователи подтверждают эффективность НЛП как набора техник и считают возможным применение их специалистами, имеющими психологическое или медицинское образование.

Системно-семейные расстановки

Берт Хеллингер Берт Хеллингер, немецкий психотерапевт, изучавший сначала богословие, затем психоанализ, и пришедший в конце концов к созданию собственной системы психотерапевтических техник.

Суть: Семья — система, в которой каждый член становится звеном, значимым для всех остальных. Утрата звена, а также события, связанные со звеньями (насилие, алкоголизм), ведут к проблемам для всей системы и каждого ее члена, значительно влияя на здоровье, личные отношения, работоспособность и так далее.

Это происходит из-за того, что люди начинают подсознательно отыгрывать не свои роли, пытаясь завершить то, что не завершили их предки.
Для того чтобы помочь пациентам вспомнить травмирующий опыт и наладить диалог с другими членами семьи, Хеллингер придумал специальный метод групповой терапии.

Участники группы изображают членов семьи одного из пациентов и пытаются восстановить проблемную ситуацию.

Критика: Теория Хеллингера не подтверждается эмпирически и за это критикуется представителями научной психологии. В 2003 году Немецкое сообщество системных и семейных терапевтов, признавая теоретическую состоятельность подхода, указало на опасность его практического применения.

Авторитарную позицию терапевта, его давление на клиента во время терапевтического сеанса осуждают представители неповеденческих видов психотерапии.

В то же время некоторые исследования показывают положительную динамику пациентов с определенными типами расстройств — например, зависимостями.

Источник: theoryandpractice.

🔥 Видео

Самодисциплина. Развитие личности. Майкл Уилсон. [Аудиокнига]Скачать

Татьяна Черниговская: как мозг нас обманывает, почему врут честные люди и как прокачать интеллектСкачать

Почему мы фокусируемся на негативе? Психолог Альберт Сафин про манипуляции и управление эмоциямиСкачать

Квантовая психология и законы тонкого мира: используй эти закономерности..Скачать

Как перепрограммировать свой мозг на успех - Доктор Максвелл. M - ПсихокибернетикаСкачать

▶️ Чистая психология 1 и 2 серия - Мелодрама | 2019 - Русские мелодрамыСкачать

04 Психология сознанияСкачать

Границы в отношениях. Прямой эфир психолога Наталии КучеренкоСкачать

15 советов моего психолога, которые сделали жизнь качественнейСкачать

Новая психология продаж | Продажи, техники и клиенты в новой реальности | Интервью Виталий ГолицынСкачать

Как вырастить новые нейроны и как мозг сам себя лечит / #ТЕДсаммариСкачать

20 МИНУТ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ РАДИКАЛЬНО ! Гениальные Советы НОВОЕ Психолога Михаила ЛабковскогоСкачать

Сила мысли. Измени свою жизнь! Аудиокнига целикомСкачать

Психология привычки. Хэролд Литл. [Аудиокнига]Скачать

50 САМЫХ ГЕНИАЛЬНЫХ ТЕОРИЙ.Скачать